Tudo se rege no Universo por forças aparentemente polarizadas. Na verdade, essas forças opostas são idênticas na sua natureza, apenas diferem no que refere à intensidade. São extremos numa mesma escala. Elas dançam e complementam-se constantemente e existem dentro e fora de nós, no micro e no macrocosmos.

Encontramos a dualidade no próprio núcleo da matéria, o átomo que é formado por protões e eletrões.
 
Toda a ordem no Universo reflete o equilíbrio de forças opostas.
 
A nossa primeira experiência neste planeta, como ser encarnado, é a noção do “Eu” e não “Eu”. Um ser pequeno e indefeso, mas com uma clara noção dessa dualidade.
 
Tudo será experienciado através dela, permitindo-nos formar a perceção do que nos rodeia e construirmos a nossa personalidade.
 
Apreciamos tudo por contraste: o frio e o quente, como quando nascemos e nos encontramos fora do ventre materno; o agradável e o desagradável, o salgado e o doce e assim por diante… E será assim, uma sucessão de sensações e emoções constantes, atordoantes e profundas ao longo desta nossa aventura.
 
Existe um contraste que nos sensibiliza mais do que todos os outros: o prazer e o sofrimento. Porquê? Porque, fora os casos de desvios psicológicos que levam à apreciação do sofrimento, todos nós procuramos o prazer, ou, na verdade, o evitar do sofrimento. Isto constitui, na realidade, o âmago das nossas ações.
 
É um contraste experienciado não só pelo ser humano, mas por todos os seres vivos sencientes.
 
Para nós humanos, dotados de uma consciência aparentemente mais desenvolvida, o alcançar desse estado evolutivo, de não sofrimento, só poderá acontecer quando encontrarmos dentro de nós a capacidade de não nos identificarmos com todas essas forças e de não estarmos sujeitos às circunstâncias que nos rodeiam: um estado de equilíbrio interno. Caso contrário, iremos deambular por esta existência, tal como uma pluma que rodopia ao sabor do vento, e cair facilmente nos meandros do sofrimento.
 
Um mestre Zen dizia que a vida é como um rio, com uma forte corrente, que o homem tem de atravessar. Ora esse equilíbrio interno é como se fosse uma ponte que nos permitisse passar por cima desse rio, apreciando tudo, mas sem cair ou nas suas águas, ou ser levado pelas correntes.

Chamado caminho do meio por alguns sábios, esse ponto elevado permite-nos olhar para o que nos rodeia sem perder o controlo de si próprio, sem, como vulgarmente se diz, “perder a cabeça”.
 
Essa harmonização de opostos também é referida como a lei de neutralização no livro filosófico Caibalion. Refere-se à capacidade de sair do movimento constante dessas forças, sem deixar de sermos sensíveis e agir conforme a nossa Verdade.
 
Um ponto de equilíbrio estabelecido fora do pequeno ego cheio de caprichos e contradições que é formado de experiências ilusórias e pequenas. Essa harmonia interna é baseada num ponto mais alto permitindo ter um olhar mais amplo, a partir do nosso Self, também conhecido como o nosso Eu Espiritual ou Eu Superior. É a partir desse lugar que emanam valores de fraternidade e princípios amorosos.
 
Podemos chamar-lhe a Verdade, que em nada se identifica com a verdade do pequeno ego.
 
Em Kundalini Yôga repete-se o mantra “Sat Nam”. Ele relembra-nos que a Verdade é a nossa Identidade. A que advém da consciência espiritual, conectada a algo ilimitado e poderoso e que traz essa Verdade maior. Uma lembrança da Unidade da qual fazemos parte.
 
Só a partir desse estado de consciência seremos capazes de impactar no mundo e trabalhar para causas maiores que farão realmente a diferença.
 
É no nosso interior que resgatamos atributos mais nobres que nos trazem a capacidade de permanecermos centrados e em nós.
 
Uma conexão com a nossa parte espiritual.
 
Mas será que o homem de hoje, nesta sociedade materialista e cartesiana, se conecta ao seu lado espiritual? Ou apenas o lado material é relevante?
Este balanço é importante. É, na verdade fundamental, pois sem ele nunca seremos capazes de alcançar a alquimia de reunir os opostos e de harmonizá-los.
 
Viver nos extremos leva à destruição do Ser ou ao seu adoecimento.
 
O tempo que despendemos no nosso dia a dia deve ser doseado com medida e peso. A nossa natureza espiritual deve ser abraçada e não negada para podermos viver plenamente e com leveza.
 
Com a evolução da ciência verificou-se que a nossa realidade é moldada por nós. Desta forma, é em nós que devemos resolver os conflitos e os desequilíbrios para encontrarmos harmonia e beleza no exterior. Só assim, a humanidade poderá caminhar para a sua evolução e sair das repetições dos ciclos de sofrimento.
 
O Amor, que tanto procuramos nas ações dos homens, só poderá verdadeiramente surgir de alguém que trabalha internamente o seu EU, tal como Gandhi idealizava, ao afirmar que “se queremos ver uma mudança no mundo, teremos de fazê-la primeiro dentro de nós”.
 
