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Stress, Sobrecarga mental. Aprenda a sossegar a mente para dar lugar à sabedoria

1/4/2015

1 Comment

 
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Um artigo que fala sobre a importância de sossegar a mente para que possa tirar mais par tido das suas capacidades tanto cognitivas como emocionais. Gostar de saber o que está fora de si nem sempre é suficiente. 
Por Sónia Moura Sequeira

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2015
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
Será que a ânsia por saber mais e mais, é prejudicial para o homem? Não, desde que saibamos tranquilizar a mente, para além de a alimentar-mos com conhecimento, também temos que saber alimentar o espírito. Saber viajar para fora procurando informação todos sabem mas, e obter conhecimento fazendo uma viagem para dentro? 

Por Vezes a ânsia por saber mais e melhor gera medo de falhar. Este medo ativa toxinas no corpo que geram ansiedade e preocupação. Este processo contribui para uma autoestima baixa, pois temos a perceção de baixos recursos internos, aparecendo a insegurança.

Este processo é deveras complexo para quem o quer entender e tem estimulado demais o cognitivo. Ou por necessidades escolares ou porque é essa a sua postura no mundo, o de demonstrar que sabe. É difícil entender este processo, não por não ter o melhor livro, mas ou porque não está rodeado das pessoas certas. Não por ter carência de formação, mas porque está distante de si próprio. E porque tem ganhos secundários para que se possa bloquear.

Todos os que canalizam só as suas forças diárias para o estudo podem correr o risco de ficarem burros emocionalmente. Isto acontece porque estão a estimular demasiado o hemisfério esquerdo, esquecendo-se que também é importante a estimulação do hemisfério direito em igual grau.

Conhece as suas emoções?
Sabe identifica-las e distingui-las?
Consegue medir o grau da intensidade das suas emoções?

Colocar a mente à procura das suas sensibilidades, à procura da perceção de si, o que sente aqui e agora é crucial para um equilíbrio mental que tanto se procura nos livros, mas que está dentro de si.

Para quem quer saber mais sobre si, é importante alargar os seus horizontes não para fora mas desta vez para dentro de si. Conhecer as suas emoções, que imagem tem de si, que relação tem com o que sente. Pois ultimamente seguiu um padrão bastante consistente de pensamentos, comportamentos e relacionamentos.

Pare e pense!
O que pode mudar no imediato? Faça algo por si, seja o seu melhor amigo e coloque-se em primeiro lugar.

Deixe de fazer as coisas sempre dessa maneira, avaliar os outros sempre da mesma forma, mude o seu padrão cognitivo, o emocional também acaba por mudar. Tente silenciar a sua mente, tenha controlo sobre ela.

Pratique meditação. Essa técnica milenar que trás tantas vantagens para o ser humano quer ao nível social, profissional, relacional e é claro com a relação consigo próprio.

Como se faz?
Se é difícil?

Não é difícil e faz-se com prazer. Se está a pensar em deixar de ler este artigo, é porque, mais uma vez se está a auto sabotar. E quer continuar a gostar de ser a vitima ou a gostar de receber carinho quando se lamuria e se queixa da vida. E pensa que já é assim, faz parte de si ou faz parte da vida.

Levante a cabeça e dê a volta por cima!

Uma pessoa tão inteligente, que vai atrás de qualquer sabedoria para dar a volta às questões da sua vida, vai conseguir mais esta.

Para Mudar, Basta Querer!
Sente-se satisfeito com a sua vida? Se sim ótimo, se não o que tem feito para a mudar?

Por vezes ao ouvir informações que nos vão ajudar a fazer essa mudança, a nossa mente fecha-se e não consegue perceber nada. É uma defesa mental, não se culpe por isso.

Quando percebe que está toda a gente contra si, porque não compartilha a mesma opinião ou não concorda com o que fez, ou com o que pensa, pare e tente avaliar o grau de orgulho. Em que direção é que acha estar a ir?

Não é nos livros que conseguimos a cedência.
E é maravilhoso ceder!
Não é nos livros que conseguimos obter o perdão.
E é maravilhoso perdoar!
Não é nos livros que conseguimos aprender a refletir sobre nós.
E é maravilhoso refletir sobre nós!
Não é nos livros que conseguimos obter a generosidade, o amor, a compaixão ou a gratidão.
E é maravilhoso ter sentimentos nobres!

Mais do que maravilhoso faz parte de quem quer garantir uma saúde mental, uma riqueza interna que nos leva ao caminho da felicidade.

A falta de concentração é um género de stress/sobrecarga do hemisfério esquerdo provocada pela ausência de estímulos do hemisfério direito.

Dê-se o direito de ser feliz! Permita-se ir atrás dos seus sonhos!

Para os que procuram sabedoria ao nível do cognitivo, e já perceberam que é pouco para a auto realização plena, parem de viajar para fora e viajem de vez em quando para dentro, sem julgar, aprendam-se a amar. E depois contem como foi.

Imagem
SÓNIA MOURA SEQUEIRA
PSICÓLOGA CLÍNICA E PSICOTERAPEUTA
psidinamicus.blogspot.pt
soniapsicologia@sapo.pt

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2015
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
1 Comment
Gladis
21/4/2015 09:16:09 am

Muito bom o artigo, amei! Eu, como talvez muitas pessoas, tenho dificuldade em aquietar minha mente, à noite me vem um, outro e mais outro pensamento sem que eu consiga me aprofundar em um único. Acredito que seja um nível elevado de stress mental. Mas com certeza vou procurar meditar para obter foco na minha mente.
Agradeço pelo fantástico artigo.
Abraços à equipe toda.

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