Luto. Embora de direta ligação com a perda de entes queridos, o luto pode ser experienciado em diferentes situações durante a nossa vida e é inevitável: todos o experienciaremos em algum momento.

Segundo o psicólogo John Bowlby, quanto maior o apego ao objeto perdido, maior o sofrimento do luto. Porém, embora inevitável, o luto pode ser amenizado ou ao menos consolado se buscarmos uma abordagem mais leve e equilibrada com o auxílio da espiritualidade.

Experienciamos o luto de formas diferentes e por vezes por motivos diversos; podemos sentir algo similar em qualquer tipo de perda, mesmo as matérias, embora nada possa se comparar com a perda de pessoas queridas a nós. E o primeiro passo para nos sentirmos melhores é, como muitos já devem ter ouvido, dizer adeus. É um facto inevitável de que tudo em certo momento acabara e há uma lei da espiritualidade: “Quando algo termina, termina”. Dizer adeus é em essência a parte mais difícil do processo de luto e cada um tem o seu tempo próprio de fazê-lo; é necessário que aceitemos as emoções, dependências e inseguranças que virão com o processo.

Quantas vezes fugimos, ignoramos ou reprimimos os nossos sentimentos, temendo expormo-nos ao mundo, às opiniões alheias e a nos mesmos. Sentimentos reprimidos fazem-nos perder importantes fases e momentos, bons ou ruins, os quais a experiência é necessária. Assim como sentimentos positivos como alegria, amor e outros, sentimentos de âmbito mais negativo como o luto, tristeza e saudade devem ser vividos.

Aceitar o Luto e os sentimentos que o acompanham não é uma tarefa fácil e não acontece do dia para a noite. É um processo que vem muitas vezes acompanhado de outras mudanças, e que por fim acabam por ser uma mudança de vida e deve ser encarada como tal. E como toda nova vida que nos deparamos: crianças, brotos, etc devemos ser pacientes e vê-la como uma nova oportunidade. O apoio espiritual em momentos de lutos, respeitando a individualidade de cada, procura orientar a pessoa no seu próprio tempo através de meditações, conversas e formas alternativas de cura como o reiki, florais e aromaterapia.

Sabemos que a partir de uma perda, pensaremos no perdão devido nos assaltar o desejo de que o tempo voltasse e pudéssemos fazer tudo diferente. Como isso não é possível, temos de apelar para alguma coisa que nos faça sentir melhor. E é nesse momento que a espiritualidade vem como opção mais real e nos voltamos às vezes até para uma fé que tínhamos deixado de lado. A grande maioria das vezes até por termos sido atropelados pela rotina do dia a dia e a pressa que o tempo nos cobra para garantirmos a sobrevivência. E por esse motivo devemos parar, repensar e tentar nos entender melhor para que possamos nos perdoar e seguir a nossa trajetória apesar dessa falta que nos dá tanta saudade.
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Além disso, cada um pode individualmente buscar por atividades e experiências que as estimulem a sentir novamente a felicidade. O processo de cura nunca é linear, alguns dias serão melhores que outros, mas ao aceitarmos isso estaremos caminhando em busca de uma vida mais equilibrada e em paz com os nossos sentimentos, sabendo que embora teremos as perdas devemos sempre continuar sabendo que aquilo que perdemos estará sempre em nós e nos novos dias em que viveremos a partir.

DINA MARA DOS SANTOS FARIAS
TERAPEUTA DE REIKI E TAROT
www.akademiadoser.com/dinafarias
dinareike13@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2020
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Basta serenar a mente para “ouvir” toda a criatividade que emerge sem parar. O que é serenar a mente? É parar com a conversa interna lógica e racional. Enquanto o consciente estiver procurando soluções é impossível ouvir a subtil “voz” da intuição e criatividade. Quando o consciente parar de pensar nos problemas e soluções é que podem emergir inúmeras ideias para a solução.

Com calma e paciência, todo o ser humano vai ter que começar a procurar por soluções e respostas e parar de ficar a pensar no problema. Todo o problema, por mais complexo que pareça de ser resolvido pode ser resolvido quando paramos de pensar no problema. Parece impossível, mas pensar no problema só vai gerar mais problemas (a lei da atração nunca falha)
 
Técnicas para despertar respostas criativas da nossa mente subconsciente:
1 – A técnica do quadro de giz

Antes de ir dormir, formule a seguinte questão:
O que é necessário eu saber/fazer para resolver o meu problema x---------------?

Imagine e visualize-se numa sala de aula, a olhar para um quadro preto escrito a giz branco, com a sua questão no quadro.

Deixe-se ficar na imaginária sala de aula, por alguns instantes. Acalme a mente, faça as suas respirações profundas.

Pode também escrever a mesma frase numa folha de papel e guardá-la na sua mão fechada, quando vai dormir.

Agora diga a si mesmo: eu vou ter um sonho lúcido que me vai dar a resposta necessária e eficaz para eu resolver o meu problema X.

Quando acordar, irei lembrar-me lucidamente do sonho, como se fosse real.

Entrego à minha mente subconsciente, total poder de me mostrar a sua total criatividade.

Diga a si mesmo: quero acordar às 5h (sem despertador) lembra-me do sonho e anotar o que me lembrar. Só volto a dormir depois de me lembrar. (este ponto tem de ser bem diretivo, pois a mente segue fielmente todos os comandos).

A resposta surtirá naturalmente durante o dia, sem esforço, se não conseguir inicialmente lembrar-se do que sonhou. Não se esqueça que o hábito faz o monge. Quanto mais desenvolver estes exercícios, mais naturalmente se lembrará das respostas, sem ter que estar a seguir e técnica passo a passo.
 