Não estar presente somente no exterior, mas também no interior. Este, é o lugar certo de harmonia e da nossa existência!
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MARTINE RATO
HIPNOTERAPEUTA NA AKADEMIA DO SER
Instagram: @martine.rato_hipnoterapeuta

in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2021
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Quantos de nós vivemos a falar de Essência como algo externo e que não passa de um conceito filosófico separado do nosso corpo, do nosso sentir e da nossa Alma?

Essência no dicionário significa “o que constitui o ser e a natureza das coisas”.

A minha pergunta é: o que constitui o Ser? O que constitui a natureza das coisas?

A primeira resposta que nasce espontaneamente através do meu coração é: consciência e Amor. Mas sei, que para lá dessa Consciência e desse Amor (que é a proposta de experiência que temos para resgatar aqui na terra) o Universo é MENTAL. Por isso, tudo o que pensamos no plano consciente e, muito mais importante, tudo o que pensamos no plano inconsciente se materializa para aprendermos a lidar com o que é verdadeiramente essencial para a reconciliação e reintegração do nosso SER.

Assim, nasce dentro de mim, um novo conceito de Essência. O Sopro da Vida que anima os nossos corpos e nos faz ter o privilégio de estar vivos, de experienciar a beleza de toda a natureza que também vibra através do mesmo Sopro Divino.

O que aconteceu ao Ser Humano para se perder e viver no seu dia-a-dia totalmente dissociado da gratidão e da conexão que lhe oferece o MILAGRE da VIDA, que lhe ANIMA O CORPO, que lhe proporciona a possibilidade de estar aqui e agora na Terra?

Como é possível respirarmos segundo após segundo esquecendo que a Fonte de tudo o que respiramos tem origem no SOPRO DIVINO?

Somos todos responsáveis pela alienação em que vivemos e que resulta de um corte BRUTAL com a FONTE DA VIDA, com a ESSÊNCIA.

Para termos um corpo precisamos de nos submeter a uma grande queda energética, de forma a conseguir entrar em sintonia com a vibração da matéria. Por isso, escolher ter um corpo físico e ter uma experiência na Terra é um desafio que vai implicar uma grande viagem de descensão e fracionamento.

Assim acontece a perda da consciência ou amnésia cósmica. Dissociamo-nos no nível da aparência física com a FONTE, embora ela permaneça sempre PURA em nós. Ela é interpretada e vivida a partir da dualidade e da polaridade, de forma partida e fracionada em milhares de realidades que alimentam pontos de vistas diferentes uns dos outros. E, assim, o Ser humano cria a sua fonte de dor quando entra em contacto com a realidade e projeta para ela as suas expectativas. Essa dor é muitas vezes empolada por nós quando criamos apego e a transformamos em sofrimento. Nessa altura já não estamos sequer a viver na realidade objetiva, já estamos a viver o nosso “sonho” ou neste caso o nosso “pesadelo”.

Assim, nasce a CRUZ da MATÉRIA. Somos corpos que vivem horizontalmente porque dissociado do SOPRO DIVINO e identificados com a matéria, com o Ter em vez do Ser, com o Fazer em vez do Ser.

Temos em simultâneo a proposta de viver verticalmente, de nos ligarmos ao Céu, para recordar e reaprender a Viver em sintonia e coerência com a Essência, com a nossa natureza divina.

Nós somos a CRUZ.

Na Cruz do nosso corpo, temos no centro o nosso coração, o ponto de interceção onde mora a grande proposta divina desta encarnação. A emanação do Amor, em sabedoria.

A queda na matéria levou-nos a viver num mundo materialista onde perdemos a vivência do eterno.

Deixamos de acreditar nele porque não o vemos, mas vivemos como se fôssemos eternos, com um profundo desrespeito pela Natureza e as suas Leis Divinas. Então a Terra é por nós, usada sem quaisquer escrúpulos e apresentamo-nos como o único animal que não respeita as Leis que nos dão e mantêm a Vida.

O Ser Humano precisa de viver com propósito. O contacto com a essência é um dos grandes caminhos de aprendizagem que todos somos chamados a fazer durante a Vida ou no momento de passagem para o regresso a casa, o regresso à Essência de onde brota a nascente de toda a Vida.

Como viver na dualidade e manter a experiência vivida ao nível do corpo, da unidade e a força da essência?

Sabemos o quanto os momentos de quietude, de silêncio, de oração purificam a nossa mente e nos devolvem à nossa Essência, ao AMOR.

Precisamos de deixar de querer dominar o mundo exterior para aprendermos a dominar o nosso mundo interior, bem como todas as forças e desafios que cocriamos com o único fim de voltar a amar partes de nós que deixamos de Amar no passado. Estes deixaram em nós vazios existenciais que se manifestam sobre a forma de sombra e densidade e que ficam guardados e armazenados no nosso corpo físico — a nossa mente inconsciente.

