Quando eu penso em Independência eu penso em liberdade. Liberdade de poder fazer aquilo que vim ao mundo fazer, liberdade para SER.

Quantos de vós se sentem presos em “casas” que não são vossas? E quando falo em “casas’ falo do vosso corpo, do vosso invólucro. Quantos de vocês sabem, que merecem mais e não estão a fazer nada por isso?

A verdadeira felicidade está em nos sentirmos livres e independentes. Em sabermos que estamos a atingir o nosso potencial máximo. E como fazemos isso? Estarão vocês a pensar…

Fazendo por se nutrirem. Amarem-se e respeitarem-se ao ponto de ninguém roubar a vossa independência. Acabarão por sentir uma felicidade tão pura e genuína que vos libertará das amarras que vos prendem e que por vezes nem sabem bem ao que. No que toca a Independência emocional, muitas pessoas sofrem simplesmente porque não conseguem libertar-se de padrões e sentimentos de dependência. Reconhecer essa dependência é importante para que tenha consciência do que está a acontecer dentro de si.

No processo de mudança pode ocorrer a criação de autoestima, autovalorização e busca de amor-próprio. Ao reconhecer o seu valor e ocorrência da mudança de pensamentos destrutivos para pensamentos positivos irá sentir uma transformação grande dentro de si ao ponto de reconhecer que você tem o controle sobre si mesmo.

Nunca se esqueça disso! A busca de independência emocional levá-lo a reconhecer as suas necessidades e consequentemente a tratá-las. Não programando o seu dia a dia dependendo de outras pessoas, começa a reconhecer que você tem controlo sobre a sua própria vida. Mesmo reconhecendo as necessidades do outro, o leitor tem de se lembrar igualmente que é merecedor de liberdade.

Pergunte-se mais vezes como se sente, do que precisa para se sentir livre. Comece a perceber que você é aquilo em que acredita, e pode Ser o que quiser.

Independente é aquele que procura sempre o que o coração sente e a sabedoria que existe nele. É a pessoa equilibrada e justa, compreensiva e acolhedora, prestativa mas também gentil. E não é só com os outros, é consigo própria também. Permita-se fazer escolhas que o façam sentir-se bem. Não existe maior liberdade e independência do que podermos fazer aquilo que sentimos correto dentro de nós! Você é um Ser maravilhoso e poderoso capaz de transformar a sua vida! Um beijo no seu coração e desejo que tenha um dia extraordinário!
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INÊS DE OLIVEIRA
COACH EM IMUNIDADE EMOCIONAL
Inesdeoliveira.coach@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2020
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Explicou-lhe, entre bocejos, que o dente era pequeno demais para ela, que já estava muito crescida.

Falou-lhe sobre as mudanças do crescimento e de mãos dadas as duas foram até ao espelho, para que a Alice se habituasse a esta nova fase, a qual seria efémera, pois um novo dente estava a caminho desejoso de a conhecer. A menina ficou a olhar o espelho de boca aberta e procurou o novo dente.

Tudo se renova, tinha-lhe dito a mãe, mas ela gostava do dente antigo e não sentia vontade de ter outro em sua substituição. Amuada voltou para a cama. Ao deitar-se sentiu algo duro, olhou melhor, era o dente. Com ele entre os dedos viu a sua pequenez e as palavras da mãe começaram a fazer sentido.

Imaginou-se grande, de saltos altos, a ir para a faculdade onde andava a irmã e foi claro que não podia ter aquele dente. Sim, ela estava a crescer.

-Mãe! -Chamou de novo.

E desta vez, sem lágrimas, contou-lhe que tinha encontrado o dente e que tinha percebido tudo. O dente caído não era uma perda, mas sim uma oportunidade para tudo o que estava a caminho.

A Alice e a mãe tomaram o pequeno-almoço juntas e continuaram a falar sobre as mudanças e a renovação que estas propõem.

Nem sempre é fácil olhar no espelho da vida e constatar que tudo mudou. Há perdas implícitas ao longo da jornada. Se observarmos a mãe natureza, vemos que ela abraça com simplicidade cada mudança e sem dramas cumpre os seus ciclos. Fases leva-as o vento. No gráfico da existência, cada momento é uma oportunidade para renovar. O carrossel sobe e desce com ritmo e sem pausa, pouco importa se algumas descidas nos desagradam. Somos frutos da árvore da vida e dela depende a vida que em nós se expressa. Renovar é essencial para que todos os ciclos da vida se cumpram.

Perante as mudanças, cada um de nós, depois de libertar o pânico que naturalmente nos invade, precisa procurar o conforto nos braços da mãe terra, que constantemente nos ensina como viver e reviver. Se nada se renovasse, ainda hoje teríamos como morada o útero da nossa mãe, onde o conforto era total.

Nascer foi uma renovação e renovar é aceitar todos os nascimentos que continuamente a vida nos propõe.

O Outono recolhe o verde; a terra parece prepara-se para adormecer. A vida física dá primazia à vida metafísica. Recolher é essencial para repor dentro o que a nova Primavera irá revelar.

Olhemos o espelho, o que é mais importante nesta fase: inspirar o medo que se espalha no ar ou inspirar a vontade de renovar?
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NATÁLIA RODRIGUES PORTO
TEMPEROSDALMA
www.facebook.com/Temperosdalma-359174947968370

in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2020
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No dicionário, Mudança, tem a definição de ‘nome feminino, ato de mudar. Troca. Alteração, modificação, transformação.’ Nunca como agora se falou tanto em mudanças, mas teremos a noção e a real vontade de mudar ou a palavra instalou-se como moda?

Conseguirá o dicionário definir o amplo sentido desse significado?

E o que podemos fazer para mudar?

Levantam-se, um pouco por todo o mundo, vozes, pedindo mudanças de consciência, de hábitos alimentares, da utilização de energia, alertando para as mudanças climáticas ou da economia. O mundo está mesmo a mudar positivamente ou somos nós que, com tanta urgência em renovar, colocamos a palavra à frente de tudo o que nos incomoda, sem estarmos realmente preparados para fazer essa transição?