Mais técnicas semelhantes em : *Manual dos sonhos lúcidos em 30 dias

2 – A técnica milenar do copo de água

Bem conhecida esta técnica no mundo da PNL e Hipnose. Antes de adormecermos a nossa mente irá passar em filme várias cenas daquilo que foi o nosso dia. Reuniões, viagens, cheiros, pessoas, situações, tudo isso passará em imagens pela nossa mente, antes de adormecermos. Agora vamos usar o poder dessa última programação antes de adormecer, de maneira consciente e com uma intenção ativada. Vamos usar a criatividade do espírito adormecido, uma vez mais, e vamos fazer à noite a pergunta para a qual queremos uma resposta na manhã seguinte. E depois de formulada a pergunta bebemos um pouco da nossa água. Deixamos o copo ao nosso lado e na manhã seguinte, bebemos um pouco mais da mesma água. O nosso cérebro vai fazer a ligação direta entre a pergunta de ontem e a resposta que eu quero hoje.
 
“ À noite, quando eu fiz a pergunta, eu bebi um pouco da minha água
Quando eu bebo de novo a água, de manhã, eu desencadeio a resposta que o cérebro trabalhou!”
Agora solte a necessidade da resposta, porque ela vem sempre de modo natural, ou seja, sem esforço da nossa mente racional ou consciente (como lhe quisermos chamar).

Lembre-se, por exemplo quando faz muito esforço para se tentar lembrar do nome de alguém e depois que se esquece, o nome vem naturalmente à tona, porque o subconsciente abriu e mandou cá para cima a resposta. O processo aqui é semelhante. A resposta pode vir no banho, no pequeno-almoço, quando vai a conduzir para o trabalho. Mas ela sempre vem!
 
3 -  A técnica do Brainstorming

Se há técnica de coaching eficaz, esta é uma delas. Imagine um mundo onde tudo é possível, onde aquilo que imagina pode de facto acontecer e tornar-se real. Agora imagine por escrito (escreva à mão, a mente codifica muito melhor o que é escrito à mão, está provado neurocientificamente que quando escrevemos à mão, a energia usada pela mente subconsciente é ativada de uma maneira mais inteligente e eficaz) sessenta soluções para o seu problema. Pode dar algum trabalho, levar algum tempo, mas assim que ultrapassar as respostas óbvias e mais usadas pelo senso comum, passará a ter ideias fora da caixa e muito mais criativas, porque as óbvias já foram usadas anteriormente. Provavelmente vai chegar no máximo a 20, mas acredite que se continuar o exercício da imaginação, ideias vão surgindo vindas da inteligência infinita da nossa mente. Um recurso que é pouco usado ou usado sem qualquer intenção ativada pela nossa parte. Vale escrever tudo desde que seja legal e nunca prejudique ninguém, tudo é válido. Ative o seu poder. Pode até ser que a resposta ou solução para o seu problema não seja nenhuma das que escreveu, mas acredite que chegará a ela porque primeiro identificou um considerável campo de possibilidades.

Inúmeras ideias com soluções para tudo o que se possa pensar. Planos A, B, C, D.... todas à nossa disposição. As alternativas para todos os problemas surgem espontaneamente na nossa mente. Esse fluxo é contínuo e pode ser acedido a qualquer altura. Basta parar e ouvir.

​CILA STEFAN
FORMADORA MOTIVACIONAL
www.cilastefan.com

​​in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2020
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À primeira vista, a flexibilidade espiritual, parece sugerir que é necessário aceitar tudo e todos para que uma pessoa seja verdadeiramente espiritual, é obrigatório desenvolver um comportamento de aceitação incondicional e sem questionamentos. A flexibilidade espiritual é muitas vezes considerada, com grande equívoco.

Nada melhor do que estar na presença de uma pessoa que manifesta naturalmente a beleza da reciprocidade energética, que se caracteriza pela troca entre o que dá e o que recebe desinteressadamente, apenas motivada pelo prazer de aprender, de escutar e de conhecer o outro, com as suas crenças, com as suas dores, com os seus traumas, com as suas conquistas e até, sobre a sua fé e superação, essa pessoa como que entra naturalmente em estado de contemplação, livre dos julgamentos de valores.

Ela aceita pelo valor da partilha recebida e enriquece o coração pela dádiva da admiração, da compaixão e do amor que naturalmente manifesta no coração, nesse momento mágico de reciprocidade energética.

A flexibilidade espiritual é um comportamento evoluído dentro do espaço energético da transformação pessoal, ela nasce do longo caminho de peregrinação dentro de nós, no momento em que dedicamos tempo, atenção e amor às nossas necessidades individuais, desencadeado pelo autoconhecimento. Na continuação desse percurso, nem sempre vemos o destino e, raramente, temos qualquer certeza acerca dele, mas a inevitabilidade de seguir em frente, leva-nos para mundos mais profundos dentro de nós mesmos, onde necessariamente exercemos a flexibilidade mediante a aceitação das nossas sombras através da compreensão e da auto aceitação, evoluindo para um comportamento, não só mais funcional, como também mais compassivo e harmonioso connosco, com os outros e com a própria vida.

Na sequência, é importante entender que o universo não prepara os escolhidos, ele escolhe os que estão preparados, para um novo salto quântico na expansão da consciência que é a evolução natural da sua própria espiritualidade.

A flexibilidade espiritual, tantas vezes envolta na crença do “deixa fluir”, é, na verdade uma proposta de intenso e profundo trabalho individual na transformação pessoal, impregnada de beleza ao longo da sua jornada, para quem quiser desenvolver a capacitação da reciprocidade energética, da partilha sincera, honesta e eterna que ela nos oferece.

A flexibilidade da espiritualidade é a manifestação de um conjunto de energias matemáticas, físicas e quânticas, na materialização de todo aquele que abre o seu coração para criar e manifestar, aquilo que contribui para o Bem, para o Bom, para o Belo e para o que é Justo, para si individualmente, para todos coletivamente e para o Todo.

