​Se se acreditar com todo o coração naquilo que se quer alcançar, todas as atitudes, tudo o que se faz vai levar à realização desse grande sonho.

Por isso sonhe. Sonhe muito. Não perca essa energia. Sinta o sonho como se já tivesse acontecido, agarre-o com toda a força, ele pode ser a realidade do amanhã. Passo a passo, pouco a pouco, o futuro está a ser construído. E isso só depende da capacidade que cada um tem para ir mais além, de ir atrás do sonho.

Sonhe. E sonhe em grande.

Tudo é possível quando se quer muito uma coisa.

“O mundo está nas mãos daqueles que têm a coragem de sonhar e de correr o risco de viver seus sonhos.” – Paulo Coelho

Perder a capacidade de sonhar, de ter sonhos é como morrer para a vida. É deambular por aí sem rumo. É ser uma máquina que acorda todos os dias de manhã e faz as coisas automaticamente. Todos os dias passam a ser iguais. O brilho desvanece dos olhos, do sorriso e passa-se os dias em contagem decrescente. Deixa-se de ser a personagem principal da história para se ser meros figurantes. Sem sonho o ser humano passa a ser um simples fazedor das tarefas diárias.

Tudo começa pela capacidade de sonhar e de onde se quer chegar com o sonho. Ele pode ser a alavanca para o sucesso.

Nenhum sonho é doido demais, nem são certos ou errados, todos os sonhos são válidos, desde que venham de dentro e que sejam sinceros. Não perca o foco de atingir o objetivo. Se assim fosse não se tinha chegado à lua.

Seguir o sonho dá trabalho e por vezes é doloroso. Sofre-se, soa-se, mas vale tanto a pena. Nem sempre o caminho é fácil, tem altos e baixos, lágrimas e risos vão surgir. Um misto de emoções vão assombrar a nossa capacidade de visualizar com clareza o objetivo final. Umas vezes quer-se desistir outras continuar, mas tudo faz parte do processo de se chegar onde tanto se quer. O importante é continuar sempre. Pode demorar, mas quem arrisca, o universo compensa.

Não desista quando as coisas parecerem complicadas e difíceis. Os maiores boicotes vêm de dentro de cada um de nós, das desculpas que dizemos a nós próprios para não seguir o coração e ir atrás daquilo que tanto se quer.  O comodismo é tal com a vida que se conhece que, a maior parte das vezes, nem se equaciona mudar o rumo. Quando associamos estas duas crenças ao medo, tudo fica ainda mais complicado para se ir atrás do grande sonho. Depois vê-se outros a terem as vidas que sonharam, a conquistarem coisas e dá-se esse mérito à sorte ou a serem abonados. Desculpas atrás de desculpas.

Nesta abordagem mais espiritual o sonho comanda a vida e é ele que nos faz sair todos os dias da cama e ter a vida dos nossos sonhos. É algo que ambicionamos. Fazemos práticas de visualização pormenorizadas cheias de boa energia e sentimento para que esse sentimento seja a bússola que nos indica a direção a seguir e que nos permite não deixar desistir da nossa vida e do que queremos fazer dela. Acredita-se que quanto mais visualizarmos, quanto mais acreditarmos no que queremos para nós, tudo vem ter connosco. O segredo é estarmos constantemente nessa energia. O nosso cérebro não distingue se o que estamos a vibrar é aquilo que estamos a viver ou não. Por isso é tão importante aceitarmos com todas as nossas forças e sentirmos o sonho como se fosse um dado já adquirido e agir em conformidade para que o nosso cérebro acredite que essa já é a nossa realidade, isso vai fazer com que, o universo nos abra as portas e o caminho se mostre para seguirmos em frente.

Atenção. Não basta só visualizar. Podemos ter toda a energia do mundo e todo o plano bem definido, mas se não agirmos, se não pormos em prática o nosso plano nada acontece.

É importante reter, que tudo tem de estar alinhado. Não se pode querer muito uma coisa, visualizar, vibrar e depois todo o discurso, todas as ações são contraditórias. Isso vai anular tudo o que estamos a tentar fazer, porque o caos se instala dentro de nós, baralhando o nosso cérebro com a confusão de informação que estamos a enviar. Sempre que se sentir que se está a desviar do pretendido, o melhor é parar, respirar e alinhar e depois continuar na vibração necessária.

O sonho pode levá-lo onde quiser, basta querer e quando se quer mesmo muito uma coisa, veem-se soluções e não problemas. Esta pode ser a grande diferença entre o fazer e não fazer nada. Os problemas passam a ser considerados como desafios e estes são para serem ultrapassados e vencidos. Ao mudar a perspetiva muda-se a forma de pensar e de agir.