Para que algo mude, há uma série de passos que devem ser dados. A consciência do que não está bem, é o primeiro, mas em especial quando se trata de nós, não é fácil admitir que algo está errado. Depois de encontrar essa resposta, é importante começar a delinear uma estratégia para que essa mudança possa acontecer. E não pode existir mudança positiva sem percorrermos os passos da inteligência. “Planta hoje o que queres receber amanhã” é a chave. Como pode existir mudança salutar sem coragem, sem ação ou liberdade? Não está no outro o poder de mudar o mundo, pois antes de ser uma responsabilidade coletiva, é individual e deve ser abraçada por cada um, com verdade e em silêncio.

Poderemos exigir dos outros, aquilo que não fazemos? Deve então iniciar dentro de nós e estender-se à nossa própria casa, à educação dos nossos filhos, à forma como nos relacionamos, como nos respeitamos, não só com quem gostamos, mas principalmente com quem não conseguimos entender ou aceitar. Para fazer a mudança é preciso ter consciência do que queremos e dos passos que precisamos dar.

O Primeiro passo deste processo passa por identificar o quer alterar. Admitir a sua responsabilidade que é dúbia, pois se por um lado vai perceber que quem escolhe a sua vida, e onde se encontra, é você, por outro vai compreender que quem tem o poder para mudar é também e unicamente a sua pessoa! Este é um processo duro e longo que por vezes não conseguimos percorrer sozinhos. Pedir ajuda a quem nos pode dar as ferramentas é um ato de coragem e inteligência.

E o que precisamos para percorrer os passos da mudança, de forma inteligente?

Este processo tem várias etapas a primeira das quais, interiorizar o problema com Humildade, Coragem e Afeição. Humildade para reconhecer as nossas capacidades no momento presente, com verdade e honestidade. E ter consciência das nossas limitações. Coragem, que é o ato de acreditar em nós, apesar de o medo continuar presente. De não nos deixarmos ficar parados e de acreditar na possibilidade de algo melhor. Respirar fundo com fé e avançar rumo ao objetivo. Afeição pode parecer estranho, mas a palavra vem de ‘afetar’. Aquilo que nos afeta passa a fazer parte de nós, e como só podemos alterar o que faz parte de nós, ao afeiçoar-nos ao problema admitimos que ele nos pertence e dessa forma podemos torna-lo uma causa nossa. Sem afeição distanciámo-nos, e, não alteramos o que nos é distante.

Na segunda etapa obtemos respostas com Simplicidade, Responsabilidade, Conciliação, Pragmatismo e semeando a Evidência. Simplificar é apenas o contrário de complicar. Então, depois de identificar o que queremos alterar, temos de descomplicar e sintetizar. Matematicamente sabemos que se temos duas respostas possíveis, prevalece a mais simples. Assim deve ser também na vida. A Responsabilidade na mudança é algo que devemos olhar de forma inteira e pratica-la. Então, responsabilidade é no fundo, a capacidade de ‘responder por’. Quando responsáveis por uma criança, respondemos pelos seus atos.

Assim devemos ser connosco próprios. A Conciliação muitas vezes pode ser confundida com junção. Mas conciliar por vezes significa afastar. Conciliar é criar harmonia e para isso é essencial cultivar o que nos une e libertar o que não nos serve, como é evidente. O que nos leva ao próximo passo, o de semear a Evidência, ou tornar claro e evidente o nosso objetivo, só possível com humildade, coragem e afeição. Daí a importância da primeira etapa.

A terceira etapa tem dois pontos. Cultivar a Paz e exercer a Liberdade.

O que é realmente Paz e a Liberdade? Devemos ter algum cuidado para não reverter a ordem. A paz é algo que toda a gente se propõe encontrar, é supostamente o objetivo comum a todos os seres humanos por isso, são feitas as guerras… Mas será que é dessa forma que devemos cultivar a paz? Com conflitos em nome desta? Será a Paz apenas o contrário da guerra ou algo mais profundo? Poderemos dizer que a saúde é apenas a inexistência da doença? Alcançar a paz é chegar a um estado de harmonia, tranquilidade e felicidade. Trata-se de afastar o conflito, sim, mas de forma cuidada, cultivando a simplicidade, responsabilidade, conciliação, pragmatismo e a evidência, com humildade, coragem e afeição. Vale a pena pensar, se tudo isto pode ser alcançado pela guerra. Talvez não.

Finalmente chegamos ao subproduto da Paz — a Liberdade. Ao contrário do que podemos pensar, não é a liberdade que nos dá paz, mas sim a paz que nos permite a Liberdade de escolher, de resolver, de mudar realmente. Se queremos fazer a mudança positiva, devemos exercer a nossa capacidade de percorrer os passos da inteligência de forma concreta. E só com essa liberdade finalmente alcançada podemos realizar a verdadeira mudança.

CARLA DUARTE
FORMADORA E TERAPEUTA DE TAROT DE ORIENTAÇÃO
carladuartetarot.wixsite.com/tarotcarla
tarot.carla@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | OUTUBRO 2020
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Bem-vindos ao mês de setembro, mês este que se mostrou muito diferente de anos anteriores.
Existe um cheiro diferente no ar… Cheira a medo!

As pessoas vivem com medo, angustiadas, com muitas dúvidas.

Mas, há uma força interior que grita e grita, faz-se ressoar por detrás de montes e vales, exigindo e querendo uma mudança, precisamos de avançar.

Avançar. Como e para onde?

O caminho é esse, queremos e precisamos avançar, idealizar um futuro, mesmo que ao mesmo tempo, exista lá fora um grande desafio, um grande desconforto, desconforto esse que recai sobre um vírus que teima em não nos deixar.

No entanto, não nos foquemos em demasia neste tema, vamos nos focar, no que podemos fazer para o vencer e ter um mundo, se possível melhor.

Afinal o que devemos repensar nesta fase?

Principalmente, repensar a forma como vivemos, como aplicamos ou até transmitimos muitos valores em causa. Mais do que nunca, deve vir ao de cima o melhor de nós, colocando a paixão em tudo o fazemos.

