Temos assistido a uma, cada vez maior, necessidade por parte das pessoas de se sentirem bem por dentro e por fora. Descubra as 7 Dicas que nos permitem viver a vida ao máximo e sermos mais felizes!
Por Marta Monteiro
in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2013
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
Por Marta Monteiro
in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2013
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Experimente fechar os olhos, relaxe e pense: o que é que realmente me faz sentir bem por dentro e por fora? O que me faz sentir feliz? O que é que realmente me enche de energia positiva? Espere 5 minutos…
Se conseguiu terminar o exercício com um sorriso nos lábios e uma sensação de alegria no coração, está no bom caminho!
Temos assistido, nos dias de hoje a uma, cada vez maior, necessidade por parte das pessoas de se sentirem bem por dentro e por fora e, acima de tudo, procurar uma atitude positiva perante a vida.
Mas como é que podemos ter um espírito positivo quando os noticiários nos bombardeiam diariamente com notícias da crise, ou quando estamos tão assoberbados de trabalho que nunca conseguimos ter tempo para terminar todos os assuntos da nossa “to-do list”?
Na realidade, chegamos à conclusão que é bem mais fácil olhar para as coisas que não estão bem na nossa vida em vez de apreciarmos as dádivas que recebemos diariamente.
Podemos comparar esta situação com o completar de um puzzle de 500 peças em que ficou a faltar uma peça. Inevitavelmente o nosso olhar vai recair sobre aquela falha, em vez de nos concentrarmos na magnífica paisagem construída pelas 499 peças. É, sem dúvida, uma questão de perspetiva.
A nossa atitude ou estado mental tem um papel muito importante na nossa essência. Naquilo que conseguimos alcançar na vida. Naquilo que pretendemos do futuro.
Isto porque infelizmente nem sempre conseguimos mudar as circunstâncias que nos rodeiam, temos que tirar partido dos melhores métodos para chegar lá.
É assim que vos deixamos as 7 Dicas, que nos podem permitir viver a vida ao máximo e sermos mais felizes por dentro e por fora!
1- FAÇA UMA PAUSA E LIMITE-SE A OBSERVAR E APRECIAR AS PEQUENAS COISAS BOAS QUE O RODEIAM.
Concentre-se a ouvir as ondas do mar, o barulho dos pássaros ou o simples som do vento nas árvores, ouça música que lhe traga boas sensações, dance e cante como se ninguém o estivesse a observar.
Reduza a sua exposição à energia negativa de certos programas de televisão, Leia antes livros e procure constantes fontes de inspiração.
Faça da meditação uma prática regular na sua vida. Todos precisamos de ter tempo para estarmos em silêncio apenas focados nas nossas reais intenções.
Aumente a sua energia através da fotografia. Cada imagem possui uma determinada energia. Traga consigo e tenha expostas fotografias tiradas em momentos de felicidade e amor. Pare e sinta cada uma das imagens.
2- APAIXONE-SE PELO SEU TRABALHO E FAÇA AQUILO EM QUE É REALMENTE BOM.
Quantos de nós não sonhamos em ter um emprego que nos apaixone e nos tire o peso da palavra trabalho?
Saiba que um emprego intelectualmente gratificante é uma peça essencial do bem-estar individual… Logo do seu bem-estar.
3- CUIDE DO SEU CORPO
Procure fazer uma atividade física que o faça sentir bem e que o encha de energia. Paralelamente tome consciência daquilo que come. Aposte em alimentos energéticos como frutas, vegetais, nozes, soja e pão sem fermento. Mas também permita-se, de vez em quando, comer aquele petisco que lhe dá realmente prazer e saboreie sem culpa.
Aprecie cada centímetro do seu corpo. Mesmo que esteja na eterna viagem de perda de peso, ame-se a si mesmo, não importa se está no início ou perto do final dessa viagem, o que conta não é apenas o destino, mas cada conquista ao longo do caminho.
4- AJUDE OS OUTROS.
Já estão provados os benefícios da bondade no nosso sistema imunitário. Ajude quem precisa e não peça nada em troca. Tenha um gesto que faça a pessoa sentir que, naquele momento, você estava a pensar mais nela do que em si próprio, o seu prémio é um sorriso que vale por mil palavras de agradecimento. Encha-se de energia com esse sorriso.
5- PASSE TEMPO DE QUALIDADE COM A SUA FAMÍLIA E AMIGOS.
Faça um serão por semana à moda antiga, sem televisão e recheado de jogos e longas conversas. Procure fazer da sua casa um lar com um ambiente acolhedor, alegre e cheio de paz.
Escolha estar próximo daqueles que vêm a sua grandeza e mantêm um verdadeiro espírito positivo.
6- ACREDITE EM SI PRÓPRIO, ENFRENTE OS SEUS MEDOS E AUMENTE A SUA AUTO-ESTIMA.
Seja autêntico e não uma réplica daqueles que o rodeiam. Todos somos especiais e únicos. Todos temos dons naturais e também alguns defeitos, aceitar e tentar melhorar faz parte da nossa caminhada.
Conheça profundamente os seus pontos fortes e as suas fraquezas. Celebre essas diferenças e promova o seu lado bom.
Crie a sua missão pessoal e os seus objetivos de vida, ultrapasse os obstáculos e faça com que esses objetivos sejam uma constante lembrança da sua verdadeira essência.