É necessário entender que a espiritualidade é um movimento de energia, e como toda a energia, ela necessita de direção e de intenção para se poder materializar. Em nós, a responsabilidade desta condução está na união que fazemos entre o que sentimos, o que pensamos e o que fazemos. Tudo fica registado nos nossos corpos etéricos — corpo astral e corpo mental inferior -. O corpo astral, regista, processa e guarda os nossos sentimentos e as emoções que estes manifestam. O corpo mental inferior, regista, processa, guarda e comanda o que racionalmente pensamos, vimos e ouvimos. Quando ambos estão em sintonia, ou seja, quando ver e sentir é uma coisa só, a intuição flui através do corpo mental superior e o nosso comportamento é coerente com os valores da Vida, sobretudo, da nossa vida e da nossa missão, então tudo acontece na matemática perfeita, da manifestação das leis universais, contribuindo para a expansão da nossa consciência individual, coletiva e global.

É assim que fazemos a diferença na nossa vida, inspiramos as outras pessoas para o Bem, para o Bom, para o Belo e para o Justo, deixando a nossa marca no mundo. Digamos que cumprimos a nossa missão nesta vida para a qual nascemos e para o viemos para viver.

O contrário também pode acontecer, uma luta dicotómica entre o sentir e o pensar; entre o coração e a mente, pode atrasar, ou mesmo derrotar, o grande projeto universal, que é a nossa vida, com mesmo impacto global, neste caso pelo lado negativo.

São inúmeros e de vária ordem os fatores que podem comprometer a nossa evolução espiritual, mas uma coisa é certa, a flexibilidade espiritual é não só, um ato de autorresponsabilidade, como é também um ato de coragem, e sobretudo, uma escolha individual. As leis universais manifestam-se ininterruptamente, independentemente de termos consciência delas ou não, significando que o campo de possibilidades está aberto e disponível para todos. A nossa responsabilidade individual é quem decide, onde colocar o foco para dirigir essa energia universal e vivenciar a beleza e a pacificação da flexibilidade espiritual.
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ANA PAULA IVO
PSICOLOGIA HOLÍSTICA E HIPNOSE CLÍNICA
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in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2020
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Altruísmo: vocábulo criado em 1831, pelo filosofo francês Auguste Comte, “autruisme” tem origem na palavra “autre” que significa “outro” ou “diferente” em francês. “Autre” vem do latim “alter”, que tem o mesmo significado.

Para Auguste Comte, altruísmo referia-se às qualidades naturais no SER, uma vez que o Homem sendo bom e generoso naturalmente, não necessitava de intervenção cultural (religião, crença), apesar de a maioria das religiões ensinar e incentivar o altruísmo.

“Ama o próximo como a ti próprio”

Amar o próximo com a mim próprio, pressupõe ter conhecimento e consciência do EU, dos meus sentimentos e estados emocionais, pois só assim poderei projetar no outro esse conhecimento de forma a compreende-lo e ajuda-lo efetivamente, e a essa capacidade chama-se de empatia.

A empatia é a base do altruísmo, e este sentimento de conexão com os outros está em nós desde muito cedo. As crianças pequenas demonstram ter empatia com a dor ou a felicidade de outras pessoas e até de animais, e essa capacidade vai aumentando, à medida que a criança se vai formando e tendo consciência da sua verdadeira identidade.

A empatia e o altruísmo são muito importantes socialmente e psicologicamente, por exemplo, a ausência de empatia, nos transtornos de personalidade narcisista e antissocial predispõe a comportamentos de exploração e abuso de outras pessoas.

A ausência de empatia, também poderá tratar-se de imaturidade emocional e cognitiva, que se traduz numa incapacidade de amar, de se relacionar verdadeiramente consigo e com os outros, de respeitar limites e de aceitar as suas necessidades, sentimentos, esperanças, medos e escolhas.

O altruísmo não é a negação do EU, mas sim o prolongamento da consciência do EU até à integração do outro, uma identidade global, por vezes cósmica. É ter a capacidade de cooperação, empatia e de implicação social.

O altruísmo é o 4º e ultimo estágio de evolução na maturidade afetiva (Inteligência emocional), os estágios que antecedem são, resumidamente:
 
1º – Egocentrismo – Toma-se pelo centro.
2º – Egoísmo – Tem mais consciência de si próprio e estabelece limites entre si e o outro.
3º- Egotismo – Procura-se no seu interior: quem sou eu, os meus valores, a minha missão, construção da verdadeira identidade.

Todos temos tendências egocêntricas, egoístas e egotistas, zonas de sofrimento afetivo. O importante é desenvolver a nossa inteligência emocional e aprender gerir melhor os nossos estados internos, fazer a triagem dos nossos medos, apaziguar as nossas angústias para acedermos à nossa essência, um maior altruísmo, a uma maior capacidade de estar juntos e em harmonia.

A maturidade afetiva abre naturalmente a nossa dimensão espiritual, à consciência de que pertencemos a um mundo muito mais vasto. O altruísta ama-se e respeita-se o suficiente para nunca realizar um ato contra a sua autoestima, tem consciência do impacto dos seus atos, a curto e a longo prazo, nos outros e no planeta.
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Quando estamos emocionalmente maduros e autónomos, víramo-nos para os outros, queremos cumprir a nossa missão, realizar o nosso potencial, utilizar e disponibilizar os nossos recursos e competências ao serviço de algo que faça sentido para o mundo, deixar a nossa pegada no universo, esta é a verdadeira essência do altruísmo.
 

