Revista Progredir
  • Home
  • Publicações
  • Conteúdos
    • Entrevistas >
      • Carolina Palmeiro
      • Anna Luizza
      • Carla Shakti
      • Vasco Catarino Soares
      • João Rodrigues
      • Mafalda Navarro
      • Diana Pinheiro
      • João Fernando Martins
      • Marine Antunes
      • Mara Gomes
      • Paulo Cordeiro
      • Sónia Brito
      • Joana Pinto
      • Bárbara Ruano Guimarães
      • Cristina Marreiros da Cunha
      • Inês Afonso Marques
      • Mauro Nakamura
      • Sara Cardoso
      • Carolina Granja
      • Margarida Albuquerque e Gisela Guedes
      • Barbara Ramos Dias
      • Lisa Joanes
      • Simone Veiga
      • Cristina Felizardo
      • Isabel Zibaia Rafael
      • Helena Sousa
      • Maria Inês Antunes
      • Catarina Lucas
      • Miguel Raposo
      • Eunice Maia
      • Filomena de Paula
      • Paulo Borges
      • Cristina Valente
      • Pedro Colaço
      • Margarida Vieitez e Patrícia Matos
      • Menna Sa Correa
      • Joana Barradas
      • Silvia Oliveira e João Magalhães
      • Inês Pereira Pina
      • Juiz Joaquim Manuel da Silva
      • Cecilio Fernández Regojo
      • Maria Gorjão Henriques
      • Paula Margarido
      • Yosef Shneor
      • Izabel de Paula
      • Sandra Ramos
      • Fernando Mesquita
      • Mónica Magano
      • Isabel Gonçalves
      • Virginia Henriques Calado
      • Lourdes Monteiro
      • Sónia Ribeiro
      • Liesbeth Jusia
      • Tiger Singleton
      • Vera Simões
      • João Medeiros
      • Tâmara Castelo
      • Rita Sambado e Rodrigo Maia de Loureiro
      • Sofia Vieira Martins
      • Elia Gonçalves
      • Karina Milheiros Kimming
      • Ana Tapia
      • Daniela Ricardo
      • Esther Liska
      • Anabela Francisco
      • Sandra Oliveira
      • Margarida Vieitez
      • Janine Medeira
      • Mafalda Rodrigues de Almeida
      • Manuel Pelágio
      • Cátia Antunes
      • Susana Rodrigues Torres
      • Peter Deadman
      • Fernando Mesquita
      • Maria da Luz Rodrigues Lopes
      • Ricardo Fonseca
      • Paulo Pais
      • Tânia Zambon
      • Sister Jayanti
      • Karen Berg
      • Alexandra Solnado
      • Mariana Pessanha
      • Dulce Regina
      • Ligia Neves
      • Susana Cor de Rosa
      • José Soutelinho
      • Paula Ribeiro
      • Maria Helena Martins
      • Lee Carroll
      • Festival Andanças
      • Pedro Mello
      • Ana Teresa Silva
      • Gen Kelsang Togden
      • Tony Samara
      • Marta Gautier
      • Adelino Cunha
      • Pedro Vieira
      • Joe Dispensa
      • Michal Shneor
      • Laurinda Alves
      • Eric Pearl
      • Gustavo Santos
      • Ana Rita Ramos
      • Vera Faria Leal
      • Pedro Sciaccaluga Fernandes
      • Isabel Ferreira
      • Luís Resina
      • Teresa Robles
      • Cristina Leal
      • Francisco Varatojo
      • Pedro Norton de Matos
      • Paulo Borges
      • Miguel Real
      • Andrew Cohen
      • Deborah Jazzini
      • Lauro Trevisan
      • Sofia Bauer
      • Vítor Cotovio
      • Laurinda Alves
      • Beatriz Quintella
      • Nelson Theston
      • Álvaro Sardinha
      • Satori Darshan
      • Leonel Moura
      • João Alberto Catalão
      • Paul Aurand
      • Izabel Telles
      • Anne Hoye
      • Maria José Costa Félix
    • Artigos por Pedro Sciaccaluga >
      • Responsabilidade
      • Dualidade
      • Sejamos Essência!
      • Um caminho a Percorrer!
      • Superar a Morte em Vida...​
      • Um caminho para a Felicidade...
      • Sê Egoísta! Nós agradecemos!
      • Relações para que?
      • Bengalas nos relacionamentos? saltar de galho em galho?
