Nem sempre o vazio necessita ser ocupado: uma reflexão que demanda a coragem de assumir uma “não existência”. Acostumamos-nos a afirmar a nossa existência através das palavras, argumentos, retóricas; como se a existência, para ser demasiadamente humana, necessitasse de espaços preenchidos ou de uma busca do que falta. Na ausência de algo, é comum observarmos a tentativa de preenchimento através das bebidas, alimentação, compras e até pensamentos em excesso.

Ajustando as lentes na perspetiva de compreender o aqui-agora, cabe-nos enfrentar a importância do vazio. A liberdade existente na desocupação de algumas verdades, conceitos e certezas podem ser o início de uma ação eficiente e não dramática a favor de um espaço percetivo real.

Alguns mecanismos de preenchimento deste vazio podem gerar angústias que nos roubam a espontaneidade e a alegria de viver. A cultura oriental lida com o vazio de uma forma muito mais exploratória. Tudo surge do vazio. O vazio é um estado onde há total incerteza, não há respostas nem soluções.

A vida precisa do vazio, bem como o poema necessita de uma folha em branco e uma melodia necessita do silêncio. Este vazio que precede a criação é singular na manifestação humana e requer ressignificação para que saia de um temido espaço em branco a um ponto-chave de mudança interna. Temos dificuldade em nos desenvencilhar das palavras e usufruir do silêncio interior, que pode ser uma forma de solucionar diferentes questões. Quando a mente permanece ocupada em procurar soluções para os problemas, não deixa espaço para o novo; novas possibilidades e novas ideias que não sejam as mesmas já repisadas e tentadas. São os pensamentos já pensados que não dão abertura, que não deixam o vazio florescer.

Em geral, quando somos crianças, temos a leveza de estarmos livres de tanto excesso de conhecimento e certezas. Os fenómenos da mente vão se desenvolvendo a partir do vazio de uma intimidade pedindo por experiências: não há duas existências iguais. À medida que vamos estruturando a linguagem e as significações do mundo, vamos também construindo a ideia de que, para sermos eficazes, necessitamos estar cheios de conteúdo. De fato, a vida exige uma série de aceções que geram aprendizado, porém, no processo de nos tornarmos “grandes”, vamos criando uma série de sentidos que não estão de acordo com a nossa essência. “Por que eu não falei isso ou aquilo?”, “E se eu fizesse diferente?”, “E se tudo acontecesse de outra forma?”. Preenchemos a nossa subjetividade com fantasias e não deixamos espaço fértil para as construções e realizações do momento.

Nan-in, um mestre japonês que viveu durante a era Meiji, recebeu um professor da universidade que veio perguntar-lhe sobre o Zen. Este iniciou um longo discurso intelectual sobre as suas dúvidas, já que gostaria de saber como o mestre era tão admirado por sua sabedoria e sensatez. O professor, ansioso, interpela o mestre, diversas vezes querendo expor as suas opiniões. Nan-in, enquanto ouvia o visitante, servia o chá. Ele encheu completamente a xícara, e continuou a enchê-la, derramando chá pela borda. O professor, vendo o chá que transbordava, não se conteve e disse: Mestre, a xícara está cheia, não cabe mais chá! Na-in respondeu: como esta xícara, você está cheio das suas próprias opiniões e especulações. Como posso eu demonstrar-lhe o Zen sem que você primeiro esvazie a sua xícara?

Quando aprendemos a respeitar o nosso vazio e compreender que nele existe um potencial concomitante à criatividade, aprendemos a respeitar a nossa intimidade sem exigir certezas a todo o momento. De igual forma, aprendemos a ouvir. A escuta empática também necessita do vazio. Quando alguém nos conta um problema, geralmente estamos com a mente repleta de críticas, juízos e análises; escutamos e, ao mesmo tempo estamos elaborando mentalmente o que iremos responder ou o que seria necessário fazer. Compreender o vazio é se sentir livre para explorar, observar e melhorar as nossas relações interpessoais.

A nossa atividade mental profusa, repleta de preocupações, não nos possibilita a leveza da criação de novas possibilidades. O futuro ainda não tem gosto nem cheiro, o que ainda não chegou é um lugar vazio de sentidos. Quando nos acolhemos neste espaço livre, conseguimos respeitar a nossa essência e não exigir tanta perfeição na resolução dos nossos conflitos. Respeitar o nosso momento e a nossa intimidade é nos permitir sentir e, evidentemente, tornar presente a nossa consciência.

A liberdade de nos sentirmos vazios em certos momentos pode, propiciar inúmeras oportunidades de não mascarar acontecimentos que irão gerar medos, preocupações e tristezas. Distanciando-nos da eloquência afoita das mensagens, causando uma dormência consciente em busca de equilíbrio, conseguimos vislumbrar da unidade que somos. Necessitamos do espaço para explorar, realizar e apreciar a contemplação da nossa essência humana. Diante da vida a ser revelada, o silêncio pode ser presenciado sem estardalhaço, as feridas fechadas e os corações restaurados. Somos livres também nas incertezas. É lá que moram as possibilidades!
​

ÉLIDA ANDRÉA DEGASPARI
PROFESSORA DE HABILIDADES SOCIOEMOCIONAIS l ARTE-TERAPEUTA
elidadegaspari@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Foi necessário um vírus invisível para desacelerar o planeta e nos levar a mergulhar no mais complexo de todos os planetas, a nossa mente. Tudo isto, para nos encorajar a mergulhar, um pouco mais, no pantanal profundo do nosso Ser Emocional.

Medos, dúvidas, incertezas, ansiedade, frustração ou irritabilidade, característicos destes últimos meses, causaram um impacto psicológico e emocional que todos, sem exceção, sentimos.
 
Que mudanças esta crise nos tem trazido? Vemos o mundo a questionar valores que o dinheiro não compra: o direito a ter saúde, o direito às nossas liberdades individuais, o direito à real presença, o direito ao contacto e ao abraço daqueles que amamos e todas as manifestações espontâneas de afeto.
 
O mundo, tal como o concebíamos até aqui, perdeu-se.
 
De repente, o que dávamos como garantido, esvai-se pelas nossas mãos, sem hora marcada Pelaa primeira vez na história da Humanidade, o mundo viveu a dor semelhante a um processo de luto coletivo, definido na Psicologia, por Elisabeth Kluber — Ross (psiquiatra alemã), em 5 estágios: Negação; Raiva; Negociação; Depressão e a Aceitação.
O luto é um processo necessário e fundamental para preencher o vazio deixado por qualquer perda significativa, tal como: pessoas; emprego; liberdades; bens materiais, etc.
 
