Com a pandemia (que continua a ser um tema absolutamente inevitável), muito se tem falado sobre o recomeçar. Sobre voltar à vida normal, ao dar continuidade ao que era. Pode ser assim, se este for o melhor caminho ou a melhor referência. Cada um de nós tem o seu trilho. No entanto, parece-me que vale a pena considerar-se outra perspetiva. A perspetiva de se voltar à origem e de começar de novo  Em primeiro lugar, é importante mergulhar em si próprio e na sua vivência para regressar à origem. Um contexto com tanta disrupção é o momento ideal para se sacudir o que é antigo, obsoleto e inútil e abrir o peito a novas referências e a novos caminhos. Proponho (mais uma vez aproveitando o contexto de caos externo), o encontrar da ordem interna. Apesar do que se passa à volta de cada um de nós, num período tão difícil para a humanidade, temos tido a possibilidade, como nunca, de olhar para dentro. De recolher, de descobrir os mundos interiores e dar-lhes ordem. Vale a pena olhar para o caminho que fizemos e descobrir se é aí mesmo que queremos estar. Se sim, verdadeiramente, então que se recomece a vida tal como era! Se não é, vamos embora, com coragem, começar caminhos novos. Abraçar novas ordens e novas formas de organizar a vida, a interior e a exterior. Não são necessárias mudanças drásticas. Temos sempre a impressão de que abraçar um novo caminho obriga a hecatombes. Não obriga a nada que não se queira.
 
 
Um elefante come-se aos bocadinhos, não é todo de uma vez. O primeiro passo é identificar o elefante que queremos comer. Sugiro sempre que se comece o processo pelo espreitar dos nossos mundos interiores e verificar onde se esconde o malvado do elefante. Para se abraçar o que é novo, temos que conhecer o que já é velho ou o que já não nos é útil. Internamente, tudo começa pelo autoconhecimento. Quem sou, de onde venho e para aonde vou. A reflexão sobre estes tópicos (tão exaustos de serem falados), é de facto, o busílis da coisa. Esta descoberta de si próprio, é, se for bem-feita, dolorosa que se farta. Só se pode começar de novo se souber, ao menos, o que não se quer recomeçar. O que já não serve a nossa essência. Por detrás desta reflexão interna, pode esconder-se um elefante (ou uma manada deles) que é preciso ir “fatiando” para se poder comer, digerir e expelir.
 
Este processo de enfrentar os elefantes que habitam em nós, não é para todos. É para os que conseguem mergulhar em si próprios, com coragem. A coragem não se define por não se ter medo. Não. Coragem é ir com medo e tudo. É assumir o medo e toca a mergulhar de cabeça no mundo interior, levando o medo consigo, como quem leva uma mochila cheia de coisas úteis, preparada para o que der e vier. Fácil? Não. Não é fácil. Ao alcance de todos? Também não. Quem ainda não aprendeu a refletir sobre si próprio, sobre os outros e sobre o mundo à volta, dificilmente está preparado para enfrentar o maior dos elefantes: o que habita no interior de cada ser humano, criando caos e desordem. Também é verdade que há elefantes internos que são muito organizados e arrumadinhos: cada coisinha está na sua gaveta ou na sua prateleira. E é tudo a preto a branco, não há cá outras cores. O caneco é quando a vida vem e baralha a arrumação interna; o controle e a rotina perdem as estribeiras   ficam sem chão. Se cada um de nós souber identificar o seu elefante interno, já tem meio caminho andado. O passo seguinte é o confronto, cara a tromba e, a seguir, tratar da saúdinha ao elefante, bocadinho a bocadinho.
 
Este trabalho de descoberta, de criar a ordem interna, de acordo com a essência de cada um, deveria ser o principal objetivo de vida, num contínuo processo evolutivo, com novos começos, daqueles que nos levam em direção à paz interior e ao bem-estar. O estar de bem consigo próprio, é da maior importância. É a pedra angular para toda a construção de vida. Quando a construção interna é firme, a vida cá fora ajusta-se e torna-se muito mais leve e alegre. É voltar a lembrar, que tudo começa (ou recomeça) de dentro para fora. Com passos pequeninos, mas firmes. Com pequenas alterações na forma de encarar a vida. Com mais tolerância consigo próprio e com os outros. Com menos exigência e menos (auto) crítica.
 
Com maior respeito pelo ser e menos preocupação com o parecer. Coisinhas que parecem lugares comuns, mas que dão um trabalho danado se quiser fazer a coisa de forma séria e verdadeira. Assim de repente, podemos começar de novo, apenas cumprindo à risca o seguinte: não se enganar a si próprio e encontrar a autenticidade. Deixo mais uma pista: a autenticidade é uma marota que tem a mania de se esconder por detrás dos elefantes…

SÍLVIA COELHO
PSICÓLOGA
magdalagabriel.blogspot.pt
silviafbcoelho@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR |ABRIL 2021
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Reestruturar. Revalidar. Rever. Reajustar. São os sinónimos de um ano que veio para marcar as nossas vidas para todo o sempre! E eis que os pequeninos da vida - as crianças – se viram privadas daquilo que mais apreciam nas suas vidas… o brincar!

Pois, onde fica a liberdade da criança dentro desta pandemia? O que fizeram eles para se verem privados dos seus amiguinhos, dos seus educadores, do brincar no final do dia no jardim ou no parque? E como lhes explicamos que existe um bichinho que mesmo não se vendo, é tão forte, que consegue fazer muito mal às pessoas? O que respondemos assim que eles nos perguntam “ Porquê? Que mal é que eu fiz? ”.

O “porquê” talvez fosse muito complexo de explicar a uma criança quando nem mesmo o próprio adulto entende bem o que o rodeia. Como poderia, afinal? Quando aquilo que nós, adultos, precisamos revalidar em nós mesmos, em nada se aplica a uma criança!? Onde estaria o ponto de encontro entre estes dois mundos??