7- DEIXE-SE GUIAR PELO SEU CORAÇÃO
Acredite na sua intuição. Descubra o que faz o seu coração cantar e lute pelas coisas que o apaixonam!
Se conseguiu terminar o exercício com um sorriso nos lábios e uma sensação de alegria no coração, está no bom caminho!
Temos assistido, nos dias de hoje a uma, cada vez maior, necessidade por parte das pessoas de se sentirem bem por dentro e por fora e, acima de tudo, procurar uma atitude positiva perante a vida.
Mas como é que podemos ter um espírito positivo quando os noticiários nos bombardeiam diariamente com notícias da crise, ou quando estamos tão assoberbados de trabalho que nunca conseguimos ter tempo para terminar todos os assuntos da nossa “to-do list”?
Na realidade, chegamos à conclusão que é bem mais fácil olhar para as coisas que não estão bem na nossa vida em vez de apreciarmos as dádivas que recebemos diariamente.
Podemos comparar esta situação com o completar de um puzzle de 500 peças em que ficou a faltar uma peça. Inevitavelmente o nosso olhar vai recair sobre aquela falha, em vez de nos concentrarmos na magnífica paisagem construída pelas 499 peças. É, sem dúvida, uma questão de perspetiva.
A nossa atitude ou estado mental tem um papel muito importante na nossa essência. Naquilo que conseguimos alcançar na vida. Naquilo que pretendemos do futuro.
Isto porque infelizmente nem sempre conseguimos mudar as circunstâncias que nos rodeiam, temos que tirar partido dos melhores métodos para chegar lá.
É assim que vos deixamos as 7 Dicas, que nos podem permitir viver a vida ao máximo e sermos mais felizes por dentro e por fora!
1- FAÇA UMA PAUSA E LIMITE-SE A OBSERVAR E APRECIAR AS PEQUENAS COISAS BOAS QUE O RODEIAM.
Concentre-se a ouvir as ondas do mar, o barulho dos pássaros ou o simples som do vento nas árvores, ouça música que lhe traga boas sensações, dance e cante como se ninguém o estivesse a observar.
Reduza a sua exposição à energia negativa de certos programas de televisão, Leia antes livros e procure constantes fontes de inspiração.
Faça da meditação uma prática regular na sua vida. Todos precisamos de ter tempo para estarmos em silêncio apenas focados nas nossas reais intenções.
Aumente a sua energia através da fotografia. Cada imagem possui uma determinada energia. Traga consigo e tenha expostas fotografias tiradas em momentos de felicidade e amor. Pare e sinta cada uma das imagens.
2- APAIXONE-SE PELO SEU TRABALHO E FAÇA AQUILO EM QUE É REALMENTE BOM.
Quantos de nós não sonhamos em ter um emprego que nos apaixone e nos tire o peso da palavra trabalho?
Saiba que um emprego intelectualmente gratificante é uma peça essencial do bem-estar individual… Logo do seu bem-estar.
3- CUIDE DO SEU CORPO
Procure fazer uma atividade física que o faça sentir bem e que o encha de energia. Paralelamente tome consciência daquilo que come. Aposte em alimentos energéticos como frutas, vegetais, nozes, soja e pão sem fermento. Mas também permita-se, de vez em quando, comer aquele petisco que lhe dá realmente prazer e saboreie sem culpa.
Aprecie cada centímetro do seu corpo. Mesmo que esteja na eterna viagem de perda de peso, ame-se a si mesmo, não importa se está no início ou perto do final dessa viagem, o que conta não é apenas o destino, mas cada conquista ao longo do caminho.
4- AJUDE OS OUTROS.
Já estão provados os benefícios da bondade no nosso sistema imunitário. Ajude quem precisa e não peça nada em troca. Tenha um gesto que faça a pessoa sentir que, naquele momento, você estava a pensar mais nela do que em si próprio, o seu prémio é um sorriso que vale por mil palavras de agradecimento. Encha-se de energia com esse sorriso.
5- PASSE TEMPO DE QUALIDADE COM A SUA FAMÍLIA E AMIGOS.
Faça um serão por semana à moda antiga, sem televisão e recheado de jogos e longas conversas. Procure fazer da sua casa um lar com um ambiente acolhedor, alegre e cheio de paz.
Escolha estar próximo daqueles que vêm a sua grandeza e mantêm um verdadeiro espírito positivo.
6- ACREDITE EM SI PRÓPRIO, ENFRENTE OS SEUS MEDOS E AUMENTE A SUA AUTO-ESTIMA.
Seja autêntico e não uma réplica daqueles que o rodeiam. Todos somos especiais e únicos. Todos temos dons naturais e também alguns defeitos, aceitar e tentar melhorar faz parte da nossa caminhada.
Conheça profundamente os seus pontos fortes e as suas fraquezas. Celebre essas diferenças e promova o seu lado bom.
Crie a sua missão pessoal e os seus objetivos de vida, ultrapasse os obstáculos e faça com que esses objetivos sejam uma constante lembrança da sua verdadeira essência.
7- DEIXE-SE GUIAR PELO SEU CORAÇÃO
Acredite na sua intuição. Descubra o que faz o seu coração cantar e lute pelas coisas que o apaixonam!
Marta Monteiro
Life Coach / Consultora de Imagem Pessoal
Destribuidora em Portugal – Points of You the Coaching Game
info@marta-monteiro.com
www.marta-monteiro.com
www.facebook.com/youdeservetobeastar
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