Para manter a saúde em pleno e de maneira equilibrada há que ter hábitos saudáveis e consciência que a vida é uma mudança constante e a maneira como lidamos com as adversidades e as prosperidades é que fazem a diferença.
Por Joana Martins Coelho
in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
Por Joana Martins Coelho
in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
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Equanimidade na saúde
Um indivíduo equânime não tem perturbações, vive em harmonia e tranquilidade, a sua saúde é estável e lida em conformidade com as circunstâncias, o temperamento ou ânimo não sofrem alterações nas adversidades ou prosperidades.
Será possível nos tempos de hoje uma constância de equilíbrio na saúde?
Nos tempos que correm o stress é o fator que mais afeta a população.
Portugal é o 7º país, na Europa, com o índice de stress mais elevado, com uma taxa de 59%. As causas são diversas, mas na maioria dos portugueses está associada ao trabalho e às consequências do mesmo.
Não só as causas do stress são variadas, mas também a manifestação na vida de cada um. Estas podem ser mais do foro psicológico ou físico.
O Yin Yang, o equilíbrio perante as oscilações da vida.
O Yin Yang, na Medicina Tradicional Chinesa, são forças opostas e complementares que mantêm o equilíbrio de todas as coisas, segundo os conceitos do taoismo. O caracter chinês Yang significa “o lado iluminado da colina” e o caracter chinês Yin significa “o lado sombrio da colina”.
Quando traduzimos a teoria do Yin Yang para o quotidiano, podemos observar que tanto os momentos de luz como os momentos de escuridão são etapas da vida que coexistem, e que cada um aprende a lidar com cada etapa da vida de maneira diferente, mas sem excluir uma delas.
Para a Medicina Tradicional Chinesa, o Yin Yang é um principio de diagnóstico, que se combina para formar a saúde de cada indivíduo, quanto mais equilibrado está o Yin Yang, mais saudável se encontra o paciente. Tudo se baseia na equanimidade entre o Yin Yang.
Como podemos atingir a equanimidade
A equanimidade plena é difícil de atingir, pois todos os dias lidamos com condicionantes como o trabalho, a família, as relações pessoais, etc.
Existem alguns fatores que podem facilitar a serenidade na vida de cada indivíduo. Um destes fatores, e talvez o mais importante, é a alimentação.
A alimentação é cada vez mais descuidada e irregular. O pequeno almoço, refeição mais importante do dia, é muitas vezes substituído por alimentos de baixo valor nutritivo, como bolachas, café ou iogurtes. Ao longo do dia, são constantemente ingeridos açucares de rápida absorção, para um maior pico de energia e muitas vezes as refeições são deficientes em proteínas e vegetais.
Outro fator fundamental é o exercício físico, manter o corpo ativo traz uma mente sã. As práticas energéticas, como o yoga, Qi Gong e meditação, também ajudam a manter a calma e serenidade, dando mecanismos para encarar determinadas situações.
Dicas para voltar à rotina, depois das férias, de maneira serena e equilibrada.
Depois da época de maior calor, e regresso de férias para muitos leitores, é importante regressar em equilíbrio. Todas as expetativas para o pós-férias passam por encarar de maneira diferente aquilo que nos stressa e nos destabiliza, ser pessoas mais serenas e com maior estabilidade física e emocional. Para que isso aconteça ficam algumas dicas.
Para a Medicina Chinesa a estação do ano que se aproxima, o outono, tem relação com o elemento Metal. O elemento Metal corresponde aos órgãos pulmão e pele, dando mais atenção aos mesmos. Para isso, o cuidado redobrado na alimentação deve estar no início das prioridades, a nova roda dos alimentos indica as proporções que se deve ingerir de cada alimento e derivados. Também é importante dar prioridade aos alimentos da época e que tenham influência sobre o sistema respiratório e pele, tais como abóbora, batata-doce, beringela, chuchu, pimento, rabanete, abacate, melancia, pera, romã e figo.
O exercício físico é uma maneira de manter a forma e a mente distraída. Um bom exemplo de exercício para estar de volta à rotina são as aulas de grupo, aproveitando a junção do convívio com a prática de exercício. As práticas energéticas, já referidas anteriormente, são bastante aconselhadas para equilibrar a mente e o corpo e mecanismo de relaxamento.