A vida é demasiado preciosa para se ficar a ver os outros a viverem e a seguirem os seus sonhos. Você também pode seguir o seu sonho. Não desista. O universo compensa-nos sempre por arriscarmos e irmos atrás. 
​

LILIANA BERNARDO
COACH E MENTORA – SLOW LIVING
www.instagram.com/lilianabernardo_ coach
www.facebook.com/Coach.da.Alma
​lilianaalmeidabernardo@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Para a ciência (não exacta, das considerações humanistas e sociais), o sonho  é uma experiência de imaginação do inconsciente durante o nosso período de sono. Em Freud, os sonhos noturnos (no processo de dormir) são elaborados, ocorrem, na busca pela realização de um desejo reprimido.

Na vida, com frequência, afirmamos (uns para os outros): ´tenho um sonho´, traduzindo este desejo um certo ou determinado objectivo, um horizonte a alcançar (um amor, uma viagem, uma certa casa, uma certa realização profissional, um certo objectivo desportivo, uma mudança). Sonhar traduz-se em realizar, querer realizar, querer fazer: ter como limite o alcance de certa meta, certo destino.

Frequentemente é compreendido pelos outros como um devaneio (´fulano passa a vida a sonhar´). Uma expressão fantasista. Uma ideia fixa sem realização possível. Aquele, passa a vida a sonhar. Mas ocorre que., no final, o sonhador é respeitado e feliz. Consome sorrisos e o rosto é ausente de amargura.

Será possível compreender e vivenciar o significado da vida sem o sonho? Sem a definição de causas, objectivos, limites, coisas por fazer? Como se desenha a vida de quem não sonha? Passividade doentia? Um deixa andar sem significado? A Indiferença perante tudo? A Derrota permanente? A desistência pela paixão? Que vida é essa, sem o sonho?
 
Tenho por certo (porventura, presunção) que felizes são os que percorrem o caminho dos sonhos (dos objectivos) ponderando a cada momento o passo seguinte. Realizar, fazer, persistir em cultura de decisão é um bem fazer, é obter equilíbrio emocional bastante, é prosseguir na vida apaixonado, apaixonada.
 
Absolutamente decisivo sonhar.
 
Dormindo, a felicidade de sonhar desenha sorrisos nos rostos matinais e é com um ar de sublinhado contentamento que que afirmamos ao outro (´Hoje sonhei maravilhosamente: lembro-me vagamente, mas foi óptimo´). Ao contrário, dizemos ao outro (´Que pena, ou não sonho ou é raro´).

A vida tem um foco: deve ser vivida com intensidade. A vida é um sopro. Vem e vai-se numa sucessiva aventura de instantes de magnificência, de experiências felizes, coloridas e dolorosas, de ganhos e perdas. Atinge todos. Mas é belíssima. Partilhar a aventura da Via Láctea (percorre o universo à velocidade de 2,2 milhões de km por hora : isto é, num segundo, a Via Láctea desloca-se de Lisboa a Madrid), partilhar a aventura da nossa Terra (orbita à velocidade de 850.000 km por hora em volta do centro da Via Láctea), são, entre muitos, eventos fabulosos a construir caminho de Vida.

Sonhar – definir realizações possíveis – é imperativo. Vale a pena. Ao acordar (ou estando acordado) sorrir à paixão de viver é absurdamente o vértice da beleza.
 
Faça-se: sonhe: verá que ao acordar a vida é uma onda de prata a espraiar-se nos braços da mulher ou homem amada(o).

A vida ou se consome sonhando, ou a vida consome-o(a).

Decida sonhar. Dito de outro modo, decida Viver.
​

Segundo o psicoterapeuta e escritor Augusto Cury, existem dois tipos de sonhos. Os sonhos que nascem enquanto dormimos e os sonhos diurnos que dão um outro sabor à nossa vida.

Podia assim, facilmente, submergir nas ideias do pai da psicologia e da psicanálise que foi Sigmund Freud e a sua reputada teoria sobre a interpretação dos sonhos. Podia falar-vos de como os sonhos noturnos são uma fonte rica para o desenvolvimento da inteligência e da criatividade, como eles transportam para si o que vivemos acordados através de símbolos que por sua vez, se transformam no desenrolar dos sonhos noturnos em pessoas, animais, locais ou objetos, mas não. Hoje venho levar-vos por uma viagem ao mundo dos sonhos acordados.

A viagem ao mundo dos sonhos acordados é aquela que transforma o mundo e dá significado profundo ao nosso Self (aquilo que delimita a pessoa na sua individualidade e subjetividade, a sua essência).

Os sonhos (acordados) fazem-nos ter esperança, fazem-nos ter vontade de alcançar, fazem-nos emocionalmente motivados para a ação, fazem-nos acreditar. Sem sonhos, como seria a humanidade? Como teria sido para os grandes sonhadores como Buda, Platão, John Kennedy, Fernando Pessoa, Martim Luther King, Nelson Mandela, Alex Ferguson, Steve Jobs ou até mesmo o próprio Freud? E onde estaríamos nós, agora, neste preciso momento?