É em períodos difíceis que a transformação deve ocorrer, a forma como sentimos a vida, a insegurança do que o futuro próximo nos poderá trazer. Mas como queremos viver? Será o medo o caminho? Nunca.

Haver sim uma responsabilidade do que vamos criando, tendo sempre o nosso livre arbítrio, mas capazes de sentir a vida com toda a paixão.

A vida deve ser vivida plenamente com paixão, porque ao senti-la desse modo, levamos essas emoções aos outros. Principalmente e tendo em conta, um período de mudança, devemos refletir sempre, ouvir o nosso coração e colocar paixão no que fazemos e no que idealizamos, quer seja nas nossas relações pessoais ou profissionais, porque necessitamos de nos sentirmos vivos, focados nos nossos sonhos e nas nossas conquistas.

É um período crucial, um momento único nos últimos cem anos, que por essa razão merece uma nova “roupagem” de nós mesmos.

Mostrar que tudo depende da forma, da maneira como os projetos são conduzidos, inserindo a paixão e mostrando sem dúvida uma conotação muito forte, no que se trata da evolução. Muitas vezes, nós próprios somos os causadores dos nossos bloqueios, complicando o que é fácil, arranjando desculpas, dificultando o nosso percurso.

O que temos que perceber é se a nossa conduta é correta, é da nossa responsabilidade, saber lidar com os obstáculos sem ferir ninguém.

Já pensaram que quando estamos focados e agindo com paixão naquilo que realmente desejamos de verdade, desperta um“CLICK” em nós, o mundo parece que se transforma e a Vida torna-se mais leve, apesar dos possíveis obstáculos só com um sentimento de paixão é possível ultrapassá-los.

E o que é a Paixão?

Paixão é Amor, fraternidade, é coragem, perseverança, é acreditar nos sonhos, é dar em tudo o fazemos um toque especial.

O mundo necessita de mais coragem, mais paixão, porque não arriscar, fazer acontecer, juntar o sonho ao dia de hoje, se é para fazer façamos.

Foque-se apenas no essencial, não se distraia de uma essência de vida com paixão. Não carregue consigo, coisas desnecessárias. Dê de si bons exemplos, transmita tranquilidade e nesse momento poderá ser um grande exemplo, para todos os que o rodeiam.
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A vida é um caminho longo, como tal preocupe- se em deixar um legado de paixão e amor.
 

IARA ARAI
TERAPEUTA HOLÍSTICA, FORMADORA DE TAROT CIGANO, BARALHO ANCESTRAL, CURSOS DE MEDIUNIDADE, MENSAGENS DO “OUTRO LADO DA VIDA”
www.facebook.com/Terapias-Espirituais-Iara-Arai-2053051318243159
www.instagram.com/iaraterapias

​in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2020
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Você tem agora nas suas mãos, uma ferramenta com poder mágico...

Sabia que tem o total poder e controle para mudar a direção de toda a sua vida?

Vivemos numa época maravilhosa, de oportunidades para pessoas criativas e que desejam mudar o foco das suas vidas. Independente de crise,  caos, desordem, entramos numa época que a paz, a prosperidade, a gratidão, amor ao próximo e despertar da consciência são maiores que qualquer outra era da história humana.

Isso mesmo, a crença faz seguir a massa, a multidão sem saber ao certo o que gosta, no que acredita, do que é capaz. E não precisa ir muito longe. A crença por vezes é colocada por pessoas bem próximas a si. Pai, mãe, avó, tia, primos, chefe e todos aqueles com quem convive a maior parte do tempo.

De tanto acreditar naquilo que lhe falaram, desenvolve padrões repetitivos que chamamos de paradigmas. Sim, paradigma é algo que serve como modelo, padrão. É uma estrutura mental composta por teorias, experiências e métodos que serve para organizar a realidade e seus eventos no pensamento humano.

A única maneira de mudar uma crença e um paradigma é através da compreensão de como a mente funciona, e de como ela armazena as memórias e principalmente como mudar o processo para implementar novas ideias de sucesso e obter novos resultados, seja qual for a área da sua vida.

A crença cria o fato. A maior revolução da geração é a descoberta de que os indivíduos, ao mudarem a sua atitude mental (pensamentos), podem mudar os aspetos externos de suas vidas.

Qualquer que seja o grau de ceticismo (certeza a respeito de alguma coisa) saiba que a mente humana é capaz de realizar tudo que puder conceber e tudo em que puder acreditar.

Crenças e paradigmas sobre si mesmo são totalmente subjetivas e sem fundamento em fatos. Resultaram de informações que absorveu ao longo da vida e da maneira que as entendeu e processou. Nunca paramos para questionar determinados pensamentos a respeito de um assunto.

As crenças são moldadas e formadas desde a nossa infância, pelos pais, amigos, colaboradores, nas suas leituras, na sua educação, experiências positivas ou negativas.

Neste exato momento, você tem dentro de si uma capacidade enorme de funcionar em níveis excepcionais e cabe somente a si descobrir. No momento em que está no meio do caos ou crise, a sua única responsabilidade é descartar crenças sabotadoras e aceitar a sua capacidade e talento. Todos nós somos programados para a grandeza e o sucesso.

Pense nisso por alguns instantes. Ao nascer você veio a zeros, sem conhecimento sobre religião, partido político, equipa de futebol, qual profissão teria, quais seriam as outras pessoas que encontraria no mundo. Hoje, sabe muitas coisas e não é o que o homem sabe que o prejudica e sim o que ele sabe que não é verdade.

Pense no seguinte: Se houvesse uma loja de crenças onde poderia comprar uma nova crença para reprogramar o seu inconsciente. Se fosse capaz de escolher um novo conjunto de crenças, quais seriam úteis a você?

No atual momento que está vivendo, o que escolheria fazer de diferente? No que resolveria trabalhar? Qual seria o seu propósito de vida? Deseja ter muito ou pouco sucesso? Ajudar ao próximo ou pensar só em si mesmo?

