O Burnout ou síndrome do esgotamento profissional é uma doença que afeta cada vez mais a população mundial ativa, de tal forma que passou recentemente a fazer parte da lista de doenças da Organização Mundial de Saúde. Por Vânia Montinho
in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2019
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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Manifesta-se através de uma sensação de cansaço constante, mesmo após algum descanso, sentimentos de inutilidade, desmotivação, fracasso e falta de realização profissional, apatia, falta ou aumento de apetite e alterações do sono.
Está ligada principalmente ao excesso de trabalho e à desmotivação profissional, o que nos leva a refletir sobre a sociedade atual e a forma como direcionamos a nossa vida.
Atualmente dedicamos a maior parte do nosso dia ao trabalho e mesmo quando não é suposto estarmos a trabalhar, acabamos por fazê-lo, pois através dos nossos dispositivos móveis, que nos acompanham por todo o lado, recebemos e respondemos a emails que invadem a nossa caixa de correio eletrónico a qualquer hora do dia, trocarmos mensagens, fazemos chamadas telefónicas, estendendo desta forma o nosso horário de trabalho sem por vezes nos darmos conta do impacto que isso possa ter na nossa vida pessoal.
Tarefas que habitualmente eram executadas dentro de um determinado horário de trabalho, por vezes já estendido devido ao número de tarefas exigidas pela entidade patronal, acabam por se alongar ainda mais e repartir por várias horas do dia, mesmo nas alturas em que deveríamos de facto parar e descansar para podermos repor energias para o dia seguinte.
As novas tecnologias e o mundo virtual vieram de facto facilitar muitas das nossas tarefas, a informação corre mais rapidamente e é muito mais acessível a todos nós tal como a comunicação que passou a ser feita de forma muito mais rápida, mas também acaba por nos tirar a nossa privacidade e descanso necessário e tempo que poderíamos passar a dedicar à nossa família, à nossa vida social mas acima de tudo a nós próprios.
Olhando para este panorama conseguimos perceber o porquê de muitas vezes chegarmos à exaustão física e mental. Estamos a agir como autênticas máquinas quando realmente somos seres humanos. Desligamo-nos da nossa verdadeira natureza e daquilo que realmente é essencial para nos mantermos felizes e saudáveis.
No trabalho executamos as nossas tarefas no automático, estando completamente desligados do que estamos a fazer, mas já a pensar nas tarefas seguintes deixando desta forma de trabalhar com dedicação e prazer.
Chegámos a um ponto em que o que interessa é produzir mais quantidade não valorizando a qualidade.
É altura de repensar os nossos hábitos!
Tratar do trabalho no trabalho e aprendermos a desligarmo-nos do que fizemos durante o dia. Executar uma tarefa de cada vez, dar sempre o nosso melhor, para evitar sensações de fracasso ou culpa e aprender a dizer basta ou não. Não trazer trabalho para casa dedicando algum tempo a nós mesmos antes ou após o horário de trabalho, desligando, se possível a ligação à internet ou mesmo o nosso telemóvel após o período laboral. Aprendermos a organizar o nosso tempo. Ter uma agenda ajuda. Marcar na agenda as tarefas a fazer durante o dia e reservar umas horas para nós mesmos, para as nossas atividades ou hobbies ou simplesmente para socializar.
Saber parar também ajuda e é mesmo essencial. Praticar Yoga e Meditação é uma forma de nos mantermos saudáveis, presentes, focados, mais descontraídos e conscientes. O exercício físico e uma alimentação saudável e equilibrada nas horas devidas também é essencial à nossa saúde física e mental.
Atividades ao ar livre e na natureza recordam-nos do que realmente somos e remetem-nos à nossa essência.
Dedicarmo-nos também a causas sociais, tais como ajudar em projetos de voluntariado e consciencialização ambiental, permitem-nos relembrar a nossa condição humana, a relativizar os nossos problemas e a dar mais valor à vida humana e à natureza. Aprendendo a dar e a partilhar tornamo-nos também pessoas mais gratas e preenchidas.
