Sonhar, diz-nos o dicionário, é a capacidade para nos entregarmos a fantasias ou devaneios, sendo que é também um verbo que nos conecta com a nossa habilidade para imaginar. Por outro lado, se olharmos à palavra relacionamento, o mesmo livro conduz-nos à seguinte definição: comportamento em relação aos outros e capacidade de conviver ou comunicar com outras pessoas.

Possivelmente já sentimos que conviver e comunicar com outras pessoas pode ser um grande desafio. Em todo o caso, estas serão sempre duas condições necessárias à construção de um relacionamento com alguém.

Qualquer tipo de relacionamento, seja ele de que natureza for (profissional, romântico, familiar, de amizade, etc.), requer convivência e comunicação.

E, na verdade, nada nos impede de sonhar alto e imaginar relacionamentos nos quais logramos conviver e comunicar com equilíbrio, maturidade, honestidade, cuidado e reciprocidade.

Um relacionamento de sonho terá as condições específicas que cada sonhador ou sonhadora puder imaginar para si. Se pararmos um pouco e escutarmos os nossos sonhos e desejos mais profundos para os relacionamentos, provavelmente chegaremos a um desejo humano muito básico (mas de extrema importância) – o desejo de nos sentirmos amados/as.

Podemo-nos sentir amados/as quando:

• alguém nos valoriza ou reconhece importância pelo que fazemos;
• somos aceites, independentemente das nossas características ou escolhas;
• nos escutam de forma disponível e sem julgamento;
• ouvimos ou recebemos palavras que nos transmitem o amor que outras pessoas sentem por nós;
• somos acolhidos nos maus momentos e celebrados nos bons;
• recebemos abraços ou outros gestos que nos dão conforto e carinho.

E a lista poderia continuar.
 
A dinâmica de receber e dar amor toma muitas formas nas nossas relações e, às vezes, é possível que sintamos que não damos e recebemos amor em equilíbrio e/ou reciprocidade.
É através da convivência e da comunicação que podemos criar oportunidades para que os gestos amorosos se manifestem mais vezes nas nossas conexões.
Tendo em conta a nossa responsabilidade pessoal, como podemos, de forma prática, tentar diminuir o fosso entre os Relacionamentos de Sonho e as parcerias reais que construímos com as outras pessoas?
 
Seguem algumas propostas:
1 . Não acredite em relacionamentos de sonho. Todos os relacionamentos, independentemente da sua natureza, têm desafios com os quais somos convidados/as a lidar. Já ouviu alguém dizer “quanto mais conheço as pessoas mais gosto de animais”? Esta frase é interessante, não é?

Se pensar bem, os animais amam-nos incondicionalmente e estão sempre lá para nós. Já nós, as pessoas, não somos assim. E ainda bem! O verdadeiro desafio numa relação está em colocar de lado a ideia de que a outra pessoa é responsável pela nossa felicidade e encontrarmos um caminho de evolução partilhado. Conviver com outras pessoas significa também conseguir aceitar o convite para olharmos para as nossas sombras e feridas emocionais, pois estas revelam-se quando estamos em relação. É da nossa responsabilidade observar o que sentimos, falar sobre as nossas necessidades e estabelecer limites e compromissos com os demais.
 
2 . Evite pesadelos na comunicação. Especificamente em casais, o psicólogo John Gottman identificou quatro padrões de comunicação que podem levar à separação das pessoas. Chamou-os “Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse” e são eles: a crítica; o desprezo ou desdém; a vitimização e a evasão.

Arrisco dizer que todos/as já os utilizámos na comunicação com as nossas parcerias românticas. Não obstante, e através da tomada de consciência, podemos aprender a comunicar sem os usar. Sugiro que experimente procurar informação e estratégias sobre métodos de comunicação não violenta para que, dessa forma, impeça estes cavaleiros de destruírem a sua relação.
 
3. Lembre-se, ainda, de que O sonho comanda a vida. António Gedeão (pseudónimo de Rómulo de Carvalho) entregou-nos esta frase num dos seus mais conhecidos poemas. Permitamos que ela nos sirva de inspiração para não desistirmos de sonhar com relacionamentos sãos, significativos e seguros.
A nossa responsabilidade, enquanto sonhadores/as, é encontrar formas viáveis e verdadeiras de transformarmos o sonho em realidade. Provavelmente, nessa senda, encontraremos dificuldades e frustrações. Mas isso não significa que não sejamos capazes de nos relacionar de forma harmoniosa com outras pessoas. As dificuldades podem significar que estamos diante de uma oportunidade de evolução e que, se a soubermos aproveitar, ela nos conduzirá a outro nível de bem-estar e maturidade no que diz respeito às nossas relações.
 
Construir Relacionamentos de Sonho pede-nos um trabalho diário de desenvolvimento pessoal connosco e com as outras pessoas. Considere-o na sua vida, verá que lhe trará muitos benefícios.

Recorde que a qualidade dos relacionamentos é uma das condições mais determinantes para nos sentirmos bem e felizes. Sobretudo por isso, lembre-se de cuidar de cada uma das suas relações e peça apoio especializado quando sentir que as dificuldades se instalam e permanecem no tempo, fazendo com que os seus vínculos mais importantes se desgastem.  

Que o que sonha para os seus relacionamentos se materialize em amor e evolução pessoal!

DANIELA TOSCANO
FORMAÇÃO E COACHING CÍRCULOS DE MULHERES
Site: www.danielatoscano.pt
E-mail: contacto@danielatoscano.pt
Instagram: danielatoscano.pt

​​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023
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Somos seres sociais. Os relacionamentos estão na base da experiência humana. Desde que nascemos, passando pelos vínculos familiares, pelas amizades, ligações românticas e as relações que criamos no ambiente de trabalho, os relacionamentos moldam a nossa vida de uma forma profunda.

Uma parte essencial do relacionamento assenta na comunicação. A maneira como escutamos os outros e a forma como nos expressamos são determinantes nos resultados que iremos obter. No entanto, antes de nos relacionarmos com os outros, é fundamental que tenhamos uma boa comunicação connosco mesmas e isto pede... reflexão.

A reflexão é a base de qualquer processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Implica coragem, verdade, vulnerabilidade. Mas, sem dúvida, permite que aprofundemos a forma como pensamos e nos relacionamos e sejamos capazes de compreender as nossas necessidades, o que nos motiva e o que nos limita.

Se não estivermos conscientes das nossas motivações, dos nossos desejos, crenças, medos e traumas passados, facilmente criaremos relações distorcidas em que as dependências, as exigências e os jogos de manipulação serão uma constante.
Os relacionamentos desempenham um papel muito significativo no nosso crescimento pessoal – expõem-nos a outras formas de ver a vida, a novas experiências, questionam as nossas crenças, desafiam as nossas emoções, convidam-nos a expandir horizontes.

Então, que palavras usamos para comunicar connosco e com os outros? Que ações estão mais presentes no nosso dia-a-dia? O que é que elas expressão? Empatia? Crítica?

Com controlo emocional seremos capazes de, numa situação de conflito, comunicarmos de forma calma e articulada, o que é fundamental para que os nossos pontos de vista sejam compreendidos por quem nos escuta. Se estivermos “de cabeça perdida” dificilmente conseguiremos abordar as situações de maneira construtiva, antes estaremos totalmente à defesa, impulsivas quando não irracionais. Sabemos que comportamento gera comportamento...

A reflexão e o controlo emocional estão intimamente ligados e é importante conseguir tempo e espaço para refletir sobre o que pensamos e sentimos.
 
Algumas sugestões para reflexão:

1. Será que estou verdadeiramente presente no que se está a passar? Será que estou a reagir a um acumular de situações passadas não resolvidas com essa ou outras pessoas?
2. O que é que eu realmente desejo num relacionamento?
3.  Como é que as minhas experiências passadas influenciam a minha maneira de me relacionar agora?
4. Quais são os meus limites e como posso comunicá-los de forma eficaz?
5. Como vejo o meu interlocutor? Existe respeito mútuo ou estou nesta relação porque me sinto dependente de algo?

 
Perguntas como estas são importantes para percebermos em que ponto estamos e o que precisamos fazer para construirmos relacionamentos mais sólidos. Os mapas astrológicos podem ajudar a fornecer informações sobre os traços de personalidade, as preferências e desafios específicos que podemos enfrentar nos relacionamentos.

Sermos capazes de refletir sobre isto permite-nos avaliar a forma como estamos a afetar o outro e a ajustar a nossa comunicação a fim de diminuir os mal-entendidos que acabam, muitas vezes, por conduzir a atritos e conflitos desnecessários.
Para melhorar os seus relacionamentos, experimente:

• Falar de factos concretos, sem os julgar;
• Partilhar os seus sentimentos, com honestidade e clareza, sem culpar ou criticar;
• Peça o que precisa, específica e objetivamente e sem exigências;
• Ouça, realmente, o que o outro está a comunicar. Resista à tentação de se preparar antecipadamente para a resposta que irá dar;
• Antes de responder, dê-se tempo para refletir sobre o que viu, ouviu e apreendeu.
  

​
​Relacionamentos saudáveis – sejam eles quais forem - têm na base autoconhecimento, empatia, compreensão, respeito mútuo, controlo emocional e comunicação eficaz – soft skills que, cada vez mais, são valorizadas e cultivadas quando queremos construir e manter relacionamentos sólidos e significativos.
 