Para deixar ainda mais claro, a sua responsabilidade nisto tudo, entenda outra coisa. Você é responsável por produzir os seus desejos, sonhos, assim como tem poder também para destruí-los.

Esses fatores podem passar a ter total controle das suas decisões (sendo elas importantes ou não) e, sobretudo, o fará continuar insatisfeito consigo e as demais pessoas ao seu redor.

Quando começa a repetir os novos hábitos padrões, a mente assume como verdade. E isso desperta no corpo a sensação de poder, alegria, bem estar, gratidão, amor, cuidado, empolgação, pertencimento. Passa a olhar para a sua própria vida sem julgar os outros, sem criticar nada, nem ninguém.

Ao criar o que deseja e se deparar com as mudanças na sua vida, as pessoas se sentirão inspiradas em si, e o legado passado será enorme. Imaginou isso?  Crie a vida dos seus sonhos sem culpar nada, nem ninguém. Seja o protagonista da sua vida e escolha somente aquilo que lhe faz bem.

O seu objetivo é reprogramar o seu inconsciente para o sucesso e para as oportunidades que estão surgindo. Seja uma pessoa positiva, otimista, alegre e grata.
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Estude, se capacite, e melhore todos os dias.  E quando alcançar saberá que valeu a pena cada tempo investido.
 

MARY AUGUSTO
DOCENTE UNIVERSITÁRIA, MESTRE EM COMUNICAÇÃO SOCIAL, ATIVISTA QUÂNTICA, PALESTRANTE, TREINADORA COMPORTAMENTAL E MENTAL, APAIXONADA PELO CONHECIMENTO DA MENTE HUMANA
maryaugusto@sejasempremais.com.br

​in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2020
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Nem sempre o vazio necessita ser ocupado: uma reflexão que demanda a coragem de assumir uma “não existência”. Acostumamos-nos a afirmar a nossa existência através das palavras, argumentos, retóricas; como se a existência, para ser demasiadamente humana, necessitasse de espaços preenchidos ou de uma busca do que falta. Na ausência de algo, é comum observarmos a tentativa de preenchimento através das bebidas, alimentação, compras e até pensamentos em excesso.

Ajustando as lentes na perspetiva de compreender o aqui-agora, cabe-nos enfrentar a importância do vazio. A liberdade existente na desocupação de algumas verdades, conceitos e certezas podem ser o início de uma ação eficiente e não dramática a favor de um espaço percetivo real.

Alguns mecanismos de preenchimento deste vazio podem gerar angústias que nos roubam a espontaneidade e a alegria de viver. A cultura oriental lida com o vazio de uma forma muito mais exploratória. Tudo surge do vazio. O vazio é um estado onde há total incerteza, não há respostas nem soluções.

A vida precisa do vazio, bem como o poema necessita de uma folha em branco e uma melodia necessita do silêncio. Este vazio que precede a criação é singular na manifestação humana e requer ressignificação para que saia de um temido espaço em branco a um ponto-chave de mudança interna. Temos dificuldade em nos desenvencilhar das palavras e usufruir do silêncio interior, que pode ser uma forma de solucionar diferentes questões. Quando a mente permanece ocupada em procurar soluções para os problemas, não deixa espaço para o novo; novas possibilidades e novas ideias que não sejam as mesmas já repisadas e tentadas. São os pensamentos já pensados que não dão abertura, que não deixam o vazio florescer.

Em geral, quando somos crianças, temos a leveza de estarmos livres de tanto excesso de conhecimento e certezas. Os fenómenos da mente vão se desenvolvendo a partir do vazio de uma intimidade pedindo por experiências: não há duas existências iguais. À medida que vamos estruturando a linguagem e as significações do mundo, vamos também construindo a ideia de que, para sermos eficazes, necessitamos estar cheios de conteúdo. De fato, a vida exige uma série de aceções que geram aprendizado, porém, no processo de nos tornarmos “grandes”, vamos criando uma série de sentidos que não estão de acordo com a nossa essência. “Por que eu não falei isso ou aquilo?”, “E se eu fizesse diferente?”, “E se tudo acontecesse de outra forma?”. Preenchemos a nossa subjetividade com fantasias e não deixamos espaço fértil para as construções e realizações do momento.

Nan-in, um mestre japonês que viveu durante a era Meiji, recebeu um professor da universidade que veio perguntar-lhe sobre o Zen. Este iniciou um longo discurso intelectual sobre as suas dúvidas, já que gostaria de saber como o mestre era tão admirado por sua sabedoria e sensatez. O professor, ansioso, interpela o mestre, diversas vezes querendo expor as suas opiniões. Nan-in, enquanto ouvia o visitante, servia o chá. Ele encheu completamente a xícara, e continuou a enchê-la, derramando chá pela borda. O professor, vendo o chá que transbordava, não se conteve e disse: Mestre, a xícara está cheia, não cabe mais chá! Na-in respondeu: como esta xícara, você está cheio das suas próprias opiniões e especulações. Como posso eu demonstrar-lhe o Zen sem que você primeiro esvazie a sua xícara?

Quando aprendemos a respeitar o nosso vazio e compreender que nele existe um potencial concomitante à criatividade, aprendemos a respeitar a nossa intimidade sem exigir certezas a todo o momento. De igual forma, aprendemos a ouvir. A escuta empática também necessita do vazio. Quando alguém nos conta um problema, geralmente estamos com a mente repleta de críticas, juízos e análises; escutamos e, ao mesmo tempo estamos elaborando mentalmente o que iremos responder ou o que seria necessário fazer. Compreender o vazio é se sentir livre para explorar, observar e melhorar as nossas relações interpessoais.

A nossa atividade mental profusa, repleta de preocupações, não nos possibilita a leveza da criação de novas possibilidades. O futuro ainda não tem gosto nem cheiro, o que ainda não chegou é um lugar vazio de sentidos. Quando nos acolhemos neste espaço livre, conseguimos respeitar a nossa essência e não exigir tanta perfeição na resolução dos nossos conflitos. Respeitar o nosso momento e a nossa intimidade é nos permitir sentir e, evidentemente, tornar presente a nossa consciência.