Talvez já se tenha questionado sobre o seu propósito de vida, talvez já se tenha questionado sobre a sua espiritualidade, talvez já se tenha questionado sobre a sua felicidade. E ao se questionar, será que não está também a sonhar? Os sonhos alimentam a essência do nosso Ser, alimentam o significado da nossa vida interior.

Se os sonhos são pouco presentes na nossa vida, ela torna-se pouco flexível, pouco criativa, demasiado previsível e calculista, presa ao passado como uma lembrança cristalizada. Se fizermos dos sonhos, dos nossos sonhos, a inspiração para a nossa caminhada da vida, podemos transformar a tristeza em alergia, a insegurança em clareza e partir nessa descoberta.

Quando nos permitimos sonhar a nossa Vida agradece, pois dos grandes sonhos sempre nasceram grandes descobertas. Aquele que estimula nos outros o poder de acreditar nos seus sonhos, num mundo atual, é cada vez mais preciso. Os sonhos devem estar presentes em tudo aquilo que fazemos e para tal, precisamos ser líderes em cada um de nós. Precisamos dos sonhos para aumentar o autoconhecimento sobre o nosso Self e assim, alimentarmos o desenvolvimento pessoal de forma a progredirmos individualmente e, com certeza, espiritualmente, em busca de um sentido maior.

Torne-se num sonhador. Não é preciso muito, basta aprendermos que a diferença está nos detalhes de tudo aquilo que fazemos. Steve Jobs (pioneiro na revolução tecnológica, fundador da Apple) disse uma vez sobre os sonhos “Cada sonho que você deixa para trás é um pedaço do futuro que deixa de existir”. Se não sonharmos com a nossa vida, com o que queremos, como sabemos que já chegámos lá? Imaginemo-nos a querer ser pais e nunca sonharmos com esse momento? Com esse detalhe, com aquele olhar que entra pela vida a dentro. Imaginemo-nos a querer comprar uma casa e nunca sonharmos em viver nela?

Cada um de nós tem essa incrível capacidade para ser sonhador. Sem dúvida alguma que a capacidade para sonhar, começa na vontade em ser-se viajante. Porque será que a maioria de nós gosta de viajar? Não é só por se tratar de uma mudança de contexto e por apanhar ar fresco, sem dúvida alguma, mas porque as viagens também nos fazem sonhar. Abrem a porta ao mundo da curiosidade e das emoções. Queremos experienciar coisas novas, sentir novos cheiros, descobrir outros paladares, conhecer novos lugares, isso também é sonhar.

Devemos, sempre que possível, também viajar ao nosso mundo interior. Sentir prazer em viver e reencontrar o sentido da vida através dessa capacidade de sonharmos com a felicidade. Claro que vamos cometer erros, claro que vamos sentir medo, claro que nos vamos questionar, claro que nem todas as pessoas que nos rodeiam vão compreender e está tudo bem mesmo assim.
Dicas para alimentar os seus sonhos:

• Cuide dos seus pensamentos;
• Acredite que tudo é possível;
• Alinhe o seu foco às suas ideias;
• Saiba que é sempre preciso algum esforço;
• Transforme-se em alguém positivo;
• Agradeça por tudo o que acontece na sua vida;
• Inspire-se nas pessoas;
• Tenha atenção aos pequenos detalhes;
• Seja consciente que a jornada se faz caminhando;
• Desperte e descubra o seu Self;
• Ame-se.

 
Para terminar a nossa viagem, deixo-vos esta última mensagem “É melhor viver o seu próprio destino de forma imperfeita do que viver a imitação da vida de outra pessoa com perfeição" (“Comer, Orar e Amar” filme de Ryan Murphy) por tudo isto, não tenha medo de sonhar. Sonhe grande.

FILOMENA CONCEIÇÃO
PSICÓLOGA, DESENVOLVIMENTO PESSOAL & BEM-ESTAR
www.filomenaconceicao.com
Instagram: @filomenac.psicologa
psicologa@filomenaconceicao.com

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)​

O despertar do desejo de diferenciar a vontade na conquista de objetivos sonhados faz com que o movimento gerado impulsione a ação.
         
Teorias são orquestradas em torno dos sonhos e muitas perguntas surgem sobre o tema, Sigmund Freud Médico Neurologista e Psiquiatra relata em seus estudos sobre o “sonhos” na vida das pessoas e sua eficácia com os seus problemas, constatou que a interpretação dos sonhos é uma reação inconsciente resultante da sua pulsão em razão da preservação da vida refletida através do sonho como por exemplo: um desejo real socialmente proibido por meio de um sonho simbólico insights de desejos e emoções ocultas.

Sensações, percepções e representações realistas virtuais de caráter confuso e incoerente, conjunto de pensamentos imagens, ideias e fantasias experenciadas enquanto dorme-se formam a definição dos sonhos.

