No campo da espiritualidade também existe muita auto sabotagem. Devemos estar atentos e criar um bom filtro para que a nossa intuição possa então ser uma aliada e não uma deturpadora. No entanto, independentemente de estarmos mais ligados ou não, devemos sempre aceitar com sabedoria as nossas vivências e aprendizagens, pois se não fosse exatamente aquela situação em si, aquela mesma que custou horrores a passar, não seriamos aquilo que somos hoje. Há que aceitar e respeitar o passado, presente e futuro. Porque cada coisa tem o seu tempo e devemos saber separar as “águas” (emoções).

Espiritualidade é saber gerir a conexão divina com a conexão terrena, independentemente de religiões ou crenças. É saber integrar o aprendizado no seu dia-a-dia. É agir em conformidade de pensamento. Dizer e fazer. Agir. Tomar a ação.

É aprender a estar no caminho do meio (equilíbrio).

De nada adiante tirar mil cursos (espirituais e energéticos) se não aplicarmos em nós. Há quem não tenha nenhum e seja mais conectado a nível espiritual. Uma coisa não invalida a outra.
Espiritualidade é tão simples e complexo.

O prazer da espiritualidade está exatamente nas pequenas coisas. Nas coisas simples. No simplesmente Ser. Na conexão com a tua essência.

Ao longo da nossa vida, vamos passando por várias fases. Umas mais atribuladas que outras. E isso vai-nos levando cada vez mais para longe de nós. Entrando em esquecimento aquilo que Somos.

Mas tudo faz parte de um aprendizado e tudo tem o seu tempo, pois tudo isso vai levar a um crescimento interno e a uma sabedoria que mais ninguém tem. A tua história é a tua história. E o máximo que podes fazer é partilhar com os outros, pois cada um tem o seu caminho a percorrer.

No meio de tanta peripécia terrena, grande parte das pessoas, busca algo em que possa acreditar. Uns em Deus, outros numa força Universal… seja o que for. O que é importante é perceber que é necessário criarmos união de forças para que nos traga mais esperança numa vida melhor e pacificar assim também o coração.

Na busca da espiritualidade muitos são aqueles em que se deslumbram de fanatismos. As polaridades; Os extremos; Por vezes são necessários; Como viver na Luz e na Sombra; Ambas estão interligadas.

No início, quando se busca respostas com a espiritualidade (meditações, práticas energéticas e espirituais), pode tornar-se um pouco chato todas aquelas técnicas que se aprende, no sentido em que não estamos habituados a elas mesmas. No entanto, não desesperem. Tudo faz sentido. Com a prática, começamos a ganhar a sabedoria de as colocar em prática de uma forma mais subtil, e isso torna-se prazeroso no nosso dia-a-dia, no sentido em que estando mais conectados e com o nosso filtro mais limpo (porque trabalhamos, fazemos um esforço para isso), as canalizações que iremos obter serão mais cristalinas, mais límpidas.

O prazer da espiritualidade está mesmo é na sabedoria de colocar em prática no seu dia-a-dia todas as ferramentas que se foram adquirindo ao longo da vida, para nos ir auxiliando nos nossos processos internos.
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O prazer da espiritualidade está em sermos nós próprios a cada momento, aceitando-nos, amando-nos e respeitando-nos. Porque sem isso, nada nem ninguém irá fazê-lo por nós. Devemos sim buscar dentro o que não se encontra fora. O segredo está mesmo na essência de cada um. Por isso mesmo, a proposta é voltares a ti e tornares-te espiritualmente prazeroso (harmonizado/a). 
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RUTE CALHAU
NATUROPATA E TERAPEUTA HOLÍSTICA; LIFE COACH – PNL – HIPNOTERAPIA;
MESTRE DE REIKI ESSENCIAL; MASSAGEM TERAPÊUTICA / ESSENCIAL; LIBERTAÇÃO DE CORDAS COM OS ANJOS; ORIENTAÇÃO ESPIRITUAL E EMOCIONAL
www.facebook.com/RuteCalhauTherapies
rutecalhau.therapies@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2017
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Vejamos o que significa cada uma delas. Segundo a o dicionário, paciência é a “capacidade de suportar contrariedades, incómodos e dificuldades com tranquilidade; resignação. Qualidade de quem não desiste facilmente; persistência; perseverança.” Já a sapiência, é definido como conhecimento vasto, erudição. Mas será que ser paciente, é ter sapiência?

A vida é demasiado acelerada, reformulando, as pessoas são aceleradas. Não param para observar, sentir e escutar. Vivem tão fugazmente que quando algo que perde por algum motivo, nem dão conta do quão mal aproveitado isso foi. Quando falamos em algo material, não é assim tão importante, mas e quando falamos de pessoas?

Somos muitas vezes impacientes, queremos tudo para ontem, esquecendo da importância de viver cada instante e que tudo tem uma velocidade própria, por mais que queiramos ser mais rápidos. Só precisamos agir e estar recetivos à vida, pois tudo flui com naturalidade e sabedoria.

Mesmo quando a vida e o corpo nos dá sinais para abrandar ou até parar, tantas vezes ignoramos e prosseguimos, até ao limite do desastre, da dor, da impotência de continuar. Só aí algo muda em nós e mesmo dessa forma, nem sempre a mudança é duradoura.