A liberdade de nos sentirmos vazios em certos momentos pode, propiciar inúmeras oportunidades de não mascarar acontecimentos que irão gerar medos, preocupações e tristezas. Distanciando-nos da eloquência afoita das mensagens, causando uma dormência consciente em busca de equilíbrio, conseguimos vislumbrar da unidade que somos. Necessitamos do espaço para explorar, realizar e apreciar a contemplação da nossa essência humana. Diante da vida a ser revelada, o silêncio pode ser presenciado sem estardalhaço, as feridas fechadas e os corações restaurados. Somos livres também nas incertezas. É lá que moram as possibilidades!
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ÉLIDA ANDRÉA DEGASPARI
PROFESSORA DE HABILIDADES SOCIOEMOCIONAIS l ARTE-TERAPEUTA
elidadegaspari@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2020
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Foi necessário um vírus invisível para desacelerar o planeta e nos levar a mergulhar no mais complexo de todos os planetas, a nossa mente. Tudo isto, para nos encorajar a mergulhar, um pouco mais, no pantanal profundo do nosso Ser Emocional.

Medos, dúvidas, incertezas, ansiedade, frustração ou irritabilidade, característicos destes últimos meses, causaram um impacto psicológico e emocional que todos, sem exceção, sentimos.
 
Que mudanças esta crise nos tem trazido? Vemos o mundo a questionar valores que o dinheiro não compra: o direito a ter saúde, o direito às nossas liberdades individuais, o direito à real presença, o direito ao contacto e ao abraço daqueles que amamos e todas as manifestações espontâneas de afeto.
 
O mundo, tal como o concebíamos até aqui, perdeu-se.
 
De repente, o que dávamos como garantido, esvai-se pelas nossas mãos, sem hora marcada Pelaa primeira vez na história da Humanidade, o mundo viveu a dor semelhante a um processo de luto coletivo, definido na Psicologia, por Elisabeth Kluber — Ross (psiquiatra alemã), em 5 estágios: Negação; Raiva; Negociação; Depressão e a Aceitação.
O luto é um processo necessário e fundamental para preencher o vazio deixado por qualquer perda significativa, tal como: pessoas; emprego; liberdades; bens materiais, etc.
 
Na primeira fase — Negação — a pessoa nega o problema ou o sucedido. Como defesa psíquica, tenta arranjar uma forma de não entrar em contacto com a realidade. Também é comum a pessoa não querer falar sobre o assunto. A segunda fase — Raiva — a pessoa revolta-se com o mundo, sente-se injustiçada, não se conformando com a situação de perca. Na terceira fase — Negociação — o individuo começa a negociar, primeiro consigo mesmo, depois com entidades divinas. Ou seja, troca-se a promessa de nos tornarmos “pessoas melhores”, pela possibilidade da não ocorrência da perda. Nesta etapa criamos a fantasia de poder reverter o processo.
 
Na quarta fase — Depressão   já não se fantasia e a pessoa volta ao presente com uma grande sensação de vazio e tristeza. Há uma tomada de consciência da perda. O sujeito, retira-se para o seu mundo interno, isolando-se e sentindo-se impotente diante da situação. Por fim, a quinta fase — Aceitação — é o estágio em que o desespero começa a desvanecer e o indivíduo começa a aceitar a morte ou a perca, encarando a realidade. Aos poucos, a pessoa volta a sentir alegria e prazer, e, a partir daí, as coisas vão voltando ao normal.
 
Ao contrário do que muito se diz, não é o sofrimento que ensina, ele apenas nos revela o que está disfuncional. É, sim, o que apreendemos emocionalmente que pode trazer alguma aprendizagem, mas não de forma intelectualizada e cheia de soluções rápidas ou ‘curas’ instantâneas. É algo bem mais real.
 
Tal como o vírus, o trauma não desaparece da noite para o dia. Para alguns, continuará a permanecer nas suas memórias. Então, o que podemos retirar como aprendizagem no regresso às nossas vidas, que tanto ansiamos?
 
Primeiramente, o aceitarmos que é preciso um final para podermos recomeçar, tal como é preciso cair para se poder levantar.
 
Em resumo, regressar não implica voltar “à normalidade”, visto que foi essa mesmo que nos trouxe até aqui. O desafio que se anuncia agora é voltar à vida, passando a viver de forma mais digna, responsável, saudável e numa lógica cooperativa.
 
Assim sendo, não fará sentido voltar aos velhos hábitos, pois precisamos de sair do velho para um novo paradigma de pensamento.
 
Paradigma esse que durante muito tempo nos afastou de nós próprios, como, por exemplo: a neurose da competição individualista; o consumismo desenfreado; a obsessão pela produtividade; o perfecionismo incessante; seguirmos de forma cega as “verdades” dos “media”; a procura da felicidade no exterior; falta de tempo para parar e escutar o nosso silêncio interior; vermos o diferente como negativo, etc.
 
É certo que, quando voltarmos ao mundo da proximidade física e nos pudermos voltar a reconectar com os colegas, amigos, vizinhos e entes — queridos, alguns reajustes terão que ser feitos.
 
Além da legítima preocupação com contágios, alguns de nós enfrentaremos a recuperação do trauma psicológico de ter vivido sob a incerteza, isolamento, insegurança financeira, perda de emprego e, nalguns casos, a morte de amigos e familiares. Por estes motivos, juntamente com o aumento das desigualdades sociais, acredito que seja impensável ‘regressar ao normal’, pois tudo isto trata-se de um problema sistémico.
A transformação radical necessária exige ousadia e coragem, a todos os níveis.
 
Ao mesmo tempo, esta crise, está a convidar-nos para que examinemos o que é realmente essencial e paremos de negligenciar as nossas origens (onde se inclui a família, como raiz fundadora da nossa história).
 
Ao longo do tempo, temos vindo a perder o tempo como um valor essencial. Tempo de regeneração, de recolhimento, de nutrição, de lucidez perante os nossos fantasmas.
 
Tempo para o autodiálogo, para reagendarmos a nossa história, corrigirmos rotas e de reinventarmos a nossa personalidade.
 