Na primeira fase — Negação — a pessoa nega o problema ou o sucedido. Como defesa psíquica, tenta arranjar uma forma de não entrar em contacto com a realidade. Também é comum a pessoa não querer falar sobre o assunto. A segunda fase — Raiva — a pessoa revolta-se com o mundo, sente-se injustiçada, não se conformando com a situação de perca. Na terceira fase — Negociação — o individuo começa a negociar, primeiro consigo mesmo, depois com entidades divinas. Ou seja, troca-se a promessa de nos tornarmos “pessoas melhores”, pela possibilidade da não ocorrência da perda. Nesta etapa criamos a fantasia de poder reverter o processo.
 
Na quarta fase — Depressão   já não se fantasia e a pessoa volta ao presente com uma grande sensação de vazio e tristeza. Há uma tomada de consciência da perda. O sujeito, retira-se para o seu mundo interno, isolando-se e sentindo-se impotente diante da situação. Por fim, a quinta fase — Aceitação — é o estágio em que o desespero começa a desvanecer e o indivíduo começa a aceitar a morte ou a perca, encarando a realidade. Aos poucos, a pessoa volta a sentir alegria e prazer, e, a partir daí, as coisas vão voltando ao normal.
 
Ao contrário do que muito se diz, não é o sofrimento que ensina, ele apenas nos revela o que está disfuncional. É, sim, o que apreendemos emocionalmente que pode trazer alguma aprendizagem, mas não de forma intelectualizada e cheia de soluções rápidas ou ‘curas’ instantâneas. É algo bem mais real.
 
Tal como o vírus, o trauma não desaparece da noite para o dia. Para alguns, continuará a permanecer nas suas memórias. Então, o que podemos retirar como aprendizagem no regresso às nossas vidas, que tanto ansiamos?
 
Primeiramente, o aceitarmos que é preciso um final para podermos recomeçar, tal como é preciso cair para se poder levantar.
 
Em resumo, regressar não implica voltar “à normalidade”, visto que foi essa mesmo que nos trouxe até aqui. O desafio que se anuncia agora é voltar à vida, passando a viver de forma mais digna, responsável, saudável e numa lógica cooperativa.
 
Assim sendo, não fará sentido voltar aos velhos hábitos, pois precisamos de sair do velho para um novo paradigma de pensamento.
 
Paradigma esse que durante muito tempo nos afastou de nós próprios, como, por exemplo: a neurose da competição individualista; o consumismo desenfreado; a obsessão pela produtividade; o perfecionismo incessante; seguirmos de forma cega as “verdades” dos “media”; a procura da felicidade no exterior; falta de tempo para parar e escutar o nosso silêncio interior; vermos o diferente como negativo, etc.
 
É certo que, quando voltarmos ao mundo da proximidade física e nos pudermos voltar a reconectar com os colegas, amigos, vizinhos e entes — queridos, alguns reajustes terão que ser feitos.
 
Além da legítima preocupação com contágios, alguns de nós enfrentaremos a recuperação do trauma psicológico de ter vivido sob a incerteza, isolamento, insegurança financeira, perda de emprego e, nalguns casos, a morte de amigos e familiares. Por estes motivos, juntamente com o aumento das desigualdades sociais, acredito que seja impensável ‘regressar ao normal’, pois tudo isto trata-se de um problema sistémico.
A transformação radical necessária exige ousadia e coragem, a todos os níveis.
 
Ao mesmo tempo, esta crise, está a convidar-nos para que examinemos o que é realmente essencial e paremos de negligenciar as nossas origens (onde se inclui a família, como raiz fundadora da nossa história).
 
Ao longo do tempo, temos vindo a perder o tempo como um valor essencial. Tempo de regeneração, de recolhimento, de nutrição, de lucidez perante os nossos fantasmas.
 
Tempo para o autodiálogo, para reagendarmos a nossa história, corrigirmos rotas e de reinventarmos a nossa personalidade.
 
Neste sentido, 2020 vem pedir para não nos abandonarmos mais, para compreendermos a importância da proximidade afetiva (com o outro, connosco) e da conexão com o Cosmos.
 
A história ensina que não se consegue ocultar totalmente o que constitui a característica essencial da vida em sociedade, a partilha e a troca de afeto.
​
Na frágil e incerta existência humana, a única certeza é a da mudança e de que um dia regressaremos a Casa.

Só que antes disso, para criarmos novos hábitos, é necessário começar a perceber que a vida é preciosa e que coisas realmente importam. Este é o momento em que precisamos de perguntar: O que é realmente importante para mim? Qual a maior aprendizagem que retirei desta quarentena? Como sinto que será o “novo mundo”?

Possivelmente, uma maneira nova e mais conectada de pensar e de ser, uma solidariedade mais próxima com a nossa Terra e com os seres que nela vivem.

Caminhamos cada vez mais para a perda gradual do indivíduo no coletivo e é no coletivo que todos e cada um de nós se expande. Todos sentimos a necessidade de momentos em “que se possa viver de outra maneira”. E este é o momento, em que o homem retorna do seu estado amorfo, de caos, para daí poder renascer!

Refaça-se, recomece a levantar-se, relembre o que foi bom, reconstrua cada sonho, redescubra algum dom, reaprenda quando errar, recupere a sua fé e recomece a amar.

Por isso, não tenha medo da vida. Tenha medo, sim, de não a viver sabiamente.

RITA ÉVORA
PSICÓLOGA COMUNITÁRIA, TERAPEUTA TRANSPESSOAL E FORMADORA EM EDUCAÇÃO NÃO FORMAL REALIZA PALESTRAS, WORKSHOP´S E RETIROS NA ÁREA DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL
​www.ritaevora.com
www.facebook.com/rita.ferreira.1213
rita.e.ferreira@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR |JUNHO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Acredito sempre que nada acontece por acaso e que precisamos sempre de aprender, mudar ou transmutar alguma coisa com tudo o que acontece à nossa volta, tanto mais, quanto maior a dimensão do acontecimento. Concordamos todos que este é de grande dimensão!
 
O que é que será então tão importante integrarmos e/ou alterarmos dentro de cada um de nós, de cada uma das nossas famílias nucleares, cada um dos nossos bairros, cidades, países e no mundo inteiro na generalidade?
 
