Altruísmo: vocábulo criado em 1831, pelo filosofo francês Auguste Comte, “autruisme” tem origem na palavra “autre” que significa “outro” ou “diferente” em francês. “Autre” vem do latim “alter”, que tem o mesmo significado.

Para Auguste Comte, altruísmo referia-se às qualidades naturais no SER, uma vez que o Homem sendo bom e generoso naturalmente, não necessitava de intervenção cultural (religião, crença), apesar de a maioria das religiões ensinar e incentivar o altruísmo.

“Ama o próximo como a ti próprio”

Amar o próximo com a mim próprio, pressupõe ter conhecimento e consciência do EU, dos meus sentimentos e estados emocionais, pois só assim poderei projetar no outro esse conhecimento de forma a compreende-lo e ajuda-lo efetivamente, e a essa capacidade chama-se de empatia.

A empatia é a base do altruísmo, e este sentimento de conexão com os outros está em nós desde muito cedo. As crianças pequenas demonstram ter empatia com a dor ou a felicidade de outras pessoas e até de animais, e essa capacidade vai aumentando, à medida que a criança se vai formando e tendo consciência da sua verdadeira identidade.

A empatia e o altruísmo são muito importantes socialmente e psicologicamente, por exemplo, a ausência de empatia, nos transtornos de personalidade narcisista e antissocial predispõe a comportamentos de exploração e abuso de outras pessoas.

A ausência de empatia, também poderá tratar-se de imaturidade emocional e cognitiva, que se traduz numa incapacidade de amar, de se relacionar verdadeiramente consigo e com os outros, de respeitar limites e de aceitar as suas necessidades, sentimentos, esperanças, medos e escolhas.

O altruísmo não é a negação do EU, mas sim o prolongamento da consciência do EU até à integração do outro, uma identidade global, por vezes cósmica. É ter a capacidade de cooperação, empatia e de implicação social.

O altruísmo é o 4º e ultimo estágio de evolução na maturidade afetiva (Inteligência emocional), os estágios que antecedem são, resumidamente:
 
1º – Egocentrismo – Toma-se pelo centro.
2º – Egoísmo – Tem mais consciência de si próprio e estabelece limites entre si e o outro.
3º- Egotismo – Procura-se no seu interior: quem sou eu, os meus valores, a minha missão, construção da verdadeira identidade.

Todos temos tendências egocêntricas, egoístas e egotistas, zonas de sofrimento afetivo. O importante é desenvolver a nossa inteligência emocional e aprender gerir melhor os nossos estados internos, fazer a triagem dos nossos medos, apaziguar as nossas angústias para acedermos à nossa essência, um maior altruísmo, a uma maior capacidade de estar juntos e em harmonia.

A maturidade afetiva abre naturalmente a nossa dimensão espiritual, à consciência de que pertencemos a um mundo muito mais vasto. O altruísta ama-se e respeita-se o suficiente para nunca realizar um ato contra a sua autoestima, tem consciência do impacto dos seus atos, a curto e a longo prazo, nos outros e no planeta.
​
Quando estamos emocionalmente maduros e autónomos, víramo-nos para os outros, queremos cumprir a nossa missão, realizar o nosso potencial, utilizar e disponibilizar os nossos recursos e competências ao serviço de algo que faça sentido para o mundo, deixar a nossa pegada no universo, esta é a verdadeira essência do altruísmo.
 

ANA PAULA RODRIGUES
SUCCESS CAREER & LIFE STRATEGY COACH, TERAPEUTA REIKI
www.ybicoach.pt
ybicoach93@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2020
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​Coragem não significa ausência de medo. Significa antes ter a capacidade para reconhecê-lo, aceitá-lo e saber lidar com ele. Assim aprende-se a presenciar e a transmutar as limitações que nós próprios impomos sobre nós  E é isto ter coragem! Sim, coragem envolve presença e abertura de espírito para o desconhecido.
 
É a coragem a grande companheira do medo. É um par, como tantos outros, que caminha lado a lado e que espelha a grande dualidade que é a própria condição da criação. E é com a coragem que podemos unir o que nos parece separado.
 
Ter medo é um estado perfeitamente normal e que auxilia bastante a nossa sobrevivência. Mas o medo não necessita ser limitador.
 
A maior expressão da inteligência humana é observar sem julgar a impermanência da vida e as próprias sensações individuais. É saber conviver com estas adotando um estado de presença, de consciência.
 
O medo pode ser indicador de inseguranças e bloqueios e se se tiver a coragem de prestar realmente a atenção pode-se evoluir e quebrar vários padrões que podem estar há muito tempo presente na nossa linhagem. Coragem é então uma manifestação ou um estado de ação-não ação independentemente e apesar da circunstância.
 
Ter coragem requer muitas vezes loucura. É caminhar às escuras, é atirar-se ao desconhecido.
 
Quem é aquele que não anseia a liberdade? Se estivéssemos sozinhos nos Himalayas sem nada nem ninguém, estaríamos bem? Há que ter coragem. Há que ser louco! Porém, o Ser humano tanto anseia ser e estar livre como estar vinculado ou apegado a algo, ou alguém. Não é isto Ser humano? Estar bem onde não se está e querer ir onde não se vai? Lá dizia o Variações.
 
Às vezes há que ponderar o significado da palavra coragem e da sua ação. Se ser corajoso é achar que ser honesto implica pisar o outro (que, no fundo somos nós também), então não é ser corajoso. Se ser corajoso é achar que o ser humano é a melhor manifestação da Natureza e que pode fazer o que bem entende com ela, então não é ser corajoso. Mas há que ter coragem para humilhar o outro. Há que ter coragem para queimar a grande mãe que é a nossa casa. Mas não será esta “coragem” atos de covardia também?
 
