Pense para si mesmo(a): “Os outros podem ter contribuído para a minha situação, mas eu tenho a habilidade de fazer escolhas que podem melhorar o meu presente e o meu futuro.”
 
Perceber que você tem autonomia cria esperança, o que lhe permite agir e dar passos pequenos, o que reforça o seu senso de controlo. Faça a escolha de atender às suas necessidades físicas, por exemplo.
 
Isso pode ser tão simples quanto levantar-se para alongar as pernas quando estiver a sentir-se tenso(a) e rígido(a), ou almoçar com colegas de trabalho em vez de sozinho(a) na sua mesa ou ir deitar-se quando estiver cansado(a).
 
Fazer a escolha para realizar estas pequenas coisas fará com que demonstre a si mesmo(a) que você tem algum controlo sobre o decurso dos acontecimentos, e que pode sempre fazer algo para evitar o acumular da situação.
 
E se você estiver numa posição profissional em que as pessoas realmente têm exigências irracionais e você não pode definir limites, pense em algo maior. Considere procurar um novo emprego ou até mesmo uma nova carreira. Essas mudanças provavelmente levarão tempo. Mas é bom lembrar que a escolha está lá.
 
A vida não tem que ser da forma que sempre foi. Mudar a sua mentalidade e tomar pequenas acções irá ajudá-lo(a) a começar o processo de se sentir menos esgotado(a) e mais esperançoso acerca do futuro.
 
Por isso, a minha querida pessoa por certo já percebeu que responsabilidade sobre a sua vida é de uma única pessoa: SUA! Você é responsável por grande parte do que acontece na sua vida.
 
Você pode estar a pensar agora: “Ah, Sara, mas há coisas que acontecem comigo e com os outros que não fomos nós mesmos os responsáveis, nós não escolhemos isso…”
 
Veja, eu vou afirmar novamente aqui: SIM! Você é responsável por isso.
 
Vamos deixar claro uma coisa: RESPONSABILIDADE é diferente de CULPA.
 
Vamos tomar o exemplo de uma pessoa que se está a separar, e vamos imaginar que ela não queria isso… Foi o parceiro dela quem tomou essa decisão, e ela está a sofrer muito com essa situação.
 
Mesmo que ela não tenha escolhido separar-se, ela ainda assim é responsável. Ela é responsável pelo que irá fazer com a vida dela a partir daquele cenário. Ela vai ficar triste e chorar? Vai implorar para que o parceiro volte? Ou irá analisar e aceitar os factos como eles se apresentam?
 
Assim, todo(a)s temos uma escolha: podemos sucumbir à pressão psicológica dos desafios ou as catástrofes da vida (como uma pandemia, por exemplo) ou aproveitar a oportunidade para induzir crescimento pessoal. Você provavelmente sabe por experiência própria que quando as coisas parecem desesperadoras e os tempos são difíceis, acabamos por pensar, sentir e fazer coisas que não considerávamos ou nem pensávamos possíveis durante os tempos menos “sombrios”.

Uma das frases que mais impacto tiveram em mim, tanto do ponto de vista pessoal como profissional, a partir do momento em que percebi o que realmente nos quer dizer, é o poder da escolha pessoal, da capacidade de transformação e regeneração que todos, sim, TODOS nós temos (mesmo que ainda não tenhamos disso (noção)) em decidir como queremos olhar para os acontecimentos da vida à nossa volta, por mais caóticos que aparentemente eles nos possam parecer.

Há uma frase (adoraria neste momento lembrar-me qual é o seu autor) que é mais ou menos esta: "Se as circunstâncias parecem não mudar, use as circunstâncias para se mudar" e isso, de facto, muda TUDO e faz absolutamente TODA a diferença.

A verdade é que quanto mais caminhamos na nossa jornada de autoconhecimento (nomeadamente aquela que é proporcionada pelo processo psicoterapêutico), mais nos vamos dando conta de algo essencial: não importa o que aconteceu ou está a acontecer na sua vida, importa apenas o que você é capaz de fazer com isso.

–  O que aconteceria se, ao invés de gastar toda a sua energia a brigar com o momento presente, você utilizasse este mesmo potencial energético para fazer do que quer que seja que esteja a acontecer no aqui agora o melhor possível?
Quanto mais ganhamos familiaridade com a psicologia e a gestão das emoções aplicada à vida quotidiana – que o(a) arranca de dentro da sua cabeça e dos seus pensamentos e coloca-o(a) dentro de uma outra esfera de perceção da vida à sua volta – mais nos vamos dando conta de que tudo tinha que acontecer da forma como aconteceu. E, mais do que isso, tudo no fim de contas poderá ter sido justamente aquilo de você precisava para evoluir.

Só que, para isso, precisamos esvaziar… e não há nada mais difícil do que abrir mão do controlo e da necessidade de que tudo aconteça como a sua mente quer que aconteça.

Acredite, é libertador. Saber que não somos vítimas do contexto, do frio, da chuva, da crise, da economia, do desemprego, ou da "morte da bezerra". Saber que podemos criar o nosso destino. Saber que está tudo na nossa mente e na nossa visão do mundo.

E, realmente, depois que entendemos isto, tudo à nossa volta começa a mudar.

Por isso, precisamos cuidar das nossas emoções com algum e especial carinho. Há o poder da escolha. E de fazer decisões conscientes. Esta capacidade não lhe deveria servir apenas para escolher que sapatos usar hoje ou amanhã… Esta capacidade dá-lhe a possibilidade de escolher a sua atitude perante o dia-a-dia. Em todas as circunstâncias incontroláveis, você começa a escolher entre ser mais ou menos (de você mesmo(a)).

Então, no dia de hoje, gostaria apenas de perguntar-lhe:
– Você relaciona-se com pessoas com personalidade controladora e autoritária para evitar ter que tomar as próprias decisões?
– Você fica à espera que alguém o(a) venha salvar?
– Você questiona-se frequentemente “Porque é que não consigo fazer com que a mudança aconteça na minha vida?”
– Você sente-se desprotegido(a), e fica a desejar que alguém o(a) proteja?
– Você procrastina diante dos mesmos desafios, vez após vez, deixando um monte de pendências na sua vida?
– Você vive no conflito interno de "Porque é que, sabendo quais são os meus grandes objetivos e que mudanças preciso fazer para os alcançar, não consigo fazer com que essas mudanças aconteçam?"
– Você atrai os mesmos relacionamentos, com pessoas diferentes, pois não muda o seu padrão?
– Você mente para si mesmo(a) para evitar assumir a sua responsabilidade?
– Você identifica-se com alguma destas formas de evitar escolher e tomar responsabilidades, ou outra forma? Qual? Se quiser, escreva-me nos comentários.

