Uma reflexão sobre o tema dos relacionamentos, que nos permite adquirir competências e a capacidade de construir relações saudáveis com os nossos pares. Por Bárbara Ramos Dias
in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2019
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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Uma das premissas para um relacionamento saudável é a capacidade de respeitar o espaço, privacidade, tempo e essências mútuas. Quando invadimos o campo do outro, quando estamos sempre a tentar mudar o outro à nossa medida, se estamos constantemente a controlar e verificar telemóvel, email e contas bancárias, isso dá-nos indicadores de que se trata de uma relação saturada de atritos, ou seja, não estamos perante um relacionamento saudável.
Uma relação saudável, tem por base a confiança, o descobrir o melhor que há em nós, a nossa essência transparece. Amor não pode ser sinal de dor e sofrimento. O Amor, deve trazer coisas que te complementem, permitindo que sejas a melhor versão de ti mesmo.
Nos relacionamentos saudáveis, não sentimos a necessidade de “ajustar” o nosso comportamento à presença do parceiro, pelo contrário. Pelo contrário, num relacionamento tóxico, é muito nítido que existe um parceiro que “manda” e um parceiro que “obedece”.
Pessoas com amor puro, amam-se de forma inteligente, não só com avalanches de emoções. Ainda que haja ciúmes e conflitos, que é normal e alimentam a relação, o equilíbrio e harmonia prevalecem.
Sentes-te grato ao outro? És perito em fazer o outro feliz, e permites que ele faça o mesmo contigo? Na relações cobras pouco, mas apoias muito? O vosso foco é no essencial, na grandeza, no carinho, no diálogo e no respeito mútuo? Valorizam pequenas conquistas? São lentos a acusar-se e rápidos a abraçar-se?
Valorizam o que o dinheiro não pode comprar, em vez de se focarem na falta de dinheiro? Sabem domesticar “vampiros emocionais” que sugam a alegria?
Então estão no caminho certo!
Dicas para teres um relacionamento saudável:
1. Responsabiliza-te pela Tua felicidade, não procures no outro;
2. Cumpre as suas promessas — não prometas nada que não possas cumprir. Se disseste que vais fazer um jantar especial, faz.
3. Age da mesma forma, na presença e ausência do teu parceiro. Ou seja, não sejas alegre e comunicativo com uns e tímido com o outro;
4. Admite os erros e aprende a pedir desculpa. Sê sincero, não atires a culpa para o outro. Comprometa-te a mudar o comportamento;
5. Sê realista. Reflete sobre as suas expectativas, aceita que existem conflitos e resolve-os de forma construtiva; Lembra-te, o silêncio e a indiferença, são os grandes inimigos;
6. Melhora a comunicação. Saber ouvir o outro, sem críticas é a solução;
7. Aprende a perdoar;
8. Mostra afeto, carinho e atitudes que o outro compreenda que te é querido. Atenção, é diferente “saber” e “sentir” que somos amados;
9. A lealdade é crucial. Estar perto quando o outro precisa, dedicar-lhe tempo, dar palavras de conforto quando “está em baixo” (vai correr tudo bem, estou contigo), é uma prioridade;
10. Não escondas nada de importante, nem mintas;
11. Dá espaço à pessoa e cuida bem de ti também. Todos necessitamos de espaço, privacidade e liberdade. Não fiques em cima, ninguém gosta de ser controlado e vigiado. Não “vasculhes” telemóvel, bolsos, redes, etc. Sê livre, mantém amizades antigas, hobbies e interesses;
12. Chantagem emocional, não! “Não consigo ficar longe de ti, sem ti não vivo…” nunca deverá existir;
13. Partilha o que sentes, deixe claro o que o teu parceiro representa na tua vida. Não tenhas medo de perder, enfrenta os desafios e resolve-os;
14. Cuida da felicidade e do bem-estar, nas grandes e pequenas coisas. Dá colo (porto seguro), incentiva-o alcançar e realizar os seus objetivos, bem como o sucesso profissional e pessoal. Lembra-te, quanto mais feliz a pessoa estiver, melhor estão vocês.
15. Dá atenção e elogia. Mostra que acreditas nos seus talentos, isso estreita os laços;
16. Combina noites ou manhãs de encontros amorosos, com aventura. É essencial quebrar a rotina;
17. Ri muito com a pessoa, a diversão é um grande combustível para o amor;
18. Tomem decisões em conjunto;
19. Partilhem o poder, os deveres e obrigações. Não existe “vou ajudar-te hoje a fazer o jantar”, o que deve existir é, sempre que um faz uma coisa, o outro faz outra. Não se trata de ajudar, mas sim partilhar (eu faço o jantar, tu dás banhos, por exemplo).
20. Não traias. O respeito mútuo é muito importante;
21. Não finjas ser o que não és, as diferenças, são bem-vindas. Parceiros não precisam de ser iguais para que o relacionamento funcione;
22. Aprende a dizer “não” de forma assertiva e não agressiva;
23. Liberta-te de episódios do passado.
Agora és livre de decidir se queres insistir em algo que a faz sentir desrespeitada e anulada, só para evitar conflitos, ou se queres um Relacionamento saudável!
