O final do ano é sempre um momento de balanço. O momento de olhar para a agenda e perceber quantos dos projetos que sonhamos ficaram na gaveta… Mas, com o ano novo chega a vontade firme de não desistir e fazer a nova lista de objetivos para o ano que começa.
in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2015
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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Este ano pedimos-lhe que ponha na sua agenda mais um ponto, pode chamar-lhe: Renascer! Vai ser um ponto de compromisso consigo próprio. Vamos propor-lhe um plano em 7 etapas que lhe vai permitir chegar ao final muito mais sereno, equilibrado e feliz.
1ºPasso: Descubra quem é!
Coloque-se em primeiro lugar e faça um trabalho sobre si próprio.
Descubra quais são os seus valores. Os valores são a sua bussola, indicam-lhe sempre o seu norte. Quando tomar uma decisão não se esqueça de perguntar: Está alinhada com os meus valores?
2ºPasso: Descubra qual a sua missão!
Todos nós somos seres únicos e maravilhosos. Trazemos connosco Forças, que são características da nossa personalidade e que quando as colocamos em Acão, sentimo-nos energizados maravilhados e com vontade de contribuir para algo superior a nós próprios.
Perceber quais são as suas forças e como as aplica na sua vida pessoal e no seu trabalho é importante no processo de descobrir a sua missão.
3ºPasso: Descubra o que o faz feliz!
A Felicidade é o caminho, mas para conseguir fazê-lo tem que perceber o que o faz feliz. Tente responder as seguintes questões:
O que me dá prazer?
O que me faz fluir?
O que dá significado à minha vida?
4ºPasso: Descubra quais as suas relações nutritivas e tóxicas!
O ser humano é um ser de relação, que só pode ser feliz se estiver rodeado de pessoas nutritivas.
Faça uma lista das pessoas mais próximas: família, trabalho, amigos,..
Depois divida uma folha ao meio e coloque do lado direto as pessoas nutritivas e do lado esquerdo as pessoas tóxicas. Comece por se perguntar, quando estou com esta pessoa como é que me sinto? Energizado? Alegre? Expandido? Amado? Ou pelo contrário sinto-me enervado? Contraído? Julgado? Triste?
Gradualmente encontre estratégias para reduzir o tempo que passa com as pessoas tóxicas da sua vida e aumentar o tempo que passa com as pessoas nutritivas.
5ºPasso: Descubra a diferença entre Estar Grato e Ser Grato!
Sabe que temos cerca de 60.000 pensamentos por dia, dos quais 95% são exatamente iguais a ontem e desses 80% são negativos? A nossa mente vem por defeito programada para o negativo e arranjar estratégias para contornar isso deve ser uma tarefa diária.
A gratidão é um dos sentimentos mais poderosos que permite em segundos alterar o seu pensamento do negativo para o positivo.
Agradecer não passa apenas por dizer obrigada a alguém que nos fez um favor, agradecer deve ser um hábito diário e uma forma de estar na vida. Esta é a diferença entre estar grato ou ser grato.
Seja grato por viver neste país onde brilha o sol, onde se vive em segurança, onde as pessoas são amáveis, onde a comida é deliciosa …
Seja grato por ter uma casa para se abrigar….
Seja grato por ter comida….
Seja grato pelas pessoas especiais que tem encontrado na sua vida….um amor, um amigo, um professor, um mentor….
Seja grato pelas lições que a vida lhe tem dado… as boas e as más e esteja aberto às próximas.
Pratique a gratidão escrevendo uma vez por semana 3 a 5 coisas que aconteceram na sua vida e pelas quais se sente grato.
6ºPasso: Descubra a maravilha que é o seu corpo!
O seu corpo é o seu templo, cuidar dele é um ato de amor para consigo próprio. Algumas ideais para começar:
1. Respire! Profundamente e várias vezes ao dia.
2. Beba muita água
3. Coma comida saudável
4. Pratique exercício
Sabia que podemos viver até 3 semanas sem comida, até 3 dias sem água, mas apenas até 3 minutos sem ar?
Aprenda a respirar. Assista a uma aula de Yoga ou meditação e veja a diferença que pode fazer na sua vida. Estudos comprovam que pessoas que praticam meditação numa base regular tornam-se muito mais criativas, mais produtivas, mais abertas às mudanças e são muito mais saudáveis.
Pratique exercício físico. Identifique uma atividade que goste e estabeleça uma rotina. Pode ir ao ginásio, caminhar à beira rio ou andar de bicicleta…só você saberá o que o fará sentir mais feliz!
7ª Passo: Aprenda a definir objetivos
Uma das características das pessoas felizes é terem objetivos definidos para cada uma das áreas da sua vida. Pense em si como um todo, olhe para a sua pizza da vida: a fatia do amor, a fatia do dinheiro, a fatia do trabalho, a fatia da família, a fatia dos amigos, a fatia da contribuição social, a fatia da saúde, a fatia do desenvolvimento pessoal, a fatia do lazer…
Estabeleça objetivos para cada uma das suas fatias da Pizza que é a sua Vida.