A maior coragem que eventualmente o Ser humano pode cultivar é aquela de se auto-observar, de se autodescobrir. É ter a coragem de observar os seus pensamentos, as suas emoções, a sua comunicação e as suas ações. É ter a coragem de não se esconder de si próprio  É ter a coragem de se autorresponsabilizar por tudo o que acontece. Pois, tudo o que  acontece, acontece bem dentro de cada um de nós. Ilude-se aquele que pensa que tudo acontece fora de nós e que a responsabilidade é do outro. É ter a coragem de se manter no centro. Pois, a única coisa que podemos por ventura ter controlo é sobre o nosso centro. Presta bem a atenção. O teu centro é a tua liberdade. Não deixes que ninguém a roube. Não percas o teu centro. Tem a coragem de Ser.

RAQUEL SHAKTI
YOGA, TERAPIAS, DOULA
www.raquelshakti.com

in REVISTA PROGREDIR |DEZEMBRO 2019
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​A Realidade Total remete ao Universo Total, Existência Visível & Invisível, Exterior & Interior, Energética e necessariamente Quantum. A Integração do Eu TOTAL, parte Energia parte Quantum é de Autoescolha pela compreensão ou CONSCIÊNCIA do Todo, requer Educação Total e extenso trabalho interno na gradual harmonização de Factos Científicos, Propósitos Espirituais & Verdades Quantum.

Consciência é da atual perceção individual e coletiva de Todo, Realidade TOTAL ou Interina de SER, num somatório de crenças ou não verdades, sempre redutoras ao universo energético percecionado e subtrativo do verdadeiro potencial de existência. Somos o que percecionamos e percecionamos mais ou menos, pelas escolhas, prática e aplicação continuada consciente do Novo Saber, numa fórmula única de aprendizagem e mudança estruturada de comportamentos que todos necessitamos.

A física quântica é do estudo e reconhecimento das múltiplas dimensões subatómicas como origem dos eventos físicos e da realidade material visível e/ou sensorialmente percecionada. Toda uma nova consciência existencial, parte Atómica (Matéria, Eletrões) e parte Subatómica (Antimatéria, Positrões), virtualmente inexplicável sob as normas e convenções da nossa racionalidade e consciência coletiva, terá agora que ser considerada e TODOS os princípios educacionais revistos e atualizados.

A integração do potencial de crescimento pessoal na nossa experiência de ciclo diário de 24 horas (sono / acordado), nunca é da mera observação externa e/ou instrumental de fenómenos naturais. Daí resulta um entendimento remoto, não presencial, não SENCIENTE e na melhor das possibilidades, apenas superficial. A compreensão de qualquer parte da física quântica nunca é necessária para a nossa Evolução Pessoal e/ou Prática Quantum.

A novidade deste conhecimento é uma visão renovada de Espaço Energético, Mente Física e da própria Consciência de Ser, num entendimento mais profundo e preciso dos eventos e manifestações visíveis e invisíveis, exteriores e interiores e da Verdadeira Natureza da Realidade. Desta prática e experimentação, são observados conjuntos de ’insólitos’ padrões naturais que desafiam os princípios da física convencional, confirmando na existência uma realidade completamente desconhecida do atual modelo cognitivo de base científica, ou espiritual.

Somos criação e cocriadores da Nova Realidade, num modelo de alta precisão (Criação) para o nosso Crescimento, Mais Saúde, Maturidade Emocional (energia + movimento) e Amor-próprio.

A atual consciência de Ser está linearmente relacionada com a nossa educação e com o que ’acreditamos’ ser ou não possível, onde a perceção existencial é resultado lógico do reduzido potencial de cenários que estamos prontos para considerar, ou experimentar. Num cenário de perceção parcial ou holográfica de Realidade apenas captado via sentidos, ou mente sensorial física, a consciência é sempre sintética, falsa e fator subtrativo do nosso verdadeiro potencial ou propósito final de existência.

Do ponto de vista Quantum, a Consciência tem 4 patamares de Evolução que funcionam em simultâneo, como base e estrutura do nosso processo único de Desenvolvimento Pessoal ou Espiritual. Esses patamares são. Clone, Ego, Magnificência ou Consciência Quantum e a nossa Mestria TOTAL para retorno à verdadeira multidimensionalidade do Ser, Consciência Original ou Singularidade QUANTUM.

Clones são consciência programática de intermediários, pensamento ’não-criativo’ e muita falsidade (crenças) numa quase completa ausência de Ser, ou perceção individual senciente. Profundamente imaturos emocionalmente, reativos e telecomandados, este é o estágio que estamos AGORA todos empenhados em abandonar e que está em verdadeiro processo de ’extinção’, pela atual transição espiritual coletiva que estamos todos a manifestar.

Ego, ou Consciência Energética primária, é onde começamos o processo de masterização da Mente/ Pensamento e Emoções (energias / movimento), oscilando muitas vezes entre Ego Pequeno, Grande ou Forte, onde o último é o mais favorável para o trabalho interno de Equilíbrio dos Campos Energéticos e Estabilização Emocional.
  
Magnificência e Mestria TOTAL são 100% Quantum, para a integração energética (Alma & Espírito) que todos partilhamos por Emaranhamento Quantum e pela combinação e uso CONSCIENTE de Energias Real (Lenta, Ponto Zero) e Holográfica (Rápida, Experiência). Estes atributos são SEMPRE igualitários e de Autoescolha para Todos os Seres Sencientes na Criação e experiência do ciclo de Vida (s).

O simples Uso consciente e diário da nossa fórmula individual por Mais Positividade de Ser (Espírito, Amor, Verdade), não sendo uma prática fácil é chave para uma mente sempre aberta e potencialmente recetiva a mais cenários e possibilidades. Todos vemos e somos, exata e precisamente, o que diariamente escolhemos Ver, Sentir, Saber e pela mudança lógica de comportamentos, eventualmente SER.

Este processo de reconhecimento, prática e eventual integração dos dois sistemas energéticos é sempre único, pessoal e intransmissível na escalada vibracional e Mudança de Comportamentos que Todos partilham como Um só Ser.

