Aprender e aceitar que a consciência é a base para uma vida extraordinária, é a proposta que lhe trago a si, que me lê.
 
O REGRESSO a si, inicia quando a mudança se dá em si, dentro e fora de si próprio, através do autoconhecimento.

E assim REGRESSA a si!

Olhe o mundo e reflita para si o que vê, o que sente e reconhecerá quem É, através daquilo que os outros refletem nos seus pensamentos! E mais uma vez, Regressa a si!
 
Reeducar-se é a semente para uma vida feliz consigo e com todos aqueles que o rodeiam. Por isso, esteja atento às novidades em relação às relações atuais porque temos muito para partilhar!
 
Bem Vindos! Bem Vindos à vida em que lhe proponho olhar para a sua Vida Hoje, e Regressar à sua casa interior, REGRESSAR a si!
 
Relação é entre outras definições, o conceito para designar o vínculo, a ligação entre duas pessoas e entre a pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ. Como pode sentir-se conectado, vinculado com relacionamentos extraordinários sejam eles pessoais ou profissionais, se o vínculo número um que deve ser cuidado, aceite e tratado com muita amorosidade, aguarda que sejam os outros a ter essa ação? Hoje a minha proposta é que se reencontre a si, através dos outros com quem vive e convive!
 
Acredito que através das relações é possível abrir um novo espaço de entendimento e de autoconhecimento. O “outro”, “os outros” são partes de si mesmo e são um espelho que permitem refletir, (re)conhecer e recordar partes agradáveis ou desagradáveis que tem em si, mas que ainda não tem consciência que lhe pertencem.
 
Sinta mais uma vez e agora escreva no seu Bloco de apoio, o que vê e sente nos outros que ama e aquilo que o incomoda.
 
Quando falamos de relações, falamos em Reencontros e o Regressar a si! Criar e viver práticas saudáveis para um Novo Estilo de Vida!
 
Mas como podemos na prática viver uma vida épica?
 
Olhemo-nos, escutemo-nos. Recordemo-nos que tudo começa em nós e o Regresso a si, começa Agora.
 
Cada um de nós é o ponto de partida e o ponto de chegada. Então antes de iniciar a dissertação sobre os tipos de relacionamentos que tem, comece por compreender que tipo de relação tem consigo mesmo, que tipo de diálogo interior e comunicação tem para consigo?
 
Permita-se elogiar, permita-se reconhecer alegremente o ser maravilhoso que é, E REGRESSE A SI!
 
Medite sobre si mesmo, reconheça se já faz consigo tudo o que deseja receber.
 
Enquanto seres em evolução sabemos que em cada fase, em cada momento, em cada relação, podemos crescer e evoluir, e naturalmente, evoluímos nas relações que são menos harmoniosas. A perspetiva que se coloca é a perspetiva de Evolução, ou seja, questione-se, escreva, partilhe e interiorize este pensamento ao relembrar as relações mais desarmoniosas.
 
Questionário de ampliação de consciência para este mês para a construção de uma vida extraordinária:
 
Antes de questionar os outros questione-se a si mesmo, REGRESSE a si.

• “Que lição é que eu tenho de aprender com esta(s) pessoa(s) ou relação(ões)?”
• “O que o(s) outro(s) me está(ão) a espelhar e que eu ainda não reconheço em mim?”
• “Que pensamentos é que tenho e que me fizeram atrair esta(s) pessoa(s) e situação(ões)?”
• “Onde é que eu ainda não me respeito e não me aceito exatamente como sou”? 

 
Talvez, um dos principais objetivos comuns a todas as pessoas é o de serem cada vez mais e melhores pessoas, mais e melhores maridos ou esposas, mais e melhores mães ou pais, mais e melhores profissionais, leais amantes de tudo o que fazemos, e lá na essência de tudo o que é, talvez a única coisa que cada um de nós deseja e pretende na vida é amar e ser amado.
 
Que este verdadeiro amor inicie consigo mesmo e com toda a certeza que as relações que atrair vão espelhar aquilo que
é! Assim se constrói uma vida épica assente em relacionamentos extraordinários, onde todos podemos Ser livres, mas que a maior parte de nós, como não se sente Comprometido, deixa cair as suas relações num desgaste e aprisionamento constantes.
 
Recorde que aquelas relações que são mais desafiantes serão como novas portas para resgatar o melhor de si. Assim é e assim será ao longo da nossa vida. E na escada do autoconhecimento (e aprofundamento) a aprendizagem é uma constante, então tudo serve, cada experiência, cada vivência e cada relação. Mas a construção dos relacionamentos extraordinários começa aqui e agora basta querer muito, muito, muito!
 
“Os nossos relacionamentos são nossos mestres e podem guiar-nos ao longo da nossa vida se soubermos como os utilizar nesse sentido”.
Shakti Gawain
 
Assim, de uma forma sábia, saudável e harmoniosa retiramos novas aprendizagens sobre nós próprios, e sim, quando reconhecemos e aceitamos todas as partes de nós próprios em especial as partes que rejeitamos, mudamos a nossa vibração, mudamos o nosso foco, a nossa energia, o nosso Mundo interior e consequentemente o nosso mundo exterior também muda.
 
Recorde sempre que a relação mais importante é a que tem consigo mesmo. E relembre-se sempre que os outros dão-lhe a oportunidade de crescer, de se conhecer e de se aceitar ainda mais, pois tem um potencial imenso ainda para resgatar, ainda para conhecer. O outro é o seu mestre, o educador. Permita que ele lhe mostre e que o guie para o melhor que tem dentro de si. REGRESSE A SI HOJE E CRIE UMA VIDA ÉPICA!
 
Liberte a crença de que tem sempre de ter razão e de que somente a sua verdade é a melhor!
 
Aprenda como ser mais feliz e a resgatar o melhor de si mesmo, isto é, tornar-se cada dia mais consciente. E a consciência é a base da nova humanidade.
 
Reconheça o seu valor nas simples ações que faz, que constrói e os novos hábitos que está disponível a promover para o seu software se reprogramar e ressignificar.
 
EXERCÍCIOS para a CONSTRUÇÃO de REENCONTROS FELIZES
 
1)  Escreva uma lista com 10 qualidades, dons, características que reconhece em si. Quando terminar escreva ao lado o oposto dessa característica que identificou na primeira parte do exercício.

Ao observar e refletir sobre estes opostos, reconhece nas suas relações, alguém com estas características?

Reflita, pois estas partes estão em si e necessitam de ser reconhecidas e iluminadas.

Compreenda que ao analisar cada uma das partes que rejeita tem uma grande oportunidade para crescer e resgatar o Melhor de si.

2)  Quando acorda de Manhã, antes de cumprimentar qualquer pessoa, abrace-se profundamente, diga um Bom dia Interior a si mesmo e, dê um beijo no primeiro espelho que encontrar.

Palavras-chaves: Ame-se, Aceite-se e Nutra-se!

3)  Uma vez por semana permita-se realizar uma atividade prazerosa para si. Dance, tome um banho relaxado com pétalas de rosa, vá ao cinema, faça uma caminhada na Natureza, leia um livro que o inspire ...