Se se propuser fazer todos estes passos garanto-lhe que chegará ao fim de 2015 com muitos vistos na sua listas de desejos e será decididamente uma pessoa muito mais feliz.
1ºPasso: Descubra quem é!
Coloque-se em primeiro lugar e faça um trabalho sobre si próprio.
Descubra quais são os seus valores. Os valores são a sua bussola, indicam-lhe sempre o seu norte. Quando tomar uma decisão não se esqueça de perguntar: Está alinhada com os meus valores?
2ºPasso: Descubra qual a sua missão!
Todos nós somos seres únicos e maravilhosos. Trazemos connosco Forças, que são características da nossa personalidade e que quando as colocamos em Acão, sentimo-nos energizados maravilhados e com vontade de contribuir para algo superior a nós próprios.
Perceber quais são as suas forças e como as aplica na sua vida pessoal e no seu trabalho é importante no processo de descobrir a sua missão.
3ºPasso: Descubra o que o faz feliz!
A Felicidade é o caminho, mas para conseguir fazê-lo tem que perceber o que o faz feliz. Tente responder as seguintes questões:
O que me dá prazer?
O que me faz fluir?
O que dá significado à minha vida?
4ºPasso: Descubra quais as suas relações nutritivas e tóxicas!
O ser humano é um ser de relação, que só pode ser feliz se estiver rodeado de pessoas nutritivas.
Faça uma lista das pessoas mais próximas: família, trabalho, amigos,..
Depois divida uma folha ao meio e coloque do lado direto as pessoas nutritivas e do lado esquerdo as pessoas tóxicas. Comece por se perguntar, quando estou com esta pessoa como é que me sinto? Energizado? Alegre? Expandido? Amado? Ou pelo contrário sinto-me enervado? Contraído? Julgado? Triste?
Gradualmente encontre estratégias para reduzir o tempo que passa com as pessoas tóxicas da sua vida e aumentar o tempo que passa com as pessoas nutritivas.
5ºPasso: Descubra a diferença entre Estar Grato e Ser Grato!
Sabe que temos cerca de 60.000 pensamentos por dia, dos quais 95% são exatamente iguais a ontem e desses 80% são negativos? A nossa mente vem por defeito programada para o negativo e arranjar estratégias para contornar isso deve ser uma tarefa diária.
A gratidão é um dos sentimentos mais poderosos que permite em segundos alterar o seu pensamento do negativo para o positivo.
Agradecer não passa apenas por dizer obrigada a alguém que nos fez um favor, agradecer deve ser um hábito diário e uma forma de estar na vida. Esta é a diferença entre estar grato ou ser grato.
Seja grato por viver neste país onde brilha o sol, onde se vive em segurança, onde as pessoas são amáveis, onde a comida é deliciosa …
Seja grato por ter uma casa para se abrigar….
Seja grato por ter comida….
Seja grato pelas pessoas especiais que tem encontrado na sua vida….um amor, um amigo, um professor, um mentor….
Seja grato pelas lições que a vida lhe tem dado… as boas e as más e esteja aberto às próximas.
Pratique a gratidão escrevendo uma vez por semana 3 a 5 coisas que aconteceram na sua vida e pelas quais se sente grato.
6ºPasso: Descubra a maravilha que é o seu corpo!
O seu corpo é o seu templo, cuidar dele é um ato de amor para consigo próprio. Algumas ideais para começar:
1. Respire! Profundamente e várias vezes ao dia.
2. Beba muita água
3. Coma comida saudável
4. Pratique exercício
Sabia que podemos viver até 3 semanas sem comida, até 3 dias sem água, mas apenas até 3 minutos sem ar?
Aprenda a respirar. Assista a uma aula de Yoga ou meditação e veja a diferença que pode fazer na sua vida. Estudos comprovam que pessoas que praticam meditação numa base regular tornam-se muito mais criativas, mais produtivas, mais abertas às mudanças e são muito mais saudáveis.
Pratique exercício físico. Identifique uma atividade que goste e estabeleça uma rotina. Pode ir ao ginásio, caminhar à beira rio ou andar de bicicleta…só você saberá o que o fará sentir mais feliz!
7ª Passo: Aprenda a definir objetivos
Uma das características das pessoas felizes é terem objetivos definidos para cada uma das áreas da sua vida. Pense em si como um todo, olhe para a sua pizza da vida: a fatia do amor, a fatia do dinheiro, a fatia do trabalho, a fatia da família, a fatia dos amigos, a fatia da contribuição social, a fatia da saúde, a fatia do desenvolvimento pessoal, a fatia do lazer…
Estabeleça objetivos para cada uma das suas fatias da Pizza que é a sua Vida.
Se se propuser fazer todos estes passos garanto-lhe que chegará ao fim de 2015 com muitos vistos na sua listas de desejos e será decididamente uma pessoa muito mais feliz.
| CRISTINA TEIXEIRA www.spotdafelicidade.com cristina@spotdafelicidade.com in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2015 (clique no link acima para ler o artigo na Revista) |
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