Neste sentido, 2020 vem pedir para não nos abandonarmos mais, para compreendermos a importância da proximidade afetiva (com o outro, connosco) e da conexão com o Cosmos.
 
A história ensina que não se consegue ocultar totalmente o que constitui a característica essencial da vida em sociedade, a partilha e a troca de afeto.
​
Na frágil e incerta existência humana, a única certeza é a da mudança e de que um dia regressaremos a Casa.

Só que antes disso, para criarmos novos hábitos, é necessário começar a perceber que a vida é preciosa e que coisas realmente importam. Este é o momento em que precisamos de perguntar: O que é realmente importante para mim? Qual a maior aprendizagem que retirei desta quarentena? Como sinto que será o “novo mundo”?

Possivelmente, uma maneira nova e mais conectada de pensar e de ser, uma solidariedade mais próxima com a nossa Terra e com os seres que nela vivem.

Caminhamos cada vez mais para a perda gradual do indivíduo no coletivo e é no coletivo que todos e cada um de nós se expande. Todos sentimos a necessidade de momentos em “que se possa viver de outra maneira”. E este é o momento, em que o homem retorna do seu estado amorfo, de caos, para daí poder renascer!

Refaça-se, recomece a levantar-se, relembre o que foi bom, reconstrua cada sonho, redescubra algum dom, reaprenda quando errar, recupere a sua fé e recomece a amar.

Por isso, não tenha medo da vida. Tenha medo, sim, de não a viver sabiamente.

RITA ÉVORA
PSICÓLOGA COMUNITÁRIA, TERAPEUTA TRANSPESSOAL E FORMADORA EM EDUCAÇÃO NÃO FORMAL REALIZA PALESTRAS, WORKSHOP´S E RETIROS NA ÁREA DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL
​www.ritaevora.com
www.facebook.com/rita.ferreira.1213
rita.e.ferreira@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR |JUNHO 2020
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Acredito sempre que nada acontece por acaso e que precisamos sempre de aprender, mudar ou transmutar alguma coisa com tudo o que acontece à nossa volta, tanto mais, quanto maior a dimensão do acontecimento. Concordamos todos que este é de grande dimensão!
 
O que é que será então tão importante integrarmos e/ou alterarmos dentro de cada um de nós, de cada uma das nossas famílias nucleares, cada um dos nossos bairros, cidades, países e no mundo inteiro na generalidade?
 
Quanto penso e sinto sobre isto, a palavra que me vêm sempre à cabeça é “Família”, no seu sentido restrito e nuclear, mas também num sentido mais amplo que nos envolve a todos e testa as nossas capacidades de cidadania, solidariedade, contenção, capacidade de distinguir entre o essencial, o acessório e capacidade de nos doarmos. A verdade é que a família, enquanto unidade fundamental da vida tem andado meio perdida e com muito menos capacidade para cumprir as suas funções.
 
A vida corre a uma velocidade imensa e mesmo os mais conscientes dos seres acabam por ser apanhados neste turbilhão e todos nos vamos habituando à falta de tempo para estarmos juntos, à falta de tempo para olharmos verdadeiramente para nós próprios, para a nossa família, para estarmos com os nossos filhos em qualidade, quanto mais para as restantes pessoas que estão à nossa volta, para o mundo ou para o planeta.
 
O Coronavírus é um vírus que causa infeções que afetam o sistema respiratório e os pulmões, sendo o novo coronavírus, SARS-CoV-2, ainda mais grave denominado como Síndrome Respiratória Aguda Grave.
 
Se pensarmos na psicossomática e na interligação corpo/espírito, os pulmões estão relacionados com a tristeza e o nosso sistema imunitário com todas as nossas emoções, em especial na forma como cada um de nós se sente no mundo à sua volta.
 
Não querendo parecer excessivamente esotérica ou estranha, não consigo deixar de questionar-me sobre se cada um de nós estava a viver de forma apenas robotizada ou estava realmente consciente da sua caminhada e feliz?
 
Viktor Frankl falou muito sobre a Frustração Existencial, que representa a falta de sentido que o ser-humano tem sobre a sua própria existência. Essa frustração é algo que se aplica cada vez mais aos nossos dias e faz com que nada possa preencher o nosso vácuo existencial. Existe alguma coisa pior do que não saber ou não reconhecer o sentido da nossa vida, da nossa presença no mundo e ir apenas vivendo ao sabor da maré e na correria louca que o século XXI nos impõe? Ficamos vazios e a estrutura familiar, vista sempre como um todo, fica vazia também. No esforço de abafar esse vácuo, continuamos a alta velocidade numa tentativa inútil de automedicação, mas chegou o momento em que fomos obrigados a deixar de usar esse mecanismo de defesa.
 
Agora fomos todos obrigados a PARAR;
Agora fomos todos obrigados a estar JUNTOS no nosso agregado familiar;
Agora fomos todos obrigados a praticar o nosso CIVISMO para não infetar o próximo;
Agora fomos todos obrigados a APOIAR os que precisam;
Agora fomos todos obrigados a JUNTARMO-NOS como país;
 
Não parar ou pelo menos não abrandar neste momento já não é uma opção. Todos sem exceção vamos ter que percorrer agora este caminho difícil, com consequências sérias para a economia e para o sustento de cada unidade familiar, mas que acredito nos trará muitos benefícios. Goethe dizia “não há nenhuma situação que não se possa enobrecer, seja realizando, seja suportando”.
 
Vamos todos juntos enobrecer este momento para cada um de nós, para as nossas famílias, para o nosso país e sair mais fortes do que antes…
 
Acredito que vamos todos voltar renovados desta calamidade, que nos vai fazer renascer na forma como temos assistido à vida familiar, social e comunitária!
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ANA GALHARDO SIMÕES
PSICOTERAPEUTA CORPORAL
www.espacocrescer.pt

in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

A morte é um tema tratado como um tabu por grande parte dos seres humanos. Reprimido ou negado, o assunto traz um  certo desconforto e angustia quando abordado. O seu significado simbólico  dependerá muito do construto social e cultural em que o tema morte e consequentemente o luto estará imerso, e como cada individuo compreende e elabora esse fenómeno que é tão inerente dos seres vivos. Desse modo o processo de elaboração do  luto é algo singular e desafiante para o ser humano. E quando se trata das crianças  está  experiência pode ser ainda mais  dolorosa e difícil de ressignificar.