Pense nestas perguntas e avalie-se ao longo dos próximos dias. No fim de contas, vai ver como assumir a responsabilidade sobre a própria vida é bem mais difícil do que falar sobre isso.

Muitos dos sofrimentos das pessoas que me procuram são estes: não aceitar os factos como eles se apresentam.

E as pessoas que conquistam grandes coisas e sonhos, sem sombra de dúvidas fizeram justamente o contrário: aceitaram os factos como são, e deixaram que a Vida lhes trouxesse o melhor.

E, acredite, a Vida surpreende-nos maravilhosamente quando aprendemos a fazer isso.

Então, eu afirmo e reafirmo: a responsabilidade é totalmente! Responsabilidade, ou melhor, responsa-habilidade, a habilidade em dar uma resposta, essa habilidade ou super poder divino e potencialmente criativo em dispor-se a responder perante o que quer que nos aconteça.

E ainda bem… Porque se a responsabilidade é sua, o poder de criação e transformação também é!
​

SARA FERREIRA
PSICÓLOGA CLÍNICA, FORMADORA E AUTORA, MEMBRO EFECTIVO DA ORDEM
DOS PSICÓLOGOS PORTUGUESES
www.facebook.com/apsicologasara
www.apsicologasara.com

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022
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Quando penso em dualidade, ocorrem-me naturalmente binómios compostos de pólos aparentemente opostos como sejam:
- Sentir-se confiante numa dada situação e inseguro(a)noutra situação. Por exemplo: sentir-se muito confiante ao participar da resolução de um problema e sentir-se inseguro(a) ao propor uma ideia nova.
- Verbalizar a sua opinião / Silenciar a sua opinião.
- Colocar-se em “bicos de pés” / “encolher-se”perante uma oportunidade.

Tudo isto acontece com cada um de nós. Muitas vezes dependendo da forma como estamos a percepcionar a situação com a qual estamos a lidar.

Se consideramos que o evento em causa, coloca em risco algo importante que queremos salvaguardar, seremos mais cautelosos. Nestas circunstâncias poderemos optar pelo silêncio perante uma decisão que se sabe à partida não ser eficaz. Não abordamos a nossa chefia sobre algo que acreditamos ser relevante para a organização, com medo do que esta possa pensar sobre as nossas intenções.

Se olharmos para a situação como algo alinhado com o que ambicionamos e acreditamos, poderemos ser mais expansivos. Nestas circunstâncias, acontecem verbalizações surpreendentes até para nós próprios. Arriscamos a candidatar-nos àquela oportunidade que há muito desejamos ou àquele projecto que queremos muito realizar.

O que é importante termos presente, é que a dualidade faz parte da nossa condição humana. Os tais binómios referidos e mais alguns como a alegria e a tristeza, a turbulência e a tranquilidade, o medo e o entusiasmo, entre outros está em cada um de nós. Tudo está presente. Ter essa noção é fundamental para uma vida sã. Se assim não for podemos ficar susceptíveis a determinados riscos, dos quais me apercebo através das partilhas dos profissionais que acompanho. Nomeadamente,
- O perigo das expectativas irrealistas ou de ilusões.

Uma das expectativas tendência é a felicidade no trabalho. Sendo que para alguns esta felicidade laboral pode corresponder a uma ideia de se estar sempre entusiasmado(a) em relação ao que se faz, ter sempre domínio e competência no que se executa, estar sempre a ter desafios externos. Ou seja, algumas pessoas alimentam a expectativa de estar sempre no lado solar desta equação. Se assim não for, então não se é feliz na carreira. A meu ver, isto não é de todo realista. Segundo as leis da natureza, tudo o que começa acaba. Tudo o que expande, contrai. Então é natural que depois do entusiasmo inicial de um novo desafio, a relação profissional se torne mais amena. Por outro lado,fazer apenas o que se domina leva à monotonia e à estagnação. Então será preciso entrar no desconhecido para se poder aprender mais e aumentar o âmbito de competência. Então a dualidade fará parte de uma relação feliz com o trabalho.

Umas vezes estamos entusiasmados com um projecto, outras podemos estar desmotivados com o que estamos a fazer. Tal ajuda-nos a distinguir o que nos serve e estimula e o que nos esmorece. Tudo é informação que podemos gerir.  Umas vezes sabemos fazer muito bem o que nos pedem, outras nem tanto e também esse desafio nos permite aprender sobre nós, como encaramos o desconhecido e até que ponto temos confiança em nós próprios. Allan de Button, fundador da The School of Life advoga que:
“Para sermos felizes no trabalho, não precisamos de alcançar tudo. Só precisamos alcançar aquilo de que nos sentimos capazes.”

Dentro das expectativas irrealistas destaco ainda a ideia de que a falha se deve evitar a todo o custo. E por isso só pode haver sucesso. A falha e o sucesso andam de mãos dadas. São dois lados de um binómio que nos leva ao caminho do autoconhecimento e crescimento pessoal. Pois é muitas vezes por algo não ter corrido bem à primeira que se aprende quais os caminhos que podem levar ao destino aspirado.

- O perigo dos julgamentos sobre nós e sobre os outros.

Tantas vezes dizemos ‘eu sou isto’, ‘eu não sou aquilo’. Quando na verdade somos isto e somos aquilo. Exemplo: No outro dia alguém me dizia ‘eu não sou agressivo e, no entanto, dei por mim numa reunião a passar-me e a levantar a voz’. Fê-lo com grande pesar e sentimento de culpa. Na verdade, a agressividade é uma manifestação da emoção raiva. Uma das mais fundamentais que temos. As emoções contêm informação que podemos acolher e gerir. A autocensura por ter deixado a raiva tomar conta de si é pouco produtiva, se não der atenção à informação que a raiva pode conter.

Curiosamente fazemos o mesmo com os outros. Julgamos o todo por uma reação ou algumas reações. Esquecendo que nos relacionamos a cada momento com o estado emocional de cada um. Se a pessoa revela comportamentos agressivos, partimos da premissa que a pessoa é agressiva. O que pressupõe que não tem boa intenção e não é compassiva. Em virtude disso, não nos relacionamos com o outro em toda a sua amplitude. Colocamos-lhe um rótulo e é em relação a este que actuamos. O que acaba por gerar autocondicionamentos em nós pouco assertivos.

A dualidade faz parte do que nos une como seres humanos. Aquilo que existe dentro de si, existe dentro de cada um de nós também. Experimente ter esta ideia presenteada próxima vez que se deparar com um desafio na sua carreira.Acredito que influenciará a que tenha uma perspectiva nova e lhe surjam novas possibilidades de actuação.