Porque não aprender a meditar e quando falo nisso, não me refiro apenas a sentar em posição de lótus e ficar horas a entoar mantras ou focados na respiração, ou seja lá o que for. Falo sim em fazer algo de tão apaixonante que durante aquele período de tempo, tudo ao redor desaparece e estamos somente focados em nós; isso é meditar. Seja escrever, ler, desenhar, praticar um desporto, olhar o mar, caminhar, etc. Tudo o que te faça sentir e estar, é meditar e pode mudar o teu dia a dia.

Então, ser paciente, acima de todas as definições, diria é apenas ser e viver. E apenas ser e viver é ser sapiente. Pois alguém inteligente e consciente, não desperdiça uma vida preciosa com coisas inúteis, não “vive à pressa”, mas saboreia cada segundo, sente cada pessoa que se crua consigo, vive cada circunstancia; ou seja, é feliz!

Será assim tão difícil de entender? Creio que não, então, vamos ser nós, vamos ser felizes, paciente e inteligentes, com sorrisos no rosto e braços abertos para abraçar a vida, tal como ela merece e quando falo em vida, falo no todo que ela envolve, momentos e pessoas.
Sê tu, sê feliz…
​
Abraço-me em ti*
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PAULO MARQUES
MILITAR, AUTOR E FACILITADOR
www.facebook.com/DespertarDaAlma
www.healingsoul333.wixsite.com/livros

​in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2017
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YOLANDA CASTILLO
TERAPEUTA HOLÍSTICA, NATUROPATA E DOULA
www.centro-medicina-holistica.comunidades.net
centro.medicina.holistica2013@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2017
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Talvez o orgulho seja o sentimento que mais viaja entre os diferentes estados emocionais que podem ocorrer no ser humano. Podemos sentir um orgulho honroso por sermos quem somos, pelo que conseguimos e conquistamos, assim como, podemos sentir um orgulho retaliador para com quem não nos deixa ser quem queremos ser, quem não nos respeita ou não nos valoriza.

Podemos ficar magicamente orgulhosos de algo que corre bem e nos traz satisfação, tal como podemos alimentar um orgulho tenaz em prol de provarmos que somos capazes de mais e melhor. Podemos ainda sentir um orgulho engrandecedor quando estamos apaixonados e felizes, ou, podemos sentir um orgulho magoado quando não somos correspondidos e temos de sobreviver à dor da desilusão. 

Seja como for, o orgulho revela sempre que há em nós algo muito intrínseco que não é nada indiferente ao que se passa à nossa volta. E conforme venha da Alma ou do Ego, pode fazer a vida fluir ainda mais ou pode destruir num segundo a alegria de viver.

Ao longo da nossa vida vamos passando por vários estágios onde o orgulho toma diferentes proporções e o seu efeito pode ser o mais variado. Referindo os adjetivos que utilizei anteriormente para identificar os diferentes orgulhos que podem vir a ser mais negativos, digo que é normal, na adolescência, desenvolvermos dois tipos de orgulho: o orgulho tenaz que nos faz sempre ir mais além nos nossos objetivos, e/ou, o orgulho retaliador quando sentimos que não somos valorizados nem respeitados na nossa Essência por quem nos rodeia. Este último pode ser bem mais destruidor que o primeiro, uma vez que, ao nos sentirmos diminuídos, o nosso Ego vai alimentar os seus instintos de defesa e de sobrevivência para não deixarmos que o mundo fora de nós nos destrua.

Falar de orgulho em espiritualidade implica falar de arrogância, humildade e perdão. Na idade adulta, há fases em que nos sentimos perdidos, fases em que parece que a vida não anda, fases em que o passado nos revisita e isso nos deixa sem chão para andar para a frente.

A alimentação do orgulho retaliador pode ser uma das causas para isso, uma vez que as razões pelas quais ele foi ativado se perdem no tempo, mas a nossa atitude defensiva permanece, principalmente no nosso inconsciente. Exemplo disto pode ser a atitude que desenvolvemos em relação aos nossos pais quando não nos apoiam em alguma decisão e, no nosso interior desenvolvemos a crença “eu vou conseguir sozinho”; quando nos dizem que não valemos nada ou que nunca fazemos nada bem e em nós há uma vontade crescente de provar que somos capazes, só para ter o seu reconhecimento; ou ainda quando nós mesmos temos problemas de autoestima e amor-próprio e vivemos mais para fora do que dentro de nós e, cobramos muito dos outros o que não conseguimos ser.

Muitas vezes alimentamos rancor e mágoas que, mesmo quando conseguimos atingir o sucesso, mesmo quando já conseguimos provar que conseguimos sozinhos, continuam a existir em nós como um motor de arranque para continuar afincadamente nesse caminho.

O desenvolvimento da arrogância dá-se pela incapacidade de travar esta construção desmedida de querer ser mais e melhor em relação aos outros, de alguma forma, e acabamos por alimentar posturas de superioridade (que escondem complexos de inferioridade) que nos prejudicam frequentemente. Chega a uma altura que esse motor de arranque está desgastado e precisa de ser substituído. Chega a uma altura em que é preciso parar e questionar o que é que o/a faz agir? O amor por si mesmo/a no presente ou o rancor que alimentou para com outros no passado? E isto aplica-se a qualquer área de vida.