SÃO LUZ
ASTROLOGIA E COACHING
saoluz.pt
hello@saolluz.pt

in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2023
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​Já pensou que “materiais” escolheria para construir e fortalecer o seu relacionamento? Alguma vez parou para pensar nisso? E são esses valores que tem usado nas suas relações?

Algumas pessoas dirão que uma relação deve ser construída com base no Amor, Respeito, Integridade, outras acrescentarão Comunicação, Auto-conhecimento, Liberdade.

Independentemente da base dum relacionamento ser mais ou menos sólida, ter mais ou menos ingredientes há alguns fatores que ajudam a fortalecer esse relacionamento.

1 - Relacione-se consigo
Comece pelo seu relacionamento consigo. Comece por se cuidar e conhecer. Não se trata de ser egoísta, trata-se de compreender e amar a si mesma. Muitas vezes a azáfama do dia-a-dia não lhe permite cuidar das suas necessidades. Passar tempo a sós. Conversar com um amigo. Praticar algo que lhe traga conexão e paz interior, como yoga, meditação, tai chi. Estar atenta às suas necessidades permite-lhe ter mais disponibilidade e energia para o seu relacionamento.

2 - Tempo de qualidade
Reserve tempo de qualidade para o seu relacionamento. À medida que o tempo vai passando, por vezes as rotinas do quotidiano conseguem engoli-la. Acorda a correr. Veste-se a correr. Come a correr. Saí de casa a correr. Trabalha em stress. Chega a casa cansada e sem energia. Parece que o pouco tempo que tem para viver a sua Vida a dois, não existe. Passar tempo de qualidade com a pessoa que ama, ajuda a fortalecer a conexão que tem com ela.

Tente encontrar momentos durante a semana em que possam estar apenas os dois, sem distrações. Esses momentos podem fazer uma grande diferença. Talvez possam começar um projeto de jardinagem juntos ou um clube de leitura em casa. Encontrem um hobby ou interesse que tenham em comum e façam-no juntos.

3 - Recordar os momentos especiais
Crie o hábito de relembrar os momentos especiais do seu dia. O chilrear matinal dos pássaros. As cores vibrantes das folhas de Outono. O cheiro da terra húmida nos primeiros dias de chuva. Olhar mais para o que de bom a Vida lhe traz, ajuda a desenvolver a gratidão e a ver a Vida como um fluxo constante de abundância. Partilhe essa gratidão e abundância com a pessoa que ama e relembrem os vossos momentos especiais do relacionamento. O primeiro passeio a dois. Como se conheceram. A primeira viagem juntos.

Criem um memorial dos vossos momentos especiais com fotos e frases e coloquem num sítio visível da casa.

São estes pequenos, grandes, pormenores, na atenção que se dá às coisas do quotidiano, que marcam a diferença. A autenticidade de um cruzar de olhares cúmplice, as palavras delicadas e verdadeiras, os actos de amor e ternura.

É o estar presente à dor e à alegria do outro. Conhecer a história e as dificuldades do outro e saber acolhe-las e sentir que que a sua história e vulnerabilidade também são acolhidas. É ao fim de anos de relacionamento ainda conseguir surpreender o outro. Um jantar surpresa. Um ramo de flores. Um banho sensorial.

O fortalecer é um processo constante, tantos nas pequenas coisas como nas grandes. Nas fáceis e nas difíceis. É estar em presença, saber quando escutar e quando falar. Saber agir sem hesitar. É rir e chorar juntos. Fortalecer está em todas as pequenas e grandes coisas que nos fazem amar.

Experimente reservar alguns minutos do seu dia para trabalhar em alguns destes ingredientes simples. Seja paciente consigo e com a pessoa que ama e veja o seu relacionamento a se fortalecer ao longo do tempo. 
​

SUSANA PIMENTA
MINDFUL LIVING COACH PROFESSORA DE YOGA E MEDITAÇÃO
www.susanapimenta.com
susanapimenta@gmail.com 

​​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023
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Os relacionamentos Kairós são uma abordagem específica para os relacionamentos, sobretudo interpessoais, mas também beneficia os relacionamentos intrapessoais, focando-se no aproveitamento pleno do momento presente. Embora a palavra "kairós" tenha origem na antiga Grécia, os relacionamentos Kairós como conceito moderno não têm uma origem claramente definida. É possível que tenham evoluído a partir do campo da psicologia e do desenvolvimento pessoal, onde o foco na atenção plena e na consciencialização se tem popularizado nas últimas décadas.

Nos relacionamentos Kairós, a ideia é estar presente e consciente no aqui e agora, cultivar conexões autênticas com os outros e valorizar os momentos partilhados. Isso envolve escutar ativamente, demonstrar empatia e valorizar a qualidade das interações, em vez de apenas se concentrar no tempo passado juntos ou nas expectativas para o futuro.

Embora os relacionamentos Kairós não sejam uma teoria científica ou uma escola de pensamento específica, eles destacam a importância de se estar plenamente presente e envolvido nas relações pessoais. Essa abordagem pode ser benéfica para promover um senso de conexão mais profundo e satisfatório com os outros.

Kairós é um termo grego que se refere a um momento oportuno ou ao tempo certo para a realização de algo. Ao contrário do conceito de Chronos, que se refere ao tempo medido pelo relógio, o conceito de Kairós é mais subjetivo e descreve o momento qualitativo em que algo significativo ocorre.

Quando aplicado aos relacionamentos, o conceito de Kairós traz uma perspetiva interessante sobre a importância do tempo certo e da oportunidade nas nossas interações com os outros.

Nos relacionamentos, o conceito de kairós está ligado à noção de estar presente e consciente do momento. Trata-se de uma abordagem que valoriza a qualidade do tempo e não a quantidade. Em vez de se preocupar apenas com a quantidade de tempo que passamos com alguém, o conceito de kairós encoraja-nos a estarmos realmente presentes e envolvidos naquele momento. Isso significa estar atento às necessidades, às emoções e ás experiências do outro e saber como responder apropriadamente.

Quando nos envolvemos num relacionamento com base no conceito de kairós, significa que estamos abertos às oportunidades para nos conectarmos de forma autêntica e significativa com os outros. Isso implica em estar presente para ouvir e compreender verdadeiramente as palavras e os sentimentos do outro. Em vez de apenas responder de forma automática ou seguir um script pré-determinado, estamos abertos a reagir de forma genuína e baseada nas necessidades individuais do momento.

Além disso, o conceito de kairós relembra-nos da importância para aproveitarmos as oportunidades que surgem nos nossos relacionamentos. Por vezes, podemos perder importantes oportunidades devido à falta de atenção, ao medo ou por motivo de outras distrações. No entanto, quando estamos sintonizados com o conceito de kairós, ficamos mais propensos para reconhecer esses momentos especiais e tomar medidas para cultivá-los.

Um aspeto essencial dos relacionamentos baseados no conceito de kairós é a noção de sincronicidade. A sincronicidade refere-se à coincidência significativa de eventos que parecem estar interligados de forma não causal, mas sim com um propósito maior. Quando estamos atentos ao efeito de kairós nos nossos relacionamentos, temos uma maior tendência para perceber essas sincronicidades e reconhecê-las como oportunidades para crescimento pessoal e fazer conexões mais profundas.

No entanto, é importante salientar que a aplicação do Kairós nos relacionamentos não significa ignorar a necessidade de planeamento e organização. O conceito de Kairós não exclui a importância do tempo Chronos, mas sim enfatiza a necessidade de equilibrar ambos os tipos de tempo. Isso significa equilibrar o tempo espontâneo e contínuo dos relacionamentos inspirados pelo Kairós com a capacidade de construir e manter uma base sólida para esses relacionamentos.

Os relacionamentos no conceito de Kairós são baseados na qualidade do tempo, na oportunidade e na sintonia com o momento presente. Ao abraçarmos o conceito Kairós, buscamos uma conexão mais profunda e autêntica no relacionamento com os outros, estando mais conscientes das necessidades e das emoções do momento. Isso permite-nos aproveitar as oportunidades para crescimento pessoal e sincronicidade nos relacionamentos. Lembrando sempre que é necessário equilibrar o Kairós com o tempo Chronos para construir relacionamentos mais autênticos, mais significativos e igualmente mais duradouros.

Os relacionamentos no conceito de kairós são um conceito interessante que envolve a ideia de aproveitar e valorizar os momentos oportunos da vida, baseados na compreensão de que certos momentos são únicos e não podem ser replicados no futuro.

Nos relacionamentos kairós, a ênfase é colocada na qualidade dos encontros e das conexões emocionais, em vez da quantidade de tempo em que se passa juntos. É uma abordagem que valoriza a profundidade e a intensidade das interações partilhadas.

Um aspeto importante dos relacionamentos kairós é a consciência de que a vida é efêmera e que devemos estar presentes e apreciar plenamente os momentos significativos com as pessoas que amamos. Isso significa estar completamente envolvido numa conversa, valorizar a presença do outro e criar memórias duradouras juntos.

Num mundo cada vez mais digital e acelerado, os relacionamentos kairós são uma abordagem valiosa para combater a superficialidade e cultivar conexões mais significativas. Ao reconhecer a importância do momento presente e nos dedicarmos ao momento partilhado com o outro, podemos fortalecer os nossos laços afetivos e criar relacionamentos mais profundos e gratificantes.

Existem várias práticas que podem ajudar a promover os relacionamentos kairós. Uma delas é praticar a escuta ativa, ou seja, estar verdadeiramente presente enquanto o outro fala, sem interrupções ou distrações. Outra prática é dedicar tempo de qualidade às pessoas importantes na nossa vida, reservando momentos regulares para nos conectarmos de forma mais significativa.