LOURDES MONTEIRO
ASSOCIATE CERTIFIED COACH (ACC) PELA INTERNATIONAL COACHING FEDERATION, CAREER REDESIGNER E AUTORA DO LIVRO E PODCAST “QUERO, POSSO E MUDO DE CARREIRA”
www.lourdesmonteiro.com
info@lourdesmonteiro.com

​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2021
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Estas são alguma das frases que oiço no que diz respeito à vida profissional, e sem dúvida que é uma parte essencial da nossa vida. Afinal de contas 8h são passadas a trabalhar, outras 8 a dormir e o restante… bom, deixo à imaginação de cada um  Está claro, portanto, que será bom sentir-nos realizados neste tema.

Está certo também que, quando nascemos temos pelo menos dois Seres (os pais) com expectativas grandes para cada um de nós. Teve pelo menos todo um sistema educacional a ensinar (leia-se, a moldar), teve os avós, os tios, os primos a dar orientações do que é melhor para si.

E o melhor de si lá acaba por sair, não estou tão segura que saia o melhor para si, ou melhor tendo em conta a sua essência!

E a razão de ouvir as frases que escrevi acima é apenas e somente esta -> Muitos de nós, e o leitor poderá sentir isto mesmo, tem uma carreira e profissão de “sucesso”, mas não se sente bem-sucedido. Tem uma carreira sólida, estruturada, que paga as contas e permite viver e (com mais ou menos desafogo) mas imagina-se (eu vou aplicar o termo seguinte sem medo, Sonha) a dedicar-se a outra coisa, a outro propósito mais alinhado consigo.

E está certo! E é possível!

Ficam aqui algumas orientações para que, se decidir dar o salto rumo a uma carreira que o preencha mais:
1-  O ideal será fazer “o dois em um”, ter uma carreira estável e começar a desenhar o novo rumo em simultâneo;
2- As coisas podem não dar certo à primeira, mas se não tentar, vai sempre ficar a dúvida;
3- Trabalhar os medos e crenças que tem, vai ajudar a tirar amarras que estão a impedir de ver outros rumos para além do existente;
4- Procurar ajuda em termos de desenvolvimento pessoal para o apoiar nas estruturas internas do SER;
5- Procurar ajudar em termos de negócio & carreira de forma a ter alguém com experiência ao seu lado a ajudá-lo a evitar erros comuns.

Mesmo assim, e com estas dicas e muitas outras, as coisas podem não correr bem logo à primeira.

Mas saiba que, ninguém fica mestre a fazer uma coisa uma só vez! Ninguém passa a ser o expert e autoridade em algo assim da noite para o dia, e mesmo o leitor não construiu a sua carreira em 3 dias.

Foram precisos anos. Por isso, para a construção de algo mais alinhado à sua Essência também será preciso paciência, dedicação, resiliência e ajuda!

Vamos agora falar um pouco de como encontrar a carreira mais adaptada à sua Essência.

E poderá estar a questionar-se se o tal vazio que se sente, se a tal procura daquilo ainda desconhece que existe, é mesmo possível?

Sim, é mesmo possível. Já deve ter ouvido aquela expressão de “o caminho faz-se caminhando”. E é isso que deve fazer, numa primeira fase deve procurar algumas ferramentas que o possam ajudar a “ler-se” melhor a si mesmo. Estou a falar de ferramentas na vertente holística e de atividades que o vão levar a conectar-se mais consigo (longe daquele moldar que o sistema educacional e familiar o ajudou a construir).

Recorrer à Astrologia, ou Tarot, Reiki, todo o tipo de aprofundamento oriental tem uma vertente que pode ajudar a percecionar melhor quem é longe dos moldes, longe da carapaça que pode ter criado para existir, e para ser aceite nesta sociedade e pelas pessoas que considerava referência.

Vai aos poucos e poucos percebendo “afinal de contas quem sou eu!” (porque muitas vezes aquilo que conhece de si, é aquilo que teve de construir para ser aceite nesta cultura, nesta sociedade, nesta família) e não propriamente quem é na sua Essência.

A carreira mais alinhada à sua Essência surge na maior parte das vezes durante este caminho de procura de si mesmo, de procura de quem é longe das crenças que criou, longe de medos que desenvolveu por pertencer ao sistema que pertence.

Se me perguntar se vai ser da noite para o dia, terei de ser honesta e dizer que muito provavelmente não. Se me perguntar se é algo fácil que não exigirá muito de si, também terei de dizer que muito provavelmente não. Se me perguntar se esse caminho é linear e não tem curvas, também terei de dizer que muito provavelmente não.

Se me perguntar se vale a pena fazer esse caminho de procurar a dedicação profissional alinhada à sua Essência, sou clara e direta e digo “sem dúvida que sim!”

Por isso, se sente que faria sentido procurar por algo de carreira mais alinhado a quem é na sua Essência, dê o primeiro passo porque “o caminho faz-se caminhando”!
​

MARINA ALMEIDA
LIFE & BUSINESS COACH
www.marinaalmeida.pt
info@marinaalmeida.pt

​in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2021
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A integridade é uma característica importante, seja no âmbito pessoal ou profissional, uma vez que existe uma confiança mais ampla devido à ética e moral pela qual fomos educados.

Desta forma, conseguimos identificar a coerência e verdade associada a essa conduta própria daqueles que assistimos.

Por outras palavras, para que seja necessário atingir determinados objetivos, pessoas íntegras não irão passar por cima dos outros para conseguirem o que querem e são mais credíveis e confiáveis pela sociedade.

Quais são os valores implícitos nesta escolha?

Porque será mais importante contratar, no caso de uma organização, pessoas que possuam estes valores?

Sucintamente, a integridade é honestidade e verdade, no caso de uma organização, compete a quem contrata saber avaliar estas qualidades para construir equipas mais felizes e eficazes.

Estes são os diferentes tipos de Integridade a considerar no âmbito corporativo:

Integridade Moral
Este é o primeiro valor associado à integridade e está diretamente associada à dignidade de uma pessoa, considerando os seus princípios, o respeito e honestidade são mais visíveis neste campo. Por exemplo, na área jurídica, quando ocorrem processos que derivam de danos morais, estão maioritariamente associados a ofensas ou humilhações dentro das organizações.

Integridade Física
Ao nível neurológico, este é um dos valores básicos do ser humano: o bem-estar físico e emocional por conseguinte, a segurança e sobrevivência.
No âmbito profissional, qualquer profissão deverá ter este valor salvaguardado, principalmente profissões consideradas de risco ou perigo.

Integridade Pessoal
Este valor engloba os dois primeiros tipos de integridade, portanto, torna-se ampla tendo em conta que foram afetadas a integridade física e moral do indivíduo.
 
Integridade de dados informativos
Aqui, considera-se a questão da segurança da informação privada, onde exige a autorização da utilização de dados pessoais, por exemplo, no ato de preenchimento de formulários online ou RGPD.

