“A consciência é definida como um conjunto de elementos psíquicos, simples ou combinados, cognitivos, afetivos ou emotivos que ocorrem na unidade de tempo e que nos permitem tomar conhecimento do nosso próprio eu e do mundo exterior.”

Assim sendo, como definir a importância da consciência no mundo profissional?

Será, naturalmente, uma utopia, pensar que alguém pode exprimir a sua consciência ou colocá-la em prática na extensão do mundo profissional, se não existir, em primeiro lugar, um trabalho profundo de elevação da mesma no plano pessoal. Também aqui se aplica a máxima sustentável “de dentro para fora”.

De acordo com o Dr David Hawkins MD. Ph.D. e psiquiatra por mais de 50 anos, “quanto maior for o nosso nível de consciência pessoal, maior o nosso campo de visão e maior a clareza dos nossos sentimentos e emoções.” A partir deste princípio de referência, podemos dizer que, quanto melhor o Ser Humano se conhece e mais profundo é o processo de autodescoberta e autoconhecimento, maior será o grau de consciência pessoal.

É a partir do “Eu-Consciência” que se descobre a “Consciência Coletiva” nas mais diversas áreas, familiar, ancestral, social e profissional. É bom lembrar que este é um processo contínuo e é ele o verdadeiro responsável pelo crescimento e conexão com o melhor de cada um e com o que, na verdade, somos em essência.

Quando se aprende a alinhar a consciência interior desenvolve-se a maior de todas as inteligências, a espiritual. Com ambas, ressurgirá a empatia e um olhar diferente perante tudo e todos. Serão, a consciência e a inteligência espiritual, determinantes nas nossas escolhas e na nossa atuação perante a vida. O reencontro com a inteligência espiritual, reabre portas, outrora fechadas, relembrando que, antes de qualquer outra, todos somos “consciência vibracional”, emitindo frequências. A elevação das mesmas ajuda a modificar pensamentos, sentimentos e ações.

No momento em que isto acontece redireciona-se o foco do problema para a solução. As emoções passam a ser o verdadeiro indicador do desconforto ou conforto e a expressão das mesmas deixará de ser tabu. A expansão da consciência permite lidar, de forma assertiva, com tudo e todos.

Todo este processo de aprendizagem irá, certamente, contribuir para perceber que não existe perfeição, tal como a conhecemos, influenciada e moldada pelos parâmetros de crenças, em nenhum nível do desenvolvimento humano. Existe sim um aprimoramento continuo, ajustando escolhas e responsabilidade. Quanto maior for a expansão da consciência pessoal, maior será o grau de responsabilidade perante si e perante o outro.
 
Um novo olhar dará lugar à requalificação de praticamente tudo sem julgamentos, criticas, manipulação ou medos. As energias de exclusão darão lugar às de inclusão. A coerência e equilíbrio passam a ser mais constantes e sustentáveis.

Para que tudo isto aconteça é necessário passar da teoria à prática. O primeiro passo será sempre o de aceitar, acolher e agradecer tudo o que chega, de bom e de mais desafiador, mesmo que num primeiro impacto possa parecer difícil. É nos momentos mais desafiantes que o aprendizado é maior e tudo o que acontece é um reflexo do eu interior. Este é o princípio da lei da atração.

Voam juntos os pássaros da mesma espécie.  Isto é, se tudo é energia e energia é tudo o que há, nós somos energia, emitindo vibrações, atraindo coisas e pessoas no mesmo registo de frequência. Tudo está dentro, nunca fora. Frequências similares reconhecem-se e atraem-se. Para reconhecer e atrair diferente é necessário elevar a vibração pessoal.

Conhecer o corpo físico é o segundo passo. Ele é, indiscutivelmente o indicador do corpo emocional. Aprender a escutá-lo vai fazer descolar e aprimorar a sabedoria interna. Escute, ele sempre tem algo a dizer. Quando é que isto é possível? No silêncio da mente. Parar, respirar, aquietar, meditar. A respiração tem poder. Use-o! Ao fazê-lo está a transformar a sua frequência e a elevá-la a um novo patamar. Insista, a repetição cria hábitos. Inserir hábitos saudáveis no dia a dia requer tempo, calma, persistência e disciplina. A partir daqui será mais fácil escutar o outro. A comunicação ficará mais fluída, assertiva e a partilha torna-se algo natural.

Iniciar este processo nem sempre é fácil e linear. Não resista, a resistência sabota a cura e a evolução. Se precisar de ajuda, peça, este é o terceiro passo. Reúna-se de pessoas que o façam dar passos consistentes. Se tem dúvidas partilhe-as. Leia, estude, informe-se, sem expectativas. Ficará mais leve o caminho.

O seu equilíbrio pessoal irá ditar a sua expansão de consciência fortalecendo e criando laços fortes, seguros. Só assim se desenvolve a compaixão pelos demais. O olhar sobre os seus “pares” será diferente, apenas porque os reconhecerá como uma extensão de si. A vida passa a ter novas cores em todas as frentes e tudo estará interligado.
​
De “dentro” para “fora”, sempre!
​

FILOMENA DE PAULA
ESCRITORA E TERAPEUTA, AUTORA DO LIVRO “PASSO A PASSO-UM OLHAR
SOBRE O DESENVOLVIMENTO PESSOAL E ESPIRITUALIDADE” E DO E-BOOK “É POR AMOR- 7 ESTÁGIOS DE EXISTÊNCIA”
www.facebook.com/ FilomenaDePaulaVidaespiritualidade
filomenadepaula@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR |NOVEMBRO 2019
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​As “vidas modernas” estimulam o constante frenesim, a urgência, a pressão dos resultados, a competitividade, o stress de gerir agendas sobrecarregadas, o bombardeamento constante de informação (e desinformação), o escape das distrações e a impossibilidade de foco e ainda em tantos casos a ansiedade do tão falado “FOMO” (*Fear Of Missing Out).
 
E assim se tomam milhares de decisões diárias que nos afetarão a nós, aos nossos e aos outros, de forma tantas vezes irrefletida, inconsequente e até irresponsável!
 
Depois dizemos que as coisas não correram bem, tivemos azar, ou recorremos ao argumento mais comum culpando “alguém” ou “alguma coisa” pelo desfecho menos feliz ou por não termos atingido os resultados que esperávamos.
 
Porquê? … Porque não parámos para pensar!
 
O ato de REFLETIR é essencial ao desenvolvimento da nossa Consciência e Identidade!
 
O ato de REFLETIR é essencial ao Pensamento Estratégico e à Eficiência!
 
O ato de REFLETIR é essencial à tomada de qualquer Decisão!
 
Embora isto possa acontecer em qualquer área da nossa vida, vamos debruçar-nos mais especificamente nas consequências que esta atitude nos traz na “Vida Profissional”, e como podemos de forma simples e eficaz, tomarmos melhores decisões, elevarmos o nosso desempenho e garantirmos melhores resultados.
 