Além disso, é essencial cultivar a gratidão pelos momentos partilhados. Expressar apreço pelas pessoas que amamos e pelos momentos especiais que vividos juntos pode fortalecer ainda mais os relacionamentos kairós.

O conceito dos relacionamentos kairós lembra-nos da importância de aproveitar plenamente os momentos que partilhamos com as pessoas que amamos. Ao adotarmos uma abordagem consciente e comprometida, podemos criar laços mais profundos e enriquecedores. A vida é curta, e abraçar os relacionamentos kairós pode ajudar-nos a aproveitá-la ao máximo.
 
COMO DESENVOLVER RELACIONAMENTOS KAIRÓS NA ATUALIDADE
Embora o conceito dos relacionamentos kairós seja relevante em qualquer época, é interessante observar como ele se aplica no contexto atual.

Nos dias de hoje, vivemos numa era extremamente conectada com uma infinidade de distrações e estímulos constantes que prendem a nossa atenção. Isso pode tornar mais difícil estarmos verdadeiramente presentes nos momentos partilhados com os outros. No entanto, é exatamente nessa realidade acelerada e cheia de distrações que os relacionamentos kairós se tornam ainda mais valiosos.
Com o avanço da tecnologia, podemos facilmente ficar presos em interações superficiais e em relacionamentos virtuais rasos. Os relacionamentos kairós lembram-nos da importância de cultivar conexões significativas e autênticas. Eles incentivam-nos a dedicar tempo e energia para realmente nos conectarmos com as pessoas num nível mais profundo, em vez de apenas "passar tempo" com elas.

Num mundo de buscas por relacionamentos imediatos e descartáveis, os relacionamentos kairós destacam a importância de investir na qualidade em vez da quantidade. Isso significa priorizar encontros verdadeiros, onde podemos criar memórias duradouras e construir relacionamentos que resistam ao teste do tempo.

No entanto, os relacionamentos kairós na atualidade também podem ser desafiadores devido à nossa constante exposição aos monitores e à cultura da multitarefa. Muitas vezes, estamos tão ocupados com os nossos dispositivos eletrónicos que não nos permitimos desfrutar do momento presente com as pessoas que estão á nossa volta.

Para cultivar relacionamentos kairós na atualidade, é necessário desenvolver a consciência e a disciplina para nos desconectar das distrações e dedicar-nos inteiramente ao momento partilhado com os outros. Isso pode envolver estabelecer limites para o uso dos aparelhos eletrónicos, reservar momentos de qualidade para nos conectarmos com as pessoas importantes na nossa vida e praticar a escuta ativa.

Na atualidade os relacionamentos kairós desafiam-nos a sermos mais conscientes, mais presentes e intencionais nas nossas interações com os outros. Quando nos afastamos das distrações e nos dedicamos verdadeiramente ao momento presente, poderemos cultivar relacionamentos mais profundos, autênticos e gratificantes neste mundo cada vez mais acelerado.
 
BENEFÍCIOS DOS RELACIONAMENTOS KAIRÓS
Os relacionamentos no conceito de Kairós podem trazer uma série de benefícios significativos. Aqui estão alguns dos principais benefícios dos relacionamentos no conceito de Kairós:
- Intimidade e conexão emocional: Ao estar presente no momento com o outro, podemos cultivar um senso mais profundo de intimidade e conexão emocional. Isso envolve ouvir ativamente, partilhar experiências, expressar empatia e criar um ambiente de confiança.
- Bem-estar emocional: Os relacionamentos no conceito de Kairós podem trazer uma sensação de bem-estar emocional, já que o foco está em valorizar o momento presente e aproveitar as experiências com as pessoas que consideramos importantes. Essa atenção plena para o presente pode ajudar a reduzir o stress e contribuir para o nosso senso geral de felicidade.
- Apoio mútuo: Nos relacionamentos baseados no conceito Kairós, existe um incentivo para oferecer apoio mútuo. Essa abordagem colaborativa nos relacionamentos permite que as pessoas se apoiem nos momentos de dificuldade e que celebrem juntas nos momentos de alegria.
- Crescimento pessoal: Os relacionamentos no conceito de Kairós podem proporcionar oportunidades de crescimento pessoal. Quando se envolve ativamente no relacionamento, pode-se aprender com as experiências partilhadas e ganhar novas perspetivas. Isso também resulta num melhor entendimento de si mesmo e do mundo á sua volta.
- Satisfação e senso de propósito: Ao criar relacionamentos significativos baseados no conceito de Kairós, pode-se experimentar uma maior sensação de satisfação e propósito na vida. Esses relacionamentos lembram-nos da importância de investir tempo e energia nos vínculos interpessoais, o que pode trazer um senso de propósito e significado para nossas vidas.

Os relacionamentos no conceito de Kairós oferecem a oportunidade de construir conexões mais profundas, experimentar bem-estar emocional, aproveitar o apoio mútuo, crescer pessoalmente e encontrar satisfação e sentido na vida. Valorizar o momento presente e envolver-nos ativamente com as pessoas ao nosso redor num contributo real capaz de transformar a qualidade dos nossos relacionamentos tanto interpessoais como intrapessoais.

Para a psicologia positiva, a questão dos relacionamentos kairós refere-se a um conceito centrado na importância de ter relacionamentos significativos e autênticos nas nossas vidas.

Na psicologia positiva, os relacionamentos kairós são aqueles que trazem alegria, apoio e um senso de conexão profunda. É sobre cultivar relacionamentos saudáveis e satisfatórios em todas as áreas da nossa vida, seja no âmbito pessoal, profissional ou social.

Neste caso os relacionamentos kairós também estão intimamente ligados ao senso de propósito e significado da nossa própria vida. Quando nos envolvemos em relacionamentos autênticos e positivos, podemos experimentar um maior bem-estar emocional, uma maior sensação de pertença e uma maior resiliência mediante os desafios da vida.

Portanto, a psicologia positiva encoraja a busca por relacionamentos kairós, nos quais podemos nutrir e sermos nutridos emocionalmente, experimentando uma maior satisfação geral nas nossas vidas. Isso envolve cultivar relacionamentos baseados em confiança, comunicação aberta, empatia e apoio mútuo.
 
COMO FAZER FLUIR OS RELACIOMENTOS KAIRÓS
Relacionamentos saudáveis são fundamentais para o nosso bem-estar emocional e social, aqui ficam algumas dicas gerais para fazer fluir os seus relacionamentos Kairós:
- Comunicação aberta: A comunicação é a base de qualquer relacionamento saudável. Certifique-se de comunicar abertamente com a outra pessoa, expressando seus sentimentos e estando disposto a ouvir ativamente o que ela tem a dizer.
- Respeito mútuo: Trate a outra pessoa com respeito e considere as suas opiniões e os seus sentimentos. Mostre empatia e compreensão, tentando ser atencioso e demonstrando interesse genuíno pelo seu bem-estar.
- Estabeleça limites saudáveis: É importante estabelecer limites saudáveis em qualquer relacionamento para garantir que as necessidades de ambas as partes sejam atendidas. Saiba quando é necessário dizer "não" e quando é importante respeitar os limites da outra pessoa e também os limites pessoais.
- Demonstre gratidão e apreço: Reconheça e valorize as coisas positivas que a pessoa traz para sua vida. Expresse gratidão e elogios sinceros, pois isso contribui para um clima positivo no relacionamento.
- Priorize o tempo de qualidade juntos: Reserve tempo para estar junto da pessoa e desenvolver uma conexão mais profunda. Isso pode envolver partilhar atividades, conversas significativas ou simplesmente passar tempo juntos.
- Seja autêntico: Permaneça verdadeiro a si mesmo no relacionamento. Não tenha medo de expressar as suas opiniões e necessidades, pois a autenticidade é um ingrediente chave para relacionamentos saudáveis.
- Mantenha a mente aberta: Esteja disposto a aprender com a outra pessoa e a crescer juntos. Aceite que todos têm falhas e que o crescimento pessoal e o perdão são essenciais para o bem-estar dos relacionamentos.
Lembre-se de que cada relacionamento é único, então é importante adaptar essas dicas às suas circunstâncias específicas. Além disso, o diálogo aberto e honesto com a outra pessoa é o melhor caminho para construir relacionamentos gratificantes.

ONDE APLICAR OS RELACIONAMENTOS KAIRÓS
Os relacionamentos Kairós são baseados no conceito de aproveitar o momento oportuno para criar conexões significativas com os outros E embora possam ser aplicados em várias áreas da vida, aqui estão alguns exemplos de onde se podem aplicar os relacionamentos Kairós:
- Vida pessoal: Busque aproveitar momentos especiais com seus entes queridos, como um jantar em família, uma viagem juntos ou uma conversa profunda. Esteja presente e consciente desses momentos para fortalecer seus relacionamentos.
- Amizades: Os relacionamentos Kairós também podem ser aplicados em amizades, buscando momentos para partilhar interesses comuns, participar em atividades juntos ou simplesmente estar presente para ouvir e apoiar seus amigos.
- Ambiente de trabalho: Aproveite as oportunidades no ambiente de trabalho para criar relacionamentos mais autênticos e significativos com os seus colegas. Organize almoços ou atividades fora do escritório para se conhecerem melhor e cultivar uma atmosfera de colaboração.
- Relacionamentos românticos: No âmbito amoroso, os relacionamentos Kairós podem ser aplicados ao criar momentos especiais com o seu parceiro ou com a sua parceira através de pequenos gestos de amor, planeie e organize encontros inesperados ou reserve um tempo para conversas sinceras.
- Comunidade: Considere envolver-se com a sua comunidade local, buscando oportunidades para se conectar com outras pessoas que partilham interesses e valores similares. Junte-se a grupos ou organizações que lhe permitam conhecer novas pessoas e fazer a diferença na sua localidade.