NUNO SOUSA E COSTA
QUANTUM EVENTOS SAÚDE, CRESCIMENTO PESSOAL & PARTILHAS
www.akademiadoser.com/nunocosta
ununosc@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |NOVEMBRO 2019
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​A ligação a algo “Maior”, espiritual, que está para além do aqui e do agora, é feita através da fé, de uma convicção profunda que não precisa de provas ou de intelectualizações. No entanto, não é por ser menos palpável que nos dispensa de refletir e de ter espírito crítico.

Acreditar cegamente em qualquer verdade absoluta, mesmo quando não nos acrescenta e engrandece o espírito, é desvirtuar o potencial de uma verdadeira ligação espiritual: pessoal, única e livre.

Ainda que a ligação esteja sempre presente, pois, não estamos separados de nada nem uns dos outros, só nos conseguiremos aperceber dela e da sua força e beleza quando nos permitimos parar e ficar em silêncio. De outra forma, o ruído exterior distrai-nos, influencia-nos, confunde-nos e, às vezes, até nos faz perder e sair do nosso trilho.

Refletir permite organizar o espaço interior.

O que nos move? O que nos dá forças para acreditar e seguir viagem mesmo quando tudo parece virado do avesso? Quando estamos demasiado perturbados, como nos reequilibramos e voltamos ao centro?

Refletir ajuda a encontrar resposta a estas e outras dúvidas. Primeiro é preciso parar, sentar e observar a mente em silêncio. Deixar fluir os pensamentos que se atravessam sem nos agarrarmos a nenhum. Permitir que as emoções surjam sem nos amedrontarmos com nenhuma delas. Aos poucos, neste fluir, a ordem vai-se repondo e as peças encaixam-se sem esforço. Sente-se a ligação profunda, pessoal e intransmissível, a algo “Maior”. Sentimos que não estamos sós e que somos apoiados no caminho.
 
A partir daqui já é possível arrumar o mundo interior com sentido, pois, a poeira assenta e conseguimos deixar vir à superfície o que realmente nos move, o que nos alimenta interiormente e o que nos impulsiona a agir.         

Com o espaço interior organizado, irradiamos o nosso brilho.

O refletir espiritual ajuda a eliminar falsas crenças, a afastar alguns dogmas e, sobretudo, a organizar o mundo interior sentindo-nos apoiados e incentivados a um nível profundo. Por sua vez, a ordem interior conduz-nos a uma ordem exterior nas nossas casas, trabalhos e vida no geral. Como o interior é de segurança e harmonia, sentimos necessidade de refleti-lo também cá fora. Além de que estamos mais seguros de quem somos, dos apoios que temos e da marca que queremos deixar nesta nossa passagem pelo mundo.

E o que parecia um movimento passivo, um refletir imóvel, no silêncio, ganha uma expressão mais ativa. Quando estamos bem interiormente, o mundo cá fora sente, esse bem-estar reflete-se e queremos manifestá-lo. Num sentido mais literal, ao nível energético irradiamos um brilho próprio, uma luz pessoal que é resultado de um alinhamento interior.

Fomos habituados a esconder a nossa luz, a não brilhar para não ofuscar os outros ou a não dar nas vistas porque os holofotes sobre nós, podem trazer invejas e aborrecimentos. Quando nos permitimos refletir com seriedade, depressa percebemos que há espaço para todos e que todos temos o mesmo direito de irradiar o nosso brilho e de contribuir com a nossa singularidade no mundo.    
​     
Um dos desafios destes tempos de profundas mudanças é que cada um de nós manifeste o seu melhor, já não apenas para bem próprio, mas em prol do coletivo e da profunda mudança de consciência que todos estamos a ser convidados a fazer.
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SOFIA FRAZOA
TERAPEUTA, FORMADORA, COMUNICADORA (XAMANISMO, MEDITAÇÃO, FEMININO E ESTUDOS DE GÉNERO)
www.caminhosdaalma.com
sofiafrazoa@caminhosdaalma.com

​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2019
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Muitas pessoas ao longo da sua vida questionam-se sobre qual será a sua missão de vida, qual será o seu propósito de vida, muitas vezes aliciados pelas notícias que leem ou assistem nos vários meios de comunicação social, através dos mais diversos testemunhos. Outras vezes a questão da missão de vida prende-se com a sensação que falta algo nas suas vidas, algo muito maior do que vivem neste momento.

A missão de vida de uma pessoa não tem que ser algo grandioso ou algo quase transcendente, pois, pode ser encontrada nas mais simples etapas da nossa vida e, acima de tudo, nunca será igual à missão de vida de outra pessoa, por mais que ambas as pessoas possam desenvolver as mesmas coisas. Cada missão de vida é única, tal como cada ser humano é único.

No que diz respeito a entender e encontrar a missão de vida, muitas pessoas sentem alguma frustração, pois, entendem que tem que ser algo grandioso e transformador, tendo em conta o que assistem e veem quando alguém fala sobre a sua missão. Com esta frustração a pular na sua mente, muitas pessoas ficam quase que atónitas e a tentar compreender o seu propósito, quando muitas vezes já o estão a viver.

A missão de vida de uma pessoa pode estar associado, em alguns casos, ao trabalho que a pessoa desenvolve no seu dia a dia, pois torna-se uma missão de vida quando há uma devota entrega ao que faz, da forma como o faz e marca a vida de outras pessoas. Exemplificando o que acabei de escrever, por exemplo, quem trabalha no atendimento ao público, pode estar a viver a sua missão, pela forma como sorri, como cuida das necessidades do outro, como marca a vida de quem atende.

Mas afinal o que é a missão de vida? Tenho mesmo que ter uma missão de vida? Estas são as questões que muitas pessoas têm na sua mente, cada vez que ouvem a falar sobre missões de vida, o que as leva a questionar-se, a duvidar (em muitos casos) de si mesmo, por não sentir essa necessidade de ter e viver uma missão de vida. De fato, ninguém tem que ter a dita missão de vida para viver em pleno, para estar bem consigo mesmo e se sentir feliz, sendo algo muito pessoal e tem que ser algo sentido verdadeiramente pela pessoa.

