​A ligação a algo “Maior”, espiritual, que está para além do aqui e do agora, é feita através da fé, de uma convicção profunda que não precisa de provas ou de intelectualizações. No entanto, não é por ser menos palpável que nos dispensa de refletir e de ter espírito crítico.

Acreditar cegamente em qualquer verdade absoluta, mesmo quando não nos acrescenta e engrandece o espírito, é desvirtuar o potencial de uma verdadeira ligação espiritual: pessoal, única e livre.

Ainda que a ligação esteja sempre presente, pois, não estamos separados de nada nem uns dos outros, só nos conseguiremos aperceber dela e da sua força e beleza quando nos permitimos parar e ficar em silêncio. De outra forma, o ruído exterior distrai-nos, influencia-nos, confunde-nos e, às vezes, até nos faz perder e sair do nosso trilho.

Refletir permite organizar o espaço interior.

O que nos move? O que nos dá forças para acreditar e seguir viagem mesmo quando tudo parece virado do avesso? Quando estamos demasiado perturbados, como nos reequilibramos e voltamos ao centro?

Refletir ajuda a encontrar resposta a estas e outras dúvidas. Primeiro é preciso parar, sentar e observar a mente em silêncio. Deixar fluir os pensamentos que se atravessam sem nos agarrarmos a nenhum. Permitir que as emoções surjam sem nos amedrontarmos com nenhuma delas. Aos poucos, neste fluir, a ordem vai-se repondo e as peças encaixam-se sem esforço. Sente-se a ligação profunda, pessoal e intransmissível, a algo “Maior”. Sentimos que não estamos sós e que somos apoiados no caminho.
 
A partir daqui já é possível arrumar o mundo interior com sentido, pois, a poeira assenta e conseguimos deixar vir à superfície o que realmente nos move, o que nos alimenta interiormente e o que nos impulsiona a agir.         

Com o espaço interior organizado, irradiamos o nosso brilho.

O refletir espiritual ajuda a eliminar falsas crenças, a afastar alguns dogmas e, sobretudo, a organizar o mundo interior sentindo-nos apoiados e incentivados a um nível profundo. Por sua vez, a ordem interior conduz-nos a uma ordem exterior nas nossas casas, trabalhos e vida no geral. Como o interior é de segurança e harmonia, sentimos necessidade de refleti-lo também cá fora. Além de que estamos mais seguros de quem somos, dos apoios que temos e da marca que queremos deixar nesta nossa passagem pelo mundo.

E o que parecia um movimento passivo, um refletir imóvel, no silêncio, ganha uma expressão mais ativa. Quando estamos bem interiormente, o mundo cá fora sente, esse bem-estar reflete-se e queremos manifestá-lo. Num sentido mais literal, ao nível energético irradiamos um brilho próprio, uma luz pessoal que é resultado de um alinhamento interior.

Fomos habituados a esconder a nossa luz, a não brilhar para não ofuscar os outros ou a não dar nas vistas porque os holofotes sobre nós, podem trazer invejas e aborrecimentos. Quando nos permitimos refletir com seriedade, depressa percebemos que há espaço para todos e que todos temos o mesmo direito de irradiar o nosso brilho e de contribuir com a nossa singularidade no mundo.    
​     
Um dos desafios destes tempos de profundas mudanças é que cada um de nós manifeste o seu melhor, já não apenas para bem próprio, mas em prol do coletivo e da profunda mudança de consciência que todos estamos a ser convidados a fazer.
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SOFIA FRAZOA
TERAPEUTA, FORMADORA, COMUNICADORA (XAMANISMO, MEDITAÇÃO, FEMININO E ESTUDOS DE GÉNERO)
www.caminhosdaalma.com
sofiafrazoa@caminhosdaalma.com

​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2019
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Muitas pessoas ao longo da sua vida questionam-se sobre qual será a sua missão de vida, qual será o seu propósito de vida, muitas vezes aliciados pelas notícias que leem ou assistem nos vários meios de comunicação social, através dos mais diversos testemunhos. Outras vezes a questão da missão de vida prende-se com a sensação que falta algo nas suas vidas, algo muito maior do que vivem neste momento.

A missão de vida de uma pessoa não tem que ser algo grandioso ou algo quase transcendente, pois, pode ser encontrada nas mais simples etapas da nossa vida e, acima de tudo, nunca será igual à missão de vida de outra pessoa, por mais que ambas as pessoas possam desenvolver as mesmas coisas. Cada missão de vida é única, tal como cada ser humano é único.

No que diz respeito a entender e encontrar a missão de vida, muitas pessoas sentem alguma frustração, pois, entendem que tem que ser algo grandioso e transformador, tendo em conta o que assistem e veem quando alguém fala sobre a sua missão. Com esta frustração a pular na sua mente, muitas pessoas ficam quase que atónitas e a tentar compreender o seu propósito, quando muitas vezes já o estão a viver.

A missão de vida de uma pessoa pode estar associado, em alguns casos, ao trabalho que a pessoa desenvolve no seu dia a dia, pois torna-se uma missão de vida quando há uma devota entrega ao que faz, da forma como o faz e marca a vida de outras pessoas. Exemplificando o que acabei de escrever, por exemplo, quem trabalha no atendimento ao público, pode estar a viver a sua missão, pela forma como sorri, como cuida das necessidades do outro, como marca a vida de quem atende.

Mas afinal o que é a missão de vida? Tenho mesmo que ter uma missão de vida? Estas são as questões que muitas pessoas têm na sua mente, cada vez que ouvem a falar sobre missões de vida, o que as leva a questionar-se, a duvidar (em muitos casos) de si mesmo, por não sentir essa necessidade de ter e viver uma missão de vida. De fato, ninguém tem que ter a dita missão de vida para viver em pleno, para estar bem consigo mesmo e se sentir feliz, sendo algo muito pessoal e tem que ser algo sentido verdadeiramente pela pessoa.