Como se fosse uma grande limpeza onde o que não serve é descartado, organizamos memórias, pensamentos e informações que armazenamos diariamente através dos sonhos onde pode ser revelador, pois neste momento em que o corpo físico relaxa o cérebro tem a oportunidade de reorganizar os pensamentos na tentativa de de resolver um problema em questão que no ato de dormir torna-se mais acessível a resolução.

As imagens dos sonhos trazem consigo muitos significados que podem ter partes de nossa vida experenciada como também lapsos de vidas que experenciamos antes da vida atual.

Ao acordarmos e termos a sensação de termos sonhado e não lembrarmos do que foi ou minúsculos flashs de imagens, frases etc, significa que nossa mente não percebeu conexões diretas obvias entre os símbolos que foram apresentados durante o sono, geralmente isto ocorre porque não somos educados a entender desde criança sobre o nosso conhecimento interno e assim por diante ficamos mais focados no externo desprezando sinais que poderiam auxiliar-nos no dia a dia.

A ciência adverte que os sonhos são uma aceitação da imaginação do inconsciente enquanto dormimos.

Advirto-vos que “quanto mais nos conhecemos internamente, nossas emoções, pensamentos, limites, qualidades, imperfeições etc. Quanto mais sabemos de nosso potencial humano e a isto cabe dizer que seja direcionado para a prosperação humana, mais conscientes ficamos podendo assim decifrar os mistérios que ainda guardamos dentro de nós”

Sonhar projeta a vida e dá sentido a existência que impulsiona a motivação a superar dificuldades nos desafios apresentados e para tal elaboramos pensamentos e estratégias para realização de projetos no âmbito profissional, afetivo, relacional e espiritual, não intentamos realizar algo que previamente não tenha sido sonhado.

Ao racionalizarmos os sonhos, perde-se a força que o sonho “propriamente dito” exerce sobre a realidade, pois nosso cérebro começa a fazer suposições e cria mecanismos de defesa sobre determinado problema.

Priorizamos desejos e elencamos alguns com a intenção de realiza-los, verbalizamos como faremos uma viagem dos sonhos, a casa dos sonhos, comprar eletroeletrônicos dos sonhos, fazer formações dos sonhos, etc, não há idade para sonhar, idealizar e realizar os nossos desejos, seja o amor dos sonhos ou a compra de algo que nos proporcionará bem-estar e a tão sonhada felicidade.

Dentre os sonhos mais sonhados estão: viagens, ressalto aqui que viajar remete-nos a obtenção de conhecimento, cultura, prazer e fazer novas amizades ou ainda conhecer o amor dos sonhos da vida de alguém, não há limites para sonhar sabendo-se da importância de projetar através dos sonhos nossos mais profundos desejos.

Sonhar acordado se faz necessário, toda vez que o praticamos estamos a fixar o nosso desejo de algo que nos beneficiará, muitos projetos saem dos sonhos, vão para os papeis e tornam-se realidades como a criação de cidades, monumentos, leis, etc, que surgiram na produção dos pensamentos que geraram sonhos e tornaram-se grandes belezas aos olhos vistos humanos.

Sabe-se sob a luz da filosofia que Platão sonhava muito e não menos sonha-se nos dias atuais decifrando os mistérios de seus próprios sonhos e de sua existência dedicando-se a refletir e compreender sobre a consciência de se ter consciência sobre os outros humanos.

Nem sempre a nossa vontade, os nossos desejos, os nossos sonhos e as expetativas idealizadas realizam-se e nem por isto devemos desistir de sonhar, desejar e focar no alvo que se quer atingir, como o vento a vida continua a levar-nos a caminhos inimagináveis rumo a satisfação e aceitação de situações na intenção de “viver a vida como ela é”.

Aqui declino pinceladas escritas sobre um assunto tão vasto e fascinante que enquanto existir vida humana haverá sonhos a serem realizados.
​

SANDRA DEGLAUX
TERAPEUTA COMPLEMENTAR MTC / HIPNORELACIONAL COACHING / DESENV.PESSOAL PT GRADUANDA EM BIOMEDICINA BR
sandraterapeutacom.wixsite.com/sandradeglaux   

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)​

​E nós lá vamos, uns mais abertos à experiência do que outros. E hoje quero falar-vos disto. Desta nossa parte que muitas vezes fica esquecida lá atrás, mas que existe e nos impulsiona sempre que acedemos a ela. O sonho faz-nos efetivamente vibrar e é indicador do que a alma nos pede. Não importa a sua natureza, mas reflete evidentemente algo que nós gostaríamos muito que acontecesse, e, portanto, está ligado às necessidades que existem dentro de nós e que estão em fila de espera para serem cumpridas ou potencializadas.
 