Em que poderia a criança, cujas prioridades de vida são o oposto das de um adulto, ensiná-lo? Generosidade? Simplicidade? Alegria por nada, e por tudo? Gargalhada à toa? Amizade sem compromissos ou todo o amor do mundo para dar… ? Sim! É exatamente isso que precisamos (re)aprender com eles. Pois, se tivemos de assumir a perversidade de os privar da sua liberdade em nome da segurança, normas e leis, também podemos, e devemos, passar à frente essa fase, e aprender efetivamente com tudo o que a vida nos impôs que aprendêssemos! Quem ganha? Ganhamos todos nós! Nós, pais. Nós, humanidade. Nós, crianças. Nós, governos. Nós, liberdade. Nós, solidariedade. Nós, amor, união e bem-estar.

Quantas vezes aquela criança, “que nada sabe da vida” nos fez a pergunta certa no exato momento em que estávamos absolutamente bloqueados? Quantas vezes, nos pôs esta criança a pensar nas coisas mais simples do Universo como se nada mais fosse importante neste mundo? E o que fizemos com isso?

De zero a dez, que número faria jus para espelhar o grau de atenção por nós concedida naquele momento?
​
- “Pai, queres brincar comigo?”
- “ Não posso, não tenho tempo!”
E o que veio depois disso? Um abrupto inter-isolamento. Um confinamento que permitiu a esta criança ter, finalmente, a atenção dos que mais ama. Muito embora a companhia dos amiguinhos tenha ficado suspensa, algo foi oferecido a estas crianças: o meu pai, a minha mãe, o meu avô…

Queridos pais, queridas mães, queridos cuidadores… quando voltarem a ouvir este pedido façam uma só pergunta à vossa criança: “Porquê que queres que eu brinque contigo?” E então, surpreendam-se com a resposta. Para depois, queridos pais, mães e cuidadores, agradecerem por terem nas vossas mãos o privilégio de educar aquela criança. Vossa, por enquanto. Pois, essa mesma criança é aquela que um dia cuidará, ou cuidará que cuidem, de si. Essa mesma criança é aquela que um dia lhe afagará os cabelos brancos e lhe dará um beijo de boa noite. E, não menos importante, essa criança, será um dia, parte importante do futuro da nossa cidade, do nosso país, do nosso continente, e do nosso planeta.

Alguém disse um dia que o maior tesouro que um ser humano pode assegurar em si mesmo, aconteça o que acontecer, é o conhecimento. Não, a liberdade, mas o conhecimento! Um conhecimento sobre o mundo externo a nós, um conhecimento sobre a dor do outro, um conhecimento sobre as leis da mãe Natureza, um conhecimento sobre os grandes pensadores da nossa história, um conhecimento sobre tudo o que não vemos… mas que de forma alguma significa que não existe! Conhecer o desconhecido pode ser uma das tarefas mais fáceis de executar se o fizermos ao lado de uma criança! E sabem porquê? Porque este pequenino ser de um metro de altura está extraordinariamente conectado com tudo o que lhe assegura a vida: a sua própria alma, energia, ar, chi, qi… o que lhe queiram chamar! E que lhe anima o sorriso singelo, puro e desinteressado a cada dia de renovado amanhecer.

Porque não começar por ensinar ao seu filho a palavra “arco-íris” em cinco línguas diferentes?

Há milhares de outras razões para que cada um de nós se humilde e se curve perante o olhar sagaz de uma criança, que pelo simples facto de o ser, acredita que pode ser dona do mundo. Que pode vencer. Que pode ganhar. Que pode chegar onde o seu coração a quiser levar! Tudo, e somente, porque a semente do amor foi-lhe colocada bem no centro do seu peito, e regada, dia após dia, noite após noite, inverso após inverno, verão após verão.

Somos nós, veteranos no “tem de ser assim” que precisamos (re)aprender a estar na sociedade. Somos nós, seres formatados pelo sistema social presente que precisamos (re)validar as nossas prioridades. Somos nós, (ir)remediáveis adultos, que podemos - se assim o entendermos - (re)estruturar as nossas crenças no outro, em nós mesmos, e sobretudo nestes pequeninos de alma grande.

“ Tudo se transforma no Universo (…) nada se perde” comprovou-nos um dia um dos célebres cientistas da nossa humanidade. Pois bem! Tudo, estimado pai, mãe e cuidador, tudo o que pudermos semear nos corações destes nossos pequeninos… jamais se eclipsará, bem pelo contrário, desenvolver-se-á transversalmente pelo rumo que lhe indicámos antes. Muito antes.

JOANA FONSECA
CONSULTOR, COACH NEUROLINGUÍSTICO
www.pnl-coachingeducacionais.com

​in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
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Não é possível ser solidário num Mundo em que a empatia é escassa. Não é possível estarmos ao lado do próximo com consistência, se não desenvolvermos o conceito do que é ser empático. Muito se fala em ajudar, em apoiar causas, em organizar manifestações com a finalidade de obter mais igualdade para todos. E no fundo, muitos de nós dedicamos por um tempo limitado a essas ações.

Porque será? Talvez por não estarmos a viver nas mesmas condições ou a passar por experiências semelhantes. Não é fácil para o ser humano colocar-se na pele do outro se não tiver passado pela mesma situação. Mas sim é possível "tentar", é possível observar e imaginar o quanto a dor do outro possa um dia vir a ser nossa. Para isso só precisamos de deixar de nos centrar apenas na nossa vida e dedicar tempo à vida de quem nos rodeia.

Ser solidário é tão simples como respirar quando percebemos que temos meios muito naturais para apoiar. Não só com ajuda financeira ou material, mas sim com disponibilidade para ouvir, para conversar, para abraçar, para sorrir, para contribuir com ações que não vão prejudicar, mas sim acrescentar e proporcionar valor.

Numa época tão complexa como a que vivemos atualmente torna-se emergente sermos mais atentos, mais sensíveis ao que se está a passar com a sociedade. Avizinham-se dificuldades extremas para todos, não tenhamos a ilusão de que só ao outro é que a "tragédia" acontece. Economicamente é mais que notório o vislumbre do que nos espera, mas emocionalmente muitos escondem e vão esconder a sua realidade. Não sejamos irrealistas em pensar que o ser humano facilmente ultrapassa situações de falta de alimento e falta de capacidade financeira para dar resposta às mais simples obrigações. O desespero daqueles que perderam ou vão perder o emprego vai tocar-nos a todos. E neste extremo existem aqueles que se vão manter empregados porque trabalham em áreas que não serão tão afetadas.
 