Lembre-se de que a chave para aplicar os relacionamentos Kairós é estar presente, aproveitar os momentos e cultivar conexões verdadeiras. Esses relacionamentos podem trazer alegria, satisfação e um senso de propósito mais profundo em várias áreas da sua vida.
 
A IDADE IDEAL PARA COMEÇAR A DESENVOLVER OS RELACIONAMENTOS KAIRÓS
Os relacionamentos Kairós podem ser desenvolvidos em qualquer idade, porque se baseiam na ideia de aproveitar o momento oportuno para criar conexões significativas. No entanto, é importante ressaltar que a capacidade de criar e manter relacionamentos pode variar conforme a idade e o estágio de vida.

É importante iniciar logo a partir da infância a cultivar habilidades sociais e emocionais para estabelecer relacionamentos saudáveis. Isso pode ser feito através de interações familiares, amizades escolares e atividades extracurriculares.

Na adolescência e na juventude, os relacionamentos Kairós podem ser particularmente significativos ao formar novas amizades, explorar interesses comuns e buscar conexões mais profundas com os outros.

Na idade adulta, é fundamental encontrar momentos oportunos para nutrir os relacionamentos com amigos, parceiros românticos, colegas de trabalho e membros da comunidade. Isso pode ser alcançado através de conversas significativas, planeamento e organização de eventos conjuntos e participação em atividades que cultivem o vínculo emocional.

Ainda na terceira idade, os relacionamentos Kairós podem desempenhar um papel vital ao proporcionar companhia, apoio emocional e conexões sociais significativas. Aproveitar cada momento e valorizar os relacionamentos nessa fase da vida pode trazer benefícios significativos para a saúde e bem-estar.

Na verdade, não há uma idade específica para começar a desenvolver relacionamentos Kairós. Eles podem ser cultivados e apreciados em todos os estágios da vida, trazendo alegria, conexão e um senso de propósito em diferentes momentos e experiências.
 
DESAFIOS E DIFICULDADES NOS RELACIONAMENTOS KAIRÓS
As relações kairós, também conhecidas como relações significativas ou momentos oportunos, podem ter as suas próprias dificuldades e desafios quando não se encontram alinhados. Aqui estão algumas das possíveis dificuldades que podem surgir nos relacionamentos kairós:
- Comunicação desafiadora: A comunicação efetiva é essencial em qualquer relacionamento, mas nas relações kairós, o tempo limitado pode tornar ainda mais desafiador expressar pensamentos e sentimentos adequadamente.
- Pressão do tempo: O elemento temporal pode trazer uma pressão adicional aos relacionamentos kairós. A sensação de que o tempo está a acabar pode fazer com que as pessoas se sintam apressadas ou ansiosas, o que pode interferir na qualidade do relacionamento.
- Expectativas irreais: Por serem momentos oportunos, as pessoas podem ter expectativas muito altas em relação a esses relacionamentos. Quando a realidade não corresponde às expectativas, pode levar à deceção e á frustração.
- Dificuldade em manter a conexão: Devido à natureza passageira dos relacionamentos kairós, pode ser desafiador manter uma conexão profunda e duradoura. Isso pode ocorrer devido à distância geográfica, outros compromissos pessoais ou simplesmente ao fato de que os momentos kairós não são frequentes.
- Medo do desconhecido: Como os relacionamentos kairós são inesperados e geralmente fugazes, as pessoas podem sentir medo do desconhecido. A incerteza sobre o que o futuro reserva e a possibilidade de perder a conexão podem criar ansiedade.
Lembrando que as dificuldades podem variar de acordo com os indivíduos e as circunstâncias específicas de cada relação kairós. É importante lembrar que, apesar dessas dificuldades, os relacionamentos kairós também podem ser muito valiosos e trazer momentos significativos para nossas vidas.
 
CONSELHOS ÚTEIS PARA RELACIONAMENTOS KAIRÓS FUNCIONAIS
Aqui ficam alguns conselhos básicos e úteis para começar a praticar e a implementar os relacionamentos Kairós de forma adequada, prazerosa e eficiente.
- Comunicação aberta e honesta: A base de qualquer relacionamento saudável é a comunicação. Certifique-se de que ambos os parceiros estejam dispostos a ouvir e a expressar as suas opiniões, sentimentos e preocupações de maneira aberta e respeitosa.
- Empatia e compreensão: Tente entender o ponto de vista do seu parceiro ou da sua parceira e ser mais empático ou mais empática. Colocar-se no lugar do outro pode ajudar a resolver conflitos e fortalecer a conexão emocional entre ambos.
- Tempo de qualidade juntos: Reserve um tempo regularmente para passar momentos de qualidade juntos. Isso pode ser tão simples quanto um jantar tranquilo, assistir a um filme ou apenas conversar. Priorizar esse tempo ajuda a manter a intimidade e a conexão para ambos.
- Respeito mútuo: Respeitar o espaço pessoal, as opiniões e as escolhas do seu parceiro ou da sua parceira é essencial e fundamental. Lembre-se de que todos têm direito às suas próprias experiências e perspetivas, respeitar isso fortalece o relacionamento.
- Trabalhar em equipe: Encare o relacionamento como uma parceria, onde ambos colaboram e se apoiam mutuamente. Ao enfrentar desafios, concentrem-se em encontrar soluções juntos e trabalhar como uma equipe.
- Aceitação e tolerância: Ninguém é perfeito, e é importante aceitar os defeitos e as peculiaridades do seu parceiro ou da sua parceira. Demonstrar tolerância e compreensão ajudará a construir uma base sólida para o relacionamento.
- Manter a individualidade: Embora seja essencial partilhar momentos juntos, também é importante manter a sua individualidade. Permita-se ter hobbies, amigos e interesses próprios, isso contribui para o crescimento pessoal e evita dependências excessivas.
- Demonstrar apoio e incentivo: Esteja presente para o seu parceiro ou para a sua parceira nas suas conquistas e desafios. Mostre apoio, encorajamento e celebre as vitórias juntos. Isso irá criar um ambiente de confiança e estímulo mútuo.
Lembre-se de que cada relacionamento é único e as necessidades podem variar. Essas são apenas algumas diretrizes gerais para relacionamentos saudáveis e funcionais. A chave é sempre saber comunicar e saber adaptar -se às necessidades e desejos de ambos os parceiros.
 
BENEFÍCIOS UNIVERSAIS DOS RELACIOMENTOS KAIRÓS
Os relacionamentos podem trazer uma série de benefícios universais, independentemente do contexto em que ocorrem. Aqui estão alguns benefícios que são frequentemente associados aos relacionamentos Kairós:
- Suporte emocional: Ter alguém em quem confiar e partilhar os altos e baixos da vida pode ser extremamente reconfortante. Os relacionamentos Kairós oferecem um espaço seguro para expressar emoções, receber apoio e lidar com desafios emocionais.
- Crescimento pessoal: Os relacionamentos Kairós podem ajudar no autoconhecimento, aperfeiçoar as nossas habilidades de comunicação e a desenvolver uma maior compreensão dos outros. Através destas conexões, somos incentivados a crescer e amadurecer como indivíduos.
- Bem-estar mental e físico: Vários estudos e pesquisas mostram que os relacionamentos saudáveis e significativos estão associados a um considerável aumento de bem-estar mental e físico. A presença de um relacionamento Kairós pode contribuir para um maior senso de propósito, felicidade e satisfação geral com a vida.
- Aumento da resiliência: Os relacionamentos Kairós podem oferecer suporte durante tempos difíceis e ajudar na recuperação de eventos stressantes. Ter alguém ao seu lado, que se importa e apoia, pode fortalecer a sua resiliência e a capacidade de enfrentar as adversidades.
- Oportunidades de aprendizagem: Ao construir relacionamentos Kairós, temos a chance de aprender com as experiências dos outros e trocar conhecimentos. Essa troca constante de ideias e perspetivas pode ajudar-nos a expandir a nossa visão de mundo e desenvolver novas habilidades.

Lembrando que cada relacionamento é único e os benefícios podem variar dependendo de várias circunstâncias. No entanto, cultivar relacionamentos Kairós saudáveis pode trazer inúmeros benefícios universais para nossa vida.
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ANA PAULA IVO
AGENTE DE FELICIDADE PARA O FLORESCIMENTO HUMANO
www.florescimentohumano.com
anaivo@agentedefelicidade.com

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)​

REGRESSE A SI E ORGANIZE-SE PARA UMA VIDA ÉPICA e Reconstrua a Verdadeira Relação Amorosa começa em Você!!
 
Para tornar todos os seus Sonhos realidade, somente precisa de uma pessoa ao seu lado – Você Próprio!
 
Como nos recorda a Sabedoria Ancestral: “Tornamo-nos no que imaginamos”. E a Bíblia reafirma: “Assim como o homem pensa no seu coração, assim ele é!”
 