Quando conseguimos retirar dos ombros o peso do passado e damos mais valor ao presente, passamos a vibrar por um orgulho pessoal positivo, de satisfação e admiração. É quando nos permitimos analisar a nossa vida e nos questionamos “o que é que eu já consegui?” “O que é que eu já conquistei?” “Com que mérito?” e percebemos que afinal já construímos e temos capacidade para criar e construir algo de positivo, que deixamos a mágoa e o rancor para trás e passamos a vibrar numa onda de fluidez e harmonia onde valorizamos quem somos e todos os dias nos desafiamos a sermos melhores pessoas, de acordo com o que sentimos na Essência e intuímos da Alma.

É neste estado que conseguimos perdoar tudo o que de menos bom aconteceu no passado e alimentamos a humildade que todos deveríamos ter nesta tão efémera existência assim como o orgulho natural de quem consegue realizar os seus objetivos e propósitos, no decorrer normal da vida. 

Não há mal nenhum em uma pessoa se sentir orgulhosa de si, antes pelo contrário. Aquela velha expressão: “se eu não gostar de mim quem gostará?” é válida também para esta questão do orgulho pessoal. O problema está quando utilizamos o orgulho como arma de arremesso para qualquer situação ou pessoa que nos deixa desconfortável.

O orgulho ferido, desmedido e separatista pode ser isto mesmo: “uma cerca de arame farpado que machuca quem está em ambos os lados.” (Queiroz)

E a nossa Alma não escolhe vir à Terra para ser “arame farpado”. Podemos ser indivíduos independentes, diferentes, autênticos e sublimes, mas sempre com a consciência que tudo isso faz parte da peça do puzzle que somos nesta existência e que não há puzzle que se componha com peças separadas. Podem estar distantes, mas não separadas. 
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CARMEN KRYSTAL
TERAPEUTA DE REFLEXOLOGIA, MASSAGEM, DRENAGEM LINFÁTICA,
REIKI, TERAPIA ENERGÉTICA INTEGRADA E ASTROLOGIA
www.terapiadaluz.com
terapias.carmenkrystal@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2017
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A compaixão carateriza-se pela capacidade que o ser humano tem de ajudar a aliviar a dor e o sofrimento de quem se encontra a passar por momentos difíceis.
 
A compaixão é uma componente importante da inteligência emocional do ser compassivo, envolvendo a capacidade de monitorização das emoções e de orientar os pensamentos e comportamentos.
 
Ao por em prática a compaixão, outras virtudes evidenciam-se paralelamente, tendo em conta que se demonstra para com quem sofre, uma atitude paciente, compreensiva e tolerante, não se permitindo julgar ou criticar o outro pelas suas atitudes, decisões e comportamentos, nem invadir o seu espaço.
 
É propósito de um ser compassivo, que a sua atitude para com os outros possa de alguma forma contribuir para um mundo melhor.
 
Ser compassivo é, assim, colocar-se incondicionalmente lado a lado de quem necessita de apoio, sem qualquer outro intuito que não seja o de propiciar o alívio das sensações de angústia, dor e infelicidade.
 
É normal que, quem carece de ajuda, tenha entrado numa espiral de pensamentos negativos “bloqueadores”, quer ao nível das ações, quer ao nível das emoções e sensações, alimentando a falta de esperança no futuro. Aqui entra a disponibilidade e a ação do ser compassivo, que oferece o seu apoio emocional, partilha a sua boa energia, procurando a busca conjunta de uma reorientação dos pensamentos e comportamentos.
 
Não deixa de ser muito gratificante para o ser compassivo, ainda que não pretenda nada em troca, quando os alívios das más sensações do outro emergem. Com efeito, nada melhor para alma e para o coração que sentir o sorriso de quem já havia perdido a esperança.
 
“Amor, compaixão e preocupação pelos outros são verdadeiras fontes de felicidade” – Dalai Lama.
 
O ser compassivo, ao prestar auxílio, sente também que se está a ajudar a si próprio, quer pelos resultados positivos da experiência vivenciada, quer pelo aumento do seu bem-estar geral, por se sentir útil e contribuir de forma marcante na vida de outro ser humano. Ao praticar uma boa acção, o ser compassivo aumenta a sua autoestima e fortalece o seu estado emocional, iluminando de uma forma positiva o seu ego, motivando-o também na manutenção das suas boas ações.
 
Se todo o ser humano tivesse a capacidade de sentir compaixão pelo próximo, desfrutaríamos de um mundo em Paz.
 
A compaixão revela-se assim, quer para quem a recebe, quer para quem a presta, uma característica bondosa e altamente gratificante para o ser humano.
 
Sendo a compaixão tão importante, não menos importante é a autocompaixão, devendo esta ser valorizada por nos permitir abrir a mente ao nosso “eu interior”.
É muito frequente o ser humano ser crítico e duro consigo próprio, recriminando-se por erros cometidos. Por vezes, e quando nos apercebemos que podíamos ter agido de forma diferente, entramos numa espécie de “luta interna” emocional. Nestes casos, a meditação pode ser um meio facilitador ao caminho do conhecimento de nós próprios, permitindo que possamos interiorizar a ideia de errar, sem críticas ou julgamentos.
 