Uma relação saudável, tem por base a confiança, o descobrir o melhor que há em nós, a nossa essência transparece. Amor não pode ser sinal de dor e sofrimento. O Amor, deve trazer coisas que te complementem, permitindo que sejas a melhor versão de ti mesmo.
Nos relacionamentos saudáveis, não sentimos a necessidade de “ajustar” o nosso comportamento à presença do parceiro, pelo contrário. Pelo contrário, num relacionamento tóxico, é muito nítido que existe um parceiro que “manda” e um parceiro que “obedece”.
Pessoas com amor puro, amam-se de forma inteligente, não só com avalanches de emoções. Ainda que haja ciúmes e conflitos, que é normal e alimentam a relação, o equilíbrio e harmonia prevalecem.
Sentes-te grato ao outro? És perito em fazer o outro feliz, e permites que ele faça o mesmo contigo? Na relações cobras pouco, mas apoias muito? O vosso foco é no essencial, na grandeza, no carinho, no diálogo e no respeito mútuo? Valorizam pequenas conquistas? São lentos a acusar-se e rápidos a abraçar-se?
Valorizam o que o dinheiro não pode comprar, em vez de se focarem na falta de dinheiro? Sabem domesticar “vampiros emocionais” que sugam a alegria?
Então estão no caminho certo!
Dicas para teres um relacionamento saudável:
1. Responsabiliza-te pela Tua felicidade, não procures no outro;
2. Cumpre as suas promessas — não prometas nada que não possas cumprir. Se disseste que vais fazer um jantar especial, faz.
3. Age da mesma forma, na presença e ausência do teu parceiro. Ou seja, não sejas alegre e comunicativo com uns e tímido com o outro;
4. Admite os erros e aprende a pedir desculpa. Sê sincero, não atires a culpa para o outro. Comprometa-te a mudar o comportamento;
5. Sê realista. Reflete sobre as suas expectativas, aceita que existem conflitos e resolve-os de forma construtiva; Lembra-te, o silêncio e a indiferença, são os grandes inimigos;
6. Melhora a comunicação. Saber ouvir o outro, sem críticas é a solução;
7. Aprende a perdoar;
8. Mostra afeto, carinho e atitudes que o outro compreenda que te é querido. Atenção, é diferente “saber” e “sentir” que somos amados;
9. A lealdade é crucial. Estar perto quando o outro precisa, dedicar-lhe tempo, dar palavras de conforto quando “está em baixo” (vai correr tudo bem, estou contigo), é uma prioridade;
10. Não escondas nada de importante, nem mintas;
11. Dá espaço à pessoa e cuida bem de ti também. Todos necessitamos de espaço, privacidade e liberdade. Não fiques em cima, ninguém gosta de ser controlado e vigiado. Não “vasculhes” telemóvel, bolsos, redes, etc. Sê livre, mantém amizades antigas, hobbies e interesses;
12. Chantagem emocional, não! “Não consigo ficar longe de ti, sem ti não vivo…” nunca deverá existir;
13. Partilha o que sentes, deixe claro o que o teu parceiro representa na tua vida. Não tenhas medo de perder, enfrenta os desafios e resolve-os;
14. Cuida da felicidade e do bem-estar, nas grandes e pequenas coisas. Dá colo (porto seguro), incentiva-o alcançar e realizar os seus objetivos, bem como o sucesso profissional e pessoal. Lembra-te, quanto mais feliz a pessoa estiver, melhor estão vocês.
15. Dá atenção e elogia. Mostra que acreditas nos seus talentos, isso estreita os laços;
16. Combina noites ou manhãs de encontros amorosos, com aventura. É essencial quebrar a rotina;
17. Ri muito com a pessoa, a diversão é um grande combustível para o amor;
18. Tomem decisões em conjunto;
19. Partilhem o poder, os deveres e obrigações. Não existe “vou ajudar-te hoje a fazer o jantar”, o que deve existir é, sempre que um faz uma coisa, o outro faz outra. Não se trata de ajudar, mas sim partilhar (eu faço o jantar, tu dás banhos, por exemplo).
20. Não traias. O respeito mútuo é muito importante;
21. Não finjas ser o que não és, as diferenças, são bem-vindas. Parceiros não precisam de ser iguais para que o relacionamento funcione;
22. Aprende a dizer “não” de forma assertiva e não agressiva;
23. Liberta-te de episódios do passado.
Agora és livre de decidir se queres insistir em algo que a faz sentir desrespeitada e anulada, só para evitar conflitos, ou se queres um Relacionamento saudável!
BÁRBARA RAMOS DIAS
PSICÓLOGA ADOLESCENTE E COACHING PARENTAL
www.barbararamosdias.pt
brd@barbararamosdias.pt
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PSICÓLOGA ADOLESCENTE E COACHING PARENTAL
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