A missão de vida é para muitas pessoas uma entrega dedicada a algo, é viver algo que acreditam que é o seu propósito de vida e que dá sentido à mesma, atingindo uma sensação de bem-estar, de felicidade, de compromisso, de satisfação. Viver a missão de vida é, para essas pessoas, viver algo de forma majestosa, ajudando alguém no seu percurso de vida, usando as suas capacidades, habilidades, emoções, experiências e vivências.

Se me permitem partilhar uma experiência pessoal, posso dizer-vos que encontrei a minha missão de vida há alguns anos atrás, quando comecei a cuidar de pessoas de um modo especial, tanto como enfermeiro, escritor, cuidador informal, voluntário de uma associação. Sim, sinto que a missão de vida é cuidar do Outro, de forma dedicada e atento ao Outro de forma plena e tendo em conta o seu todo. Vivo esta missão de vida de forma simples, dedicando-me à mesma, muitas vezes inconscientemente, mas sabendo que estou no caminho que me encontrou e que quero viver.

Por isso, muitos de vós, pode estar a viver a sua missão de vida através do vosso trabalho. Parem um pouco e reflitam como se sentem ao desempenhar as vossas tarefas, além da racionalidade das experiências e permitindo que as vossas emoções fluam livremente. O que sentem quando pensam nisso? Como se sentem?

Não existem regras que moldem este processo de encontrar a nossa missão de Vida, porém, para quem se questiona sobre a mesma, um dos passos primordiais é assumir o que sentimos genuinamente quando vivemos algo que sentimos ser o nosso propósito de vida. De igual modo, pode ser fundamental participar ativamente na sua redescoberta e avaliar os passos dados e as marcas que foram deixadas ao longo da sua caminhada, pois, essas marcas, que se perpetuam na vida do Outro, são sinais de que se pode estar a viver a tão proclamada missão de vida.

Do mesmo modo, se não sente nenhuma necessidade em viver a sua missão de vida ou encontrar o seu propósito, não tem que se sentir mal, frustrado ou diferente daqueles que admitem viver a sua vida. Cada ser humano é único e tem uma ferramenta muito poderosa na sua vida que é o livre arbítrio, ou seja, cada pessoa pode escolher viver ou não viver a sua missão de vida, desde que se sinta bem com essa mesma escolha.

Um dos ajustes necessários, neste momento, sobre esta questão de viver a missão de vida, é que cada um deve encontrar a sua missão de vida de forma natural, precisa sentir que quer encontrar a sua missão, sem se permitir influenciar por todos aqueles que reivindicam que todas as pessoas têm que ter uma missão de vida para serem felizes, o que não é de todo verdade. Cada pessoa saberá melhor que qualquer outra, como quer viver a sua vida.

No entanto, tendo todos estes conceitos em conta, gostaria de partilhar umas questões sobre a missão de vida para que possa refletir no seu dia a dia, ou seja, como gostaria de viver a sua missão de vida? Gostaria de encontrar e compreender a sua missão de vida? Precisa encontrar a sua missão de vida? O que mudaria na sua vida encontrar a sua missão de vida?
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A sua missão de vida será algo que lhe irá proporcionar emoções positivas, porém, não se ode esquecer que quando assumimos a nossa missão de vida, poderemos encontrar obstáculos pelo caminho, pois, nem todas as pessoas estão preparadas para tal. Ao mesmo tempo, não se esqueça que já poderá estar a viver a sua missão de vida, no seu trabalho, na sua rede de amigos e na sua comunidade, sendo algo tão simples, mas que faz todo o sentido para o seu viver.
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RICARDO FONSECA
ENFERMEIRO / ESCRITOR
www.semearemocoes.com
Facebook: Ricardo Fonseca - Escritor
percursosdevida@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2019
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“ O perfecionismo é um perigoso estado de espírito num mundo imperfeito”, já dizia o poeta Robert Hillyer, quando, se referia à forma como a nossa Sociedade induz nas pessoas a ideia de que para sermos bons, aceites e excelentes precisamos de ser perfeitos, até que isso se torne insano.

Não obstante, a velha máxima, já obsoleta de que “se não procurarmos a perfeição, nunca iremos alcançar a excelência”, nos dias de hoje vários estudos apontam para que a alta exigência com o próprio desempenho possa causar transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade. O número cada vez mais elevado de doenças mentais, associadas ao excesso de perfecionismo, leva ao distúrbio Neurótico. Isto acontece quando a pessoa se sente constantemente insatisfeita e em dúvida com a sua performance e a qualidade do seu trabalho.

Nestes casos, o rigor e a rigidez excessivos, a atenção exagerada ao pormenor e a obstinação são atitudes típicas que prejudicam a pontualidade e a eficiência no trabalho.

Durante muitos anos, vivi para corresponder a um modelo ideal de Perfeição, nas tarefas e desafios que me eram confinados, sentindo que isso me protegia da crítica e do erro.

Pensava que o mundo me exigia isso e que eu teria que estar à altura das responsabilidades, de forma astuta e eficiente.

Na verdade, o que mais me custava era a auto – punição induzida, que surgia quando não terminava as tarefas no prazo estipulado. Sentia aquela angústia quando não me permitia falhar. Daí, resultava um estado de ansiedade, antes de ter a iniciativa de arranque, e, muitas vezes, acabava por procrastinar, adiando.
 
Frequentemente, o perfecionista tem dificuldade para iniciar a tarefa. Ele está tão focado em executar com perfeição, que se sente paralisado na hora de começar. Vai adiando e a produtividade é afetada. Tudo isto é doloroso!

Com o passar dos anos, quanto mais consciência tomava das minhas imperfeições e sombras, mais responsável e auto-exigente me tornava. E é tão fácil para nós, “buscadores” do desenvolvimento espiritual, cairmos no “erro” de nos querermos livrar, a todo o custo, das nossas imperfeições.

Porque, na essência, o perfecionismo é uma das formas mais ardilosas, que usamos, para  nos desconectarmos da nossa verdadeira essência, que per si já é perfeita. É um “sugador” da nossa alma. É ansiedade auto-induzida. Paralisa-nos de tal ordem, que os nossos Sonhos e Metas ficam para segundo plano. É a maneira mais eficaz de viver uma vida pela metade.