A palavra-chave é: Abra o seu coração e deixe que ele o guie.

4)  Faça uma carta de gratidão para si mesmo. Depois de a realizar, se sentir que sim, escreva uma carta de gratidão à(s) pessoa(s) que lhe é (são) especial(is). Esta carta pode ser ou não entregue.

Palavra-chave: Faça o que sente. Nem tudo tem que ter lógica, mas tem que ter “sentir”.
​
5)  Recorde-se de algo super especial que realizou ou planeou para alguém… sinta esse entusiasmo… receba a vibração dos seus desejos e sonhos… o que pode fazer para dar um passo na sua concretização?

Palavra-chave: Ação. Movimente-se por si.

6)  Escreva afirmações positivas e repletas de Amor e Alegria sobre si mesmo. Leia diariamente, cante e medite com elas.

Palavra-chave: Investa em si e regresse a ser quem é. Você tem tudo o que necessita para começar. Só tem de começar, HOJE, SÓ POR AGORA!

7)  Pare, Respire e Medite – Estudos e pesquisas comprovam que dedicar-se à Meditação, mesmo que por poucos minutos por dia, promove e REGRESSO A SI, proporcionando efeitos benéficos, a nível físico, mental, emocional e espiritual.

Através do Regresso a si, do Autoconhecimento, dê-se a Oportunidade este mês de investir em si mesmo, onde terá um efeito psicológico positivo e um aumento da sua qualidade de vida.

ANA PEDROSO
TRANSFORMANDO VIDAS PELO MUNDO
www.anapedroso.pt

​in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

​A pergunta que se coloca no momento é: como será o mundo depois desta crise passar? Teremos a capacidade, individual e coletiva, para reformular o nosso mundo à luz das novas premissas, lições e necessidades? Ou continuaremos a tentar salvar o velho e moribundo paradigma político, social, económico e cientifico, teimosamente, contraventos e marés?
 
O carácter chinês para crise tem um duplo significado encerrando em si também o conceito de oportunidade. Significa isto que, como, aliás sabemos intuitivamente, cada crise oferece também várias oportunidades. Resta saber se as saberemos identificar e aproveitar para a mudança de paradigma que se impõe a todos os níveis.
 
Há vislumbres de coisas que estão a mudar. Por exemplo, na área da saúde, que por esta altura fervilha de atividade, temos algumas situações em andamento que podem resultar em mudanças significativas, a saber:

- Vários países, nomeadamente, a China, EUA e Canadá, estão já a trabalhar no desenvolvimento de uma vacina a ser testada o mais rapidamente possível. Mas cada um destes países está a trabalhar a seu modo, o que pode potenciar resultados diferentes. Por exemplo, o Canadá está a trabalhar numa vacina que não contem o vírus vivo, mas sim o material genético do vírus combinado com o recurso a uma planta, a qual poderá produzir uma proteína eficaz no combate ao vírus. Esta pode vir a ser uma solução inovadora e talvez com menos efeitos secundários. Qual das soluções finais será adotada é a dúvida que permanece, mas está em aberto a possibilidade de fazermos, coletivamente, a melhor escolha possível. 

- A China está também a fazer estudos clínicos, no sentido de testar a eficácia de altas doses de vitamina c administrada por via intravenosa, no tratamento da doença. Há registos de vários casos de cura quer na China, quer na Coreia do Sul, com recurso a vitamina c. Se estes estudos provarem a eficácia da vitamina c terá a comunidade cientifica capacidade para abdicar de preconceitos contra o recurso a soluções empíricas, mas que funcionam? Escolheremos continuar com uma medicina baseada em químicos com efeitos adversos ou teremos a capacidade de procurar alternativas eficazes e sem efeitos secundários para os pacientes?  

Finalmente refiro aqui uma situação que pode parecer insignificante, mas que tem implicações a vários níveis. No sábado dia 14/03 o Ministro da Saúde francês, que também é médico, publicou no Twitter um alerta relativamente ao uso do Ibuprofeno, dizendo que os anti-inflamatórios poderiam agravar a doença. No domingo a Diretora Geral da Saúde em Portugal desmentiu esta informação dizendo não existir qualquer evidência cientifica que indique existir uma relação entre o Ibuprofeno e o agravamento das infeções. Mais tarde o Infarmed reiterou esta posição. Contudo, no dia 17/03 a Organização Mundial de Saúde recomendou precisamente a não utilização do Ibuprofeno dizendo que especialistas das Nações Unidas estão a analisar o assunto. Resultados destes estudos estão previstos para maio e até lá o Ibuprofeno é desaconselhado. Há aqui várias situações em causa:

1 – Um alerta de um médico e Ministro da Saúde, baseado num estudo cientifico   publicado no “The Lancet”, é descredibilizado e não é tido em conta. Porquê? Por que  razão não devem ser considerados estudos científicos existentes apenas porque contradizem aquilo em que se acreditava? Terá a comunidade cientifica capacidade para rever a sua posição cristalizada e de quebrar a sua “dissonância cognitiva” face novas descobertas que venham a pôr em causa entendimentos e procedimentos tidos até ali como inquestionáveis?

2 – Terá a comunidade cientifica a capacidade de aceitar que de facto sabemos muito pouco sobre a interação, quer entre vários medicamentos, quer entre medicamentos e        patologias existentes? Será capaz de se questionar a este respeito e de investir mais no          desenvolvimento de estudos científicos que avaliem a segurança destas interações?

3 – O alerta do Ministro da Saúde francês foi, possivelmente na altura, considerado como “Fake      News”, mas a OMS acabou por dar-lhe razão, pelo menos    temporariamente até    resultados em contrário. Isto prova que teremos muito rapidamente de conseguir discernir o que são notícias e informações importantes e fundamentadas das verdadeiras “Fake News”. Atualmente não há critério para o que  são “Fake News” e os cidadãos, através dos algoritmos das redes sociais, estão a ser privados de informação pertinente e verdadeira simplesmente porque se coloca tudo no mesmo saco.

No que diz respeito à economia estamos no limiar de uma crise global muito pior do que a crise do subprime de 2008. O presidente do Brasil, Jair Bolsonaro, alegou como argumento para não impor medidas de isolamento social, que o Brasil tem muitas pessoas a viverem de biscates e que se deixarem de trabalhar estas pessoas enfrentarão muitas dificuldades financeiras. Este é um problema real e preocupante, não só no Brasil, mas em muitos países da Ásia, de África e da América Latina. Como irão os líderes mundiais responder a este desafio? Será que face a uma crise económica devastadora como esta adotarão as mesmas medidas e soluções do costume, com a criação de mais empréstimos e de mais dívida a caírem sempre sobre os mais fracos? Ou será que nestas circunstâncias, soluções criativas como o Rendimento Básico Incondicional (RBI) e outras, podem ser trazidas para a mesa das negociações e discutidas com seriedade e com coragem para enfrentar as mudanças estruturais que tais soluções implicariam? Uma coisa é certa, como nos avisou Einstein “Nenhum problema pode ser resolvido a partir do mesmo nível de consciência que o criou”, contudo é isso o que temos estado a fazer desde que há memória. Terá chegado a hora para invertermos esta tendência?