Então o sonho funciona também como esta bússola interna pois abre espaço ao auto-conhecimento: qual o meu sonho? De onde vem essa vontade, ou seja, porquê é que tenho esse sonho? Quais são as necessidades que estão por trás dessa vontade? De que forma as posso satisfazer? Quais os passos para conseguir ir materializando esse sonho? E muitas outras questões que podem surgir em cascata com base nas respostas que vão surgindo dentro de nós. E com isto não pretendo anular a magia que está inerente ao sonho. Ele pode e deve continuar a ser mágico.
 
Conhecermo-nos cada vez melhor serve apenas para conseguirmos viver a vida de forma mais prazerosa e alinhada com aquilo que realmente somos. Se enquanto indivíduos caminharmos rumo a um lugar de maior autenticidade, viveremos de uma forma mais plena e seremos mais felizes. E o conceito de felicidade aqui não aparece como uma coisa estática nem absoluta. Na minha perspetiva, a felicidade vai e vem e vai sendo, tal qual um eletrocardiograma. Terão de existir sempre movimentos e oscilações, caso contrário estaríamos perante um cenário de “não vida”, de morte, de estagnação. 
 
Temos de certa forma esta responsabilidade (e oportunidade) de nos irmos conhecendo melhor, de entendermos as nossas necessidades, de percebermos como as poderemos satisfazer e de sentir as emoções que daí resultam para vivermos num lugar de maior alegria.
 
Nos relacionamentos ainda mais importante é esta questão, pois para além de seres individuais e mundos muito particulares e complexos que somos, em conjunto formamos um novo organismo vivo. Então podemos também sonhar e ser em conjunto, respeitando os sonhos de cada um, dando espaço a esse cumprimento individual e regando, igualmente, o solo em que juntos vamos colocar novas sementes. Para mim, aqui as questões basilares são a Comunicação e o Respeito pelo outro. Não julgar nem impor vontades, arar a terra com tempo e paciência, conversar de forma honesta sobre o que sentimos e o que sonhamos para a relação que estamos a viver e perceber onde essas vontades, esses sonhos se cruzam. E aí, nesse campo comum em que nos encontramos, trazer consciência ao que queremos nutrir. Com amor e com autenticidade. Olhando de frente os desafios (frustrações, zangas, medos, etc.) que podem surgir por nos afirmarmos como somos e por dizermos o que queremos. Reaprendermos a comunicar eficazmente, com tudo o que isso pode trazer.
 
Vamos sonhando, vamos sendo.
​

NÚRIA SCIACCALUGA LOURENÇO FERNANDES
DOULA NA PRÉ-CONCEÇÃO CONSCIENTE, GRAVIDEZ E PARTO CONSTELADORA
Instagram: nuriasciaccaluga.doula
E-mail: nsciaccaluga@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Quais são os seus sonhos?

Podemos sonhar a dormir, mas também sonhamos acordados! Quando sonhamos a dormir, às vezes temos sonhos que são muito reveladores. Em alguns sonhos não conseguimos captar nenhuma mensagem, e podem somente ser algo que vivemos e está guardado como memória no nosso subconsciente. E há outros sonhos mais intensos, que realmente nos mostram alguma coisa, uma mensagem, uma compreensão. Cabe a nós refletir e tentar entender o que querem dizer, é muito interessante!

Há sonhos que ao meu ver são além dos sonhos, quando dormimos podemos viajar no espaço astral. Sabe aquela sensação que você tem que foi mesmo para algum lugar enquanto dormia? Já sentiu isso? Sim, acredito que viajamos e visitamos outras dimensões. Qual o sentimento que fica? Qual a mensagem que este sonho lhe trouxe?

Muitos podem pensar que não quer dizer nada, mas então porque este sonho aconteceu? Acho muito importante quando a experiência traz um olhar mais profundo, observar, refletir e sentir: o que ficou na sua mente? Será que é algo que é preciso comprender?

Os sonhos são cheios de significados. Eu sonho muito e acho curioso tentar entender o que o sonho me quer dizer. Quando estamos abertos ao auto-conhecimento os sonhos fazem ainda mais sentido.

Os sonhos são a forma da nossa mente inconsciente comunicar conosco: servem sempre para nos ensinar algo ou passar uma mensagem.

Durante o sono, podemos viajar, estar em sítios fantásticos ou tenebrosos e até viver o que nunca vivemos. Passamos por experiências que podem parecer mesmo muito reais mas que não passam de sinais que o nosso subconsciente nos dá.

Agora, sonhar acordado... já é um outro tipo de sonho... isso é comum acontecer quando estamos apaixonados! Quem nunca sonhou com o encontro com o bem amado... imaginando cada detalhe... pode ser muito bom! Mas é importante ficar com os pés no chão pois esses sonhos na realidade acabam por não acontecer e podemos ficar frustrados. Esse tipo de “sonho” leva-nos a um estado de não presença.

Agora sonhar com o que queremos na vida também nos pode levar a mexer e a fazer acontecer.

Desde muito jovem percebi que o que vale nesta vida é ser feliz! E essa foi e ainda é a minha meta, o meu objetivo, então qual é o meu sonho? Qual é o seu sonho?