Um indivíduo equânime não tem perturbações, vive em harmonia e tranquilidade, a sua saúde é estável e lida em conformidade com as circunstâncias, o temperamento ou ânimo não sofrem alterações nas adversidades ou prosperidades.
Será possível nos tempos de hoje uma constância de equilíbrio na saúde?
Nos tempos que correm o stress é o fator que mais afeta a população.
Portugal é o 7º país, na Europa, com o índice de stress mais elevado, com uma taxa de 59%. As causas são diversas, mas na maioria dos portugueses está associada ao trabalho e às consequências do mesmo.
Não só as causas do stress são variadas, mas também a manifestação na vida de cada um. Estas podem ser mais do foro psicológico ou físico.
O Yin Yang, o equilíbrio perante as oscilações da vida.
O Yin Yang, na Medicina Tradicional Chinesa, são forças opostas e complementares que mantêm o equilíbrio de todas as coisas, segundo os conceitos do taoismo. O caracter chinês Yang significa “o lado iluminado da colina” e o caracter chinês Yin significa “o lado sombrio da colina”.
Quando traduzimos a teoria do Yin Yang para o quotidiano, podemos observar que tanto os momentos de luz como os momentos de escuridão são etapas da vida que coexistem, e que cada um aprende a lidar com cada etapa da vida de maneira diferente, mas sem excluir uma delas.
Para a Medicina Tradicional Chinesa, o Yin Yang é um principio de diagnóstico, que se combina para formar a saúde de cada indivíduo, quanto mais equilibrado está o Yin Yang, mais saudável se encontra o paciente. Tudo se baseia na equanimidade entre o Yin Yang.
Como podemos atingir a equanimidade
A equanimidade plena é difícil de atingir, pois todos os dias lidamos com condicionantes como o trabalho, a família, as relações pessoais, etc.
Existem alguns fatores que podem facilitar a serenidade na vida de cada indivíduo. Um destes fatores, e talvez o mais importante, é a alimentação.
A alimentação é cada vez mais descuidada e irregular. O pequeno almoço, refeição mais importante do dia, é muitas vezes substituído por alimentos de baixo valor nutritivo, como bolachas, café ou iogurtes. Ao longo do dia, são constantemente ingeridos açucares de rápida absorção, para um maior pico de energia e muitas vezes as refeições são deficientes em proteínas e vegetais.
Outro fator fundamental é o exercício físico, manter o corpo ativo traz uma mente sã. As práticas energéticas, como o yoga, Qi Gong e meditação, também ajudam a manter a calma e serenidade, dando mecanismos para encarar determinadas situações.
Dicas para voltar à rotina, depois das férias, de maneira serena e equilibrada.
Depois da época de maior calor, e regresso de férias para muitos leitores, é importante regressar em equilíbrio. Todas as expetativas para o pós-férias passam por encarar de maneira diferente aquilo que nos stressa e nos destabiliza, ser pessoas mais serenas e com maior estabilidade física e emocional. Para que isso aconteça ficam algumas dicas.
Para a Medicina Chinesa a estação do ano que se aproxima, o outono, tem relação com o elemento Metal. O elemento Metal corresponde aos órgãos pulmão e pele, dando mais atenção aos mesmos. Para isso, o cuidado redobrado na alimentação deve estar no início das prioridades, a nova roda dos alimentos indica as proporções que se deve ingerir de cada alimento e derivados. Também é importante dar prioridade aos alimentos da época e que tenham influência sobre o sistema respiratório e pele, tais como abóbora, batata-doce, beringela, chuchu, pimento, rabanete, abacate, melancia, pera, romã e figo.
O exercício físico é uma maneira de manter a forma e a mente distraída. Um bom exemplo de exercício para estar de volta à rotina são as aulas de grupo, aproveitando a junção do convívio com a prática de exercício. As práticas energéticas, já referidas anteriormente, são bastante aconselhadas para equilibrar a mente e o corpo e mecanismo de relaxamento.
JOANA MARTINS COELHO
TERAPEUTA DE MEDICINA TRADICIONAL
CHINESA E ACUPUNTURA ESTÉTICA
joanamc.mtc@gmail.com
in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
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TERAPEUTA DE MEDICINA TRADICIONAL
CHINESA E ACUPUNTURA ESTÉTICA
joanamc.mtc@gmail.com
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