O argumento, ou melhor, dizendo, a desculpa mais comum para não parar para pensar e refletir antes de decidir ou agir é sempre “Não tenho tempo!”, e a minha pergunta para si, é: Será?
 
Deixo-vos alguns exemplos simples muito comuns:
 
Exemplo 1:
 
Recebe um mail “URGENTE” de um cliente ou parceiro de negócios, ou eventualmente do seu chefe/diretor  solicitando uma resposta sua. Ao ver a designação de “URGENTE” lê rapidamente (na diagonal) e, sem refletir antes de o fazer porque “não tem tempo”, responde imediatamente sentindo-se verdadeiramente eficiente!
 
Agora pergunto: Quantas respostas já deu em que só à posteriori é que verificou que o mail que mandou tinha erros ortográficos, não respondia especificamente ao que era pedido, faltavam elementos importantes, tinha enviado para a pessoa errada, etc? … e QUANTO TEMPO é que vai precisar gastar para retificar o erro ou a péssima imagem de falta de profissionalismo?
 
Exemplo 2:
 
A grande maioria dos Profissionais e Executivos vivem em stress e queixam-se de falta de tempo, que o dia, a semana, o mês não chega para darem vazão a tudo o que têm para fazer e estão constantemente exaustos por trabalharem 10h por dia e às vezes até ao fim de semana.
 
Quando lhes falo de Gestão de Tempo e principalmente de Planeamento, que pode implicar adjudicarem para este efeito 2 ou 3 horas semanais de reflexão a resposta é: “Não tenho tempo!”
 
Agora pergunto: QUANTO TEMPO é que lhe está a custar não refletir antecipadamente sobre as suas prioridades e sobre a melhor estratégia de conciliar os vários objetivos aproveitando a sua agenda em horário útil, e se o fizesse quanto tempo teria para si, para a sua família, para descansar e divertir-se? … ou QUANTO TEMPO é que lhe vai custar recuperar de um Burnout porque não refletiu nas consequências das suas opções de vida atuais?
 
Exemplo 3:
 
Uma Comunicação Eficaz é essencial a qualquer área, mas no mundo profissional está diretamente ligada ao sucesso da carreira, do projeto ou do negócio!
 
A grande maioria das pessoas não ouve para compreender, mas apenas para responder!
 
Esta é a maior fonte de discussões, mal-entendidos, falhas de comunicação, entropia e erros de decisão muitas vezes irreparáveis ou que conduzem a arrependimentos. Porquê? … Porque simplesmente reagem em vez de agirem!
 
Se ouvir com atenção, e por instantes refletir sobre o que lhe está realmente a ser dito e que razões estarão por trás dessas palavras tem duas hipóteses construtivas e altamente eficazes:
 
1# Se não perceber pode fazer perguntas e esclarecer o que está em questão
 
2# Se percebeu pode rapidamente escolher qual a resposta mais adequada baseada numa opção consciente e refletida
 
A “Reação” é uma resposta instintiva, irracional e algo emocional ao passo que a “Ação” é uma atitude consciente, racional, consequente e um sinal de inteligência!
 
Como diz Viktor Frankl, “Entre o Estímulo e a Resposta há um espaço (Tempo de Reflexão)… Neste espaço está o nosso Poder de escolher a nossa Resposta… Na nossa Resposta está o nosso Crescimento e a nossa Liberdade!”
 
Exemplo 4:
 
Quando estamos perante uma decisão estratégica, seja ela do nosso futuro em termos de carreira, do futuro da nossa empresa ou do próximo passo para viabilizarmos qualquer projeto, uma reflexão profunda e detalhada é essencial para assegurar o sucesso e os passos necessários para atingirmos os resultados pretendidos.
 
Quantos Projetos e Negócios falham diariamente porque não foram contemplados fatores decisivos para a sua viabilização a médio-longo prazo? Será que essa informação ou recursos não estavam disponíveis quando lançaram o projeto?
 
Não! A maior e mais frequente razão para o insucesso foi exatamente a falta de reflexão na elaboração de uma estratégia adequada, planos de contingência, exploração de opções e recursos, métodos de gestão, ou estilos de liderança, enfim… pensar no que se quer, sem refletir na forma eficaz de o atingir!
 
“Na ausência de uma reflexão segura, multiplicam-se as fontes de erro!” — J. Comblin
 
Em suma… Tome Decisões! … mas nunca abdique do poder de refletir e decidir qual é realmente a melhor decisão para si, para o seu projeto ou para a sua empresa!

DIANA METELLO
INTERNATIONAL RESULTS COACH CEO & FOUNDER @ ACTION FOR SUCCESS
www.action-for-success.com
DianaMetello@action-for-success.com

​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2019
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​Imagine que viaja para São Paulo ou Londres e que pede um uber. Como se sentiria se não soubesse qual seria o carro selecionado, o local de apanhar o uber, a hora de chegada, as condições da viagem, ou qual o destino final?

Muitas empresas são assim. Os gerentes e colaboradores não sabem qual a razão da empresa existir, quando e onde querem chegar e como a empresa funciona.

Não saber a Missão, Visão e Valores (MVV) da empresa onde trabalha é como não saber nada sobre o uber que irá pedir. Quer continuar a viagem sem saber essas informações?

A definição da Missão, Visão e Valores é importante porque serve como guia de orientação para todas as decisões e comportamentos da organização, e deixa muito claro o caminho a ser seguido e onde a empresa pretende chegar.

Para definir a missão (de uma empresa ou de um profissional) é importante alinhar a missão com a visão e os valores.                     
                                                                          
Vamos então começar por definir de forma muito sucinta cada um destes aspectos fundamentais evidenciando as diferenças entre eles.

Visão
                   
A visão de uma empresa deve ser construída preferencialmente pelo seu fundador e deverá ser o sonho de todos que dela fazem parte. Esse sonho deverá ser inspirador, realizável, objetivo, ter uma dimensão percetível e com um prazo para acontecer.
 
A visão de uma empresa procura responder onde a empresa quer chegar e o que deseja ser no futuro.
 
Algumas notas importantes sobre a visão:

• Todo o processo criativo é fruto da visão de uma pessoa com um carácter empreendedor.
• A visão estará sempre relacionada com o bem-estar, o conforto, soluções que facilitem o quotidiano, a realização de sonhos e a construção de um futuro melhor.
• A visão ajuda a criar foco, identifica a direção a ser seguida,  dá poder às pessoas e inspira-as a seguir em frente.
• A visão deve ser o impulso das esperanças e sonhos das pessoas que com ela, estejam envolvidas.

