O começo de um ano novo é o tempo perfeito para virar a página, sentimos que é um novo começo, uma nova oportunidade de eliminar hábitos, criar novas rotinas que nos irão ajudar a crescer.
Por Maria Melo
in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2013
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
Por Maria Melo
in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2013
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Decidimos começar de novo em momentos da nossa vida, em altura específicas do ano, em tempos que muitas vezes o remar contra a maré nos mostra que já chega, que é tempo de mudar. A oportunidade de novos começos depende apenas de nós mesmos, depende das opções que tomamos, das atitudes que escolhemos.
Mas por vezes perdemo-nos na quantidade de coisas que gostávamos de mudar ou sentimo-nos logo derrotados no começo e nem sequer avançamos, até porque não é a primeira vez que já tentamos mudar algo e não fomos bem-sucedidos. Há que aproveitar os tempos de mudança que sopram no início do ano e desta vez escolher fazer diferente.
Antes de mais é importante escolher uma coisa que realmente seja real e específica
1)Escolha um Objetivo específico e realista
Escolha algo que não seja demasiado ambicioso, tenha em mente algo em concreto que possa efetivamente realizar. Poderá até dividir esse objetivo em passos mais pequenos, se realmente sentir que é algo ainda difícil de atingir logo à primeira.
Comece apenas por uma coisa, por um objetivo, não se perca em mil vontades, mais vale um pássaro na mão do que dois a voar.
2) Escolha apenas uma resolução
Richard Wiseman, professor de Psicologia na Universidade de Hertfordshire, sugere que cada um de nós escolha apenas uma resolução ao invés de perder o foco em várias resoluções e acabar por não realizar nenhuma.
Se não criar um plano, vai acabar por se perder no caminho. Nas alturas de maior desmotivação, perde-se na falta de vontade. É importante ter um guião para seguir.
3) Planear
Planear é uma parte essencial para se atingir um objetivo. Especialistas sugerem que a “perca de algum tempo”, no planeamento é um investimento para a concretização do objetivo. Pode começar por escrever, elaborando uma lista das coisas que pode fazer para atingir o que quer, anotando os obstáculos que poderão surgir no caminho e quais as várias possibilidades para os contornar.
Se realmente gosta de pensar em grande, então porque não criar uma grande mudança. Realmente tudo é possível se depender apenas de nós, por isso seja qual for o seu objetivo avalie se realmente é inatingível, ou se realmente se pode dividir em objetivos mais pequenos.
4) Comece com pequenos passos
Uma coisa é certa, mudar comportamentos de forma drástica poderá trazer dissabores, somos um animal de hábitos, logo precisamos de respeitar o tempo que leva a uma mudança efetiva. Tenha por foco pequenos passos que o levarão a ficar cada vez mais perto do seu objetivo final, ao mesmo tempo que se permite o tempo saudável para uma mudança positiva. Embora possa parecer que vai caminhar de forma mais lenta, constrói uma mudança solida e duradoira.
Nem sempre as coisas correm como planeamos, esteja atento às vivências passadas e aprenda com o que correu menos bem, torne-se um sábio.
5)Evite repetir erros anteriores
Se escolheu atingir um objetivo para o qual já falhou anteriormente, passe algum tempo a avaliar o que fez no passado. Quais as estratégias que foram as mais efetivas? Quais as que foram menos efetivas? O que o impediu de atingir o seu objetivo? Ao mudar a forma de ver, provavelmente terá mais hipóteses de atingir o objetivo desta vez. Olhe para o quadro com outra perspetiva.
Sem motivação não chegamos à meta. A motivação interna é como uma lareira, tem que ser alimentada para manter o calor e a sensação de bem-estar. Compete-lhe a si, manter aceso o fogo da motivação.
6) Alimente a sua motivação
Há medida que a realidade nos confronta a motivação poderá diminuir, pois como a mudança é um processo, o tempo da chegada de um novo começo nem sempre é no nosso tempo, mas sim naquele que é o tempo certo. Por isso quando o barómetro da motivação começar a descer, relembre-se de qual o ganho que vai alcançar com o seu objetivo.
Nem sempre conseguimos alcançar os nossos objetivos, é importante avaliar quem foi o verdadeiro responsável.
7)Desistir também é uma escolha
Se decidir desistir do seu objetivo, estará a desistir de si mesmo. Mantenha-se inspirado e lembre-se que no fim é a sua vida, a sua felicidade que está em jogo. Poderá sempre reavaliar as suas estratégias e lançar-se de novo ao jogo. Desistir não deverá ser opção.