      • Quem vê caras não vê corações?
      • Dar ou controlar?
      • O que ganho com isso de ser “ZEN”?
      • És estúpida ou que?
      • Pois, Pois, a teoria já eu sei! E na prática? (A Arte de Amar...)
      • Será que gosta de mim?
      • Aceito-te como és… mas…
      • Já te pintaste Hoje? És uma Obra de Arte!
      • Preferes ser um facilitador ou um dificultador?
      • O que não pode faltar no teu novo ano?
      • Queres uma relação estável mas foges a sete pés?
      • Cada um tem de mim exatamente aquilo que Sou…
      • Como encontrar o Verdadeiro Amor?
      • A Voz da Consciência…
      • Sopra para longe o que te aperta o coração...
      • Amor ou Liberdade?
      • Como nos podemos sentir mais fortes e em Paz?
      • Culpa! Culpa! Culpa! Ahhhhhhhhhhh!
      • O que queres Hoje?
      • A importância dos Amigos e da Amizade…
      • Já sentiste solidão? (e sufoco?)
      • E que tal sermos honestos?
      • Tentei sair da zona de conforto! Sabes o que aconteceu?
      • Queremos alguém compatível ou alguém “forçado”?
      • Quanto mais corres menos me apanhas? A fila Anda...
      • É fácil partilhar quem somos?
      • Os homens são todos uns......!!!
      • Haja paciência para te encontrar!
      • Eu sei… mas ele vai mudar...
      • Como reagir a uma morte?
      • O Tempo e a Vida…
      • Estás Vivo ou Morto?
      • És Linda! Sabias?
      • Que tipo de pai “somos”?
      • É tolice dizer que gosto de ti?
      • Não será isto a amizade? Obrigado Amigos!
      • O que não nos mata torna-nos mais fortes? Será?
      • Já te arrependeste de alguma coisa?
      • Somos normais? Sim… E depois?
      • Falar ou não falar?… Eis a questão…
      • Como SER a pessoa certa? (Num Relacionamento Espiritual ou Maduro…)
      • A relação íntima é a resposta para todos os males?
      • A vida é bela! Mas às vezes dói como o raio!
      • Roubamos energia aos outros?
      • 5 Princípios para um relacionamento Feliz
      • Será que é Amor?
      • Apaixonaram-se e foram aprendendo a Amar…
      • Momentos de Verdade…
      • Tens medo da intimidade? Eu também!
      • Começar em Amor, Terminar em Amor…
      • Descongelar o coração e voltar a Amar…
      • Um pássaro numa gaiola???
      • Consideramos os outros objetos ou… Pessoas?
      • Namorar...
      • “Devemos” ser independentes…? Ou não...?
      • O que tiver que ser será!… Karma… escolhas e aprendizagens…
      • Outra vez...?
      • Órfãos de pais vivos...
      • Logo se vê… Deixa andar…
      • Amor e Liberdade…
      • Digamos que me sinto o homem mais Feliz do Mundo…
      • Com que olhos vês o Mundo?
      • Terminar (ou não) um relacionamento?
      • Será que és introvertido?
      • Sabes que por vezes me sinto à deriva?
      • Desistir... ou voltar a Amar?
      • Solidão… dores de transição… e Amor…
      • Porque é que não somos mais felizes…?
      • Uma combinação maravilhosa de sofrimento e bem-estar...
      • Somos escravos ou Seres Humanos?
      • Falar mal dos outros…? Eu…?
      • A Magia do Amor...
    • Glossário
    • Polaroids & Slides
    • Artigos
    • Partilhas do Leitor
    • Blog artigos revista progredir
    • Vídeos
  • Loja
  • Quer Ganhar?
  • Parceiros
  • Agenda
  • Pub
  • Sobre nós
    • Estatuto Editorial
    • Visão, Missão e Valores
    • Equipa >
      • Pedro Sciaccaluga
      • Maria Melo
      • Sílvia Aguiar
      • David Rodrigues
      • Catia Mota
      • Liliana Gomes Silva
    • Participe
    • Eventos >
      • Greenfest 2016
    • Contactos
    • Ideias e Harmonia
  • Subscrever