Ao possuirmos a capacidade de nos ajudar a nós próprios, teremos maior facilidade em demonstrar compaixão para com os outros.
 
Se as pessoas forem auto compassivas perante experiências de fracasso ou inadequação, conseguirão ter uma atitude compreensiva e tolerante, reconhecendo que ser-se imperfeito e cometer erros faz parte da experiência humana comum.
 
Esta capacidade de sermos capazes de analisar e encarar a nossa experiência como parte da condição humana protege-nos do egocentrismo, dos nossos problemas e experiências internas menos bem-sucedidas, permitindo-nos lidar melhor com o sofrimento e manter o sentimento de ligação e conexão com nós próprios e, consequentemente, com os outros.
 
Sabe-se que a personalidade dos seres adultos passa pela infância a que foram sujeitos. Crianças que foram ameaçadas, criticadas, que se sentiram inseguras, desprotegidas e mal amadas, apresentam um sistema de defesa mais estimulado, com a ativação de afeto negativo. Ora, a continuidade neste pensamento de ameaça e defesa, leva a que a vulnerabilidade aumente e dê lugar ao isolamento, rejeição, sensação de derrota e inferioridade.
 
Estas crianças terão poucas probabilidades de virem a revelar-se ser humanos auto compassivos e/ou compassivos.
 
Assim, urge a importância de entender, em adulto, as experiências tidas na infância e caso necessário, trabalhar de uma forma terapêutica, no desenvolvimento de novos padrões de organização da mente, reestruturando os pensamentos disfuncionais negativos e encontrando novos recursos positivos.
 
Revela-se assim, de uma importância extrema, a inclusão na educação de uma criança, do ensinamento da partilha, da ajuda ao próximo, do reforço da autoestima e autoconfiança, da segurança, proteção e amor, uma vez que só desta forma poderá vir a ser um adulto feliz com ele próprio e ter influência ativa na felicidade de outras pessoas, ou seja, SER COMPASSIVO!
 
Frases:
1 - Como é que ajudando os outros nos ajudamos a nós próprios?
2 - Se todo o ser humano tivesse a capacidade de sentir compaixão pelo próximo, desfrutaríamos de um mundo em Paz.
3 - A meditação pode ser um meio facilitador ao caminho do conhecimento de nós próprios, permitindo que possamos interiorizar a ideia de errar, sem críticas ou julgamentos.
4 – Ao possuirmos a capacidade de nos ajudar a nós próprios, teremos maior facilidade em demonstrar compaixão para com os outros.
5 - “Amor, compaixão e preocupação pelos outros são verdadeiras fontes de felicidade” – Dalai Lama.
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ELISABETE RODRIGUES
HIPNOTERAPEUTA
www.hipnos4u.pt
infohipnos4u@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2017
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Plenitude significa “completo, pleno ou cheio. É o estado daquilo que foi feito na totalidade, que atingiu a avaliação ou medida máxima”. Então, perante esta definição, o que será viver em estado de plenitude espiritual? Não existe nada de sobrenatural nesta questão, nem tão pouco existem regras, normas ou preceitos para se viver em estado de plenitude.

A única matriz que se impõe, a quem quer sentir-se pleno, é “VIVER”. Só assim conseguiremos tornar este tão desejado e almejado estado, numa verdade transparente. Quando isso acontece estaremos em sintonia com o Universo, pois estaremos e seremos plenos, completos.

Para vivermos de forma “total” precisamos aprender a aceitar toda a polaridade nossa e do outro. Sim porque, de certa forma, todos somos bipolares. Se não vejamos, todos somos luz e sombra, mesmo que defendam o contrário, branco e preto e uma multifacetada diversidade de cores. Todos somos emoção e razão, mente e coração. Só existe algo maior onde esta dualidade não se impõe, a alma. E embora todos sejamos almas vivendo uma experiência terrena, todos, fazemos parte de uma Grande Alma Universal.

Quanto maior for a capacidade de vivermos plenos, maior será o nosso crescimento e evolução. Quanto menor for essa vontade, mais distantes estaremos de honrar o propósito maior desta existência terrena – VIVER. Fazê-lo de forma intensa, consciente, em constante aprendizado, com sabedoria e humildade. Exaltando os estados de gratidão e compaixão iremos, certamente, fortalecer todos os valores que enaltecem o Ser Humano.Mas para que este caminho se torne claro e com a leveza que se pretende, não podemos esquecer da chave mestra, aquela que abre portas, descortina horizontes, amplia a visão e estimula o coração, o autoconhecimento.

Convém lembrar que este é um processo contínuo, diário, que se aprimora em cada ciclo de vida. É pelo menos esse, um dos objetivos de cada uma das nossas reencarnações. Fazer diferente, para Ser melhor. É este trabalho de “lapidação interna”, de cura pelo amor, que irá permitir a cada um, descobrir o que necessita para atingir o seu verdadeiro estado de plenitude.