E a imigração como um processo de mudança de país pode trazer muitas oportunidades tanto no relacionamento pessoal como a nível profissional. Primeiro é um novo momento para te reencontrares contigo, seja onde for. Por isso escrevo-te de um lugar de Reencontro. Quando o mesmo aconteceu dentro de mim, comecei a viver o verdadeiro relacionamento consciente.
 
QUANDO REGRESSA a SI, DÁ-SE o verdadeiro REENCONTRO CONSIGO E COM OS OUTROS! Assim se iniciam Relacionamentos Conscientes e Extraordinários!
 
REGRESSAR A SI, TRANSFORMA! Construa a Atitude mais altruísta que pode acionar para um NOVO ESTILO DE VIDA, O REENCONTRO CONSIGO! E assim também acontece com alguns casais que decidem emigrar para um novo país, trazendo algumas mudanças para o relacionamento.
 
O importante é tomares consciência da forma como aceitas dentro de ti, a imigração. Todas as consequências dependem da escolha que tu fazes em relação à forma como tu lidas com essa decisão.
 
Mas antes de te trazer algumas dessas consequências, coloca-te num NOVO LUGAR, um lugar de flexibilidade e resiliência.
 
E partir deste novo Lugar aceite desenvolver uma nova relação com o 1 AMOR da sua Vida, Você Próprio! Com a intenção de se deixar de desculpas e deixar de reclamar do seu “Mau Karma” que tem nas relações e desenvolver uma relação feliz para sempre.
 
Aprender e Aceitar que a Consciência é a base para uma Vida Extraordinária, é a proposta que lhe trago a si, que me lê.
 
O REGRESSO a si, inicia quando a Mudança se dá em Si, Dentro e Fora de si próprio, através do Autoconhecimento.

E assim REGRESSA A SI!

Olhe o Mundo e reflita para si o que vê, o que sente e reconhecerá quem É, através daquilo que os outros refletem nos seus pensamentos! E mais uma vez, REGRESSA A SI!
 
Reeducar-se é a semente para uma Vida Feliz consigo e com todos aqueles que o rodeiam. Por isso, esteja atento às novidades em relação às Relações Atuais porque temos muito para partilhar!
 
Bem Vindo! Bem Vindo à Vida! Proponho olhar para a sua Vida Hoje, e regressar à sua Casa Interior, emigrando. REGRESSAR A SI, o 1 Amor da sua Vida independentemente para onde decide emigrar!!!
 
Trago-lhe algumas das possíveis consequências da Imigração:

1. Adaptação à nova cultura
2. Desafios linguísticos
3. Suporte social limitado
4. Pressão financeira
5. Novas experiências, novas oportunidades
6. Stress e Incerteza

 
É essencial que aprenda a comunicar abertamente sobre as suas expectativas, preocupações e desafios durante o processo de imigração. Alem disso, procure apoio emocional se sentir que o relacionamento consigo e com os outros não está favorável. O apoio mútuo e o trabalho em equipe são fundamentais para enfrentar as mudanças e os desafios da imigração se for junto com o seu par.
 
Relação é entre outras definições, o conceito para designar o vínculo, a ligação entre duas pessoas e entre a pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ. Como pode sentir-se conectado, vinculado com relacionamentos extraordinários sejam eles pessoais ou profissionais, se o vínculo número UM que deve ser cuidado, aceite e tratado com muita Amorosidade, Gentileza, aguarda que sejam os outros a ter essa Ação?

Hoje a minha proposta é que se Reencontre consigo, através dos outros com quem vive e convive!

Acredito que através das relações é possível abrir um novo espaço de entendimento e de autoconhecimento. O “outro”, “os outros” são partes de si mesmo e são um espelho que permitem refletir, (re)conhecer e recordar partes agradáveis ou desagradáveis que tem em si, mas que ainda não tem consciência que lhe pertencem.
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Sinta mais uma vez e agora escreva no seu Bloco de apoio, o que vê e sente nos outros que ama e aquilo que o incomoda.
 
Quando falamos de relações, falamos em Reencontros e o Regressar a SI! Criar e Viver Práticas saudáveis para um Novo Estilo de Vida!
 
Mas Como Podemos na Prática Viver uma Vida Épica?
 
Olhemo-nos, escutemo-nos. Recordemo-nos que tudo começa em nós e o Regresso a si, começa agora.

Cada um de nós é o ponto de partida e o ponto de chegada. Então antes de iniciar a dissertação sobre os tipos de relacionamentos que tem, comece por compreender que tipo de relação tem consigo mesmo, que tipo de diálogo interior e comunicação tem para consigo?

Permita-se elogiar, permita-se reconhecer alegremente o ser maravilhoso que é, E REGRESSE A SI!

Medite sobre si mesmo, reconheça se já faz consigo tudo o que deseja receber.

Enquanto Seres em evolução sabemos que em cada fase, em cada momento, em cada relação, podemos crescer e evoluir, e naturalmente, evoluímos nas relações que são menos harmoniosas. A perspetiva que se coloca é a perspetiva de Evolução, ou seja, questione-se, escreva, partilhe e interiorize este pensamento ao relembrar as relações mais desarmoniosas.

Questionário de ampliação de consciência para este mês para a Construção de uma Vida Extraordinária:
 
Antes de questionar os outros questione-se a si mesmo, REGRESSE A SI.

• “Que lição é que eu tenho de aprender com esta(s) pessoa(s) ou relação(ões)?”
• “O que o(s) outro(s) me está(ão) a espelhar e que eu ainda não reconheço em mim?”
• “Que pensamentos é que tenho e que me fizeram atrair esta(s) pessoa(s) e situação(ões)?”
• “Onde é que eu ainda não me respeito e não me aceito exatamente como sou”? 

 
Talvez, um dos principais objetivos comuns a todas as pessoas é o de ser cada vez mais e melhores pessoas, mais e melhores maridos ou esposas, mais e melhores mães ou pais, mais e melhores profissionais, leais amantes de tudo o que fazemos, e lá na essência de tudo o que é, talvez a única coisa que cada um de nós deseja e pretende na vida é Amar e ser Amado.

Que este verdadeiro Amor inicie consigo mesmo e com toda a certeza que as relações que atrair vão espelhar aquilo que É. Assim se constrói uma Vida Épica assente em Relacionamentos Extraordinários, onde todos podemos Ser Livres, mas que a maior parte de nós, como não se sente comprometido, deixa cair as suas relações num desgaste e aprisionamento constantes.

Recorde que Aquelas relações que são mais desafiantes serão como novas portas para resgatar o Melhor de si. Assim é e assim será ao longo da nossa vida. E na escada do autoconhecimento (e aprofundamento) a aprendizagem é uma constante, então tudo serve, cada experiência, cada vivência e cada relação. Mas a construção dos Relacionamentos extraordinários começa Aqui e Agora basta querer muito, muito, muito!
 
“Os nossos relacionamentos são nossos mestres e podem guiar-nos ao longo da nossa vida se soubermos como os utilizar nesse sentido”.
Shakti Gawain
 
Assim, de uma forma sábia, saudável e harmoniosa retiramos novas aprendizagens sobre nós próprios, e sim, quando reconhecemos e aceitamos todas as partes de nós próprios em especial as partes que rejeitamos, mudamos a nossa vibração, mudamos o nosso foco, a nossa energia, o nosso Mundo interior e consequentemente o nosso Mundo exterior também muda.

Recorde sempre que a relação mais importante é a que tem consigo mesmo. E relembre-se sempre que os outros lhe dão a oportunidade de crescer, de se conhecer e de se aceitar ainda mais, pois tem um potencial imenso ainda para resgatar, ainda para conhecer. O outro é o seu Mestre, o Educador.  Permita que ele lhe mostre e que o guie para o Melhor que tem dentro de si. REGRESSE A SI HOJE E CRIE UMA VIDA ÉPICA!
 
LIBERTE a CRENÇA DE QUE TEM SEMPRE DE TER RAZÃO e de que SOMENTE A SUA VERDADE É A MELHOR!

Aprenda como Ser Mais Feliz e a resgatar o Melhor de Si Mesmo, isto é, tornar-se cada dia mais CONSCIENTE. E a CONSCIÊNCIA É a base da NOVA HUMANIDADE.

Reconheça o seu VALOR nas Simples Ações que faz, que constrói e os novos Hábitos que está disponível a promover para o seu Software se reprogramar e ressignificar. 
 
EXERCÍCIOS para a CONSTRUÇÃO de REENCONTROS FELIZES
 
1)   Escreva uma lista com 10 qualidades, dons, características que reconhece em si. Quando terminar escreva ao lado o oposto dessa característica que identificou na primeira parte do exercício.

Ao observar e refletir sobre estes opostos, reconhece nas suas relações, alguém com estas características?

Reflita, pois estas partes estão em si e necessitam de ser reconhecidas e iluminadas.

Compreenda que ao analisar cada uma das partes que rejeita tem uma grande oportunidade para crescer e resgatar o Melhor de si.

2)   Quando acorda de Manhã, antes de cumprimentar qualquer pessoa, abrace-se profundamente, diga um Bom dia Interior a si mesmo e, dê um beijo no primeiro espelho que encontrar.

Palavras-chaves: Ame-se, Aceite-se e Nutra-se!

3)   Uma vez por semana permita-se realizar uma atividade prazerosa para si. Dance, tome um banho relaxado com pétalas de rosa, vá ao cinema, faça uma caminhada na Natureza, leia um livro que o inspire ...

A palavra-chave é: Abra o seu coração e deixe que ele o guie.