A missão de vida é para muitas pessoas uma entrega dedicada a algo, é viver algo que acreditam que é o seu propósito de vida e que dá sentido à mesma, atingindo uma sensação de bem-estar, de felicidade, de compromisso, de satisfação. Viver a missão de vida é, para essas pessoas, viver algo de forma majestosa, ajudando alguém no seu percurso de vida, usando as suas capacidades, habilidades, emoções, experiências e vivências.

Se me permitem partilhar uma experiência pessoal, posso dizer-vos que encontrei a minha missão de vida há alguns anos atrás, quando comecei a cuidar de pessoas de um modo especial, tanto como enfermeiro, escritor, cuidador informal, voluntário de uma associação. Sim, sinto que a missão de vida é cuidar do Outro, de forma dedicada e atento ao Outro de forma plena e tendo em conta o seu todo. Vivo esta missão de vida de forma simples, dedicando-me à mesma, muitas vezes inconscientemente, mas sabendo que estou no caminho que me encontrou e que quero viver.

Por isso, muitos de vós, pode estar a viver a sua missão de vida através do vosso trabalho. Parem um pouco e reflitam como se sentem ao desempenhar as vossas tarefas, além da racionalidade das experiências e permitindo que as vossas emoções fluam livremente. O que sentem quando pensam nisso? Como se sentem?

Não existem regras que moldem este processo de encontrar a nossa missão de Vida, porém, para quem se questiona sobre a mesma, um dos passos primordiais é assumir o que sentimos genuinamente quando vivemos algo que sentimos ser o nosso propósito de vida. De igual modo, pode ser fundamental participar ativamente na sua redescoberta e avaliar os passos dados e as marcas que foram deixadas ao longo da sua caminhada, pois, essas marcas, que se perpetuam na vida do Outro, são sinais de que se pode estar a viver a tão proclamada missão de vida.

Do mesmo modo, se não sente nenhuma necessidade em viver a sua missão de vida ou encontrar o seu propósito, não tem que se sentir mal, frustrado ou diferente daqueles que admitem viver a sua vida. Cada ser humano é único e tem uma ferramenta muito poderosa na sua vida que é o livre arbítrio, ou seja, cada pessoa pode escolher viver ou não viver a sua missão de vida, desde que se sinta bem com essa mesma escolha.

Um dos ajustes necessários, neste momento, sobre esta questão de viver a missão de vida, é que cada um deve encontrar a sua missão de vida de forma natural, precisa sentir que quer encontrar a sua missão, sem se permitir influenciar por todos aqueles que reivindicam que todas as pessoas têm que ter uma missão de vida para serem felizes, o que não é de todo verdade. Cada pessoa saberá melhor que qualquer outra, como quer viver a sua vida.

No entanto, tendo todos estes conceitos em conta, gostaria de partilhar umas questões sobre a missão de vida para que possa refletir no seu dia a dia, ou seja, como gostaria de viver a sua missão de vida? Gostaria de encontrar e compreender a sua missão de vida? Precisa encontrar a sua missão de vida? O que mudaria na sua vida encontrar a sua missão de vida?
​
A sua missão de vida será algo que lhe irá proporcionar emoções positivas, porém, não se ode esquecer que quando assumimos a nossa missão de vida, poderemos encontrar obstáculos pelo caminho, pois, nem todas as pessoas estão preparadas para tal. Ao mesmo tempo, não se esqueça que já poderá estar a viver a sua missão de vida, no seu trabalho, na sua rede de amigos e na sua comunidade, sendo algo tão simples, mas que faz todo o sentido para o seu viver.
​

RICARDO FONSECA
ENFERMEIRO / ESCRITOR
www.semearemocoes.com
Facebook: Ricardo Fonseca - Escritor
percursosdevida@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2019
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“ O perfecionismo é um perigoso estado de espírito num mundo imperfeito”, já dizia o poeta Robert Hillyer, quando, se referia à forma como a nossa Sociedade induz nas pessoas a ideia de que para sermos bons, aceites e excelentes precisamos de ser perfeitos, até que isso se torne insano.

Não obstante, a velha máxima, já obsoleta de que “se não procurarmos a perfeição, nunca iremos alcançar a excelência”, nos dias de hoje vários estudos apontam para que a alta exigência com o próprio desempenho possa causar transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade. O número cada vez mais elevado de doenças mentais, associadas ao excesso de perfecionismo, leva ao distúrbio Neurótico. Isto acontece quando a pessoa se sente constantemente insatisfeita e em dúvida com a sua performance e a qualidade do seu trabalho.

Nestes casos, o rigor e a rigidez excessivos, a atenção exagerada ao pormenor e a obstinação são atitudes típicas que prejudicam a pontualidade e a eficiência no trabalho.

Durante muitos anos, vivi para corresponder a um modelo ideal de Perfeição, nas tarefas e desafios que me eram confinados, sentindo que isso me protegia da crítica e do erro.

Pensava que o mundo me exigia isso e que eu teria que estar à altura das responsabilidades, de forma astuta e eficiente.

Na verdade, o que mais me custava era a auto – punição induzida, que surgia quando não terminava as tarefas no prazo estipulado. Sentia aquela angústia quando não me permitia falhar. Daí, resultava um estado de ansiedade, antes de ter a iniciativa de arranque, e, muitas vezes, acabava por procrastinar, adiando.
 
Frequentemente, o perfecionista tem dificuldade para iniciar a tarefa. Ele está tão focado em executar com perfeição, que se sente paralisado na hora de começar. Vai adiando e a produtividade é afetada. Tudo isto é doloroso!

Com o passar dos anos, quanto mais consciência tomava das minhas imperfeições e sombras, mais responsável e auto-exigente me tornava. E é tão fácil para nós, “buscadores” do desenvolvimento espiritual, cairmos no “erro” de nos querermos livrar, a todo o custo, das nossas imperfeições.