Integridade Intelectual
A liberdade de expressão foi uma das maiores conquistas pelas sociedades democráticas, é assim a vontade de expressão ao nível do pensamento e das opiniões, sugestões e feedback, que grande parte das organizações começa a adotar.

Integridade Profissional
Por outras palavras, é a tão conhecida: ética profissional que respeita uma conduta ou deontologia associada à profissão específica, ou mesmo normativa por parte de cada organização.

Integridade Social
O decoro social é abrangente, normalmente apelidado de civismo, não existe uma lei importa para este ato, apenas são considerados valores morais, físicos e/ou pessoais e intelectuais de cada pessoa.
Em suma, somos todos nós que nos devemos preocupar com o impacto das nossas ações e comportamentos na vida do outro e no mundo, de forma geral.

Como é que podemos (re)conhecer a integridade de um novo membro corporativo?
Primeiro é necessário observar as ações de cada pessoa, a convivência pode criar, fortalecer ou afastar-nos dos outros mediante a comprovação ou não de uma determinada confiança.
​
Respondendo a estas questões, podemos apurar a integridade de alguém na integração da organização:
• Qual é o grau de coerência entre a linguagem verbal e a não verbal?
• No ato de contratação ou após a mesma, comprovam-se as competências técnicas e pessoais descritas na entrevista e no currículo?
• Existe respeito pelos colegas e superiores da organização?
• Qual é o compromisso com as suas funções e equipa? Respeita os prazos impostos pela corporação?
• É empático, relaciona-se de forma positiva com a sua equipa?
• Qual é o nível de transparência quando justifica erros ou faltas?
• Compartilha, ideias e colabora com a evolução ou desenvolvimento da empresa?
• Como comunica os seus interesses e qual o nível de assertividade?

A avaliação na hora da contratação é fundamental e da responsabilidade do empregador, além das qualidades técnicas, devem ser apuradas as qualidades morais, o nível de inteligência emocional e as características comunicacionais. Cada vez é mais importante a atitude e honestidade ao invés de apenas se valorizar o currículo.

Liderar com Integridade
​
Um líder numa organização, também é um funcionário e tem regras e condutas que deve respeitar. Não deverá ser apenas um gestor ou um chefe, tendo em conta as premissas da organização, missão e valores da mesma.

Atingir resultados e aumentar o capital da empresa é excelente, mas fazendo isto com todos os tipos de integridade, respeitando os colegas ou equipa, favorecer a boa relação entre todos é a melhor forma de ter equipas motivadas e produtivas.

Viver com integridade, influencia os outros, é inspirador e saber ativar a voz usando uma comunicação eficaz, atrai mais seguidores para copiarem os mesmos atos.

Qual é a empresa que não quer pessoas motivadas, focadas e proativas na conquista de melhores resultados?!

SANDRA LIMA PEREIRA
INTERNATIONAL CERTIFIED PNL & COACH, FORMADORA, ESCRITORA, AUTORA
www.linkedin.com/in/sandralimapereira/
sassacoaching@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | OUTUBRO 2021
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A vida profissional está repleta de vários desafios, com mais variadas causas externas a nós, mas também com tantos outros desafios internos, onde é solicitado que seja colocado à prova a nossa resiliência e nossa superação.

A superação faz parte do Ser Humano e, todos nós, já superámos desafios, obstáculos e problemas ao longo da nossa vida quer pessoal quer profissional, onde tivemos que nos munir das nossas forças, capacidades e habilidades, para darmos o nosso melhor, tendo como objetivo a superação dessas etapas que surgem na nossa vida.

Diariamente, na nossa vida profissional, somos também colocados sobre pressão, com prazos para cumprir, com novos projetos para começar, com a necessidade de darmos respostas rápidas a múltiplas solicitações que surgem de vários quadrantes, além de termos ainda de conjugar com a nossa vida pessoal, toda ela repleta de solicitações e assuntos a tratar e resolver. A superação torna-se algo imensamente importante para darmos uma resposta forte eficaz e eficiente, para que nos sintamos bem connosco mesmos e nos sintamos também realizados.

Afinal, quais são os teus desafios profissionais que apelam à tua superação? Como ages perante os mesmos? Como compreendes e acolhes os desafios da tua Vida e como os superas?

Estas são a perguntas que coloco neste artigo, para serviram de guia orientador para uma reflexão conjunta sobre a importância da superação na nossa vida profissional e de que forma a podemos utilizar em consciência, evitando sentimentos de fracasso, frustração, fraqueza e culpabilização, por não conseguirmos atingir o que queríamos ou dar a resposta ao solicitado. No entanto superar algo não quer propriamente dizer que seja necessário deixar de sermos quem somos, permitir ser moldados pelas exigências que nos colocam ou até pela forma como falam connosco quando um desafio é lançado, pois superar algo é muito mais do que isso.

Superar algo ou viver a superação na nossa vida é irmos ao encontro das nossas forças, muitas vezes desgastadas pelas vicissitudes profissionais ou muitas vezes escondidas, à espera de serem reencontradas e utilizadas, para podermos aliar às nossas competências, habilidades e qualidades que nos ajudam a lutar, a trabalhar com mais afinco e sem mede de enfrentar os desafios que nos são lançados.

Porém, muitas vezes esquecemos que já superámos tantos desafios e obstáculos na nossa Vida, em vários níveis e contextos e esquecemos de nos fortalecermos com essas experiências de superação, conquista e sucesso, onde demos tudo o que podíamos dar de nós, onde nos vestimos de força e coragem e onde fortalecemos todas as caraterísticas que fazem de nós bons profissionais e preparados para dar uma resposta a tudo o que surge no nosso dia-a-dia profissional. Esquecemos que já fomos capazes de lutar, de ultrapassar, de encontrar as nossas forças e encontrar respostas de todas as maneira e feitios, que nos levaram às nossas conquistas e valorização pessoal ou mesmo pelos nossos pares.

No entanto, é muito importante realçar que mesmo com todas as potencialidades e caraterísticas referidas anteriormente, podemos não superar alguns desafios que nos foram colocados, sendo que esse acontecimento em nada tem a ver com as nossas capacidades, mas sim com a forma como encaramos um desafio, a forma como nos é proposto (voluntariamente ou por obrigação) e ate mesmo a forma como esse desafio faz sentido no nossos percurso profissional e pelo que pode ou não acrescentar de valor ao que fazemos e somos.

De fato, há desafios que logo ao início nos parecem inapropriados mediante os nossos objetivos pessoais e profissionais, quando estamos inseridos numa equipa, instituição ou mesmo quando trabalhamos de forma independente. Esse sentimento de serem desafios que não fazem qualquer sentido está intimamente relacionado com o fato de nós querermos abraçar desafios maiores, que nos coloquem ainda mais à prova e/ou desafios mais pequenos que não exijam muito de nós, pelos mais diversos motivos.