E é aqui que muitos de nós teremos a "obrigação" de fazer a leitura de como é que se encontra a sua vida e como está a vida do próximo. Não fugir dessa realidade, mas sim estender a mão, sugerir alternativas, contagiar com positividade, ajudar na procura de trabalho, mesmo que o outro nos diga que vai descer de posição e que tinha um vencimento acima da média. Não podemos deixar que se boicote com este tipo de pensamentos, mas sim fazê-lo ver que será uma fase e um meio para atingir um fim. Juntos somos mais fortes, mais felizes e mais saudáveis.
​
Ser solidário será sem dúvida a maior das ações que deveremos ter durante os próximos tempos, não descurando, não desistindo, sermos consistentes no nosso comportamento. Não é razoável dar a mão e facilmente a retirar quando nos "cansamos".

Desejamos viver ao máximo num só tempo, queremos tudo agora, sem equilibrar os extremos. E nessa intensidade de satisfação cometemos atrocidades com o outro e connosco mesmos. Paremos para refletir o quanto é harmonioso encontrar o caminho do meio, onde a pacificidade e a paz nos permitem absorver a magia da vida, do Amor, da compaixão, do respeito que devemos ter por cada um de nós...

A arte de escutar com um coração genuíno e com uma mente refinada, permite agir com delicadeza. Se não estivermos tão centrados em nós, nas nossas lágrimas, desejos, distrações mundanas, vamos permitir-nos a escutar os nossos amigos, vizinhos, filhos, irmãos, companheiros, com toda a atenção. Desta forma percebemos que o que nos rodeia é parte integrante de nós e se assim o contemplarmos, estamos a contribuir para o bem-estar do Todo.

Exercitar o estado de silêncio ao penetrar na natureza, é treinar a sensibilidade que necessitamos para aprimorar a arte de saber escutar.

E é nesta ilusória correria pelos dias, que nos arranca o escasso tempo para levar os olhos ao céu, que perdemos a conexão tão nobre que nos deu vida. Corpos cansados, semblantes sem esperança, corações congelados e almas desorientadas por não se sentirem em "casa". Um passado que nos define e que criou raízes profundas que nos arrancam a luz de viver com Amor e Paz. Numa vida que tantas vestes encenamos, dando poder a um ego que orienta e não desiste de se posicionar numa zona de conforto, na riqueza material, na posse das suas vontades, sem espaço para observar o real valor da herança que a Natureza primitiva nos deixou. A nudez em que viemos à Terra tem uma mensagem tão rica de significado e que tanto menosprezamos... sinais que o nosso âmago nos sussurra, que se dermos a devida atenção, vamos encontrar a verdadeira razão da vida. Cobrirmos essa nudez com leveza, liberdade, amor, respeito, sorrisos, aplausos, vai levar-nos a um gesto tão grandioso, como olhar para o lado e estender a mão.

Ser solidário é também trabalharmos em nós próprios. Pois, ao ultrapassarmos as nossas dificuldades estamos a construir a nossa força que será imprescindível para ajudar o próximo.

JOANA TOMÁS PEREIRA
ESCRITORA – COACH DE ESCRITA TERAPÊUTICA
www.escrevecomigo.pt
joana.tomas.pereira@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2021
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O eixo principal da vida é como um amigo que precisamos conhecer melhor, necessário para nos alegrar e precioso no crescimento da busca  dos verdadeiros valores.

A cada dia que passa o ser humano se depara com notícias e imagens que o dececiona, bombardeado com múltiplas formas de agressões e ameaças contra melhores condições de vida e os seus valores, conteúdos que refletem uma sociedade sem ética, sem princípios e respeito pela verdade, gerando sentimentos de desanimo, vergonha e revolta.

O que fazer?

Culpa de quem?

O tempo que devora o nosso corpo, a nossa vida, o nosso tempo, nos desgasta a cada ano, a cada dia, a cada hora com as mesmas promessas de sempre: trabalhar mais, emagrecer, guardar dinheiro, estudar, ler livros, aproveitar o tempo, viajar…

Em 2020 o homem percebeu que tudo pode acontecer de forma diferente, quando não seguimos a regra normal do jogo da vida. Criar no novo tempo, um novo estilo de vida, uma nova ética diante de novas regras de disciplina e de submissão. Foi preciso diante de um tempo livre que nunca tivemos, diante de uma sociedade na contra mão de valores humanísticos, espirituais, morais e culturais, diante de um ambiente vazio de referências positivas e humanas, sem uma visão segura, assumindo o “salve–se quem puder”. E quem não se sentiu assim, que atire a primeira pedra.

Se a pobreza é o rastilho da violência, as dificuldades e perdas semeiam um clima de deceção e revolta entre nós, cegando visões e mentes rumo ao precipício, ocupadas de impressões negativas acerca do sentido da vida, da contribuição que cada um deveria dar em prol do bem comum e do seu semelhante, para renovar e curar a nossa sociedade e não faz.  Há quem diga que no planeta tem muito mais “mortos” do que se imagina, pessoas sem   consciência da co responsabilidade pessoal e social, sem competência para eliminar a dinâmica suicida das suas mentes. Na época do regime militar, existiu uma música que fez referência a responsabilidade independente do seu estilo de vida  Lembrou da ética e do respeito na construção de uma sociedade e questionou: “quem sabe faz a hora, não espera acontecer”.

Quem sabe faz na hora, dá o melhor de si, não espera acontecer, sabe que todo beneficio tem um fruto que vem da luta, das asas da esperança, da Fé que impulsiona a vida e ensina a voar.

Por mais que tudo pareça perdido e sem luz, no meio do vale tenebroso, da dor e do medo, sem eixo; nada se compara ao valor da vida humana. Respire fundo, você esta vivo! O que falamos o que dissemos, o que pensamos, pode abençoar ou amaldiçoar a nossa vida.

Tempos difíceis sempre existirão e todos passam, mas somente pessoas fortes resistem.  Seja.

