A proposta deste mês da Virgem, o signo da busca da perfeição, convida-nos a refletir sobre a importância de ver o verdadeiro significado dessa busca. A busca por nos superarmos, e nesta secção por melhorarmos o nosso estilo de vida.
 
Nesta busca convido-o a refletir sobre as 4 dimensões humanas associadas ao seu processo de desenvolvimento:
 
1.        A dimensão física relacionada com o elemento Terra
 
Que nos remete para o corpo físico, pedindo que avaliemos se estamos a cuidar desse corpo físico da melhor forma possível, dando a melhor alimentação, bebendo água suficiente, dormindo bem e na quantidade suficiente, e mexendo-nos o suficiente, praticando algum tipo de desporto de preferência que nos agrade.
 
É também nesta dimensão que convém avaliar se já construiu um bom suporte de vida que lhe proporcione alguma segurança e conforto, como, por exemplo uma casa para viver, eventualmente um carro, e muito importante, gostar do seu entorno. Se tem dinheiro suficiente para viver, porque quando não tem o suficiente, entra-se em modo de sobrevivência e só se pensa em dinheiro.
 
É a partir dessa base de segurança que geralmente temos energia para nos desenvolvermos nas outras dimensões.
 
2.        A dimensão mental relacionada com o elemento Ar
 
Será que estimulamos o nosso cérebro para que ele se vá sempre desenvolvendo e ficando cada vez mais ágil e saudável, ou deixamos que as rotinas do dia a dia criem preguiça mental ao ponto de desenvolvermos faltas de memória, ou outros percalços mentais?
Para se superar ao nível mental é muito importante desenvolver hábitos de se desafiar a si próprio/a, sair frequentemente das suas rotinas. Ler, fazer cursos, viajar para sítios novos, aprender novas línguas, aprender música, são comprovadamente formas de superação mental que o podem manter longe dos senhores doutores das doenças mentais. Quando a mente está saudável, ajuda muito a alinhar todas as outras dimensões.
 

1. A dimensão emocional relacionada com o elemento Água

 
Que diz respeito à forma como sentimos o mundo e como nos relacionamos com ele.
 
Será que já conhece bem as suas emoções predominantes e já sabe lidar com elas?
 
Será que já cuida dos seus relacionamentos significativos com amor e sem medo?
 
Será que intencionalmente se proporciona contactos regulares com os seus entes queridos e/ou procura ativamente novas amizades?
 
Amamos aquilo que conhecemos. Aqui o elemento Ar também é importante. Para fazermos novos amigos e construirmos relacionamentos significativos, é importante abrir-nos à possibilidade de nos deixarmos conhecer como somos e tirarmos tempo para aprofundar o conhecimento sobre as outras pessoas. Esta dimensão depende em certa parte da nossa capacidade de não ligarmos o “complicómetro” na hora de experienciarmos os nossos relacionamentos.
 
Acredito que os relacionamentos são, na realidade, o melhor campo de testes desta nossa experiência humana porque nos proporcionam um espelho do que se passa dentro de nós:
 
a)        Ajudam-nos a conhecer-nos melhor
 
b)        Ajudam-nos a desenvolver-nos
 
c)        Ajudam-nos a curar as nossas feridas
 
Não nos ajudam necessariamente a ser felizes. Se não o formos já de forma autónoma, torna-se muito mais difícil ser feliz através dos relacionamentos. Se não se conhecer já a si próprio, se não se amar, se não se aceitar exatamente como é, com a consciência de que é possível ir-se descobrindo e superando, vai estar continuamente a atrair relacionamentos que refletem essa falta de conhecimento, de amor e de aceitação. Se está a ler esta revista, provavelmente já está neste caminho, mas se estes são os seus primeiros passos, vale a pena investir nesse autoconhecimento, aprender a amar-se e a aceitar-se exatamente como é. E nesse amor e aceitação por si próprio, está pronto para viver plenamente a dimensão seguinte.
 
4. A dimensão espiritual relacionada com o elemento Fogo
 
Que nos remete para a nossa ligação ao divino, ao entusiasmo pela vida, independentemente de credo ou religião, a verdadeira espiritualidade é o caminho do coração. É filtrar todas as experiências pelo filtro do amor. É compreender que somos todos um. Somos todos seres espirituais aqui a fazer uma experiência humana. E isso faz-nos voltar ao princípio, à primeira dimensão física, cuja mestria significa que somos “bons alunos”.
 
Cada um de nós pode ter predominância num ou vários elementos, e isso é bastante evidente no Mapa Astral de cada um. Atingir o equilíbrio nem sempre é fácil. Melhor apontar para a harmonia.
 
Para construirmos um estilo de vida harmonioso, que nos agrade e reflita os nossos valores, precisamos de ir desenvolvendo e superando cada uma destas dimensões.
 
Vou dar alguns exemplos:
 
O meu valor mais elevado é a liberdade, que está relacionada com os elementos Ar e Fogo. Afinal sou Aquariana e com muitos planetas em Sagitário. Construí um estilo de vida em que vivo ao pé do mar, afinal tenho o Ascendente em Caranguejo, numa casa alugada, para poder mudar sempre que me apetecer, trabalho por conta própria e sou eu que organizo os meus horários, servindo os meus clientes num formato que também me serve a mim, fazendo ajustes de forma tranquila sempre que necessário. No Verão uso vestidinhos e chinelos e bikinis como lingerie, para estar pronta sempre que o Mar ou o Sol me chamem. Tenho carro, mas faço a minha vida toda sem lhe mexer, fazendo tudo a pé, exceto as saídas da Nazaré. Como em casa ou fora, conforme me apetecer no próprio dia. Estou frequentemente com família e amigos mas também deixo muito tempo para estar comigo e cuidar de mim, seja fazendo Pilates e caminhadas à beira-mar, seja frequentando aulas de dança, a minha atividade física favorita. Viajo com regularidade para sítios novos, em ótimas companhias, e todos os anos faço questão de aprender alguma nova capacidade.
 
Este foi o estilo de vida com que sonhei e que já estou a viver.
 
O próximo passo para superar este estilo de vida é ir para uma praia mais quente. 
 
Se o seu ideal de estilo de vida for mais do elemento, Terra, provavelmente a segurança e o conforto serão os seus reguladores de superação. Ir comprando uma casa maior, ou um carro mais caro, podem ser formas de se sentir a crescer e mais feliz.
 