Quando se vive sem sonhar a vida pode ficar sem sentido. E se tudo estiver bem, temos todos os bens que desejamos, as companhias que desejamos... sem ter um sonho ainda por realizar? Parece-me que pode cair no tédio, na mesmice, ou na zona de conforto.

Ter um sonho e realizar pode ser uma grande aventura, algo que te faça se mover adiante na vida.

Quando realizamos um sonho sentimos uma grande felicidade, é uma sensação de meta cumprida, de alvo alcançado, pode trazer muita felicidade! Eu já realizei vários sonhos! Como por exemplo viagens a lugares mágicos sonhados por muito tempo!

Eu tinha um sonho de conhecer uma ilha no Brasil chamada Fernando de Noronha, é um lugar paradisíaco, como sou muito ligada ao mar e à natureza queria muito conhecer a ilha. Durante alguns anos, pensava em ir lá. Preparei-me, fiz um curso de mergulho, juntei o valor necessário e um dia consegui chegar lá! Foi uma semana incrível, foi muita emoção chegar e avistar a ilha de avião.

Depois que um sonho é realizado, o que acontece?

Podemos passar algum tempo num estado de alegria e voltar à vida “normal” mas depois vem outro sonho, outro lugar para conhecer talvez? Um novo curso, um novo desporto ou uma mudança mais radical. Não importa qual seja o sonho, o importante é não desistir jamais! Jamais!

Sonhe e vá atrás da sua felicidade! A vida é curta, viva com alegria e faça acontecer tudo que você mais sonha!

Namastê
​

FABIANA GHERRIZE
PROFESSORA DE YOGA TERAPÊUTICO À MAIS DE 20 ANOS
Instagram: fabiana.gherrize.yoga
www.facebook.com/fabianagherrize
fabianagherrizeyoga@gmail.com 

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)​

Para quem começa a sua vida financeira, o desafio de realizar um sonho parece quase impossível: não há estrutura, nem plano definido para adquirir um bem ou iniciar um negócio, por exemplo.

O planeamento financeiro pode ajudar a realizar este objetivo, desde a elaboração do plano em si, à sua gestão e manutenção de recursos.

A esta etapa podemos chamar de visualização do sonho: idealizo onde quero chegar e quais as metas que poderei alcançar objetivamente.

Solicitar um crédito, para muitos é a única solução mas também não é elegível para todos. Para além da permissão das instituição de crédito aprovar ou não o empréstimo, a responsabilidade recai sobre quem o solicita: conseguirá organizar e manter a saúde financeira geral?

Dicas ao solicitar o crédito!

• Controlar o orçamento pessoal geral.
• Assumir a despesa/dívida de forma responsável: vai roubar tempo, energia ou necessidade a outro bem maior?
• Evitar comprometer 30% do orçamento com outros financiamentos e compras/aquisições de menor importância, a crédito.
• Considerar os custos deste empréstimo.

O planeamento de um sonho, deve incluir as contas da casa, interesses e necessidades da família, tal como os seus sonhos e despesas para o seu bem-estar.

Outra opção para este planeamento é a poupança. Tal como a solicitação de crédito, a capacidade de poupar, também deve ser cautelosamente definida.

A maioria das coisas que nós desejamos requer dinheiro. É necessário fazer um investimento para que este, traga o retorno desejado.

Dicas para cuidar da sua poupança!

• Definir a prioridade: você! Quais são as suas necessidades? O que realmente precisa fazer?
• Definir metas: o que pretende alcançar? Quais são os passos necessários para chegar lá? Ao definir metas, consegue controlar melhor, o que pretende obter, passo a passo.
• Evitar inseguranças: depois de iniciar o plano, ou até antes, tenha a certeza que esta é uma utilidade de máxima necessidade, assim evita deslizes e desmotivações ao longo do processo.
• Elaborar o orçamento, considerar gastos individuais extra e considerar o orçamento familiar/geral.
• Construa uma reserva: proteja o seu dinheiro dos imprevistos, estes acontecem eventualmente e podem impactar a carteira, destruindo parcialmente ou totalmente o objetivo planeado.
• Não delegar responsabilidades a outros, no entanto tenha em consideração o orçamento familiar.

Para cumprir as tarefas do dia-a-dia, conciliando a agenda geral e por cima disto tudo: considerar a qualidade da sua vida, a nível físico e emocional, é uma arte. É uma arte saber cuidar da sua qualidade de vida.  

Trata-se de uma mudança que não surge de um dia para o outro, envolve revisão de comportamentos, valores e a própria postura em relação à sua vida.

É muito comum, ainda mais nos tempos atuais, ouvir dizer que não é possível fazer poupanças, é difícil iniciar ou investir num negócio ou projeto.

Porque é que se adiar o planeamento financeiro?