Crie novas situações para que tudo seja diferente e melhor! Pare de reclamar, de acusar o outro, de viver pelo outro, de vigiar a vida do outro. E construa um ano bom, ótimo ou excelente, depende de si.

O primeiro passo é assumir novos movimentos, “FAÇA VOCÊ MESMO”, “NÃO ESPERE POR NINGUÉM” crie um novo estilo de vida, com novos hábitos, com responsabilidade nos resultados de toda a ação e omissão sem mais culpar ninguém, sem mais ser chato (a), sem mais participar do grupo “maria vai com outras”. Exerça a sua liberdade.

Preste atenção na frase tão conhecida entre nós: “Fazei que eu procure mais”. Ela convida a agir mais; Fazer mais; Ser mais; Diferente de toda contra mão suicida que se ergue no nosso meio e condiciona o homem a agir menos; Fazer menos; Ser menos.

A vida sem desafios é monótona. Porque a vida é movimento.  Olhe para uma árvore, ela avança para o alto, ela sai de toda a mediocridade imposta, contempla a capacidade da sua existência, cria, raízes profundas, realiza e acolhe mais, desenvolve uma imensa sombra como resultado  Seja árvore! Olhe para o alto  Desenvolva os seus resultados. Enfrente as suas próprias criações. Todo processo humano ou aperfeiçoamento se produz na linha do tempo da vida, mas a vida não é linear, são direções diferente  com  os galhos de uma árvore qualquer, não existe reta nem nada  é igual. Mas exige esforço e luta pela existência e resultados.

2021 pede isso – Existência e resultados - Lute pela sua existência e resultados.
 
Confira as sete dicas que deixo para um novo estilo de vida:
1.  Não se vitimize em situação alguma. Quando sentimos pena da nós, não constróimos nada.
2. Não conte história se rebaixando, se excluindo, sendo o (a) coitadinho (a). Você tem as suas conquistas.
3. Não culpe terceiros. Assuma-as. Você é o responsável pelos resultados positivos e negativos na sua vida.
4. Honre a sua história. Verá que as coisas boas foram muitas. Acredite sempre no melhor.
5. Não se apegue a conceitos e ideologias que não combinam consigo. Pessoas são contraditórias e inconstantes, nem sempre é possível agradar.
6. Fuja de pessoas negativas, de conversas apreensivas. Muitos gostam de espalhar más noticias, falar mal dos outros.
7. Ao levantar-se de manhã diga sempre: hoje será um dia glorioso. Peça licença aos chatos e negativos e seja feliz.

Depois dessas reflexões, não esqueça, um longo percurso se apresenta a sua frente. E cada passo é uma vitória. Não existe tempo suficiente, existe tempo merecido. Olhe para frente, sussurre ao seu ouvido que pode. Aprenda a amar a luminosidade, contemple a sua existência e deixe os seus galhos alcançarem o céu – seja árvore.
 
Está nas suas mãos o seu novo estilo de vida na contra mão de tudo.
​

LINA VEIRA
PENSADORA, ROMANCISTA, POETISA AUTORA: UM DE MEUS OLHARES
Instagram:@linaveira
linaveira09@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR |JANEIRO 2021
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“Independência ou morte!” estas foram as palavras proferidas por D. Pedro, nas margens do Rio Ipiranga em 1822. A multidão presente deverá, decerto, ter sentido arrepios enquanto se escrevia o primeiro capítulo da independência do Brasil.
 
Será este o mesmo sentimento de dar os primeiros passos, de preparar a mochila para o primeiro dia de escola, de apanhar a primeira onda, de entrar na faculdade, de receber o primeiro salário ou de comprar o primeiro carro e a casa. Os sinais de independência externa são entusiasmantes e constituem marcos importantes na nossa vida.
 
Mas, tão ou mais relevante, são os processos de independência interna, a nível emocional e psicológico. 
 
Tal como nos países nos quais a independência é sempre um processo extraordinário de esforço, o mesmo acontece nos nossos territórios interiores. 
 
A primeira independência começa na infância e é confusa, ainda estamos a tentar perceber as nossas emoções. Quando olhamos para uma birra da criança ou para um momento de tristeza que se iniciou sem grande drama, podemos quase imaginar o seu cérebro com os vários avatares do filme “Divertidamente” (Inside Out em inglês). São ainda poucos e básicos: tristeza, nojo, alegria, raiva e medo e, de vez em quando, esbarram entre eles quando operam o painel de controlo do cérebro da pequena Riley.
 
Nestas alturas o apoio que podemos dar relaciona-se com o saber ouvir a criança e dar-lhe o espaço e a estrutura para entender, ela própria, o seu processo. Mostrando que é incondicionalmente amada e aceite, vamos também ajudando a que construa ela própria os limites do seu território interno, tal como um país o faz com as fronteiras da sua terra e mar.
 
O processo continua a ser o mesmo em adulto, mas aí geralmente contamos apenas connosco. O máximo que podemos ter é um apoio de outros significativos ou, até mesmo, de um terapeuta seja um coach, psicólogo, psicoterapeuta. 
 
Aí opera a nossa vontade de ir desconstruindo os vários véus que fomos tecendo em nosso redor conforme as expetativas do ambiente e pessoas com quem nos cruzámos. É, geralmente, uma crise que despoleta esta vontade, mas o ideal seria que aproveitássemos todas as oportunidades sem que estas advenham de um acontecimento negativo.
 
O desenvolvimento pessoal é uma das ferramentas neste caminho e pode, e deve ser, usada de forma consciente, respeitando a assunção da humildade e da vontade de crescer. Viajar no nosso território interno é, por vezes, uma experiência tão (ou mais) desafiadora e rica do que as viagens por outros países. Ao contrário de uma bússola normal que é comprada numa loja, a nossa bússola interna tem de ser construída por nós e, de tempos a tempos, reajustada e reciclada.
 
E, tal como numa viagem externa, também na nossa viagem interna haverá contratempos, desafios, placas com direções erradas, mas também excitantes companheiros de aventura e paisagens magníficas.
 
Que possamos, então, trabalhar a nossa independência interna com o mesmo (ou maior) empenho com que tratamos a nossa independência externa. Que sejamos sempre fiéis a nós próprios, orbitando em redor de uma estrutura criteriosamente esculpida nos valores que fazem ressonância no nosso mapa mundo.
 