Se tem predominância do elemento Água, o seu regulador pode estar ligado à sensação de ligação com a sua família. Quanto mais cuidar da família, mais se sente feliz. Ou pode ter a ver com o facto de estar num relacionamento amoroso saudável e entusiasmante.
 
E claro que podemos construir uma vida com todos estes elementos juntos se estivermos animados com a possibilidade de ir trabalhando para ela.
 
Sempre com a consciência da importância de nos conhecermos profundamente, de nos amarmos e de nos aceitarmos como somos, concentrando a nossa energia no que podemos influenciar assim irmos crescendo e superando-nos ao invés de nos focarmos no que não podemos influenciar e que pelo contrário nos desgasta e diminui o nosso poder pessoal, no limite deixando-nos dependentes e à mercê dos outros.
 
Resumindo e concluindo, vamos construir um estilo de vida à sua maneira?
 
Já agora… se ainda ninguém te disse hoje que te ama… eu amo-te. 
 
Beijinhos 
​

TELMA FILIPE
ASTRÓLOGA E MENTORA DA FELICIDADE
www.telmafilipe.com
facebook.com/astrologiathelmafilipe
telma@telmafilipe.com

​in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2021
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Ao longo destes anos de trabalho a debruçar-me sobre os temas da mente e a forma como ela funciona, tenho percebido que o nosso cérebro nos transmite informações erradas sobre se somos felizes ou não. Um exemplo disto é o facto de nos focarmos em encontrar a fórmula para a felicidade, em vez de nos focarmos no porquê de não sabermos o que nos faz realmente felizes.
 
A fórmula da felicidade é baseada em variáveis intrínsecas. Por isso, quanto mais se conhecer a si mesma/o, mais ferramentas terá para identificar quais os ingredientes da fórmula perfeita da felicidade para si.
 
Já na Grécia Antiga, Aristóteles anunciava que a felicidade é a maior meta do homem.
Porém, até aos dias de hoje, ainda se procura a fórmula perfeita. E este tema continua a ser estudado por cientistas, psiquiatras, sociólogos, psicólogos e até economistas. Aquilo que podemos saber com certeza é que essa fórmula é individual e, independentemente, do caminho que tome, a felicidade é o caminho.
 
Ser feliz durante essa caminhada prepara-nos para conquistas cada vez maiores, dando-nos a motivação necessária para não desistirmos.
 
Aquilo que podemos considerar como base do sentimento de felicidade tem como raiz a emoção alegria. A alegria é uma das cinco emoções inatas, importantíssimas para a nossa sobrevivência. Ou seja, podemos considerar a felicidade como uma base para o nosso equilíbrio e bem-estar.
 
Além disto, é importante saber que o sentimento de felicidade depende também da nossa personalidade e da forma como aceitamos os acontecimentos ou diferentes vicissitudes.

A busca pela felicidade não é um caminho linear e constante.
 
Ser feliz é variável de pessoa para pessoa. Características individuais, que pode descobrir através do seu autoconhecimento, tornam bastante mais complexa aquela que é a sua definição de felicidade. A felicidade pode ser um bem-estar subjetivo, uma soma de momentos de alegria, ou até um estado de humor positivo.
 
Esta subjetividade é tão vincada que se perguntar a alguém se seria feliz se ficasse cego, a resposta é óbvia: não. Porém, se medirmos a felicidade das pessoas que realmente ficaram cegas, veremos que elas são totalmente felizes, afirma o psicólogo Daniel Gilbert, um dos especialistas no estudo da felicidade. 
 
Isto acontece porque as pessoas têm tendência a atribuir significado às diferentes situações, perspetivando se algo vai ser bom ou mau, terrível ou maravilhoso.
 
Pensar em ganhar o euro milhões, por exemplo, à partida, também nos daria a perceção de felicidade. No entanto, do mesmo modo, não podemos afirmar que isso fosse garantido.
 
Como tal, não podemos dizer que existe um segredo para encontrar a felicidade, mas podemos dizer que esse sentimento de felicidade parte do equilíbrio entre uma saúde estável e uma mente equilibrada.
 
Pensemos então numa base de trabalho pessoal para a felicidade.
 
Há quatro requisitos apontados como essenciais para encontrar um ponto de equilíbrio e felicidade: a saúde física, a estabilidade financeira mínima, uma boa relação afetiva e a integração social.
 
Neste sentido, podemos afirmar que ser feliz compreende uma série de reações positivas no corpo, cérebro e mente.
 
Os sentimentos de alegria emitem ao cérebro sinais estimulados por neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, que causam sensações de prazer e bem-estar.
 
Explicando um pouco melhor, o nosso cérebro está dividido em 3 camadas. A camada inferior (área reptiliana) refere-se às necessidades básicas. A intermédia refere-se à interpretação das emoções, e a terceira camada é a cognitiva, que permite ao ser humano planear, construir, interpretar e até criar momentos de perceção espiritual. 
 
Ora, cada uma destas camadas, precisa de diferentes cuidados. E, ao nutrir todas as três camadas do seu cérebro, poderá assim encontrar o ingrediente mágico para a sua fórmula da felicidade.
 
Deste modo, para equilibrar a primeira camada é necessário que cuide da sua saúde. Estudos científicos demonstram que fazer exercício físico, por exemplo, aumenta os neurotransmissores da felicidade.
 
A segunda camada precisa de ser satisfeita com relações sociais, com amor, generosidade e solidariedade. Afinal, como seres humanos, somos o animal mais social do planeta, por isso não é de admirar que a maior parte da nossa felicidade parta dos nossos relacionamentos e da conexão que estabelecemos com os outros.
 
Já a terceira e última camada deve ser alimentada com educação, trabalho e criatividade.
 
Concluindo, há pequenas coisas que pode fazer todos os dias para aumentar a sua felicidade: passar mais tempo com os seus amigos, cuidar da sua saúde, ter pequenos momentos para si, ou mesmo meditar, ou fazer exercício físico.
 
Talvez todos estes conselhos lhe pareçam banais ou aborrecidos, mas repare que se conseguir manter o seu corpo e mente saudáveis e tiver por perto pessoas com quem desenvolve laços afetivos, esta poderá ser a sua fórmula perfeita para a felicidade.
 