“Quem nunca cometeu um erro, nunca tentou nada de novo” (A. Einstein)

À medida que vamos crescendo, perdemos a espontaneidade natural de criança: que vive com entusiasmo e sente o mundo como novidade; que não pensa nas normas sociais e que faz e arrisca, mesmo que cometa erros.
A Criança sabe que está aqui para aprender. E nós, adultos? Escutamos o que essa Criança interior tem para nos dizer? Aproveitamos o nosso potencial criativo?
A verdade é que a nossa Alma está neste Plano para aprender e evoluir. Só não nos disseram isso porque o medo de perder a “identidade” é maior do que a coragem de viver em verdade e humildade.
 
Muitas vezes, o perfecionismo não procura o primor ou a excelência mas a ausência de erros, num processo vicioso, repetitivo e compulsivo.
Esta característica costuma estar presente logo na infância ou na adolescência. De acordo com a Psicologia, nasce de uma auto - estima frágil que leva a pessoa a sentir que não é suficientemente boa e isso vai-se perpetuando pela idade adulta. Isto porque quando procrastinamos, estamos com medo de falhar, de sermos rejeitados, de não sermos amados e de sair da zona de conforto.
Esta ferida, de origem emocional, está bem dentro de nós.
 
Os padrões de comportamento mais usuais e 7 Dicas para deixar de ser Perfecionista:
1 - Procuram a perfeição em si, nas pessoas e na vida, com alto grau de exigência sobre tudo e todos;

Dica: Lembre-se que a perfeição não existe!
Obrigar-se à perfeição é a mais doente imperfeição. Porque ela simplesmente não existe.

2 - São pessoas muito críticas consigo mesmas e com os outros mas têm dificuldade em receber críticas, procuram sempre justificações para tudo;

Dica: Não tenha medo de críticas
Exigimos dos outros, na mesma medida que exigimos de nós. Deixe de lado o medo de ser julgado. Vale mais a pena ser verdadeiro consigo mesmo e ser feliz. Aja de forma autêntica.
 
3 - São competitivos ao extremo, pois sempre precisam ser os melhores;

Dica: Evite de comparar-se com os outros
O perfeccionismo é muitas vezes uma autocrítica acentuada, gerada pela comparação com os outros. Pode usar outras pessoas como fonte de inspiração mas não faça disso a necessidade de fazer igual ou Ser melhor.

4-Dificuldade para trabalhar em equipa, pois acreditam que só elas conseguem fazer as coisas perfeitamente;

Dica: Delegue tarefas! Aceite a opinião e a forma de fazer dos outros
Confie mais nos outros! Muitas vezes, o perfecionista tende a pensar que a medida das suas competências para desempenhar tarefas é a medida de todas as coisas.

5 - Procrastinação por medo de falhar e não obter resultados perfeitos;

Dica: Procure fazer o melhor que pode em vez de fazer perfeito
Ao fazermos o melhor que podemos, evitamos a frustração de nem sequer termos feito.

6-Atrasos nas tarefas e atividades pelo alto grau de esforço e exigência;

Dica: Trabalhe com prazos!
Defina um tempo para a execução de cada tarefa, isso irá ajudá-lo a focar-se mais no essencial.

7- Quase nunca dão o trabalho por concluído

Dica: Pratique a aceitação.
Saiba que há uma hora em que é preciso terminar. Aprenda a aceitar quando já está bom ou quando cumpre a necessidade. Aceite o resultado que vier.

Afinal de contas, é mais “descomplicado” do que aquilo que imaginamos. Num salto de fé, conseguimos superar os nossos medos e obstáculos, rumo a uma nova etapa da nossa vida. Basta dar o primeiro passo para a Super(ação).

O que importa é aceitar que fazemos o melhor e o que está ao nosso alcance e ser ousado para arriscar (com fé). Porque só nunca falhou quem nunca tentou!
A vida está cá para nos ensinar que só aprendemos errando, que errar é Humano e só assim poderemos evoluir no nosso caminho espiritual.

RITA ÉVORA
PSICÓLOGA COMUNITÁRIA E TERAPEUTA HOLÍSTICA / FORMAÇÃO EDUCAÇÃO NÃO FORMAL / REALIZA PALESTRAS, WORKSHOP´S E RETIROS NA ÁREA DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL
www.ritaevora.com
rita.e.ferreira@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2019
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Manifesta-se através de uma sensação de cansaço constante, mesmo após algum descanso, sentimentos de inutilidade, desmotivação, fracasso e falta de realização profissional, apatia, falta ou aumento de apetite e alterações do sono.

Está ligada principalmente ao excesso de trabalho e à desmotivação profissional, o que nos leva a refletir sobre a sociedade atual e a forma como direcionamos a nossa vida.

Atualmente dedicamos a maior parte do nosso dia ao trabalho e mesmo quando não é suposto estarmos a trabalhar, acabamos por fazê-lo, pois através dos nossos dispositivos móveis, que nos acompanham por todo o lado, recebemos e respondemos a emails que invadem a nossa caixa de correio eletrónico a qualquer hora do dia, trocarmos mensagens,  fazemos chamadas telefónicas, estendendo desta forma o nosso horário de trabalho sem por vezes nos darmos conta do impacto que isso possa ter na nossa vida pessoal.

Tarefas que habitualmente eram executadas dentro de um determinado horário de trabalho, por vezes já estendido devido ao número de tarefas exigidas pela entidade patronal, acabam por se alongar ainda mais e repartir por várias horas do dia, mesmo nas alturas em que deveríamos de facto parar e descansar para podermos repor energias para o dia seguinte.

As novas tecnologias e o mundo virtual vieram de facto facilitar muitas das nossas tarefas, a informação corre mais rapidamente e é muito mais acessível a todos nós tal como a comunicação que passou a ser feita de forma muito mais rápida, mas também acaba por nos tirar a nossa privacidade e descanso necessário e tempo que poderíamos passar a dedicar à nossa família, à nossa vida social mas acima de tudo a nós próprios.

