O autoconhecimento começa na infância. É necessário que os pais tomem consciência da importância de uma educação baseada no autoconhecimento e gestão de emoções para que a criança tenha uma boa consciência emocional.
 
Se as crianças forem desde cedo educadas emocionalmente, ficam treinadas na arte de se acalmarem a si próprias, o que torna menos provável o mau comportamento.
 
Para António Damásio, “ ter um sentimento não é o mesmo que conhecer um sentimento, a reflexão sobre o sentir situa-se num plano funcional mais elevado”.
 
Ajudar uma criança a reconhecer porque está a sentir raiva, tristeza, ansiedade ou medo é ajudar a criança a crescer mais consciente de si própria e a saber lidar de uma forma mais positiva com as suas questões.
 
A raiva, por exemplo, é uma das emoções que causa muitos problemas nos relacionamentos entre crianças. Não basta pedir à criança que se acalme, é necessário sim ensinar técnicas simples que os ajudem a ficarem mais calmos, como, por exemplo a respiração, meditação, Reiki entre outras práticas.
 
Reiki pode ajudar a criança a compreender e gerir a sua emoção de uma forma simples.
 
As crianças adoram aventuras e nós adultos podemos usar a nossa imaginação e de uma forma divertida ajudar a que compreendam e curem as suas emoções. Na terapia Reiki trabalhamos os sete centros energéticos (chakras ou grutinhas para as crianças), e as emoções a eles associadas. Onde está a raiva? O que a provocou? Como a eliminar?
 
Muito facilmente a criança consegue reconhecer em que centro energético está a sua raiva, identificar a razão e curar a mesma. As crianças têm uma enorme capacidade de auto cura, basta que as orientem. Pedir à criança que coloque as suas mãos onde sente a raiva, respirar fundo várias vezes, sentir uma energia muito brilhante a sair das suas mãos e a curar esse chakra/grutinha, até que sinta que já está mais calmo.
 
A filosofia de vida do Reiki também se ensina às crianças, até porque é muito importante que cresçam conscientes de que as afirmações e pensamentos positivos mudam a forma de estar e ser na vida. Os cinco princípios podem ser uma bússola para as questões na educação e principalmente no mau comportamento da criança.
 
Compreender que um comportamento vem sempre de uma tomada de consciência. A forma que encontramos no Reiki de trabalhar o comportamento é através da filosofia de vida, além da prática. Ensinar os cinco princípios a uma criança é algo de muito bom e pode trazer grandes valores à criança.
Hoje. Sou calmo; Sou capaz; Agradeço tudo o que tenho; Faço as tarefas com alegria; E sou um bom amigo.
 
Os cinco princípios também ajudam pais e filhos a partilharem momentos de grande cumplicidade.
 
Criar o hábito de manhã e à noite recitarem os cinco princípios em família vai permitir que os pais compreendam o que a criança está a sentir e também e não menos importante é a criança ter conhecimento dos sentimentos dos pais. Comunicarem as suas alegrias mas também as suas tristezas, vai ajudar a criança a reconhecer as suas próprias emoções.
 
De manhã e antes de saírem de casa, pararem um bocadinho e recitarem os cinco princípios em família vai ajudar a terem um dia mais consciente. No final do dia voltarem a recitar os cinco princípios em conjunto e partilharem qual foi o mais difícil de praticar e assim ajudarem-se mutuamente na gestão das emoções de cada um.
 
Pais conscientes educam filhos conscientes e todos juntos têm uma vida mais feliz.
 
Ser calmo
 
Aprender a estar calmo ajuda a criança a concentrar-se e ter um melhor desempenho na sua aprendizagem. As crianças que conseguem controlar as suas emoções são mais atentas, têm um melhor aproveitamento escolar e com uma maior capacidade de gerir os seus conflitos.
 
Sou capaz.
 
Ter confiança em si próprio é também um trabalho dos pais. Sentirem o elogio e incentivo por parte dos pais é muito importante para a sua autoconfiança.
 
Agradeço tudo o que tenho.
 
Ajudar a criança a dar valor às pequenas coisas. Valorizar o que come, as pessoas que tem na sua vida e valores interiores.
 
Faço as tarefas com alegria.
 
Partilhar com os pais, as tarefas, estudar com alegria e ter consciência da importância de trabalhar o seu autoconhecimento.
 
Sou um bom amigo.
 
Estimular a criança a trabalhar o seu amor-próprio sendo um bom amigo de si mesmo e dos outros.
 
Os cinco princípios devem ser vividos em família, ajudando a criança a ter uma melhor compreensão de cada um deles e trazer uma maior união entre todos.
 
Começar o dia a recitar os cinco princípios de Reiki em família e, por exemplo escolher um deles para o dia, pode ser um bom exercício de consciência.
 
Observar a respiração ajuda a criança a ter consciência de si próprio.
 
Mostrar à criança como a sua respiração fica diferente quando está com raiva e quando está calmo, faz com que ela perceba a importância de controlar a respiração sempre que está com raiva. Ensinar técnicas simples de respiração como, por exemplo a do balão. Ao inspirar profundamente enche o balão (barriga) e ao expirar vai esvaziar lentamente o balão (barriga).
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SÍLVIA OLIVEIRA
PRESIDENTE DA ASSOCIAÇÃO DE REIKI PARA CRIANÇAS E JOVENS; AUTORA DO LIVRO “SUPER REIKINHO” E “REIKI PARA CRIANÇAS E PAIS”; COFUNDADORA DO CENIF E CENIF JOVEM
www.arcj.pt

in REVISTA PROGREDIR |NOVEMBRO 2019
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​O que é para ti “Refletir” perguntei eu a algumas pessoas próximas? Todas me descreveram a sua versão de Refletir e todas elas partilharam a mesma palavra que foi “Pensar”. Enquanto eu também refletia sobre este tema umas das minhas esculturas favoritas “O Pensador” de Rodin apareceu na minha mente, esta famosa estátua de bronze onde este pensador retratado como Dante pensa num poema às portas do Inferno.
 