Cada um de nós tem a sua personalidade, forma de ser e trabalhar, pois estabelecemos os nossos próprios objetivos pessoais que desejamos que sejam compatíveis com os desafios das instituições, dos clientes, das empresas, mas quando os mesmos não correspondem às nossas expetativas, sabemos de antemão que não iremos dar o nosso melhor, que não iremos valorizar o desafio e, por isso mesmo, mesmo que o mesmo termine, não iremos conscientemente sentir que foi um desafio superado.
​
Para que possamos superar os nossos desafios profissionais é muito importante que haja uma identificação consciente, emocional e mesmo racional com esses mesmos desafios, para que sintamos a necessidade e nunca a obrigação, de dar o nosso melhor, de utilizarmos eficientemente as nossas capacidades e habilidades, para que possamos dar a resposta que nós queremos dar e não só aquela que nos solicitam.

É muito diferente superar algo por nós mesmos e porque estamos interessados verdadeiramente no desafio profissional proposto, do que superar apenas para cumprir porque o temos que fazer, pois a superação é algo muito íntimo, muito pessoal e que precisa de ser também utlizada sabiamente, para que possamos nos fortalecer e não enfraquecer, ao tentar responder a algo que não nos motiva minimamente.

Superar algo profissionalmente é tão-somente sabermos dar uma resposta ao solicitado, de forma consciente e que faça sentido ao trabalho que estamos a desenvolver, mas é também dar resposta aos desafios que colocamos a nós mesmos diariamente, para provar que somos capazes, que temos em nós todo o potencial para superar algo e superar a nós mesmos em tudo o  que somos e fazemos, sem qualquer sentimento de frustração, mas sim de força interior e realização.
​

RICARDO FONSECA
ENFERMEIRO / ESCRITOR
www.semearemocoes.com
Facebook: Ricardo Fonseca - Escritor
percursosdevida@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2021
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As escolhas profissionais podem começar a delinear-se cedo, com a consciência das preferências, interesses e motivações. A escolaridade formal pode ser uma aliada ou um obstáculo na clarificação e concretização destas escolhas. Para algumas pessoas, a profissão é algo que lhes acontece, por falta de plano, ou, porque este esbarrou numa realidade distante do planeado. Para evitar esta situação ou alterá-la, o autoconhecimento e alinhamento consigo mesmo e com o mundo são ferramentas impactantes, que  permitem ver o seu trabalho como uma expressão do seu propósito de vida, no dia-a-dia e potenciador de momentos de felicidade. Convidamo-lo a refletir sobre o seu caminho profissional, respondendo a estas questões de forma extensa e clara.

1.  O que gosta de fazer? O que o faz sentir-se bem, animado, curioso e entusiasmado? Podem ser temas e tarefas simples e prazerosas, onde se sente desafiado e que reconhece uma sensação de alegria e prazer. Diz-se que a antítese da felicidade é o tédio, portanto anote o que não o aborrece, antes o motiva a fazer mais e melhor.

2. Quais os valores que são verdadeiramente mobilizadores para si? Identifique pelo menos dez valores que priorize na sua vida em diferentes contextos e tente ordená-los em termos da sua importância. Desses, pode mesmo questionar-se quais são os 3 valores essenciais, sem os quais não concebe viver de forma coerente consigo mesmo. 

3. O que é que faz bem? Em que é que se reconhece bom e os outros reconhecem-lhe ser bom? Identifique as tarefas que faz com facilidade e fluidez, mesmo que sejam complexas e árduas. Pode ser clarificador recorrer ao feedback dos outros e a experiências mais antigas, até do tempo da escola – que aprendizagens eram naturais em si? Algo de que se gosta, em que se tem competência (ou a motivação para a aprimorar) constitui um talento, algo que podemos dar ao mundo e aos outros, em resposta às necessidades dos outros e do mundo em geral. 

4. Quais as tarefas em que sente os seus valores prioritários em ação? Se já tiver uma carreira, será que esta exprime e os mobiliza de forma clara? Como se sente com isso?

O desalinhamento entre os valores pessoais e as exigências de uma profissão ou de um contexto de carreira pode contribuir para desgaste e stress, distanciando-o de uma vivência (profissional) feliz. Por outro lado, nem tudo o que gostamos e que nos apaixona pode constituir o fundamento de uma vivência produtiva, isto é, que possa ser reconhecido como uma profissão que contribua para a sua autonomia financeira, segurança e crescimento individual.

1. Que (outras) profissões podem colocar os seus valores e talentos pessoais em ação e que contribuam para o mundo?

Liste algumas das profissões que encaixam esses valores e capacidades e imagine como seriam os seus dias no exercício dessa atividade. Como se sente?

2.  O que significa o trabalho para si? Quais as suas crenças em relação ao valor e custo do trabalho e da carreira profissional? E em relação ao dinheiro?

As crenças são “lentes” que usa para ler o mundo e que derivam das suas experiências, do que foi aprendendo ao longo da vida. Diz-se que “se trabalhar arduamente, vai ter sucesso e ser feliz”. Saiba que esta “fórmula” está ao contrário. Todas as metas, para o nosso cérebro, uma vez atingidas são quase imediatamente substituídas por outras, atirando para longe a tão desejada felicidade. Pelo contrário, sabemos que um cérebro que está focado na apreciação de pequenos momentos de felicidade fica mais rápido e ágil, mais resistente e produtivo.

Outra crença banal é que "o dinheiro não cai das árvores", implicando esforço, dedicação e muita dificuldade para se ganhar – tal não se coaduna com uma vivência de prazer e felicidade no trabalho: para algumas pessoas, ser feliz no trabalho pode constituir quase um paradoxo. Estas e outras crenças podem condicionar a forma como experiência e conduz a sua carreira. Por isso, verifique como se sente a ser retribuído pelo seu trabalho? E que outros tipos de retribuição, que não o dinheiro, é que o mobilizam e que aprecia?

3. Por último, refletir sobre os papéis sociais que assume e a forma como se relaciona com os outros, em contexto de trabalho: expressam também os seus valores e refletem a marca que quer deixar no mundo? Saiba que a perceção de apoio social, de relações humanas significativas, é uma das variáveis preditoras de carreiras bem sucedidas. Assim, o convite é para que a profissão seja um lugar de conexões com significado, de aprimoramento das suas forças e virtudes também na relação com os outros.

Talvez estas reflexões tenham ajudado a decidir o quão alinhado se sente em relação ao seu trabalho e que (re)orientações pode iniciar para promover a sua realização profissional e felicidade. Desejo-lhe um Bom Trabalho!  