Depois de dissecado o simples significado da palavra “pleno” e do estado de “plenitude”, porque será que teimamos em separar as águas, apenas porque achamos que o estado de plenitude “espiritual” é algo diferente, difícil de atingir e onde só alguns conseguem chegar? Não é. Nada tem de diferente, nem tão pouco é passível de divisão ou classificação.

É simples percebermos que cada um de nós não é somente o corpo físico que todas as manhãs se vê e olha no espelho. Essa é a embalagem, o invólucro, do qual é primordial gostarmos, respeitarmos, porque é o único que teremos durante esta, nossa, passagem por aqui. Este corpo físico que nos transporta, comporta as nossas emoções e os nossos pensamentos, fazendo de nós seres emocionalmente inteligentes.

Mas o que nos dá vida, o que alberga toda a nossa sabedoria milenar, nossas dores, nossos amores, nossos projetos, nossos afetos e desafetos é a nossa alma, nosso espírito. Por isso somos todos Seres Espirituais num corpo físico e não o contrário.

Então a plenitude espiritual nada mais é do que aprendermos a equilibrar todas estas forças, física, mental e emocional e sustentarmos esse equilíbrio com amor, em amor. Seremos Plenitude quando nos conhecermos de dentro para fora.

Viveremos, então, em estado de totalidade, curando e celebrando cada momento, agradecendo por cada sopro de ar. Serás pleno quando te sentires completo. Serás totalidade quando te sentires e viveres em plenitude.
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FILOMENA DE PAULA
ESCRITORA, ORADORA MOTIVACIONAL, TERAPEUTA CURA QUÂNTICA (MRQ) AUTORA DO LIVRO “PASSO A PASSO – UM OLHAR SOBRE O DESENVOLVIMENTO PESSOAL E A ESPIRITUALIDADE”
www.passoapassopenochao-com. webnode.pt
www.facebook.pt/FilomenaDePaulaDesenvolvimentoPessoal
filomenadepaula@gmail.com
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in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2017
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No nosso dia a dia vemos pessoas com muito e outras sem nada. Umas ostentam joias, enquanto outras mostram sorriso brilhantes. Na verdade, a vida baseia-se em escolhas e somos nós quem as faz. Sim, podem ser influenciadas por inúmeros motivos, mas a decisão, essa é sempre nossa. O mesmo sucede com as relações que temos. Estas podem ser leves, fluir tranquilamente e sem pressões, ou seja, serem livres, ou no inverso, serem uma prisão. Uma prisão não com grades e muros, mas com correntes emocionais, onde energeticamente diminuímos e manipulamos o outro para o conseguir controlar.

Não queremos que a outra pessoa saia com amigos, não gostamos que pessoas do “género oposto” olhem para ela(e), não gostamos que vista isto, ou aquilo. Enfim, tomamos algo ou alguém como sendo nossa propriedade. E porquê? Porque temos medo de perder, porque somos inseguros, resumidamente, porque ainda não reconhecemos o que é o amor verdadeiro, ainda não parámos para nos sentirmos e observarmos…

Quando se ama realmente algo, ou alguém, evidentemente que gostamos de estar perto, de cuidar, de dar tudo o que de bom há em nós em prol dessa pessoa e de a ver sorrir e feliz. Mas também quando amamos, a entrega é total, a liberdade é plena. Amar é libertar e ser livre. Livre para sentir, para viver, para ser. Se eu amo, não vou diminuir, limitar e muito menos maltratar o foco do meu amor. Vou antes, exaltar, enaltecer, cuidar… não para manter próximo, como dependência, mas sim porque sou feliz ao fazê-lo e porque sei que se esse Ser ou situação partir, irá voltar de alguma forma. Ninguém depende de ninguém, ninguém é feliz por causa disto ou daquilo, por ter isto ou aquele outro. Somos felizes porque sim, porque o coração se abre à vida e sente essa mesma vida em nós, no nosso âmago.

Quando sentimos a vida em nós, percebemos que nós somos a própria vida em manifestação e dessa forma, vemos o mesmo nos outros que nos rodeia. Na mulher ou no homem que partilha a vida connosco. Também essa pessoa é uma manifestação do divino, uma pérola na nossa vida e que por isso, por ser tão única, merece tudo o que há de bom. E não, a felicidade dessa pessoa não depende de nós, mas depende de nós se lhe causamos lágrimas ou sorrisos. Se a aconchegamos e abraçamos nos momentos difíceis e se nos divertimos e festejamos nos momentos de maior alegria.

Deixa a vida fluir em ti, deixa as pessoas livres para optar qual o melhor caminho para si. Tudo são ciclos, vão e vêm… se prendes e tens medo que algo parta, estarás automaticamente a fechar-te a algo novo que está para surgir. É isso que pretendes, estagnação?