E então questionei-me e fascinei-me pela sua capacidade serena e calma de Rodin neste cenário. Quando tantas vezes não conseguimos sequer estar parados no trânsito, na fila para comprar o bilhete do metro, no supermercado,…quanto mais refletirmos nestes momentos. E ali temos Rodin, na sua felicidade plena, refletindo às portas do Inferno. Se todos pudéssemos refletir para pensarmos no tempo das nossas vidas em que não paramos sequer para usar uma das nossas maiores necessidades que é o ato simples de respirar. Deparo-me com isto tantas vezes nas aulas, quando entram alunos novos e o quanto lhes custa simplesmente respirar pelo nariz. O quanto respirar com consciência nos é desconfortável.
 
Energeticamente estamos desequilibrados acabando por destabilizar o nosso estado mental e emocional, e depois veem as depressões, os medos as frustrações e mais tarde as doenças graves.
 
Se apenas pudéssemos refletir sobre o ritmo de como respiramos, inspirando felicidade interior, expirando preocupações constantes e refletindo em paz penso que Dante desta vez já não se iria encontrar sozinho às portas do Inferno.
 
Refletir é importante para perceber o que te move, as tuas paixões ou até mesmo o que deves mudar para melhorar determinados aspetos na tua vida seja ao nível pessoal, profissional, âmbito familiar, busca interior ou espiritual, o que te fizer sentido no após reflexão para depois poderes passar à ação.
 
Refletir para agir, criando e fazendo a tua energia fluir para continuares a percorrer o teu caminho passo a passo, na direção a que estás destinado a ir.
 
A reflexão pode tornar-se na energia de movimento necessária, para alcançares sonhos e objetivos para o teu futuro, apenas refletindo no presente.
 
O poder da respiração nos dias que correm tornou-se uma ferramenta imprescindível e valiosa especialmente em momentos de Reflexão, pois a mente conhecida no yoga como a “mente macaco” por vezes salta descontroladamente e o controlo da respiração ajuda a apaziguar esta mente, a este controlo da respiração damos o nome de pranayama. Considero que Respirar é importante para Refletir e praticando isto se torna uma ferramenta cada vez mais importante a utilizar no dia a dia.
 
Respirar para Refletir poderá vir a ser a forma que poderás encontrar para solucionar qualquer conflito ou energia estagnada dentro de ti ou na tua vida levando-te a ir para a frente de forma contínua e fluida, fazendo-te alcançar com sucesso todos os teus planos, sonhos e objetivos para uma vida mais plena e mais bem sucedida. Respira e Reflete…
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CAROLINA PERAL
INSTRUTORA DE YOGA
www.carolinaperal.com
infocarolinaperal@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2019
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Por vezes “propósito” e “missão” são dois conceitos que podem ser confundidos. Embora distintos, estão inegavelmente relacionados. Propósito é aquilo que somos guiados a fazer, o que verdadeiramente nos ilumina, o que pretendemos alcançar ou realizar. Por outro lado, a missão é mais prática e implica uma ação.
 
A palavra missão é largamente difundida, provavelmente mais vezes do que reparamos. É comum estar presente em sites de empresas, por exemplo, ajudando os clientes a entenderem melhor os objetivos e valores da entidade em questão.
 
Ao nível individual não é muito diferente. Tudo começa quando nos questionamos sobre o que realmente nos dá prazer fazer, ao ponto de perder a noção das horas. A etapa seguinte é perceber de que forma é que isso pode ser posto em prática. A nossa missão é a ação que tomamos como resultado que entendemos ser o nosso propósito. Habitualmente será fruto dos nossos talentos, daquilo que, na prática, podemos fazer com eles, de forma a alcançar o que queremos na nossa vida para que nos sintamos plenos e realizados.
 
De facto, o verdadeiro sucesso apenas surge quando descobrimos a nossa missão, quando deixamos de corresponder às expetativas dos outros e agimos de acordo com o que faz sentido para nós mesmos. Não há como negar a energia sentida quando as nossas ações estão de acordo com a nossa essência e com o que verdadeiramente nos inspira.
 
O que se ganha em ter uma missão? Para além de fazer com que vivamos de acordo com os nossos valores e as nossas paixões, dando uso aos talentos que temos, mais facilmente encontramos um foco, definimos prioridades, selecionamos com quem nos queremos relacionar e até, eventualmente, encontramos um emprego (ou criamos um) com o qual nos identificamos.
 
Ao nível profissional, quanto mais consciência tivermos da nossa missão, mais nos especializaremos, adquirindo mais conhecimento. Tomando como exemplo a área da nutrição, um nutricionista pode ter como missão ajudar pessoas com excesso de peso ou obesidade a emagrecerem. Assim como haverá quem tenha como missão desenvolver produtos alimentares que melhorem a qualidade de vida de determinadas pessoas, ou elaborar ementas ao nível escolar a fim de melhorar os hábitos alimentares de crianças e adolescentes. Há uma imensidão de especializações dentro de uma área. Quanto mais canalizado for o nosso serviço, mais iremos atrair o público-alvo pretendido. Apesar de inevitavelmente restringirmos o público com quem iremos trabalhar, estaremos a atrair as pessoas certas, tendo em conta as nossas aptidões e conhecimento. Adicionalmente, todo o dinheiro que possamos ganhar deixa de ter apenas um carácter material e ser um fim em si mesmo, passando a ser visto como parte do processo, a par da nossa realização pessoal.
 
Assim, ao termos consciência da nossa missão e ao partilhá-la com os outros, mais facilmente atraímos pessoas com os mesmos ideais e/ou que acreditam poder beneficiar do que temos para oferecer. De facto é também o que se passa com empresas. Será pouco provável nos dirigirmos a uma loja cujos valores praticados não se coadunem com os nossos ou a oferta não corresponda à nossa procura.
 