É que até pode não ser fácil ser feliz, mas tem tudo o que precisa para o ser. Faça o seu processo de autoconhecimento e descubra dentro de si aquilo que já a/o faz feliz, pois a felicidade é o caminho.
 

MARTA DIAS PEREIRA
PERSONAL COACH, HIPNOTERAPEUTA E FORMADORA DE PNL
www.martadiaspereira.pt
coach@martadiaspereira.pt

​in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2021
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Se você acredita que o empreendedorismo é só para quem comanda uma empresa ou comércio, permita-nos abrir um pouco a sua mente e introduzir uma nova ideia: que tal investir em si e nos seus sonhos?

Após da leitura deste artigo, você será capaz de compreender como esse estilo de vida é capaz de transformar a sua mentalidade e sua vida para melhor.

Empreendedorismo por definição significa:

1. Ter pré-disposição para idealizar, organizar e executar projetos
2. Ter iniciativa de implementar novos projetos e métodos - ou mudar a forma de atuação em empreendimentos já existentes

Em poucas palavras, adotar o empreendedorismo como forma de vida é desprender um olhar mais organizacional e otimizador para as diferentes áreas da sua vida.

É também manifestar não apenas o desejo de melhorar de situação, mas atitudes definitivas e potentes para isso.

Empreender, nesse aspecto, significa tomar a responsabilidade necessária e investir nos seus sonhos e desejos. Além de ter o compromisso de avaliar o que vai bem e o que pode melhorar na sua vida.

Não é pouco comum que as pessoas se sintam-se dependentes da motivação para tomar determinadas decisões e ações em suas vidas sem entender que a motivação não é algo que se sustenta.

Elas desistem dos seus planos e sonhos, de si próprias, simplesmente porque lhes falta a disciplina e ajustes comportamentais que são absolutamente possíveis e treináveis.

Como adotar uma postura de vida empreendedora?

Exemplos e dicas de como aplicar o empreendedorismo como forma de vida no seu comportamento e rotina, aqui vão alguns exemplos e dicas:

• Considere fazer terapia. É importante iniciar um processo de autoconhecimento e autoavaliação, se possível com orientação especializada, porque nossas maiores limitações estão dentro de nós mesmos e primeiro você precisa de identificá-las para então resolvê-las. 
• Considere estabelecer para si algumas metas e tente criar um plano de ação para executá-las. Inclua pequenas ações no dia a dia e a avaliação do desempenho dessas ações após um prazo determinado. Um mês, por exemplo. Verá que pequenas ações realizadas com constância resultam em progresso, não importa qual a área da sua vida.
• Mantenha-se em atividade. Pratique exercícios físicos e cuide da sua saúde. Aprenda coisas novas e estimule o seu cérebro a ter novos desafios e a associar coisas diferentes. Isso estimulará a sua criatividade, a sua habilidade de interpretar situações e manifestar novos sentidos para a sua vida. 

Adquirir uma postura empreendedora pode parecer algo ousado, mas talvez seja exatamente o empurrãozinho que está faltando para melhorar de vida e conquistar os seus sonhos.

Adotar o empreendedorismo como forma de vida é investir em si mesmo, na sua saúde e bem-estar. E, principalmente, investir no futuro que você deseja para si.

LUCIANA RODRIGUES
FUNDADORA DA ATIVAMENTE ASSESSORIA, PSICOPEDAGOGA, THETAHEALER, TREINADORA MENTAL, MASTER EM NEUROPSICOLOGIA, INTELIGÊNCIAS MÚLTIPLAS E MINDFULNESS
www.luativamente.com
luativamente@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2021
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É libertador poder ser quem se é! Cada pessoa tem a sua forma de se expressar. O medo do julgamento, da inadequação e da crítica podam o nosso fazer no mundo. Os dons, habilidades e o que mais amamos tornam-se sem valor, opaco, sem brilho. O nosso caminho é trilhado pela expetativa alheia que, por sinal, nunca é alcançada.

Passamos anos tentando curar as feridas que provocamos em nós. Os ciclos se repetem e os padrões seguem o mesmo destino. Ficamos tão envolvidos nos nossos dilemas que não vemos o óbvio: todas as respostas estão no nosso interior. A “virada da chave”, para uma vida leve e com propósito, é ouvirmos a nossa intuição.

O coração quer se comunicar, mas estamos tão ocupados com o ruído interno (pensamentos negativos) que a mensagem é dissipada no meio do trajeto. A vida segue o seu curso e, depois de muitos tropeções, abrimos mão do controle. Uma magia acontece: a vida começa a fluir e percebemos o nosso lugar no mundo!

O mais interessante é que a resposta estava bem á nossa frente. Havia sinais de todos os tipos nos alertando que direção seguir. As mensagens eram simples, diretas e enviadas por diversos mensageiros: conversas com amigos, filmes, livros e sonhos. Contudo, a revelação só acontece quando estamos preparados para ela.

Não há receita para a conexão com a própria essência. Na verdade, cada um tem a sua própria história para contar. Os caminhos são inúmeros e cheios de possibilidades. Contudo, a viagem da autodescoberta é acompanhada pelos seguintes talismãs:
 

• Amor-próprio: ame-se em primeiro lugar. Você é a pessoa mais importante na sua vida. Ao pensar, sentir e agir assim, os seus relacionamentos serão mais saudáveis e enriquecedores;

 

• Autocuidado: ao se preocupar com a sua saúde mental, emocional, espiritual e física a sua energia ficará sempre equilibrada (meditação, yoga, contemplação, oração);

 

• Simplicidade: aproveite os pequenos grandes momentos da vida! Saboreie um delicioso café, sinta o cheiro e o aroma impregnarem o seu ser. A graça da vida está em valorizarmos os eventos mais simples e singelos;

 

• Completude: cada um é completo da forma que é. Tudo que precisamos está dentro de nós;

 

• Autenticidade: só você faz o que faz do jeito que faz. É a marca que deixamos por onde passamos. Por isso, mostre a sua verdade interior, manifeste e propague a sua essência. O que vem do coração, conecta;

 

• Gratidão: seja grato pelo que já é e pelo que tem. Honre o seu processo evolutivo e todas pessoas e situações que o fizeram ser quem é. Uma boa dica é fazer um “Caderno de Gratidão” e escrever, diariamente, por tudo que se é grato;

 

• Alegria: é a emoção de frequência mais alta. É contagiante e traz equilíbrio. Neste estado de vibração, somos cocriadores dos nossos maiores sonhos. Materializamos a nossa vontade impulsionados pela energia mais positiva que existe.