Já a nível social que repercussões terão as medidas agora tomadas um pouco por todo o mundo? Será mesmo necessário estarmos todos os dias no escritório? Ou o teletrabalho será a tendência do futuro? Precisaremos mesmo de viajar assim tanto para fazer reuniões? Ou as tecnologias que já temos à nossa disposição conseguem juntar pessoas em sítios distantes de forma eficaz?

Está provado que esta paragem forçada acabou por ter um efeito inesperado, mas muito positivo, na diminuição da poluição atmosférica em várias partes do mundo. Poderá isto significar que uma reestruturação da nossa forma de nos organizarmos e de vivermos em sociedade venha a ser tida em consideração como medida de proteção do meio ambiente? Ou pelo contrário iremos refugiar-nos nos hábitos do passado sem dedicar um segundo pensamento a novas possibilidades?

E quanto aos valores dos indivíduos e a sua relação uns com os outros? Depois de vermos as nossas liberdades restringidas como nunca antes, seremos capazes de abdicar do “principio do prazer” — apontado por Freud como a nossa principal motivação — em prol de valores mais elevados e do bem comum? Ou voltaremos ao modo de vida hedonista da sociedade moderna, sem o mínimo respeito ou consideração pelos nossos semelhantes, exceto por aqueles que nos são muito próximos?

O nosso mundo precisa com urgência de um novo paradigma e de uma nova mundivisão que responda aos problemas globais de uma forma global e que nos impulsione na direção de maior igualdade, justiça, paz e realização para todos os indivíduos deste planeta. Enquanto continuarmos a acreditar que “o mal dos outros não é da minha responsabilidade” estamos apenas a demonstrar o quão pouco evoluídos ainda somos enquanto espécie. Precisamos sair desta armadilha da mente que nos leva a acreditar que estamos todos separados. Na verdade, estamos nisto todos juntos e a prova disso é que neste momento, atos isolados de desobediência às autoridades podem pôr em risco muitas pessoas, incluindo o próprio.

Depois desta crise passar (e vai passar), a forma como nos organizaremos em termos políticos, económicos, sociais, científicos e tecnológicos pode vir a ser radicalmente diferente, para melhor ou para pior. Tudo depende da nossa capacidade individual e da dos nossos líderes para escolhermos o que funciona em vez do que dá lucro ou do que “sempre foi feito assim”. Tudo depende de sabermos encontrar e aproveitar da melhor maneira as oportunidades escondidas na crise. Está nas nossas mãos. É uma escolha que estamos a ser chamados para fazer, em nome de um futuro desejado, mas que vem sendo sistematicamente adiado. Talvez esta crise seja um grande “empurrão” do Universo para que, finalmente, tenhamos a coragem e a determinação necessária para fazermos as escolhas certas.
​

FÁTIMA LOPES
TERAPEUTA TRANSPESSOAL
fatima-lopes.weebly.com
fatima.m.lopes72@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Quando pensamos no luto, normalmente associamo-lo com a morte de uma pessoa próxima de nós, como um familiar, um amigo ou um colega.

Na realidade existem vários tipos de Luto, pois o mesmo termo está associado também “à perda” de um objeto de valor, à rotura de uma relação, à perda de saúde, de trabalho…

O luto representa várias “mortes” ao longo da vida, que são experiências onde aprendermos uma determinada lição e fechamos um ciclo pelo qual tínhamos que passar. Ao fechar cada ciclo, começamos também o ciclo seguinte, renascendo assim novamente.

A vida são ciclos contínuos, porque a própria Natureza também o é. Não podemos falar de um início (Vida) e de um fim (Morte), porque não existe algo na Natureza que seja tão linear, tão rígido. Os ciclos, de facto, são um movimento circular que se repete e nunca termina. A nossa existência é isso mesmo.

O que é que realmente está por detrás do medo à morte? O Desconhecido.

Se seguirmos nesta direção, também não sabemos o que há antes do nascimento de qualquer ser, antes da criação do Universo, mas isso não nos dá medo.

Então se o facto de não sabermos o que há antes do nascimento, criação do Universo, não nos dá medo, o que está associado à perda que deriva do luto está relacionado com uma visão materialista do assunto.

Temos medo de perder, de nos desapegarmos, de soltar algo.

Temos medo de abandonar o corpo, a matéria. Nada no Universo desaparece totalmente. Nós somos energia, tudo é energia, e a energia não morre nunca, transforma-se. É só a nossa perceção que nos leva a ver o luto, a perda, como algo que desaparece para sempre.  

Qual é então o papel do Luto na nossa vida?

A palavra “Luto” vem do latim “Luctus” e significa “chorar”. O choro é a limpeza da alma. Quando choramos eliminamos do corpo as emoções negativas e dolorosas, e, portanto as toxinas que se derivam da negatividade, e damos espaço à nova energia, a energia positiva que é a que nos faz renascer.

A dualidade está sempre presente na Natureza, e o Luto não fica isento. Sem Luto não há Vida e vice-versa. São um só.

O Luto serve para renascermos, com uma nova consciência de nós e da existência, aceitando a condição de mortalidade do corpo físico. Toda esta nova consciência faz com que apreciemos o que temos, valorizando o momento presente, aproveitando as oportunidades que a vida nos oferece para experienciar com os nossos sentidos.

O que podemos fazer para conviver e superar o Luto?

1. ACEITAR: A aceitação é fundamental neste processo de transformação. Em todo processo de cura, a aceitação é o primeiro passo. Quanto mais opomos resistência a algo que nos incomoda ou cria dor, mais sofrimento nos traz e durante um período de tempo mais prolongado.
2. LIBERTAR-SE DE AUTO-CRÍTICAS: O sentimento de culpa e outros pensamentos negativos que aparecem na mente são apenas estados temporários. Observa-os e deixa-os passar como nuvens. Os teus pensamentos não te definem. O sentimento de culpa é algo que nós criamos. Fazemos o melhor que podemos fazer a cada momento e temos que assumir a nossa responsabilidade.
3. DESAPEGAR-SE: Aprender a soltar. Deixar ir não significa que não tem importância, mas simplesmente que tomámos consciência que nada físico, material, é para sempre, nem pertence a ninguém. Como dizia Osho “Amar não é Possessão. Amar é Apreciação”.
4. TOMAR TEMPO: Como dizem “O tempo cura tudo”. Numa sociedade marcada por ritmos acelerados e intolerância à paciência, impõe-se como necessário encontrar momentos para parar e estar com a própria dor, senti-la. Só quando aprendemos a estar com a dor e as emoções que se originam a partir dela, conseguimos digeri-la e superá-la.
5. CONECTAR COM A NATUREZA: Passeios numa floresta, praia, montanha, campo faz-nos conhecer melhor as próprias leis da Natureza e ajudam a compreender mais profundamente a nossa natureza e a viver em paz e em harmonia com ela.
6. SENTIR O VAZIO: A sensação de perda está associada a um vazio dentro de nós, sentimos desorientação, tentamos procurar a lógica detrás do que aconteceu e possíveis respostas. Nada melhor como silenciar a mente e estar presente no vazio interior. É um vazio “cósmico, existencial”, um espaço sem tempo.
7. FAZER O QUE AMAS: Numa fase de transformação como a do Luto, pela qual passamos pelo sofrimento, é imprescindível dedicarmos às atividades que nos nutrem a alma. Na situação de desorientação, que o sentimento de perda nos traz, fazer o que nos preenche o coração, ajuda-nos a curar, a apreciar os momentos e as pequenas coisas da vida que realmente importam e a reencontrar a alegria de viver.