Algo que carateriza a independência é uma tensão, um conflito. Um desejo de se ser diferente do que já se é. Um grito do Ipiranga que agita a nossa multidão de assunções e emoções e que tem de ter um desfecho. Desse desfecho depende apenas a nossa vontade de continuar este processo de melhoramento. Que este kaizen (palavra japonesa para evolução constante) possa sempre depender mais da nossa estrutura interna do que das condições à nossa volta.
 

ANA MONTEIRO
CONSULTORA

​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
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Quando pensamos em renovar, pensamos em tornar algo novo, em melhorar, em consertar, em recomeçar ou em fazer desabrochar de novo. A palavra renovar parece suscitar em nós sentimentos positivos, recordando-nos de novas possibilidades e recomeços. Esperança. Porém, noutras palavras, quando falamos em renovar poderemos referir-nos também em promover mudanças. Contudo, mudar poderá tantas vezes suscitar em nós emoções básicas como medo, podendo por isso mesmo fazer-nos bloquear ou paralisar determinada ação ou intenção, fugindo do compromisso, da relação, do outro, de nós.

Quantas pessoas conhecemos que vivem agarradas a objetos antigos, a roupas com as quais não se revêem, a amizades vãs, a empregos que não acrescentam mais, a relações amorosas tóxicas pelo medo da mudança? Quantas relações amorosas e familiares não mudam porque o medo da mudança as consome no sentimento de impotência e pequenez para as explorar, renovar e reaprender a geri-las e a recriá-las de parte a parte com um maior sentimento de valorização do outro, de escuta ou de conexão? Quantas relações não se transformam por se permitirem ficar no pavor da mudança, gerando bloqueios relacionais sem fim? Quantas vezes impossibilita a sua mudança pelo medo de falhar?

Não vivemos sozinhos. Somos seres relacionais. Necessitamos da existência dos outros para a nossa sobrevivência. Contudo, tal não implica que tenha de se anular e acorrentar em relacionamentos vazios e abusivos ou impedir e sabotar o seu próprio desenvolvimento e percurso pessoal ou profissional. Poderá aprender a assumir a responsabilidade na sua vida, fazer escolhas que não o limitem, mas sim questionar, colocar em causa, rever o que de novo gostaria de semear e construir na sua vida.

1) Renovar Mindset:
Já se deu conta de como tantas vezes é o seu próprio pensamento que o limita? O ser humano é excelente em construir os piores cenários de horror (dentro da sua própria cabeça). Estas ideias e pensamentos intrusivos começam devagarinho a apropriar-se da sua vida, requerendo a sua atenção constante. Vão tornando-se em crenças - ideias ou pensamentos nos quais acredita e por as sentir como verdades absolutas, deixa de as questionar ou colocar em causa. Estas crenças passam a dominar a sua vida, muitas vezes fragilizando-o face às tuas próprias competências pessoais, apavorando-o face ao julgamento dos outros e à sua própria insuficiência (tão temida por si).

Reaprenda a conhecer-se. Não se muda apenas e só porque é possível mudar. Muda-se porque se escolhe mudar, assumindo esse compromisso diário, com os desafios, as dificuldades e obstáculos inerentes. Não se muda apenas com as intenções de mudança. Muda-se com ações concretas e intensa resiliência. Muda-se, pensando no que poderá promover uma mudança efectiva, com conhecimento de causa e não simplesmente ao acaso. Muda-se porque quando se muda quer ser-se melhor. Acrescentar valor.

2) Renovar Emoções:
Reaprenda a aceitar-se. A ser compassivo consigo. Como se sente agora? Não existem emoções positivas ou negativas. Abraçar e escutar as suas emoções, pode ser um excelente ponto de partida para a mudança. Estar com as suas emoções, permitirá descobri-las e descobrir-se a si por de trás delas. As emoções são excelentes bandeirolas que o poderão alertar para as coisas que estão bem ou para as coisas que estão mal e geri-las com mais consciência de si próprio. Ao escutar as suas emoções, conseguirá regulá-las de forma mais saudável. Reaprender a observar com curiosidade as suas emoções e os seus pensamentos poderá ajudar a torná-los os melhores aliados para o seu caminho, o novo caminho que deseja construir.

3) Renovar Caminhos:
Não está nada de errado em por vezes sentir-se insatisfeito ou desmotivado. Mas o que tem feito por si ultimamente? De que modo tem procurado acrescentar valor pessoal nas suas escolhas? De que forma tem acrescentado equilíbrio, saúde e bem-estar na sua vida?

A insatisfação poderá ser o motor de arranque para conduzir a sua vida no sentido que mais deseja e que o concretize. Não existirá nada mais salutar do que nos potenciarmos diariamente. Não há problema em sentir medo. Todos os seres humanos sentem medo quando estão diante de algo que percepcionam como desconhecido ou fora do seu controlo. O medo que sente poderá ressignificar que está a fazer algo desafiante. Necessitamos do medo para nos mantermos focados e é esse mesmo medo que poderá conduzir, em conjunto com a coragem, à construção de novos caminhos, de novos sentidos e à sua superação.

4) Renovar Relacionamentos:
Queremos ser amados. Queremos ser cuidados. Queremos ser estimados, abraçados e acolhidos nas nossas necessidades mais profundas. Queremos pertencer e sentir que nos pertencem. Queremos tanto ser amados que às vezes nos encolhemos para caber no mundo do outro, criando dependências e doença. Ou nos esticamos de mais, sem conseguir acolher o outro em nós, como também merece. Não vale tudo para sermos amados.

As relações são como as plantas. Necessitam de ser nutridas com afeto, com intimidade, com empatia, com confiança, com responsividade e presença emocional para florescerem. A reciprocidade emocional é o que marca os compassos da dança nas relações. Reaprender a valorizar o outro, a escutá-lo, em colocar-se empaticamente no seu lugar, em fazer com que o outro o sinta lá ao seu lado (inteiro),  quebra a possibilidade dos bloqueios relacionais se tornarem activos e presentes no relacionamento.