 
Soltamos a voz com estes sete talismãs. As pessoas mais realizadas e felizes são aquelas que se conectam com o seu verdadeiro EU. A linguagem do coração é amorosa, cuidadosa, simples, completa, autêntica, graciosa e alegre.

Na alegria vibramos em consonância com o universo e sua beleza. É a nossa essência em sua maior expressão. Entretanto, nem sempre conseguimos mantê-la. A nossa frequência é alterada pela contrariedade, pelo sofrimento e pela dor. Nesses casos, devemos ressignificar a experiência de baixa vibração (medo, raiva, tristeza ou nojo) adequando-a à realidade.  Os obstáculos devem ser superados com criatividade e capacidade de adaptação.

Isto não é uma tarefa fácil, mas é possível. Ao contrário do que parece, inexiste guerra entre a alegria e as demais emoções. Todas vivem dentro de cada um de nós. Fazem parte do nosso sistema e têm um papel primordial na nossa evolução: o amadurecimento seguido pela habilidade de nos adaptarmos a vida como ela é!

A pessoa que conhece esta ponte de equilíbrio das emoções sabe como resgatar a alta vibração. Sente quando está vibrando baixo e tem condições - mudando o comportamento e se adaptando à realidade - de aceder a alegria. O mundo interno é o seu guia e é por intermédio dele que orienta o seu dia a dia. Este é o verdadeiro controle: estabilizar as emoções que residem dentro de nós.

A alegria está disponível para todos! É um recurso infinito e abundante. Contudo, como uma plantinha, precisa de sol, terra e água para se manter viva. O jardineiro gentil saberá cuidar dela com zelo, amor e carinho.

Não estamos alegres o tempo todo. A vida é feita de ciclos e está tudo certo. O importante é termos recursos internos para voltarmos ao estado de alta frequência. O poder de celebrar a vida está em nós. Cabe a cada pessoa soltar a própria voz com alegria! 
​

BIBIANA DANNA
ESCRITORA, POETA E TERAPEUTA INTEGRATIVA SISTÊMICA CRIADORA DO PROGRAMA DE ESCRITA TERAPÊUTICA “PERMITA-SE FLORESCER!”
www.escritaterapeutica.com
bibiana.danna@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2021
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Se não podemos controlar o contexto, podemos decidir a forma como queremos interpretar o contexto e assim, no Agora  construir   cada momento o nosso destino.
 
Falamos no destino como sendo algo que está muito para além de nós, no entanto, e quando de forma consciente falamos no destino, talvez já nos consigamos sentir um pouco mais autores dele, será? Acredita que comanda o seu destino ou acredita que alguma força superior já o traçou por si?
 
Certamente que o leitor já desejou apagar ou perpetuar algumas experiências vividas ao longo da sua existência, talvez porque lhe causaram dor e sofrimento porque pelo contrário, trouxeram alegria e felicidade. Foram essas experiências, resultado de uma qualquer obra do acaso ou resultado das escolhas eleitas?
 
Todos os eventos passados, de uma forma ou de outra, moldam o nosso presente e muitas vezes, a crença resultante do que aconteceu, fica cristalizada no nosso cérebro, criando caminhos neuronais que percorrermos de forma inconsciente e que nos tornam reféns de comportamentos que resultam sempre nas mesmas ações que criam um destino irremediavelmente fechado à novidade e crescimento.
 
Desta forma, mantemos portas abertas para que aconteça uma repetição dos mesmos sentimentos e emoções, um círculo vicioso que nos aprisiona num destino que poderá ser o que menos desejamos. Se não podemos mudar os eventos que nos afetam em ações presentes e futuras, podemos mudar a forma que decidimos olhar para esses eventos e é precisamente nesse exato momento que começamos a mudar o nosso destino.
 
Inevitavelmente, quando falamos no destino falamos no livre-arbítrio, na nossa capacidade de escolha, na liberdade de decidir. E se o universo já tiver decidido por nós? Se tudo o que decidimos já for decidido previamente pela nossa mente inconsciente? O destino deixa de existir uma vez que o que existe é uma certeza à qual não temos acesso com a razão.
 
Independentemente se é destino, livre-arbítrio ou consciência superior a decidir por nós o importante é agir! Agir é o que nos mantém no controlo da nossa existência, agir no Agora e com as ferramentas e recursos que cada um considera ser os melhores que nos permitam agir da melhor forma que pensamos ser a correta para o momento.
 
 “É No agora que tudo acontece, é no Agora que traçamos o nosso destino”
 
É no agora que decidimos o nosso destino uma decisão ativa uma decisão que após tomada implica ação. Foco em nós e na nossa escolha. Escolhas com ação levam a outras escolhas, a outros destinos e assim não haverá destinos bons nem maus e sim simplesmente destinos. Pontes para o futuro, construídas e assentes na nossa essência. Destinos que se constroem e que estavam destinados a ser. Sonhos que passam a objetivos marcados no tempo.
 
Enquanto uns lamentam o contexto e ficam à espera de que o destino decida, outros decidem pelo destino.
 
Quando sonha e avança está a traçar o seu destino. Sonhe, avance olhe para o presente como uma oportunidade de escolher um novo rumo para a sua vida.
 
 A mente é maravilhosa e necessita de coordenadas precisas para traçar o destino que sempre desejou. Sinta, veja e ouça no presente o que a vida tem para si, olhe de frente para os seus sonhos agora,é o momento de os transformar em objetivos realistas e alcançáveis. Trace as metas precisas que o levam ao seu destino e planifique criteriosamente as ações, que inequivocamente serão a evidência que está a construir no presente, as pontes para o destino que idealizou.
 