Autossabotagem pode ser a resposta certa. As pessoas não trabalham a sua autoconfiança e a paciência: passam a acreditar que tentar planear e estipular metas para a vida pessoal é, na verdade, uma perda de tempo, que não vão conseguir realizá-las nem mesmo chegar perto, ou seja vivem com crenças limitadoras e incapacitam os próprios sonhos.

Para evitar a frustração, começam a colocar obstáculos para os próprios planos, a adiar as mudanças de hábito e a errar mais na relação com o dinheiro.

A maioria constrói aquilo que deseja passo a passo, colocando tijolo a tijolo. Cada pequena mudança que se faz neste momento, vai ajudar a realizar sonhos no futuro, e é por isso que o planeamento financeiro é a fundação desta construção.

A mudança começa agora!

É importante ter em conta que a mudança depende de nós, primeiro, e não no mundo à nossa volta, esperar que os tempos mudem ou que os outros mudem é adiar a própria vida.

Dar um passo de cada vez, ou seja, ir fazendo pequenas mudanças de cada vez: é a melhor estratégia e ir analisando as consequências e celebrar as vitorias.

1. Tenha disciplina para manter a sua organização
2. Registe tudo o que adquire e gasta
3. Construa bons hábitos: saudáveis. Espie as suas emoções à medida que toma uma nova decisão
4. Estabeleça prioridades entre tarefas e pequenos desejos
5. Ajuste o seu mindset a uma nova realidade, no caso de haver uma mudança

 
Há quem goste de beber café, fora de casa, todos os dias: Isso é ou não uma prioridade?

Aprenda a dizer não quando necessário e respeite seus limites. Corpo e mente agradecem!
​

SANDRA LIMA PEREIRA
INTERNATIONAL CERTIFIED PNL & COACH, FORMADORA, ESCRITORA, AUTORA
sandrapereiracoaching.blogspot.com
sassacoaching@gmail.com 

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)​

De acordo com a minha experiência pessoal e profissional, estes 7 (maus) hábitos são os mais frequentes. Se estão presentes na sua vida, substitua-os por melhores hábitos. Estamos sempre a tempo de concretizar o que tanto queremos!

1.Só há vontade, não há ação

Os nossos objetivos precisam de ser passados para o plano da ação, caso contrário nunca se realizam. Vamos supor que quer perder peso. Defina quanto quer perder. Defina bem porque quer que isso aconteça na sua vida (se tiver um bom motivo, lembrar-se-á dele nos dias menos bons e não vai desistir). Defina bem o que tem de mudar no seu dia-a-dia para que consiga ter bons resultados.

2. Esperar pela aprovação dos outros

Evite estar focado(a) no que os outros pensam sobre si. O mais importante é ouvir-se a si mesmo(a). Haverá sempre pessoas melhores e piores que nós, portanto, procure inspirar-se com as melhores.

3. Dar sempre ouvidos às desculpas

Comece a agir. Acredite que conseguimos fazer sempre o nosso melhor com o que temos à nossa disposição.

4. Não dar valor à sua saúde

Maus hábitos, como comer mal, não fazer exercício físico ou não dormir o suficiente, deixá-lo-ão mental e fisicamente exausto e mais propenso(a) a desenvolver doenças. Lembre-se da importância de reservar tempo para aproveitar a vida.

5. Querer fazer sempre tudo perfeito

O progresso raramente vem em linha reta. Ninguém é perfeito e mudar não é fácil. Reconheça desde logo que vai errar algumas vezes. E em vez de se declarar um fracasso nos dias menos bons, simplesmente aceite que pequenos erros não fazem grande moça. Não seja tão duro(a) consigo. 

6. Não procurar ajuda profissional 

Engana-se muito quem pensa que já sabe tudo. Eu própria estou sempre a aprender. Procurar ajuda, fazer perguntas ajuda-nos a obter informações necessárias para tomar melhores decisões. 

7. Ser impaciente

A impaciência é um dos nossos maiores inimigos.
Desistimos muitas vezes porque não estamos dispostos a esperar para colher no longo prazo.

Só porque não consegue ver logo os resultados não significa que seus esforços foram ou são em vão. Há coisas que só dão frutos com uma boa dose de paciência e persistência. Basta olhar para a natureza e perceber como ela funciona.
 
Estou aqui para ajudá-lo(a), caso necessite.
Bom ano novo!

MARIA RAQUEL LUÍS
NUTRICIONISTA CÉDULA PROFISSIONAL 1849N
www.instagram.com/nutricionistaraqueluis
www.akademiadoser.com/mariaraquelluis 

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

​Por esta razão, os sonhos podem ser mais ou menos complexos, consistindo em imagens detalhadas associadas a um ou mais cenários, com clareza de emoções e identificação dos personagens.