As relações para sobreviverem e se construírem de forma saudável, necessitam de cuidado, de sermos atenciosos para com elas. Que nos liguemos emocionalmente ao outro de forma profunda, mesmo e apesar das vulnerabilidades que fazem de nós quem de verdade somos ou do outro quem é. Necessitam que nos liguemos de forma diferente. Mais conectados. Mais compassivos connosco e com o outro.

É possível assim repensar o amor. Em como pretende amar e como gostaria de ser amado.

Renove os seus laços. Os seus gestos. Os seus pensamentos. Acolha as suas emoções, o que sente. Diariamente. Permita-se dar nova vida à esperança, no sentido de se ligar aquilo que mais o conecta à sua verdade. Necessitará na mala flexibilidade bastante para o fazer acreditar que, recomeçar e fazer(-se) desabrochar, é possível a quantidade de vezes que forem necessárias.

SÍLVIA COUTINHO
PSICÓLOGA TERAPEUTA FAMILIAR E DE CASAL CLÍNICA DA AUTOESTIMA
www.clinicadaautoestima.pt
silviajesuscoutinho@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2020
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Tomar o café sempre no mesmo sítio, fazer as compras sempre no mesmo supermercado, ter sempre o mesmo destino de férias.“Sempre” e “mesmo” — duas palavras que estes três exemplos têm em comum.

​Refletem monotonia e previsibilidade, ambas características de uma vida segura e vincadamente rotineira, onde se quer, muitas das vezes, um mínimo de mudança possível. Ao referir mudança, refiro-me à alteração, à modificação ou à transformação ocorrida em alguém, ou nalguma coisa por meio da mesma.

A segurança e certeza que se procuram nestas simples decisões (in)conscientes é muitas vezes justificada pelo facto do conhecido gerar segurança e, por oposição, o desconhecido gerar insegurança. Uma mudança implica sempre um certo grau de insegurança e o medo de mudar, de dar um passo no desconhecido, leva a que se se mantenha com aquilo que dá confiança, segurança e tranquilidade, não arriscando na mudança, ainda que a perspetiva de mudar, e as suas consequências, sejam eventualmente positivas.

A mudança poderá ocorrer de duas formas: involuntária ou voluntária. De forma involuntária, por exemplo, serão aquelas mudanças inerentes ao próprio desenvolvimento do Ser Humano, verificável nas várias fases da vida (latência, infância, adolescência, idade adulta e na velhice), provocando alterações a nível psicológico e físico.

De forma voluntária, poderá ser uma mudança de país, de residência, de emprego, de escola, de parceiro, de aspeto visual, de rotinas, etc.

Quanto à questão temporal, a mudança pode dar-se de forma repentina ou planeada.

Sabe-se que o Ser Humano é naturalmente avesso à mudança. Tal poderá ser explicado pelos sentimentos e emoções que não só estão implicados para que se dê a mudança, como as consequências que a própria mudança acarreta: medo, insegurança, ansiedade, desconfiança, incerteza, entre outros.

Ora, estes sentimentos e emoções tendem a ser sentidos de forma desagradável, fazendo com que as pessoas, evitando senti-los, não concretizem uma mudança. Desta forma, naquilo que a mudança poder-se-ia tornar numa mais-valia na vida da pessoa, deixa de acontecer por que a pessoa prefere evitar sentimentos e emoções que lhes são emocionalmente difíceis de gerir.

Mas as mudanças são inevitáveis e, por vezes, para mudar é necessária coragem. Coragem para largar o passado e o conhecido, e coragem para abraçar um futuro novo e desconhecido.

A mudança pode ser transformadora, encorajadora, e motivadora de ainda mais mudanças!

Proponho-lhe um desafio: da próxima vez que for tomar um café ao sítio do costume, experimente sentar-se num lugar que nunca antes tenha ocupado. Fique desperto para o que o rodeia. Seguramente terá uma perspetiva diferente da habitual e verá um ou outro pormenor que ainda não tinha reparado, ainda que o local seja o mesmo, só pelo simples facto de mudar de lugar.

coragem para fazer uma grande mudança de uma só vez, vá fazendo pequenas mudanças, dentro dos seus limites de segurança e confiança. De mudança em mudança, vão-se mudando, e expandido, os limites de segurança e de confiança no que se poderá traduzir em mais felicidade e bem-estar!

Desafie-se a mudar!

ELISABETE DE PAIVA MONTEIRO
PSICÓLOGA CLÍNICA
CÉDULA PROFISSIONAL NR. 22877, DA ORDEM DOS PSICÓLOGOS PORTUGUESES
www.akademiadoser.com
elisabete.monteiro@gmail.com

​​in REVISTA PROGREDIR | OUTUBRO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Há 19 anos, estávamos a viver o inesperado.
Duas torres caíram.
 
A televisão e a internet permitiram que mesmo em locais muitíssimo remotos tivéssemos acesso ao impossível. O aço não foi suficientemente forte. O coração de uma cidade que nunca dorme, efetivamente não iria dormir tão cedo.
 
O físico tem este efeito.
 
Torna-se real.
 
Quando algo que tomamos como inabalável, começa a ruir, entramos em pânico.
 
Lemos vezes sem conta, que somos cíclicos. Que a história e nós — os humanos, somos feitos de cadências.
 
Assumimos que estaríamos preparados. Também nós humanos temos essa necessidade, de ter tudo sobre controlo.
 
Repetimos agora. Estamos a repetir com o invisível. É pior. Não podemos culpar ninguém, o ónus de controle externo é um dos nossos mecanismos de defesa, mas neste momento não funciona.
 
Estamos a ruir, dizem.
 
Beirute, este tio “Covid” que nos atormenta e nos coloca a palavra medo nos nossos centros de mesa, a prisão sem grades, aquela que não nos permite os abraços e afetos.
 
E como é que o humano, na sua essência, se comporta? O amor ganha? Ou o medo?
 
Um médico, no nosso Beirute, porque o mundo é nosso, se sentirmos que aquelas pessoas são fraternas. É a única forma de sentir, não será?
 