 
A sensação de que tudo pode ser realizado é a chave que conduz as pessoas na procura de um caminho, criando uma missão. Definida a visão, vamos então procurar definir o que é a missão.
 
Missão
 
Missão é a razão pela qual a empresa existe e deve ser estabelecida para a definição do futuro da empresa.
 
A missão deve:

• Ser curta e inspiradora;
• Ser clara e de fácil entendimento;
• Sintetizar a essência do projeto/organização;
• Estabelecer estratégias e orientar na tomada de decisões;

Utilizar uma ou duas frases para expor tudo o que motiva a sua existência.
A missão é sempre o resultado de uma visão e isso é único. Precisamente por isso, deve ser determinada pela visão dos seus fundadores e não pelo departamento de RH.
 
Quando bem definida, a missão de uma empresa torna-a reconhecida no mercado e atua como documento de identidade da organização.
 
Segundo Peter Drucker, considerado o “pai” da administração moderna, uma empresa não é definida pelo seu nome ou produto e sim pela sua missão, que foi criada pela sua razão de existir.
 
É a partir da missão que os funcionários ganham direção, foco, significado e visam a realização dos resultados da organização.
 
A resposta às seguintes questões ajudam a definir a missão e a identificar a empresa:

• Onde atuamos?
• Como fazemos?
• Para quem fazemos?
• Porque fazemos?
• Qual a responsabilidade social da empresa?

Valores

O terceiro conceito fundamental é complementar à missão e visão, e torna a identificação da organização completa. Os valores são as motivações da empresa, o que faz com que ela seja ativa todos os dias e mantenha o foco para os seus objetivos.

Os valores definem a forma como a empresa se deve comportar no mercado e na sociedade, isto é, a maneira como pretende ser reconhecida.

Diferente de objetivos, os valores agregam importância ao produto ou serviço oferecido. Dessa forma, uma empresa pode ter como missão “oferecer alimentos saudáveis”, como visão “ser reconhecida pela qualidade dos seus serviços” e ter como valor “cuidar da qualidade de vida da sociedade e prezar pela sustentabilidade”.

Na maioria das empresas, a maioria das pessoas “fazem o seu trabalho”, sem animação ou motivação não partilham pensamentos. Elas não acreditam e nem sentem que estão a fazer a diferença. Não se identificam com a marca ou com os colegas e produzem muito menos que o seu potencial.

Segundo Oscar Wilde, “Viver é a coisa mais rara do mundo e a maioria das pessoas apenas existe!”
São os valores que ligam a nossa forma de ser, pensar, agir e que dá sentido à nossa história. Os valores explicam quem somos, como vemos o mundo, dão significado à nossa missão e guiam os nossos propósitos.

Como definir a sua Missão?
Seja dono(a) da empresa ou funcionário(a), profissional com ou sem experiência, o segredo está em saber qual é a sua missão.

De todas as formas que já treinei para definir a missão numa empresa ou no individuo, Gregory Bateson elaborou e a meu ver a melhor estrutura lógica que determina o funcionamento da aprendizagem numa mudança comportamental onde existe uma hierarquia de níveis.
 
O re-alinhamento de níveis neurológicos é um método para identificação de reações e comportamentos indesejados, reestruturação de crenças, valores e capacidades. É um caminho para atingir a sua missão!
Consegue responder às seguintes questões?

• O que lhe faria comprometer com a sua mente e o seu coração durante os próximos 5 ou 10 anos?
• Quais são os seus valores básicos?
• O que sabe fazer de melhor?
• O que deseja realizar no mundo?
• O que gostaria de ajudar a mudar?

 
Espero que tenha gostado tanto de ler o artigo quanto eu gostei de o escrever!

ARTUR GOMES
MASTER COACH E TRAINER NO ICL - INSTITUTO DE COACHING E LINGUISTICA
www.criscarvalho.com
artur@criscarvalho.com

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2019
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Sentimos a necessidade de ser perfeitos, ter carreiras perfeitas e vidas perfeitas. A perfeição no que somos e no fazemos, faz com que, consigamos cumprir efetivamente todas as possíveis expetativas e as expetativas que os outros possam ter de nós próprios.
 
Esta necessidade intrínseca ao ser humano, é despoletada desde muito cedo, em que cada sujeito tende a querer ser o melhor aluno, o melhor filho, o melhor amigo, o melhor pai, o melhor profissional, etc. Mas o que será isto da perfeição?
 
A perfeição pode ser definida como um conceito que carateriza um ser, uma situação ou uma circunstância ideal que não necessita de ser melhorada.
 
É possível encontrar a perfeição em determinadas tarefas mesmo que possa parecer não ser possível. Por exemplo, aquele aluno que se esforçou e estudou para um teste em que queria atingir a nota máxima e que conseguiu. Neste caso, não há mais espaço para melhoria, por isso, podemos afirmar que este atingiu a situação perfeita. Mas, nem tudo funciona deste modo, e enquanto adultos, tanto na nossa vida profissional como pessoal, as tarefas e os projetos são mais complexos e possuem sempre espaço para melhoria, sendo que, o ideal de perfeição encontre-se cada vez mais longe e inatingível.
 
Procurar a perfeição é a forma como o indivíduo se preocupa com o sentimento de errar e com esses mesmos erros. Existe um medo constante que se cometerem um erro, vão contra as suas expetativas e as expetativas dos outros. Estes encontram-se sempre assombrados pela incerteza que se a tarefa está de facto completa, o que os torna relutantes em considerar algo terminado.
 
No mundo competitivo do trabalho, existe a necessidade dos indivíduos conseguirem fazer tudo de forma perfeita para se conseguirem destacar dos seus colegas. No entanto, a busca pela perfeição no local de trabalho não é benéfica e possui custos significativos para os trabalhadores e também, para as próprias empresas e organizações.

Ao nível de benefícios, é de realçar que, os sujeitos que procuram fazer todas as suas tarefas de forma absolutamente perfeita, são pessoas normalmente mais motivadas e possuem uma maior consciencialização da importância do trabalho. Deste modo, são indivíduos que normalmente, trabalham mais horas que os outros e que estão sempre mais comprometidos com o trabalho em si. Por outro lado, são mais propensos a definir padrões inflexíveis e excessivamente altos, com tendência a avaliar criticamente o seu comportamento possuindo uma mentalidade de tudo-ou-nada sobre o seu desempenho e se este não for perfeito afetará a sua auto-estima.

Ter um ideal de perfeição é limitante para os indivíduos realizarem os seus projetos, podendo resultar em sentimento de frustração e de incapacidade perante os desafios impostos no local de trabalho. Estas limitações podem levar a efeitos negativos a nível do bem-estar do sujeito, como por exemplo, baixa produtividade, um grande nível de stress, ansiedade, burnout, entre outros.