 
É assim como finalmente renascemos como pessoas renovadas, mais fortes, mais sábias e preparadas para aceitar novos desafios! 
​

ANITA D’AMBROSIO
HEALTH COACH HOLÍSTICA E MEMBRO DA COMISSÃO ORGANIZADORA DO CONGRESSO INTERNACIONAL DE MEDICINA NATURAL
www.anitadambrosio.com
anita@anitadambrosio.com

​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

​Lanço como ponto de partida que todos somos “artistas” com uma habilidade inata, ligada a fatores genéticos/hereditários, resultando numa expressão criativa sobre o mundo, em maior ou menor intensidade. O ambiente familiar e escolar, a dinâmica das suas relações parecem interferir na habilidade de criar, podendo sentir mais ou menos facilidade em evitar um bloqueio criativo. A boa notícia é que a criatividade pode ser desenvolvida ao longo da vida e apoiá-lo na sua transformação de forma mais duradoura.
 
Uma pessoa com mente criativa é dotada da característica de se sentir aberta a novas experiências, com curiosidade aguçada para sentir o novo sem se sentir ameaçada, mas não só. Tem um predomínio dos sentimentos em detrimento da racionalidade nas tomadas de decisão, procura métodos alternativos para resolução de desafios e é dotada de maior facilidade para memorizar formas, ilustrações e gravuras. Será o seu caso?
 
Se sim, tome consciência que estará a utilizar mais o lado direito do cérebro. E se formos observar os cérebros através dos recursos da neuro imagem podemos constatar que a atividade do hemisfério direito aumenta na presença da criação, seguida, por necessidade de avaliação e manifestação ao mundo exterior, pela ativação de áreas do hemisfério esquerdo. (Se sentir curiosidade pode pesquisar o trabalho de Roger Sperry, um cientista norte-americano que ganhou o Prémio Nobel de Medicina e Fisiologia, sobre a divisão cerebral em hemisférios e funções).
 
Agora, recorda-se que umas linhas acima mencionei a oportunidade de desenvolver a criatividade ao longo da vida? Beneficiando de uma vida mais plena e feliz, superando desafios?
 
Nos meus grupos de metamorfose emocional pela criatividade é muito frequente mencionar a Marina Abramović, artista plástica de renome, como exemplo inquestionável de uma mente criativa que usa o corpo como manifestação criativa. A Artista revela como acontece o seu processo criativo (a não perder o documentário da artista “An Art Made of Trust, Vulnerability and Connection” na TED Talks) onde a performance possui mais importância do que o objeto de arte em si, exigindo a presença do corpo em ação para ser concretizada. Bem sei que não somos a Marina Abramović mas podemos ser inspirados pela mesma promovendo a mudança pela via da criatividade, com a linguagem simbólica corporal, permitindo-lhe não racionalizar e não avaliar os seus resultados do ponto de vista do seu valor enquanto pessoa.
 
Preparado? Deixo-lhe aqui algumas dicas:
1) Trabalhar o corpo (o corpo traduz o estado da alma) mostra ser um potenciador de estados emocionais positivos, pode ser uma ida ao ginásio, fazer uma caminhada, iniciar uma dança e preferencialmente fazer trabalho terapêutico Body work com um facilitador experiente.
2) Inicie uma conversa com um grupo de amigos sobre o que o preocupa e mantenha-se aberto às contribuições dos demais (existem algumas regras, nomeio a mais relevante: sem juízo crítico e as verbalizações só qualificantes). Pode desenhar um quadro com os inputs de todos (pesquise sobre design thinking).
3) Pode utilizar a técnica da distância psicológica do problema, contando uma história como se fosse de um amigo seu (pesquise sobre Storytelling) o que aumenta o número de soluções alternativas.
​4) Alimente o seu cérebro com momentos disruptivos, diversifique experiências e contacte com situações que não façam parte do seu dia-a-dia, o que promove a flexibilidade cognitiva.

Para além destas dicas, nos momentos em que se sentir “fora do baralho”, com sentimentos de não pertença, saiba que ao encontrar a forma certa de lidar com os mesmos, abrirá janelas que o poderão levar a encontrar soluções e sentimentos de plenitude. Pessoas incríveis (tiveram vidas desafiantes), são feitas de superações e estas têm na sua base a criatividade.
​

MARIA BARTOLOMEU DA TRINDADE
PSICOTERAPEUTA , FACILITADORA DE GRUPOS DE METAMORFOSE EMOCIONAL,
FUNDADORA DAS AULAS CRIATIVAS, JOYFULL PARA CRIANÇAS PROFESSORA UNIVERSITÁRIA
www.mariabartolomeu.pt

in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

As exigências diárias, as inúmeras tarefas para cumprir e a pressão para atingir objetivos, contribuem para vivermos num estado permanente de alerta e tensão, que se reflete na contração muscular involuntária, de que muitas vezes não temos consciência e que ao longo do tempo se pode tornar crónica. Se essas tensões não forem identificadas e tratadas, vão conduzir a alterações posturais, diminuindo a mobilidade das articulações e em última instância causar dor e disfunção, gerando desequilíbrios.
 
Se não dermos a devida atenção aos sinais que o corpo nos envia, ele vai perdendo a capacidade de sentir e de nos enviar mensagens e vamo-nos habituando a viver com tensões e desconforto. Instalam-se os padrões rígidos de movimento, que bloqueiam a energia vital e impedem-nos de nos movimentarmos de forma natural - ficamos bloqueados e desconectados do corpo. Os músculos transformam-se numa espécie de “armadura”, que diminui a sensibilidade, a vitalidade e contém as reações emocionais.
 
É importante criarmos espaço no nosso dia, para nos movimentarmos de forma espontânea e resgatarmos a conexão com o nosso Corpo, pois é ele que nos oferece todas as possibilidades de sentir, explorar, mudar e criar!
 
Salvo raras exceções, a flexibilidade não se perde para sempre e é possível treiná-la e melhorá-la em qualquer idade, através de hábitos e atividades adequadas. O importante é fazê-lo de forma consciente, respeitando a condição e os limites individuais. Da mesma forma que as alterações se instalam gradualmente, reverter esse processo, também não acontece de um dia para o outro. O corpo precisa de tempo para regressar ao seu estado de equilíbrio e harmonia.
 
Dicas para um corpo e mente flexíveis:
 
—Movimente-se! Pratique atividades como Pilates, Stretching Global Ativo ou Yoga. Escolha uma atividade que seja prazerosa em vez de a fazer por obrigação.
 
— Alongue sempre depois de praticar uma atividade física, após passar muito tempo na mesma posição ou a fazer movimentos repetidos (em caso de dúvida, aconselhe-lhe sempre com um profissional qualificado).
 