Quanto penso e sinto sobre isto, a palavra que me vêm sempre à cabeça é “Família”, no seu sentido restrito e nuclear, mas também num sentido mais amplo que nos envolve a todos e testa as nossas capacidades de cidadania, solidariedade, contenção, capacidade de distinguir entre o essencial, o acessório e capacidade de nos doarmos. A verdade é que a família, enquanto unidade fundamental da vida tem andado meio perdida e com muito menos capacidade para cumprir as suas funções.
 
A vida corre a uma velocidade imensa e mesmo os mais conscientes dos seres acabam por ser apanhados neste turbilhão e todos nos vamos habituando à falta de tempo para estarmos juntos, à falta de tempo para olharmos verdadeiramente para nós próprios, para a nossa família, para estarmos com os nossos filhos em qualidade, quanto mais para as restantes pessoas que estão à nossa volta, para o mundo ou para o planeta.
 
O Coronavírus é um vírus que causa infeções que afetam o sistema respiratório e os pulmões, sendo o novo coronavírus, SARS-CoV-2, ainda mais grave denominado como Síndrome Respiratória Aguda Grave.
 
Se pensarmos na psicossomática e na interligação corpo/espírito, os pulmões estão relacionados com a tristeza e o nosso sistema imunitário com todas as nossas emoções, em especial na forma como cada um de nós se sente no mundo à sua volta.
 
Não querendo parecer excessivamente esotérica ou estranha, não consigo deixar de questionar-me sobre se cada um de nós estava a viver de forma apenas robotizada ou estava realmente consciente da sua caminhada e feliz?
 
Viktor Frankl falou muito sobre a Frustração Existencial, que representa a falta de sentido que o ser-humano tem sobre a sua própria existência. Essa frustração é algo que se aplica cada vez mais aos nossos dias e faz com que nada possa preencher o nosso vácuo existencial. Existe alguma coisa pior do que não saber ou não reconhecer o sentido da nossa vida, da nossa presença no mundo e ir apenas vivendo ao sabor da maré e na correria louca que o século XXI nos impõe? Ficamos vazios e a estrutura familiar, vista sempre como um todo, fica vazia também. No esforço de abafar esse vácuo, continuamos a alta velocidade numa tentativa inútil de automedicação, mas chegou o momento em que fomos obrigados a deixar de usar esse mecanismo de defesa.
 
Agora fomos todos obrigados a PARAR;
Agora fomos todos obrigados a estar JUNTOS no nosso agregado familiar;
Agora fomos todos obrigados a praticar o nosso CIVISMO para não infetar o próximo;
Agora fomos todos obrigados a APOIAR os que precisam;
Agora fomos todos obrigados a JUNTARMO-NOS como país;
 
Não parar ou pelo menos não abrandar neste momento já não é uma opção. Todos sem exceção vamos ter que percorrer agora este caminho difícil, com consequências sérias para a economia e para o sustento de cada unidade familiar, mas que acredito nos trará muitos benefícios. Goethe dizia “não há nenhuma situação que não se possa enobrecer, seja realizando, seja suportando”.
 
Vamos todos juntos enobrecer este momento para cada um de nós, para as nossas famílias, para o nosso país e sair mais fortes do que antes…
 
Acredito que vamos todos voltar renovados desta calamidade, que nos vai fazer renascer na forma como temos assistido à vida familiar, social e comunitária!
​

ANA GALHARDO SIMÕES
PSICOTERAPEUTA CORPORAL
www.espacocrescer.pt

in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

A morte é um tema tratado como um tabu por grande parte dos seres humanos. Reprimido ou negado, o assunto traz um  certo desconforto e angustia quando abordado. O seu significado simbólico  dependerá muito do construto social e cultural em que o tema morte e consequentemente o luto estará imerso, e como cada individuo compreende e elabora esse fenómeno que é tão inerente dos seres vivos. Desse modo o processo de elaboração do  luto é algo singular e desafiante para o ser humano. E quando se trata das crianças  está  experiência pode ser ainda mais  dolorosa e difícil de ressignificar.

O luto não precisa ser especificamente a morte de alguém para as crianças, mas sim o sentimento de perda atrelado a ele, a separação dos pais, a morte do animal de estimação, são quebras emocionais  e consequentemente precisaram de tempo e reflexão para serem elaborados, diante disso é de suma importância não fazer juízos de valor na vivencia de dor que enlaça o luto infantil e estar disponível diante das necessidades e medos que forem surgindo.

Na infância a criança fantasia a vida como algo infinito e a morte como algo reversível, na verdade elas são reforçadas a acreditarem nisso o tempo todo, nos contos de fadas, nos desenhos e filmes infantis, afinal a branca de neve ressuscitou depois de um beijo apaixonado, então as crianças ingenuamente nutrem o pensamento que com os seres humanos isso não será diferente. As crianças perdem-se na explosão de sentimentos que agregam  a despedida, apavoram -se, não conseguem lidar com o sabor da saudade, e assim como o adulto, a criança também terá um tempo para assimilar as mudanças que ocorreram no seu dia a dia, afinal  são seres humanos ainda em processo de aperfeiçoamento global, e que se veem  na difícil tarefa de enfrentar a realidade da  passagem sobre a misteriosa  ponte da vida.

Acreditar que a criança não compreende o ocorrido, ou que não tocar no assunto a poupe de sofrer é uma falsa ilusão! As crianças são seres com um sentido de percepção incrível, possuem uma capacidade genuína de sentir o mundo a sua volta, e se à algo diferente no ambiente, ela vai saber. O melhor caminho para lidar com essa situação é acreditar no potencial e na força interna das mesmas, e dizer a verdade. O diálogo vai ser indispensável para que ela se sinta parte do todo que também está atravessando esse momento difícil, isso semeará a segurança necessária para que ela possa vir a elaborar a perda para a morte e consequentemente  compreenda que aquela pessoa que partiu não irá mais voltar.Talvez a sua imaturidade cognitiva ou emocional pautada no tempo do desabrochar da infância ainda não seja capaz de lançar mão de perguntas diretas para esclarecer as suas duvidas e medos diante do novo cenário, toda via, ela saberá que algo mudou, e se essa noticia não for trabalhada de forma empática e envolta de amor, a elaboração desse luto  pode ser mais lento e danoso ao psiquismo da criança que vivencia esse processo.

É delicado para o adulto imergir da sua dor para ser alicerce emocional da criança quando ambos vivenciam o luto, mas o amparo, dos seus cuidadores, serão primordiais para mediar e dar apoio a esses pequenos grandes seres luz, no momento da sua dor espiritual. Então será de grande valia fazer uma auto revisão dos sentimentos, e buscar dentro de si uma força propulsora de empatia e amor capaz de transformar o colo em templo de acolhimento e paz para a criança que  se encontra nessa transição biopsicossocial e espiritual de elaboração do luto.