Porque, na essência, o perfecionismo é uma das formas mais ardilosas, que usamos, para  nos desconectarmos da nossa verdadeira essência, que per si já é perfeita. É um “sugador” da nossa alma. É ansiedade auto-induzida. Paralisa-nos de tal ordem, que os nossos Sonhos e Metas ficam para segundo plano. É a maneira mais eficaz de viver uma vida pela metade.

“Quem nunca cometeu um erro, nunca tentou nada de novo” (A. Einstein)

À medida que vamos crescendo, perdemos a espontaneidade natural de criança: que vive com entusiasmo e sente o mundo como novidade; que não pensa nas normas sociais e que faz e arrisca, mesmo que cometa erros.
A Criança sabe que está aqui para aprender. E nós, adultos? Escutamos o que essa Criança interior tem para nos dizer? Aproveitamos o nosso potencial criativo?
A verdade é que a nossa Alma está neste Plano para aprender e evoluir. Só não nos disseram isso porque o medo de perder a “identidade” é maior do que a coragem de viver em verdade e humildade.
 
Muitas vezes, o perfecionismo não procura o primor ou a excelência mas a ausência de erros, num processo vicioso, repetitivo e compulsivo.
Esta característica costuma estar presente logo na infância ou na adolescência. De acordo com a Psicologia, nasce de uma auto - estima frágil que leva a pessoa a sentir que não é suficientemente boa e isso vai-se perpetuando pela idade adulta. Isto porque quando procrastinamos, estamos com medo de falhar, de sermos rejeitados, de não sermos amados e de sair da zona de conforto.
Esta ferida, de origem emocional, está bem dentro de nós.
 
Os padrões de comportamento mais usuais e 7 Dicas para deixar de ser Perfecionista:
1 - Procuram a perfeição em si, nas pessoas e na vida, com alto grau de exigência sobre tudo e todos;

Dica: Lembre-se que a perfeição não existe!
Obrigar-se à perfeição é a mais doente imperfeição. Porque ela simplesmente não existe.

2 - São pessoas muito críticas consigo mesmas e com os outros mas têm dificuldade em receber críticas, procuram sempre justificações para tudo;

Dica: Não tenha medo de críticas
Exigimos dos outros, na mesma medida que exigimos de nós. Deixe de lado o medo de ser julgado. Vale mais a pena ser verdadeiro consigo mesmo e ser feliz. Aja de forma autêntica.
 
3 - São competitivos ao extremo, pois sempre precisam ser os melhores;

Dica: Evite de comparar-se com os outros
O perfeccionismo é muitas vezes uma autocrítica acentuada, gerada pela comparação com os outros. Pode usar outras pessoas como fonte de inspiração mas não faça disso a necessidade de fazer igual ou Ser melhor.

4-Dificuldade para trabalhar em equipa, pois acreditam que só elas conseguem fazer as coisas perfeitamente;

Dica: Delegue tarefas! Aceite a opinião e a forma de fazer dos outros
Confie mais nos outros! Muitas vezes, o perfecionista tende a pensar que a medida das suas competências para desempenhar tarefas é a medida de todas as coisas.

5 - Procrastinação por medo de falhar e não obter resultados perfeitos;

Dica: Procure fazer o melhor que pode em vez de fazer perfeito
Ao fazermos o melhor que podemos, evitamos a frustração de nem sequer termos feito.

6-Atrasos nas tarefas e atividades pelo alto grau de esforço e exigência;

Dica: Trabalhe com prazos!
Defina um tempo para a execução de cada tarefa, isso irá ajudá-lo a focar-se mais no essencial.

7- Quase nunca dão o trabalho por concluído

Dica: Pratique a aceitação.
Saiba que há uma hora em que é preciso terminar. Aprenda a aceitar quando já está bom ou quando cumpre a necessidade. Aceite o resultado que vier.

Afinal de contas, é mais “descomplicado” do que aquilo que imaginamos. Num salto de fé, conseguimos superar os nossos medos e obstáculos, rumo a uma nova etapa da nossa vida. Basta dar o primeiro passo para a Super(ação).

O que importa é aceitar que fazemos o melhor e o que está ao nosso alcance e ser ousado para arriscar (com fé). Porque só nunca falhou quem nunca tentou!
A vida está cá para nos ensinar que só aprendemos errando, que errar é Humano e só assim poderemos evoluir no nosso caminho espiritual.

RITA ÉVORA
PSICÓLOGA COMUNITÁRIA E TERAPEUTA HOLÍSTICA / FORMAÇÃO EDUCAÇÃO NÃO FORMAL / REALIZA PALESTRAS, WORKSHOP´S E RETIROS NA ÁREA DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL
www.ritaevora.com
rita.e.ferreira@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2019
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Manifesta-se através de uma sensação de cansaço constante, mesmo após algum descanso, sentimentos de inutilidade, desmotivação, fracasso e falta de realização profissional, apatia, falta ou aumento de apetite e alterações do sono.

Está ligada principalmente ao excesso de trabalho e à desmotivação profissional, o que nos leva a refletir sobre a sociedade atual e a forma como direcionamos a nossa vida.

Atualmente dedicamos a maior parte do nosso dia ao trabalho e mesmo quando não é suposto estarmos a trabalhar, acabamos por fazê-lo, pois através dos nossos dispositivos móveis, que nos acompanham por todo o lado, recebemos e respondemos a emails que invadem a nossa caixa de correio eletrónico a qualquer hora do dia, trocarmos mensagens,  fazemos chamadas telefónicas, estendendo desta forma o nosso horário de trabalho sem por vezes nos darmos conta do impacto que isso possa ter na nossa vida pessoal.

Tarefas que habitualmente eram executadas dentro de um determinado horário de trabalho, por vezes já estendido devido ao número de tarefas exigidas pela entidade patronal, acabam por se alongar ainda mais e repartir por várias horas do dia, mesmo nas alturas em que deveríamos de facto parar e descansar para podermos repor energias para o dia seguinte.

