A flexibilidade é uma parte fundamental no nosso processo de evolução. Quanto mais nos tornamos flexíveis, mais desenvolvemos a qualidade de compreender, aceitar ou assumir as opiniões, ideias ou pensamentos de outras pessoas. Normalmente, as pessoas flexíveis são consideradas dóceis, diplomáticas e sentem-se mais felizes.

A verdade é que o nosso sistema de crenças é tão enraizado que para termos qualquer tipo de flexibilidade precisamos desenvolver isso no nosso cérebro. Os estudos da Neurociência falam que apenas 12% do nosso cérebro é consciente, o restante está no nosso subconsciente e inconsciente. À medida que vamos trabalhando no nosso autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, isso vai se modificando, mas o que é sabido é que pensamos e agimos muito de maneira “automática”.

Muitas vezes não temos uma realidade na nossa vida que nos agrade e pensamos que esta realidade foi criada por vários fatores externos a nós. Pode ser desapontante, mas nada da sua realidade atual foi criada sem que os seus pensamentos, emoções e vibração estivessem nessa mesma frequência. Pelas pesquisas da Física Quântica essa é a lei universal da vibração e quer você queira ou não, ela vai agir na sua vida, por isso quanto mais você utilizar a flexibilidade na sua vida e parar a resistência, tudo será mais fácil.

Tudo, exatamente tudo neste Universo é energia e vibra em determinada frequência, veja o exemplo:
Suponha que você está sentado sem fazer qualquer movimento, a famosa inércia, você acredita que está parado, mas, na verdade não está.

O nosso corpo físico é matéria, essa matéria é formada por moléculas, que por sua vez são formadas por átomos, esses átomos são formados por eletrões.

Esses eletrões estão se movimentando em centenas de milhares de quilómetros por hora, ou seja, o seu corpo está em constante movimento.

Como sabemos os eletrões são cargas elétricas negativas, ou seja, são energia. A menor partícula existente no Universo é o fotão, essa partícula de luz é formada por energia pura, mesmo a sua massa sendo desprezível ela é energia. O que quero salientar é que tudo é energia e vibra.

Pode assim perguntar: como ficar na vibração correta para atrair uma vida como a que quero?
A resposta é simples: através dos seus sentimentos!

Não basta apenas pensar nos seus desejos, você precisa sentir os seus desejos. E quando digo sentir, é criar uma situação vivida na sua mente do que realmente você quer. O nosso cérebro não sabe diferenciar uma experiência real de uma experiência formatada, ou seja, visualizada e sentida já como ocorrida.

É sentir de uma maneira correta, muitas pessoas não realizam os seus desejos porque não estão na vibração adequada.

Pense numa pessoa que deseja passar num concurso, ela mentaliza o que deseja, mas os sentimentos dela são de medo e ansiedade. Acontece que ela não passa nesse concurso.

Ora, passar num concurso é uma sensação de felicidade e bem-estar, contrárias a de medo e ansiedade, e sabemos que semelhante atrai semelhante.

Sentimentos de medo e ansiedade vão atrair mais medo e ansiedade. Você precisa pensar e sentir o seu desejo como se ele já fosse real, ter os sentimentos que você teria, caso aquilo já fosse seu.

Aqui vão duas dicas que você pode usar para se manter numa boa vibração:

● VIGIE AS SUAS VISUALIZAÇÕES — Quando você estiver fazendo as suas visualizações ou simplesmente pensando nos seus desejos, procure analisar quais são os sentimentos que você está tendo no momento.
Se forem sentimentos similares ao seu desejo continue, mas se forem contrários pare e mude-os imediatamente, com o tempo vai ser automático, você vai estar sempre tendo sentimentos similares ao que deseja.
● LEIA CONSTANTEMENTE — Ler sobre assuntos relacionados com a lei da atração e o poder da mente, ajuda muito a manter a boa vibração, principalmente quando essa leitura é feita de manhã, logo após o acordar.

Foi provado cientificamente que tudo que lemos nas primeiras horas quando acordamos é absorvido para o subconsciente e levado para o decorrer do dia, ou seja, se você lê algo motivacional, vai estar motivado durante o dia todo.

E o que a lei da vibração tem a ver com flexibilidade? Tudo!

Se a flexibilidade é o componente que nos move com mais facilidade, precisamos reconhecer os nossos pensamentos, sentimentos e vibração para alterar quando não estamos na mais elevada frequência.

Cada vez que nos dedicamos a observar e mudar as nossas crenças limitantes, que são tudo que acreditamos ser verdade, mas que nos limitam, nós já estamos trabalhando a flexibilidade e os padrões que você quer mudar, e parar de resistir e usar a sua flexibilidade para isso.

Esta é a sabedoria do autoconhecimento e treinamento mental, compreender os nossos limites e as nossas potencialidades e encontrar formas efetivas de interromper o nosso pensamento e vibração e mudar. Você é a única pessoa que pode fazer isso e transbordar no seu melhor tendo uma vida extraordinária!

LUCIANA RODRIGUES
PSICOPEDAGOGA, MASTER EM NEUROPSICOLOGIA, INTELIGÊNCIAS MÚLTIPLAS E MINDFULNESS
www.ativamenteassessoria.com
luativamente@gmail.com
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in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2020
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​Podemos dizer que ser altruísta começa com o autoconhecimento? Entendo que sim. Para ajudar o outro, é necessário conhecer a si mesmo, primeiramente. Olhar para dentro, se questionar, é o caminho inicial. Quem se questiona não se condena. Pelo contrário, ao fazer isso comigo, conheço-me, compreendo-me, posso amar-me e depois amar ao próximo. Uma pessoa que não conhece as suas mazelas e reconhece as suas qualidades apenas projeta nos outros as suas situações. Já que não consegue compreender-se e se colocar no mundo a fim de melhor utilizar as suas características.