A noticia da morte de um ente querido pode afetar diretamente o quotidiano da criança, por isso é preciso estar atento e sensível para perceber quando a qualidade de vida psicossocial possa estar prejudicada. Se esse for o caso será fundamental o suporte de um psicólogo infantil, o psicoterapeuta criará estratégias ludoterapicas que darão suporte necessário para que a  criança possa, enfrentar e vencer esse momento. Toda via  essa experiência abrirá feridas emocionais e trará  a tona emoções talvez ainda nunca experenciadas pela criança. Cada uma delas irá viver o luto de maneira única, dependerá muito da sua idade, do contexto em que ela se encontra na sua historia de vida e do vinculo estabelecido com a pessoa que morreu. O luto passara por fases que necessitaram de apoio e compreensão. A criança  orbitara  por fases de intensa  tristeza até estar pronta e segura para aceitar e dar novos significados à perda de alguém. Ela negará a si própria o acontecido como uma forma de defesa para o seu eu interior,  sentirá raiva, procurará um culpado para a sua dor, se sentirá injustiçada por ter que passar por essa situação, tentará negociar com o universo para ter aquela pessoa de volta, sentirá uma angustia psíquica profunda até que no seu tempo subjetivo ela consiga elaborar a perda e aceitar a morte como um adeus para a pessoa amada.

Por todas essas questões supracitadas que se faz  necessário colocar a verdade à disposição da criança,  não  contorcer os fatos, mas a reformular de acordo com a idade cronológica e emocional de cada uma. Não negue, oportunize que ela consiga dentro de si energia suficientes para expressar as fases que compõe o luto e as processe de maneira natural.

O que fazer para ajuda-lá no processo de elaboração do luto?

Os pais, educadores e pessoas próximas, são essenciais para um bom processo de elaboração do luto, acolher, estar presente e compadecer da sua dor, talvez seja o caminho mais seguro para que ela tenha confiança de trilhar esse desafio que invadiu  o seu mundo. Permita que ela fale, ou que se silencie, respeite a sua escolha de se despedir. Conte histórias onde a morte tenha uma papel de transcendência da existência, mostre  a beleza que tem a finitude da vida, que é para todos desde as folhas das árvores mais vibrantes, até à mais linda das aves que sobrevoam os céus.

Amor e empatia são nesses momentos os melhores curativos espirituais que uma criança precisa. Use a criatividade para ajuda-la nesse percurso, o desenho é um excelente projetor de sentimentos, talvez o que a imaturidade da infância  não seja capaz de falar , a ludicidade e a arte, sejam capazes de esculpir, desenhe, brinque tenha paciência com a criança, crie a oportunidade que elas desabrochem e demonstrem o que estão a sentir, esteja com os olhos ouvidos da alma bem atentos para saber o momento de ser porto seguro numa fase de tantas tempestades emocionais. 

ERICA BRAZ MACEDO
ESTUDANTE DE PSICLOGIA 10 SEMESTRE DA FTC DE JEQUIE BAHIA
INSTAGRAM: ericaespsico
psicologaericabraz@outlook.com

​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Com origem na palavra latina creatus, do verbo infinitivo creare, criatividade significa erguer, produzir, crescer. Não parece haver grande discussão sobre o facto de se nascer com a capacidade para criar, a questão prende-se mais com o facto de haver pessoas que mantêm o potencial criativo e outras não. O que têm de diferente aqueles que conseguem produzir com originalidade e imaginação, saindo fora do padrão esperado?

Um estudo de 2018 conduzido por RogerBeaty, pós-doutorado em psicologia e investigador da Universidade de Harvard, concluiu através do recurso a ressonâncias magnéticas que há áreas específicas do cérebro a intervir no processo criativo. No entanto, dentro destas áreas há três redes neurológicas mais específicas que têm um papel decisivo no que toca à criatividade.

Envolvida na memória e na simulação mental está a Rede Padrão, logo esta parece ser a responsável em momentos de divagação, de imaginação e do pensamento espontâneo. A Rede de Saliência é a que escolhe a informação importante de todas as que surgiram da Rede Padrão e, por fim, temos a Rede do Controlo Executivo que tem como principal função ajudar a pessoa a concentrar-se nas ideias que são válidas e úteis, ao mesmo tempo que põe de lado as ideias que não funcionam. O que se passa habitualmente é que estas áreas não trabalham em conjunto e o que o estudo revelou é que as pessoas detentoras de mais criatividade são capazes de ativar simultaneamente estas três redes e pô-las a funcionar em sintonia.

Nada indica nos estudos que não se possa treinar a criatividade e muito menos que é um caso de se ter ou não esta capacidade. Enquanto se espera que a ciência avance com respostas, a urgência prende-se mais com a necessidade de ressuscitar a capacidade criativa das crianças e dos adultos.

A das crianças, até uma certa fase, parece ilimitada. Criam mundos alternativos fascinantes pautados pela originalidade e pelo poder metafórico, porque ainda têm tempo, espaço e liberdade. Para além disso não têm, ou não deviam ter, ninguém a julgá-las ou a criticá-las, muito pelo contrário. Os reforços positivos feitos a um desenho ou a uma história apenas incentivam a criança a querer criar mais. Porque se perde então esta predisposição para criar ao longo dos tempos? Porque se vai desvanecendo esta capacidade?
 
Até há bem poucos anos, o nosso tipo de ensino centrava-se na transmissão de matérias e conteúdos e esperava do aluno uma boa capacidade de memória e de análise. Não havia grande espaço para o espírito crítico, para a intervenção prática ou para a originalidade. As matérias eram empurradas para os alunos de forma unilateral e depois avaliadas em exame e sujeitas a rankings. O poder criativo da criança, mais tarde adolescente e jovem adulto, vai sendo sufocado ao longo deste processo educativo e começa logo desde uma tenra idade, quando a sobrecarga de atividades a faz perder o seu precioso tempo para se entregar à fantasia.