O luto não precisa ser especificamente a morte de alguém para as crianças, mas sim o sentimento de perda atrelado a ele, a separação dos pais, a morte do animal de estimação, são quebras emocionais  e consequentemente precisaram de tempo e reflexão para serem elaborados, diante disso é de suma importância não fazer juízos de valor na vivencia de dor que enlaça o luto infantil e estar disponível diante das necessidades e medos que forem surgindo.

Na infância a criança fantasia a vida como algo infinito e a morte como algo reversível, na verdade elas são reforçadas a acreditarem nisso o tempo todo, nos contos de fadas, nos desenhos e filmes infantis, afinal a branca de neve ressuscitou depois de um beijo apaixonado, então as crianças ingenuamente nutrem o pensamento que com os seres humanos isso não será diferente. As crianças perdem-se na explosão de sentimentos que agregam  a despedida, apavoram -se, não conseguem lidar com o sabor da saudade, e assim como o adulto, a criança também terá um tempo para assimilar as mudanças que ocorreram no seu dia a dia, afinal  são seres humanos ainda em processo de aperfeiçoamento global, e que se veem  na difícil tarefa de enfrentar a realidade da  passagem sobre a misteriosa  ponte da vida.

Acreditar que a criança não compreende o ocorrido, ou que não tocar no assunto a poupe de sofrer é uma falsa ilusão! As crianças são seres com um sentido de percepção incrível, possuem uma capacidade genuína de sentir o mundo a sua volta, e se à algo diferente no ambiente, ela vai saber. O melhor caminho para lidar com essa situação é acreditar no potencial e na força interna das mesmas, e dizer a verdade. O diálogo vai ser indispensável para que ela se sinta parte do todo que também está atravessando esse momento difícil, isso semeará a segurança necessária para que ela possa vir a elaborar a perda para a morte e consequentemente  compreenda que aquela pessoa que partiu não irá mais voltar.Talvez a sua imaturidade cognitiva ou emocional pautada no tempo do desabrochar da infância ainda não seja capaz de lançar mão de perguntas diretas para esclarecer as suas duvidas e medos diante do novo cenário, toda via, ela saberá que algo mudou, e se essa noticia não for trabalhada de forma empática e envolta de amor, a elaboração desse luto  pode ser mais lento e danoso ao psiquismo da criança que vivencia esse processo.

É delicado para o adulto imergir da sua dor para ser alicerce emocional da criança quando ambos vivenciam o luto, mas o amparo, dos seus cuidadores, serão primordiais para mediar e dar apoio a esses pequenos grandes seres luz, no momento da sua dor espiritual. Então será de grande valia fazer uma auto revisão dos sentimentos, e buscar dentro de si uma força propulsora de empatia e amor capaz de transformar o colo em templo de acolhimento e paz para a criança que  se encontra nessa transição biopsicossocial e espiritual de elaboração do luto.

A noticia da morte de um ente querido pode afetar diretamente o quotidiano da criança, por isso é preciso estar atento e sensível para perceber quando a qualidade de vida psicossocial possa estar prejudicada. Se esse for o caso será fundamental o suporte de um psicólogo infantil, o psicoterapeuta criará estratégias ludoterapicas que darão suporte necessário para que a  criança possa, enfrentar e vencer esse momento. Toda via  essa experiência abrirá feridas emocionais e trará  a tona emoções talvez ainda nunca experenciadas pela criança. Cada uma delas irá viver o luto de maneira única, dependerá muito da sua idade, do contexto em que ela se encontra na sua historia de vida e do vinculo estabelecido com a pessoa que morreu. O luto passara por fases que necessitaram de apoio e compreensão. A criança  orbitara  por fases de intensa  tristeza até estar pronta e segura para aceitar e dar novos significados à perda de alguém. Ela negará a si própria o acontecido como uma forma de defesa para o seu eu interior,  sentirá raiva, procurará um culpado para a sua dor, se sentirá injustiçada por ter que passar por essa situação, tentará negociar com o universo para ter aquela pessoa de volta, sentirá uma angustia psíquica profunda até que no seu tempo subjetivo ela consiga elaborar a perda e aceitar a morte como um adeus para a pessoa amada.

Por todas essas questões supracitadas que se faz  necessário colocar a verdade à disposição da criança,  não  contorcer os fatos, mas a reformular de acordo com a idade cronológica e emocional de cada uma. Não negue, oportunize que ela consiga dentro de si energia suficientes para expressar as fases que compõe o luto e as processe de maneira natural.

O que fazer para ajuda-lá no processo de elaboração do luto?

Os pais, educadores e pessoas próximas, são essenciais para um bom processo de elaboração do luto, acolher, estar presente e compadecer da sua dor, talvez seja o caminho mais seguro para que ela tenha confiança de trilhar esse desafio que invadiu  o seu mundo. Permita que ela fale, ou que se silencie, respeite a sua escolha de se despedir. Conte histórias onde a morte tenha uma papel de transcendência da existência, mostre  a beleza que tem a finitude da vida, que é para todos desde as folhas das árvores mais vibrantes, até à mais linda das aves que sobrevoam os céus.

Amor e empatia são nesses momentos os melhores curativos espirituais que uma criança precisa. Use a criatividade para ajuda-la nesse percurso, o desenho é um excelente projetor de sentimentos, talvez o que a imaturidade da infância  não seja capaz de falar , a ludicidade e a arte, sejam capazes de esculpir, desenhe, brinque tenha paciência com a criança, crie a oportunidade que elas desabrochem e demonstrem o que estão a sentir, esteja com os olhos ouvidos da alma bem atentos para saber o momento de ser porto seguro numa fase de tantas tempestades emocionais. 