A grande questão é que, ao projetar o que sinto no outro, eu julgo-o. E será que alguém consegue ser solidário enquanto julga? Julgar é se colocar num patamar acima. Ao tempo que, ser solidário é ser interdependente, é caminhar de mãos dadas, apoiando-nos uns nos outros. Se estou um degrau acima das pessoas, consigo apoiar-me nelas com conforto e segurança? Elas conseguem se apoiar em mim? Dificilmente essas duas situações ocorrem. Assim, ao conhecer-me e aceitar a pessoa que sou, consigo olhar para o lado e ver o próximo como ele realmente é.

O ser humano na sua essência é bom, ele deixa de o ser ao perder-se de si mesmo. Isso ocorre quando os valores são deturpados, como, por exemplo, em situações nas quais é mais importante “ter” que “ser”. Ao manter-se conectado connosco, a essência humana sobressai e, assim, fazemos o bem de verdade. Ao nos conhecer, compreendemos o que de melhor temos para oferecer ao próximo e se este auxílio será útil para ele. Com a ausência do autoconhecimento, o altruísmo vira mera forma de aflorar a vaidade.

Atualmente, o que é primordial parece estar distorcido. O supérfluo virou essencial e vice-versa. Falo isso porque, em algumas situações, como, por exemplo, quando os pais levam os filhos para passear, tirar uma foto com as crianças e colocar numa rede social pode ser mais importante que olhar nos seus olhos e dizer o quanto as amam. Compreendem o quanto as situações importantes foram deturpadas e engolidas pelo status? É primordial mostrar que estou feliz com o meu filho, no entanto, aproveitar o momento com ele e ter um momento real de carinho e harmonia entre nós ficou esquecida. Aparentar é mais importante que sentir. A nossa atenção está junto dos nossos objetivos. A partir do momento que me mostrar torna-se a minha meta, estar presente com meus filhos ficou em segundo plano.

No entanto, quando se opta por ser altruísta, passamos a conviver e relacionar mais com as pessoas. O relacionamento interpessoal nos faz crescer e nos aproxima da nossa essência. Assim, as máscaras reduzem e podemos ser nós mesmos. Uma pessoa próxima de si, que se ama e se respeita, irá contribuir para o mundo de todas as formas. O simples fato de existir já é altruísta, visto que é um exemplo para as pessoas ao seu redor e, com toda a certeza, alguém assim ajuda sem querer ajudar. Isso acontece porque a conexão consigo é algo tão intenso que ela se conecta com o outro sem esforço. A ajuda acontece de forma íntima e legítima. Daí a importância de nos conhecermos e aceitarmos, já que este é o caminho para o nosso interior e, sendo verdadeira comigo, eu cresço como pessoa e auxílio (no que for preciso) o outro, ajudando-o no seu crescimento interior também.

O ser humano possui uma capacidade incrível de se doar. Seja ouvir, conversar, aconselhar… Há um leque de formas de nos entregarmos ao outro. Mas, numa sociedade sem tempo, ocupada, cheia de redes sociais para se alimentar, com um mundo virtual tão aflorado, como seria o altruísmo? Pode-se dizer que a grande necessidade do altruísmo se fez exatamente por termos chegado a uma situação de vazio na qual é necessário ser preenchida. E o toque físico: um abraço, um carinho, não pode valer menos que um “like” numa rede social.

O universo é tão perfeito que o ser humano se melhora ao ajudar. A simultaneidade do auxílio traz o preenchimento no vazio que uma vida em busca somente de coisas materiais proporciona. É necessário se manter, ter uma casa para morar, suprir a família com mantimentos, proporcionar momentos de lazer. Isso tudo faz parte da vida na sociedade moderna. No entanto, será que somos preenchidos somente com isso? Talvez um sorriso sincero de um amigo depois de um consolo seja uma forma de nos alimentar, um abraço apertado de gratidão por um serviço prestado com gentileza, um olhar terno por receber um alimento quentinho por uma pessoa que pode não comer a algum tempo, essas situações nos nutrem de amor, sentimento indispensável para a nossa sobrevivência.

Na sociedade atual o individualismo foi confundido com individualidade, no entanto, um é bem diferente do outro. Individualismo é viver exclusivamente para si. Individualidade é existir como individuo. Assim, ao ser altruísta eu não perco a minha individualidade, mas deixo de ser individualista. Isso é importante pelo fato de o individualismo gerar atitudes egoístas na sociedade e deixar as pessoas pouco tolerantes. Vivemos este momento, no qual é difícil contar com as pessoas e há a sensação de que estamos sozinhos, mesmo pertencendo a uma raça com 7,7 bilhões de indivíduos e, no lugar de nos ajudarmos, estamos nos destruindo. Tal comportamento dificulta a nossa existência aqui, tanto no sentido de nos relacionarmos quanto em relação à preservação do nosso planeta.

Temos exemplos mundialmente conhecidos de altruístas: Madre Tereza de Calcutá com uma vida totalmente voltada para a caridade; Nelson Mandela que se dedicou na defesa dos direitos humanos; Mahatma Gandhi, que conseguiu a independência da Índia num movimento sem violência, entre tantos outros exemplos que temos. Assim, concluímos que o altruísmo salva, vidas, salva a nossa vida e pode salvar a humanidade.
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LUANA BARROS
AUTORA, FORMADA EM COMUNICAÇÃO SOCIAL, PSICANALISTA EM FORMAÇÃO
PÓS GRADUADA EM TEORIA E TÉCNICA PSICANALÍTICA E JUNGUIANA
luanabarro@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2020
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Coragem — do latim caraticum, derivado de cor, “coração”, sendo que para os romanos o coração era o órgão que representava a coragem e a inteligência.
 
Todos nós num qualquer momento da vida desejámos ter a coragem necessária para ir mais além e/ou fazer diferente. Afinal, o que significa a palavra “Coragem” e como pode proporcionar-nos sensações de ânimo e de audácia.
 