As novas tecnologias e o mundo virtual vieram de facto facilitar muitas das nossas tarefas, a informação corre mais rapidamente e é muito mais acessível a todos nós tal como a comunicação que passou a ser feita de forma muito mais rápida, mas também acaba por nos tirar a nossa privacidade e descanso necessário e tempo que poderíamos passar a dedicar à nossa família, à nossa vida social mas acima de tudo a nós próprios.

Olhando para este panorama conseguimos perceber o porquê de muitas vezes chegarmos à exaustão física e mental. Estamos a agir como autênticas máquinas quando realmente somos seres humanos. Desligamo-nos da nossa verdadeira natureza e daquilo que realmente é essencial para nos mantermos felizes e saudáveis.

No trabalho executamos as nossas tarefas no automático, estando completamente desligados do que estamos a fazer, mas já a pensar nas tarefas seguintes deixando desta forma de trabalhar com dedicação e prazer.

Chegámos a um ponto em que o que interessa é produzir mais quantidade não valorizando a qualidade.
É altura de repensar os nossos hábitos!

Tratar do trabalho no trabalho e aprendermos a desligarmo-nos do que fizemos durante o dia. Executar uma tarefa de cada vez, dar sempre o nosso melhor, para evitar sensações de fracasso ou culpa e aprender a dizer basta ou não. Não trazer trabalho para casa dedicando algum tempo a nós mesmos antes ou após o horário de trabalho, desligando, se possível a ligação à internet ou mesmo o nosso telemóvel após o período laboral. Aprendermos a organizar o nosso tempo. Ter uma agenda ajuda. Marcar na agenda as tarefas a fazer durante o dia e reservar umas horas para nós mesmos, para as nossas atividades ou hobbies ou simplesmente para socializar.

Saber parar também ajuda e é mesmo essencial.  Praticar Yoga e Meditação é uma forma de nos mantermos saudáveis, presentes, focados, mais descontraídos e conscientes. O exercício físico e uma alimentação saudável e equilibrada nas horas devidas também é essencial à nossa saúde física e mental.
Atividades ao ar livre e na natureza recordam-nos do que realmente somos e remetem-nos à nossa essência.
​
Dedicarmo-nos também a causas sociais, tais como ajudar em projetos de voluntariado e consciencialização ambiental, permitem-nos relembrar a nossa condição humana, a relativizar os nossos problemas e a dar mais valor à vida humana e à natureza. Aprendendo a dar e a partilhar tornamo-nos também pessoas mais gratas e preenchidas.
​
Relembrar sempre que o trabalho é necessário mas não é a única coisa que nos garante a nossa sobrevivência.

VÂNIA MONTINHO
PROFESSORA DE HATHA YOGA
www.facebook.com/vaniayoga
vania.montinho@gmail.com
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in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2019
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​Ninguém gosta de sentir raiva. Ou dor, ou ciúme, ou angústia. Ninguém gosta de se olhar e aperceber-se de traços negativos. Talvez por isso, muitos de nós prefiram não se alongar em grandes indagações internas ou em reflexões pessoais. Outros, de entre nós, têm um caminho já percorrido na espiritualidade e preferem afastar de si aquilo que consideram mais negativo ou tóxico. Assim, seja porque professam uma religião tradicional, com o seu conjunto de mandamentos e regras, seja porque se consideram buscadores espirituais e preferem focar-se no que é luminoso, a verdade é que todos rejeitamos o que está “errado” e nos juntamos ao que está “certo”. Pelo menos, do nosso ponto de vista.
 
Ao ler e estudar os textos sagrados pelo mundo, é comum a estes a ideia de transmutação, apesar da transmutação ser um termo mais comum no universo da Alquimia, uma filosofia natural praticada desde há milénios, que se manifestou com mais enfâse na Europa, da Idade Média ao Renascimento. Para os alquimistas, a Grande Obra consistia num trabalho de transmutação, quer externo (do chumbo em ouro), quer interno, purificando o ser humano, levando-o das fases mais negras - emoções contractivas e atitudes negativas - à fase mais luminosa. Séculos mais tarde, Carl Jung, o médico Suíço que hoje conhecemos como um dos pilares da psicologia, interessou-se muito pelo processo alquímico, usando-o como analogia para o desenvolvimento psicológico e emocional que as pessoas atravessam, ao longo da vida, e ao qual ele chamou individuação.
 
Transmutar significa mudar de uma forma para outra, e se não é certo que alguém alguma vez tenha descoberto o segredo de o fazer materialmente, obtendo ouro do que antes fora chumbo, em termos de padrões de energia psicológicos, isso é possível e alcançável. Curiosamente, não da forma pela qual normalmente optamos. Para transmutar algo que sentimos como contractivo (medo, raiva, angústia), em algo que desejamos expansivo (confiança, amor, abertura), o caminho não é nunca o da rejeição ou evitação.
 
Transmutar pede consciência; e a consciência assenta na capacidade de testemunhar, de olhar com neutralidade, aquilo que há em nós. Logo, para transmutar é preciso primeiro olhar aquilo que é em nós “o chumbo”, essa matéria escura, densa e pesada, que religiosamente seria identificada como pecado e, em contextos mais “Nova Era” rotulada de negatividade.
 
Se a tomada de consciência é o primeiro passo deste processo de transmutação, o segundo é um que, frequentemente, recusamos: a vivência. Não posso transmutar um padrão contractivo num expansivo se não me permitir a vivência interna do que surge.
 
E porque recusamos este passo? Porque acreditamos que a vivência de uma determinada emoção implica uma acção externa da mesma. Acreditamos que viver, por exemplo, a raiva implica uma acção externa de agressão, e não consideramos que podemos experimentar internamente este padrão, sem que ele se manifeste externamente em comportamentos reprováveis.
 