Por sermos únicos, naturalmente teremos missões diferentes, todas úteis e inspiradoras, à sua maneira. É também assim que o mundo pode avançar, com o impacto deixado por cada um de nós.
 

ANA RUAS DE MELO
NUTRICIONISTA E NUTRICOACH (CÉDULA PROFISSIONAL 1824N)
www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista
www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista
anaruasmelo.nutricionista@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2019
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Aqueles que na perfeição acreditam eu vos pergunto – Será que ela existe?

Perfeitos? Perfeição?  Sim, existe naqueles que em si acreditam, que no hoje fazem tudo aquilo que está ao seu alcance, idealizam uma razão de viver, uma vida saudável e justa.

As pessoas no geral acreditam sim, que podem ser perfeitas, umas no seu auge, outras em alguns aspetos da sua vida, outras em alguns momentos, e nas suas crenças, sim estas crenças que nós seres humanos nascemos com ou adquirimos, crentes em algo, em alguém, numa religião, num Deus, em ninguém, ou porque os nossos pais, avós, tios, primos, irmãos nos impigem desde que nascemos, estas sim são todas comuns, existem bastantes religiões, outras lhe chamam estilos de vida, mas o que realmente as torna comuns? o que as torna comum, são o facto de nenhuma delas é perfeita, por muito estudado que seja algo,alguém, nunca chegará ao auge da sua perfeição, porque esta palavra nasceu como se de uma metáfora se tratasse, nasceu para ser pronunciada,mas nunca praticada, porque nós nascemos para errar, aprender, levantar, cair e saber-mos que nunca nada a nossa volta é perfeito, porque há sempre algo que nos trás á  lucidez do quão errado nós estamos.

Acreditamos que as nossas crenças de umas certa forma são perfeitas  com as suas edeologias tontas e altruístas, existem dois tipos de altruístas, o altruísta que é um ser humano extraordinário e que nunca se deixa envolver demais pelo seu próprio ego, tornando-se assim quase um viver pelos outros, o que eu chamo de segundo altruísta, é aquele que se destrói a si mesmo e que se vai inundando de nadas, é aquele que faz pelos outros em prol de si, que esta sempre a espera de algo…

Neste mundo de vai e vens, de partidas e chegadas, de momentos que nos dissipam a um momento sós. Ficamos por segundos a pensar, olhando para uma árvore vimos o seu brotar de uma flor e quase por  emoção achamos que é algo tão perfeito, de facto é, como é que uma simples árvore dá a sua esbelta flor e mais tarde o seu delicioso fruto, o quão nos maravilhamos todos os dias, ao desfrutar de frutas diversas e vários sabores, maravilhoso é viver, ser fútil sem razão, ser racista, não dar oportunidade,apontar o dedo, é como descrever algo que de nada tem perfeito. O ser humano tanto aprecia a perfeição que não se apercebeu ainda de que, como o sol é uma estrela tão radiante, tão nobre que nos invade a cada manhã, no seu entardecer,que nos invade no seu auge de perfeição, oh pobres de nós, que somos tão pequenos e tão imperfeitos, imperfeitos de perfeição, porque e porque simplesmente, a perfeição essa não existe, está ao alcance de como o sol esta ao alcance de todos.

Talvez nós seres humanos um dia venhamos a obter todas as respostas para as nossas questões, e quem sabe nos indicarem o caminho nesta vida tão vasta e sem fim, para um rumo pleno de opções sábias, afinal os sábios são perfeitos?  Ficamos por vezes a pensar que a sabedoria será a perfeição na sua plenitude, porém o que é feito de espontaneidade e natural do ciclo da vida, com o próprio batimento e liberdade? Não será o livre invocar de uma folha de carvalho nas suas manhãs de outonos, quanto a sinfonia de uma bela música criada pela brilhante mente do seu criador?

Tantas questões, tantos desvaneios, o que nos leva a uma breve e simples conclusão. Não existe respostas para todas as perguntas a que nos questionamos, mas talvez isso, torne as nossas vidas perfeitas deste modo, que me dizem?
PS: Seja “perfeito” hoje!
​

AURORA MADUREIRA
POETISA, CRONISTA, ROMANCISTA
aurorasoares338@gmail.com
Instagram: @aurora_madureira

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2019
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É relevante atendermos a etimologia da palavra, que nos leva a extrair vários significados metafóricos, tais como uma brasa que virou cinza, um paralelismo ao profissional que se sente consumido, queimado pelo trabalho, que chegou ao seu limite, ficou sem luz, sem energia, sem brilho, sem vitalidade. Tal explica o sentimento de esvaziamento, de empobrecimento interior, uma sensação de esgotamento total vivenciado pelo profissional que se encontra com burnout.
 
Esta síndrome multifatorial e multidimensional é causada essencialmente pela vivência de um stress crónico no espaço institucional, o qual provoca grande sofrimento psíquico. Sendo o stress um mecanismo de adaptação às adversidades vividas, perante um ritmo de vida e de trabalho frenético, exigências pessoais, sociais e organizacionais excessivas, o sujeito entra em stress crónico, desorganiza-se, esgota as suas capacidades adaptativas, perde o controlo e esvazia-se. Facilmente confundível com os sintomas da depressão, é primordial ter um olhar atento à expressão do burnout, uma vez que acarreta profundas consequências em todos os setores da vida do sujeito.
 