Quando abordamos o tema, coragem é inevitável não falarmos do medo, questionando até que ponto a coragem é antídoto do medo. Enquanto seres únicos que somos desenvolvemos medos e crenças onde a coragem, inevitavelmente, se assume como uma “ação” que realizamos apesar do medo. Parece-me importante, por isso, que não se exclua uma da outra, ou melhor, o facto de existir medo não é por si motivo para que não tenhamos coragem e vice-versa. Será que quem tem medo não tem coragem? É necessário refletir quantas vezes somos forçados a agir apesar do medo.
 
Importa entender a coragem como “impulsionadora” que, para além do sofrimento, permite ao indivíduo experienciar sentimentos de ousadia e assegurar que no medo encontramos um forte aliado com uma função protetora, ainda que nos torne vulneráveis. Considero que a coragem não deverá assumir um papel desafiante dos limites e muito menos ser encarada como ilimitada. Assim, a coragem inclui responsabilidade e integridade, conduzindo ao desenvolvimento pessoal.
 
Entender o conceito de coragem é compreender a sua estreita relação com os princípios e valores éticos de cada um, perante a vida e a sua própria construção. Acredito que não existe um “modelo” de coragem, podendo este estar associado ao “primeiro passo para…” ou ”um forte sofrimento…”, no entanto, o ato não encerra em si uma visão singular. Na minha prática terapêutica, nas sessões de terapia familiar, o facto de a família chegar até nós e procurar ajuda é o reflexo de um ato de coragem. Também noutras situações, como saber lidar com a finitude e/ou doenças terminais que envolvem grande desgaste emocional, com equilíbrio, é demonstrativo do que chamamos de coragem.
 
Perante a adversidade a coragem assume muitas vezes um papel de relevo, no entanto, os seus feitos estão interligados com os resultados até então obtidos. Viver os momentos de coragem quando estes se apresentam positivos confere-lhe um sentido de subsequência, a que podemos recorrer no futuro.
 
Pensar que existem heróis destemidos que se movem em permanentes atos de coragem e onde o medo não tem lugar é uma falácia. Na verdade, nada nos garante que factos tenham sido bem-sucedidos, no entanto, desses pouco se fala, deixando antever que da coragem se obtém sempre resultados positivos.
 
Importa refletir que ter a coragem de adotar alternativas em determinados momentos pode criar em nós sentimentos de liberdade e confiança, sendo que muitas vezes o resultado está acima de tudo na importância dessa conquista. Enfrentar a coragem como D. Quixote a descreveu “quem perde seus bens perde muito, quem perde um amigo perde mais, mas quem perde a coragem perde tudo” é revelador das nossas (in) seguranças dos princípios e valores e do nosso modo de estar na vida.
 
Por fim, termino com uma frase de um homem que me inspira e encoraja;
 
“Devemos promover a coragem onde há medo, promover o acordo onde existe conflito, e inspirar esperança onde há desespero.” Nelson Mandela
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SUSANA ENCARNAÇÃO
TERAPEUTA FAMILIAR
www.terapiafamiliarsistemica.pt

in REVISTA PROGREDIR |DEZEMBRO 2019
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O autoconhecimento começa na infância. É necessário que os pais tomem consciência da importância de uma educação baseada no autoconhecimento e gestão de emoções para que a criança tenha uma boa consciência emocional.
 
Se as crianças forem desde cedo educadas emocionalmente, ficam treinadas na arte de se acalmarem a si próprias, o que torna menos provável o mau comportamento.
 
Para António Damásio, “ ter um sentimento não é o mesmo que conhecer um sentimento, a reflexão sobre o sentir situa-se num plano funcional mais elevado”.
 
Ajudar uma criança a reconhecer porque está a sentir raiva, tristeza, ansiedade ou medo é ajudar a criança a crescer mais consciente de si própria e a saber lidar de uma forma mais positiva com as suas questões.
 
A raiva, por exemplo, é uma das emoções que causa muitos problemas nos relacionamentos entre crianças. Não basta pedir à criança que se acalme, é necessário sim ensinar técnicas simples que os ajudem a ficarem mais calmos, como, por exemplo a respiração, meditação, Reiki entre outras práticas.
 
Reiki pode ajudar a criança a compreender e gerir a sua emoção de uma forma simples.
 
As crianças adoram aventuras e nós adultos podemos usar a nossa imaginação e de uma forma divertida ajudar a que compreendam e curem as suas emoções. Na terapia Reiki trabalhamos os sete centros energéticos (chakras ou grutinhas para as crianças), e as emoções a eles associadas. Onde está a raiva? O que a provocou? Como a eliminar?
 
Muito facilmente a criança consegue reconhecer em que centro energético está a sua raiva, identificar a razão e curar a mesma. As crianças têm uma enorme capacidade de auto cura, basta que as orientem. Pedir à criança que coloque as suas mãos onde sente a raiva, respirar fundo várias vezes, sentir uma energia muito brilhante a sair das suas mãos e a curar esse chakra/grutinha, até que sinta que já está mais calmo.
 
A filosofia de vida do Reiki também se ensina às crianças, até porque é muito importante que cresçam conscientes de que as afirmações e pensamentos positivos mudam a forma de estar e ser na vida. Os cinco princípios podem ser uma bússola para as questões na educação e principalmente no mau comportamento da criança.
 
Compreender que um comportamento vem sempre de uma tomada de consciência. A forma que encontramos no Reiki de trabalhar o comportamento é através da filosofia de vida, além da prática. Ensinar os cinco princípios a uma criança é algo de muito bom e pode trazer grandes valores à criança.
Hoje. Sou calmo; Sou capaz; Agradeço tudo o que tenho; Faço as tarefas com alegria; E sou um bom amigo.
 