Olhando para este panorama conseguimos perceber o porquê de muitas vezes chegarmos à exaustão física e mental. Estamos a agir como autênticas máquinas quando realmente somos seres humanos. Desligamo-nos da nossa verdadeira natureza e daquilo que realmente é essencial para nos mantermos felizes e saudáveis.

No trabalho executamos as nossas tarefas no automático, estando completamente desligados do que estamos a fazer, mas já a pensar nas tarefas seguintes deixando desta forma de trabalhar com dedicação e prazer.

Chegámos a um ponto em que o que interessa é produzir mais quantidade não valorizando a qualidade.
É altura de repensar os nossos hábitos!

Tratar do trabalho no trabalho e aprendermos a desligarmo-nos do que fizemos durante o dia. Executar uma tarefa de cada vez, dar sempre o nosso melhor, para evitar sensações de fracasso ou culpa e aprender a dizer basta ou não. Não trazer trabalho para casa dedicando algum tempo a nós mesmos antes ou após o horário de trabalho, desligando, se possível a ligação à internet ou mesmo o nosso telemóvel após o período laboral. Aprendermos a organizar o nosso tempo. Ter uma agenda ajuda. Marcar na agenda as tarefas a fazer durante o dia e reservar umas horas para nós mesmos, para as nossas atividades ou hobbies ou simplesmente para socializar.

Saber parar também ajuda e é mesmo essencial.  Praticar Yoga e Meditação é uma forma de nos mantermos saudáveis, presentes, focados, mais descontraídos e conscientes. O exercício físico e uma alimentação saudável e equilibrada nas horas devidas também é essencial à nossa saúde física e mental.
Atividades ao ar livre e na natureza recordam-nos do que realmente somos e remetem-nos à nossa essência.
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Dedicarmo-nos também a causas sociais, tais como ajudar em projetos de voluntariado e consciencialização ambiental, permitem-nos relembrar a nossa condição humana, a relativizar os nossos problemas e a dar mais valor à vida humana e à natureza. Aprendendo a dar e a partilhar tornamo-nos também pessoas mais gratas e preenchidas.
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Relembrar sempre que o trabalho é necessário mas não é a única coisa que nos garante a nossa sobrevivência.

VÂNIA MONTINHO
PROFESSORA DE HATHA YOGA
www.facebook.com/vaniayoga
vania.montinho@gmail.com
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in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2019
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​Ninguém gosta de sentir raiva. Ou dor, ou ciúme, ou angústia. Ninguém gosta de se olhar e aperceber-se de traços negativos. Talvez por isso, muitos de nós prefiram não se alongar em grandes indagações internas ou em reflexões pessoais. Outros, de entre nós, têm um caminho já percorrido na espiritualidade e preferem afastar de si aquilo que consideram mais negativo ou tóxico. Assim, seja porque professam uma religião tradicional, com o seu conjunto de mandamentos e regras, seja porque se consideram buscadores espirituais e preferem focar-se no que é luminoso, a verdade é que todos rejeitamos o que está “errado” e nos juntamos ao que está “certo”. Pelo menos, do nosso ponto de vista.
 
Ao ler e estudar os textos sagrados pelo mundo, é comum a estes a ideia de transmutação, apesar da transmutação ser um termo mais comum no universo da Alquimia, uma filosofia natural praticada desde há milénios, que se manifestou com mais enfâse na Europa, da Idade Média ao Renascimento. Para os alquimistas, a Grande Obra consistia num trabalho de transmutação, quer externo (do chumbo em ouro), quer interno, purificando o ser humano, levando-o das fases mais negras - emoções contractivas e atitudes negativas - à fase mais luminosa. Séculos mais tarde, Carl Jung, o médico Suíço que hoje conhecemos como um dos pilares da psicologia, interessou-se muito pelo processo alquímico, usando-o como analogia para o desenvolvimento psicológico e emocional que as pessoas atravessam, ao longo da vida, e ao qual ele chamou individuação.
 
Transmutar significa mudar de uma forma para outra, e se não é certo que alguém alguma vez tenha descoberto o segredo de o fazer materialmente, obtendo ouro do que antes fora chumbo, em termos de padrões de energia psicológicos, isso é possível e alcançável. Curiosamente, não da forma pela qual normalmente optamos. Para transmutar algo que sentimos como contractivo (medo, raiva, angústia), em algo que desejamos expansivo (confiança, amor, abertura), o caminho não é nunca o da rejeição ou evitação.
 
Transmutar pede consciência; e a consciência assenta na capacidade de testemunhar, de olhar com neutralidade, aquilo que há em nós. Logo, para transmutar é preciso primeiro olhar aquilo que é em nós “o chumbo”, essa matéria escura, densa e pesada, que religiosamente seria identificada como pecado e, em contextos mais “Nova Era” rotulada de negatividade.
 
Se a tomada de consciência é o primeiro passo deste processo de transmutação, o segundo é um que, frequentemente, recusamos: a vivência. Não posso transmutar um padrão contractivo num expansivo se não me permitir a vivência interna do que surge.
 
E porque recusamos este passo? Porque acreditamos que a vivência de uma determinada emoção implica uma acção externa da mesma. Acreditamos que viver, por exemplo, a raiva implica uma acção externa de agressão, e não consideramos que podemos experimentar internamente este padrão, sem que ele se manifeste externamente em comportamentos reprováveis.
 
A partir daqui, abre-se um caminho, um processo mais ou menos longo, incluindo a imprescindível observação e reflexão, para finalizar na transmutação final. Curiosamente, é provável que acabemos por descobrir como aquilo que nos parecia negativo estava ali para nos oferecer algo, por amor ao que somos . A transmutação passa assim a ser o corolário do processo de crescimento e maturação de um ser humano estruturado e espiritualizado, não porque existe um sentido de rejeição, insuficiência ou falta de merecimento, mas porque há um impulso de actualização e realização, um crescimento desde dentro, baseado na compreensão de que o que existe em nós, existe por amor e para nos levar ao amor consciência. 
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PATRÍCIA ROSA-MENDES
TERAPEUTA TRANSPESSOAL
patricia.mendes@escolatranspessoal.com

in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2019
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​Existe uma ilusão de que se deve viver pura e exclusivamente para a alma, da alma, com a alma e “com alma”. Tal conceito é salutar e verdadeiro se for retirada a palavra “exclusivamente”.
           