A partir daqui, abre-se um caminho, um processo mais ou menos longo, incluindo a imprescindível observação e reflexão, para finalizar na transmutação final. Curiosamente, é provável que acabemos por descobrir como aquilo que nos parecia negativo estava ali para nos oferecer algo, por amor ao que somos . A transmutação passa assim a ser o corolário do processo de crescimento e maturação de um ser humano estruturado e espiritualizado, não porque existe um sentido de rejeição, insuficiência ou falta de merecimento, mas porque há um impulso de actualização e realização, um crescimento desde dentro, baseado na compreensão de que o que existe em nós, existe por amor e para nos levar ao amor consciência. 
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PATRÍCIA ROSA-MENDES
TERAPEUTA TRANSPESSOAL
patricia.mendes@escolatranspessoal.com

in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2019
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​Existe uma ilusão de que se deve viver pura e exclusivamente para a alma, da alma, com a alma e “com alma”. Tal conceito é salutar e verdadeiro se for retirada a palavra “exclusivamente”.
           
Desenvolveu-se um conceito “new age”, de que se deve percorrer uma qualquer estrada rumo a um qualquer estado de perfecionismo e que para tal é imperial passar por processos, rituais e terapêuticas complexas/elaboradas que conduzam o ser humano a uma espécie de “ascensão” com vista a atingir uma subtil dimensão, aparentemente reservada aos mais iluminados.
           
Esse é o primeiro passo para o distanciamento do que realmente se apresenta como vital: o reencontro interior, com o centro, em plena união com a energia da natureza, do céu e da terra. Todos os desvarios esotérico-místicos a que se vai assistindo um pouco por todo a parte, apenas colocam o poder pessoal individual, tal como a sua carteira, na mão de terceiros. Menos torna-se mais. O simples é quase sempre o caminho para a plenitude possível na existência humana. Mas afinal o que é a alma, a conexão com a alma, o viver de acordo com a alma?
           
Existem incontáveis definições para “alma”; não me atrevo a elaborar uma. O que sei por experiência própria é que a conexão com a alma, com a consciência superior de cada um se faz através da ATENÇÃO e da INTENÇÃO. Estes são os dois importantes pressupostos para uma existência digna do nome, com sentido, com propósito, que conferem estrutura e auxiliam de forma impar na importantíssima capacidade de definir prioridades.   
           
Quando se refere “atenção” aponta-se para o “estar presente”, aqui, agora, no momento. Tal passa por um processo muito simples mas ao mesmo tempo tão banalizado: a respiração. Através da respiração consciente, no dia-a-dia, adquire-se, nova presença, renovada consciência, mais “sentir” e maior quietude. A respiração, nomeadamente a abdominal desenvolvida no Tai Chi e no Chi Kung, conduz o ser humano ao centro da energia vital que os chineses denominam de “Dantian” (área do abdómen). A partir daí, o “Chi” (energia vital) flui para todo o organismo e mesmo para o seu exterior, conectando a pessoa de forma efectiva com a energia Yang do céu e a energia Yin da terra. Tal ocasiona mudança/transformação, apenas possível existindo uma verdadeira “intenção”. Através da atenção tomam-se opções mais válidas e assertivas, evita-se “ruído” através da acção do filtro da consciência valorizando o que é essencial, deixando ir o que traz peso; desenvolvendo-se gradual e gradativamente discernimento efetivo de quando falar e como falar ou de quando permanecer calado.
           
A maior parte da população humana vive em “piloto automático”, de forma reativa, baseada em padrões caducos aos quais persiste em se apegar com vista a permanecer numa espécie de falsa “zona de conforto”. Porquê? Simples. Devido ao medo. Viver com atenção, é SER e estar desperta/o, em sintonia, em conexão. Esse é o primeiro pressuposto para uma ligação genuína e real à força de vida, à força cósmica comummente denominada de “Alma”.
           
Sem atenção não é possível estabelecer corretas prioridades. Como uma pirâmide invertida e assente pelo vértice, a vida torna-se desequilibrada, desestruturada, caótica, onde a auto-sabotagem vai aniquilando o ser humano (de forma mais ou menos consciente), assim como àqueles que o rodeiam. A atenção aponta também para uma forma de estar com base na gratidão: gratidão pelo que em tempos se foi, pelo que hoje se é, e pelo que o amanhã poderá trazer. Valorizar o que já se “possui”, é também vital. A gratidão é um dos enormes pressupostos para a abundância interior e exterior. Sem ela o ser humano viverá sob diferentes níveis de contínua e tortuosa frustração, com “duas palas” rumo ao abismo energético (físico, mental, emocional e espiritual). Lembre-se: onde está a sua atenção, está a sua energia.       
           
O segundo passo foi já mencionado e inclui a “intenção”. A intenção é tudo aquilo que a/o move, o que está na base da existência de cada SER , o que faz a chama arder. Sem verdadeira intenção, os pensamentos, palavras e atos são vazios, desprovidos de cor, sabor e verdade. A vida perde o ritmo, a consciência o rumo. Vai-se o sentido, o propósito, vai-se a força motriz necessária a uma existência digna e valorosa. Intenção não se pauta por um emaranhado de moralismos, princípios, manias ou orientações. A intenção é SER. Quando realmente SOU em verdade, aí sim, tudo fica claro no que diz respeito ao “como deve ser feito”. Por exemplo, dar um abraço “mecânico”, não é com certeza o mesmo que dar um abraço com alma e intenção. Sente-se a diferença, inspira-se o aroma da leveza, saboreia-se o tempero do genuíno Amor incondicional.
           
Assim, atenção e intenção andam de mãos dadas, são interdependentes, completam-se, interligam-se e vivem de um para o outro. Despertam o que de melhor existe em cada um, se for sendo cultivada a coragem, persistência, resiliência, vontade, paciência e sabedoria para ouvir e sentir o pulsar dessas duas virtudes, desses dois pilares que a alma desde sempre plantou nos nossos corações.  