Nos dias de hoje, começa finalmente a sentir-se uma abertura face aos programas e à abordagem de ensino. Passou a dar-se mais atenção a estudos como o do psicólogo cognitivo americano Howard Gardner. O investigador quis contradizer as normas que definem a existência de uma inteligência única e o facto de esta ser aferida através do êxito escolar. Esta visão redutora é a que sufoca o poder criativo de uma criança e o seu desenvolvimento nesta área, pois a verdade é que mesmo que um aluno esteja predisposto para certas capacidades e desenvolvê-las, a escola está a obrigá-lo a receber e a trabalhar outras. Quando em 1983 apresentou no livro Frames of Mind a teoria das inteligências múltiplas, Gardner mostrou ao mundo a possibilidade da existência de outras capacidades cognitivas no desenvolvimento de qualquer criança. Assumiu, assim, que a inteligência científica e académica não devem definir o  QI de uma pessoa porque esta pode ter outro tipo de inteligências igualmente relevantes. Assim, o nadador americano Michael Phelps, que quebrou mais de trinta e cinco recordes mundiais, é detentor de uma inteligência corporal-sinestésica que os prémios Nobel da ciência, muito provavelmente, não têm.

Neste mundo em constante mudança e com as novas gerações a absorverem estas transições de forma quase simbiótica, os currículos começaram a sentir-se caducos, estanques e redutores. Os estímulos exteriores a que os jovens são sujeitos nos dias de hoje são muito superiores aos que as escolas apresentam, são rápidos, exigentes, transitórios e prenhes de informação que deve ser filtrada e selecionada com mestria, por isso é urgente mudar ainda mais os conteúdos e metodologias escolares para que os jovens saibam fazer esta seleção de forma crítica, sensata e criativa.
 
É imperativo manter o processo criativo pela vida fora. Na vida de um adulto, se não fizer parte da área profissional, o conceito nem sequer é visitado. Até a leitura, catalisadora da criatividade e da imaginação foi, em grande parte, substituída pelo abuso do telemóvel. Neste mundo atual, a dispersão e a pressa excessiva são cada vez menos estimulantes e são inimigas de um tempo e de um espaço que podem dar lugar à possibilidade de se criar. A saturação a que se chega e a frustração constante em que se vive devem-se muitas vezes ao cansaço de uma rotina sem novidade, sem estímulos, sem nada de novo. E aqui está, nada de novo. Esta perceção às vezes chega a ser violenta e mina a nossa estabilidade emocional.
 
O ser criativo, o envolver-se no processo criativo, o poder de criar algo através de si e por si, com cabeça, ação e coração deviam ser uma constante. O momento em que se faz algo nascer dá-nos uma imersão num espaço confortável, lento e prazenteiro que é o oposto da vida que levamos. É preciso tempo de qualidade para fazer crescer, produzir e imaginar e talvez, assim, desta forma, muitas mais pessoas consigam ativar em sintonia e harmoniosa interação as três redes neurológicas intervenientes em todo o processo criativo.
​

​MÓNICA GONÇALVES
monica.goncalves.terra@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

A flexibilidade é uma parte fundamental no nosso processo de evolução. Quanto mais nos tornamos flexíveis, mais desenvolvemos a qualidade de compreender, aceitar ou assumir as opiniões, ideias ou pensamentos de outras pessoas. Normalmente, as pessoas flexíveis são consideradas dóceis, diplomáticas e sentem-se mais felizes.

A verdade é que o nosso sistema de crenças é tão enraizado que para termos qualquer tipo de flexibilidade precisamos desenvolver isso no nosso cérebro. Os estudos da Neurociência falam que apenas 12% do nosso cérebro é consciente, o restante está no nosso subconsciente e inconsciente. À medida que vamos trabalhando no nosso autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, isso vai se modificando, mas o que é sabido é que pensamos e agimos muito de maneira “automática”.

Muitas vezes não temos uma realidade na nossa vida que nos agrade e pensamos que esta realidade foi criada por vários fatores externos a nós. Pode ser desapontante, mas nada da sua realidade atual foi criada sem que os seus pensamentos, emoções e vibração estivessem nessa mesma frequência. Pelas pesquisas da Física Quântica essa é a lei universal da vibração e quer você queira ou não, ela vai agir na sua vida, por isso quanto mais você utilizar a flexibilidade na sua vida e parar a resistência, tudo será mais fácil.

Tudo, exatamente tudo neste Universo é energia e vibra em determinada frequência, veja o exemplo:
Suponha que você está sentado sem fazer qualquer movimento, a famosa inércia, você acredita que está parado, mas, na verdade não está.

O nosso corpo físico é matéria, essa matéria é formada por moléculas, que por sua vez são formadas por átomos, esses átomos são formados por eletrões.

Esses eletrões estão se movimentando em centenas de milhares de quilómetros por hora, ou seja, o seu corpo está em constante movimento.

Como sabemos os eletrões são cargas elétricas negativas, ou seja, são energia. A menor partícula existente no Universo é o fotão, essa partícula de luz é formada por energia pura, mesmo a sua massa sendo desprezível ela é energia. O que quero salientar é que tudo é energia e vibra.

Pode assim perguntar: como ficar na vibração correta para atrair uma vida como a que quero?
A resposta é simples: através dos seus sentimentos!

Não basta apenas pensar nos seus desejos, você precisa sentir os seus desejos. E quando digo sentir, é criar uma situação vivida na sua mente do que realmente você quer. O nosso cérebro não sabe diferenciar uma experiência real de uma experiência formatada, ou seja, visualizada e sentida já como ocorrida.

É sentir de uma maneira correta, muitas pessoas não realizam os seus desejos porque não estão na vibração adequada.

Pense numa pessoa que deseja passar num concurso, ela mentaliza o que deseja, mas os sentimentos dela são de medo e ansiedade. Acontece que ela não passa nesse concurso.

Ora, passar num concurso é uma sensação de felicidade e bem-estar, contrárias a de medo e ansiedade, e sabemos que semelhante atrai semelhante.

Sentimentos de medo e ansiedade vão atrair mais medo e ansiedade. Você precisa pensar e sentir o seu desejo como se ele já fosse real, ter os sentimentos que você teria, caso aquilo já fosse seu.

Aqui vão duas dicas que você pode usar para se manter numa boa vibração:

● VIGIE AS SUAS VISUALIZAÇÕES — Quando você estiver fazendo as suas visualizações ou simplesmente pensando nos seus desejos, procure analisar quais são os sentimentos que você está tendo no momento.
Se forem sentimentos similares ao seu desejo continue, mas se forem contrários pare e mude-os imediatamente, com o tempo vai ser automático, você vai estar sempre tendo sentimentos similares ao que deseja.
● LEIA CONSTANTEMENTE — Ler sobre assuntos relacionados com a lei da atração e o poder da mente, ajuda muito a manter a boa vibração, principalmente quando essa leitura é feita de manhã, logo após o acordar.