4)   Faça uma carta de gratidão para si mesmo. Depois de a realizar, se sentir que sim, escreva uma carta de gratidão à(s) pessoa(s) que lhe é (são) especial(is). Esta carta pode ser ou não entregue.

Palavra-chave: Faça o que sente. Nem tudo tem que ter lógica, mas tem que ter “sentir”.

5)   Recorde-se de algo super especial que realizou ou planeou para alguém… sinta esse entusiasmo… receba a vibração dos seus desejos e sonhos… o que pode fazer para dar um passo na sua concretização?

Palavra-chave: Ação. Movimente-se por si.

6)   Escreva afirmações positivas e repletas de Amor e Alegria sobre si mesmo. Leia diariamente, cante e medite com elas.
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Palavra-chave: Investa em si e regresse a ser quem é. Você tem tudo o que necessita para começar. Só tem de começar, HOJE, SÓ POR AGORA!

7)   Pare, Respire e Medite – Estudos e pesquisas comprovam que dedicar-se à Meditação, mesmo que por poucos minutos por dia, promove e REGRESSO A SI, proporcionando efeitos benéficos, a nível físico, mental, emocional e espiritual.

Através do Regresso a si, do Autoconhecimento, dê-se a Oportunidade este mês de investir em si mesmo, onde terá um efeito psicológico positivo e um aumento da sua qualidade de vida.
  
Eternamente grata.

ANA PEDROSO
“TRANSFORMANDO VIDAS PELO MUNDO”
www.anapedroso.pt
Instagram, Facebook & Youtube: @anapedrosoprof

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2023
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Em todas as relações existem datas comemorativas e significativas, sejam elas relações de casal, de amizade ou familiares. Aniversários de nascimento, de namoro, de casamento, do primeiro encontro, dos filhos, pais, sogros, da compra de casa, entre outras datas que possamos considerar comemorativas. Relembrar eventos e datas que marcam a vida na relação é importante na manutenção de vínculos.

Nas celebrações e festejos existem hábitos individuais que serão integrados na vida do outro com quem nos relacionamos. No Natal, a família participa nas decorações da casa, fazem aquele doce ou prato que é tradição na família de um dos pares ou até mesmo nos dois. Todos os anos, a cada aniversário de casamento, passam o filme da cerimónia ou no aniversário dos filhos, sentam-se uns momentos só para recordar o tempo e as imagens de quando as crianças eram pequenas. No dia dos namorados, o casal encontra um tempo para estar a sós nem que seja para um jantar ou para fazer um programa diferente da rotina do dia a dia.

Festejar as grandes conquistas é natural no ser humano e dá-nos o sentido de pertença a uma família, a um grupo de amigo, a uma relação. Celebrar as pequenas conquistas alicerça este vínculo de pertencimento. Dá saúde e traz maior intimidade à relação.

O Pertencimento é um nos princípios fundamentais nas Constelações Familiares ou Sistémicas. Neste princípio todos os membros da família têm o direito de pertencer ao sistema familiar, isto inclui honrar e respeitar todos os membros, independentemente das circunstâncias ou eventos passados. Outro princípio é a Ordem. Aqui, os membros da família têm o seu lugar e a sua posição respeitados, reconhecendo a hierarquia e a ancestralidade. Um outro princípio é o Equilíbrio entre o dar e o receber, onde se procura restabelecer um equilíbrio saudável nas trocas entre os membros da família que estão relacionados com o dar e o receber amor, cuidado, apoio e respeito. 

Portanto, quando somamos as festividades de duas famílias que se unem através de um casal, percebemos todos estes princípios sistémicos.

Nas relações amorosas, para que exista equilíbrio, estamos também, a acolher tudo o que vem da família do(a) nosso(a) companheiro(a). Os hábitos, as histórias, as rotinas, os segredos, as alianças, os desafios, tudo o que vem da história familiar do outro acaba por se misturar na nossa história. E este movimento é bilateral.

O mesmo acontece com tudo o que vem das festividades das famílias do outro. Estas serão misturadas com as nossas. Poderá ter de existir um reajuste de hábitos. E isto pode observar-se em coisas tão simples como a escolha da ementa na consoada e no tipo de doces que obrigatoriamente terão de estar sempre presentes.

Um casal em que comemora não só as grandes conquistas, mas festeja também as pequenas tem a capacidade de não deixar o relacionamento cair na rotina. Procura equilibrar a dedicação, as conquistas e as partilhas de eventos, demonstrando vontade em equilibrar o que dá e o que recebe do outro. Sentindo-se também vistos e respeitados perante a família através da celebração e do acolhimento dos seus momentos especiais.

A celebração ou o festejo de algum evento marcante num relacionamento não precisa, necessariamente, de ser um jantar especial (romântico, caso estejamos na perspectiva de relações de casal) ou uma grande festa, mas um momento íntimo e significativo nas parcerias envolvidas.

Festejar nos relacionamentos é uma ótima maneira de celebrar momentos especiais e fortalecer os laços entre as pessoas envolvidas. Existem várias formas de festejar nos relacionamentos. Deixo algumas ideias para festejar nas relações:  

1. Um jantar romântico ou jantar convívio, caso se trate de uma relação de amizade. Planear um jantar especial em casa ou num restaurante que gostem. 
2. Uma viagem. Planear uma viagem romântica para um lugar que o casal sempre quis visitar ou, no caso de relações de amizade, visitar um local novo e acordado por todos. Isto proporcionará momentos únicos de conexão e diversão. 
3. Fazer uma surpresa. O elemento surpresa torna o momento ainda mais especial. 
4. Realizarem atividades conjuntas. Poderão festejar através de um hobby ou atividades que todos gostam de fazer juntos. Esta é uma forma de fortalecer o vínculo entre todos. 
5. Organizar uma festa ou encontro com amigos próximos para comemorar uma data especial. Esta partilha de momentos alegres com as pessoas queridas pode ser muito gratificante. 
6. No caso de casais a renovação de votos com uma cerimónia especial pode ser uma maneira significativa de reafirmar o compromisso e de festejar o caminho que percorreram juntos. 

Cada relacionamento é único, portanto, é importante conhecer as preferências de todos os envolvidos e adaptar as comemorações de acordo com os vários gostos. Festejar nos relacionamentos é uma oportunidade de demonstrar amor, gratidão e apreciação pelo outro, fortalecendo os laços e construindo memórias especiais em conjunto, ajudando a construir conexões mais fortes e duradouras entre as pessoas envolvidas.
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CARLA DAS ESTRELAS 
TERAPEUTA HOLÍSTICA, CONSTELADORA FAMILIAR E FORMADORA
metamorphosestrelas.wixsite.com/terapiaseformacao
calcityme@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2023
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Quem nunca foi chamado de egoísta? Quem nunca se sentiu egoísta? Quem nunca precisou de ser egoísta? Quem deixou de fazer algo em seu proveito com receio de ser egoísta? Todos nós, a dado momento, certo? E quando julgamos alguém egoísta por não pensar em nós – não será isso também egoísmo? A vivência do egoísmo é inerente ao ser humano, parecendo responder ao instinto natural de preservação. Costuma ter uma conotação negativa, porém importa considerar todos os seus aspetos e efeitos para que se lhe possa dar um bom lugar.

O egoísmo é, em modo geral, o foco nas vontades e circunstâncias pessoais sem ter em consideração a envolvência (os outros, o ambiente, os recursos alheios…). Pode envolver uma busca desenfreada por satisfação e benefícios pessoais, cega às consequências em seu redor. Dessa forma, pode trazer prejuízo a outras pessoas e ao meio circundante. Como também pode prejudicar o próprio indivíduo, que acaba por desenvolver sensações de vazio, solidão, depressão e relacionamentos frágeis permeados por desconfiança e rivalidade. Esse seria o egoísmo puro. No outro extremo há o excesso de altruísmo. Na ausência total de egoísmo o indivíduo vive para os outros, negligenciando os seus interesses e necessidades pessoais. Esta polaridade também acarreta efeitos nocivos, como a perda de individualidade e de realização, com sensações de esforço e desânimo. Pode então considerar-se uma escala de egoísmo - desde a sua total ausência até ao expoente do individualismo–, sendo que os extremos geram enfraquecimento. A postura saudável será no ponto médio dessa escala, onde se pode manter a individualidade que respeita os interesses pessoais e coletivos. É nesse ponto que se encontram atitudes e soluções de “ganho-ganho”, ou seja, que beneficiam o indivíduo e a envolvência (ou, pelo menos, não geram prejuízo).

Como encontrar esse ponto saudável, esse caminho do meio? Observemos qual a característica comum aos dois extremos. No egoísmo profundo o olhar é exclusivamente para si; no altruísmo puro, o olhar é exclusivamente para os outros. Ambos são olhares limitados, que excluem partes. O ponto de equilíbrio será a inclusão de ambos: um olhar para si e para os outros, com atenção ao que é próprio e ao coletivo. Esse é um olhar sistémico, que considera o todo e as suas partes. A cultura do individualismo ignora que cada indivíduo pertence a uma rede de conexões e interações, mas é necessário reconhecer que o movimento de uma das partes de um sistema interfere com as demais e com o todo no geral. Naturalmente, cada um só pode fazer a sua parte, porém as ações realizadas no lugar singular impactam os outros elementos relacionados a si.  Esta perceção da teia inter-relacional promove movimentos saudáveis de cooperação e crescimento, com empatia e confiança. O egoísmo nocivo acontece na postura individualista. E pode até atuar de formas bastante dissimuladas! Por exemplo alguém que faz tudo por todos, no fundo, atesta incompetência aos demais, julgando que o seu modo de operar é melhor ou o único certo. A vitimização também pode ser uma dinâmica de um egoísmo subtil, pela captura de atenção exagerada sobre si, enquanto se demite de agir.