ANA PAULA RODRIGUES
SUCCESS CAREER & LIFE STRATEGY COACH, TERAPEUTA REIKI
www.ybicoach.pt
ybicoach93@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2020
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​Coragem não significa ausência de medo. Significa antes ter a capacidade para reconhecê-lo, aceitá-lo e saber lidar com ele. Assim aprende-se a presenciar e a transmutar as limitações que nós próprios impomos sobre nós  E é isto ter coragem! Sim, coragem envolve presença e abertura de espírito para o desconhecido.
 
É a coragem a grande companheira do medo. É um par, como tantos outros, que caminha lado a lado e que espelha a grande dualidade que é a própria condição da criação. E é com a coragem que podemos unir o que nos parece separado.
 
Ter medo é um estado perfeitamente normal e que auxilia bastante a nossa sobrevivência. Mas o medo não necessita ser limitador.
 
A maior expressão da inteligência humana é observar sem julgar a impermanência da vida e as próprias sensações individuais. É saber conviver com estas adotando um estado de presença, de consciência.
 
O medo pode ser indicador de inseguranças e bloqueios e se se tiver a coragem de prestar realmente a atenção pode-se evoluir e quebrar vários padrões que podem estar há muito tempo presente na nossa linhagem. Coragem é então uma manifestação ou um estado de ação-não ação independentemente e apesar da circunstância.
 
Ter coragem requer muitas vezes loucura. É caminhar às escuras, é atirar-se ao desconhecido.
 
Quem é aquele que não anseia a liberdade? Se estivéssemos sozinhos nos Himalayas sem nada nem ninguém, estaríamos bem? Há que ter coragem. Há que ser louco! Porém, o Ser humano tanto anseia ser e estar livre como estar vinculado ou apegado a algo, ou alguém. Não é isto Ser humano? Estar bem onde não se está e querer ir onde não se vai? Lá dizia o Variações.
 
Às vezes há que ponderar o significado da palavra coragem e da sua ação. Se ser corajoso é achar que ser honesto implica pisar o outro (que, no fundo somos nós também), então não é ser corajoso. Se ser corajoso é achar que o ser humano é a melhor manifestação da Natureza e que pode fazer o que bem entende com ela, então não é ser corajoso. Mas há que ter coragem para humilhar o outro. Há que ter coragem para queimar a grande mãe que é a nossa casa. Mas não será esta “coragem” atos de covardia também?
 
A maior coragem que eventualmente o Ser humano pode cultivar é aquela de se auto-observar, de se autodescobrir. É ter a coragem de observar os seus pensamentos, as suas emoções, a sua comunicação e as suas ações. É ter a coragem de não se esconder de si próprio  É ter a coragem de se autorresponsabilizar por tudo o que acontece. Pois, tudo o que  acontece, acontece bem dentro de cada um de nós. Ilude-se aquele que pensa que tudo acontece fora de nós e que a responsabilidade é do outro. É ter a coragem de se manter no centro. Pois, a única coisa que podemos por ventura ter controlo é sobre o nosso centro. Presta bem a atenção. O teu centro é a tua liberdade. Não deixes que ninguém a roube. Não percas o teu centro. Tem a coragem de Ser.

RAQUEL SHAKTI
YOGA, TERAPIAS, DOULA
www.raquelshakti.com

in REVISTA PROGREDIR |DEZEMBRO 2019
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​A Realidade Total remete ao Universo Total, Existência Visível & Invisível, Exterior & Interior, Energética e necessariamente Quantum. A Integração do Eu TOTAL, parte Energia parte Quantum é de Autoescolha pela compreensão ou CONSCIÊNCIA do Todo, requer Educação Total e extenso trabalho interno na gradual harmonização de Factos Científicos, Propósitos Espirituais & Verdades Quantum.

Consciência é da atual perceção individual e coletiva de Todo, Realidade TOTAL ou Interina de SER, num somatório de crenças ou não verdades, sempre redutoras ao universo energético percecionado e subtrativo do verdadeiro potencial de existência. Somos o que percecionamos e percecionamos mais ou menos, pelas escolhas, prática e aplicação continuada consciente do Novo Saber, numa fórmula única de aprendizagem e mudança estruturada de comportamentos que todos necessitamos.

A física quântica é do estudo e reconhecimento das múltiplas dimensões subatómicas como origem dos eventos físicos e da realidade material visível e/ou sensorialmente percecionada. Toda uma nova consciência existencial, parte Atómica (Matéria, Eletrões) e parte Subatómica (Antimatéria, Positrões), virtualmente inexplicável sob as normas e convenções da nossa racionalidade e consciência coletiva, terá agora que ser considerada e TODOS os princípios educacionais revistos e atualizados.

A integração do potencial de crescimento pessoal na nossa experiência de ciclo diário de 24 horas (sono / acordado), nunca é da mera observação externa e/ou instrumental de fenómenos naturais. Daí resulta um entendimento remoto, não presencial, não SENCIENTE e na melhor das possibilidades, apenas superficial. A compreensão de qualquer parte da física quântica nunca é necessária para a nossa Evolução Pessoal e/ou Prática Quantum.

A novidade deste conhecimento é uma visão renovada de Espaço Energético, Mente Física e da própria Consciência de Ser, num entendimento mais profundo e preciso dos eventos e manifestações visíveis e invisíveis, exteriores e interiores e da Verdadeira Natureza da Realidade. Desta prática e experimentação, são observados conjuntos de ’insólitos’ padrões naturais que desafiam os princípios da física convencional, confirmando na existência uma realidade completamente desconhecida do atual modelo cognitivo de base científica, ou espiritual.

Somos criação e cocriadores da Nova Realidade, num modelo de alta precisão (Criação) para o nosso Crescimento, Mais Saúde, Maturidade Emocional (energia + movimento) e Amor-próprio.

A atual consciência de Ser está linearmente relacionada com a nossa educação e com o que ’acreditamos’ ser ou não possível, onde a perceção existencial é resultado lógico do reduzido potencial de cenários que estamos prontos para considerar, ou experimentar. Num cenário de perceção parcial ou holográfica de Realidade apenas captado via sentidos, ou mente sensorial física, a consciência é sempre sintética, falsa e fator subtrativo do nosso verdadeiro potencial ou propósito final de existência.