Foi provado cientificamente que tudo que lemos nas primeiras horas quando acordamos é absorvido para o subconsciente e levado para o decorrer do dia, ou seja, se você lê algo motivacional, vai estar motivado durante o dia todo.

E o que a lei da vibração tem a ver com flexibilidade? Tudo!

Se a flexibilidade é o componente que nos move com mais facilidade, precisamos reconhecer os nossos pensamentos, sentimentos e vibração para alterar quando não estamos na mais elevada frequência.

Cada vez que nos dedicamos a observar e mudar as nossas crenças limitantes, que são tudo que acreditamos ser verdade, mas que nos limitam, nós já estamos trabalhando a flexibilidade e os padrões que você quer mudar, e parar de resistir e usar a sua flexibilidade para isso.

Esta é a sabedoria do autoconhecimento e treinamento mental, compreender os nossos limites e as nossas potencialidades e encontrar formas efetivas de interromper o nosso pensamento e vibração e mudar. Você é a única pessoa que pode fazer isso e transbordar no seu melhor tendo uma vida extraordinária!

LUCIANA RODRIGUES
PSICOPEDAGOGA, MASTER EM NEUROPSICOLOGIA, INTELIGÊNCIAS MÚLTIPLAS E MINDFULNESS
www.ativamenteassessoria.com
luativamente@gmail.com
​
in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

​Podemos dizer que ser altruísta começa com o autoconhecimento? Entendo que sim. Para ajudar o outro, é necessário conhecer a si mesmo, primeiramente. Olhar para dentro, se questionar, é o caminho inicial. Quem se questiona não se condena. Pelo contrário, ao fazer isso comigo, conheço-me, compreendo-me, posso amar-me e depois amar ao próximo. Uma pessoa que não conhece as suas mazelas e reconhece as suas qualidades apenas projeta nos outros as suas situações. Já que não consegue compreender-se e se colocar no mundo a fim de melhor utilizar as suas características.

A grande questão é que, ao projetar o que sinto no outro, eu julgo-o. E será que alguém consegue ser solidário enquanto julga? Julgar é se colocar num patamar acima. Ao tempo que, ser solidário é ser interdependente, é caminhar de mãos dadas, apoiando-nos uns nos outros. Se estou um degrau acima das pessoas, consigo apoiar-me nelas com conforto e segurança? Elas conseguem se apoiar em mim? Dificilmente essas duas situações ocorrem. Assim, ao conhecer-me e aceitar a pessoa que sou, consigo olhar para o lado e ver o próximo como ele realmente é.

O ser humano na sua essência é bom, ele deixa de o ser ao perder-se de si mesmo. Isso ocorre quando os valores são deturpados, como, por exemplo, em situações nas quais é mais importante “ter” que “ser”. Ao manter-se conectado connosco, a essência humana sobressai e, assim, fazemos o bem de verdade. Ao nos conhecer, compreendemos o que de melhor temos para oferecer ao próximo e se este auxílio será útil para ele. Com a ausência do autoconhecimento, o altruísmo vira mera forma de aflorar a vaidade.

Atualmente, o que é primordial parece estar distorcido. O supérfluo virou essencial e vice-versa. Falo isso porque, em algumas situações, como, por exemplo, quando os pais levam os filhos para passear, tirar uma foto com as crianças e colocar numa rede social pode ser mais importante que olhar nos seus olhos e dizer o quanto as amam. Compreendem o quanto as situações importantes foram deturpadas e engolidas pelo status? É primordial mostrar que estou feliz com o meu filho, no entanto, aproveitar o momento com ele e ter um momento real de carinho e harmonia entre nós ficou esquecida. Aparentar é mais importante que sentir. A nossa atenção está junto dos nossos objetivos. A partir do momento que me mostrar torna-se a minha meta, estar presente com meus filhos ficou em segundo plano.

No entanto, quando se opta por ser altruísta, passamos a conviver e relacionar mais com as pessoas. O relacionamento interpessoal nos faz crescer e nos aproxima da nossa essência. Assim, as máscaras reduzem e podemos ser nós mesmos. Uma pessoa próxima de si, que se ama e se respeita, irá contribuir para o mundo de todas as formas. O simples fato de existir já é altruísta, visto que é um exemplo para as pessoas ao seu redor e, com toda a certeza, alguém assim ajuda sem querer ajudar. Isso acontece porque a conexão consigo é algo tão intenso que ela se conecta com o outro sem esforço. A ajuda acontece de forma íntima e legítima. Daí a importância de nos conhecermos e aceitarmos, já que este é o caminho para o nosso interior e, sendo verdadeira comigo, eu cresço como pessoa e auxílio (no que for preciso) o outro, ajudando-o no seu crescimento interior também.

O ser humano possui uma capacidade incrível de se doar. Seja ouvir, conversar, aconselhar… Há um leque de formas de nos entregarmos ao outro. Mas, numa sociedade sem tempo, ocupada, cheia de redes sociais para se alimentar, com um mundo virtual tão aflorado, como seria o altruísmo? Pode-se dizer que a grande necessidade do altruísmo se fez exatamente por termos chegado a uma situação de vazio na qual é necessário ser preenchida. E o toque físico: um abraço, um carinho, não pode valer menos que um “like” numa rede social.

O universo é tão perfeito que o ser humano se melhora ao ajudar. A simultaneidade do auxílio traz o preenchimento no vazio que uma vida em busca somente de coisas materiais proporciona. É necessário se manter, ter uma casa para morar, suprir a família com mantimentos, proporcionar momentos de lazer. Isso tudo faz parte da vida na sociedade moderna. No entanto, será que somos preenchidos somente com isso? Talvez um sorriso sincero de um amigo depois de um consolo seja uma forma de nos alimentar, um abraço apertado de gratidão por um serviço prestado com gentileza, um olhar terno por receber um alimento quentinho por uma pessoa que pode não comer a algum tempo, essas situações nos nutrem de amor, sentimento indispensável para a nossa sobrevivência.

Na sociedade atual o individualismo foi confundido com individualidade, no entanto, um é bem diferente do outro. Individualismo é viver exclusivamente para si. Individualidade é existir como individuo. Assim, ao ser altruísta eu não perco a minha individualidade, mas deixo de ser individualista. Isso é importante pelo fato de o individualismo gerar atitudes egoístas na sociedade e deixar as pessoas pouco tolerantes. Vivemos este momento, no qual é difícil contar com as pessoas e há a sensação de que estamos sozinhos, mesmo pertencendo a uma raça com 7,7 bilhões de indivíduos e, no lugar de nos ajudarmos, estamos nos destruindo. Tal comportamento dificulta a nossa existência aqui, tanto no sentido de nos relacionarmos quanto em relação à preservação do nosso planeta.