Estamos num momento de (re)construir e (re)inventar, de seguir mesmo com incertezas. Faça acontecer no presente, permita-se ao melhor, a invadir-se de vida e de quem possa com as suas vidas, inspirar a sua. Chore, ria, sinta, dance, brinque, faça acontecer agora o seu destino, ame o seu destino e que o Amor Fati o destine simplesmente a SER.
​

ISABEL PORTUGAL
RH BUSINESS PARTNER | COACH
www.isabelportugal.com
geral@isabelportugal.com

​in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2021
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Com a pandemia (que continua a ser um tema absolutamente inevitável), muito se tem falado sobre o recomeçar. Sobre voltar à vida normal, ao dar continuidade ao que era. Pode ser assim, se este for o melhor caminho ou a melhor referência. Cada um de nós tem o seu trilho. No entanto, parece-me que vale a pena considerar-se outra perspetiva. A perspetiva de se voltar à origem e de começar de novo  Em primeiro lugar, é importante mergulhar em si próprio e na sua vivência para regressar à origem. Um contexto com tanta disrupção é o momento ideal para se sacudir o que é antigo, obsoleto e inútil e abrir o peito a novas referências e a novos caminhos. Proponho (mais uma vez aproveitando o contexto de caos externo), o encontrar da ordem interna. Apesar do que se passa à volta de cada um de nós, num período tão difícil para a humanidade, temos tido a possibilidade, como nunca, de olhar para dentro. De recolher, de descobrir os mundos interiores e dar-lhes ordem. Vale a pena olhar para o caminho que fizemos e descobrir se é aí mesmo que queremos estar. Se sim, verdadeiramente, então que se recomece a vida tal como era! Se não é, vamos embora, com coragem, começar caminhos novos. Abraçar novas ordens e novas formas de organizar a vida, a interior e a exterior. Não são necessárias mudanças drásticas. Temos sempre a impressão de que abraçar um novo caminho obriga a hecatombes. Não obriga a nada que não se queira.
 
 
Um elefante come-se aos bocadinhos, não é todo de uma vez. O primeiro passo é identificar o elefante que queremos comer. Sugiro sempre que se comece o processo pelo espreitar dos nossos mundos interiores e verificar onde se esconde o malvado do elefante. Para se abraçar o que é novo, temos que conhecer o que já é velho ou o que já não nos é útil. Internamente, tudo começa pelo autoconhecimento. Quem sou, de onde venho e para aonde vou. A reflexão sobre estes tópicos (tão exaustos de serem falados), é de facto, o busílis da coisa. Esta descoberta de si próprio, é, se for bem-feita, dolorosa que se farta. Só se pode começar de novo se souber, ao menos, o que não se quer recomeçar. O que já não serve a nossa essência. Por detrás desta reflexão interna, pode esconder-se um elefante (ou uma manada deles) que é preciso ir “fatiando” para se poder comer, digerir e expelir.
 
Este processo de enfrentar os elefantes que habitam em nós, não é para todos. É para os que conseguem mergulhar em si próprios, com coragem. A coragem não se define por não se ter medo. Não. Coragem é ir com medo e tudo. É assumir o medo e toca a mergulhar de cabeça no mundo interior, levando o medo consigo, como quem leva uma mochila cheia de coisas úteis, preparada para o que der e vier. Fácil? Não. Não é fácil. Ao alcance de todos? Também não. Quem ainda não aprendeu a refletir sobre si próprio, sobre os outros e sobre o mundo à volta, dificilmente está preparado para enfrentar o maior dos elefantes: o que habita no interior de cada ser humano, criando caos e desordem. Também é verdade que há elefantes internos que são muito organizados e arrumadinhos: cada coisinha está na sua gaveta ou na sua prateleira. E é tudo a preto a branco, não há cá outras cores. O caneco é quando a vida vem e baralha a arrumação interna; o controle e a rotina perdem as estribeiras   ficam sem chão. Se cada um de nós souber identificar o seu elefante interno, já tem meio caminho andado. O passo seguinte é o confronto, cara a tromba e, a seguir, tratar da saúdinha ao elefante, bocadinho a bocadinho.
 
Este trabalho de descoberta, de criar a ordem interna, de acordo com a essência de cada um, deveria ser o principal objetivo de vida, num contínuo processo evolutivo, com novos começos, daqueles que nos levam em direção à paz interior e ao bem-estar. O estar de bem consigo próprio, é da maior importância. É a pedra angular para toda a construção de vida. Quando a construção interna é firme, a vida cá fora ajusta-se e torna-se muito mais leve e alegre. É voltar a lembrar, que tudo começa (ou recomeça) de dentro para fora. Com passos pequeninos, mas firmes. Com pequenas alterações na forma de encarar a vida. Com mais tolerância consigo próprio e com os outros. Com menos exigência e menos (auto) crítica.
 
Com maior respeito pelo ser e menos preocupação com o parecer. Coisinhas que parecem lugares comuns, mas que dão um trabalho danado se quiser fazer a coisa de forma séria e verdadeira. Assim de repente, podemos começar de novo, apenas cumprindo à risca o seguinte: não se enganar a si próprio e encontrar a autenticidade. Deixo mais uma pista: a autenticidade é uma marota que tem a mania de se esconder por detrás dos elefantes…

SÍLVIA COELHO
PSICÓLOGA
magdalagabriel.blogspot.pt
silviafbcoelho@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR |ABRIL 2021
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Reestruturar. Revalidar. Rever. Reajustar. São os sinónimos de um ano que veio para marcar as nossas vidas para todo o sempre! E eis que os pequeninos da vida - as crianças – se viram privadas daquilo que mais apreciam nas suas vidas… o brincar!

Pois, onde fica a liberdade da criança dentro desta pandemia? O que fizeram eles para se verem privados dos seus amiguinhos, dos seus educadores, do brincar no final do dia no jardim ou no parque? E como lhes explicamos que existe um bichinho que mesmo não se vendo, é tão forte, que consegue fazer muito mal às pessoas? O que respondemos assim que eles nos perguntam “ Porquê? Que mal é que eu fiz? ”.

O “porquê” talvez fosse muito complexo de explicar a uma criança quando nem mesmo o próprio adulto entende bem o que o rodeia. Como poderia, afinal? Quando aquilo que nós, adultos, precisamos revalidar em nós mesmos, em nada se aplica a uma criança!? Onde estaria o ponto de encontro entre estes dois mundos??