O aumento da incidência desta condição clínica parece coexistir com um ritmo de   trabalho e de vida cada vez mais acelerado, particularmente no que concerne aos grandes centros urbanos. Vivemos cada vez mais num mundo em que as oportunidades e as exigências abundam, em que o tempo nunca é suficiente. A sociedade encontra-se num ritmo acelerado de mudanças, o que gera um stress e ansiedade crónica. Sendo que o tempo se tornou volátil, tudo é provisório, nada é permanente, gera uma atitude bulímica de devorar o tempo, sem fruir o momento. Sem espaço e sem tempo para as relações, para sermos, acumulamos, fazemos, temos e perdem-se valores e momentos essenciais para o bem-estar pessoal e coletivo. O sujeito acumula papeis, de profissional, pai, mulher/marido, filho e estudante e não consegue cultivar tempo de qualidade para as relações familiares. As novas gerações crescem com carências afetivas, em que o amor próprio não se solidificou o suficiente. Substitui-se a presença por bens materiais, por resultados escolares, por resultados profissionais, carreiras, números, dinheiro e perde-se a verdadeira essência e necessidade do ser relacional que somos, que necessita de preencher-se com afetos e amor.
 
Estas alterações na vivência do tempo estão vinculadas a alterações na personalidade do sujeito nesta atualidade histórica. Tal reflete-se em pessoas tendencialmente mais inseguras, competitivas, individualistas, obcecadas com o desempenho profissional. A pressão social impõe um alto grau de exigência, em que o indivíduo quer ser o melhor em tudo, de modo a provar a si próprio, aos pais e a sociedade o seu valor. A pressão para sermos perfeitos pode gerar o medo de falhar e leva ao “não fazer”, à inércia, à apatia, à desilusão, à dificuldade ou incapacidade de olhar para seus próprios limites e finitude sem gerar um sentimento de culpabilidade e autodepreciação.
 
Nesta conjuntura atual, compreende-se que o aumento da incidência do burnout está vinculado à época em que hoje vivemos, ao capitalismo, a relações humanas mais permeadas pela competitividade e utilitarismo, sendo o lucro muitas vezes mais valorizado do que as relações humanas. O colega é muitas vezes visto como um concorrente, o ambiente laboral torna-se paranoide, a desconfiança reina e os colegas tornam-se fonte de insegurança e ansiedade. Traduz-se no individualismo e egoísmo, na deshumanização das relações, que levam o indivíduo a uma alienação, ao encarceramento da vida psíquica e perda de significado existencial.
 
O posto de trabalho tem um grande impacto na identidade do sujeito, no valor e relevo que este reconhece ter na sociedade, nas suas competências. Através do seu cargo, o sujeito percebe a sua utilidade e inserção na sociedade. Para que o sujeito se sinta valorizado, este procura que o trabalho reflita as expectativas e projetos que tem para si, numa busca de concretização psíquica, de confirmação enquanto sujeito, da sua própria identidade e singularidade.
 
Neste sentido, vários estudos apontam para uma maior propensão do burnout em sujeitos que criam no início das suas carreiras altas expectativas e projetos profissionais futuros, investem e dedicam-se fortemente ao trabalho, identificam-se e valorizam muito a ocupação profissional, idealizando um futuro para si próprios através da sua profissão. Por vezes, os ideais iniciais almejados pelo sujeito não encontram lugar no mundo organizacional. Observa-se assim um acumular de ilusões, investimentos no trabalho, que ao não serem correspondidos, podem culminar em frustrações, sensação de fracasso do futuro profissional projetado, sentimentos de incompetência e derrota, desmotivação, falta de perspetiva para o futuro e, consequentemente, o predominar duma tristeza e exaustão física e psíquica que se generaliza a todos os setores da vida do indivíduo. A desilusão resulta da distância entre o plano ilusório e o plano da realidade. O profissional sente-se assim consumido pela desesperança, entra num processo de desidealização e descomprometimento e fecha-se sobre si mesmo, perdendo o interesse pelo trabalho e pelo mundo, começando assim o processo de “queimadura interna”.
 
O trabalho ocupa uma grande parcela do tempo de vida dos indivíduos e do seu convívio em sociedade. Verifica-se uma alta correlação entre baixos níveis de satisfação com o trabalho e problemas psicológicos como burnout, baixa autoestima, depressão e ansiedade, de modo que é essencial estarmos atentos ao bem-estar dos trabalhadores pois dela depende a qualidade da educação e das relações familiares, bem como a produtividade das empresas e a economia do país, em larga escala. Urge assim alocarmos mais recursos para promoção e prevenção da saúde mental no nosso país.
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JESSICA TACOEN
PSICÓLOGA CLÍNICA E PSICOTERAPEUTA EM ESPECIALIZAÇÃO
www.tacoenjessica.wixsite.com/psicologaclinica

in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2019
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Todos nós somos energia e tudo o que pensamos ou dizemos tem influência à nossa volta. O que é energia? E Transmutar? Como entra na minha vida? O que posso fazer para poder evoluir com este processo de transmutação?

“A Energia flui para onde vai a atenção”The Secret

Tudo o que existe é energia, esta energia são "ondas" que nós "sintonizamos" capturamos, percebemos e, em seguida, emitimos através de diferentes canais e mecanismos.

Nós não somos só feitos de matéria, de carne e osso… se pensa que é só um ser que anda vestido de carne terá de voltar a considerar. Você é um ser espiritual, e um campo de energia que funciona com um campo de energia maior. Nunca jamais será possível criar ou destruir a energia, sabe porquê? Porque sempre existiu…

Todos estamos conectados, e podemos dizer que somos o campo infinito de possibilidades que se abrem.

Isto quer dizer que temos o poder para criar o nosso mundo, porque somos criados a imagem e semelhança da fonte criativa.

 “O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia, não na luta contra o velho mas na construção do novo” Sócrates

Transmutar, por definição, é conhecida como a arte de transformar ou mudar a natureza, forma, estado ou substância algo de pouco valor para algo de maior valor. Na antiguidade era a arte usada para mudar o estado dos metais simples no ouro. Mais conhecido como alquimia.

Agora aplicado à arte da transformação do ser, podemos dizer que a transmutação é o processo de melhorar o comportamento do homem.