Relembrar sempre que o trabalho é necessário mas não é a única coisa que nos garante a nossa sobrevivência.
Está ligada principalmente ao excesso de trabalho e à desmotivação profissional, o que nos leva a refletir sobre a sociedade atual e a forma como direcionamos a nossa vida.
Atualmente dedicamos a maior parte do nosso dia ao trabalho e mesmo quando não é suposto estarmos a trabalhar, acabamos por fazê-lo, pois através dos nossos dispositivos móveis, que nos acompanham por todo o lado, recebemos e respondemos a emails que invadem a nossa caixa de correio eletrónico a qualquer hora do dia, trocarmos mensagens, fazemos chamadas telefónicas, estendendo desta forma o nosso horário de trabalho sem por vezes nos darmos conta do impacto que isso possa ter na nossa vida pessoal.
Tarefas que habitualmente eram executadas dentro de um determinado horário de trabalho, por vezes já estendido devido ao número de tarefas exigidas pela entidade patronal, acabam por se alongar ainda mais e repartir por várias horas do dia, mesmo nas alturas em que deveríamos de facto parar e descansar para podermos repor energias para o dia seguinte.
As novas tecnologias e o mundo virtual vieram de facto facilitar muitas das nossas tarefas, a informação corre mais rapidamente e é muito mais acessível a todos nós tal como a comunicação que passou a ser feita de forma muito mais rápida, mas também acaba por nos tirar a nossa privacidade e descanso necessário e tempo que poderíamos passar a dedicar à nossa família, à nossa vida social mas acima de tudo a nós próprios.
Olhando para este panorama conseguimos perceber o porquê de muitas vezes chegarmos à exaustão física e mental. Estamos a agir como autênticas máquinas quando realmente somos seres humanos. Desligamo-nos da nossa verdadeira natureza e daquilo que realmente é essencial para nos mantermos felizes e saudáveis.
No trabalho executamos as nossas tarefas no automático, estando completamente desligados do que estamos a fazer, mas já a pensar nas tarefas seguintes deixando desta forma de trabalhar com dedicação e prazer.
Chegámos a um ponto em que o que interessa é produzir mais quantidade não valorizando a qualidade.
É altura de repensar os nossos hábitos!
Tratar do trabalho no trabalho e aprendermos a desligarmo-nos do que fizemos durante o dia. Executar uma tarefa de cada vez, dar sempre o nosso melhor, para evitar sensações de fracasso ou culpa e aprender a dizer basta ou não. Não trazer trabalho para casa dedicando algum tempo a nós mesmos antes ou após o horário de trabalho, desligando, se possível a ligação à internet ou mesmo o nosso telemóvel após o período laboral. Aprendermos a organizar o nosso tempo. Ter uma agenda ajuda. Marcar na agenda as tarefas a fazer durante o dia e reservar umas horas para nós mesmos, para as nossas atividades ou hobbies ou simplesmente para socializar.
Saber parar também ajuda e é mesmo essencial. Praticar Yoga e Meditação é uma forma de nos mantermos saudáveis, presentes, focados, mais descontraídos e conscientes. O exercício físico e uma alimentação saudável e equilibrada nas horas devidas também é essencial à nossa saúde física e mental.
Atividades ao ar livre e na natureza recordam-nos do que realmente somos e remetem-nos à nossa essência.
Dedicarmo-nos também a causas sociais, tais como ajudar em projetos de voluntariado e consciencialização ambiental, permitem-nos relembrar a nossa condição humana, a relativizar os nossos problemas e a dar mais valor à vida humana e à natureza. Aprendendo a dar e a partilhar tornamo-nos também pessoas mais gratas e preenchidas.
Relembrar sempre que o trabalho é necessário mas não é a única coisa que nos garante a nossa sobrevivência.
VÂNIA MONTINHO
PROFESSORA DE HATHA YOGA
www.facebook.com/vaniayoga
vania.montinho@gmail.com
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