SUSANA GOMES
PSICÓLOGA CLÍNICA | HIPNOTERAPEUTA MEMBRO EFECTIVO DA OPP 20748
psicologiaecoaching.pt/susanagomes/
www.susanagomespsicologa.pt
susanagomes@learn2be.pt

​in REVISTA PROGREDIR |AGOSTO 2021
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Desde crianças que as pessoas ouvem que têm que estudar para serem uma profissão que já existe. Então, sem dar conta, o Ser Humano já cresce e estuda limitado às hipóteses conhecidas.

Acredito que todos nós já nascemos com um papel a desempenhar, seja em que área for, e para isso, não quer dizer que se tenha forçosamente que trabalhar num emprego que já existe.

Ainda se sente e vive muito a crença da segurança exterior, numa promessa de estabilidade financeira e assim de uma sobrevivência sempre vinculada ao sistema. Criou-se quase a oração do conformismo do "pode não ser muito, mas ao menos é certo no final do mês". O medo de poder e acreditar merecer mais, ao ritmo dos dons e vontades que se sentem (ou por medo se resiste em sentir), parecem ficar ainda muito presas nos livros e filmes.

Há que sermos a primeira 'Empresa' a apostar em nós, é este o espaço que a criatividade - que nos é intrínseca -  precisa, para expandir e ganhar forma.

Há que parar de olhar para fora, sempre em busca de migalhas de prazer ou preenchimento, buscando validação, segurança e conforto - o Ser Humano tem dentro de si algo que é infinitamente superior ao que o mundo alguma vez poderá oferecer. No fundo, nós é que oferecemos sempre ao mundo e não o contrário. O mundo, é apenas um palco, onde os nossos dons se expressam e ganham forma, num propósito a servir.

Quanto à segurança, aquilo que a sociedade chama de estabilidade? A única e verdadeira que existe é a segurança interior, aquela que vive dentro do peito e dita - a cada escolha -, a realidade exterior. A solidez da vida no exterior começa dentro, na forma inteira como decidimos acreditar e apostar em nós mesmos. E nunca, nunca é tarde para isso. De nada serve ter o melhor salário do mundo se por dentro se continuar mendigo, atado a uma rotina sem cor, na pobreza vazia de não acreditar na mudança que segreda o coração. De nada serve absolutamente nada, nenhum titulo profissional, se a pessoa ficar refém e à margem de si mesmo, impedindo-se de avançar em direção a si mesma, e não tentar aquilo que de alguma forma sente, mas que dá medo de arriscar.

Faz parte da condição humana sentir medo. Empreender, é na maioria das vezes avançar para uma ponte desconhecida, cuja solidez do chão que se pisa, surge apenas em simultâneo com a coragem, a cada passo que se dá. Gosto de lembrar muitas vezes os meus pacientes que, ter medo não é errado é só humano, e às vezes, é preciso que o medo seja muito, para que a coragem se mostre e o salto seja em grande.

Acredito que todos os Seres Humanos vieram para mudar e transformar-se enquanto vida. Vieram capazes de fazer de uma interrupção um caminho novo. De uma queda uma dança. Dos medos e dos obstáculos, belas escadas. Dos sonhos uma ponte. Da procura, um encontro, um encontro consigo mesmos, o melhor encontro do Mundo. Basta querer.

O mundo é movido a vontades genuínas e profundas.

Se formos a ver a história da humanidade, todas as grandes invenções, transformações sociais, todas as grandes obras de arte, descobertas, têm sempre o sonho e a grande vontade de alguém por trás. Alguém que teve um desejo muito forte, alguém que acreditou em si e na sua intuição e lutou para transformar o que sentia forte no coração, em realidade.

Um dia, ouvi alguém dizer que “sonhar pequeno dá o mesmo trabalho que sonhar em grande”, por isso, há que sermos os primeiros a acreditar em nós e sermos do tamanho das nossas vontades. Mas a fita métrica é única e específica em cada um. Só cada pessoa sente e sabe do que precisa ou de onde quer estar, ou de como quer viver para ser feliz. E estar feliz não quer dizer ter que estar necessariamente sempre a sorrir. Ser feliz é simplesmente SER, em liberdade, leveza e harmonia total consigo mesmo, num caminho cada vez mais simples e realizado.

Empreender é também ir à luta pelo que se acredita, por aquilo que ouvimos em looping a sussurrar cá dentro, vindo do coração. A nossa intuição é o sussurro da nossa Alma, e, por mais abanões que o ego sofra na escalada à mudança, a nossa alma sabe sempre o que veio fazer aqui.

Para empreender, a não acomodação é fundamental. Sair da zona de conforto, do que já é conhecido. Não é fácil tomar este passo, principalmente quando já há uma estabilidade de rotina financeira antiga, mas há que dar uso à coragem que habita envergonhada dentro de nós e fazê-la sair para o palco da vida! Há que nos reinventarmos e ir em busca do que sentimos ser nosso, daquilo que realmente SOMOS e trazemos connosco, para ser partilhado com o mundo.

Um dia perguntaram-me:
“Agora que te despediste para te tornares empreendedora, o que pensas fazer da tua vida?"
Respondi: "Fazer aquilo que me permita expressar o coração. Seguir o sentido da minha vida, da vida que SOU, guiada pelos meus dons que, partilhados com os outros, mostrarão-me sempre o propósito e a certeza do meu caminho". Terapeuta 

RAQUEL FONSECA
TERAPEUTA
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in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2021
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Existem pessoas que parece que, desde cedo, encontraram o trabalho que as realiza profissionalmente. Outras, andam ano após ano no mesmo emprego que lhes paga as contas, mas sentem-se infelizes num trabalho que as esgota e não lhes traz realização. Existem ainda outras que continuam em busca do seu ideal profissional, mas por uma variedade de razões, parecem incapazes de o encontrar. O que diferencia as primeiras de todas as outras?

O autoconhecimento tem um papel determinante na escolha da carreira profissional. A principal razão é que quem sabe como se realizar profissionalmente, por norma, conhece bem as suas capacidades e limitações, o que a motiva e onde quer chegar.

Para isso, identifique:
-  Tudo o que gosta de fazer e tudo aquilo que faz especialmente bem (pessoal e profissionalmente). Faça uma lista exaustiva. O que têm em comum?
- Que temas despertam a sua atenção, fazem com que pare o que está a fazer e se foque facilmente nisso?
- Observe o que o mercado precisa e o que está disposto a pagar. Qual o nicho de mercado que pode ser explorado?
Há também que perceber o que é importante para si, no contexto profissional. Quais são os seus valores para esta área da sua vida? Liste, pelo menos, 10 e trate de perceber qual a prioridade relativa de cada um deles. Alguns exemplos:
- A remuneração é mais importante que a flexibilidade de horários?
- Valoriza ter uma equipa com quem trabalhar ou prefere ser independente?
- O reconhecimento é mais ou menos importante que a possibilidade de atualização de competências?
Quando se trata de gerir as situações profissionais do dia-a-dia, existem desafios que são partilhados pela maior parte das pessoas e os tempos peculiares que vivemos vieram colocar em destaque alguns deles.