Quem lhes deu esse termo foram os antigos alquimistas, que procuravam converter metais de baixa qualidade em ouro, separando “o denso” de “o subtil” pelo calor. Os mais espirituais procuravam o método para mudar a liderança da energia humana negativa pelo ouro espiritual, alguns alcançaram seu objetivo ao usarem os segredos da chama Violeta Transmutadora.

Violeta é o 7° raio da grande Fraternidade Branca, e responsável pela transmutação energética, do mal em bem, chefiado pelo mestre Saint Germain.

Em cada batida do nosso coração, a energia flui para nós, da nossa fonte superior. A cada momento, decidimos colocar um turno positivo ou negativo. Temos a livre vontade de "qualificar" a energia que vem a nós. Nossas escolhas energéticas retornam para nós trazendo mais do mesmo nas nossas vidas. Vem como bênçãos, vem como lições para aprendermos a agir melhor,  e como uma oportunidade para fazer as coisas de uma forma mais correta. As escolhas negativas fazem com que a energia negativa se acumule em nós, nas nossas células, na nossa personalidade, e cria limitações. A visualização, afirmação e meditação sobre a chama violeta consome – transmuta – esta energia negativa.

Podemos trabalhar com luz violeta ou chama violeta para nos mudarmos a nós e ao mundo ao nosso redor. Podemos libertar a energia! Saint Germain ensina que a chama violeta tem a capacidade de mudar as condições físicas por causa de todas as chamas espirituais; Violeta é o mais próximo em vibração para os componentes da matéria. A chama violeta pode literalmente consumir as camadas negativas de energia dentro e entre os átomos do seu ser.

Os problemas de saúde, da mente ou da nossa relação com nós mesmos ou com os outros, constantemente surgem porque a nossa energia espiritual está bloqueada. Neurobiólogos têm demonstrado que mantemos nas nossas células a memória de todos os incidentes que experimentamos, desde a primeira infância até à última discussão que tivemos.

A beleza da chama violeta é que ela tem o poder de transmutar a energia negativa que é responsável pela manifestação da doença e outros desequilíbrios físicos, mentais ou espirituais. Esta é a única maneira que a cura verdadeira (transformação) pode ocorrer.  A chama violeta pode facilmente penetrar a matéria, é o remédio perfeito para limpar o karma acumulado a nível celular.

Só na minha tristeza, eu encontrei a minha VONTADE.
Sozinha no meu caos, eu aprendi a ser CALMA.
Apenas no meu medo, eu encontrei a minha FORÇA.
Sozinha na minha escuridão, eu vi a minha LUZ.
 
Para mim, esta é uma transmutação que faz parte de todos nós neste planeta lindo que merece toda a nossa transformação para um bem maior.
 

MARLENE ALMEIDA
TERAPEUTA
marlenealmeida213mail.com

in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2019
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A palavra Alma é polissémica e originária da tradição judaico-cristã. No sentido técnico, Alma é algo imaterial, ligado à vida e ao pensamento, representa o princípio espiritual[1]. Contudo, em sentido popular, Alma pode ser o espírito de cada um ou aquilo que sobrevive após a morte. A Alma, como essência de todos os seres animados, está também relacionada com a energia universal. Esta não é visível nem pode ser apreendida pelos órgãos dos sentidos.
 
Podemos talvez compreender intelectualmente o conceito de alma. No entanto, a vivência do sentimento do Si, que é um momento ímpar na autorreflexividade do Ser, não é explicável à luz de conceitos científicos pois Alma é uma realidade não empírica.
 
A “corrida à Alma”[2], no Ocidente, passou pela utilização de modificadores dos estados de consciência. A utilização de alucinogénios que abrem o espírito, os processos devocionais e religiosos, ou as técnicas do desenvolvimento pessoal, algumas delas metamorfoseadas da sua origem cultural Oriental, permitiram aos indivíduos o contacto com estados modificados de consciência.
 
Alma e Espírito poderão significar a mesma realidade, ou serem substancialmente diferentes, conforme a construção das mundivisões individuais. Para o Budismo, por exemplo, acredita-se na vida no além, mas não na ideia de uma Alma individual. No entanto, para as filosofias ortodoxas indianas existe a crença generalizada de que o indivíduo espiritualmente realizado – Ātman - é igual ao Paramātmān ou Espírito Universal.
 
No âmbito das filosofias da Índia, o yoga assume uma componente eminentemente prática na busca do princípio espiritual. O yoga clássico é estruturado pela cosmovisão Sāṁkhya. Como filosofia dual, as escrituras do yoga clássico referem o espírito e a matéria, o puruṣa e a prakṛti. Todos os seres humanos, de acordo com o yoga, têm uma Alma não percetível pelos órgãos dos sentidos.
 
Do ponto de vista ontológico, a vida na matéria desenvolve-se de acordo com princípios inteligentes. O Cosmo está hierarquicamente organizado e o ser humano é parte integrante dessa harmonia universal. A incapacidade temporária dos indivíduos se conectarem com o princípio espiritual é derivada do desejo e do apego pela vida material. O livro indiano Bhagavad-Gītā, nos versos 3.36 e seguintes, esclarece que são a paixão e a cobiça que escondem o princípio espiritual, tal como o fumo esconde o fogo.
 
Em muitas tradições filosóficas e religiosas a Alma está inequivocamente ligada às ideias da existência da vida no além e de um criador. Os sistemas de yoga também são teístas. O yoga clássico, por exemplo, refere-se a Īśvara como a primeira das Almas, mas não lhe reconhece demasiada importância. Īśvara poderá ser apenas uma técnica de meditação.
 
As caraterísticas da Alma ou Espírito são importantes. Acredita-se que a Alma é eterna, omnipresente e omnisciente. Os adeptos creem que o espírito renasce no corpo e, vida após vida, vai ganhando consciência da essência espiritual de toda a criação.
 