Os cinco princípios também ajudam pais e filhos a partilharem momentos de grande cumplicidade.
 
Criar o hábito de manhã e à noite recitarem os cinco princípios em família vai permitir que os pais compreendam o que a criança está a sentir e também e não menos importante é a criança ter conhecimento dos sentimentos dos pais. Comunicarem as suas alegrias mas também as suas tristezas, vai ajudar a criança a reconhecer as suas próprias emoções.
 
De manhã e antes de saírem de casa, pararem um bocadinho e recitarem os cinco princípios em família vai ajudar a terem um dia mais consciente. No final do dia voltarem a recitar os cinco princípios em conjunto e partilharem qual foi o mais difícil de praticar e assim ajudarem-se mutuamente na gestão das emoções de cada um.
 
Pais conscientes educam filhos conscientes e todos juntos têm uma vida mais feliz.
 
Ser calmo
 
Aprender a estar calmo ajuda a criança a concentrar-se e ter um melhor desempenho na sua aprendizagem. As crianças que conseguem controlar as suas emoções são mais atentas, têm um melhor aproveitamento escolar e com uma maior capacidade de gerir os seus conflitos.
 
Sou capaz.
 
Ter confiança em si próprio é também um trabalho dos pais. Sentirem o elogio e incentivo por parte dos pais é muito importante para a sua autoconfiança.
 
Agradeço tudo o que tenho.
 
Ajudar a criança a dar valor às pequenas coisas. Valorizar o que come, as pessoas que tem na sua vida e valores interiores.
 
Faço as tarefas com alegria.
 
Partilhar com os pais, as tarefas, estudar com alegria e ter consciência da importância de trabalhar o seu autoconhecimento.
 
Sou um bom amigo.
 
Estimular a criança a trabalhar o seu amor-próprio sendo um bom amigo de si mesmo e dos outros.
 
Os cinco princípios devem ser vividos em família, ajudando a criança a ter uma melhor compreensão de cada um deles e trazer uma maior união entre todos.
 
Começar o dia a recitar os cinco princípios de Reiki em família e, por exemplo escolher um deles para o dia, pode ser um bom exercício de consciência.
 
Observar a respiração ajuda a criança a ter consciência de si próprio.
 
Mostrar à criança como a sua respiração fica diferente quando está com raiva e quando está calmo, faz com que ela perceba a importância de controlar a respiração sempre que está com raiva. Ensinar técnicas simples de respiração como, por exemplo a do balão. Ao inspirar profundamente enche o balão (barriga) e ao expirar vai esvaziar lentamente o balão (barriga).
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SÍLVIA OLIVEIRA
PRESIDENTE DA ASSOCIAÇÃO DE REIKI PARA CRIANÇAS E JOVENS; AUTORA DO LIVRO “SUPER REIKINHO” E “REIKI PARA CRIANÇAS E PAIS”; COFUNDADORA DO CENIF E CENIF JOVEM
www.arcj.pt

in REVISTA PROGREDIR |NOVEMBRO 2019
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​O que é para ti “Refletir” perguntei eu a algumas pessoas próximas? Todas me descreveram a sua versão de Refletir e todas elas partilharam a mesma palavra que foi “Pensar”. Enquanto eu também refletia sobre este tema umas das minhas esculturas favoritas “O Pensador” de Rodin apareceu na minha mente, esta famosa estátua de bronze onde este pensador retratado como Dante pensa num poema às portas do Inferno.
 
E então questionei-me e fascinei-me pela sua capacidade serena e calma de Rodin neste cenário. Quando tantas vezes não conseguimos sequer estar parados no trânsito, na fila para comprar o bilhete do metro, no supermercado,…quanto mais refletirmos nestes momentos. E ali temos Rodin, na sua felicidade plena, refletindo às portas do Inferno. Se todos pudéssemos refletir para pensarmos no tempo das nossas vidas em que não paramos sequer para usar uma das nossas maiores necessidades que é o ato simples de respirar. Deparo-me com isto tantas vezes nas aulas, quando entram alunos novos e o quanto lhes custa simplesmente respirar pelo nariz. O quanto respirar com consciência nos é desconfortável.
 
Energeticamente estamos desequilibrados acabando por destabilizar o nosso estado mental e emocional, e depois veem as depressões, os medos as frustrações e mais tarde as doenças graves.
 
Se apenas pudéssemos refletir sobre o ritmo de como respiramos, inspirando felicidade interior, expirando preocupações constantes e refletindo em paz penso que Dante desta vez já não se iria encontrar sozinho às portas do Inferno.
 
Refletir é importante para perceber o que te move, as tuas paixões ou até mesmo o que deves mudar para melhorar determinados aspetos na tua vida seja ao nível pessoal, profissional, âmbito familiar, busca interior ou espiritual, o que te fizer sentido no após reflexão para depois poderes passar à ação.
 
Refletir para agir, criando e fazendo a tua energia fluir para continuares a percorrer o teu caminho passo a passo, na direção a que estás destinado a ir.
 
A reflexão pode tornar-se na energia de movimento necessária, para alcançares sonhos e objetivos para o teu futuro, apenas refletindo no presente.
 
O poder da respiração nos dias que correm tornou-se uma ferramenta imprescindível e valiosa especialmente em momentos de Reflexão, pois a mente conhecida no yoga como a “mente macaco” por vezes salta descontroladamente e o controlo da respiração ajuda a apaziguar esta mente, a este controlo da respiração damos o nome de pranayama. Considero que Respirar é importante para Refletir e praticando isto se torna uma ferramenta cada vez mais importante a utilizar no dia a dia.
 