Do ponto de vista Quantum, a Consciência tem 4 patamares de Evolução que funcionam em simultâneo, como base e estrutura do nosso processo único de Desenvolvimento Pessoal ou Espiritual. Esses patamares são. Clone, Ego, Magnificência ou Consciência Quantum e a nossa Mestria TOTAL para retorno à verdadeira multidimensionalidade do Ser, Consciência Original ou Singularidade QUANTUM.

Clones são consciência programática de intermediários, pensamento ’não-criativo’ e muita falsidade (crenças) numa quase completa ausência de Ser, ou perceção individual senciente. Profundamente imaturos emocionalmente, reativos e telecomandados, este é o estágio que estamos AGORA todos empenhados em abandonar e que está em verdadeiro processo de ’extinção’, pela atual transição espiritual coletiva que estamos todos a manifestar.

Ego, ou Consciência Energética primária, é onde começamos o processo de masterização da Mente/ Pensamento e Emoções (energias / movimento), oscilando muitas vezes entre Ego Pequeno, Grande ou Forte, onde o último é o mais favorável para o trabalho interno de Equilíbrio dos Campos Energéticos e Estabilização Emocional.
  
Magnificência e Mestria TOTAL são 100% Quantum, para a integração energética (Alma & Espírito) que todos partilhamos por Emaranhamento Quantum e pela combinação e uso CONSCIENTE de Energias Real (Lenta, Ponto Zero) e Holográfica (Rápida, Experiência). Estes atributos são SEMPRE igualitários e de Autoescolha para Todos os Seres Sencientes na Criação e experiência do ciclo de Vida (s).

O simples Uso consciente e diário da nossa fórmula individual por Mais Positividade de Ser (Espírito, Amor, Verdade), não sendo uma prática fácil é chave para uma mente sempre aberta e potencialmente recetiva a mais cenários e possibilidades. Todos vemos e somos, exata e precisamente, o que diariamente escolhemos Ver, Sentir, Saber e pela mudança lógica de comportamentos, eventualmente SER.

Este processo de reconhecimento, prática e eventual integração dos dois sistemas energéticos é sempre único, pessoal e intransmissível na escalada vibracional e Mudança de Comportamentos que Todos partilham como Um só Ser.

NUNO SOUSA E COSTA
QUANTUM EVENTOS SAÚDE, CRESCIMENTO PESSOAL & PARTILHAS
www.akademiadoser.com/nunocosta
ununosc@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |NOVEMBRO 2019
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​A ligação a algo “Maior”, espiritual, que está para além do aqui e do agora, é feita através da fé, de uma convicção profunda que não precisa de provas ou de intelectualizações. No entanto, não é por ser menos palpável que nos dispensa de refletir e de ter espírito crítico.

Acreditar cegamente em qualquer verdade absoluta, mesmo quando não nos acrescenta e engrandece o espírito, é desvirtuar o potencial de uma verdadeira ligação espiritual: pessoal, única e livre.

Ainda que a ligação esteja sempre presente, pois, não estamos separados de nada nem uns dos outros, só nos conseguiremos aperceber dela e da sua força e beleza quando nos permitimos parar e ficar em silêncio. De outra forma, o ruído exterior distrai-nos, influencia-nos, confunde-nos e, às vezes, até nos faz perder e sair do nosso trilho.

Refletir permite organizar o espaço interior.

O que nos move? O que nos dá forças para acreditar e seguir viagem mesmo quando tudo parece virado do avesso? Quando estamos demasiado perturbados, como nos reequilibramos e voltamos ao centro?

Refletir ajuda a encontrar resposta a estas e outras dúvidas. Primeiro é preciso parar, sentar e observar a mente em silêncio. Deixar fluir os pensamentos que se atravessam sem nos agarrarmos a nenhum. Permitir que as emoções surjam sem nos amedrontarmos com nenhuma delas. Aos poucos, neste fluir, a ordem vai-se repondo e as peças encaixam-se sem esforço. Sente-se a ligação profunda, pessoal e intransmissível, a algo “Maior”. Sentimos que não estamos sós e que somos apoiados no caminho.
 
A partir daqui já é possível arrumar o mundo interior com sentido, pois, a poeira assenta e conseguimos deixar vir à superfície o que realmente nos move, o que nos alimenta interiormente e o que nos impulsiona a agir.         

Com o espaço interior organizado, irradiamos o nosso brilho.

O refletir espiritual ajuda a eliminar falsas crenças, a afastar alguns dogmas e, sobretudo, a organizar o mundo interior sentindo-nos apoiados e incentivados a um nível profundo. Por sua vez, a ordem interior conduz-nos a uma ordem exterior nas nossas casas, trabalhos e vida no geral. Como o interior é de segurança e harmonia, sentimos necessidade de refleti-lo também cá fora. Além de que estamos mais seguros de quem somos, dos apoios que temos e da marca que queremos deixar nesta nossa passagem pelo mundo.

E o que parecia um movimento passivo, um refletir imóvel, no silêncio, ganha uma expressão mais ativa. Quando estamos bem interiormente, o mundo cá fora sente, esse bem-estar reflete-se e queremos manifestá-lo. Num sentido mais literal, ao nível energético irradiamos um brilho próprio, uma luz pessoal que é resultado de um alinhamento interior.