A maioria das religiões e filosofias espirituais inclui a busca pelo sagrado que, através das hierofanias, medeia o acesso à Alma. Esta ingressa na categoria do sagrado enquanto que o corpo é considerado profano e, por vezes, fonte do pecado.
 
No entanto, para a cosmovisão do sāṁkhyayoga, o paradigma é diferente: a dicotomia sagrado/profano apresenta-se na dualidade espírito/matéria. O corpo e a mente são matéria e desaparecem com a morte, seguem o ciclo da natureza pois têm uma origem e um fim. Já a Alma, ou Espírito, é intemporal. Por outro lado, o sāṁkhyayoga reconhece a pluralidade das almas. A hierarquia entre elas explica-se pelo grau de autoconsciência de cada um dos espíritos e baseia-se em argumentação diversa[3].
 
De acordo com o texto Sāṁkhyakārikā, obra nuclear na tradição do sāṁkhya clássico, reconhecem-se três tipos de sofrimento: interno, externo, celestial. Todos os seres humanos desejam a libertação do sofrimento e o contato com a realidade intemporal da Alma e, segundo alguns comentadores, essa realidade é permanentemente feliz. A Alma é eternamente feliz porque quem sofre é o agregado corpo-mente.
 
Cabe uma palavra final ao yoga moderno. Embora muitos praticantes inicialmente se interessem apenas pelo exercício físico (posturas), ou pela dimensão terapêutica que as práticas de yoga proporcionam, estudos diversos indicam que o percurso yoguico termina no conhecimento do Self, isto é, da própria Alma. O autoconhecimento e a transcendência subjetiva modificam padrões de comportamento e estilos de vida, por vezes desequilibrados, e proporcionam uma felicidade independente da existência material. Essa felicidade é o nosso bem supremo, mais elevado, que permite à Alma individual o acesso às hierarquias do Cosmo estruturado.


[1] Dicionário de língua Portuguesa, 2015. Porto: Porto Editora.

[2] Pauwels, L. & Feller, J. (1989). O livro dos poderes do espírito. Lisboa: Círculo de Leitores.

[3] Saraswati, N.(2008). Samkhya Darshan: Yogic Perspective on Theories of Realism. Bihar, Yoga Publications Trust.  

PAULO HAYES
DOCENTE NA UNIVERSIDADE LUSÓFONA
FORMADOR DE YOGA E MEDITAÇÃO
www.paulohayes.com

​in REVISTA PROGREDIR |MAIO 2019
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​A sociedade educa para responder à agressão com agressão. Considerar “certo” ou “errado” prende-se na crítica e julgamento. Mas quantas vezes se pára para pensar que ao criticar um ato ou agir da mesma forma se está justamente a entrar no mesmo nível de energia que criou a situação? Quando o ser humano percebe em si mesmo a agressividade tem potencial de se transformar e, ao transformar-se, transforma o mundo à sua volta. A forma como as coisas são percepcionadas depende da subjectividade de cada um. O que para uns pode ser uma boa intenção, para outros pode ser uma ofensa. Reconhecer os “telhados de vidro” pode abrir espaço à compreensão e tolerância.
 
O universo reage a vibrações. É como um espelho gigante que reflete cada pensamento, emoção e acção empreendida e o mundo exterior é o reflexo das crenças interiores. A violência em si, seja de que forma for, é influenciada pela educação, pelo meio, pessoas de referência, genética, pelas experiências pessoais que vão moldar uma personalidade baseada em determinadas crenças. O sistema de crenças é responsável por 95% da mente subconsciente, contra 5% da mente consciente. E, geralmente, a acção/reacção é movida pelos 95%. Hoje sabe-se que o cérebro tem a capacidade de se regenerar – a chamada neuroplasticidade, então, elevar os pensamentos, as emoções e fazer diferente também trará resultados diferentes e o mundo exterior começará a reflectir o amor que se planta e faz crescer. Para viver uma vida plena, repleta de alegria, saúde, amor e realizações primeiro é fundamental acreditar que isto é possível. Depois é uma questão de escolha: mudar ou manter o padrão. Criar uma cultura de sensibilidade e paz é um processo incessante pois diariamente surgem situações que podem corromper essa vontade.
 
Como ligar com a Violência?
Perceber que há muito mais a ganhar escutando, valorizando as diferenças, acrescentando uma visão diferente sem que incomode ou ofenda é transcender o ego, o corpo e a mente. Enquanto existir um “EU” magoado serão magoadas muitas pessoas. As coisas afetam na medida em que se permite. Se alguém tem uma atitude agressiva é porque ela própria não está bem consigo mesma. Retribuindo com ternura, amor, respeito é possível demonstrar ao outro uma forma mais positiva de Ser.
 
Transcender a violência é a capacidade de iluminar os aspetos negativos, é transcender a dualidade do eu e do outro, da inferioridade e superioridade. É reconhecer a semelhança e minimizar o impacto do que vem de fora.
 
Seria ótimo ter uma varinha de condão e fazer a violência desaparecer, mas num contexto terreno onde as consciências ainda estão em evolução, ela existe, o que pode mudar é a perceção individual – a forma como o ser humano se relaciona com o mundo e com a violência.
 
Auto-Violência
É igualmente importante olhar para a violência num sentido mais lato e perceber que, com frequência, o ser humano comete esse ato consigo próprio quando se deixa embriagar por pensamentos e emoções negativas, quando perante a adversidade esmorece, quando perante a agressividade reage na mesma moeda, quando desgasta a sua energia com alguém ou algum assunto que aparentemente não tem solução, quando desconfia das suas próprias capacidades, quando se leva ao limite e não se alimenta a horas e descansa pouco.
 
A violência auto-imposta do viver ansioso, na correria, sem prestar atenção aos sinais do corpo, às lições que a vida tem para oferecer é viver no “sono coletivo” que impede o ser humano de ir além, de se transcender. As emoções negativas (medo, ódio, raiva, etc.) devem assumir-se para evitar a manifestação da doença mas, substituí-las, potencia a qualidade de vida. 
 