Respirar para Refletir poderá vir a ser a forma que poderás encontrar para solucionar qualquer conflito ou energia estagnada dentro de ti ou na tua vida levando-te a ir para a frente de forma contínua e fluida, fazendo-te alcançar com sucesso todos os teus planos, sonhos e objetivos para uma vida mais plena e mais bem sucedida. Respira e Reflete…
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CAROLINA PERAL
INSTRUTORA DE YOGA
www.carolinaperal.com
infocarolinaperal@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2019
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Por vezes “propósito” e “missão” são dois conceitos que podem ser confundidos. Embora distintos, estão inegavelmente relacionados. Propósito é aquilo que somos guiados a fazer, o que verdadeiramente nos ilumina, o que pretendemos alcançar ou realizar. Por outro lado, a missão é mais prática e implica uma ação.
 
A palavra missão é largamente difundida, provavelmente mais vezes do que reparamos. É comum estar presente em sites de empresas, por exemplo, ajudando os clientes a entenderem melhor os objetivos e valores da entidade em questão.
 
Ao nível individual não é muito diferente. Tudo começa quando nos questionamos sobre o que realmente nos dá prazer fazer, ao ponto de perder a noção das horas. A etapa seguinte é perceber de que forma é que isso pode ser posto em prática. A nossa missão é a ação que tomamos como resultado que entendemos ser o nosso propósito. Habitualmente será fruto dos nossos talentos, daquilo que, na prática, podemos fazer com eles, de forma a alcançar o que queremos na nossa vida para que nos sintamos plenos e realizados.
 
De facto, o verdadeiro sucesso apenas surge quando descobrimos a nossa missão, quando deixamos de corresponder às expetativas dos outros e agimos de acordo com o que faz sentido para nós mesmos. Não há como negar a energia sentida quando as nossas ações estão de acordo com a nossa essência e com o que verdadeiramente nos inspira.
 
O que se ganha em ter uma missão? Para além de fazer com que vivamos de acordo com os nossos valores e as nossas paixões, dando uso aos talentos que temos, mais facilmente encontramos um foco, definimos prioridades, selecionamos com quem nos queremos relacionar e até, eventualmente, encontramos um emprego (ou criamos um) com o qual nos identificamos.
 
Ao nível profissional, quanto mais consciência tivermos da nossa missão, mais nos especializaremos, adquirindo mais conhecimento. Tomando como exemplo a área da nutrição, um nutricionista pode ter como missão ajudar pessoas com excesso de peso ou obesidade a emagrecerem. Assim como haverá quem tenha como missão desenvolver produtos alimentares que melhorem a qualidade de vida de determinadas pessoas, ou elaborar ementas ao nível escolar a fim de melhorar os hábitos alimentares de crianças e adolescentes. Há uma imensidão de especializações dentro de uma área. Quanto mais canalizado for o nosso serviço, mais iremos atrair o público-alvo pretendido. Apesar de inevitavelmente restringirmos o público com quem iremos trabalhar, estaremos a atrair as pessoas certas, tendo em conta as nossas aptidões e conhecimento. Adicionalmente, todo o dinheiro que possamos ganhar deixa de ter apenas um carácter material e ser um fim em si mesmo, passando a ser visto como parte do processo, a par da nossa realização pessoal.
 
Assim, ao termos consciência da nossa missão e ao partilhá-la com os outros, mais facilmente atraímos pessoas com os mesmos ideais e/ou que acreditam poder beneficiar do que temos para oferecer. De facto é também o que se passa com empresas. Será pouco provável nos dirigirmos a uma loja cujos valores praticados não se coadunem com os nossos ou a oferta não corresponda à nossa procura.
 
Por sermos únicos, naturalmente teremos missões diferentes, todas úteis e inspiradoras, à sua maneira. É também assim que o mundo pode avançar, com o impacto deixado por cada um de nós.
 

ANA RUAS DE MELO
NUTRICIONISTA E NUTRICOACH (CÉDULA PROFISSIONAL 1824N)
www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista
www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista
anaruasmelo.nutricionista@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2019
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Aqueles que na perfeição acreditam eu vos pergunto – Será que ela existe?

Perfeitos? Perfeição?  Sim, existe naqueles que em si acreditam, que no hoje fazem tudo aquilo que está ao seu alcance, idealizam uma razão de viver, uma vida saudável e justa.

As pessoas no geral acreditam sim, que podem ser perfeitas, umas no seu auge, outras em alguns aspetos da sua vida, outras em alguns momentos, e nas suas crenças, sim estas crenças que nós seres humanos nascemos com ou adquirimos, crentes em algo, em alguém, numa religião, num Deus, em ninguém, ou porque os nossos pais, avós, tios, primos, irmãos nos impigem desde que nascemos, estas sim são todas comuns, existem bastantes religiões, outras lhe chamam estilos de vida, mas o que realmente as torna comuns? o que as torna comum, são o facto de nenhuma delas é perfeita, por muito estudado que seja algo,alguém, nunca chegará ao auge da sua perfeição, porque esta palavra nasceu como se de uma metáfora se tratasse, nasceu para ser pronunciada,mas nunca praticada, porque nós nascemos para errar, aprender, levantar, cair e saber-mos que nunca nada a nossa volta é perfeito, porque há sempre algo que nos trás á  lucidez do quão errado nós estamos.