— Expresse as suas emoções! Emoções contidas ficam armazenadas no corpo em forma de tensões. Procure a ajuda de um profissional se for necessário.
- Integre na sua rotina, tempos de pausa e relaxamento como Meditação, Mindfulness, Caminhadas na Natureza ou Dança, que o irão ajudar a diminuir a tensão física e emocional e a aumentar a conexão consigo e com o seu corpo.
 
— Passe tempo de qualidade com quem gosta e acima de tudo divirta-se. Rir é das melhores formas de libertar tensões e produzir hormonas de bem-estar.
 
— Desfrute da vida ao máximo, fazendo atividades que lhe dão prazer, desafiando-se a sair da zona de conforto e a viver novas experiências!
 
— Não se preocupe com o que os outros pensam, (isso não é um problema seu), quando pensar em fazer algo “fora da caixa”. Se sente vontade, faça! Pode estar na altura de descobrir novas coisas sobre si e ainda inspira outras pessoas a fazerem o mesmo.
 
— Substitua expressões como “devo fazer”, por “se eu quiser, posso fazer” e retire o peso das obrigações a que se autoimpõe. Tudo é uma escolha!
 
Ser Flexível na Vida
 
À medida que for sentido o corpo mais liberto e flexível, sentir-se-á mais feliz, com mais energia e paixão pela vida. Assim como no físico, a flexibilidade mental também pode ser treinada. Mudando rotinas, percorrendo novos caminhos, vivendo novas experiências, conhecendo novos lugares e pessoas, fazendo escolhas diferentes… Só assim saímos do modo automático que nos conduz todos os dias aos mesmos lugares. Ao desenvolvermos a flexibilidade mental, ficamos mais capazes de lidar com os desafios e de contornar os obstáculos no caminho.
 
Aprendemos a soltar o controlo e a viver com mais leveza, aceitando as transformações e mudanças como algo necessário para o nosso crescimento e evolução. Percebemos que muitas vezes, aquilo que achamos ser um fracasso, é a Vida a indicar-nos uma nova direção e a abrir novos caminhos, que acabam por se revelar melhores.
 
A rigidez mantém-nos presos a crenças e papéis que só nos condicionam… Que maravilhoso é podermos reinventar-nos, descobrir novas facetas ou despertar aquelas que estão mais “adormecidas”!
 
A flexibilidade abre as portas à liberdade: a liberdade de movimentos e a liberdade de Ser e Viver em plenitude. Por isso permita-se viver com curiosidade, a ir onde nunca foi, a fazer o que nunca fez e a mudar de planos e ideias, quando deixarem de fazer sentido. Quanto mais explorar, mais aprende e descobre sobre si mesmo, libertando-se dos velhos padrões e aproximando-se da sua verdadeira Essência: de quem realmente é.
 
Flua com a Vida e Seja Feliz!
​

LURDES SALGADO
FISIOTERAPEUTA E PROFESSORA DE PILATES, PRACTITIONER EM PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA, FUNDADORA DO PROJETO “RECONECTA”
www.facebook.com/espacoreconecta/
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reconecta.geral@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

O último século trouxe a melhoria das condições de vida para muitas pessoas, que se demonstram mais despertas para a caridade, mas o tempo e os recursos escasseiam. Será possível ajudar sem se prejudicar? Por Cátia Rodrigues

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

O mundo em que vivemos é desigual e, quanto mais rápido percebermos essa realidade, mais facilmente vamos aceitar que, embora devessem existir políticas estruturantes mais consistentes no sentido de minimizar as consequências, a verdade é que os desvalidos da sociedade nunca deixarão de existir, sejam eles pessoas, animais ou o próprio planeta.
 
É neste sentido que o voluntariado é uma ação que, além de útil, se torna extremamente necessária. De acordo com o dicionário de língua portuguesa da Porto Editora, voluntário é, entre outras definições relacionadas, a “pessoa que se compromete a cumprir determinada tarefa ou função sem ser obrigada a isso”.
 
É preciso não confundir a missão e o que o leva a voluntariar-se para determinada ação. Há pessoas que praticam o voluntariado para se sentirem bem consigo próprias, para alimentar o seu Ego ou para limparem a sua consciência de atos e pensamentos menos positivos. Ajudar os outros através do voluntariado diz muito sobre si, permite-lhe conhecer-se melhor e pode fazê-lo sentir-se bem, mas não tem nada a ver consigo e só com o outro. A entrega, a doação, a partilha e a esperança devem vir de si de forma incondicional, sem esperar nada em troca. Isso é altruísmo!
 
Vamos às opções:
• Na página do Conselho Nacional para a Promoção do Voluntariado pode encontrar ações de voluntariado por concelho, tipo de atividade, público-alvo e bancos de voluntariado locais; existem iniciativas das mais simples às mais complexas; com toda a certeza que encontrará uma opção mais adequada às suas possibilidades;
 
• Pode inscrever-se como voluntário na Bolsa do Voluntariado, que funciona como uma plataforma de conexão entre projetos e voluntários; aqui existe muita escolha, veja como poderá contribuir de acordo com a sua missão;
 
• O Portal da Juventude tem muitos projetos de voluntariado mais direcionados para os jovens; é um ramo onde as iniciativas têm crescido bastante e os projetos são cada vez mais ambiciosos e exigentes; lembre-se que “de pequenino é que se torce o pepino”.
 
Além disto, tem inúmeras instituições, associações e projetos aos quais se pode associar. Basta que faça uma breve pesquisa e encontra tantas opções que o difícil vai ser escolher.
 

• Naturalmente, nem todos se identificam com o voluntariado ou querem praticá-lo de uma forma mais ativa e consistente e está tudo bem. Seria útil, no entanto, perceber que há sempre formas de ajudar quem mais precisa, sem que tenha que se comprometer de uma forma rígida ou despender de muito tempo e recursos. Basta que integre algumas ações na sua vida, como uma forma de estar e não como uma obrigação que lhe pesa e incomoda. Vamos a elas: 
• Faça, com alguma regularidade, uma escolha aos seus pertences e doe; destralhar é revitalizador, ajuda-o a praticar o desapego e fará as delícias de quem mais precisa daquela camisola, daquele carrinho de brincar ou mesmo daquele utensílio de cozinha;

 

• Antes de ir às compra bata à porta daquele vizinho velhinho e pergunte se precisa de alguma coisa; quanto lhe trouxer as cebolas, peça para entrar, sente-se, tome um chá com ele e converse um pouco; não imagina a diferença que vai fazer na vida dessa pessoa solitária;

 

• Opte por passeios ao ar livre e passe, antes, pelo canil municipal ou por uma associação perto de si; traga um ou dois patudos para o acompanhar nessa aventura; vão ficar tão felizes por sair daquele cubículo onde vivem que o difícil vai ser gerir o seu entusiasmo;

 

• Faça reciclagem, tente gastar apenas o estritamente necessário e tenha uma vida minimalista; de nada serve ir para uma praia recolher lixo se, quando chega a casa, junta a casca de banana com o frasco de azeitonas; as pequenas ações do dia a dia fazem a diferença sim e essa é uma forma de ajudar o planeta sem que precise de se aliar a um movimento concreto;
• A cada ida ao supermercado compre um pacote de arroz, um saco de areia para gatos ou uma latinha de comida; defina um valor, como, por exemplo, 1€, e vá juntando um pequeno cestinho lá em casa; quando estiver preenchido faça uma excursão àquela instituição com a qual se identifica e doe os bens amealhados;

 
• Apadrinhe um menino ou um animal: existem diversas instituições que têm esta possibilidade e o processo é bem simples porque não implica grande logística; basta entrar em contacto, manifestar a sua intenção, contribuir mensalmente e, quando quiser e puder conhecer o seu afilhado, demonstre essa vontade e vá.
 