Perceber o que o impede de ter a vida desejada é o primeiro passo, mas não a pílula milagrosa. O milagre ocorre com a capacidade de mudar a forma de pensar e de rescrever o capítulo anterior.
 
Afastar a ilusão do “não consigo”, do medo, da crítica, dos sentimentos de vibração menor é aceitar o potencial ilimitado que o universo oferece. É resgatar a força interior e a coragem abrindo espaço para o novo, percebendo que merece e está disposto a progredir. Mudar dá trabalho, faz doer, exige disciplina e comprometimento pessoal mas faz parte do processo de aprendizagem. Viver o novo e comprovar as vantagens expande a consciência e aumenta a confiança.
 
Cada qual deve criar a sua própria forma de superar, dar um propósito e evitar responsabilizar os outros ou o mundo pelo que lhe acontece. Tudo é movimento: a forma de andar, de comer, de falar, pensar e sentir… então que energia estimula em si?
 
A banalização da violência torna o assunto “sem importância” na medida em que é o que “toda a gente faz”, mas como partículas de um Todo podemos questionar: como reduzir a violência? Como criar tecnologia para combater doenças, para construir mensagens positivas para um mundo melhor? Como a superação de um episódio menos feliz pode ajudar outras pessoas na mesma situação?
 
Buda no seu momento de iluminação disse: “Eu, a grande Terra e todos os Seres, Simultaneamente, Somos o Caminho”. Trata-se de inclusão total para uma cultura de não-violência. 
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ANDREIA ALMEIDA
TERAPEUTA DE MEDICINAS COMPLEMENTARES E DE SAÚDE I (MTC, REIKI, BIOMAGNETISMO MÉDICO, MUSICOTERAPIA, XAMANISMO, MASSAGEM TERAPÊUTICA)
www.massajart.com
massajart@gmail.com
adalmeid@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2019
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Poder-se-ia mesmo afirmar que, de todas estas questões, a mais importante seja “O que faço aqui?” Qual é o meu propósito de vida, o meu caminho, o meu Dharma (palavra em sânscrito, a antiga linguagem da Índia, que se pode traduzir como Propósito de Vida)?

De acordo com esta Lei Espiritual todo e cada um de nós tem um talento único e uma maneira única de o expressar.

Muitas pessoas possivelmente nem descobrirão qual o seu propósito de vida. Sabe porquê? Porque andamos demasiado ocupados com o exterior, com  as tarefas que temos que cumprir, os compromissos, a tentar agradar os outros, preocupados com aquilo que eles de nós possam pensar, porque temos medo de falhar, porque ficamos a ouvir as vozes dos que estão mais próximos e que muitas vezes, devido aos seus próprios medos, acabam por nos desencorajar quando partilhamos com eles o que faz o nosso coração realmente vibrar e a nossa alma ressoar, pois sentimos que há algo que temos que fazer, pois há um caminho a seguir.

Agora imagine que não tem que provar nada a ninguém, que não tem medo de errar, que não se preocupa minimamente com o que os outros possam dizer ou pensar de si. Imagine mais! E se pudesse viver o resto da sua vida a seguir o seu coração e a fazer o que faz a sua alma sorrir?
Descobrir e seguir o seu propósito irá mudar imediatamente a sua vida, a sua saúde física, mental e emocional, e você seguramente que irá, e muito, beneficiar com isso.

Alguma vez sentiu que está a viver a sua vida ao sabor do vento, sem propósito ou direção?

Não está sozinho! Milhões de pessoas sentem-se assim.

Você pode sempre continuar a fazer o que tem feito até agora. Mas peço-lhe que veja até onde isso o levou. Sente que está a viver a sua vida? Ou a vida que alguém quis para si?

A escolha é sempre SUA. Você pode continuar a viver a mesma vida de sempre, dia após dia, deixando as coisas como elas estão, possivelmente num trabalho que não o faz sentir realizado, pode sempre continuar a lutar para sobreviver, a escolha, repito, é sempre sua. Ou pode descobrir qual é o seu propósito, se é que ainda não o fez, e começar a vivê-lo.

Já se sente excitado e cheio de energia com todo esse novo Mundo de possibilidades que, para si, agora, se abriu?

Quando vivemos o nosso propósito a nossa mente está clara, sentimo-nos cheios de energia, de motivação, de alegria e paixão pela vida, tudo flui, e mesmo os obstáculos que surgem, e que são inevitáveis  ao nosso crescimento, também esses serão tratados de uma outra forma, mais sublime, mais resoluta.

Muitas pessoas têm medo de viver o seu propósito de vida, medo de não conseguirem pagar as contas, manter o seu estilo de vida, e desta forma impedem-se de seguir o próprio coração.  Acredite que não é preciso sacrificar o seu propósito de vida para manter uma boa capacidade económica , de facto eles estão interligados: ao viver o seu propósito de vida, aí sim estará a viver uma vida de verdadeira abundância.

Deixe-me contar-lhe um segredo: TODA A GENTE TEM UM PROPÓSITO DE VIDA. E TODO O PROPÓSITO DE VIDA ENVOLVE AJUDAR OS OUTROS.

O leitor poderá estar a perguntar-se “Mas como é que eu sei qual é o meu propósito de vida?”, e eu arriscaria a dizer que no fundo, você já o sabe, intuitivamente, no entanto podemos sempre recorrer a terapias milenares, como o Yôga, que é uma excelente via para o autoconhecimento e que nos permite trabalhar profundamente a união do nosso eu ao nosso Eu Superior, a parte mais divina do nosso Ser, onde se encontram essas e outras respostas.