Quanto ao seu conteúdo, pode ser bem organizado e lógico ou profundamente invulgar!  É esta componente de sonho que desde  a antiguidade cria fascínio e  aumenta a  curiosidade dos sonhadores e investigadores.  Embora muitas questões  permaneçam    sem resposta, vários  estudos científicos e filosóficos têm conduzido a progressos consideráveis   na compreensão  das causas e mecanismos dos sonhos. Saiba como os sonhos podem ajudar a equilibrar a sua saúde mental e emocional.
 
Mas quando sonhamos?

Em geral, o ciclo padrão do sono é dividido em duas   fases alternadas N-REM (Sem ovement Rapid Eye M) e REM (Rapid Eye Movement).  Este ciclo    começa  quando adormecemos e as fases  progridem cada vez mais  , até que  o corpo e a mente entrem no  sono REM, que é quando  sonhamos.  Esta fase do sono é a mais difícil de  alcançar, no entanto, é quando o corpo e a mente podem  realmente relaxar. É composto por quatro a cinco períodos, totalizando 90 a 120 minutos por noite de sono e é caracterizado por movimentos rápidos dos olhos, movimentos musculares involuntária respiração intensa, batimentos cardíacos rápidos e é quando ocorre "paralisia do sono” em que o cérebro bloqueia os neurónios motores para que o corpo não reproduza os movimentos associados   para o sonho.
 
A importância dos sonhos na sua saúde mental e emocional

Sonhar traz inúmeros benefícios diretos para a saúde, tanto a nível metabólico, hormonal, emocional e psíquico.  Como  vimos    anteriormente, os sonhos ocorrem num  período de intensa atividade cerebral, a  fase REM, e  é nesta fase do sono que é a integração de memórias emocionais, quando  o  conhecimento adquirido está consolidado e as memórias associadas a milhares de estímulos externos são organizadas, promovendo o  equilíbrio mental e emocional.  Há também   uma grande libertação de hormonas que aumentam a resistência ao stress, regulam o apetite, atuam na renovação celular, aumentam significativamente o relaxamento muscular e melhorar o humor.  Esta recuperação de energia integrada que ocorre   durante o sono REM torna-se a condição necessária para homeostase, isto é, para o corpo manter o equilíbrio de funções aumento da qualidade de vida, desempenho e bem-estar.
 
Descubra quais as consequências de dormir pouco

Se hoje acordou refrescado, com clareza mental, um bom percee com a sensação de bem-estar é porque completou o ciclo do sono, ou seja, entrou na fase do ciclo profundo a fase dos sonhos e por esta razão sente que o seu sono está a tempo!  No entanto     , nem sempre é assim, dormir  pouco  pode ter consequências para a sua saúde  , como a obesidade, diabetes e doenças cardíacas, porque as perturbações do ritmo circadiano podem alterar expressão de genes que regulam as vias metabólicas   e  a produção hormonal.

Melhore a qualidade do seu sono e sonhe mais

Se tiver insónias, pode sempre fazer uma terapia com florais de Bach e tentar inserir na sua rotina diária, técnicas de respiração. Em caso de sentir um   excesso de cansaço principalmente no inverno, com a diminuição da   luz solar, você deve comer alimentos ricos em vitamina D, tais como: salmão, sardinha, cavala, ovos, carne, produtos à base de soja ou fazer um suplemento alimentar vitamina D.

As  rotinas diárias influenciam muito  a qualidade do sono, neste  sentido criam uma  lista de bons hábitos antes de dormir.
· Evite medicamentos para dormir  por sua própria  iniciativa
· Permita-se ter o tempo que precisa para ter um sono repousante
·Tenha um  horário  regular de  sono,  mesmo no fim de semana
·30 minutos antes de ir para a cama evite ver  televisão, jogar computador  ou mexer com o telemóvel porque ativam  o  sistema simpático do   seu cérebro
· Coloque um difusor com óleos  essenciais   de   lavanda ou  laranja doce
· Antes de dormir faça uma meditação de pelo menos 20 minutos ou leia um livro
· À noite substitua o café por um chá de omilacam ou valeriana
· Exercício  físico regularmente
· Opte por refeições ligeiras  à noite e  evite doces e alimentos com muita  gordura
· Se  não consegue   dormir, tente  fazer um simples alongamento muscular, beber uma   bebida  quente  ou comer  um  banana, que é rico em triptofano.
 
Os sonhos refletem o estado atual de memórias e memórias reprimidas e traumáticas vividas com grande carga emocional.

Sonhar traz inúmeros benefícios diretos para a saúde, tanto a nível metabólico, hormonal, emocional e físico.

Os sonhos ocorrem num    período de intensa atividade cerebral, a fase REM, e é nesta fase do sono que as memórias emocionais são integradas, quando o conhecimento adquirido é consolidado e as memórias associadas   a milhares de estímulos externos são organizadas, promovendo o equilíbrio mental e emocional. 

JOANA MORENO
TERAPEUTA EM MEDICINA ENERGÉTICA MENTORA DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL E ESPIRITUAL
www.5dconcept.com

​in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)