• Seja um doador regular de sangue: faz-se periodicamente, pelo que não perde muito tempo ou recursos e fará a diferença na vida de quem mais precisa quando mais precisa.
 
O que lhe parece? Não é difícil de concretizar, pois não? Estas são algumas hipóteses, mas, quando o espírito altruísta vive dentro de nós, o céu é o limite! Seja criativo e pense em novas formas de ajudar sem sair de casa, sem gastar dinheiro ou sem perder o seu precioso tempo. Faça um brainstorming sozinho ou acompanhado e espante-se com as possibilidades!
 
Transforme este tema num jogo, num objetivo ou numa missão, seja como for, estará a ajudar e a perspetiva correta para o encarar é aquela que lhe fizer mais sentido. No fim, cada pequeno passo contribui para um mundo melhor, por isso seja original, seja criativo e comece agora!
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CÁTIA RODRIGUES
ESPECIALISTA EM TURISMO E LAZER: FORMADORA, MENTORA E COACH TURISMO HUMANIZADO: AS PESSOAS NO CENTRO
www.catiarodrigues.pt

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Pelo menos uma vez na vida, muitas pessoas já consideraram a possibilidade de realizar uma mudança de visual radical, mas a verdade é que a mudança assusta, intimida; e leva a constantes adiamentos por falta de coragem.
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As mudanças de visual não devem ser radicais e abruptas: o ideal será sempre realizar uma mudança gradual, de forma a não haver rejeição e voltar à estaca zero, por não respeitar a identidade e timing da pessoa.

Maior parte das vezes, nem é necessário realizar uma mudança radical: basta efetuar pequenas mudanças que terão um impacto enorme na sua confiança e autoestima. São mudanças que vêm de fora e se refletem por dentro.

Não hesite em mudar algo que goste menos em si e que por alguma razão o condiciona ao ponto de sabotar a sua vida pessoal, profissional e/ ou social.

Por vezes basta ficar a saber qual o seu biótipo (formato de corpo) e conseguirá identificar a roupa, calçado e acessórios que mais favorecem a sua silhueta e assim irá tirar o máximo partido do seu guarda-roupa. Ao saber qual é o seu biótipo, será mais eficiente a adquirir novas peças de vestuário e poupará bastante do seu orçamento.

Ou então basta aprender a identificar oseu estilo atual, ou desvendar qual o estilo que gostaria de ter para se sentir bem na sua pele.

Experimente alterar o corte ou cor do seu cabelo, atreva-se a sair da sua zona de conforto e arrisque aquele penteado que viu numa revista e que gostava de replicar em si!

Não está contente com o seu sorriso e pensa que já é tarde demais para uma correção dentária? Nunca é demasiado tarde para investir em si! Não adie mais aquela consulta no dentista, pois o seu bem-estar é prioritário. Nada é mais valioso que um bonito e sincero sorriso, que faz toda a diferença no seu rosto e na sua imagem.

Tem produtos de maquilhagem guardados algures numa gaveta em casa, mas não costuma maquilhar-se? Faça uma pesquisa na internet e inspire-se em ideias de maquilhagem para uma ocasião especial! Se não tiver muita experiência ou prática em maquilhar-se, acrescente esta rotina matinal simples ao seu dia a dia: aplique uma base, máscara de pestanas e um batom neutro ou com um ligeiro brilho e verá o impacto que esses pequenos gestos farão no seu humor!

As cores escuras ou mais neutras predominam no seu guarda-roupa? Então experimente arriscar usar uma écharpe, um cachecol, uma mala ou uns sapatos vermelhos (ou de outra cor viva que goste): fará toda a diferença!

É importante preocupar-se com a sua imagem, mas há que tentar manter sempre um equilíbrio. Tudo o que é em demasia, pode ser prejudicial.

Hoje em dia há uma tendência para uma excessiva — por vezes obsessiva — preocupação com a imagem ideal, em ter corpos perfeitos, vestir roupas caras e/ ou de marca que confira status e manter-se eternamente jovem. Há que ter em atenção que essa procura incessante da perfeição pode ter efeitos prejudiciais na saúde, que podem manifestar-se física e/ou psicologicamente.

Idealmente deverá assumir uma imagem pessoal, única e em harmonia com a sua maneira de ser, crenças, ideais e objetivos. Para tal, o vestuário que escolher deverá expressar quem é e assim a sua confiança e autoestima será mais visível aos olhos dos outros, o que lhe será bastante útil no caminho a percorrer para ser a pessoa que aspira ser.

Ao alcançar esse patamar de aceitação e identidade, a imagem que transmite terá um efeito positivo nos outros e – o mais importante de tudo — em si mesmo.

Tudo é possível! Basta acreditar e ter a coragem de mudar!
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ALEXANDRA LOPES
CONSULTORA DE IMAGEM
www.alexandralopes.com
imagem@alexandralopes.com

​in REVISTA PROGREDIR |DEZEMBRO 2019
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​O termo “consciência” vem do latim conscientia e, em termos gerais, refere-se a “ter conhecimento”.
Ter conhecimento de Nós, do nosso Ser, do nosso Corpo, das experiências que vivemos através dos nossos Sentidos quando entramos em contacto com o ambiente exterior. Ter conhecimento de Nós como um Todo, na parte Espiritual, Emocional, Física e Mental.
 
Vivemos numa era em que a direção em que a sociedade nos está a levar é no sentido de aniquilar a nossa consciência. Quanto menos conhecimento de nós e do que nos rodeia tivermos, mais fácil é sermos manipulados e de nos dirigirem as nossas ações para objetivos determinados.
 
O que não podemos permitir é anular a nossa consciência.
 
No momento em que permitimos que os automatismos, e consequentemente os ritmos acelerados feitos para otimizar e realizar mais tarefas em menos tempo, façam parte da nossa vida diária, estamos a permitir que a nossa consciência desapareça. Tal como quando aplicamos sem questionarmos, tudo o que a sociedade considera e define como correto. Desta forma estamos a permitir que nos aniquilem a consciência. Nestes momentos, começa um processo lento de perda da consciência, do nosso lado humano, da nossa intuição, da nossa Natureza.
 
A perda da consciência, ou seja, de conhecimento, leva inevitavelmente à perda de saúde em todas as suas facetas: saúde física, saúde mental, saúde social, saúde financeira, saúde ambiental, saúde espiritual… A lista poderia continuar.
 
E surge a pergunta: “Mas vivemos numa era do conhecimento graças às tecnologias, como é possível estarmos a perder conhecimento?"
 