Acreditamos que as nossas crenças de umas certa forma são perfeitas  com as suas edeologias tontas e altruístas, existem dois tipos de altruístas, o altruísta que é um ser humano extraordinário e que nunca se deixa envolver demais pelo seu próprio ego, tornando-se assim quase um viver pelos outros, o que eu chamo de segundo altruísta, é aquele que se destrói a si mesmo e que se vai inundando de nadas, é aquele que faz pelos outros em prol de si, que esta sempre a espera de algo…

Neste mundo de vai e vens, de partidas e chegadas, de momentos que nos dissipam a um momento sós. Ficamos por segundos a pensar, olhando para uma árvore vimos o seu brotar de uma flor e quase por  emoção achamos que é algo tão perfeito, de facto é, como é que uma simples árvore dá a sua esbelta flor e mais tarde o seu delicioso fruto, o quão nos maravilhamos todos os dias, ao desfrutar de frutas diversas e vários sabores, maravilhoso é viver, ser fútil sem razão, ser racista, não dar oportunidade,apontar o dedo, é como descrever algo que de nada tem perfeito. O ser humano tanto aprecia a perfeição que não se apercebeu ainda de que, como o sol é uma estrela tão radiante, tão nobre que nos invade a cada manhã, no seu entardecer,que nos invade no seu auge de perfeição, oh pobres de nós, que somos tão pequenos e tão imperfeitos, imperfeitos de perfeição, porque e porque simplesmente, a perfeição essa não existe, está ao alcance de como o sol esta ao alcance de todos.

Talvez nós seres humanos um dia venhamos a obter todas as respostas para as nossas questões, e quem sabe nos indicarem o caminho nesta vida tão vasta e sem fim, para um rumo pleno de opções sábias, afinal os sábios são perfeitos?  Ficamos por vezes a pensar que a sabedoria será a perfeição na sua plenitude, porém o que é feito de espontaneidade e natural do ciclo da vida, com o próprio batimento e liberdade? Não será o livre invocar de uma folha de carvalho nas suas manhãs de outonos, quanto a sinfonia de uma bela música criada pela brilhante mente do seu criador?

Tantas questões, tantos desvaneios, o que nos leva a uma breve e simples conclusão. Não existe respostas para todas as perguntas a que nos questionamos, mas talvez isso, torne as nossas vidas perfeitas deste modo, que me dizem?
PS: Seja “perfeito” hoje!
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AURORA MADUREIRA
POETISA, CRONISTA, ROMANCISTA
aurorasoares338@gmail.com
Instagram: @aurora_madureira

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2019
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É relevante atendermos a etimologia da palavra, que nos leva a extrair vários significados metafóricos, tais como uma brasa que virou cinza, um paralelismo ao profissional que se sente consumido, queimado pelo trabalho, que chegou ao seu limite, ficou sem luz, sem energia, sem brilho, sem vitalidade. Tal explica o sentimento de esvaziamento, de empobrecimento interior, uma sensação de esgotamento total vivenciado pelo profissional que se encontra com burnout.
 
Esta síndrome multifatorial e multidimensional é causada essencialmente pela vivência de um stress crónico no espaço institucional, o qual provoca grande sofrimento psíquico. Sendo o stress um mecanismo de adaptação às adversidades vividas, perante um ritmo de vida e de trabalho frenético, exigências pessoais, sociais e organizacionais excessivas, o sujeito entra em stress crónico, desorganiza-se, esgota as suas capacidades adaptativas, perde o controlo e esvazia-se. Facilmente confundível com os sintomas da depressão, é primordial ter um olhar atento à expressão do burnout, uma vez que acarreta profundas consequências em todos os setores da vida do sujeito.
 
O aumento da incidência desta condição clínica parece coexistir com um ritmo de   trabalho e de vida cada vez mais acelerado, particularmente no que concerne aos grandes centros urbanos. Vivemos cada vez mais num mundo em que as oportunidades e as exigências abundam, em que o tempo nunca é suficiente. A sociedade encontra-se num ritmo acelerado de mudanças, o que gera um stress e ansiedade crónica. Sendo que o tempo se tornou volátil, tudo é provisório, nada é permanente, gera uma atitude bulímica de devorar o tempo, sem fruir o momento. Sem espaço e sem tempo para as relações, para sermos, acumulamos, fazemos, temos e perdem-se valores e momentos essenciais para o bem-estar pessoal e coletivo. O sujeito acumula papeis, de profissional, pai, mulher/marido, filho e estudante e não consegue cultivar tempo de qualidade para as relações familiares. As novas gerações crescem com carências afetivas, em que o amor próprio não se solidificou o suficiente. Substitui-se a presença por bens materiais, por resultados escolares, por resultados profissionais, carreiras, números, dinheiro e perde-se a verdadeira essência e necessidade do ser relacional que somos, que necessita de preencher-se com afetos e amor.
 
Estas alterações na vivência do tempo estão vinculadas a alterações na personalidade do sujeito nesta atualidade histórica. Tal reflete-se em pessoas tendencialmente mais inseguras, competitivas, individualistas, obcecadas com o desempenho profissional. A pressão social impõe um alto grau de exigência, em que o indivíduo quer ser o melhor em tudo, de modo a provar a si próprio, aos pais e a sociedade o seu valor. A pressão para sermos perfeitos pode gerar o medo de falhar e leva ao “não fazer”, à inércia, à apatia, à desilusão, à dificuldade ou incapacidade de olhar para seus próprios limites e finitude sem gerar um sentimento de culpabilidade e autodepreciação.
 
Nesta conjuntura atual, compreende-se que o aumento da incidência do burnout está vinculado à época em que hoje vivemos, ao capitalismo, a relações humanas mais permeadas pela competitividade e utilitarismo, sendo o lucro muitas vezes mais valorizado do que as relações humanas. O colega é muitas vezes visto como um concorrente, o ambiente laboral torna-se paranoide, a desconfiança reina e os colegas tornam-se fonte de insegurança e ansiedade. Traduz-se no individualismo e egoísmo, na deshumanização das relações, que levam o indivíduo a uma alienação, ao encarceramento da vida psíquica e perda de significado existencial.
 
O posto de trabalho tem um grande impacto na identidade do sujeito, no valor e relevo que este reconhece ter na sociedade, nas suas competências. Através do seu cargo, o sujeito percebe a sua utilidade e inserção na sociedade. Para que o sujeito se sinta valorizado, este procura que o trabalho reflita as expectativas e projetos que tem para si, numa busca de concretização psíquica, de confirmação enquanto sujeito, da sua própria identidade e singularidade.
 