Em que poderia a criança, cujas prioridades de vida são o oposto das de um adulto, ensiná-lo? Generosidade? Simplicidade? Alegria por nada, e por tudo? Gargalhada à toa? Amizade sem compromissos ou todo o amor do mundo para dar… ? Sim! É exatamente isso que precisamos (re)aprender com eles. Pois, se tivemos de assumir a perversidade de os privar da sua liberdade em nome da segurança, normas e leis, também podemos, e devemos, passar à frente essa fase, e aprender efetivamente com tudo o que a vida nos impôs que aprendêssemos! Quem ganha? Ganhamos todos nós! Nós, pais. Nós, humanidade. Nós, crianças. Nós, governos. Nós, liberdade. Nós, solidariedade. Nós, amor, união e bem-estar.

Quantas vezes aquela criança, “que nada sabe da vida” nos fez a pergunta certa no exato momento em que estávamos absolutamente bloqueados? Quantas vezes, nos pôs esta criança a pensar nas coisas mais simples do Universo como se nada mais fosse importante neste mundo? E o que fizemos com isso?

De zero a dez, que número faria jus para espelhar o grau de atenção por nós concedida naquele momento?
​
- “Pai, queres brincar comigo?”
- “ Não posso, não tenho tempo!”
E o que veio depois disso? Um abrupto inter-isolamento. Um confinamento que permitiu a esta criança ter, finalmente, a atenção dos que mais ama. Muito embora a companhia dos amiguinhos tenha ficado suspensa, algo foi oferecido a estas crianças: o meu pai, a minha mãe, o meu avô…

Queridos pais, queridas mães, queridos cuidadores… quando voltarem a ouvir este pedido façam uma só pergunta à vossa criança: “Porquê que queres que eu brinque contigo?” E então, surpreendam-se com a resposta. Para depois, queridos pais, mães e cuidadores, agradecerem por terem nas vossas mãos o privilégio de educar aquela criança. Vossa, por enquanto. Pois, essa mesma criança é aquela que um dia cuidará, ou cuidará que cuidem, de si. Essa mesma criança é aquela que um dia lhe afagará os cabelos brancos e lhe dará um beijo de boa noite. E, não menos importante, essa criança, será um dia, parte importante do futuro da nossa cidade, do nosso país, do nosso continente, e do nosso planeta.

Alguém disse um dia que o maior tesouro que um ser humano pode assegurar em si mesmo, aconteça o que acontecer, é o conhecimento. Não, a liberdade, mas o conhecimento! Um conhecimento sobre o mundo externo a nós, um conhecimento sobre a dor do outro, um conhecimento sobre as leis da mãe Natureza, um conhecimento sobre os grandes pensadores da nossa história, um conhecimento sobre tudo o que não vemos… mas que de forma alguma significa que não existe! Conhecer o desconhecido pode ser uma das tarefas mais fáceis de executar se o fizermos ao lado de uma criança! E sabem porquê? Porque este pequenino ser de um metro de altura está extraordinariamente conectado com tudo o que lhe assegura a vida: a sua própria alma, energia, ar, chi, qi… o que lhe queiram chamar! E que lhe anima o sorriso singelo, puro e desinteressado a cada dia de renovado amanhecer.

Porque não começar por ensinar ao seu filho a palavra “arco-íris” em cinco línguas diferentes?

Há milhares de outras razões para que cada um de nós se humilde e se curve perante o olhar sagaz de uma criança, que pelo simples facto de o ser, acredita que pode ser dona do mundo. Que pode vencer. Que pode ganhar. Que pode chegar onde o seu coração a quiser levar! Tudo, e somente, porque a semente do amor foi-lhe colocada bem no centro do seu peito, e regada, dia após dia, noite após noite, inverso após inverno, verão após verão.

Somos nós, veteranos no “tem de ser assim” que precisamos (re)aprender a estar na sociedade. Somos nós, seres formatados pelo sistema social presente que precisamos (re)validar as nossas prioridades. Somos nós, (ir)remediáveis adultos, que podemos - se assim o entendermos - (re)estruturar as nossas crenças no outro, em nós mesmos, e sobretudo nestes pequeninos de alma grande.

“ Tudo se transforma no Universo (…) nada se perde” comprovou-nos um dia um dos célebres cientistas da nossa humanidade. Pois bem! Tudo, estimado pai, mãe e cuidador, tudo o que pudermos semear nos corações destes nossos pequeninos… jamais se eclipsará, bem pelo contrário, desenvolver-se-á transversalmente pelo rumo que lhe indicámos antes. Muito antes.

JOANA FONSECA
CONSULTOR, COACH NEUROLINGUÍSTICO
www.pnl-coachingeducacionais.com

​in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
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Não é possível ser solidário num Mundo em que a empatia é escassa. Não é possível estarmos ao lado do próximo com consistência, se não desenvolvermos o conceito do que é ser empático. Muito se fala em ajudar, em apoiar causas, em organizar manifestações com a finalidade de obter mais igualdade para todos. E no fundo, muitos de nós dedicamos por um tempo limitado a essas ações.

Porque será? Talvez por não estarmos a viver nas mesmas condições ou a passar por experiências semelhantes. Não é fácil para o ser humano colocar-se na pele do outro se não tiver passado pela mesma situação. Mas sim é possível "tentar", é possível observar e imaginar o quanto a dor do outro possa um dia vir a ser nossa. Para isso só precisamos de deixar de nos centrar apenas na nossa vida e dedicar tempo à vida de quem nos rodeia.

Ser solidário é tão simples como respirar quando percebemos que temos meios muito naturais para apoiar. Não só com ajuda financeira ou material, mas sim com disponibilidade para ouvir, para conversar, para abraçar, para sorrir, para contribuir com ações que não vão prejudicar, mas sim acrescentar e proporcionar valor.

Numa época tão complexa como a que vivemos atualmente torna-se emergente sermos mais atentos, mais sensíveis ao que se está a passar com a sociedade. Avizinham-se dificuldades extremas para todos, não tenhamos a ilusão de que só ao outro é que a "tragédia" acontece. Economicamente é mais que notório o vislumbre do que nos espera, mas emocionalmente muitos escondem e vão esconder a sua realidade. Não sejamos irrealistas em pensar que o ser humano facilmente ultrapassa situações de falta de alimento e falta de capacidade financeira para dar resposta às mais simples obrigações. O desespero daqueles que perderam ou vão perder o emprego vai tocar-nos a todos. E neste extremo existem aqueles que se vão manter empregados porque trabalham em áreas que não serão tão afetadas.
 