Esse mesmo médico disse-nos que sim. Refletia como é que era possível acolher, tratar e cuidar se não conseguíssemos tocar. Se ele continuasse com medo? Não poderia. E todos os que lhe foram encaminhados, ele tirou a máscara, as luvas e humanizou.
 
Quando estamos em tempos de “cólera”, quando o óbvio deixa de ser óbvio, despertamos o nosso melhor. O que as máquinas não substituem. A capacidade que o humano tem de cuidar, e de se mover por um mesmo sentimento inabalável, o amor. O criar e retomar os afetos.
 
A nossa saúde passa a ser secundária, não porque não tenhamos medo que ela nos falte, porque a ideia de que falte ao “outro”, ao tal irmão, é demasiado doloroso.
 
E como é que nos mantemos sãos?
 
Como é que nestes momentos conseguimos falar de paixão e de amor?
 
Nos corredores da minha faculdade de psicologia, um autor, comparava a paixão à cocaína e o amor à heroína. Como se independentemente do sentimento que estivéssemos a abordar, se tratasse sempre de uma adição. Esta reflexão não foi feita sobre nada material, meramente o intangível. Aquilo que aos nossos olhos não é visível, mas que nos desmorona como se de duas torres se tratasse. Então como decidimos continuar? Porque talvez, ao lado do amor edificado, estejam as fundações da esperança. Conseguimos ter esperança no inferno. Somos aditos a essa esperança, à criação do imaginário, de arco-íris no inferno.
 
Uma das minhas professoras, Joanna Macy, uma mulher que esteve muitos anos nos Peace Corps dizia que nos momentos mais tenebrosos, onde viu o ser humano a ser humilhado por uma doença, alguém ou por circunstâncias, que surgiam sempre anónimos que tornavam a palavra humano um superlativo. Ou melhor, poucochinho. Humano era chamar-lhes pouco.
 
Não fazia jus.
 
Se o ser humano cuida, cuida porque acredita que vai conseguir ser útil e salvar.
 
Por isso mesmo quando os edifícios, o inabalável, o invisível nos abala, não nos consegue ruir. Porque somos muito mais do que o físico.
 
Somos as memórias que imprimimos nos outros. Os outros, os nossos, nós, portanto.

#somostodoshumanos representa a consciente esperança desta Humanidade.

É a marca que devia estar tatuada na nossa pele para nos lembrar que somos gente que sabe pensar, sentir e amar, que consegue rir e sonhar, fazer viver ou matar, o que existe em nós e nos dá voz, com um simples olhar, para dentro, onde vive a esperança de sermos a herança de quem viveu e já não está, de quem vive agora ao Deus dará, de quem vai nascer e chegará, e que depende de mim e de ti para poder ter Mundo onde possa viver, evoluir e crescer, ser tudo o que sempre quis, simplesmente existir… com direito ao que merece ter e pode atingir, simplesmente ser humano e poder aspirar a ser feliz.

A esperança não se perde jamais nas piores situações que se possam viver, quando tudo parece perdido e não sabemos o que fazer. Ela está sempre lá ao lado da decisão, na mesma fila onde outros sentimentos também estão. Impaciente, raramente fica sossegada, envia mensagens e procura ser notada porque só assim sabe existir, foi assim que foi criada, pensada e desenhada, para dar alento, para dar caminho, renovar as escolhas e não te deixar sozinho.

Às vezes de tão distraídos que estamos esquecemos que ela existe. Entramos na espiral negativa e tudo o que sabemos fazer é reclamar, dizer mal de tudo. Não queremos saber e deixamo-nos ir, porque a vida é injusta e não temos sorte nenhuma, questionamos quem se aproxima e até nos quer ajudar, mandamos todos embora e ficamos sós a chorar.

Chorar até faz bem e deve acontecer, mas viver em drama e angústia constante não é bom para ninguém. São sempre escolhas que fazemos todos os dias. É a liberdade que temos e devemos usar, para dar oportunidade à esperança, de tomar novas decisões, aceitar as feridas e os arranhões, receber desculpas e perdões, rever o que aconteceu com outra atitude e perceber que a cura começa quando encaramos a doença. É a ciência da vida que a todo o tempo se manifesta e nos ensina que tudo é cíclico, tudo é renovação, tudo são experiências, e que nada é para sempre Sim ou jamais Não.

#somostodoshumanos é a esperança que cimenta a nossa consciência como pilar do que somos e podemos ser perante o Mundo que nos rodeia.

#somostodoshumanos é esperança de acreditar que na imensidão do Universo, onde há tanto para viver e experimentar, uma vida só não chega, e na tarefa de procurar a felicidade em cada renascimento, tem de caber a tristeza e a saudade, para dar se valor à alegria e à amizade, à união e à solidariedade, e a tudo o que nos traz um sorriso e alenta o coração, quando até passamos a gostar e a apreciar alguns momentos de solidão.

Dentro de mim pode sempre crescer o que eu quiser se eu souber plantar o que me convêm.Na minha cabeça podem estar as ideias que eu deixar ficar se eu entender que acontece o que tem de acontecer e que depois há sempre um novo dia, com vida própria e energia, diz o ditado que chega a bonança e claro está a boa esperança.

Um ombro amigo sabe bem, um colo, um afago no cabelo, um abraço e tudo o que a amizade, o respeito e a compaixão têm. Mas na vida o meu caminho não é o teu, somos diferentes como pessoa e cada um tem de fazer o seu. De passos atribulados, saltitantes ou compassados, o importante é andar em frente porque tudo é estrada e só assim se consegue ensinar e aprender. Ficar parado, atónito e sem vontade de viver não é boa escolha e não honra a tua essência e a existência do teu Ser.

Estas palavras são bonitas e podem fazer sorrir, porque rimam, porque até nos lembram coisas boas, e quem lê verdadeiramente não sente que elas possam estar a mentir. Mas mentem, mentem muito e quase sempre, se as lermos com desdém, como quem não quer a coisa, como se não fosse para nós um problema saber que há gente que vive amargurada, miserável e maltratada, que se sente aprisionada, porque perdeu a esperança, porque não a consegue ver ou encontrar.

Já se disse onde ela está dentro de nós, ao lado da decisão, na mesma fila onde está o medo e a coragem, a maldade e a compaixão, o ódio e o perdão, e todos os sentimentos que existem e que posso escolher ter.