“Egoísmo não é viver à nossa maneira, mas desejar que os outros vivam como nós queremos.” Oscar Wilde

Ao nos reconhecemos membros integrantes de um sistema (seja familiar, social, de casal, profissional, cultural, ocasional…) sabemos que o enfraquecimento da rede debilita os elementos que a constituem e vice-versa. É nessa compreensão que podem haver atitudes mais conscientes e adequadas aos interesses pessoais e globais. Esse olhar sistémico exige expansão e responsabilidade. Uma responsabilidade total. Apenas possível numa postura adulta, que lida com as consequências pessoais e sistémicas dos próprios movimentos e decisões, que não se demite de ir ao encontro dos seus propósitos e valores, enquanto inclui e considera os demais.

A descoberta da postura saudável dentro da escala de egoísmo é um movimento para toda a vida. Que se vai adequando às novas circunstâncias, necessidades e valores. É um caminho de oscilação entre as duas polaridades, no qual se vão conquistando aprendizagens através da experiência dos seus efeitos. É o próprio contato com um sentimento egoísta que traz a oportunidade de ponderar as possíveis condutas e resultados, de modo a autorizar ou invalidar um comportamento subsequente. Aí reside a liberdade de expressar um sim ou um não. A chave que facilita esse processo é a expansão da consciência pela inclusão das diferentes partes relacionadas, para que então se possa viver realização, satisfação, crescimento e sucesso sem infligir dano a si próprio ou aos outros.

RUTE CABRITA
TERAPEUTA TRANSPESSOAL E SISTÉMICA
www.rutecabrita.com  

in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2023
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A construção de um relacionamento saudável, harmonioso e poderoso deveria ser o objetivo principal de qualquer casal que pretenda constituir uma família de sucesso e feliz.

Mas o que é um relacionamento poderoso? Um relacionamento poderoso é aquele que assenta em 3 pilares inegociáveis e inabaláveis.

Em primeiro lugar: o pilar do respeito. Não há relacionamento saudável sem respeito mútuo. Respeitar o parceiro implica aceitar as suas diferenças, os seus pontos fortes, mas principalmente os seus pontos fracos (que todos temos) e as suas falhas, pois quanto mais aceitamos as imperfeições do outro mais o outro aceita as nossas. É a regra do espelho: sejamos o reflexo do que queremos ver no nosso parceiro.

Em segundo lugar: o pilar da honestidade. Fundamental para o crescimento de qualquer relacionamento.  A verdade acima de tudo. Não há espaço para meias-verdades, para omissões e muito menos para mentiras. Se houver verdade há segurança e deixa de haver margem para a dúvida se gerar, porque é na dúvida que começa a desconfiança.

E por último, o pilar do amor, o princípio de tudo. O amor é a base de um relacionamento poderoso. É do amor que se gera tudo o resto. É o amor que cura e nos move. Mas aqui é onde entra a principal “rasteira”, porque não é o quanto amamos o nosso parceiro que realmente importa, mas sim o quanto nos sentimos amadas pelo nosso parceiro. A necessidade de nos sentirmos amadas é uma necessidade primordial tão importante como comer, dormir ou ter relações sexuais.

Mas tenha em consideração que tudo parte de nós e não do nosso parceiro. De nada adianta acusar, julgar nem muito menos exigir a mudança do outro se não vemos que somos nós que precisamos de mudar. A construção de um relacionamento poderoso exige autoconhecimento e autorresponsabilidade.

Saber quem eu sou e principalmente saber que eu sou a única responsável por tudo o que acontece na minha vida. Saber que foi tudo o que eu fiz/disse/pensei que me trouxe até ao momento presente e que se quero um resultado diferente tenho de ser eu a fazer/dizer/pensar de maneira diferente.

Agora, se aos três pilares inegociáveis associarmos uma visão extraordinária de futuro do casal temos a fórmula de um relacionamento de sucesso garantida!

Mas como construir uma visão extraordinária de futuro em comum?

Um casal poderoso alinha as expectativas, determina objetivos em comum: onde querem estar daqui por um ano, daqui por cinco, daqui por dez... O que querem alcançar? Onde e como querem chegar lá? Onde querem viver? Como e onde é essa casa de sonho? Se querem ter filhos, quantos filhos e como os querem educar? Quanto dinheiro querem ganhar? Para onde querem viajar? Quantas mais perguntas e respostas mais bem definida e precisa será essa visão positiva de futuro em comum. Respondidas a todas as perguntas, procurem juntos imagens na internet que correspondem às vossas respostas: famílias felizes, casas, carros, viagens… tal como sonharam juntos. Colem numa cartolina e falem sobre todas essas imagens: que sentimentos vos traz olhar para elas? Como se sentiriam se quela fosse a vossa casa? Como seria essa casa por dentro? Como se sentiriam ao viajar para aquele destino de sonho? A ganharem o ordenado que tanto desejam? Tragam a emoção, sintam tudo como se já fosse vosso.

Não há limites para o que nós podemos sonhar e a boa notícia é que o nosso cérebro não distingue o real do imaginário e ao visualizarem vezes sem conta a vossa visão extraordinária de futuro em comum estão a alinhar-se com aquilo que realmente querem trazer para a vossa vida. Estão a atrair o que querem para a vossa vida!

Casais com um mindset alinhado prosperam mais, são mais bem-sucedidos e vivem um relacionamento mais harmonioso e feliz!

Mas isso significa que aquilo que definimos um dia é válido para sempre? Não, de todo! O sucesso de um relacionamento depende disso mesmo: ajustes de rota! Mas sempre com um objetivo final inegociável: o bem comum do casal, tem de ser bom para ambos.

Tenha sempre em mente que um relacionamento de sucesso é como um jogo de voleibol em que o casal pertence à mesma equipa e que o objetivo principal é que um coloque a sua melhor bola nas mãos do seu parceiro para que também ele possa fazer a sua melhor jogada. Sabemos para onde vamos, como vamos e, mais importante, porque vamos.

TELMA MARTINS
MENTORA DE MULHERES E RELACIONAMENTOS
Instagram: @telmamartins_tm
info@telmamartins.com

in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2023
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O que é relacionamento?
Relacionamento é uma ligação ou conexão que se estabelece entre duas ou mais pessoas, e pode ser de diferentes tipos e graus de intimidade e implicam um conjunto de sentimentos emocionais, sociais e/ou físicos entre as pessoas envolvidas.

Podem ser caracterizados por uma série de aspetos, como confiança, respeito mútuo, comunicação, proximidade física ou emocional, cooperação, entre outros. Esses aspetos são construídos ao longo do tempo, à medida que as pessoas vivenciaram experiências, vivências e sentimentos uns com os outros.
Eles podem ser de diferentes tipos, desde relações íntimas e profundas, como um casamento ou uma amizade duradoura, até relações mais vividas e transitórias, como encontros casuais ou relacionamentos profissionais e cada relacionamento é único.

Como a terapia pode ajudar nos relacionamentos?
Ela pode melhorar a qualidade da comunicação, entre parceiros, permitindo que eles se expressem de maneira mais clara e compreendam melhor o outro.

Na resolução de conflitos, que são inevitáveis ​​em qualquer relacionamento, mas podem se resolver de maneira mais construtiva.

Em uma melhor compreensão entre os parceiros, permitindo que eles se sintam mais conectados e empáticos.

Pode ajudar a identificar padrões de pensamento e comportamento problemáticos no relacionamento e ajudar a mudá-los.

Pode fortalecer o relacionamento de várias maneiras, como aumentar a intimidade e melhorar a confiança e a conexão emocional.

Promove a autoconsciência o que ajuda a entender como suas próprias experiências e emoções podem estar afetando o relacionamento.

Em geral, a terapia pode ser muito gratificante para ajudar a melhorar a qualidade dos relacionamentos.

E como a terapia pode ajudar quando o relacionamento termina?
O término de um relacionamento pode ser muito doloroso. A terapia pode ajudar uma pessoa a entender e lidar com a dor de forma saudável, ao invés de tentar fugir dela.

Pode ajudar a pessoa a entender melhor a si mesma e seus padrões de relacionamento, identificando comportamentos que possam estar impedindo-a de ter relacionamentos saudáveis ​​no futuro.

E fornece um espaço seguro e acolhedor para a pessoa expressar seus sentimentos e emoções, sem julgamentos. Isso pode ajudar uma pessoa a se sentir menos sozinha durante esse período difícil.

Promove habilidades para lidar com o estresse e o foco, construindo resiliência emocional para enfrentar outros desafios.

A pessoa a aprende com a experiência do termino de um relacionamento e identifica lições úteis para levar para o futuro.

A terapia ajuda a ultrapassar o luto pelo término do relacionamento de maneira saudável, fornecendo suporte emocional e ferramentas úteis para se recuperar e seguir em frente.

Como a terapia pode ajudar nos relacionamentos abusivos?
A terapia pode ser muito útil para ajudar as pessoas em relacionamentos abusivos a entenderem e enfrentarem o abuso. Por exemplo:
Em muitos casos, as pessoas em relacionamentos abusivos podem não perceber que estão sendo abusadas. A terapia pode ajudar a identificar padrões de comportamento abusivo e fornecer informações sobre os diferentes tipos de abuso.