E é aqui que muitos de nós teremos a "obrigação" de fazer a leitura de como é que se encontra a sua vida e como está a vida do próximo. Não fugir dessa realidade, mas sim estender a mão, sugerir alternativas, contagiar com positividade, ajudar na procura de trabalho, mesmo que o outro nos diga que vai descer de posição e que tinha um vencimento acima da média. Não podemos deixar que se boicote com este tipo de pensamentos, mas sim fazê-lo ver que será uma fase e um meio para atingir um fim. Juntos somos mais fortes, mais felizes e mais saudáveis.
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Ser solidário será sem dúvida a maior das ações que deveremos ter durante os próximos tempos, não descurando, não desistindo, sermos consistentes no nosso comportamento. Não é razoável dar a mão e facilmente a retirar quando nos "cansamos".

Desejamos viver ao máximo num só tempo, queremos tudo agora, sem equilibrar os extremos. E nessa intensidade de satisfação cometemos atrocidades com o outro e connosco mesmos. Paremos para refletir o quanto é harmonioso encontrar o caminho do meio, onde a pacificidade e a paz nos permitem absorver a magia da vida, do Amor, da compaixão, do respeito que devemos ter por cada um de nós...

A arte de escutar com um coração genuíno e com uma mente refinada, permite agir com delicadeza. Se não estivermos tão centrados em nós, nas nossas lágrimas, desejos, distrações mundanas, vamos permitir-nos a escutar os nossos amigos, vizinhos, filhos, irmãos, companheiros, com toda a atenção. Desta forma percebemos que o que nos rodeia é parte integrante de nós e se assim o contemplarmos, estamos a contribuir para o bem-estar do Todo.

Exercitar o estado de silêncio ao penetrar na natureza, é treinar a sensibilidade que necessitamos para aprimorar a arte de saber escutar.

E é nesta ilusória correria pelos dias, que nos arranca o escasso tempo para levar os olhos ao céu, que perdemos a conexão tão nobre que nos deu vida. Corpos cansados, semblantes sem esperança, corações congelados e almas desorientadas por não se sentirem em "casa". Um passado que nos define e que criou raízes profundas que nos arrancam a luz de viver com Amor e Paz. Numa vida que tantas vestes encenamos, dando poder a um ego que orienta e não desiste de se posicionar numa zona de conforto, na riqueza material, na posse das suas vontades, sem espaço para observar o real valor da herança que a Natureza primitiva nos deixou. A nudez em que viemos à Terra tem uma mensagem tão rica de significado e que tanto menosprezamos... sinais que o nosso âmago nos sussurra, que se dermos a devida atenção, vamos encontrar a verdadeira razão da vida. Cobrirmos essa nudez com leveza, liberdade, amor, respeito, sorrisos, aplausos, vai levar-nos a um gesto tão grandioso, como olhar para o lado e estender a mão.

Ser solidário é também trabalharmos em nós próprios. Pois, ao ultrapassarmos as nossas dificuldades estamos a construir a nossa força que será imprescindível para ajudar o próximo.

JOANA TOMÁS PEREIRA
ESCRITORA – COACH DE ESCRITA TERAPÊUTICA
www.escrevecomigo.pt
joana.tomas.pereira@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2021
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O eixo principal da vida é como um amigo que precisamos conhecer melhor, necessário para nos alegrar e precioso no crescimento da busca  dos verdadeiros valores.

A cada dia que passa o ser humano se depara com notícias e imagens que o dececiona, bombardeado com múltiplas formas de agressões e ameaças contra melhores condições de vida e os seus valores, conteúdos que refletem uma sociedade sem ética, sem princípios e respeito pela verdade, gerando sentimentos de desanimo, vergonha e revolta.

O que fazer?

Culpa de quem?

O tempo que devora o nosso corpo, a nossa vida, o nosso tempo, nos desgasta a cada ano, a cada dia, a cada hora com as mesmas promessas de sempre: trabalhar mais, emagrecer, guardar dinheiro, estudar, ler livros, aproveitar o tempo, viajar…

Em 2020 o homem percebeu que tudo pode acontecer de forma diferente, quando não seguimos a regra normal do jogo da vida. Criar no novo tempo, um novo estilo de vida, uma nova ética diante de novas regras de disciplina e de submissão. Foi preciso diante de um tempo livre que nunca tivemos, diante de uma sociedade na contra mão de valores humanísticos, espirituais, morais e culturais, diante de um ambiente vazio de referências positivas e humanas, sem uma visão segura, assumindo o “salve–se quem puder”. E quem não se sentiu assim, que atire a primeira pedra.

Se a pobreza é o rastilho da violência, as dificuldades e perdas semeiam um clima de deceção e revolta entre nós, cegando visões e mentes rumo ao precipício, ocupadas de impressões negativas acerca do sentido da vida, da contribuição que cada um deveria dar em prol do bem comum e do seu semelhante, para renovar e curar a nossa sociedade e não faz.  Há quem diga que no planeta tem muito mais “mortos” do que se imagina, pessoas sem   consciência da co responsabilidade pessoal e social, sem competência para eliminar a dinâmica suicida das suas mentes. Na época do regime militar, existiu uma música que fez referência a responsabilidade independente do seu estilo de vida  Lembrou da ética e do respeito na construção de uma sociedade e questionou: “quem sabe faz a hora, não espera acontecer”.

Quem sabe faz na hora, dá o melhor de si, não espera acontecer, sabe que todo beneficio tem um fruto que vem da luta, das asas da esperança, da Fé que impulsiona a vida e ensina a voar.

Por mais que tudo pareça perdido e sem luz, no meio do vale tenebroso, da dor e do medo, sem eixo; nada se compara ao valor da vida humana. Respire fundo, você esta vivo! O que falamos o que dissemos, o que pensamos, pode abençoar ou amaldiçoar a nossa vida.

Tempos difíceis sempre existirão e todos passam, mas somente pessoas fortes resistem.  Seja.

Crie novas situações para que tudo seja diferente e melhor! Pare de reclamar, de acusar o outro, de viver pelo outro, de vigiar a vida do outro. E construa um ano bom, ótimo ou excelente, depende de si.

O primeiro passo é assumir novos movimentos, “FAÇA VOCÊ MESMO”, “NÃO ESPERE POR NINGUÉM” crie um novo estilo de vida, com novos hábitos, com responsabilidade nos resultados de toda a ação e omissão sem mais culpar ninguém, sem mais ser chato (a), sem mais participar do grupo “maria vai com outras”. Exerça a sua liberdade.