Deixo a sugestão, primeiramente, sê tu mesmo(a) uma pessoa livre, desprende-te aos poucos dos medos, das inseguranças, das dúvidas. Sente quem és, tudo quanto és, as tuas dores e alegrias, sente tudo até ao fim. Depois dessa etapa, entrega, a ti mesmo(a) e tudo o que te rodeia, deixa-te ir, fica leve, torna-te o ar que respiras. Por fim, sente apenas a gratidão, aquele sentimento de quem não tem nada, mas se tornou tudo. E aí, vais saber e sentir que de nada precisas, que nada tens, mas que és tudo e tudo reverbera dentro de ti de forma síncrona e perfeita.
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Nesse momento, já amas, és feliz e já não vives, por tu mesmo(a) tomaste consciência de que és a própria vida em manifestação plena.
Sê tu, sê feliz*
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PAULO MARQUES
MILITAR, FACILITADOR E AUTOR
www.facebook.com/despertardaalma
www.healingsoul333.wix.com/cura

​in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2017
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A palavra iluminar pode ter vários significados consoante o contexto em que é utilizada, mas com a elaboração deste artigo sobre o iluminar o nosso Viver, iremos realçar os seguintes significados da palavra iluminar, sendo eles o derramar luz sobre algo/alguém, tornar luminoso ou brilhante, acender, inspirar e encher-se de luz.

Vivemos numa era em que o Ser Humano tem procurado iluminar a sua vida através da compreensão dos acontecimentos que vive, da gestão das suas emoções e através da sua demanda em encontrar respostas para os seus dilemas e forças para os seus desafios, podendo assim encher-se de luz, que mostra todo o seu potencial quando o Ser Humano reconhece a sua luz interior e de igual modo, as suas sombras.

Cada um de nós tem a sua luz própria e as suas sombras, sendo o nosso Viver pautado pelas nossas tentativas em equilibrar estes dois polos, balançando entre momentos de menos e mais luz, começando a aceitar as nossas sombras e a lidar com as mesmas, não por as considerarmos como ausência de luz, mas sim como uma parte fundamental do nosso ser, sendo que residem nas nossas sobras algumas das mais importantes e necessárias emoções para o entendimento do nosso viver.

Sendo que cada Ser Humano tem a sua luz própria é nas interações sociais, nas relações e relacionamentos que vamos partilhando a nossa luz com o Outro e que de igual modo, recebemos a luz do Outro sobre as mais variadas formas, sejam elas ensinamentos, lições, desafios, partilhas, emoções, sentimentos e tudo aquilo que nos possa permitir reconhecer a nossa luz e identificar de que modo podemos contribuir para a iluminação do Outro, que muitas vezes sente dificuldade em reconhecer a sua luz.

Iluminar o nosso Viver é descobrir a melhor forma de potenciarmos a nossa luz pessoal, tornando o nosso Ser mais luminoso, tornando-o assim inspirador para outras vidas, com todas as suas vivências e experiências e que se tornam mais luminosos ao relacionarem-se connosco e partilhando um dos mais importantes percursos (na minha opinião muito pessoal) a percorrer, que é a iluminação da nossa vida ao vivermos o nosso caminho espiritual, aceitando-nos como somos e acreditando que podemos ser tudo aquilo em que nos queremos tornar.

Viver e percorrer o nosso caminho espiritual pode assumir várias formas e ser vivido em diferentes contextos do nosso dia-a-dia, utilizando as nossas ferramentas internas (capacidades, habilidades, caraterísticas) e as ferramentas externas ao nosso ser (relações, terapias, entre outras), sendo que ser alguém iluminado e/ou com uma vida iluminada, em nada implica ser superior ao Outro que ainda não reconheceu a sua luz, pois um ser iluminado é aquele que reconhecendo a sua luz encontra a melhor forma de a partilhar com o Outro com quem se relaciona, sem hierarquizações, sem presunções, mas com humildade e simplicidade.

A partilha da luz que cada um de nós tem é a melhor forma de identificar um ser iluminado, que mesmo que reconheça a sua própria luz, ainda se encontra a viver o seu caminho de iluminação, a iluminar as suas sombras, equilibrando as suas emoções com aceitação, compreensão e integração e é, a constante tentativa em equilibrar da luz no nosso ser, que nos torna seres mais luminosos, capazes de acender a luz no Outro e de inspirar as suas caminhadas ao encontro da sua luz.

Iluminar o nosso Viver, na vivência da nossa espiritualidade, é acender a nossa luz pessoal em cada lugar onde vamos, em cada pessoa com quem nos cruzamos, acreditando e reforçando no potencial de luz de cada Ser Humano, de modo a que em conjunto possamos partilhar essa mesma luz, tão importante e fulcral para o nosso dia-a-dia, servindo com um guia e/ou um farol nos momentos menos bons, nas dificuldades e nos desafios, recordando-nos que por vezes temos que saber viver na nossa sombra para reconhecermos e aceitarmos a importância da nossa luz.
​
Cada vez que lidamos, aceitamos e compreendemos as nossas emoções, sejam quais forem os processos emocionais a elas inerentes, estamos a reacender a nossa luz, tornando-a mais forte em cada etapa de crescimento, amadurecimento, evolução e transformação e, ao vivermos este processo de um modo tão próprio e especial, muitas vezes sem nos apercebermos, estamos a inspirar outras vidas e assim, estamos a iluminar o viver do Outro que se cruza e/ou relaciona connosco.