Empoderamento - Caminho da auto-observação

1/7/2021

0 Comments

 
Imagem
Estar empoderado não é mais que ser a sua melhor versão, a que está inteira, satisfeita, é coerente consigo e confiante.
Por Susana Filipe


in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2021
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Tanto se tem falado em empoderamento nos últimos tempos, será que o ser humano está a precisar de se empoderar mais ou será que está a perceber que não tem que se acomodar? Se surge a vontade de empoderamento é sinal que há uma observação de si mesmo, de padrões, tendências e respostas automáticas que pendem para um caminho distinto do que agora deseja.

Empoderamento é uma palavra recente. Vem do Inglês “empowerment” que teve resistência à sua utilização no início, mas agora parece começar a estar bem enraizada no português. Segundo o dicionário da Porto Editora, significa “processo de reforço da autoestima e da autoconfiança, de que resulta um maior controlo da própria vida e uma maior realização pessoal”.  Se decompusermos a palavra empoderar, encontramos o seu encanto: em – poder – ar. Portanto, o ato de estar em poder.”

Para além do já referido nas definições do dicionário, traz também segurança, tranquilidade, maior noção de si mesmo, assertividade, completude, consciência, determinação, estabilida-de entre tantos outros. Se estar empoderado é novidade, não é de um dia para o outro que se conquista o empoderamento, tal como não é de um dia para o outro que se aprende uma língua desconhecida, para além de existir o padrão prévio de outra língua. Mas é um caminho que se faz, de preferência, com muito prazer. O empoderamento não deve vir de um esforço, pois será ineficaz ou pouco consistente; deve vir de uma vontade interna, de um apelo, de uma faísca que vem de dentro que é capaz de transformar. E é desta faísca que cresce e se transforma em chama para virar um fogo alquimista do que a pessoa era, transformando-a numa nova versão de si. O antigo não desaparece, virão sempre sombras de incertezas, de dúvidas, automatismos, mas o novo ocupa agora o seu lugar e a decisão de qual o caminho a caminhar depende do dono das pernas. A diferença é que antes só havia um caminho, agora há dois por onde escolher.

E a parte melhor, é que o empoderamento não prejudica ninguém quando aplicado em consciência. Empoderar-se não implica desempoderar alguém para se poder empoderar, não é uma competição, não é um lugar no pódio que se conquista definitivamente e que para tal é preciso tirar outra pessoa desse pódio, pelo contrário. É um caminho pessoal de si para si, que tem o potencial de inspirar os outros a serem melhores versões de si mesmos também. 

E como nos empoderamos então?
A forma de empoderamento é muito pessoal e as opções são muitas. Sugiro um pequeno exercício e para tal, é necessário que tire uns minutos para si, onde pode estar consigo. 

Coloque a mão no peito e sinta o seu coração. Coloque a outra mão sobre o umbigo e sinta o ar que inspira e expira a chegar à barriga. Sinta os pés sobre o chão e o peso do seu corpo sobre eles. Afirme: estou aqui, pertenço aqui, ocupo o meu lugar e tenho valor. Inspire, expire e deixe que estas palavras ecoem pelas suas células. Sinta o efeito que estas palavras tiveram em si e permita que elas continuem a vibrar.