Neste sentido, vários estudos apontam para uma maior propensão do burnout em sujeitos que criam no início das suas carreiras altas expectativas e projetos profissionais futuros, investem e dedicam-se fortemente ao trabalho, identificam-se e valorizam muito a ocupação profissional, idealizando um futuro para si próprios através da sua profissão. Por vezes, os ideais iniciais almejados pelo sujeito não encontram lugar no mundo organizacional. Observa-se assim um acumular de ilusões, investimentos no trabalho, que ao não serem correspondidos, podem culminar em frustrações, sensação de fracasso do futuro profissional projetado, sentimentos de incompetência e derrota, desmotivação, falta de perspetiva para o futuro e, consequentemente, o predominar duma tristeza e exaustão física e psíquica que se generaliza a todos os setores da vida do indivíduo. A desilusão resulta da distância entre o plano ilusório e o plano da realidade. O profissional sente-se assim consumido pela desesperança, entra num processo de desidealização e descomprometimento e fecha-se sobre si mesmo, perdendo o interesse pelo trabalho e pelo mundo, começando assim o processo de “queimadura interna”.
 
O trabalho ocupa uma grande parcela do tempo de vida dos indivíduos e do seu convívio em sociedade. Verifica-se uma alta correlação entre baixos níveis de satisfação com o trabalho e problemas psicológicos como burnout, baixa autoestima, depressão e ansiedade, de modo que é essencial estarmos atentos ao bem-estar dos trabalhadores pois dela depende a qualidade da educação e das relações familiares, bem como a produtividade das empresas e a economia do país, em larga escala. Urge assim alocarmos mais recursos para promoção e prevenção da saúde mental no nosso país.
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JESSICA TACOEN
PSICÓLOGA CLÍNICA E PSICOTERAPEUTA EM ESPECIALIZAÇÃO
www.tacoenjessica.wixsite.com/psicologaclinica

in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2019
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Todos nós somos energia e tudo o que pensamos ou dizemos tem influência à nossa volta. O que é energia? E Transmutar? Como entra na minha vida? O que posso fazer para poder evoluir com este processo de transmutação?

“A Energia flui para onde vai a atenção”The Secret

Tudo o que existe é energia, esta energia são "ondas" que nós "sintonizamos" capturamos, percebemos e, em seguida, emitimos através de diferentes canais e mecanismos.

Nós não somos só feitos de matéria, de carne e osso… se pensa que é só um ser que anda vestido de carne terá de voltar a considerar. Você é um ser espiritual, e um campo de energia que funciona com um campo de energia maior. Nunca jamais será possível criar ou destruir a energia, sabe porquê? Porque sempre existiu…

Todos estamos conectados, e podemos dizer que somos o campo infinito de possibilidades que se abrem.

Isto quer dizer que temos o poder para criar o nosso mundo, porque somos criados a imagem e semelhança da fonte criativa.

 “O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia, não na luta contra o velho mas na construção do novo” Sócrates

Transmutar, por definição, é conhecida como a arte de transformar ou mudar a natureza, forma, estado ou substância algo de pouco valor para algo de maior valor. Na antiguidade era a arte usada para mudar o estado dos metais simples no ouro. Mais conhecido como alquimia.

Agora aplicado à arte da transformação do ser, podemos dizer que a transmutação é o processo de melhorar o comportamento do homem.

Quem lhes deu esse termo foram os antigos alquimistas, que procuravam converter metais de baixa qualidade em ouro, separando “o denso” de “o subtil” pelo calor. Os mais espirituais procuravam o método para mudar a liderança da energia humana negativa pelo ouro espiritual, alguns alcançaram seu objetivo ao usarem os segredos da chama Violeta Transmutadora.

Violeta é o 7° raio da grande Fraternidade Branca, e responsável pela transmutação energética, do mal em bem, chefiado pelo mestre Saint Germain.

Em cada batida do nosso coração, a energia flui para nós, da nossa fonte superior. A cada momento, decidimos colocar um turno positivo ou negativo. Temos a livre vontade de "qualificar" a energia que vem a nós. Nossas escolhas energéticas retornam para nós trazendo mais do mesmo nas nossas vidas. Vem como bênçãos, vem como lições para aprendermos a agir melhor,  e como uma oportunidade para fazer as coisas de uma forma mais correta. As escolhas negativas fazem com que a energia negativa se acumule em nós, nas nossas células, na nossa personalidade, e cria limitações. A visualização, afirmação e meditação sobre a chama violeta consome – transmuta – esta energia negativa.

Podemos trabalhar com luz violeta ou chama violeta para nos mudarmos a nós e ao mundo ao nosso redor. Podemos libertar a energia! Saint Germain ensina que a chama violeta tem a capacidade de mudar as condições físicas por causa de todas as chamas espirituais; Violeta é o mais próximo em vibração para os componentes da matéria. A chama violeta pode literalmente consumir as camadas negativas de energia dentro e entre os átomos do seu ser.

Os problemas de saúde, da mente ou da nossa relação com nós mesmos ou com os outros, constantemente surgem porque a nossa energia espiritual está bloqueada. Neurobiólogos têm demonstrado que mantemos nas nossas células a memória de todos os incidentes que experimentamos, desde a primeira infância até à última discussão que tivemos.

A beleza da chama violeta é que ela tem o poder de transmutar a energia negativa que é responsável pela manifestação da doença e outros desequilíbrios físicos, mentais ou espirituais. Esta é a única maneira que a cura verdadeira (transformação) pode ocorrer.  A chama violeta pode facilmente penetrar a matéria, é o remédio perfeito para limpar o karma acumulado a nível celular.

Só na minha tristeza, eu encontrei a minha VONTADE.
Sozinha no meu caos, eu aprendi a ser CALMA.
Apenas no meu medo, eu encontrei a minha FORÇA.
Sozinha na minha escuridão, eu vi a minha LUZ.
 