Desenvolveu-se um conceito “new age”, de que se deve percorrer uma qualquer estrada rumo a um qualquer estado de perfecionismo e que para tal é imperial passar por processos, rituais e terapêuticas complexas/elaboradas que conduzam o ser humano a uma espécie de “ascensão” com vista a atingir uma subtil dimensão, aparentemente reservada aos mais iluminados.
           
Esse é o primeiro passo para o distanciamento do que realmente se apresenta como vital: o reencontro interior, com o centro, em plena união com a energia da natureza, do céu e da terra. Todos os desvarios esotérico-místicos a que se vai assistindo um pouco por todo a parte, apenas colocam o poder pessoal individual, tal como a sua carteira, na mão de terceiros. Menos torna-se mais. O simples é quase sempre o caminho para a plenitude possível na existência humana. Mas afinal o que é a alma, a conexão com a alma, o viver de acordo com a alma?
           
Existem incontáveis definições para “alma”; não me atrevo a elaborar uma. O que sei por experiência própria é que a conexão com a alma, com a consciência superior de cada um se faz através da ATENÇÃO e da INTENÇÃO. Estes são os dois importantes pressupostos para uma existência digna do nome, com sentido, com propósito, que conferem estrutura e auxiliam de forma impar na importantíssima capacidade de definir prioridades.   
           
Quando se refere “atenção” aponta-se para o “estar presente”, aqui, agora, no momento. Tal passa por um processo muito simples mas ao mesmo tempo tão banalizado: a respiração. Através da respiração consciente, no dia-a-dia, adquire-se, nova presença, renovada consciência, mais “sentir” e maior quietude. A respiração, nomeadamente a abdominal desenvolvida no Tai Chi e no Chi Kung, conduz o ser humano ao centro da energia vital que os chineses denominam de “Dantian” (área do abdómen). A partir daí, o “Chi” (energia vital) flui para todo o organismo e mesmo para o seu exterior, conectando a pessoa de forma efectiva com a energia Yang do céu e a energia Yin da terra. Tal ocasiona mudança/transformação, apenas possível existindo uma verdadeira “intenção”. Através da atenção tomam-se opções mais válidas e assertivas, evita-se “ruído” através da acção do filtro da consciência valorizando o que é essencial, deixando ir o que traz peso; desenvolvendo-se gradual e gradativamente discernimento efetivo de quando falar e como falar ou de quando permanecer calado.
           
A maior parte da população humana vive em “piloto automático”, de forma reativa, baseada em padrões caducos aos quais persiste em se apegar com vista a permanecer numa espécie de falsa “zona de conforto”. Porquê? Simples. Devido ao medo. Viver com atenção, é SER e estar desperta/o, em sintonia, em conexão. Esse é o primeiro pressuposto para uma ligação genuína e real à força de vida, à força cósmica comummente denominada de “Alma”.
           
Sem atenção não é possível estabelecer corretas prioridades. Como uma pirâmide invertida e assente pelo vértice, a vida torna-se desequilibrada, desestruturada, caótica, onde a auto-sabotagem vai aniquilando o ser humano (de forma mais ou menos consciente), assim como àqueles que o rodeiam. A atenção aponta também para uma forma de estar com base na gratidão: gratidão pelo que em tempos se foi, pelo que hoje se é, e pelo que o amanhã poderá trazer. Valorizar o que já se “possui”, é também vital. A gratidão é um dos enormes pressupostos para a abundância interior e exterior. Sem ela o ser humano viverá sob diferentes níveis de contínua e tortuosa frustração, com “duas palas” rumo ao abismo energético (físico, mental, emocional e espiritual). Lembre-se: onde está a sua atenção, está a sua energia.       
           
O segundo passo foi já mencionado e inclui a “intenção”. A intenção é tudo aquilo que a/o move, o que está na base da existência de cada SER , o que faz a chama arder. Sem verdadeira intenção, os pensamentos, palavras e atos são vazios, desprovidos de cor, sabor e verdade. A vida perde o ritmo, a consciência o rumo. Vai-se o sentido, o propósito, vai-se a força motriz necessária a uma existência digna e valorosa. Intenção não se pauta por um emaranhado de moralismos, princípios, manias ou orientações. A intenção é SER. Quando realmente SOU em verdade, aí sim, tudo fica claro no que diz respeito ao “como deve ser feito”. Por exemplo, dar um abraço “mecânico”, não é com certeza o mesmo que dar um abraço com alma e intenção. Sente-se a diferença, inspira-se o aroma da leveza, saboreia-se o tempero do genuíno Amor incondicional.
           
Assim, atenção e intenção andam de mãos dadas, são interdependentes, completam-se, interligam-se e vivem de um para o outro. Despertam o que de melhor existe em cada um, se for sendo cultivada a coragem, persistência, resiliência, vontade, paciência e sabedoria para ouvir e sentir o pulsar dessas duas virtudes, desses dois pilares que a alma desde sempre plantou nos nossos corações.  

RODRIGO BELARD
INSTRUTOR DE TAI CHI & CHI KUNG
FORMADOR E TERAPEUTA
www.rodrigobelard.com

in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2019
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Não vamos falar da violência visível, mas na violência subtil e interna que leva, por sua vez, à manifestação da externa. Afinal, não vale de muito tentar perceber consequências sem se ir primeiro às causas.

Quando nascemos estamos num estado de amor total, livres de conceitos, de ideias de certos e errados, de pessoas boas ou más. Rimo-nos para estranhos, brincamos com qualquer criança, partilhamos o que temos, abraçamos sem esperar nada em troca.

Muito rapidamente começamos a desenvolver um sistema de definição do mundo, através do que vamos ouvindo, vendo e sentindo. O que era um mundo inclusivo, sem separação ou julgamentos passa a ser um mundo segmentado por categorias, onde já há distinção entre o “certo e o errado”, “o que eu sou e o que tu és”.