É um facto que existe acesso à informação como nunca foi possível antes das novas tecnologias, mas o conhecimento propriamente dito, refere-se ao conhecimento mais autêntico, mais profundo, ao conhecimento ancestral, universal, ao conhecimento tradicional. Este conhecimento é o que define quem somos e que define a nossa relação com o ambiente exterior, não o conhecimento digital. O conhecimento digital isola-nos de quem somos e do que nos rodeia e é essa desconexão que temos que evitar. Temos de voltar a conectar-nos, a ouvir-nos para assim sermos mais conscientes em tudo o que fazemos.
 
É nisto que consiste a vida. Consiste em sentir, dar-nos conta das ações que realizamos diariamente, tocando, cheirando, vendo, saboreando, e para esta finalidade temos os sentidos. Para experienciar.
 
É possível ter um estilo de vida mais consciente? Claro que sim!
Apenas é necessário aplicar no nosso dia a dia as seguintes dicas:
 
1. Os Nossos Valores e a Nossa Verdade são os Nossos Guias
Primeiro é importante identificar conscientemente os nossos valores autênticos e a nossa verdade. Saber o que é mais importante para nós é essencial, para nos conduzir sempre e intencionalmente na direção certa, aquela que se alinha com a nossa essência. Isto é valido para relacionamentos, carreira, e, em geral, vale para o nosso modo de estar na vida e no mundo.

2.  Aprender a Ouvir o Teu Corpo em Cada Momento.
Somos Natureza, cada momento é único e em cada momento podemos sentir diferentes emoções e sensações. O teu corpo fala constantemente contigo através de sinais que são importantes interpretar. Não forces algo se o teu corpo não quer, mesmo que a sociedade ou o círculo de familiares, amigos e conhecidos digam que tens de ir numa determinada direção porque é o considerado “aceite pela coletividade”, ou por qualquer outro motivo.

3. Toma Consciência do Esforço Físico do Corpo
Quantas vezes focas a tua atenção no movimento dos teus músculos quando fazes atividade física? Quantas vezes te apercebes da tua respiração? Já pensaste o incrível que é a “máquina humana” que tenta em cada momento manter o equilíbrio interior e exterior e corrigir quando algo está fora de equilíbrio? Aprende a sentir o teu corpo e ser grato por cada ação que ele faz para te manter vivo.

4. Desafia os Teus Pensamentos, Comportamentos e Crenças
Muitas vezes o que pensamos e cremos é transmitido por pessoas do ambiente em que fomos criados ou onde trabalhamos, mas não estão alinhados connosco. Analisa conscientemente em cada momento os teus comportamentos, forma de pensar, hábitos e desprende-te do que não te pertence.

5. Conecta-te com a Natureza e com o que Te Rodeia
O mal da nossa era é a desconexão e o isolamento. O que aconteceu à conexão com a Natureza e com o ambiente exterior que tinham os nossos antecessores? A Desconexão é-nos imposta diariamente e aceitamo-la para nos sentirmos falsamente integrados. Mas é uma ilusão. O ser humano apenas pode viver uma vida feliz quando conectado. O contacto físico com a Natureza e os outros seres vivos é essencial, porque estamos todos interligados com ela já que somos parte dela. Dá mais passeios na Natureza. Faz voluntariado para ajudar os animais ou as pessoas mais necessitadas. Tem curiosidade pelas tuas origens e pelo património tradicional que herdaste.

Estas 5 dicas para uma vida mais consciente têm como objetivo, que tudo aquilo que faças, o faças de um forma centrada e consciente através dos sentidos.

Termino este artigo desafiando-te a que te informes, questiones e experimentes, criando assim o teu próprio conhecimento, um conhecimento consciente, e que pratiques a gratidão tomando assim consciência do que já tens de bom na tua vida.

Esta é apenas uma pequena lista, mas que fará uma enorme diferença no teu estilo de vida. Vamos aplicá-la?
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ANITA D’AMBROSIO
HEALTH COACH HOLÍSTICA E MEMBRO DA COMISSÃO ORGANIZADORA DO
CONGRESSO INTERNACIONAL DE MEDICINA NATURAL
www.anitadambrosio.com
anita@anitadambrosio.com

​in REVISTA PROGREDIR |NOVEMBRO 2019
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Refletir é pensar bem, antes de decidir; é equilibrar escolhas e consequências; é focar a nossa energia mental e emocional para um assunto; com a intenção de que algo se revele, de se reunir condições para tomar uma atitude, de se encontrar a melhor solução para o que nos está a importunar.

Um bom casamento dos pensamentos com as emoções, temperados com a nossa essência leva a um Bem refletir!

Num mundo de extremos, de exageros, há quem reflita sobre tudo, e quem não reflita de todo. Ou tudo ou nada!

Há quem passe a vida a refletir, pensando excessivamente! Reflete sobre tudo o que lhe acontece, pondo tudo em causa, analisando tudo: reflete sobre o porquê da entrada/saída de uma pessoa da sua vida; o porquê de uma certa situação estar a acontecer; o porquê de ter acontecido/não ter acontecido, etc, arranjando sempre mais porquês, ficando preso no mundo dos porquês, numa espiral de pensamento compulsivo e excessivo que não o deixa respirar. Algumas vezes, funciona como uma forma de procrastinação ou vitimização.

Há quem passe a vida a pensar excessivamente em assuntos que estão fora do seu controlo, ficando tão fixo nisso que se esquece das áreas da sua vida que realmente precisam de atenção e nas quais tem legitimidade para intervir. Distrações.

Depois há quem não reflita, quem mergulhe de cabeça, sem refletir, quem use e abuse da espontaneidade, quem siga apenas os seus impulsos emocionais, quem deixe fluir, quem seja impulsivo. Algumas vezes, com resultados tão complexos que necessita de uma interferência exterior urgente.
E qual a forma que é melhor, mais indicada, mais adequada, mais bem sucedida?

A solução está no equilíbrio e no auto conhecimento.

Há que ter noção que há assuntos na nossa vida, que necessitam de uma boa reflexão, há outros que necessitam apenas de fluidez, há outros que têm um ritmo próprio e que não necessitam da nossa intervenção.

Há quem coloque o assunto em mente e, se entregue a uma meditação, abrindo-se às respostas, num ambiente de silêncio, conectado à sua essência, em sintonia com algo superior.

Há quem coloque o assunto em mente e, se entregue, numa caminhada, à contemplação da natureza, observando atentamente como os elementos da natureza, coo-habitam, como o novo e o velho são coo-existentes, abrindo-se para esta sabedoria milenar!

Há momentos em que precisamos de refletir sozinhos, outras vezes, é uma mais-valia fazê-lo acompanhados.
 
Há quem sinta que tem de refletir sobre um assunto sozinho e, neste caso, basta ter em atenção que está a olhá-lo de uma forma limitada pela forma como pensa, pelos seus valores e princípios, pelas suas carências, pela qualidade/quantidade das suas emoções.

Há quem se reúna com amigos, ouvindo e ponderando o ponto de vista dos outros, para voltar a refletir e encontrar a resposta que procura.