Preste atenção na frase tão conhecida entre nós: “Fazei que eu procure mais”. Ela convida a agir mais; Fazer mais; Ser mais; Diferente de toda contra mão suicida que se ergue no nosso meio e condiciona o homem a agir menos; Fazer menos; Ser menos.

A vida sem desafios é monótona. Porque a vida é movimento.  Olhe para uma árvore, ela avança para o alto, ela sai de toda a mediocridade imposta, contempla a capacidade da sua existência, cria, raízes profundas, realiza e acolhe mais, desenvolve uma imensa sombra como resultado  Seja árvore! Olhe para o alto  Desenvolva os seus resultados. Enfrente as suas próprias criações. Todo processo humano ou aperfeiçoamento se produz na linha do tempo da vida, mas a vida não é linear, são direções diferente  com  os galhos de uma árvore qualquer, não existe reta nem nada  é igual. Mas exige esforço e luta pela existência e resultados.

2021 pede isso – Existência e resultados - Lute pela sua existência e resultados.
 
Confira as sete dicas que deixo para um novo estilo de vida:
1.  Não se vitimize em situação alguma. Quando sentimos pena da nós, não constróimos nada.
2. Não conte história se rebaixando, se excluindo, sendo o (a) coitadinho (a). Você tem as suas conquistas.
3. Não culpe terceiros. Assuma-as. Você é o responsável pelos resultados positivos e negativos na sua vida.
4. Honre a sua história. Verá que as coisas boas foram muitas. Acredite sempre no melhor.
5. Não se apegue a conceitos e ideologias que não combinam consigo. Pessoas são contraditórias e inconstantes, nem sempre é possível agradar.
6. Fuja de pessoas negativas, de conversas apreensivas. Muitos gostam de espalhar más noticias, falar mal dos outros.
7. Ao levantar-se de manhã diga sempre: hoje será um dia glorioso. Peça licença aos chatos e negativos e seja feliz.

Depois dessas reflexões, não esqueça, um longo percurso se apresenta a sua frente. E cada passo é uma vitória. Não existe tempo suficiente, existe tempo merecido. Olhe para frente, sussurre ao seu ouvido que pode. Aprenda a amar a luminosidade, contemple a sua existência e deixe os seus galhos alcançarem o céu – seja árvore.
 
Está nas suas mãos o seu novo estilo de vida na contra mão de tudo.
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LINA VEIRA
PENSADORA, ROMANCISTA, POETISA AUTORA: UM DE MEUS OLHARES
Instagram:@linaveira
linaveira09@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR |JANEIRO 2021
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“Independência ou morte!” estas foram as palavras proferidas por D. Pedro, nas margens do Rio Ipiranga em 1822. A multidão presente deverá, decerto, ter sentido arrepios enquanto se escrevia o primeiro capítulo da independência do Brasil.
 
Será este o mesmo sentimento de dar os primeiros passos, de preparar a mochila para o primeiro dia de escola, de apanhar a primeira onda, de entrar na faculdade, de receber o primeiro salário ou de comprar o primeiro carro e a casa. Os sinais de independência externa são entusiasmantes e constituem marcos importantes na nossa vida.
 
Mas, tão ou mais relevante, são os processos de independência interna, a nível emocional e psicológico. 
 
Tal como nos países nos quais a independência é sempre um processo extraordinário de esforço, o mesmo acontece nos nossos territórios interiores. 
 
A primeira independência começa na infância e é confusa, ainda estamos a tentar perceber as nossas emoções. Quando olhamos para uma birra da criança ou para um momento de tristeza que se iniciou sem grande drama, podemos quase imaginar o seu cérebro com os vários avatares do filme “Divertidamente” (Inside Out em inglês). São ainda poucos e básicos: tristeza, nojo, alegria, raiva e medo e, de vez em quando, esbarram entre eles quando operam o painel de controlo do cérebro da pequena Riley.
 
Nestas alturas o apoio que podemos dar relaciona-se com o saber ouvir a criança e dar-lhe o espaço e a estrutura para entender, ela própria, o seu processo. Mostrando que é incondicionalmente amada e aceite, vamos também ajudando a que construa ela própria os limites do seu território interno, tal como um país o faz com as fronteiras da sua terra e mar.
 
O processo continua a ser o mesmo em adulto, mas aí geralmente contamos apenas connosco. O máximo que podemos ter é um apoio de outros significativos ou, até mesmo, de um terapeuta seja um coach, psicólogo, psicoterapeuta. 
 
Aí opera a nossa vontade de ir desconstruindo os vários véus que fomos tecendo em nosso redor conforme as expetativas do ambiente e pessoas com quem nos cruzámos. É, geralmente, uma crise que despoleta esta vontade, mas o ideal seria que aproveitássemos todas as oportunidades sem que estas advenham de um acontecimento negativo.
 
O desenvolvimento pessoal é uma das ferramentas neste caminho e pode, e deve ser, usada de forma consciente, respeitando a assunção da humildade e da vontade de crescer. Viajar no nosso território interno é, por vezes, uma experiência tão (ou mais) desafiadora e rica do que as viagens por outros países. Ao contrário de uma bússola normal que é comprada numa loja, a nossa bússola interna tem de ser construída por nós e, de tempos a tempos, reajustada e reciclada.
 
E, tal como numa viagem externa, também na nossa viagem interna haverá contratempos, desafios, placas com direções erradas, mas também excitantes companheiros de aventura e paisagens magníficas.
 
Que possamos, então, trabalhar a nossa independência interna com o mesmo (ou maior) empenho com que tratamos a nossa independência externa. Que sejamos sempre fiéis a nós próprios, orbitando em redor de uma estrutura criteriosamente esculpida nos valores que fazem ressonância no nosso mapa mundo.
 
Algo que carateriza a independência é uma tensão, um conflito. Um desejo de se ser diferente do que já se é. Um grito do Ipiranga que agita a nossa multidão de assunções e emoções e que tem de ter um desfecho. Desse desfecho depende apenas a nossa vontade de continuar este processo de melhoramento. Que este kaizen (palavra japonesa para evolução constante) possa sempre depender mais da nossa estrutura interna do que das condições à nossa volta.
 

ANA MONTEIRO
CONSULTORA

​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
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