Fomos habituados a esconder a nossa luz, a não brilhar para não ofuscar os outros ou a não dar nas vistas porque os holofotes sobre nós, podem trazer invejas e aborrecimentos. Quando nos permitimos refletir com seriedade, depressa percebemos que há espaço para todos e que todos temos o mesmo direito de irradiar o nosso brilho e de contribuir com a nossa singularidade no mundo.    
​     
Um dos desafios destes tempos de profundas mudanças é que cada um de nós manifeste o seu melhor, já não apenas para bem próprio, mas em prol do coletivo e da profunda mudança de consciência que todos estamos a ser convidados a fazer.
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SOFIA FRAZOA
TERAPEUTA, FORMADORA, COMUNICADORA (XAMANISMO, MEDITAÇÃO, FEMININO E ESTUDOS DE GÉNERO)
www.caminhosdaalma.com
sofiafrazoa@caminhosdaalma.com

​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2019
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Muitas pessoas ao longo da sua vida questionam-se sobre qual será a sua missão de vida, qual será o seu propósito de vida, muitas vezes aliciados pelas notícias que leem ou assistem nos vários meios de comunicação social, através dos mais diversos testemunhos. Outras vezes a questão da missão de vida prende-se com a sensação que falta algo nas suas vidas, algo muito maior do que vivem neste momento.

A missão de vida de uma pessoa não tem que ser algo grandioso ou algo quase transcendente, pois, pode ser encontrada nas mais simples etapas da nossa vida e, acima de tudo, nunca será igual à missão de vida de outra pessoa, por mais que ambas as pessoas possam desenvolver as mesmas coisas. Cada missão de vida é única, tal como cada ser humano é único.

No que diz respeito a entender e encontrar a missão de vida, muitas pessoas sentem alguma frustração, pois, entendem que tem que ser algo grandioso e transformador, tendo em conta o que assistem e veem quando alguém fala sobre a sua missão. Com esta frustração a pular na sua mente, muitas pessoas ficam quase que atónitas e a tentar compreender o seu propósito, quando muitas vezes já o estão a viver.

A missão de vida de uma pessoa pode estar associado, em alguns casos, ao trabalho que a pessoa desenvolve no seu dia a dia, pois torna-se uma missão de vida quando há uma devota entrega ao que faz, da forma como o faz e marca a vida de outras pessoas. Exemplificando o que acabei de escrever, por exemplo, quem trabalha no atendimento ao público, pode estar a viver a sua missão, pela forma como sorri, como cuida das necessidades do outro, como marca a vida de quem atende.

Mas afinal o que é a missão de vida? Tenho mesmo que ter uma missão de vida? Estas são as questões que muitas pessoas têm na sua mente, cada vez que ouvem a falar sobre missões de vida, o que as leva a questionar-se, a duvidar (em muitos casos) de si mesmo, por não sentir essa necessidade de ter e viver uma missão de vida. De fato, ninguém tem que ter a dita missão de vida para viver em pleno, para estar bem consigo mesmo e se sentir feliz, sendo algo muito pessoal e tem que ser algo sentido verdadeiramente pela pessoa.

A missão de vida é para muitas pessoas uma entrega dedicada a algo, é viver algo que acreditam que é o seu propósito de vida e que dá sentido à mesma, atingindo uma sensação de bem-estar, de felicidade, de compromisso, de satisfação. Viver a missão de vida é, para essas pessoas, viver algo de forma majestosa, ajudando alguém no seu percurso de vida, usando as suas capacidades, habilidades, emoções, experiências e vivências.

Se me permitem partilhar uma experiência pessoal, posso dizer-vos que encontrei a minha missão de vida há alguns anos atrás, quando comecei a cuidar de pessoas de um modo especial, tanto como enfermeiro, escritor, cuidador informal, voluntário de uma associação. Sim, sinto que a missão de vida é cuidar do Outro, de forma dedicada e atento ao Outro de forma plena e tendo em conta o seu todo. Vivo esta missão de vida de forma simples, dedicando-me à mesma, muitas vezes inconscientemente, mas sabendo que estou no caminho que me encontrou e que quero viver.

Por isso, muitos de vós, pode estar a viver a sua missão de vida através do vosso trabalho. Parem um pouco e reflitam como se sentem ao desempenhar as vossas tarefas, além da racionalidade das experiências e permitindo que as vossas emoções fluam livremente. O que sentem quando pensam nisso? Como se sentem?

Não existem regras que moldem este processo de encontrar a nossa missão de Vida, porém, para quem se questiona sobre a mesma, um dos passos primordiais é assumir o que sentimos genuinamente quando vivemos algo que sentimos ser o nosso propósito de vida. De igual modo, pode ser fundamental participar ativamente na sua redescoberta e avaliar os passos dados e as marcas que foram deixadas ao longo da sua caminhada, pois, essas marcas, que se perpetuam na vida do Outro, são sinais de que se pode estar a viver a tão proclamada missão de vida.

Do mesmo modo, se não sente nenhuma necessidade em viver a sua missão de vida ou encontrar o seu propósito, não tem que se sentir mal, frustrado ou diferente daqueles que admitem viver a sua vida. Cada ser humano é único e tem uma ferramenta muito poderosa na sua vida que é o livre arbítrio, ou seja, cada pessoa pode escolher viver ou não viver a sua missão de vida, desde que se sinta bem com essa mesma escolha.

Um dos ajustes necessários, neste momento, sobre esta questão de viver a missão de vida, é que cada um deve encontrar a sua missão de vida de forma natural, precisa sentir que quer encontrar a sua missão, sem se permitir influenciar por todos aqueles que reivindicam que todas as pessoas têm que ter uma missão de vida para serem felizes, o que não é de todo verdade. Cada pessoa saberá melhor que qualquer outra, como quer viver a sua vida.