Se nos portamos da maneira “certa” somos recompensados, se fazemos algo que os pais não gostam somos castigados. Isto permite desenvolver estratégias para se conseguir o que se quer, formas de manipular a “realidade”: damos um abraço porque queremos um brinquedo, sorrimos porque percebemos que assim gostam mais de nós. Deixamos de ser espontâneos e naturais e começamos a agir com vista a fins específicos. Isto começa a gerar uma violência interna, o ser humano abandona o seu estado de plenitude, em que nada falta, para passar a viver num estado de limitação.

A limitação é um estado de insuficiência gerado pelas tais categorias mentais em que “dividimos o mundo”, e estas geram comparações e julgamentos constantes da “realidade”.

Através deste tipo de julgamentos (ilusões) geramos uma personalidade, uma identidade, que se compara com as crenças que tomou como suas, defendendo o que lhe parece certo, apontando o dedo ao que parece errado, sofrendo com a impossibilidade do mundo se encaixar nas definições criadas. Como todos sabemos por experiência própria, não demora muito para percebermos que o mundo nem sempre vai corresponder às nossas expetativas, ou seja, a realidade não vai se vai manifestar nas nossas categorias (porque a Realidade nunca esteve ou estará encerrada em definições mentais) e as nossas ideias serão postas à prova para que as possamos ir largando e regressando a um estado de não definição, em que tudo está incluído, em que sabemos que não sabemos o que deveria ou não estar a acontecer, um estado de união com a realidade, uma estado de não julgamento, de ausência de sensações de falta e, como tal, sem necessidade de estratégias de manipulação da realidade, porque tudo está como deve estar. Este é um estado unificado de amor!

É uma violência interna viver através de julgamentos e comparações. Reconhecemos que as nossas estratégias de controle falham e sentimo-nos incapazes, frustrados, magoados. Estes sentimentos fazem com que comecemos a culpar o mundo pelo que sentimos e projetamos esta violência externamente de tão variadas formas.

Queremos coisas do nosso parceiro que ele não nos consegue dar, queremos coisas do mundo que ele não nos está a dar, queremos coisas da família que ela não nos está a dar, queremos em suma que os nossos desejos sejam satisfeitos e raramente acontece como planeado, assim, apontamos o dedo a quem achamos ser o culpado e descarregamos no alvo a nossa dor! Esta reatividade não só não cura, como nos distrai da fonte do problema. É como se empurrássemos a falta de entendimento de uns para os outros, ninguém a quer ver em si, parece mais fácil dizer que “vem dali”, isto perpetua no tempo a violência visível no reino humano.

Usualmente, quanto maior a dor interna mais violentos nos tornamos, temos que reconhecer que a dor não está a vir de fora, mas da forma como estamos a julgar a realidade! Por exemplo, se o nosso companheiro nos deixa, queremos culpá-lo pela nossa dor. Mas a dor está a vir de termos de lidar com o não ter controle sobre a vida, não podemos obrigar os outros a viver em função das nossas vontades. Cada um tem direito de viver como quer e não como nós queríamos que fosse. Se não virmos o que está por trás da dor, vamos sempre projeta-la outra vez. Em determinado momento seremos quase que obrigados a lidar com as áreas menos conscientes em nós já que os nossos padrões internos vão filtrar aquilo a que chamamos o mundo, pelo que vamos ver os mesmos padrões em diferentes cenários. Os julgamentos são expostos para serem vistos e transcendidos, é um processo de trazer à consciência as ideias em que acreditámos para nos definirmos a nós e ao mundo e relembrar com amor que somos Amor e não uma definição mental! É um processo de transparência entre a mente e o coração, é um abrir mão das ideias, das certezas, dos certos, dos planos. Aqui vivemos num espaço de neutralidade, de não-comparação, de aceitação, de liberdade!  

Enquanto andarmos a responsabilizar o político ou o mundo pelo estado da nossa existência só vamos aumentar as nossas sensações de insatisfação e frustração, já que não temos controle algum sobre o que acontece fora, mas…o que vemos fora é um reflexo do que vemos dentro! E temos controle sobre o nosso interior, sobre a forma como decidimos viver: céu e Inferno coexistem aqui e agora, tu escolhes a cada instante em que ambiente queres viver, em guerra com aquilo que sentes que está contra ti ou em reconhecimento das crenças que te fazem sentir a vida dessa maneira: aqui está a cura! Isto é um treino, uma prática, um compromisso, é a verdadeira espiritualidade: relembrar o amor que somos e aquilo que por vezes parece escondê-lo. Relembrar que és livre e que todos também o são!

Como diz a minha mestre: “love is the revolution and the resolution”.

MARTA CÓIAS
PROFESSORA DE YOGA, MEDITAÇÃO E AUTO-CONHECIMENTO I TERAPEUTA DE CURAS ENERGÉTICAS E CANALIZAÇÃO DE MENSAGENS DE ESPÍRITOS GUIAS l PALESTRANTE E AUTORA – LIVRO: CONTOS DE VERDADE, PALESTRAS – CONVERSAS DE VERDADE
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www.facebook.com/marta.coias
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in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2019
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Qual o meu propósito? O que vim cá fazer? Quem sou eu?

Estas são algumas das perguntas que várias vezes aparecem na nossa mente. Parece que por vezes precisamos de observar e ponderar sobre a nossa vida, perceber se estamos alinhados com o que somos realmente, se estamos realizados e ainda reflectir sobre o que de mais íntimo existe dentro de nós. Isto acontece quando não estamos atentos e quando não estamos alinhados entre o que verdadeiramente somos e o que fazemos. De facto, o ser humano é bastante habilidoso em negar aquilo que é para corresponder às expectativas dos familiares, dos amigos, da sociedade.

A perícia e a capacidade audaz de enganar-se a si próprio para seguir um caminho “seguro”, “correto” e comum a todos são padrões que são incutidos e que crescem com cada um de nós desde muito cedo.