RODRIGO BELARD
INSTRUTOR DE TAI CHI & CHI KUNG
FORMADOR E TERAPEUTA
www.rodrigobelard.com

in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2019
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Não vamos falar da violência visível, mas na violência subtil e interna que leva, por sua vez, à manifestação da externa. Afinal, não vale de muito tentar perceber consequências sem se ir primeiro às causas.

Quando nascemos estamos num estado de amor total, livres de conceitos, de ideias de certos e errados, de pessoas boas ou más. Rimo-nos para estranhos, brincamos com qualquer criança, partilhamos o que temos, abraçamos sem esperar nada em troca.

Muito rapidamente começamos a desenvolver um sistema de definição do mundo, através do que vamos ouvindo, vendo e sentindo. O que era um mundo inclusivo, sem separação ou julgamentos passa a ser um mundo segmentado por categorias, onde já há distinção entre o “certo e o errado”, “o que eu sou e o que tu és”.

Se nos portamos da maneira “certa” somos recompensados, se fazemos algo que os pais não gostam somos castigados. Isto permite desenvolver estratégias para se conseguir o que se quer, formas de manipular a “realidade”: damos um abraço porque queremos um brinquedo, sorrimos porque percebemos que assim gostam mais de nós. Deixamos de ser espontâneos e naturais e começamos a agir com vista a fins específicos. Isto começa a gerar uma violência interna, o ser humano abandona o seu estado de plenitude, em que nada falta, para passar a viver num estado de limitação.

A limitação é um estado de insuficiência gerado pelas tais categorias mentais em que “dividimos o mundo”, e estas geram comparações e julgamentos constantes da “realidade”.

Através deste tipo de julgamentos (ilusões) geramos uma personalidade, uma identidade, que se compara com as crenças que tomou como suas, defendendo o que lhe parece certo, apontando o dedo ao que parece errado, sofrendo com a impossibilidade do mundo se encaixar nas definições criadas. Como todos sabemos por experiência própria, não demora muito para percebermos que o mundo nem sempre vai corresponder às nossas expetativas, ou seja, a realidade não vai se vai manifestar nas nossas categorias (porque a Realidade nunca esteve ou estará encerrada em definições mentais) e as nossas ideias serão postas à prova para que as possamos ir largando e regressando a um estado de não definição, em que tudo está incluído, em que sabemos que não sabemos o que deveria ou não estar a acontecer, um estado de união com a realidade, uma estado de não julgamento, de ausência de sensações de falta e, como tal, sem necessidade de estratégias de manipulação da realidade, porque tudo está como deve estar. Este é um estado unificado de amor!

É uma violência interna viver através de julgamentos e comparações. Reconhecemos que as nossas estratégias de controle falham e sentimo-nos incapazes, frustrados, magoados. Estes sentimentos fazem com que comecemos a culpar o mundo pelo que sentimos e projetamos esta violência externamente de tão variadas formas.

Queremos coisas do nosso parceiro que ele não nos consegue dar, queremos coisas do mundo que ele não nos está a dar, queremos coisas da família que ela não nos está a dar, queremos em suma que os nossos desejos sejam satisfeitos e raramente acontece como planeado, assim, apontamos o dedo a quem achamos ser o culpado e descarregamos no alvo a nossa dor! Esta reatividade não só não cura, como nos distrai da fonte do problema. É como se empurrássemos a falta de entendimento de uns para os outros, ninguém a quer ver em si, parece mais fácil dizer que “vem dali”, isto perpetua no tempo a violência visível no reino humano.

Usualmente, quanto maior a dor interna mais violentos nos tornamos, temos que reconhecer que a dor não está a vir de fora, mas da forma como estamos a julgar a realidade! Por exemplo, se o nosso companheiro nos deixa, queremos culpá-lo pela nossa dor. Mas a dor está a vir de termos de lidar com o não ter controle sobre a vida, não podemos obrigar os outros a viver em função das nossas vontades. Cada um tem direito de viver como quer e não como nós queríamos que fosse. Se não virmos o que está por trás da dor, vamos sempre projeta-la outra vez. Em determinado momento seremos quase que obrigados a lidar com as áreas menos conscientes em nós já que os nossos padrões internos vão filtrar aquilo a que chamamos o mundo, pelo que vamos ver os mesmos padrões em diferentes cenários. Os julgamentos são expostos para serem vistos e transcendidos, é um processo de trazer à consciência as ideias em que acreditámos para nos definirmos a nós e ao mundo e relembrar com amor que somos Amor e não uma definição mental! É um processo de transparência entre a mente e o coração, é um abrir mão das ideias, das certezas, dos certos, dos planos. Aqui vivemos num espaço de neutralidade, de não-comparação, de aceitação, de liberdade!  

Enquanto andarmos a responsabilizar o político ou o mundo pelo estado da nossa existência só vamos aumentar as nossas sensações de insatisfação e frustração, já que não temos controle algum sobre o que acontece fora, mas…o que vemos fora é um reflexo do que vemos dentro! E temos controle sobre o nosso interior, sobre a forma como decidimos viver: céu e Inferno coexistem aqui e agora, tu escolhes a cada instante em que ambiente queres viver, em guerra com aquilo que sentes que está contra ti ou em reconhecimento das crenças que te fazem sentir a vida dessa maneira: aqui está a cura! Isto é um treino, uma prática, um compromisso, é a verdadeira espiritualidade: relembrar o amor que somos e aquilo que por vezes parece escondê-lo. Relembrar que és livre e que todos também o são!

Como diz a minha mestre: “love is the revolution and the resolution”.

MARTA CÓIAS
PROFESSORA DE YOGA, MEDITAÇÃO E AUTO-CONHECIMENTO I TERAPEUTA DE CURAS ENERGÉTICAS E CANALIZAÇÃO DE MENSAGENS DE ESPÍRITOS GUIAS l PALESTRANTE E AUTORA – LIVRO: CONTOS DE VERDADE, PALESTRAS – CONVERSAS DE VERDADE
www.martacoias.com
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in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2019
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