No entanto, tendo todos estes conceitos em conta, gostaria de partilhar umas questões sobre a missão de vida para que possa refletir no seu dia a dia, ou seja, como gostaria de viver a sua missão de vida? Gostaria de encontrar e compreender a sua missão de vida? Precisa encontrar a sua missão de vida? O que mudaria na sua vida encontrar a sua missão de vida?
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A sua missão de vida será algo que lhe irá proporcionar emoções positivas, porém, não se ode esquecer que quando assumimos a nossa missão de vida, poderemos encontrar obstáculos pelo caminho, pois, nem todas as pessoas estão preparadas para tal. Ao mesmo tempo, não se esqueça que já poderá estar a viver a sua missão de vida, no seu trabalho, na sua rede de amigos e na sua comunidade, sendo algo tão simples, mas que faz todo o sentido para o seu viver.
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RICARDO FONSECA
ENFERMEIRO / ESCRITOR
www.semearemocoes.com
Facebook: Ricardo Fonseca - Escritor
percursosdevida@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2019
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

“ O perfecionismo é um perigoso estado de espírito num mundo imperfeito”, já dizia o poeta Robert Hillyer, quando, se referia à forma como a nossa Sociedade induz nas pessoas a ideia de que para sermos bons, aceites e excelentes precisamos de ser perfeitos, até que isso se torne insano.

Não obstante, a velha máxima, já obsoleta de que “se não procurarmos a perfeição, nunca iremos alcançar a excelência”, nos dias de hoje vários estudos apontam para que a alta exigência com o próprio desempenho possa causar transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade. O número cada vez mais elevado de doenças mentais, associadas ao excesso de perfecionismo, leva ao distúrbio Neurótico. Isto acontece quando a pessoa se sente constantemente insatisfeita e em dúvida com a sua performance e a qualidade do seu trabalho.

Nestes casos, o rigor e a rigidez excessivos, a atenção exagerada ao pormenor e a obstinação são atitudes típicas que prejudicam a pontualidade e a eficiência no trabalho.

Durante muitos anos, vivi para corresponder a um modelo ideal de Perfeição, nas tarefas e desafios que me eram confinados, sentindo que isso me protegia da crítica e do erro.

Pensava que o mundo me exigia isso e que eu teria que estar à altura das responsabilidades, de forma astuta e eficiente.

Na verdade, o que mais me custava era a auto – punição induzida, que surgia quando não terminava as tarefas no prazo estipulado. Sentia aquela angústia quando não me permitia falhar. Daí, resultava um estado de ansiedade, antes de ter a iniciativa de arranque, e, muitas vezes, acabava por procrastinar, adiando.
 
Frequentemente, o perfecionista tem dificuldade para iniciar a tarefa. Ele está tão focado em executar com perfeição, que se sente paralisado na hora de começar. Vai adiando e a produtividade é afetada. Tudo isto é doloroso!

Com o passar dos anos, quanto mais consciência tomava das minhas imperfeições e sombras, mais responsável e auto-exigente me tornava. E é tão fácil para nós, “buscadores” do desenvolvimento espiritual, cairmos no “erro” de nos querermos livrar, a todo o custo, das nossas imperfeições.

Porque, na essência, o perfecionismo é uma das formas mais ardilosas, que usamos, para  nos desconectarmos da nossa verdadeira essência, que per si já é perfeita. É um “sugador” da nossa alma. É ansiedade auto-induzida. Paralisa-nos de tal ordem, que os nossos Sonhos e Metas ficam para segundo plano. É a maneira mais eficaz de viver uma vida pela metade.

“Quem nunca cometeu um erro, nunca tentou nada de novo” (A. Einstein)

À medida que vamos crescendo, perdemos a espontaneidade natural de criança: que vive com entusiasmo e sente o mundo como novidade; que não pensa nas normas sociais e que faz e arrisca, mesmo que cometa erros.
A Criança sabe que está aqui para aprender. E nós, adultos? Escutamos o que essa Criança interior tem para nos dizer? Aproveitamos o nosso potencial criativo?
A verdade é que a nossa Alma está neste Plano para aprender e evoluir. Só não nos disseram isso porque o medo de perder a “identidade” é maior do que a coragem de viver em verdade e humildade.
 
Muitas vezes, o perfecionismo não procura o primor ou a excelência mas a ausência de erros, num processo vicioso, repetitivo e compulsivo.
Esta característica costuma estar presente logo na infância ou na adolescência. De acordo com a Psicologia, nasce de uma auto - estima frágil que leva a pessoa a sentir que não é suficientemente boa e isso vai-se perpetuando pela idade adulta. Isto porque quando procrastinamos, estamos com medo de falhar, de sermos rejeitados, de não sermos amados e de sair da zona de conforto.
Esta ferida, de origem emocional, está bem dentro de nós.
 
Os padrões de comportamento mais usuais e 7 Dicas para deixar de ser Perfecionista:
1 - Procuram a perfeição em si, nas pessoas e na vida, com alto grau de exigência sobre tudo e todos;

Dica: Lembre-se que a perfeição não existe!
Obrigar-se à perfeição é a mais doente imperfeição. Porque ela simplesmente não existe.

2 - São pessoas muito críticas consigo mesmas e com os outros mas têm dificuldade em receber críticas, procuram sempre justificações para tudo;

Dica: Não tenha medo de críticas
Exigimos dos outros, na mesma medida que exigimos de nós. Deixe de lado o medo de ser julgado. Vale mais a pena ser verdadeiro consigo mesmo e ser feliz. Aja de forma autêntica.
 
3 - São competitivos ao extremo, pois sempre precisam ser os melhores;

Dica: Evite de comparar-se com os outros
O perfeccionismo é muitas vezes uma autocrítica acentuada, gerada pela comparação com os outros. Pode usar outras pessoas como fonte de inspiração mas não faça disso a necessidade de fazer igual ou Ser melhor.

4-Dificuldade para trabalhar em equipa, pois acreditam que só elas conseguem fazer as coisas perfeitamente;

Dica: Delegue tarefas! Aceite a opinião e a forma de fazer dos outros
Confie mais nos outros! Muitas vezes, o perfecionista tende a pensar que a medida das suas competências para desempenhar tarefas é a medida de todas as coisas.