Rapidamente se torna fácil perdermos confiança, esquecermos o nosso propósito individual e entregarmo-nos completamente à vida. O “caminho normal” e comum a todos parece ser o que deve ser trilhado. E o pior é que são muitos os que acabam por acreditar nisto transformando-se nos próximos a incutir o mesmo aos seus filhos. Acreditam que assim estarão a contribuir para o bem-estar e funcionalidade da sociedade bem como zelar pelo desenvolvimento e enquadramento das pessoas que de mais bem querem. São poucos os que são loucos e que se atrevem a caminhar por sua conta, de se entregarem à vida, de confiarem no universo e ir ao encontro do seu propósito individual.

Enquanto estivermos dependentes da aprovação dos outros confiando mais no que outros pensam e acreditam não estamos a potenciar o reconhecimento e o desenvolvimento do nosso propósito que é diferente para cada indivíduo.

Trocarmos o incerto pelo seguro nem sempre é uma escolha fácil. O medo de seguirmos o nosso propósito, a falta de coragem em assumirmos quem somos realmente, fazermos o que nos faz sentir verdadeiramente feliz é outro grande entrave. Estamos sempre a resistir ao que flui naturalmente dentro de nós. No entanto, se nos conetarmos e observarmos a natureza podemos reparar que ela respeita os seus movimentos e que flui alinhada com as leis cósmicas nunca resistindo ao que é.

​Para irmos ao encontro do nosso propósito temos de ter auto-confiança, não resistir e alinhar o que somos ao que fazemos. Isto é que é natural!

Mas o que é o propósito? O propósito é o caminho em direção a nós mesmos. É o Dharma, a observação e compreensão do que somos. No fundo, o propósito é o caminho para se descobrir a si mesmo. E é só quando nos atrevemos a trilhar esse caminho incerto que o propósito se vai revelando e transformando passo a passo. O propósito não tem um fim. O propósito do propósito é seguirmos caminhando, assumindo e sendo esse caminho com presença, confiança e humildade.

Ninguém precisa de ser um mestre, professor de Yoga ou um profeta para se viver o seu propósito. Os caminhos e o aprendizado são diferentes. Aliás, se nos alienamos e pensamos que o caminho é universal a todos esquecemo-nos da nossa individualidade e do potencial de servirmos o mundo de diferentes formas. Esquecemo-nos de aceitar e integrar o outro. Esquecemo-nos da união, da unidade que é o todo. Muitos são os caminhos que podem ser trilhados para se chegar à mesma morada.

O propósito serve essencialmente para servir o mundo, os outros para que nos sintamos um com o todo. O propósito só é realmente digno quando partilhamos e fazemos de nós a nossa melhor versão que está diferente a cada dia.

Quando nos entregamos ao propósito e caminhamos na sua direção o Universo conspira sempre a nosso favor.

Confia, caminha em direção a ti mesmo e entrega. Nada é teu, tudo é nosso. Nada é nosso, tudo é teu.
​

RAQUEL SHAKTI
PROFESSORA DE YOGA
www.raquelshakti.com
raquelshaktiyoga@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |MARÇO 2019
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​Muitas vezes é passada a ideia de que o trabalho de Cocriação depende apenas de traçar um plano, agir e pensar positivo. E de que se consegue sempre o que se quer, bastando para isso Cocriar. Não só não se consegue tudo o que se quer porque há coisas que não são para nós, como é preciso ter a humildade de deixar a parceria da Cocriação manifestar-se.

Na prática xamânica, por exemplo, em que o trabalho de cura e transformação é feito ao nível do espírito, é necessário lançar primeiro as sementes que, mais tarde, se podem materializar. Não é um trabalho individual, é um trabalho de parceria. Cada um faz a sua parte para depois entregar à Vida, ao Universo, a Deus, ao Grande Espírito (dependendo da crença de cada um) a respetiva manifestação.

Para tal, é preciso ser claro e definir o que se quer exatamente, começando por perceber se o que se intenciona Cocriar está alinhado com o nosso ser e vai servir o que achamos ser o nosso propósito. Se assim não for, por uma questão de verdade e respeito próprio, o melhor é abandonar o projeto a Cocriar.

A Cocriação ao nível do espírito
O ponto de partida de qualquer trabalho de Cocriação deve ser a intenção. Defini-la é como decidir em que alvo atirar. É fazer jus à expressão “cuidado com o que pedes, pois podes ser atendido”. O definir da intenção leva a que todas as energias e forças se foquem na mesma direção e que cada pessoa se alinhe verdadeiramente com o que quer manifestar. E esse alinhamento faz-se a um nível profundo, a nível espiritual.

Em práticas como o Xamanismo, para algumas culturas o contacto profundo com o mundo espiritual é induzido pelo toque ritmado de um tambor ou de uma maraca. Em estado alterado ou xamânico de consciência, é possível entrar em realidades não visíveis, no mundo espiritual, onde se começam a produzir as verdadeiras mudanças.

Todos os que não se dedicam a esta prática, mas também Cocriam ao nível do espírito, sabem que há uma ligação profunda, uma convicção desmedida, uma chama que é alimentada a partir de dentro que leva a que se corra numa direção e não noutra. Seja através de práticas como a xamânica ou através de uma prática muito própria e pessoal, o passo a seguir à intenção é entrar em ressonância com o que ser quer Cocriar.

O poder de Cocriação está também no facto de a pessoa se sentir, com o corpo todo, na situação ideal. Não é só imaginar. É colocar-se no lugar de quem já ultrapassou a fase delicada ou o desconforto. É alinhar-se com outra vibração, entrar em ressonância e senti-la como realidade. Deve repetir-se a prática até que se torne natural. Aos poucos, a mudança vai-se manifestando.

E se não se manifesta?

Um dos defeitos das sociedades atuais é quererem tudo para ontem e da exata maneira que idealizaram. Ora, o processo de Cocriação exige a tal dose de humildade para entregar e confiar no desconhecido, naquilo que já não depende de nós. Quando já se fez tudo o que se podia para materializar o que tanto se deseja, há uma parte muito forte que já não depende de cada um.