Na vida profissional, ambicionar a perfeição em todas as tarefas pode resultar numa baixa produtividade pois o sujeito acabará por perder tempo e energia em detalhes que são irrelevantes ou em atividades quotidianas que não têm grande importância.

Pessoas perfecionistas sofrem com problemas de ansiedade e stress pois, estão sempre preocupadas com o seu desempenho a nível profissional que é idealizado como algo quase inatingível.

Esta idealização pode sobrecarregar o sujeito de tal modo com o desejo de concluir uma tarefa ou projeto de forma perfeita que se torna incapaz de iniciar esse mesmo projeto.

Quase todos os locais de trabalho são tipicamente focados a nível do desempenho dos seus trabalhadores. Se estes apresentam baixa produtividade e níveis elevados de procrastinação enquanto esperam por conseguir realizar uma tarefa de forma perfeita vai afectar diretamente o nível do seu desempenho que resulta em níveis de stress que podem originar sintomatologias de burnout.

A procura pela perfeição não apresenta qualidade positivas e possui custos significativos para os trabalhadores e para as empresas ou organizações. Em vez das organizações promoverem os trabalhadores a serem perfeitos sugere-se que, estes locais repensem a forma como estes definem os seus próprios desafios.

As organizações devem, portanto, estar claras de que a perfeição não é um critério de sucesso. Em vez disso, critérios como, diligência, flexibilidade e perseverança são qualidades muito melhores do que o perfecionismo.

Para finalizar, é de realçar que os sujeitos deveriam em primeiro lugar, compreender que a perfeição não é atingível e reflectir sobre como criar objetivos claros e reais para si; conhecer a forma que o seu local de trabalho funciona e como isto se pode relacionar com a sua forma de trabalhar, e por fim, explorar diversas maneiras de beneficiar das suas vulnerabilidades e trazer isto para o seu local de trabalho bem como, aceitar e aprender com possíveis erros. Assim, pode-se afirmar que, a perfeição está em todos nós, se formos imperfeitos a concretizá-la. 
​

JOANA SOARES
PSICÓLOGA CLÍNICA, FORMADORA E MEMBRO EFETIVO DA OPP
joanasoares-psi.wixsite.com/
psicologiaclinica
joanavsoares14@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR |AGOSTO 2019
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Burnout é  caracterizado por uma tríade específica de experiências emocionais: exaustão, sentida como a falta de capacidade física e psicológica para enfrentar o dia a dia; despersonalização e/ou cinismo, vivência marcada pelo sentimento de distanciamento do próprio eu e da própria realidade vivida, podendo manifestar-se, no caso do cinismo, com sentimentos de dissimulação, indiferença e desvalorização do contexto, incluindo todos os seus elementos físicos e sociais; baixo sentimento de realização ou eficácia pessoal, experiência subjetiva assinalada como a falta de capacidade para alcançar objetivos e responder aos desafios.

Burnout foi descrito por Freudenberger e Malasch nos anos 70, tendo sido identificada em profissionais que tinham por missão o cuidado e a atenção a terceiros. Contudo, as investigações têm demonstrado que o Burnout pode acometer profissionais de diferentes campos de atuação, não só aqueles que têm por desafio ocupacional o cuidado e a proteção de outros.

Burnout resulta do desgaste físico e psicológico em contexto de trabalho, seja ele qual for. É uma condição de mal-estar emocional fruto do excesso de exigências e da perceção de fragilidade e precariedade em termos de recursos, tanto internos quanto externos.

Os recursos externos são todos os elementos presentes no dia a dia do trabalho que facilitam o desempenho e a satisfação profissional, desde às condições em termos da infraestrutura organizacional, incluindo o acesso aos materiais adequados para a realização do trabalho, à qualidade das relações no contexto laboral, entre colegas, equipas, líderes e subordinados.

Os recursos internos, por sua vez, dizem respeito às caraterísticas da pessoa que propiciam um melhor enfrentamento do quotidiano laboral. Entre elas, destacam-se os níveis de resiliência, otimismo e bem-estar pessoal.

Burnout pode ser uma das consequências dos níveis elevados de stress, ou seja, um resultado da experiência subjetiva de desequilíbrio entre exigências e recursos.

Os primeiros sinais do stress podem ser identificados em termos comportamental, emocional e/ou cognitivo. Destacam-se os seguintes indicadores: a nível emocional, irritabilidade, ansiedade, mau humor, isolamento, cansaço, dificuldades com o sono, problemas no relacionamento interpessoal; a nível cognitivo, problemas na capacidade de concentração e/ou memória e na assimilação de novas aprendizagens, pensamento pessimista e dificuldade em termos de resolução de problemas; a nível comportamental, aquisição de hábitos nervosos, consumo de álcool e outras substâncias para sentir-se com maior capacidade para gerir os problemas, atitude violenta ou agressiva, dificuldades com a pontualidade, comportamento desastrado ou negligente.

A exposição contínua aos Riscos Psicossociais no trabalho, nomeadamente as exigências excessivas, a falta de controlo pessoal sobre a maneira como o trabalho é desempenhado, o apoio inadequado, os maus relacionamentos, o conflito de papéis e/ou a falta de transparência sobre os mesmos, as dificuldades na gestão das mudanças, relacionadas com a falta de clareza na transmissão da informação e a ausência de envolvimento no processo, e a violência por parte de terceiros, seja ela verbal ou física, podem aumentar as chances de adoecimento mental, isto é, podem levar à condição de Burnout. Todos estes fatores podem gerar a sensação de esgotamento dos recursos internos da pessoa e é este sentimento de esgotamento que está na raiz da experiência do Burnout.

Aos Riscos Psicossociais no trabalho somam-se os eventos e desafios que fazem parte, de maneira geral, do ciclo de vida das pessoas: dificuldades financeiras, doenças, perdas, nascimento de filhos, casamento, etc… Todos estes eventos exigem o uso de recursos.

Segundo a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, cabe a todos os empregadores garantirem condições laborais facilitadoras da saúde e do bem-estar no trabalho, assim como é dever dos colaboradores seguirem as prescrições recomendadas neste âmbito pela organização.

A Psicologia da Saúde Ocupacional dedica-se justamente ao estudo, avaliação e intervenção no âmbito da saúde psicológica do trabalhador, tendo por objetivo a promoção do bem-estar no trabalho e também a prevenção do stress e do mal-estar laboral, consequentemente a prevenção de Burnout, conhecido popularmente como Síndrome do esgotamento.

Para prevenir esta condição é preciso ter atenção a todos os elementos mencionados e intervir sempre que possível nos mesmos, minimizando os seus efeitos nocivos e fortalecendo os recursos tanto a nível pessoal como organizacional.

Para além disso, é fundamental reconhecer os sinais de alerta do sofrimento emocional e buscar ajuda especializada sempre que se revele necessário.