Temos exemplos mundialmente conhecidos de altruístas: Madre Tereza de Calcutá com uma vida totalmente voltada para a caridade; Nelson Mandela que se dedicou na defesa dos direitos humanos; Mahatma Gandhi, que conseguiu a independência da Índia num movimento sem violência, entre tantos outros exemplos que temos. Assim, concluímos que o altruísmo salva, vidas, salva a nossa vida e pode salvar a humanidade.
​

LUANA BARROS
AUTORA, FORMADA EM COMUNICAÇÃO SOCIAL, PSICANALISTA EM FORMAÇÃO
PÓS GRADUADA EM TEORIA E TÉCNICA PSICANALÍTICA E JUNGUIANA
luanabarro@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Coragem — do latim caraticum, derivado de cor, “coração”, sendo que para os romanos o coração era o órgão que representava a coragem e a inteligência.
 
Todos nós num qualquer momento da vida desejámos ter a coragem necessária para ir mais além e/ou fazer diferente. Afinal, o que significa a palavra “Coragem” e como pode proporcionar-nos sensações de ânimo e de audácia.
 
Quando abordamos o tema, coragem é inevitável não falarmos do medo, questionando até que ponto a coragem é antídoto do medo. Enquanto seres únicos que somos desenvolvemos medos e crenças onde a coragem, inevitavelmente, se assume como uma “ação” que realizamos apesar do medo. Parece-me importante, por isso, que não se exclua uma da outra, ou melhor, o facto de existir medo não é por si motivo para que não tenhamos coragem e vice-versa. Será que quem tem medo não tem coragem? É necessário refletir quantas vezes somos forçados a agir apesar do medo.
 
Importa entender a coragem como “impulsionadora” que, para além do sofrimento, permite ao indivíduo experienciar sentimentos de ousadia e assegurar que no medo encontramos um forte aliado com uma função protetora, ainda que nos torne vulneráveis. Considero que a coragem não deverá assumir um papel desafiante dos limites e muito menos ser encarada como ilimitada. Assim, a coragem inclui responsabilidade e integridade, conduzindo ao desenvolvimento pessoal.
 
Entender o conceito de coragem é compreender a sua estreita relação com os princípios e valores éticos de cada um, perante a vida e a sua própria construção. Acredito que não existe um “modelo” de coragem, podendo este estar associado ao “primeiro passo para…” ou ”um forte sofrimento…”, no entanto, o ato não encerra em si uma visão singular. Na minha prática terapêutica, nas sessões de terapia familiar, o facto de a família chegar até nós e procurar ajuda é o reflexo de um ato de coragem. Também noutras situações, como saber lidar com a finitude e/ou doenças terminais que envolvem grande desgaste emocional, com equilíbrio, é demonstrativo do que chamamos de coragem.
 
Perante a adversidade a coragem assume muitas vezes um papel de relevo, no entanto, os seus feitos estão interligados com os resultados até então obtidos. Viver os momentos de coragem quando estes se apresentam positivos confere-lhe um sentido de subsequência, a que podemos recorrer no futuro.
 
Pensar que existem heróis destemidos que se movem em permanentes atos de coragem e onde o medo não tem lugar é uma falácia. Na verdade, nada nos garante que factos tenham sido bem-sucedidos, no entanto, desses pouco se fala, deixando antever que da coragem se obtém sempre resultados positivos.
 
Importa refletir que ter a coragem de adotar alternativas em determinados momentos pode criar em nós sentimentos de liberdade e confiança, sendo que muitas vezes o resultado está acima de tudo na importância dessa conquista. Enfrentar a coragem como D. Quixote a descreveu “quem perde seus bens perde muito, quem perde um amigo perde mais, mas quem perde a coragem perde tudo” é revelador das nossas (in) seguranças dos princípios e valores e do nosso modo de estar na vida.
 
Por fim, termino com uma frase de um homem que me inspira e encoraja;
 
“Devemos promover a coragem onde há medo, promover o acordo onde existe conflito, e inspirar esperança onde há desespero.” Nelson Mandela
​

SUSANA ENCARNAÇÃO
TERAPEUTA FAMILIAR
www.terapiafamiliarsistemica.pt

in REVISTA PROGREDIR |DEZEMBRO 2019
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

O autoconhecimento começa na infância. É necessário que os pais tomem consciência da importância de uma educação baseada no autoconhecimento e gestão de emoções para que a criança tenha uma boa consciência emocional.
 
Se as crianças forem desde cedo educadas emocionalmente, ficam treinadas na arte de se acalmarem a si próprias, o que torna menos provável o mau comportamento.
 
Para António Damásio, “ ter um sentimento não é o mesmo que conhecer um sentimento, a reflexão sobre o sentir situa-se num plano funcional mais elevado”.
 
Ajudar uma criança a reconhecer porque está a sentir raiva, tristeza, ansiedade ou medo é ajudar a criança a crescer mais consciente de si própria e a saber lidar de uma forma mais positiva com as suas questões.
 
A raiva, por exemplo, é uma das emoções que causa muitos problemas nos relacionamentos entre crianças. Não basta pedir à criança que se acalme, é necessário sim ensinar técnicas simples que os ajudem a ficarem mais calmos, como, por exemplo a respiração, meditação, Reiki entre outras práticas.
 
Reiki pode ajudar a criança a compreender e gerir a sua emoção de uma forma simples.
 
As crianças adoram aventuras e nós adultos podemos usar a nossa imaginação e de uma forma divertida ajudar a que compreendam e curem as suas emoções. Na terapia Reiki trabalhamos os sete centros energéticos (chakras ou grutinhas para as crianças), e as emoções a eles associadas. Onde está a raiva? O que a provocou? Como a eliminar?
 
Muito facilmente a criança consegue reconhecer em que centro energético está a sua raiva, identificar a razão e curar a mesma. As crianças têm uma enorme capacidade de auto cura, basta que as orientem. Pedir à criança que coloque as suas mãos onde sente a raiva, respirar fundo várias vezes, sentir uma energia muito brilhante a sair das suas mãos e a curar esse chakra/grutinha, até que sinta que já está mais calmo.
 
A filosofia de vida do Reiki também se ensina às crianças, até porque é muito importante que cresçam conscientes de que as afirmações e pensamentos positivos mudam a forma de estar e ser na vida. Os cinco princípios podem ser uma bússola para as questões na educação e principalmente no mau comportamento da criança.
 