Iluminar o nosso Viver não é e nem implica uma vivência transcendental, como se tivéssemos que atingir um determinado nível evolutivo na nossa caminhada de vida e espiritual, implicando sim que cada um de nós reconheça os diversos pontos de luz que existem no seu interior, as diversas formas como pode partilhar a sua luz nas suas palavras, gestos, atitudes e essencialmente, respeitando e aceitando o ritmo próprio de cada Ser Humano para reconhecer e aceitar a sua luz.

Quando aceitamos o tempo e ritmo do Outro no processo de aceitação da sua luz, estamos também a iluminar o nosso viver, a potenciar a nossa luz com as nossas emoções, potenciando assim a iluminação do Outro, em humildade e compreensão.

É este percurso de aceitação, partilha e integração que enaltece a iluminação do nosso Viver, que pode inspirar outras vidas, ao encher de luz onde quer que se vá e com quem quer que nos cruzemos e que pode originar uma rede de luminosidade pessoal, de modo a que cada um de nós ao se entregar, ao se aceitar, ao se amar, se ilumine e seja criador de mais luz, para si, para o Outro e para o Mundo. 
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RICARDO FONSECA
ENFERMEIRO, ESCRITOR, TERAPEUTA
www.facebook.com/RicardoJSFonseca
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in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2017
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Espiritualidade é um conceito que ouvimos com muita frequência nos últimos anos, alguns inclusive dizem que está na moda.

Mas na verdade é um término muito ambíguo, poderíamos dizer que é muito empregue por alguns mas completamente desconhecido na sua essência.

Religião, fanatismo, espiritismo, culto, alternativo…são definições ou associações que quase sempre vêm da mão de quem menciona a espiritualidade.

O que existe de verdade nesta definição? O que é a espiritualidade?

A espiritualidade é uma forma de viver a vida, de sentir, de estar e de compreender o universo, sobretudo o nosso multi universo interior, a nossa essência. Conhecermo-nos verdadeiramente, retirando as capas externas que nos envolvem e despirmo-nos perante o espelho e ver aquilo que nós realmente somos.

Para seguir o caminho da espiritualidade de forma pura, sincera e com convicção, é necessário ter fé.
Aqui está outro conceito que alguns não compreendem e outros temem.

Porquê? Porque na nossa memória celular, no inconsciente coletivo da humanidade, a fé está associada ao fanatismo, a uma devoção cega ou à religião, entre outros. Desde que essa recordação está no nosso ADN, tentamos fugir da fé e das recordações que ela nos traz de submissão e sofrimento. Por isso, de forma inconsciente, em muitos casos, existe o pânico à fé.

Será que o que conhecemos como fé é realmente o que esta representa?

Se viajamos na história desta palavra, até ao momento em que foi criada pelos gregos, poderíamos compreendê-la melhor, uma vez que o seu significado original é noção de acreditar, ter confiança. Sem dúvida é um significado com muita beleza.

Então se a fé significa confiança, em quem depositamos a nossa fé? Em quem acreditamos com tanta confiança?

Ao longo dos séculos, o ser humano foi perdendo a confiança em si mesmo, porque pouco a pouco deixou de se conhecer, de saber quem é, o que deseja da vida, que caminhos e decisões deseja tomar e qual é o sentido da vida.

Então delegou a fé a seres superiores, chamando-lhe de Deus, energia cósmica, celestial, deuses, etc. Cada um com a sua crença e grau de consciência, lhe atribui um nome, dando assim um valor à fé mais supérfluo, menos palpável, menos terreno e sim mais cósmico ou superior.

Em alguns casos parece que a fé é “algo” de entidades superiores aos quais nós humanos nos sujeitamos e pomos uma barreira entre a fé e nós mesmos, necessitando de um intermediário. Porque em muitas ocasiões só ouvimos falar de fé quando pedem milagres, curas, orientações ou soluções a uma energia superior.
Entregamos a responsabilidade das decisões que tomamos à vida…mas esquecemo-nos de que o universo nos devolve o que nós cocriamos segundo a fé que nós depositamos em nós mesmos.
O que é realmente a fé? Como vives tu a fé?

Quando delegamos a fé numa energia superior, esquecemo-nos de que no nosso interior, na nossa essência, existe uma divindade esplêndida, um diamante em bruto esperando que o descubramos e que recordemos que a fé nasce em nós, no nosso cardíaco, na alma.

Esse é o nosso poder inato, ter fé, confiar, acreditar no nosso ser, nas capacidades que possuímos, no amor e aprendizagem.

Fé na natureza humana, fé na vida, fé na evolução…quando damos conta que a fé reside em nós, compreendemos que a verdadeira fé, não é delegar essa confiança noutros, sentindo-nos atados a eles ou à espera duma eleição divina; mas sim que é a capacidade de acreditar em nós.

A fé não nos ata, é um vento forte que nos desperta, nos recorda quem somos e nos faz levantar voo.
Ter fé em ti mesmo é confiar, recuperar o poder e a virtude de nós mesmos traçarmos o caminho, colocar cada uma das pedras e dar passos firmes até ao autoconhecimento.

Quantas vezes ao longo da tua vida dedicaste a tua fé aos outros? Ou esperando por uma solução mágica?

Desperta! A fé está no teu interior, é uma qualidade divina que o universo ofereceu aos seres humanos.
Dedica tempo a estar contigo mesmo, ouve em silêncio, abre o teu coração para que o teu verdadeiro eu, esse que vive escondido debaixo de capas de inseguranças, possa aparecer e abrir as suas asas ao mundo.