Por fim, a manutenção de um estilo de vida saudável, caraterizado pela boa alimentação, pela prática regular de atividade física, pela ingestão suficiente de água potável, pelo bom sono e por experiências habituais de lazer, tudo isso aliado à vivência de relações positivas, é sempre um fator protetor da saúde e do bem-estar mental. 

MARCELA ALMEIDA ALVES
PSICÓLOGA CLÍNICA E DA SAÚDE OCUPACIONAL, PSICOTERAPEUTA, COACH, FUNDADORA E DIRETORA DA HUMAN BUSINESS POTENTIAL, COAUTORA E FORMADORA DO PROGRAMA BEST, PRACTITIONER EM PNL
www.marcelaalmeidaalves.com
www.humanbusinesspotential.com
www.akademiadoser.com/marcelaalmeidaalves
mail@marcelaalmeidaalves.com

in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2019
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​O dia não estava a correr nada bem… Atrasou-se para a reunião da manhã com aquele cliente importantíssimo para a empresa e no regresso ao escritório ainda demorou 2 horas em vez de 30 minutos (maldito trânsito!). Os mails por ler acumularam-se e o telemóvel não parou de tocar: havia um "fogo para apagar" que exigia a sua intervenção. Chegou ao escritório exausto e cheio de trabalho em atraso… Que stress!!
 
Nem sempre podemos escapar a situações de stress. Devemos, sim, reformular o nosso conceito de stress e a forma como o vivenciamos!

STRESS… UM MITO?

Em certa medida, sim. O responsável é o condicionamento generalizado de que o stress é algo "mau": programa o nosso cérebro para integrar a realidade dessa forma, proporcionando-nos repetidamente experiências de confirmação – programa o seu zoom (o seu sistema reticular) para lhe mostrar “mais do mesmo”.

A resposta de stress é um mecanismo aperfeiçoado ao longo de milhões de anos com o objetivo de nos permitir reagir rápida e adequadamente a situações que ameacem a nossa sobrevivência e/ou a nossa integridade física. O seu objetivo consiste em manter-nos vivos e intactos fisicamente.

Atualmente as ameaças são outras mas os mecanismos para lhes fazer face são os mesmos.

A libertação de cortisol (uma hormona de stress) provoca a aceleração do ritmo cardíaco, o aumento da tensão arterial e dos níveis de glicose e gorduras no sangue. Também suprime o sistema imunitário e os sistemas digestivo e reprodutor "entram em greve" (já que não são essenciais para a sobrevivência): a sua saúde está mais frágil, as digestões são difíceis e o romantismo desaparece!

O objetivo? Disponibilizar energia extra necessária a uma reação muscular enérgica, decisiva para aumentar as hipóteses de sobrevivência.

Tem dificuldade em concentrar-se no trabalho e está em estado de alerta máximo! O perigo espreita de todos os lados!

Raciocinar com clareza é uma missão desafiante: os seus recursos cognitivos são bloqueados. Não é para pensar! É para fugir ou lutar! 

E se fosse possível mudar a forma como vive o stress, já que não tem mesmo como lhe escapar, simplesmente? E se fosse possível transmutar o stress?

TRANSMUTANDO O STRESS

Tudo passa por encarar o stress como uma resposta natural que pretende apenas mantê-lo vivo. Não é nocivo, desde que não se prolongue no tempo: deve ser uma resposta temporária e não permanente!

É importante saber utilizar TÉCNICAS DE RELAXAMENTO que o ajudam a abreviar um estado de stress que já se instalou ou a mitigá-lo se o detetar enquanto está a formar-se.

 #1. Respiração Consciente
Inspire durante 4 segundos e sustenha a respiração durante 4 segundos.
Expire durante 4 segundos e sustenha a respiração durante 4 segundos.
Foque-se na sensação de respirar de forma consciente. Repita o tempo que for necessário até se sentir mais relaxado e a paz esteja, de novo, instalada.

#2. Redirecione a sua atenção
Foque-se no momento presente. A respiração lenta e profunda da primeira dica vai ajudá-lo nisso também. Esteja aqui e agora, em vez de navegar num mar de preocupações que aumentam com a atenção que lhes dedica.

 #3. Visualização
Imagine que está num ambiente relaxante e detalhe a sua visualização o mais possível.
Se estiver numa praia, procure sentir se está calor, se há huvens no céu, se o mar está calmo ou revolto, etc.

Objetivo: focar o cérebro na definição desses detalhes e afastar a sua mente dos motivos que despoletaram o stress.

 #4. Conexão
Somos seres sociais: os nossos cérebros foram concebidos para a conexão! A convivência com amigos e família faz disparar os níveis de oxitocina (hormona do afeto) e baixa os níveis de cortisol, interrompendo a resposta de stress.

 #5. Exercício
As endorfinas libertadas no cérebro durante o exercício farão com que se sinta mais feliz, ajudando a reverter os efeitos do stress: liberta a tensão muscular, aumenta os níveis de oxigénio e consome o excesso de adrenalina e de cortisol.

MUDANDO O SEU MINDSET

Muito importante: Mude o seu mindset em relação ao stress! Como? Veja algumas dicas abaixo!

#1. Questione os seus pensamentos
De que outra forma poderia ver esta situação?
Que perspetiva diferente poderia mudar a forma como se está a sentir?

#2. Aceite o potencial resultado positivo
Que aspetos positivos poderão resultar de toda esta situação? De que forma poderá contribuir para o seu crescimento profissional e pessoal?
 
#3. Desassocie-se dos seus pensamentos:
Os seus pensamentos são apenas atividade cerebral, por isso, não se identifique! Você não é os seus pensamentos. Assuma o papel de observador das suas emoções e pensamentos. Tomará, assim, as rédeas das suas respostas emocionais aos estímulos externos.
 
O LADO BOM DO STRESS?

Existe, claro! Não se esqueça que é um mecanismo que lhe dá um disparo tremendo de energia, capacidade de reação muscular e força física: um sentimento de poderio difícil de igualar!

Se, recorrendo às orientações anteriores, conseguir mudar a forma como vive o stress vai constatar que estes picos de stress podem corresponder a momentos de muita produtividade, muita capacidade de fazer acontecer e muita energia desbloqueadora.

O segredo está em conseguir manter os níveis de stress em patamares construtivos!
​
Aplique as sugestões anteriores e terá condições para fazer do stress um verdadeiro aliado! 