Compreender que um comportamento vem sempre de uma tomada de consciência. A forma que encontramos no Reiki de trabalhar o comportamento é através da filosofia de vida, além da prática. Ensinar os cinco princípios a uma criança é algo de muito bom e pode trazer grandes valores à criança.
Hoje. Sou calmo; Sou capaz; Agradeço tudo o que tenho; Faço as tarefas com alegria; E sou um bom amigo.
 
Os cinco princípios também ajudam pais e filhos a partilharem momentos de grande cumplicidade.
 
Criar o hábito de manhã e à noite recitarem os cinco princípios em família vai permitir que os pais compreendam o que a criança está a sentir e também e não menos importante é a criança ter conhecimento dos sentimentos dos pais. Comunicarem as suas alegrias mas também as suas tristezas, vai ajudar a criança a reconhecer as suas próprias emoções.
 
De manhã e antes de saírem de casa, pararem um bocadinho e recitarem os cinco princípios em família vai ajudar a terem um dia mais consciente. No final do dia voltarem a recitar os cinco princípios em conjunto e partilharem qual foi o mais difícil de praticar e assim ajudarem-se mutuamente na gestão das emoções de cada um.
 
Pais conscientes educam filhos conscientes e todos juntos têm uma vida mais feliz.
 
Ser calmo
 
Aprender a estar calmo ajuda a criança a concentrar-se e ter um melhor desempenho na sua aprendizagem. As crianças que conseguem controlar as suas emoções são mais atentas, têm um melhor aproveitamento escolar e com uma maior capacidade de gerir os seus conflitos.
 
Sou capaz.
 
Ter confiança em si próprio é também um trabalho dos pais. Sentirem o elogio e incentivo por parte dos pais é muito importante para a sua autoconfiança.
 
Agradeço tudo o que tenho.
 
Ajudar a criança a dar valor às pequenas coisas. Valorizar o que come, as pessoas que tem na sua vida e valores interiores.
 
Faço as tarefas com alegria.
 
Partilhar com os pais, as tarefas, estudar com alegria e ter consciência da importância de trabalhar o seu autoconhecimento.
 
Sou um bom amigo.
 
Estimular a criança a trabalhar o seu amor-próprio sendo um bom amigo de si mesmo e dos outros.
 
Os cinco princípios devem ser vividos em família, ajudando a criança a ter uma melhor compreensão de cada um deles e trazer uma maior união entre todos.
 
Começar o dia a recitar os cinco princípios de Reiki em família e, por exemplo escolher um deles para o dia, pode ser um bom exercício de consciência.
 
Observar a respiração ajuda a criança a ter consciência de si próprio.
 
Mostrar à criança como a sua respiração fica diferente quando está com raiva e quando está calmo, faz com que ela perceba a importância de controlar a respiração sempre que está com raiva. Ensinar técnicas simples de respiração como, por exemplo a do balão. Ao inspirar profundamente enche o balão (barriga) e ao expirar vai esvaziar lentamente o balão (barriga).
​

SÍLVIA OLIVEIRA
PRESIDENTE DA ASSOCIAÇÃO DE REIKI PARA CRIANÇAS E JOVENS; AUTORA DO LIVRO “SUPER REIKINHO” E “REIKI PARA CRIANÇAS E PAIS”; COFUNDADORA DO CENIF E CENIF JOVEM
www.arcj.pt

in REVISTA PROGREDIR |NOVEMBRO 2019
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

​O que é para ti “Refletir” perguntei eu a algumas pessoas próximas? Todas me descreveram a sua versão de Refletir e todas elas partilharam a mesma palavra que foi “Pensar”. Enquanto eu também refletia sobre este tema umas das minhas esculturas favoritas “O Pensador” de Rodin apareceu na minha mente, esta famosa estátua de bronze onde este pensador retratado como Dante pensa num poema às portas do Inferno.
 
E então questionei-me e fascinei-me pela sua capacidade serena e calma de Rodin neste cenário. Quando tantas vezes não conseguimos sequer estar parados no trânsito, na fila para comprar o bilhete do metro, no supermercado,…quanto mais refletirmos nestes momentos. E ali temos Rodin, na sua felicidade plena, refletindo às portas do Inferno. Se todos pudéssemos refletir para pensarmos no tempo das nossas vidas em que não paramos sequer para usar uma das nossas maiores necessidades que é o ato simples de respirar. Deparo-me com isto tantas vezes nas aulas, quando entram alunos novos e o quanto lhes custa simplesmente respirar pelo nariz. O quanto respirar com consciência nos é desconfortável.
 
Energeticamente estamos desequilibrados acabando por destabilizar o nosso estado mental e emocional, e depois veem as depressões, os medos as frustrações e mais tarde as doenças graves.
 
Se apenas pudéssemos refletir sobre o ritmo de como respiramos, inspirando felicidade interior, expirando preocupações constantes e refletindo em paz penso que Dante desta vez já não se iria encontrar sozinho às portas do Inferno.
 
Refletir é importante para perceber o que te move, as tuas paixões ou até mesmo o que deves mudar para melhorar determinados aspetos na tua vida seja ao nível pessoal, profissional, âmbito familiar, busca interior ou espiritual, o que te fizer sentido no após reflexão para depois poderes passar à ação.
 
Refletir para agir, criando e fazendo a tua energia fluir para continuares a percorrer o teu caminho passo a passo, na direção a que estás destinado a ir.
 
A reflexão pode tornar-se na energia de movimento necessária, para alcançares sonhos e objetivos para o teu futuro, apenas refletindo no presente.
 
O poder da respiração nos dias que correm tornou-se uma ferramenta imprescindível e valiosa especialmente em momentos de Reflexão, pois a mente conhecida no yoga como a “mente macaco” por vezes salta descontroladamente e o controlo da respiração ajuda a apaziguar esta mente, a este controlo da respiração damos o nome de pranayama. Considero que Respirar é importante para Refletir e praticando isto se torna uma ferramenta cada vez mais importante a utilizar no dia a dia.
 
Respirar para Refletir poderá vir a ser a forma que poderás encontrar para solucionar qualquer conflito ou energia estagnada dentro de ti ou na tua vida levando-te a ir para a frente de forma contínua e fluida, fazendo-te alcançar com sucesso todos os teus planos, sonhos e objetivos para uma vida mais plena e mais bem sucedida. Respira e Reflete…
​

CAROLINA PERAL
INSTRUTORA DE YOGA
www.carolinaperal.com
infocarolinaperal@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2019
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)