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Independência vs. Saúde

1/12/2020

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A liberdade pode gerar mais saúde, e uma saúde plena é importante para o exercício da nossa liberdade. Falamos de prevenção, como elevar corpo, mente e espírito para desfrutar de uma vida plena.
Por Cristina Figueira


in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

A independência é a capacidade que temos de tomar as nossas próprias decisões e fazer a sua implementação no dia-a-dia em todas as áreas da vida. Para atingir esta conjuntura, o nosso sistema necessita de saúde e equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

O caminho da independência inicia com o nosso nascimento e acontece durante toda a vida. Para a criança, o conceito de independência é importante para um desenvolvimento físico e emocional mais saudável.

As imposições, condicionamentos e limitações acabam por criar desconforto, stress, ansiedade, e por consequência, diminuir a saúde. Ter liberdade é importante para uma saúde emocional mais plena e um desenvolvimento espiritual sem limitações.

Podemos então assumir que a liberdade pode gerar mais saúde, e que uma saúde plena é importante para o exercício da nossa liberdade.

Principais cuidados a ter com a nossa saúde quando alcançamos a independência?
Todos queremos chegar à fase adulta e ter um trabalho e uma casa que possamos chamar de nossa. No entanto, com esta independência, chega também a necessidade de ter cuidados extra com a nossa saúde. E é sobre esses que falo de seguida.

1 – Ter uma rotina de sono saudável
Falo de ter uma rotina estável de sono e dormir as horas necessárias todas as noites. No caso de acordar e sentir que não descansou o suficiente, não compense essas horas de sono ao dormir mais ao fim-de-semana, por exemplo. Isso porque as consequências de horas de sono a menos não se resolvem apenas com esta compensação.

2 - Relaxar e descansar
Contrariamente ao que se possa pensar fazer pausas durante o dia é essencial não só para a sua saúde como para a sua produtividade. Blocos de 45 minutos de trabalho, com 15 minutos de pausa, têm resultados muito bons para manter a atenção e foco durante todo o dia.

3 – Tenha cuidado com as horas que passa ao computador
As horas que passamos em frente a um ecrã são muitas mais do que seria saudável. Por isso é importante movimentar o corpo, fazer 2 a 5 minutos de exercício, ainda que, no mesmo local.
A par do exercício físico, algumas práticas de exercícios oculares também podem ajudar:
  •            
    Encarar a luz do dia pela janela, e olhar para um sítio mais escuro dentro de    casa/escritório. Alterne algumas vezes para exercitar a retração   e expansão da córnea com o efeito luz-escuro
               
  • Olhe para um objecto muito próximo, e outro muito distante, de preferência no exterior.

4 – Não se esqueça de se hidratar
Beber água, muita água… As infusões e outras bebidas não contam como água. Embora sejam saudáveis, sobretudo se preparadas em casa, com plantas frescas ou secas não fazem o mesmo efeito no organismo que a água no seu estado puro. Evite refrigerantes e bebidas comerciais.

5 - Alimentação e nutrição
Os alimentos que mais favorecem a saúde são vivos, frescos, de cores vibrantes, com muita variedade, próprios da estação e do local em que vivemos. Praticar esta economia de escala é também importante por motivos ecológicos.

Os alimentos fermentados em casa são uma tradição muito antiga que permite conservar alimentos, adicionando-lhes microorganismos que melhoram a digestão e fortalecem a saúde e imunidade. Por estas razões são muito desejáveis para uma alimentação saudável e cheia de energia.

6 – Tenha contacto direto com a Natureza
Somos parte da natureza… Uma caminhada, um passeio, deitar-se numa floresta ou jardim, respirar, ouvir os pássaros, ver a paisagem, são formas maravilhosas de carregar baterias e reconectar o nosso espírito com a natureza. E, mais do que isso, aprecie a sensação de plenitude que é fazer parte deste ambiente.

A natureza tem todas as plantas necessárias para tratar, manter e cuidar da saúde de forma segura. Enquanto elevamos o nosso padrão energético, usar tratamentos naturais é uma forma de manter o nosso enraizamento e conexão com a natureza.

7 – Pratique o Autocuidado
Aquela massagem de relaxamento, usar um óleo essencial para elevar o padrão vibracional, meditar, ouvir música, fazer um banho de imersão, ler um livro…

Todas estas coisas alimentam a mente, corpo e espírito e são a nossa manutenção de saúde e energia.

8 – Faça pelo menos 30 minutos de Actividade física
O movimento controlado realinha a nossa estrutura, fortalece o corpo e sistema nervoso e dá-nos energia. A atividade física faz-nos manter as nossas capacidades motoras ao longo da vida, e a respiração intensa, típica da actividade física, promove a saúde emocional.

9 - Desenvolvimento pessoal
As atividades de desenvolvimento pessoal ajudam a estabelecer uma mentalidade positiva, foco e resiliência. Faz parte da vida querer mais e o desenvolvimento pessoal é o caminho para conseguir. Assim trabalhamos a nossa mente e espírito para um melhor desempenho, pensamento positivo, concentração, foco, capacidade de aprendizagem e confiança em nós mesmos.

Numa visão antroposófica apenas cada um de nós sabe entender quais as suas reais necessidades. Isso porque ao sabermos escutar o nosso corpo é mais fácil decidir quais os alimentos que nos são favoráveis, quantas horas de sono nos permitem realmente descansar e quanto tempo dedicado ao autocuidado e descanso é necessário para alimentar a nossa autoestima e amor próprio.

Uma perspetiva de saúde voltada para o homem é importante num contexto de independência, pois esta ótica preventiva permite evitar que a saúde possa ressentir-se.

A par disso, permite evitar os desequilíbrios e manter um organismo saudável e funcional a maior parte do tempo.

Quando temos uma dor ou algum sintoma, tendo um organismo forte é mais fácil superar.

Imagem
CRISTINA FIGUEIRA
ESPECIALISTA EM SAÚDE NATURAL, HOMEOPATA, TERAPEUTA FLORAL, AROMATERAPEUTA, CRIADORA DA MARCA MÃE GAIA, MENTORA PARA MULHERES QUE PRETENDEM IMPLEMENTAR SOLUÇÕES DE SAÚDE NATURAL PARA SI E PARA A SUA FAMÍLIA
www.maegaia.com
cris@maegaia.com

in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

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