O leitor terá a oportunidade de se aperceber da programação subconsciente que o está a impedir de viver o seu propósito, descobrir como deixar de viver para agradar os outros e pôr-se-á em primeiro lugar, permitindo-se antes viver aquilo que O faz vibrar, a SI! Através da prática de Yôga tornar-se-á mais claro para si quais os seus verdadeiros sonhos e desejos, os seus talentos naturais, as suas forças, as suas qualidades, o que o/a  faz viver em êxtase.

Se conseguir relacionar o seu propósito com as suas paixões, seria óptimo, pois estaria mais focado nos outros, e não em si mesmo, no entanto pode sempre manter o seu emprego actual, ainda que escolha reduzir a carga horária, e começar a viver o seu propósito e a ajudar os outros, pondo ao serviço os seus dons. Lembre-se que a Humanidade é uma grande família. SOMOS TODOS UM! Todos temos algo único para dar aos outros.

Deixo-lhe aqui uma sugestão: Permita-se ser feliz, crie a visão do seu futuro, daquilo que almeja, visualize esse mesmo futuro e sinta essas emoções , como se de facto já o estivesse a viver, aqui e agora. Permita-se ter essa visão, uma que alinhe o seu coração com o seu espírito.

No Bhagavad-Gitá, um dos mais famosos textos sagrados indiano, que faz parte da epopeia Mahabharata, a Divindade Krishna, explica ao guerreiro Arjuna o que é o dharma, visto que Arjuna encontra-se num grande conflito interno, resistindo a lutar e a cumprir o seu dharma de guerreiro, pois do outro lado do campo de batalha estão os seus familiares e conhecidos. E Krishna diz a Arjuna, no Capítulo 3, versículo 35, que “mais vale viver o nosso dharma de forma imperfeita, do que o dharma dos outros de forma perfeita”.  Pense nisso.
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CARLA SHAKTI
FARMACÊUTICA E TERAPEUTA HOLÍSTICA (PROF. YÔGA, MESTRE REIKI E MEDICINA INDIANA AYURVEDA)
www.facebook.com/
CarlaShaktiYogaAyurveda
carlashaktiyoga@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2019
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A tradição védica* aponta para a importância de estarmos juntos na procura da felicidade, busca última de todo o ser humano.
 
Interessante começar por olhar para um antigo mantra, frequentemente usado como uma oração recitada antes de se estudar as sagradas escrituras hindus. Oṁ saha nāvavatu é considerado um śāntiḥ mantra, que é um canto ou oração pela paz, e vem do Krishna Yajur Veda Taittiriya Upanishad**. Vejamos o mantra e o seu significado:
 
Oṁ saha nāvavatu
saha nau bhunaktu
saha víryam karavāvahai
tejasvi nāvadhítamastu
ma vidvishāvahai
Oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
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Que todos estejamos protegidos e unidos.
Nutridos e unidos.
Que possamos juntos adquirir a capacidade de estudar e entender as escrituras.                 
Que nosso saber seja luminoso e realizador.
Que não exista inimizade entre nós.
Que haja paz, paz, paz.
 
É tão fascinante ver como este texto, com pelo menos mais de 6 mil anos, aponta para o facto de ser importante um caminho conjunto para se poder encontrar a tão desejada paz. A importância de estarmos juntos para que nos possamos proteger e nutrir e desta forma alcançar o entendimento das escrituras que trazem clareza sobre quem eu sou e que, dessa união, consigamos vislumbrar a realização/felicidade.
 
A tradição védica, à qual este texto pertence, é uma das visões mais ancestrais que o ser humano conhece, e fala-nos da importância de conhecermos o Eu (Self). Os Vedas são um antigo corpo de conhecimento dividido em Ṛg Veda, Yajur Veda, Sāma Veda e Atharva Veda. No final destes quatro Vedas podemos encontrar a parte do conhecimento a que chamamos de Vedānta, a palavra - śabda pramāṇa -, como meio direto e indireto de auto-conhecimento - ātmā vidya -.
 
Podemos assim entender, que já nesta cultura, aquilo que hoje entendemos como Cocriação estava bem presente e mantém-se até aos dias de hoje, naquilo a que chamamos de Parampará ou Guru shishya parampará, a tradicional sucessão de mestres a discípulos, como forma de passagem do conhecimento por uma tradição oral (de boca a ouvido).
 
Sempre se disse e ainda hoje, na relação professor-aluno, se percebe que esta interação é essencial e benéfica para todos.
 
Se temos muito a aprender com os nossos professores e mestres no entendimento de quem somos, também estes, mantendo o seu espírito aberto e visão clara, vão encontrando as formas mais adequadas, para cada aluno, de poder passar este conhecimento libertador.

Assim, apesar de se manter uma tradicional forma de ensinar, muito se tem aprendido e alterado no modo de tornar as mensagens claras para aqueles que querem alcançar este entendimento. Sem dúvida que esta é a forma com tudo tem evoluído e o próprio yoga ou meditação, “nascidos” nesta tradição védica, têm vindo a encontrar novas formas de ser ensinados, pois a colaboração entre todos, tem tornado este ensinamento dinâmico e não estático, surgindo novas formas de mostrar e explicar o Ser, como pleno e livre de limitação, i.e., já sendo aquilo que tanto procuramos - Ahaṁ Brahmāsmi - .
 
Isto vem-nos mostrar que a Cocriação é uma necessidade de todos os tempos, no sentido de que juntos e unidos podemos fazer mais e melhor.
 
Sobretudo hoje em dia, quando vivemos tempos de tanto isolamento e egoísmo, em que cremos saber tudo, ter tudo, estando a informação mais acessível que nunca,  mais do que nunca se torna uma necessidade para o bem de toda a sociedade e de cada um em particular.

* que floresceu há 6500 - 4000 anos atrás.

** possivelmente composta no 6º ou 5º século antes de Cristo.

TIAGO BOTELHO
”LIFE EXPLORER”
PROFESSOR DE YOGA
www.facebook.com/tiago.botelho7
tiago.ncb@gmail.com
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in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2019
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)