“Penso logo existo”
O empoderamento está relacionado com a auto-responsabilização: Tornar-se responsável de si e assumir a sua posição no mundo. Cada ser que nasce, nasce com livre-arbítrio. É muito comum seguir as sugestões de terceiros por uma vontade inconsciente de querer agradar, adotar comportamentos para se sentir parte do grupo, para ser aceite. Somos seres sociais e queremos todos fazer parte do grupo. Mas as boas notícias é que sermos nós mesmos e fazermos parte do grupo é viável. Pode ser uma ousadia, pensar por si e assumir o que pensa, mas vale a pena. E pensar por si, é ser mais verdadeiro consigo mesmo, é ser íntegro com a sua essência, desde que esta esteja consciente. 

Os pensamentos, no silêncio aparente da mente, seguem o rumo que querem, se não “puser a mão na consciência”. E o que quer isto dizer? Quer dizer observar o que se está a passar na mente, observar os pensamentos, pois eles têm vida própria na ausência da consciência e muitas vezes jogam na equipa contrária à nossa. Observar os pensamentos sempre que possível permite ter uma escolha sobre seguir esse pensamento ou mudá-lo. Se é um pensamento que é pesado e joga contra si, procure um que o substitua, que seja melhor e que jogue do mesmo lado da equipa que o seu. 

A escolha das palavras quando um pensamento é transmitido para fora determina a qualidade do pensamento. Será que aquele conjunto de palavras que constituem essa frase transmitem realmente o que desejo dizer? Haverá alguma palavra que escolhi que me retira força? Se sim, por qual posso substituir?

Postura transmite poder ou vulnerabilidade
Observe a sua postura ao espelho. Observe o que ela transmite. Está encurvada ou vertical? A inclinar para a frente, para trás ou centrada? Os ombros estão descaídos para a frente ou está de peito aberto? Cruza os braços frequentemente ou estão abertos? E o seu rosto? Está leve ou cerrado, desconfiado? 

Se agora, num estalar de dedos fosse um ator e tivesse de representar um papel de um herói ou de uma pessoa de sucesso, que postura adotaria? Observe como (ou se) o seu corpo se transforma. Se é novidade, registe esta informação no seu corpo e recrie esta sensação e postura sempre que precisar. Caminhe como um herói ou pessoa de sucesso por um dia e sinta o que isso lhe traz.

Estar empoderado não é mais que ser a sua melhor versão, a que está inteira, satisfeita, é coerente consigo e confiante. As flutuações da vida fazem-nos perceber que estar empoderado não é algo que está sempre ativo, no entanto é algo que pode ser fortalecido e melhorado e estar presente com mais frequência na sua vida. Passo a passo, o caminho faz-se e as escolhas em consciência são as escolhas do bom caminho.
Imagem
SUSANA FILIPE
COACH E INSTRUTORA DE TAICHI E CHIKUNG
www.truthinyou.com
susana@truthinyou.com

in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2021
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

0 Comments



Leave a Reply.

    Voltar ao Início


    Autor

    Revista Progredir, o desenvolvimento pessoal ao seu alcance

    Categorias

    All
    Desafios Do Feminino
    Espiritualidade
    Filosofia De Vida
    Finanças
    Life Style
    Mudança Tranquila
    Philosofias
    Relacionamentos
    Saúde
    Vida Profissional

    Arquivos

    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012
    February 2012

    RSS Feed

cONTEÚDOS

Entrevistas
Artigos por Pedro Sciaccaluga
Glossário
Polaroids & Slides
Artigos
Blog Artigos Revista Progredir
Partilhas do Leitor
Vídeos

Sobre nós

Estatuto Editorial
Visão, Missão, Valores
Equipa
Participe
Eventos
Contactos
Ideias e Harmonia


Publicações

Agenda

Quer ganhar?

parceiros

Publicidade

Loja

© Copyright 2012 - Revista Progredir | Rua Lino de Assunção nº 24, Paço de Arcos 2770 - 109 (Oeiras) | 21 443 83 05 | geral@revistaprogredir.com