5 - Procrastinação por medo de falhar e não obter resultados perfeitos;

Dica: Procure fazer o melhor que pode em vez de fazer perfeito
Ao fazermos o melhor que podemos, evitamos a frustração de nem sequer termos feito.

6-Atrasos nas tarefas e atividades pelo alto grau de esforço e exigência;

Dica: Trabalhe com prazos!
Defina um tempo para a execução de cada tarefa, isso irá ajudá-lo a focar-se mais no essencial.

7- Quase nunca dão o trabalho por concluído

Dica: Pratique a aceitação.
Saiba que há uma hora em que é preciso terminar. Aprenda a aceitar quando já está bom ou quando cumpre a necessidade. Aceite o resultado que vier.

Afinal de contas, é mais “descomplicado” do que aquilo que imaginamos. Num salto de fé, conseguimos superar os nossos medos e obstáculos, rumo a uma nova etapa da nossa vida. Basta dar o primeiro passo para a Super(ação).

O que importa é aceitar que fazemos o melhor e o que está ao nosso alcance e ser ousado para arriscar (com fé). Porque só nunca falhou quem nunca tentou!
A vida está cá para nos ensinar que só aprendemos errando, que errar é Humano e só assim poderemos evoluir no nosso caminho espiritual.

RITA ÉVORA
PSICÓLOGA COMUNITÁRIA E TERAPEUTA HOLÍSTICA / FORMAÇÃO EDUCAÇÃO NÃO FORMAL / REALIZA PALESTRAS, WORKSHOP´S E RETIROS NA ÁREA DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL
www.ritaevora.com
rita.e.ferreira@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2019
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Manifesta-se através de uma sensação de cansaço constante, mesmo após algum descanso, sentimentos de inutilidade, desmotivação, fracasso e falta de realização profissional, apatia, falta ou aumento de apetite e alterações do sono.

Está ligada principalmente ao excesso de trabalho e à desmotivação profissional, o que nos leva a refletir sobre a sociedade atual e a forma como direcionamos a nossa vida.

Atualmente dedicamos a maior parte do nosso dia ao trabalho e mesmo quando não é suposto estarmos a trabalhar, acabamos por fazê-lo, pois através dos nossos dispositivos móveis, que nos acompanham por todo o lado, recebemos e respondemos a emails que invadem a nossa caixa de correio eletrónico a qualquer hora do dia, trocarmos mensagens,  fazemos chamadas telefónicas, estendendo desta forma o nosso horário de trabalho sem por vezes nos darmos conta do impacto que isso possa ter na nossa vida pessoal.

Tarefas que habitualmente eram executadas dentro de um determinado horário de trabalho, por vezes já estendido devido ao número de tarefas exigidas pela entidade patronal, acabam por se alongar ainda mais e repartir por várias horas do dia, mesmo nas alturas em que deveríamos de facto parar e descansar para podermos repor energias para o dia seguinte.

As novas tecnologias e o mundo virtual vieram de facto facilitar muitas das nossas tarefas, a informação corre mais rapidamente e é muito mais acessível a todos nós tal como a comunicação que passou a ser feita de forma muito mais rápida, mas também acaba por nos tirar a nossa privacidade e descanso necessário e tempo que poderíamos passar a dedicar à nossa família, à nossa vida social mas acima de tudo a nós próprios.

Olhando para este panorama conseguimos perceber o porquê de muitas vezes chegarmos à exaustão física e mental. Estamos a agir como autênticas máquinas quando realmente somos seres humanos. Desligamo-nos da nossa verdadeira natureza e daquilo que realmente é essencial para nos mantermos felizes e saudáveis.

No trabalho executamos as nossas tarefas no automático, estando completamente desligados do que estamos a fazer, mas já a pensar nas tarefas seguintes deixando desta forma de trabalhar com dedicação e prazer.

Chegámos a um ponto em que o que interessa é produzir mais quantidade não valorizando a qualidade.
É altura de repensar os nossos hábitos!

Tratar do trabalho no trabalho e aprendermos a desligarmo-nos do que fizemos durante o dia. Executar uma tarefa de cada vez, dar sempre o nosso melhor, para evitar sensações de fracasso ou culpa e aprender a dizer basta ou não. Não trazer trabalho para casa dedicando algum tempo a nós mesmos antes ou após o horário de trabalho, desligando, se possível a ligação à internet ou mesmo o nosso telemóvel após o período laboral. Aprendermos a organizar o nosso tempo. Ter uma agenda ajuda. Marcar na agenda as tarefas a fazer durante o dia e reservar umas horas para nós mesmos, para as nossas atividades ou hobbies ou simplesmente para socializar.

Saber parar também ajuda e é mesmo essencial.  Praticar Yoga e Meditação é uma forma de nos mantermos saudáveis, presentes, focados, mais descontraídos e conscientes. O exercício físico e uma alimentação saudável e equilibrada nas horas devidas também é essencial à nossa saúde física e mental.
Atividades ao ar livre e na natureza recordam-nos do que realmente somos e remetem-nos à nossa essência.
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Dedicarmo-nos também a causas sociais, tais como ajudar em projetos de voluntariado e consciencialização ambiental, permitem-nos relembrar a nossa condição humana, a relativizar os nossos problemas e a dar mais valor à vida humana e à natureza. Aprendendo a dar e a partilhar tornamo-nos também pessoas mais gratas e preenchidas.
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Relembrar sempre que o trabalho é necessário mas não é a única coisa que nos garante a nossa sobrevivência.

VÂNIA MONTINHO
PROFESSORA DE HATHA YOGA
www.facebook.com/vaniayoga
vania.montinho@gmail.com
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in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2019
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