Se não se manifesta, pode dar-se o caso de não ser a altura certa, de não se ter colocado uma intenção muito forte ou de não se ter acreditado e sentido, profundamente, que isso seria possível. Na maior parte das vezes, estamos demasiado envolvidos para ver com os olhos do espírito e de uma perspetiva mais elevada. Poderá haver planos, que se desconhecem, que são os mais indicados para cada um a cada momento. Por isso, que cada um intencione, cuide do seu espírito e jardim interior, sinta-se como se já estivesse a acontecer e largue. Entregue o resto à Vida, Universo, Deus ou Grande Espírito. Quando e como se vai manifestar, já não é da sua conta.

SOFIA FRAZOA
TERAPEUTA, FORMADORA, COMUNICADORA (XAMANISMO, MEDITAÇÃO, FEMININO E ESTUDOS DE GÉNERO)
www.caminhosdaalma.com
sofiafrazoa@caminhosdaalma.com

​in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2019
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A depressão é cada vez mais prevalente, sendo nomeada a doença do século. A sensação de estar deprimido é identificada por todos e é um estado saudável e evolutivo se oferece novas compreensões, significados e atitudes a partir do contato com o panorama interno. Possibilita uma reabertura à vida, desde um ser atualizado e alinhado.

Estados depressivos ocorrem repetidamente, enquanto progressos espirituais de auto descoberta, de auto cuidado e auto conhecimento. A depressão torna-se patológica quando há um enclausuramento prolongado do potencial criativo e evolutivo face às circunstâncias da realidade e acarreta constrangimentos significativos nas várias áreas da vida.

A depressão pode ser um gritante convite para uma viagem espiritual; talvez seja a ocasião pela qual muitos tomam então contato com o seu mundo interior. É um processo que merece imenso respeito, (pela pessoa que a passa e por todos em seu redor) por se tratar de um mergulho sensível, onde há a oportunidade de um novo ser se desenvolver. Um processo em que é tão importante valer-se de terapêutica farmacológica para equilíbrio bioquímico, como reconhecer que nenhum medicamento é capaz de aceder ou alterar os conteúdos psicoemocionais internos. Deve considerar-se uma abordagem multidisciplinar, com uma tripulação capaz de acompanhar essa viagem íntima e intransmissível de aproximação ao Eu, de desenvolvimento da consciência e de realização de uma vida mais plena.
A depressão pode ocasionar-se por inúmeras causas, embora a ocorrência de uma perda significativa seja a mais comum na sua origem. De um ente querido, de um trabalho, de uma casa, de saúde, de um vício, de algo cuja ausência traz sensações de impotência e de perda de controlo. Qualquer que tenha sido a perda original, existe uma que permanece e alimenta a depressão: a perda de conexão com o Eu.
 
Normalmente, o indivíduo com depressão não sabe o que há-de pensar, não sabe o que está a sentir e ignora as vontades do corpo - revelando a forte desconexão consigo mesmo. A capacidade extraordinária de habitar um corpo físico, mental e emocional e não o reconhecer é produto das defesas construídas para proteção da realidade. E se, por vezes, tais muralhas preservam saudavelmente a integridade da inegável sensibilidade do ser humano, quando se tornam rígidas e impermeáveis impedem a interação entre corpo, mente, emoções e vida; ou seja, fragmentam a existência e excluem conteúdos instintivos.
 
A conexão ao mundo interno pode estar tão bloqueada que deixa de haver consciência das emoções. A raiva, a alegria, a tristeza, a gratidão, são ignoradas e cabem apenas num “estou bem” ou “estou mal”. Essa classificação moral constrange a plenitude de sensações disponíveis, que não são boas nem más; apenas existem e desvanecem e reaparecem; assinalam necessidades, soluções e experiências; revelam a abundância da existência e conferem humanidade à vida.
 
Se as emoções, pensamentos e desejos forem repetidamente negligenciados acumulam-se numa amargura característica dos estados depressivos, que convidam ao recolhimento, introspeção e retirada das demandas exteriores. A depressão surge então como uma oportunidade de olhar para dentro e trazer à consciência os conteúdos íntimos. É um grito do Eu a clamar atenção e cuidado por não dispor das suas partes interligadas a operar para uma vida plena e significativa. Desse Eu que tudo acolhe e atravessa, desde o nascimento até à última respiração; o Eu único e completo que nos identifica para além dos conceitos racionais, para além do corpo em transformação, para além de todas as emoções e vivências; que permanece sem abandonar nenhuma parte; que se expressa através do corpo e da mente. Perante a desconexão e fragmentação, o Eu pede o resgate espiritual através da depressão, já que ela incapacita de qualquer atuação até que se pare, se escute e se olhe com dedicação para depois se angariar as potencialidades conscientes numa vivência com significados mais amplos.
 
Sair da depressão não significa ir para a felicidade, mas sim abrir-se à realidade, sem os equívocos de perceção criados por uma mente, corpo e emoções desconectados que perpetuavam o sofrimento. Sair da névoa da depressão pode ser encontrar uma clara tristeza ou dar-se conta duma necessidade de afeto. Sentir e viver as emoções reais, de que forma se manifestam no corpo e que habilidades inteletuais estão disponíveis para atuar, é sair da depressão e entrar na vida. É compreender que se é mais do que estar bem ou mal, fazer bem ou fazer mal. Que é estar alegre, estar triste, sentir raiva e abandono, sentir euforia e gratidão, que é falhar e acertar, conquistar e perder. Que se é tudo isso. E aí, num Eu presente, pleno e permeável, com acesso às dimensões físicas, racionais e emocionais, pode haver interação produtiva com a realidade e com tudo o que se apresente. Aí reside a plenitude da vida, onde a tristeza, a dor, as perdas e a culpa também fazem parte mas deixam de precisar da depressão para serem reconhecidas.

A depressão pode ser o cartão de embarque numa viagem espiritual de onde não se regressa igual. E como o infinito do universo cabe em cada um de nós, a aventura da descoberta pode estar sempre presente, sem estagnação!
 

RUTE CABRITA
TERAPEUTA TRANSPESSOAL
www.rutecabrita.wordpress.com
rutecabrita@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2019
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