#somostodoshumanos relembra a esperança de que podemos fazer sempre diferente e as que as nossas escolhas afetam tudo e toda a gente. Porque se é verdade que estamos todos ligados pela essência da Humanidade, é também verdade que em nós reside a esperança de sermos responsáveis pelo amor, pela justiça, pelo respeito e pela igualdade.

Acredita quem quer acreditar e evolui quem quer evoluir, mas o certo é que a esperança está permanentemente lá no seu lugar, e de lá não sai nem vai fugir…

ZACKY SANTOS
COMUNICADOR, ESCRITOR, ARTISTA, PAI
www.zackysantos.pt
zackysantos@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Fala-se muito da vontade de ser livre. Livre nas escolhas, livre no que se quer dizer, livre no que se quer ou não fazer. Uma procura esgotante por uma conquista de algo que, no fundo, já existe cá dentro. Falo na liberdade interior. Aquela que toda a gente transporta na sua essência, mas que por distração dos estímulos externos, desconhece e busca.

Colado desde que nasce a um padrão social, cedo o Ser Humano se faz escravo de uma mente coletiva. Possuidor de uma mente que tudo vê e ouve, este cérebro pensante, subtilmente é comandado por 95% de informações gravadas e acumuladas no subconsciente, que lhe permitem tudo menos ser livre.

Até haver um despertar de Consciência, somos (nas nossas ações) produto de escolhas não genuinamente as nossas. Escolhas induzidas. Publicidades atrás de publicidades que discretamente ’gritam’ em looping que nada chega, incutindo e enraizando uma insatisfação patológica, fazendo crer que a liberdade que procuramos sentir, está sempre na Viagem que ainda não fizemos, na casa que ainda não temos e em todo o resto que ainda não conquistámos externamente. Sem se dar conta, o Ser humano afasta-se cada vez mais de si próprio, da sua essência e transforma-se gradualmente num reservatório ansioso. Uma esponja alimentada pelos estímulos do exterior, num ciclo crescente e vicioso.
A verdadeira Liberdade já é intrínseca a cada Ser humano. Não se tem por isso que aprender a Ser livre, mas sim saber romper todas as cordas com as quais inconscientemente a pessoa se amarra a si própria.
Ser livre implica render-se ao desconhecido, sem padrões e crenças que prendem em dogmas, criando a sensação ilusória de separação e limitação.

A coisa mais difícil, por incrível que pareça, é conseguir lidar com a profunda liberdade que em essência já se É, por isso, o Ser Humano tem quase sempre tendência a boicotar-se neste processo. “Pássaros que são criados em gaiolas desconhecem o poder das suas asas e acreditam que voar é uma doença”.

Na sociedade mundana onde se (sobre)vive, programa-se o inconsciente, para que a viver numa imensa prisão quotidiana, as pessoas acreditem que são livres. Assim, quem vive para um mundo externo, vive programado pelos estímulos que subtilmente tudo decidem. Não é por acaso que tudo o que corre num ecrã — seja da TV,  seja dos computadores — se chamam 'programas'. Programas que decidem pela pessoa: o que é melhor, o que é o certo e o errado, o que é o bom e o mau, o que se deve fazer e comprar. O programa que faz esta “lavagem cerebral” está em tudo o que a mente perceciona. Nas cores, nas músicas utilizadas, na forma como as notícias são dadas, na sequência de imagens, nas palavras utilizadas e na forma como são ditas, nas horas a que dão e no número de vezes que são postas a rodar. Tudo isto é feito por forma a ser bem gravado pela mente que, consoante o que vai absorvendo vai comandar a forma de pensar e consequentemente formatar a pessoa a agir em comportamentos esperados pelo sistema e induzidos.

Só através de uma auto-observação consciente é possível perceber e detetar tudo isto. E, quando esta consciência acontece, eis que se mostra finalmente o portal para a verdadeira Liberdade. Até lá, todos os Seres humanos são reféns em si mesmos, por camadas condicionantes em cima de camadas.

A Liberdade não se vê, sente-se. E é preciso parar sair da dormência e Sentir.

Viver em Liberdade? É viver na coragem de se manter fiel a si mesmo, assumindo também a sua fragilidade e vulnerabilidade como condições humanas sagradas. É possível Sentir absolutamente TUDO aquilo que a vida convida a experienciar, sem nunca se deixar para trás a Consciência da liberdade que significamos e somos.

Viver em Liberdade não é viver fora de uma prisão ou estar fora de um sítio fechado. É muito mais do que isso. É morar num corpo consciente de tudo o que acontece em si e através de si, em atenção plena e amor. É estabelecer interação com o meio e simplesmente ser aquilo que na essência se É. Não se limitar. Somos a única espécie de Seres Vivos no planeta dotada da capacidade de fazer escolhas. Eis a maior prova da Liberdade que Somos. E é precisamente aqui que reside a beleza de viver neste mundo dual.

Ser livre?
É ser autêntico.
na forma como se vive,
na forma como se sente.
Assim é respirar...leveza.
Assim é… viver em amor.
Liberdade não é fazer tudo o que se quer, mas sim atrever-nos a Ser simplesmente quem somos.

Como ir ao encontro desta Liberdade interior?

Não forçar nem fazer nada em esforço. Parar. Sentir tudo, sem bloquear nada, sem fugas, mesmo que o que vier se mostre difícil.

É nesta aceitação e na não rejeição do que surge, que todo o desbloqueio começa. De repente, neste processo, a busca cessa e já é a própria Liberdade que se quer tornar consciente em nós.

É um encontro maravilhoso de auto descoberta. Uma fusão perfeita entre o simplesmente ser do Ser Humano, com o fluxo de energia que tudo É, tudo move e tudo torna possível.

Quem vive amarrado à espera que a Liberdade se mostre para se sentir livre e feliz, será um eterno refém nas suas próprias cordas. Viver em Liberdade é viver em amor, sem cordas e diretamente do coração. Só quem vive assim prova o verdadeiro sabor da vida.

RAQUEL FONSECA
TERAPEUTA
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in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2020
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