ANA GUIMARÃES
NEUROCOACH PALESTRANTE FORMADORA
www.anaguimaraes.pt
coach@anaguimaraes.pt

in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2019
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​Antes de qualquer emprego, trabalho ou profissão, todos nós temos uma essência, assim como um dom ou toque especial para algo. Podemos reconhecê-los mais cedo ou mais tarde, ou nunca reconhecer verdadeiramente, mas a verdade é que temos. Muitas pessoas não têm consciência de quem são, do que gostam, do que sentem e, vão-se descobrindo através das várias experiências ao longo da vida, muitas vezes por exclusão de partes, ou seja, escolhendo o que não querem. Mas, ouvir a nossa essência e escolher o nosso caminho respeitando as nossas caraterísticas interiores, é o que nos vai permitir diferenciarmo-nos dos outros, porque na verdade, não temos de ser melhores ou piores, mas sim diferentes e únicos. 

Cada um de nós é um ser único. E cada um de nós tem um compromisso de Alma para exercer. E como refere Jesus, através de Alexandra Solnado na mensagem 25 - Compromisso, do Livro da Luz, mais do que assumir as responsabilidades terrenas, praticas e objetivas, neste caso, da prática profissional, é preciso assumir a responsabilidade etérea de ser quem se é e, de optar, a cada momento, pelo que reflete o que se é e o que se veio fazer à terra. Ouça a sua intuição, e saberá o caminho a seguir, mesmo na sua vida profissional. 

Se reunirmos vários profissionais de uma mesma área profissional, vamos ver que ninguém é igual. Por exemplo: 10 mecânicos numa oficina. Apesar de nas suas funções específicas poderem ser semelhantes, enquanto seres que elaboram um plano de trabalho e o executam, algo os vai diferenciar. Um pode gerir melhor conflitos, outro pode ser mais organizado, uns mais especializados numas coisas, outros noutras, uns mais concentrados e objetivos, outros mais emocionais e dispersos, etc.  Assim é em qualquer área. São estas diferenças que fazem com que para cada tarefa ou situação especifica se escolha um ou outro profissional que pode estar mais qualificado ou a quem seja mais fácil lidar com uma determinada situação.

O importante é conseguir extrair e aproveitar o melhor de cada um, para que a realização pessoal com a tarefa profissional que está a executar aconteça. Já Confúcio dizia “Escolha um trabalho que você ame e não tenha que trabalhar um único dia a mais de sua vida.”

O trabalho não tem de ser uma obrigação. Aquilo em que passamos em média um terço do dia, também tem de nos dar algum prazer, se não todo. Para saber o que ama, descubra primeiro quem é e depois escolhe o que fazer. É certo que na vida nem sempre é fácil, mas é possível.

Caso aquilo que ama for um sonho longe de alcançar, olhe para o que tem, para o que é possível realizar, e descubra a sua melhor forma de o fazer. Não importa se é empregada de limpeza ou gestor de uma empresa. Não é o que faz que faz a diferença, mas sim como o faz. Pode ser uma empregada de limpeza que canta o tempo todo porque gosta de estar bem-disposta e pôr as pessoas à sua volta bem-dispostas… se esse for o seu foco, será feliz em qualquer profissão. O brilho dos móveis será só a tarefa a cumprir, a boa disposição a missão da Alma. São Francisco de Assis dizia “Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível.” Quantas vezes queremos nós começar pelo impossível e nos esquecemos do que é necessário e possível? É nas coisas simples da Vida que alimentamos a nossa Alma e, no trabalho é igual.
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Lembre-se que há sempre uma voz interior que lhe indicará o caminho para exercer o melhor de si, a cada momento. A escolha é sua. No fundo esse caminho tem sempre a ver com as suas emoções. Como é que o seu corpo vibra? Como e em quê se sente confortável? Marco Meireles, nas sua investigação e trabalho com base científica afirma que, ter um propósito e objetivos intrínsecos para a vida têm um impacto positivamente maior na vida das pessoas do que apenas a motivação extrínseca. Se não tiver objetivos de realização pessoal, se o foco for apenas o vencimento, as promoções, cumprir o horário das 9h-17h e esperar que nada de complicado aconteça, está a reduzir em muito a sua capacidade criativa e produtiva. 

E claro que mais tarde ou mais cedo, espiritualmente falando, a vida vai devolver o que você escolheu: sentir-se reduzido/a, frustrado/a, a querer que o patrão lhe dê mais porque acha que tem direito. No entanto, até o seu patrão faz parte do contexto energético da Vida que você escolheu. Por isso, se você quer mais, cumpra o seu dever para com a Vida: arrisque a ser melhor, ou mais ainda, arrisque ser diferente. Aquilo que a Vida e o Universo querem de nós, principalmente quando há algo que vem perturbar o conforto do Ego é isto: “Em vez de te lamentares por teres perdido a comodidade, aceita o desafio da novidade” (Sara Young, Jesus está contigo todos os dias do ano).

Seja qual for a sua profissão/vida profissional, tenha presente que tudo o que faz, influencia o mundo, acima de tudo o seu. Mas também o dos outros. Seja pela Lei do Karma, que “rege” o eixo causa-efeito da nossa vida, a Lei da Atração que nos devolve aquilo que emanamos energeticamente e na intenção, seja pela Teoria do Caos que nos diz que “O bater de asas de uma borboleta pode provocar um tufão no outro lado do mundo.”, o certo é que todas as nossas ações têm consequências. Se tiver presente na sua consciência, a noção da responsabilidade das consequências das suas escolhas e ações, acima de tudo para si mesmo, de certeza que vai fazer tudo para dar voz à sua Alma, também na sua vida profissional.
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CARMEN KRYSTAL
TERAPEUTA DE REFLEXOLOGIA, MASSAGEM, DRENAGEM LINFÁTICA,
REIKI, TERAPIA ENERGÉTICA INTEGRADA E ASTROLOGIA
www.terapiadaluz.com
terapias.carmenkrystal@gmail.com


in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2019
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​Por volta da última década do século passado, alguns valores começaram a mudar. A partir de certa altura, começámos a exigir que as notas no secundário fossem as melhores, pois só assim iríamos conseguir entrar num curso superior. Chegados à universidade, a pressão aumentava, o desempenho tinha que ser o melhor, estar nos melhores do curso para, desta forma, podermos ter boas médias e assim encontrar um bom emprego, aquele que nos iria fazer ganhar dinheiro, ter sucesso. Ser Feliz era algo que passava para um papel secundário.
 
Depois de entrar no mercado de trabalho – uma bela expressão, também -, tínhamos que ser bons, muito bons, no que fazíamos para poder almejar uma promoção, mais dinheiro, um cargo, reconhecimento, poder. A disputa com os colegas, a competitividade que teríamos que ter todos os dias, aumentava a cada dia. Tudo era avaliado, medido. Tudo iria contar no momento de passar “à frente” de alguém no caminho para a promoção. A exigência era grande. De tal forma que, para se atingir aquele cargo, aquela promoção, aquele ordenado, valia praticamente tudo. Até mesmo rebaixar, ofender, minimizar quem connosco trabalhava ou, pior ainda, quem estava “abaixo de nós” hierarquicamente.
 