Para mim, esta é uma transmutação que faz parte de todos nós neste planeta lindo que merece toda a nossa transformação para um bem maior.
 

MARLENE ALMEIDA
TERAPEUTA
marlenealmeida213mail.com

in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2019
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A palavra Alma é polissémica e originária da tradição judaico-cristã. No sentido técnico, Alma é algo imaterial, ligado à vida e ao pensamento, representa o princípio espiritual[1]. Contudo, em sentido popular, Alma pode ser o espírito de cada um ou aquilo que sobrevive após a morte. A Alma, como essência de todos os seres animados, está também relacionada com a energia universal. Esta não é visível nem pode ser apreendida pelos órgãos dos sentidos.
 
Podemos talvez compreender intelectualmente o conceito de alma. No entanto, a vivência do sentimento do Si, que é um momento ímpar na autorreflexividade do Ser, não é explicável à luz de conceitos científicos pois Alma é uma realidade não empírica.
 
A “corrida à Alma”[2], no Ocidente, passou pela utilização de modificadores dos estados de consciência. A utilização de alucinogénios que abrem o espírito, os processos devocionais e religiosos, ou as técnicas do desenvolvimento pessoal, algumas delas metamorfoseadas da sua origem cultural Oriental, permitiram aos indivíduos o contacto com estados modificados de consciência.
 
Alma e Espírito poderão significar a mesma realidade, ou serem substancialmente diferentes, conforme a construção das mundivisões individuais. Para o Budismo, por exemplo, acredita-se na vida no além, mas não na ideia de uma Alma individual. No entanto, para as filosofias ortodoxas indianas existe a crença generalizada de que o indivíduo espiritualmente realizado – Ātman - é igual ao Paramātmān ou Espírito Universal.
 
No âmbito das filosofias da Índia, o yoga assume uma componente eminentemente prática na busca do princípio espiritual. O yoga clássico é estruturado pela cosmovisão Sāṁkhya. Como filosofia dual, as escrituras do yoga clássico referem o espírito e a matéria, o puruṣa e a prakṛti. Todos os seres humanos, de acordo com o yoga, têm uma Alma não percetível pelos órgãos dos sentidos.
 
Do ponto de vista ontológico, a vida na matéria desenvolve-se de acordo com princípios inteligentes. O Cosmo está hierarquicamente organizado e o ser humano é parte integrante dessa harmonia universal. A incapacidade temporária dos indivíduos se conectarem com o princípio espiritual é derivada do desejo e do apego pela vida material. O livro indiano Bhagavad-Gītā, nos versos 3.36 e seguintes, esclarece que são a paixão e a cobiça que escondem o princípio espiritual, tal como o fumo esconde o fogo.
 
Em muitas tradições filosóficas e religiosas a Alma está inequivocamente ligada às ideias da existência da vida no além e de um criador. Os sistemas de yoga também são teístas. O yoga clássico, por exemplo, refere-se a Īśvara como a primeira das Almas, mas não lhe reconhece demasiada importância. Īśvara poderá ser apenas uma técnica de meditação.
 
As caraterísticas da Alma ou Espírito são importantes. Acredita-se que a Alma é eterna, omnipresente e omnisciente. Os adeptos creem que o espírito renasce no corpo e, vida após vida, vai ganhando consciência da essência espiritual de toda a criação.
 
A maioria das religiões e filosofias espirituais inclui a busca pelo sagrado que, através das hierofanias, medeia o acesso à Alma. Esta ingressa na categoria do sagrado enquanto que o corpo é considerado profano e, por vezes, fonte do pecado.
 
No entanto, para a cosmovisão do sāṁkhyayoga, o paradigma é diferente: a dicotomia sagrado/profano apresenta-se na dualidade espírito/matéria. O corpo e a mente são matéria e desaparecem com a morte, seguem o ciclo da natureza pois têm uma origem e um fim. Já a Alma, ou Espírito, é intemporal. Por outro lado, o sāṁkhyayoga reconhece a pluralidade das almas. A hierarquia entre elas explica-se pelo grau de autoconsciência de cada um dos espíritos e baseia-se em argumentação diversa[3].
 
De acordo com o texto Sāṁkhyakārikā, obra nuclear na tradição do sāṁkhya clássico, reconhecem-se três tipos de sofrimento: interno, externo, celestial. Todos os seres humanos desejam a libertação do sofrimento e o contato com a realidade intemporal da Alma e, segundo alguns comentadores, essa realidade é permanentemente feliz. A Alma é eternamente feliz porque quem sofre é o agregado corpo-mente.
 
Cabe uma palavra final ao yoga moderno. Embora muitos praticantes inicialmente se interessem apenas pelo exercício físico (posturas), ou pela dimensão terapêutica que as práticas de yoga proporcionam, estudos diversos indicam que o percurso yoguico termina no conhecimento do Self, isto é, da própria Alma. O autoconhecimento e a transcendência subjetiva modificam padrões de comportamento e estilos de vida, por vezes desequilibrados, e proporcionam uma felicidade independente da existência material. Essa felicidade é o nosso bem supremo, mais elevado, que permite à Alma individual o acesso às hierarquias do Cosmo estruturado.


[1] Dicionário de língua Portuguesa, 2015. Porto: Porto Editora.

[2] Pauwels, L. & Feller, J. (1989). O livro dos poderes do espírito. Lisboa: Círculo de Leitores.

[3] Saraswati, N.(2008). Samkhya Darshan: Yogic Perspective on Theories of Realism. Bihar, Yoga Publications Trust.  

PAULO HAYES
DOCENTE NA UNIVERSIDADE LUSÓFONA
FORMADOR DE YOGA E MEDITAÇÃO
www.paulohayes.com

​in REVISTA PROGREDIR |MAIO 2019
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