ERICA BRAZ MACEDO
ESTUDANTE DE PSICLOGIA 10 SEMESTRE DA FTC DE JEQUIE BAHIA
INSTAGRAM: ericaespsico
psicologaericabraz@outlook.com

​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2020
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Com origem na palavra latina creatus, do verbo infinitivo creare, criatividade significa erguer, produzir, crescer. Não parece haver grande discussão sobre o facto de se nascer com a capacidade para criar, a questão prende-se mais com o facto de haver pessoas que mantêm o potencial criativo e outras não. O que têm de diferente aqueles que conseguem produzir com originalidade e imaginação, saindo fora do padrão esperado?

Um estudo de 2018 conduzido por RogerBeaty, pós-doutorado em psicologia e investigador da Universidade de Harvard, concluiu através do recurso a ressonâncias magnéticas que há áreas específicas do cérebro a intervir no processo criativo. No entanto, dentro destas áreas há três redes neurológicas mais específicas que têm um papel decisivo no que toca à criatividade.

Envolvida na memória e na simulação mental está a Rede Padrão, logo esta parece ser a responsável em momentos de divagação, de imaginação e do pensamento espontâneo. A Rede de Saliência é a que escolhe a informação importante de todas as que surgiram da Rede Padrão e, por fim, temos a Rede do Controlo Executivo que tem como principal função ajudar a pessoa a concentrar-se nas ideias que são válidas e úteis, ao mesmo tempo que põe de lado as ideias que não funcionam. O que se passa habitualmente é que estas áreas não trabalham em conjunto e o que o estudo revelou é que as pessoas detentoras de mais criatividade são capazes de ativar simultaneamente estas três redes e pô-las a funcionar em sintonia.

Nada indica nos estudos que não se possa treinar a criatividade e muito menos que é um caso de se ter ou não esta capacidade. Enquanto se espera que a ciência avance com respostas, a urgência prende-se mais com a necessidade de ressuscitar a capacidade criativa das crianças e dos adultos.

A das crianças, até uma certa fase, parece ilimitada. Criam mundos alternativos fascinantes pautados pela originalidade e pelo poder metafórico, porque ainda têm tempo, espaço e liberdade. Para além disso não têm, ou não deviam ter, ninguém a julgá-las ou a criticá-las, muito pelo contrário. Os reforços positivos feitos a um desenho ou a uma história apenas incentivam a criança a querer criar mais. Porque se perde então esta predisposição para criar ao longo dos tempos? Porque se vai desvanecendo esta capacidade?
 
Até há bem poucos anos, o nosso tipo de ensino centrava-se na transmissão de matérias e conteúdos e esperava do aluno uma boa capacidade de memória e de análise. Não havia grande espaço para o espírito crítico, para a intervenção prática ou para a originalidade. As matérias eram empurradas para os alunos de forma unilateral e depois avaliadas em exame e sujeitas a rankings. O poder criativo da criança, mais tarde adolescente e jovem adulto, vai sendo sufocado ao longo deste processo educativo e começa logo desde uma tenra idade, quando a sobrecarga de atividades a faz perder o seu precioso tempo para se entregar à fantasia.

Nos dias de hoje, começa finalmente a sentir-se uma abertura face aos programas e à abordagem de ensino. Passou a dar-se mais atenção a estudos como o do psicólogo cognitivo americano Howard Gardner. O investigador quis contradizer as normas que definem a existência de uma inteligência única e o facto de esta ser aferida através do êxito escolar. Esta visão redutora é a que sufoca o poder criativo de uma criança e o seu desenvolvimento nesta área, pois a verdade é que mesmo que um aluno esteja predisposto para certas capacidades e desenvolvê-las, a escola está a obrigá-lo a receber e a trabalhar outras. Quando em 1983 apresentou no livro Frames of Mind a teoria das inteligências múltiplas, Gardner mostrou ao mundo a possibilidade da existência de outras capacidades cognitivas no desenvolvimento de qualquer criança. Assumiu, assim, que a inteligência científica e académica não devem definir o  QI de uma pessoa porque esta pode ter outro tipo de inteligências igualmente relevantes. Assim, o nadador americano Michael Phelps, que quebrou mais de trinta e cinco recordes mundiais, é detentor de uma inteligência corporal-sinestésica que os prémios Nobel da ciência, muito provavelmente, não têm.

Neste mundo em constante mudança e com as novas gerações a absorverem estas transições de forma quase simbiótica, os currículos começaram a sentir-se caducos, estanques e redutores. Os estímulos exteriores a que os jovens são sujeitos nos dias de hoje são muito superiores aos que as escolas apresentam, são rápidos, exigentes, transitórios e prenhes de informação que deve ser filtrada e selecionada com mestria, por isso é urgente mudar ainda mais os conteúdos e metodologias escolares para que os jovens saibam fazer esta seleção de forma crítica, sensata e criativa.
 
É imperativo manter o processo criativo pela vida fora. Na vida de um adulto, se não fizer parte da área profissional, o conceito nem sequer é visitado. Até a leitura, catalisadora da criatividade e da imaginação foi, em grande parte, substituída pelo abuso do telemóvel. Neste mundo atual, a dispersão e a pressa excessiva são cada vez menos estimulantes e são inimigas de um tempo e de um espaço que podem dar lugar à possibilidade de se criar. A saturação a que se chega e a frustração constante em que se vive devem-se muitas vezes ao cansaço de uma rotina sem novidade, sem estímulos, sem nada de novo. E aqui está, nada de novo. Esta perceção às vezes chega a ser violenta e mina a nossa estabilidade emocional.
 
O ser criativo, o envolver-se no processo criativo, o poder de criar algo através de si e por si, com cabeça, ação e coração deviam ser uma constante. O momento em que se faz algo nascer dá-nos uma imersão num espaço confortável, lento e prazenteiro que é o oposto da vida que levamos. É preciso tempo de qualidade para fazer crescer, produzir e imaginar e talvez, assim, desta forma, muitas mais pessoas consigam ativar em sintonia e harmoniosa interação as três redes neurológicas intervenientes em todo o processo criativo.
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​MÓNICA GONÇALVES
monica.goncalves.terra@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)