Com esta competitividade exacerbada veio, claro, a violência. Ou melhor, esta forma de viver a profissão – e não a realização profissional – tornou-se violenta, é um (quase) vale tudo contante para se atingir o objetivo: dinheiro.
 
Entramos nesta fase da História com a mentalidade de que o Ser Feliz não importa. O que importa é Ter. Dinheiro. Poder. O sucesso mede-se pelo número de zeros na conta bancária, pelo carro que se conduz, pela casa ou zona onde se vive. Trabalha-se das 8 às 20, saindo de casa às 7 para voltar a entrar às 21. Não vemos os filhos, mas temos dinheiro. Não temos tempo de qualidade com a família, mas podemos comprar férias nas Caraíbas. Não damos nem recebemos mimos de quem nos é próximo, mas somos diretores de um qualquer departamento de uma multinacional de renome.
 
Com isto, assistimos quase impávidos a um constante queixume sobre a segunda feira, a um contar do que falta passar até ser sexta novamente para, no fim de semana, podermos, enfim, fazer o que realmente gostamos de fazer, o que nos traz alguma alegria, alguma ilusão de felicidade para, 2 dias depois começar um novo ciclo de 7 dias em que sentimos exatamente o mesmo que no anterior. Passamos pela “depressão de domingo”, pois a ansiedade e a tristeza de ter que fazer algo que pouco nos diz fazem-se sentir… uma e outra vez, uma e outra semana.
 
E sonhamos acordados. Com o Euromilhões que nos permite ter dinheiro – novamente – de poder sair daquele emprego com o qual não nos identificamos para, finalmente, podermos fazer aquilo que realmente nos deixa felizes. Aquilo que sentimos, bem dentro de nós, Ser o nosso Caminho, a nossa realização, o nosso Sucesso Pessoal e Profissional. Mas, quase nunca, colocamos as mãos à obra para, de facto, lutarmos pela realização do nosso sonho, para sermos Felizes, em vez de Termos… algo.
 
Semana após semana, lutamos contra o ciclo que a vida nos impôs há décadas, andando num trânsito de pessoas velozes nos seus carros, passando à frente de todos para chegar 30 segundos mais cedo ao emprego. Vamos num qualquer transporte público repleto de caras fechadas, de pessoas tristes que vão para o seu trabalho como se fossem para uma qualquer privação de liberdade porque, no fundo, é mesmo que sentem. É mesmo isso que se sente em quase todos os lados, em quase todos os empregos.
 
É esta “vida” – sim, com aspas – que é, no fundo, a maior Violência profissional que temos e sentimos. Não é tanto o chefe ou o colega que nos agride, física ou emocionalmente, que abala a nossa autoestima e autoconfiança, que nos tenta espezinhar para mostrar ao seu chefe que é muito bom e que, por isso mesmo, merece uma promoção, mais dinheiro, mais poder.
 
Não é o colega que anda a beber com o chefe com intuito de, claro, ser promovido à frente de todos os outros mesmo que, saltando à vista, a sua incompetência irá fazer com que seja um chefe igual a outro qualquer que precisar rebaixar os outros para se mostrar forte.
 
A grande Violência é nossa connosco mesmos e assenta a sua força violenta no facto de nada fazermos para ser Felizes a não ser sonhar. Por não lutarmos pela realização do nosso sonho, andando embrulhados num marasmo coletivo em que andamos 5 infelizes e apenas 2, ou 1 e meio, Felizes.
 
A grande Violência é não lutarmos pela nossa Felicidade. E essa, é tanto Profissional como Pessoal.
 
Como diz a frase “Escolha um trabalho que goste de fazer e não terá que trabalhar nem mais um dia na sua vida”.

JORGE BOIM
HIPNOTERAPEUTA SPORTS MENTAL COACH
www.sportshypnocoach.pt
jorgeboim@sportshypnocoach.pt

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2019
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​Descobrir o seu Propósito e viver a vida com uma atividade profissional que o apaixona tem uma importância fundamental para que viva uma vida com significado e com ela consiga encontrar-se com o seu verdadeiro Eu. Mas isso já deve estar farto de saber e de ler. Talvez o grande bónus seja que, descobrir o seu propósito de vida e trabalhar naquilo que mais ama fazer, é também fundamental pelo impacto extraordinário que este seu percurso pode ter no mundo. Parece algo megalómano mas não é.
 
Nenhum de nós consegue ter a total noção do impacto que pode ter na vida das pessoas que nos rodeiam e no mundo. E isso sem contar com aquilo que as pessoas que influenciámos irão fazer no seu meio ambiente, influenciando elas também as pessoas que as rodeiam e assim sucessivamente, numa cadeia de eventos infinitos. Essa é a importância do nosso Propósito. Uma importância inominável. Mesmo que considere que não quer ter uma atividade que crie impacto direto nas pessoas, o facto de estar feliz, realizado, motivado e consciente da importância dessas emoções na sua vida irá, inevitavelmente, contagiar o seu meio ambiente. Com a sua nova energia, conhecimentos e emoções irá influenciar essas pessoas positivamente para elas mesmas criarem esse impacto nas suas vidas.
 
Basta pensar nas coisas que mudaram a sua vida e o fizeram chegar até onde está agora, seja em que área de vida for. Pense numa área de vida com a qual está extremamente satisfeito. Pode ser a área da saúde, pode ser a área do romance, a área do dinheiro, ou outra. Agora recue no tempo e pense em todos os acontecimentos significativos que o trouxeram até onde está hoje nessa área de vida. Quando pensa neles isoladamente não parecem muito relevantes, pelo menos no momento em que aconteceram. Mas, a longo prazo, é impossível dar um valor ao impacto que tiveram em si, nas pessoas que o rodeiam, nos seus filhos, na sua família e, consequentemente, no mundo.
 
É este o valor significativo de Descobrir o seu Propósito. Por um lado, por ser fundamental para o seu desenvolvimento como ser humano. Por outro, como a representação do potencial que tem dentro de si para influenciar o mundo e deixá-lo mais rico pela sua presença.
 
Consegue imaginar a mensagem que estará a passar aos seus filhos quando escolher viver a sua vida a fazer algo que o deixa verdadeiramente feliz? Consegue perceber o impacto que isso terá neles? A mensagem que estará a passar-lhes é a de que eles podem ser verdadeiramente realizados desde que se mantenham fieis à sua essência e façam escolhas que realmente os representem. Para além disso, estará também a mostrar-lhes que, quando estamos apaixonados pelo que fazemos, conseguimos ser muito mais eficazes, muito mais produtivos e disciplinados, muito melhores.
 
Na metodologia Life Purpose Coaching®, o objetivo é levá-lo a tornar-se cada vez mais igual e si próprio e cada vez mais alinhado com a sua essência. É um processo que o pode levar a níveis de consciência cada vez maiores desde que se mantenha fiel ao que tem real significado para si. É um processo de descobertas e conquistas que vão ser protagonizadas de forma singular por cada um de nós.
 