O desafio mais comum tem a ver com a necessidade de conseguir equilibrar a vida pessoal com a vida profissional. Se este é um tema sempre presente, a verdade é que o regime de teletrabalho a agudizou, já que parece ter a estranha capacidade de esfumar as fronteiras entre o horário laboral e a vida doméstica. Algumas dicas:
- A produtividade não se mede nem pelas horas passadas à frente do computador, nem pelas horas passadas no local de trabalho.
- Aprenda a ser eficaz no trabalho que realiza. Primeiro que tudo, defina prioridades! Depois, divida as suas tarefas em pequenas metas e, quando as atinge, faça questão de as celebrar! O cérebro adora a dopamina, que está relacionada com a motivação custo / benefício. Neste caso, várias pequenas celebrações são mais proveitosas do que uma grande celebração.
- Faça pausas de 5 minutos a cada 25 minutos. O seu cérebro precisa descansar para conseguir processar convenientemente mais informação.
-  Elimine os “vampiros do tempo” (redes sociais, mensagens, mais uma espreitadela à caixa de mail,...). O seu cérebro também está aqui em busca de mais uma dose de dopamina, mas não consegue perceber que o custo posterior é a tarefa que não ficou concluída!
- A determinação e a persistência são fundamentais para que consiga afinar as estratégias necessárias até que consiga alcançar aquilo a que se propõe, bem como...
- A capacidade de dizer “não” a tudo aquilo que contribui para afastar a meta que pretende alcançar - seja ela qual for. Além de que estará a fortalecer a sua autoconfiança!

Quer tenha já encontrado o seu trabalho ideal, quer esteja em busca dele, sem motivação dificilmente chegará onde se propõe. A motivação está diretamente relacionada com a força dos nossos motivos para enfrentar as adversidades.

Experimente imaginar como poderá celebrar a sua conquista quando “encontrar” o emprego ou função que seja alinhado consigo. O que vai dizer? O que vai ouvir, o que vai sentir, quando estiver feliz com esta área da sua vida?
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SÃO LUZ
COACHING E ASTROLOGIA
www.saoluz.pt
saoluz@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2021
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Os modelos mais clássicos sobre o desenvolvimento de carreira, que predominaram até à década de cinquenta, estipulavam que cada indivíduo possuía um conjunto de características de personalidade que o destinavam ao exercício de determinada profissão. Como tal, o objetivo prendia-se na descoberta da profissão ideal, num “encaixe” único numa carreira que automaticamente proporcionava realização pessoal e profissional. Certamente, cada um de nós já se cruzou com modelos que inspiram e reforçam a ideia de “nasceu para fazer aquilo”. Como tal, é perfeitamente legítimo querer encontrar a nossa vocação. Tendemos, ainda, a querer ir mais além, na procura do “dom”, do “talento”, ou a “queda para”.

Procuramos a satisfação na carreira e a construção de um papel profissional que potencie a nossa autoestima. Mas será que, ao longo do nosso ciclo de vida, haverá espaço para uma única “vocação”?

As transformações no mundo do trabalho, particularmente nas sociedades ocidentais, gradualmente vieram contestar esta ideia linear e simplista da procura do “ideal” profissional. A maior mobilidade, a necessidade de formação contínua com vista a fazer face ao desemprego, a incerteza na progressão de carreira e situações de maior precariedade, emergem como características do mundo atual de trabalho.

Tais transformações, aliadas às próprias mudanças nas teorias do desenvolvimento psicológico – que concetualizam o ser humano como um ser em constante evolução -, vieram reforçar a necessidade de transformar o “ideal profissional” para a noção de projeto vocacional/profissional. Assistimos, assim, a uma mudança de paradigma, onde o conceito de projeto transmite uma realidade em permanente transformação – tal como o próprio desenvolvimento humano – mutável e em contínua reconstrução com os demais projetos pessoais de vida.

Na verdade, os interesses e valores profissionais de uma pessoa são o resultado de um processo de construção histórico-social jamais terminado. Desde cedo, aprendemos sobre o certo e o errado, procuramos modelos de referência e desejamos a exploração do meio circundante, onde as nossas competências possam ser validadas. Crescemos, assim, num contexto sociofamiliar que molda as nossas crenças e influência as nossas expectativas, entre as quais, as profissionais. De facto, a abordagem das questões de carreira e do mundo profissional tendem a começar bem cedo no nosso desenvolvimento pessoal. Quem nunca foi questionado “o que gostarias de ser quando fores grande?”. No período da juventude, tende a emergir o primeiro grande momento de reflexão vocacional, de tomada de consciência dos interesses, motivações e competências. É um momento de revisão do sentido de identidade, de integração de escolhas passadas, desejos pessoais e expectativas dos demais.

Por todos estes desafios, é considerado um período simultaneamente de crise e de oportunidades, onde o jovem, consoante a disponibilidade ou não dos recursos de apoio, poderá realizar escolhas mais ou menos firmes ou adiá-las. Não é por acaso que, nesta etapa de vida, em contexto de consulta psicológica surgem cada vez mais pedidos de orientação e apoio vocacional. Frequentemente, estes jovens carregam a crença de que “esta é a escolha da minha vida”, emergindo o medo de mais tarde não se revelar a escolha “perfeita”. Naturalmente, os medos devem ser validados, as preocupações levantadas e a projeção no futuro deverá ser baseada numa reflexão honesta dos interesses e competências. Contudo, esta não tem que ser “a escolha”, mas a melhor escolha possível no momento; pois, paradoxalmente, a primeira opção revela-se a crença limitadora que potencia ainda mais a indecisão vocacional.

Parece estar cada vez mais claro que as questões vocacionais não se ficam por aqui. Retomando a ideia de projeto, a necessidade de redirecionar uma carreira profissional já estabelecida pode legitimamente existir na adultez. Ora, se os nossos interesses e preferências mais pessoais se alteram ao longo da vida, com base na consolidação do nosso autoconhecimento, porque não os nossos valores profissionais? Vamos, assim, atualizando a nossa identidade numa rede complexa de inter-relações, nos mais variados contextos de vida – para além do papel enquanto profissional, que mais papéis podemos e queremos desempenhar na vida? Como reorganizar as nossas prioridades, numa constelação de papéis que vamos desenvolvendo e abandonando no nosso percurso de vida? Em resultado desta “bagagem” de vida pessoal, emerge também o sentido de identidade profissional; e não podemos separar o desenvolvimento da nossa identidade profissional da identidade pessoal.