Escuta com atenção e verás como te recordarás que a fé está em ti e é um presente que te permite crescer com confiança.

Lembra-te de que a fé é uma chave para o teu verdadeiro eu, esse que coabita com quem tu acreditas que és e que está desejando que lhe abras a porta com fé para te ensinar o ser incrível que és e os milhares de caminhos que tens para que, com as tuas capacidades descubras o teu eu verdadeiro.
​
A fé é um tesouro que te permite viver desde o Eu Sou, com presença e estando presente cada momento. A fé manifesta-se quando a consciência se eleva e se expande ao cardíaco com amor e despertamos verdadeiramente para a vida.

Lembra-te, a fé é um tesouro, um dos mais valiosos que possuis. Toma as rédeas da fé, cresce, conhece o mais profundo de ti e voa pelos labirintos do conhecimento interior com fé.
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YOLANDA CASTILLO
TERAPEUTA HOLÍSTICA, NATUROPATA, DOULA, EDUCADORA PERINATAL
E CAM
www.centro-medicina-holistica.
comunidades.net
centro.medicina.holistica2013@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2016
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

​Muito se fala na importância do perdão. De conseguirmos perdoar quem nos fez mal para podermos desbloquear a nossa vida. Na verdade, o perdão de nada serve se não aprendermos a reconciliar-nos com aquilo que nos faltou.

A nossa história pessoal está plena de buracos negros. Zonas que não queremos aceder. Pessoas que nos traumatizaram. Episódios que não queremos lembrar. Acreditamos que se colocarmos uma pedra nesses momentos, ele ficarão esquecidos. E às vezes até somos bem-sucedidos.

O que acontece é que acabamos por viver em fuga. E nessa fuga, vamos perdendo oportunidades, abafando frustrações e corremos o risco de dar por nós a sentirmo-nos impotentes diante das circunstâncias. Podemos ter feito todas as terapias possíveis. Mas se não encararmos os nossos buracos e aprendermos a reconciliar-nos com eles, jamais poderemos caminhar inteiros. A nossa história pessoal não se coaduna com estes espaços vazios. Compreende-los é fundamental para que a nossa vida faça sentido. E devemos aprender a honra-la e a respeita-la. Só assim saberemos do que realmente somos capazes.

Perdoar aquilo que não tivemos. Perdoar a quem nos faltou. Perdoar as decisões que tomámos e que sentimos agora não terem sido as mais corretas. Perdoar a quem não nos soube nem sabe amar melhor. Tudo isto é extremamente importante para resgatarmos a nossa força, mas de nada vale se, no decorrer desse processo, não nos reconciliarmos com a nossa vida. E isso significa fazer algumas modificações na forma como contamos a nossa história. Por exemplo, começar uma frase por: “Se não me tivesse faltado X, eu teria de certeza alcançado Y.”, é fatal. Atira-nos para trás. Entrega-nos a sensações permanentes de frustração, revolta, tristeza, absolutamente corrosivas. E falar de perdão em algum destes contextos, soará a uma missão impossível e forçada. A menos que aprendamos a contar estes episódios de uma maneira totalmente diferente, de modo a retirar deles força e orgulho pessoal.

Contar a nossa história de vida passa por aceitar estes momentos como partes que nos constroem. Com as quais aprendemos e evoluímos. E em cada momento mau, há sempre outros bons que se revelam. A reconciliação faz-se com a certeza desta totalidade que nos acompanha todos os dias. Em todos os momentos. Em todas a decisões que tenhamos que tomar ao longo da vida. Será que podemos garantir que teríamos as mesmas competências se não fossem as nossas faltas? Será que conseguiríamos a mesma empatia com determinadas pessoas ou causas? E, vamos lá a ser sinceros: Será que não somos hoje muito mais interessantes e únicos?

Resumindo, eis as chaves para que possamos nos reconciliar com a nossa vida e vivermos com mais paz e amor próprio:
Passo 1: Tomarmos consciência de alguma emoção que persiste na nossa vida e que sintamos nos corta as asas. Insegurança, inveja, medo. Dar-lhe um nome.
Passo 2: Recordar na nossa vida onde aquela sensação possa ter começado. Relembrar um trauma. Um ressentimento. Uma desilusão.
Passo 3: Contar esse episódio, em voz alta para si ou escrevendo, começando a frase por:” Apesar de me ter faltado..., eu consegui…”
Passo 4: Perdoar esse episódio negro e ilumina-lo assim com outro desfecho.
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Veja como se sente no final deste exercício. Olhe-se no espelho e avalie o seu olhar. Se se sentir mais brilhante, então terá conseguido reconciliar-se com uma parte da sua vida. Faça este exercício para outros episódios. E terá finalmente o gosto do perdão. A sua vida poderá então seguir em frente, rumo a outras aprendizagens e experiências. Contará agora com mais fluidez interior, maior respeito por si mesmo e muito mais amor para partilhar. 
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SOFIA MARTINS
TERAPEUTA E COACH
www.sofiareiki.wordpress.com

in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2016
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)