Quero tranquilizá-lo porque apesar de ser um processo com tanta importância, não é, de todo, um processo muito complicado. Prometo que não vai ter de se tornar um Iluminado para conseguir descobrir o seu Propósito de vida e criar o seu trabalho de sonho. Vai ter, isso sim, vários momentos em que será necessário refletir sobre muitas das escolhas que fez até hoje. Sobre muitas das estruturas que criou na sua vida, e até na sua mente. Sobre muitas das ideias que tinha em relação ao que a sua vida deveria ser.
 
Este é um processo cujas conclusões nem sempre estão alinhadas com o que faz “sentido” e com o que é “lógico” para as outras pessoas e para o que sempre pensámos que iria acontecer. Muito pelo contrário. Este vai ser um processo em que poderá ser convidado a colocar em causa verdades instituídas por si e pelo ambiente que o rodeia. Irá questionar-se acerca do que é que faria sentido se não houvesse medos, nem regras, nem pressupostos. O que é que faria se só existisse, única e exclusivamente, a Liberdade para escolher o que quisesse e o que faz sentido para si?
 
Não posso dizer-lhe que vai ser um trabalho fácil, mas vai perceber que na verdade é muito simples. Tendo em conta que está a ler este artigo, tenho a certeza que está disponível para dar os próximos passos e deixar o mundo mais rico com a sua paixão. Uma coisa lhe garanto, quando a imagem real daquilo que gostaria de fazer finalmente iluminar a sua mente, todas as respostas vão fazer sentido. Nesse momento vai finalmente perceber que as informações que procurava estiveram sempre aí, mesmo à sua frente.
 
Muito obrigada por ter lido até aqui e aproveito para lhe desejar sinceramente que encontre as respostas que precisa para se apaixonar novamente e viver uma vida cheia de Propósito.
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JOANA AREIAS
LIFE PURPOSE COACH
www.joanaareias.com
coach@joanaareias.com

​in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2019
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 Quantos de nós, ao escutar o despertador de manhã para acordar, nos lamentamos por mais um dia de trabalho? Mais um dia difícil, onde provavelmente não gostamos do que fazemos.

Temos chefias que deixam muito a desejar. Temos colegas em quem não podemos confiar, pois o mais provável é sermos apunhalados pelas costas.

Temos demasiado trabalho comparativamente ao que ganhamos e ao tempo disponível para o realizar.
Passamos assim um e outro. Dia após dias, chegando a casa cansados, saturados, sem paciência e completamente fechados num casulo. Casulo esse que fora criado para nos proteger do dia a dia social, mas que mantemos selado ao chegar ao nosso lar.

Vem o animal de estimação pedir mimo e nós, o que fazemos? Vem a família pedir atenção e nós, o que fazemos? Vêm os filhos pedir atenção, ajuda, colo… e nós, o que fazemos?

 Muitas vezes a cápsula é de tal ordem espessa que nada chega à nossa alma. Os carinhos que damos são superficiais, a atenção é dada pela metade, pois a outra metade está ainda a pensar no dia que passou ou em mais um dia que vem amanhã. A disponibilidade para brincar é diminuta, pois a energia está de tal modo em baixo, que precisamos realmente de recarregar. E isto acontece dia após dia, semana após semana, ano após ano.

E o tempo passa, a vida passa. Os animais envelhecem e  morrem. As crianças crescem e seguem o seu caminho, criando eles os seus ciclos e por vezes, idênticos aos dos pais e deixam de ter tempo para estes.

Os companheiros(as), fartam-se do vazio e do distanciamento e abandonam essa vida. E nós ficamos velhos, sozinhos, amargurados, vazios. Vazios porque nunca parámos, nunca assumimos uma posição firme para connosco, para com os outros. Esquecemos que ao fechar o casulo, bloqueamos a vida, impedimos que a energia flua em nós, ou seja, que saia o que não interessa e entre aquilo que nos alimenta. O que nos alimenta e mantém vivos, não é a comida, mas sim os sentimentos, as ligações humanas, as emoções. Se perdemos isso, o que resta? Já está comprovado que até as árvores “sentem”, por isso são seres vivos, tal como todos os outros. E então, vais fechar-te ao mundo e deixar de sentir?

A vida por vezes parece demasiado dura, mas lembra-te, o gelo também o é, mas alterando as condições ao seu redor, alterando o seu estado vibratório a nível molecular, ele torna-se água e vapor de água. Ou seja, ele pode ser duro e impenetrável, ou pode tornar-se parte de tudo o que existe. Apesar de neste caso não ser uma opção dele, tu, na tua vida, tens essa opção.

A Cocriação, a capacidade de mudar o teu dia a dia de acordo com as tuas decisões. Sem teorias, esquece tudo, limita-te a esta ideia, TU MUDAS A TI E AO QUE TE RODEIA COM A TUA POSTURA E ATITUDE PERANTE AS SITUAÇÕES. Comunica com aqueles que entram em conflito contigo, não te feches, mas partilha ideia, opiniões e sugestões, se não for de forma direta, que seja indireta.

Cria ligações, não vivas o teu trabalho isoladamente, afinal, passas grande parte do teu dia lá. Não precisas mostrar tudo de ti, mais vai dando um pouco de ti e quem sabe não mudas a atitudes desses teus colegas.

Em casa, aprende a parar, deixar lá fora o teu dia profissional e a escutar o que têm para te contar. A sentar e observar os olhares de quem partilha contigo a vida. A dar alguns minutos de plena atenção às crianças para fazer um jogo, esclarecer uma dúvida. Dar colo aquele animal que precisa de atenção e mimos, pois também dedicam a sua vida ti. Fazer algo que te permita cuidar e dar atenção a ti, para que te ames e não te vás apagando como tempo.

A vida é um dar e receber, um fluxo constante, tal como o ciclo da água. Sê essa água, alimenta a tua própria vida. Constrói dentro de ti o amanhã que queres, que o teu coração pede, não o que o teu ego almeja. Depois, sente e age, de acordo com os valores da tua alma, num caminho de honestidade, de transparência. Num percurso que te leva a ti mesmo(a), onde a cada passo, és mais tu, a cada “batalha”, és mais feliz, com cada pessoa que se cruza na tua vida, sorris um pouco mais.
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Será assim tão difícil? Não, não é! Requer disponibilidade interior e possivelmente largar o que sempre foste? Sem dúvida! Mas a decisão é tua, não só no agora, mas refletindo todo o amanhã.
Até já*
​

PAULO MARQUES
MILITAR, AUTOR E FACILITADOR
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in REVISTA PROGREDIR |FEVEREIRO 2019
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