Somos protagonistas do nosso desenvolvimento profissional, agentes do nosso “itinerário”, pessoal e profissional. Como tal, torna-se legítimo a exploração contínua, real e/ou simbólica, do mundo profissional, de oportunidades, de papéis a desempenhar, de experiências a viver e desafios a superar. Ademais, pela incompletude e insatisfação que por vezes caracteriza o ser humano, faz todo o sentido falar em projeto profissional. Parece, assim, não existir um destino a descobrir; mas a construir. 
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ANA TEIXEIRA
PSICÓLOGA CLÍNICA E DA SAÚDE FORMADORA MEMBRO EFETIVO DA ORDEM DOS PSICÓLOGOS PORTUGUESES (CÉDULA Nº 23550)
www.anateixeirapsi.com
anateixeira.psicologia@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2021
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​Recomeçar significa melhorar, evoluir e todos queremos isso.
Começar uma nova etapa significa, também, que algo não resultou e que queremos mudar.
 
Quando nos vemos perante a mudança, abrimos a porta ao desconhecido, e isso é ganhar consciência que o que até hoje foi certo, agora vai deixar de ser.
 
Na hora de recomeçar, é normal que o medo apareça: o medo de não ser capaz, de não ser suficiente e de um futuro diferente. Medo das nossas próprias expectativas e de perder um passado a que nos habituámos. Podemos até ter medo de estar a sonhar alto demais e de não conseguir alcançar a felicidade, sozinhos.
 
Novos começos implicam novos hábitos, novas formas de pensar, novos desafios e estar abertos a uma nova realidade. Se quer começar de novo acredite que é possível, se não fosse, não teria essa semente dentro de si.
 
É relativamente simples aprender padrões de vida que funcionam, de pessoas que já começaram de novo, alguém que já fez idêntico ao que idealizamos. Para começar de novo é bom estudar os seus hábitos, onde foram buscar a confiança, como agiram, como pensaram, como se sentiram quando atingiram os seus objetivos e como reagiram quando algo não resultou. Trabalhar a inspiração é uma ótima ferramenta para começar de novo.
 
Se está a começar um novo processo há dois pontos que quero partilhar consigo:
 
1 – Mantenha a calma e seja persistente. Vá adquirindo hábitos que a/o ajudam a ser essa melhor pessoa que quer. Lembre-se que o hábito faz o monge. O seu sucesso virá com o processo e com a confiança que vai adquirindo todos os dias ao experimentar, ao errar e ao reformular. Virá de todos os dias em que fizer, em que testar e em que insistir. A decisão de um novo começo é um clique, o sucesso é um processo. Ou seja, ter uma de sucesso a viver o nosso potencial requer tempo e o seu empenho. Não desista, investigue, inspire-se e diga para si: “é isto que quero, é isto que vou fazer.” Lembre-se que a motivação não está sempre connosco, pelo contrário, é algo que se mantêm em cada dia que vivemos um sonho. Quer em dias que resulta, quer em dias que não.
 
2 – Depende de si e de mais ninguém. Por vezes, na tentativa de ter soluções mais acertadas apoiamo-nos na opinião dos outros. Quando não sabemos como mudar o que não está bem e estamos inseguros em relação às nossas capacidades, vamos buscar força nas palavras de outros, certezas nas suas ideias e dividimos a responsabilidade das nossas decisões entre nós e os outros. Pode parecer, e talvez seja, mais fácil, mas não funciona. A longo prazo, não funciona. A pouco e pouco vamos ficando mais e mais dependentes do que alguém tem a dizer e da sua validação. A pouco e pouco perdemos o nosso foco porque estamos a agir sem ouvir o nosso coração, estamos a negar a nossa essência e a abdicar do nosso valor pessoal. Este depender da aprovação externa pode deixar-nos reféns das suas críticas e julgamentos, porque vamos pedindo e solicitando até que se torna um hábito, até que os outros acham que podem governar a nossa vida como se fosse a deles. Porquê? Porque deixámos que isso acontecesse…
 
Se se identifica com isto que acabei de escrever e quer começar algo de novo comece por se libertar da dependência nos outros. Dê as suas cabeçadas, faça o que lhe apetece porque este tempo é seu… Confie no seu processo e responsabilize-se pelos resultados que alcançar. No início pode parecer assustador e é, sem dúvida, um caminho mais solitário, mas vale a pena, é a única forma de recuperar a sua autoestima e sentir que está a fazer algo que é realmente para si. Os outros estão cá para melhorar o nosso caminho, não para o definir. Devemos mesmo ser nós a definir esse caminho, pelo menos qual nos parece ser o melhor para nós agora, para que possamos filtrar toda a informação que nos chega.
 
Um novo começo requer três definições claras.
 
A primeira é perceber o que está a acontecer que nos levou a querer começar de novo. Se sente que quer começar de novo pergunte-se primeiro: “O que está a acontecer?”.
 
A segunda clareza que devemos ter é sobre o que queremos de diferente, ou seja, saber responder à pergunta: “O que quero?”. Esta segunda pergunta vai dar foco e coerência às nossas ações durante a mudança. Por exemplo, o nosso novo começo pode passar por ser uma líder mais tranquila ou uma mãe mais calma. O que está a acontecer pode ser estar a exaltar-se frequentemente e isso não lhe traz realização pessoal, como mãe ou como profissional.
Ao perguntar-se: “O que quero que aconteça?” vai conseguir perceber o que há a mudar. Pode dizer que se quer sentir mais calma, que quer ser uma profissional inspiradora ou uma mãe mais presente para os seus filhos.
 
A terceira clareza a ter é: “Como vou fazer para chegar lá?”.
 
Como quer que isso aconteça? O que especificamente pode mudar? Talvez possa começar a escutar mais ativamente. Talvez fazer menos tarefas ao mesmo tempo, para se sentir menos exacerbada. Quem sabe respirar mais conscientemente durante o dia para que a tranquilidade esteja presente. Ou começar a dizer mais o que pensa para que os outros também consigam perceber o que se passa consigo. Há uma série de passos que pode implementar. Não existe uma receita mágica para todos, existe a que se adapta melhor a si. Responda: como pode fazer, para que isso que quer, aconteça?
 
Por fim, se está num período de mudança e quer começar de novo, responda a estas duas questões: O que faria a coragem? O que faria o amor?
 

BÁRBARA RUANO GUIMARÃES
COACH DE POTENCIAL E PROPÓSITO – ESPECIALISTA EM ALINHAMENTO DE CARREIRA & EQUILÍBRIO PROFISSIONAL/ EMOCIONAL
www.aboutlife.pt
info@aboutlife.pt

​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2021
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