Votos de novos e fantásticos começos!
Mas por vezes perdemo-nos na quantidade de coisas que gostávamos de mudar ou sentimo-nos logo derrotados no começo e nem sequer avançamos, até porque não é a primeira vez que já tentamos mudar algo e não fomos bem-sucedidos. Há que aproveitar os tempos de mudança que sopram no início do ano e desta vez escolher fazer diferente.
Antes de mais é importante escolher uma coisa que realmente seja real e específica
1)Escolha um Objetivo específico e realista
Escolha algo que não seja demasiado ambicioso, tenha em mente algo em concreto que possa efetivamente realizar. Poderá até dividir esse objetivo em passos mais pequenos, se realmente sentir que é algo ainda difícil de atingir logo à primeira.
Comece apenas por uma coisa, por um objetivo, não se perca em mil vontades, mais vale um pássaro na mão do que dois a voar.
2) Escolha apenas uma resolução
Richard Wiseman, professor de Psicologia na Universidade de Hertfordshire, sugere que cada um de nós escolha apenas uma resolução ao invés de perder o foco em várias resoluções e acabar por não realizar nenhuma.
Se não criar um plano, vai acabar por se perder no caminho. Nas alturas de maior desmotivação, perde-se na falta de vontade. É importante ter um guião para seguir.
3) Planear
Planear é uma parte essencial para se atingir um objetivo. Especialistas sugerem que a “perca de algum tempo”, no planeamento é um investimento para a concretização do objetivo. Pode começar por escrever, elaborando uma lista das coisas que pode fazer para atingir o que quer, anotando os obstáculos que poderão surgir no caminho e quais as várias possibilidades para os contornar.
Se realmente gosta de pensar em grande, então porque não criar uma grande mudança. Realmente tudo é possível se depender apenas de nós, por isso seja qual for o seu objetivo avalie se realmente é inatingível, ou se realmente se pode dividir em objetivos mais pequenos.
4) Comece com pequenos passos
Uma coisa é certa, mudar comportamentos de forma drástica poderá trazer dissabores, somos um animal de hábitos, logo precisamos de respeitar o tempo que leva a uma mudança efetiva. Tenha por foco pequenos passos que o levarão a ficar cada vez mais perto do seu objetivo final, ao mesmo tempo que se permite o tempo saudável para uma mudança positiva. Embora possa parecer que vai caminhar de forma mais lenta, constrói uma mudança solida e duradoira.
Nem sempre as coisas correm como planeamos, esteja atento às vivências passadas e aprenda com o que correu menos bem, torne-se um sábio.
5)Evite repetir erros anteriores
Se escolheu atingir um objetivo para o qual já falhou anteriormente, passe algum tempo a avaliar o que fez no passado. Quais as estratégias que foram as mais efetivas? Quais as que foram menos efetivas? O que o impediu de atingir o seu objetivo? Ao mudar a forma de ver, provavelmente terá mais hipóteses de atingir o objetivo desta vez. Olhe para o quadro com outra perspetiva.
Sem motivação não chegamos à meta. A motivação interna é como uma lareira, tem que ser alimentada para manter o calor e a sensação de bem-estar. Compete-lhe a si, manter aceso o fogo da motivação.
6) Alimente a sua motivação
Há medida que a realidade nos confronta a motivação poderá diminuir, pois como a mudança é um processo, o tempo da chegada de um novo começo nem sempre é no nosso tempo, mas sim naquele que é o tempo certo. Por isso quando o barómetro da motivação começar a descer, relembre-se de qual o ganho que vai alcançar com o seu objetivo.
Nem sempre conseguimos alcançar os nossos objetivos, é importante avaliar quem foi o verdadeiro responsável.
7)Desistir também é uma escolha
Se decidir desistir do seu objetivo, estará a desistir de si mesmo. Mantenha-se inspirado e lembre-se que no fim é a sua vida, a sua felicidade que está em jogo. Poderá sempre reavaliar as suas estratégias e lançar-se de novo ao jogo. Desistir não deverá ser opção.
Votos de novos e fantásticos começos!
Maria Melo
Life coach e co-fundadora da Akademia do Ser
www.akademiadoser.com
mariamelo@akademiadoser.com
REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2013
Life coach e co-fundadora da Akademia do Ser
www.akademiadoser.com
mariamelo@akademiadoser.com
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