Há quem procure fazer terapia, seja ela qual for, de modo a fazer uma introspeção assistida, fazendo com que a sua reflexão tenha acesso a uma outra perspetiva, a uma outra forma de ver as coisas, mais liberta de condicionamentos internos prejudiciais, ou seja, uma reflexão mais consciente e com mais livre arbítrio.

Mas também se pode olhar para este assunto de outro ponto de vista: refletir também pode ser deixar sair de dentro de nós os poetas, os filósofos. Dar voz a essas partes de nós que têm algo a dizer, sobre a vida, o mundo, os pensamentos, as emoções, a humanidade, as mulheres, os homens, as crianças.!!

Refletir também é expressar os nossos mais íntimos sentires filosóficos e poetas!
​
Independentemente da forma de usar a reflexão, há que ter em conta que, cerca de 90% do que somos vive em nós de uma forma inconsciente.

O que somos, o que fazemos ou deixamos de fazer, a decisão ou a ausência dela, é influenciado por vários fatores, como os ambientais, os genéticos, os transgeracionais, a educação que tivemos, as crenças e lealdade inconsciente que temos, a sociedade em que estamos inseridos, a religião que professamos, os grupos aos quais pertencemos, a nossa alimentação, etc.

As nossas reflexões podem espelhar um mundo interno que desconhecemos ou espelhar sempre a mesma coisa, como se estivéssemos em looping, num piloto automático e involuntário.

A melhor forma de se bem refletir é conhecermos melhor quem é este Ser que reflete!

Há que fazer um investimento no desenvolvimento, transformação e expansão de consciência deste Ser que reflete.

Já Albert Einstein dizia: “Loucura é querer resultados diferentes, fazendo tudo exatamente igual!”

Quem quer resultados diferentes, precisa de atitudes diferentes.

Qual o uso que faz desta ferramenta tão poderosa que é a Reflexão? Que resultados tem tido? O que está disposto a fazer para obter melhores/diferentes resultados?

Sair da nossa zona de conforto é urgente. Procurar ajuda é urgente. Ter Coragem é urgente. Desapegar é urgente.

Reavaliar, reajustar, reorganizar, de modo a ser Feliz!

Vale a pena refletir sobre tudo isto.
​

ANA PAULA RIBEIRO
TERAPEUTA TRANSPESSOAL, FACILITADORA DE CONSTELAÇÕES FAMILIARES PARA ADULTOS E CRIANÇAS (INDIVIDUAL E EM GRUPO)
www.facebook.com/Terapias.transpessoais

​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2019
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Quando falamos em missão colocamos um peso despropositado e até parece que temos que à força toda cumprir o propósito dessa mesma missão.

O que é certo é que a nossa missão de vida, tal como tudo, vai sendo moldada, maleável, àquilo que vamos definindo, passo a passo, através das nossas aprendizagens. Ou seja, podemos ter uma meta a atingir, contudo, o caminho até alcançar essa mesma meta, vai sendo traçado, descoberto a pouco e pouco.

E quando pensamos que já sabemos tudo sobre nós mesmos e o mundo, a vida vem-nos mostrar que não sabemos nada e que para desfrutarmos desse caminho que temos traçado a pouco e pouco, devemos ser humildes e olhar para a vida como eternos aprendizes. Vamos buscando técnicas de autoconhecimento para nos ajudar a reequilibrar a todos os níveis (mente, corpo e espírito), vamos tendo a oportunidade de integrar essas mesmas técnicas e depois largá-las para que possamos então definir de melhor forma o novo eu. E surgem as seguintes questões: “O que quero eu afinal passar ao mundo?”, “O que sou eu?”, “De que forma posso conciliar a minha missão de vida com o meu estilo de vida?”. Todas estas questões são completamente normais em todos nós e é normal também que andemos num loop mental até encontrar a fórmula mágica. Porque essa fórmula mágica, ela pode ser definida por alguém e dar para muitas pessoas, mas pode também não funcionar com outras tantas e teres tu, que criar a tua própria ferramenta de empoderamento.

Somos eternos buscadores, e na realidade, andamos todos à procura do mesmo: felicidade, amor, carinho, compreensão, saúde e um mundo melhor. E é tão engraçado perceber que buscamos fora aquilo que já temos dentro. É apenas necessário ir tirando as “camadas da cebola” para ir mais fundo e trazer a nossa magia ao mundo. Pois, o mundo à nossa volta só muda se nós mudarmos.

E será que mudamos mesmo? Ou simplesmente vamos ao encontro da nossa verdadeira essência?

Despindo-nos de crenças daqueles que nos rodeiam e de ideais pré-concebidas incutidas pela sociedade?

A missão de vida leva-nos para perto do coração, daquilo que vibra com o nosso Ser. E isso, ninguém nos ensina na escola, nem em curso algum, nem tão pouco os nossos pais. Cada um de nós tem o seu gps interno. E até mesmo podemos identificar-nos e inspirar-nos com alguém, mas é urgente perceber que somos todos únicos e que cada um de nós tem uma linda cura a trazer ao mundo, através de si mesmo, da sua própria cura. Então, é bom focar-nos naquilo que nos faz bem. Eliminar das nossas vidas aquilo que nos dá peso e nos deixa insaciados. Porque se não nos deixa felizes e vibrantes, é porque nos está a retirar energia. Como Seres Terrenos e Espirituais, é importante estarmos atentos a isso: ao que sentimos e ao que nos acrescenta. O foco é sempre no positivo, para que possamos abrir novos caminhos e nos tornarmos pessoas cada vez mais íntegras e luminosas (atenção que para abraçar a nossa luz, há também que abraçar a sombra).

Adaptar o estilo de vida de acordo com a missão/propósito de vida inicialmente pode ser verdadeiramente desafiante. Principalmente quando damos por nós mergulhados em simultâneo na nossa aprendizagem. Todos nós crescemos de tamanho (até certo ponto), e vamos crescendo também intelectualmente, mas há um despertar coletivo que vai acontecendo gradualmente, cada um no seu tempo e que, na realidade, alguns acabam por não o fazer. Não sabemos bem porque acontece tal feito. Sabemos sim que, a partir do momento em que se tem um estado de consciência diferente, mais amplo, já não existe retrocesso. E ai, é natural que o Cosmo (Universo, ou o que lhe quiseres chamar), nos peça mais atenção, clareza e discernimento na vida. Aplicar aquilo que sabemos em nós, é fundamental. Caso contrário fica uma informação vazia. E isso sente-se.

Podemos ser terapeutas, médicos, veterinários, rececionistas, bancários… o que for… a profissão não deve ser de todo um bloqueio. Muito pelo contrário. Muitos professores utilizam as suas técnicas de meditação para ajudar os alunos, tal como os enfermeiros utilizam reiki para acalmar os doentes, ou simplesmente, alguém passa uma mensagem de conforto e empoderamento servindo um café. É urgente entender que cada um de nós tem um papel fundamental e o importante é perceber de que forma queremos passar esta mensagem. 
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RUTE CALHAU
NATUROPATA E TERAPEUTA HOLÍSTICA
www.facebook.com/rutecalhau.naturalmentezen
contacto@naturalmentezen.pt

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2019
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