A terapia pode ajudar uma pessoa a entender melhor a si mesma e como ela contribui para o relacionamento abusivo. Isso pode incluir identificar seus próprios padrões de comportamento que podem estar permitindo o abuso.

As pessoas em relacionamentos abusivos muitas vezes têm a autoestima prejudicada. A terapia pode ajudar uma pessoa a desenvolver uma imagem mais positiva de si mesma, aumentando a autoconfiança e a autovalorização.

Com a terapia a pessoa aprende a estabelecer limites saudáveis em seu relacionamento, incluindo limites físicos e emocionais e assim se proteger do abuso e estabelecer um senso de controle sobre a situação e também fornece um espaço seguro e acolhedor para a pessoa expressar seus sentimentos e emoções, sem julgamentos.

Como melhorar os relacionamentos?
A terapia pode ajudar a melhorar os relacionamentos, fornecendo ferramentas e habilidades para se comunicarem melhor, resolverem conflitos de maneira construtiva e entenderem melhor a si mesmos e aos outros. Como por exemplo:
Autoconhecimento: entender melhor a si mesmas, suas necessidades e desejos.

Empatia: desenvolver empatia e compreensão pelos outros, especialmente seus parceiros.

Respeito: aprender a respeitar as diferenças entre elas e aceitar que nem sempre terão a mesma opinião ou desejo.

Na terapia você aprende como ouvir atentamente e a fazer perguntas abertas para compreender melhor o que seu parceiro está dizendo.

Quando e como posso saber que preciso de terapia?
A decisão de buscar terapia é uma escolha pessoal e pode depender de vários fatores, incluindo seus sintomas, nível de sofrimento emocional, efeito sobre seu trabalho e relacionamentos, e frequência e duração dos sintomas.

A Dificuldade em lidar com situações ou eventos estressantes, como perda de emprego, separação, luto, doença ou trauma e sintomas emocionais como tristeza, ansiedade, irritabilidade, raiva ou desesperança.

A terapia é um processo de autoconhecimento que fortalece nossas habilidades e capacidades para fazer escolhas mais assertivas, lidar com as relações de forma saudável e ser feliz!
 
Referência Bibliográfica
GOLEMAN, Daniel. Inteligência Emocional: a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente. 2 Rio de Janeiro: Objetiva, 2012.
Johnson, SM (2019). Teoria do apego na prática: terapia focada nas emoções (EFT) com indivíduos, casais e famílias. Guilford Press.
Stanley, SM, Rhoades, GK e Whitton, SW (2010). Compromisso: funções, formação e garantia de apego romântico. Journal of Family Theory & Review, 2(4), 243-257.
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MARLENE CASELATO
PSICÓLOGA/PSICOTERAPEUTA TRAINNER & COACHING EM INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
​www.saudavelmente.com.pt
marlene@saudavelmente.com.pt

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2023
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Recolher é estar conosco e em nós, num lugar de observação profunda de nós mesmos. Observação da nossa mente, dos processos e arquétipos mentais que funcionam quase que de forma autómata. É observar as nossas emoções sem nos envolvermos emocionalmente. É observar os gatilhos inconscientes que fazem disparar comportamentos pré-estabelecidos.
 
Eu sinto que grande parte de qualquer processo terapêutico de autoconhecimento, de descoberta pessoal, de tomada de consciência, é feito através da nossa capacidade de nos irmos auto-observando em ação na vida, nas relações, nas circunstâncias – observação sem crítica, sem julgamentos, sem comparações.
Observar, observar, observar o que é, pelo que é.
E este processo só é possível, se decidirmos alocar parte do nosso tempo, da nossa vida ao recolhimento, ao estar conosco e em nós.
 
Observar, observar, observar o que é, pelo que é.
Este processo só é possível, se decidirmos alocar parte do nosso tempo, da nossa vida ao recolhimento, ao estar conosco e em nós.

É um processo, um caminho que se vai trabalhando numa observação de “quem está ao comando”, que com o tempo, com a prática, vai-se tornando mais fácil.
Com o tempo, vamos conseguindo observar as várias camadas, as várias dimensões que se ativam dentro de nós e ganhar uma consciência do auto-observador, que se observa a si mesmo.
Há uma imagem que me surge, a das bonecas russas - Matrioskas, em que cada uma representa um nível de consciência e conforme vamos “despertando” vamos acedendo a outro nível ainda mais profundo, mais antigo, mais inconsciente - e quando pensamos que já “acordámos”, abrimos espaço para outro mundo inconsciente ainda não explorado.
 
Este é um trabalho de maturidade, que sinto que vamos começando a despertar para ele por volta dos 28/30 anos, aquilo em que astrologia chamamos do primeiro retorno de Saturno, o primeiro nível, o primeiro anel, de um processo de adultez, de crescimento, de maturidade.
 
Este é um trabalho de maturidade, que sinto que vamos começando a despertar para ele por volta dos 28/30 anos, aquilo em que astrologia chamamos do primeiro retorno de Saturno, o primeiro nível, o primeiro anel, de um processo de adultez, de crescimento, de maturidade.
 
Sem este trabalho de recolhimento interno, e de auto-observação, dificilmente viveremos relações saudáveis, iremos atrair relações que espelham apenas partes de nós ainda não redimidas, não conscientes e não acedidas.
Carl Jung, fundador da psicologia analítica, tem um frase que explica este processo de uma forma muito clara:
“Até tornares o inconsciente, consciente; o inconsciente vai direcionar a tua vida e tu vais-lhe chamar destino”.
 
“Até tornares o inconsciente, consciente; o inconsciente vai direcionar a tua vida e tu vais-lhe chamar destino”, Carl Gustav Jung
 
Antes de vivermos um relacionamento a dois, precisamos de viver plenamente uma relação conosco mesmos e inteira.
Em astrologia chamamos a isto a experiência de casa 1 e casa 7, o eixo Carneiro e Balança, o eixo do Eu versus Relação.
E apenas dois Carneiros inteiros podem viver um relacionamento (Balança) saudável.
 
Uma perspetiva astrológica sobre relacionamentos
 
Carneiro é a primeira experiência do Zodíaco, o que inicia a vida e simboliza a busca da identidade individual.

Em Carneiro eu assumo a expressão do EU SOU, é o arquétipo da vida, da energia solar, do orgulho em si mesmo, da sua capacidade criativa, do impulso natural em realizar os seus desejos e a sua vontade no mundo exterior.

Onde encontramos Carneiro no nosso mapa de nascimento, encontramos excitação, entusiasmo, impulso, autoconfiança, um forte senso de descoberta e de impaciência para descobrir o mundo. De alguma maneira, é o lugar onde ainda não houve tempo para a sociedade ou o mundo reprimir ou moldar a energia criativa da vida, do Ser.

Em Carneiro e/ou na Casa 1, eu tenho a força para Ser quem Sou no mundo, nos meus próprios termos (consciente) alinhados com quem nasci para vir a ser.

É na experiência de Carneiro que eu aprendo a aceder e ser quem Sou.

E é com o trabalho de recolhimento e auto-observação que eu tenho a capacidade de aceder a este arquétipo que tem a força da Vida.
 
No lado sombra, Carneiro pode ser demasiado “cheio de si mesmo”, demasiado brutal, impaciente e implacável.

O lado sombra abre sempre espaço para a experiência do seu signo oposto complementar: Balança.

Na experiência de Balança, ou de casa 7, eu encontro o outro e tenho uma tendência natural para tomar decisões sempre com base no que é melhor para mim e para o outro.

Equilibro, harmonia ou a procura de uma alma gémea são palavras para Balança.

Ao contrário de Carneiro, a energia de Balança vai pender sempre mais para o Nós e menos para o Eu (Carneiro).

Há, por isso, uma tendência à indecisão e aos relacionamento dependentes. Este é o lado sombra de Balança que precisa de aprender com a energia do seu oposto, da assertividade de Carneiro para Ser e tomar as melhores decisões para si mesmo.

E Carneiro precisa do equilíbrio e da harmonia de Balança para não ser demasiado brutal e ter em conta o outro e os sentimentos do outro.
 
Há uma dança invisível e inconsciente dentro de cada um de nós. É essencial tornar a “narrativa” dessa dança o mais consciente possível, através do processo de individuação que só ocorre se eu tiver disponível para o recolhimento e a auto-observação.
 
Há uma dança invisível e inconsciente dentro de cada um de nós. É essencial tornar a “narrativa” dessa dança o mais consciente possível, através do processo de individuação que só ocorre se eu tiver disponível para o recolhimento e a auto-observação.

O que estiver dentro de mim a vibrar é o magnetismo que vai atrair o tipo de relação que eu preciso viver.

Idealmente, quereremos magnetizar relações inteiras e saudáveis, relações co-inter-independentes.

Relações onde não perco o meu Carneiro, quem Sou, mas tenho a delicadeza e harmonia (Balança) em mim de encontrar espaço para acolher e receber o outro tal qual como ele é (Carneiro).
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SUSANA BAPTISTA DIAS
MÃE, TERAPEUTA TRANSPESSOAL, PROFESSORA DE YOGA TERAPÊUTICO. TRABALHA COM ASTROLOGIA E REGISTOS AKÁSHICOS. CRIADORA E GERADORA DO PROJECTO DHARMA FLOW
www.susanabaptistadias.com

in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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