Precisamos de aprender a nos desidentificar com o exterior e deixar de alimentar a cegueira, a avidez e a repulsa que o mundo material nos convida e nos seduz a querer usufruir a cada momento. São níveis de identificação superficiais que moram nos níveis da aparência física, criados pela nossa mente mais primária, ao qual estamos presos e que nos dissociam da nossa verdadeira natureza divina, da nossa Essência.

A pergunta que lhe faço agora, a si que esta a ler este texto é:
A forma como está a viver é adequada para a sua Alma? Quais são os seus objetivos de Vida? Materiais ou de desenvolvimento espiritual?

Deixo agora um pequeno exercício que poderá proporcionar a experiência de, por momentos, sentir a Essência da Vida.

Exercício prático para sentir a Essência e tomar consciência da sua Natureza Divina:
Experimente por momentos entrar em quietude, em meditação, num lugar de presença em si mesmo.

Procure estar sentado numa posição confortável e respire profundamente 3 vezes até sentir que larga as tenções musculares do seu corpo.

Peça à sua mente para libertar mais e mais todas as tensões dos seus músculos.

Sinta o seu corpo em contacto com a cadeira, sinta o peso de todo o corpo apoiado na cadeira e nos pés bem assentes no chão.

Observe a sua respiração e comece a notar a vibração e a fonte de vida que percorre todo o seu corpo e todo o espaço à sua volta.

Sinta essa fonte de Vida e observe…

Observe e peça à sua mente para observar a sua respiração natural.

Sinta a fonte de Vida percorrer o seu corpo e observe…

Ela anima o seu corpo e toda a natureza Viva que está à sua volta.

Deixe-se ficar nesse lugar sagrado onde a Vida acontece e sinta a alegria de estar Vivo…

Sinta a gratidão da Vida percorrer todo o seu corpo e emanar do seu coração.

Após alguns minutos… permita-se fazer algumas respirações mais profundas para voltar à realidade objetiva.

Faça este exercício durante 21 dias e torne-se um observador ativo e testemunho Vivo da sua própria Vida, voltando à sua verticalidade e aproximando-se da sua Essência.

Bem-haja à Vida!

MARIA GORJÃO HENRIQUES
PSICÓLOGA, TERAPEUTA, PROFESSORA, FORMADORA E FACILITADORA DE CONSTELAÇÕES FAMILIARES, CEO E FUNDADORA DO ESPAÇO AMAR, FUNDADORA DO MOVIMENTO DE CONSCIÊNCIA SISTÉMICA EM PORTUGAL, MENTORA E ORGANIZADORA DO I E II CONGRESSO INTERNACIONAL DE CONSCIÊNCIA SISTÉMICA
www.conscienciasistemica.pt
maria@conscienciasistemica.pt

​in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2021
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

 Augusto quase tropeçou no carrinho de mão vermelho que dificultava a passagem. Vociferou uns sons num galego perfeito, mas baixou os olhos de seguida. Ela esboçou um sorriso por ele continuar igual. A experiência levou-o a desviar o olhar ao ver as gotículas de sangue seco numa das pegas,  e reparou na moldura partida segura por um atacador desfiado amarelo fluorescente na entrada em forma de coração. Ela ainda guardava o seu primeiro presente, pensou ele. 
 
 Maíra renunciara a todos os luxos da vida para iniciar uma nova etapa da existência. Ninguém compreendera aquela escolha de despreendimento, que muitos, incrédulos, apelidavam de loucura. Os sulcos profundos no rosto mostravam a passagem dolorosa dos anos. O choro aflitivo que antecedeu a aceitação de uma realidade que não julgara sua, dera lugar à serenidade que apenas a sabedoria do tempo encontra. E a certeza de querer estar ali depois de abdicar do profundo amor que sentira por Augusto. Passados quase cinco décadas, o reencontro entre os dois era (in)esperado. 
 
Augusto organizara aquele encontro de 3 dias para alguns dos seus amigos. Não lhes explicou quem os esperaria. Seria um afastamento da vida apressada e sem tempo que todos viviam na falsa ilusão da felicidade para um recolhimento na procura do sentido da paz interior. Nada preenchia aquele vazio insuportável que arrastava consigo há muito tempo, fingindo viver uma vida rodeada de todos os luxos.   
 
Como parte do retiro, Maíra entregou a cada um deles uma pequena caixa contendo 3 pequenas pedras raras que só existiam naquele lugar. O desafio era um: duplicar o número de pedras durante aqueles dias. Augusto riu. Parecia-lhe demasiado fácil. O dia começaria cedo, às 4h30 da manhã, com as primeiras práticas meditativas. Seguir-se-iam as tarefas diárias dentro de casa e no exterior. E a colheita dos legumes e das frutas para a preparação das refeições. Antes que escurecesse, Maíra mostrou-lhes o chão onde iriam dormir e todos se recolheram.  
 
Sozinho, Augusto não resistiu e espreitou a caixa que continha as pedras. Os seus olhos arregalaram-se ao ver que a sua caixa continha 6 pedras.  Com a testa franzida, os seus lábios curvaram-se num sorriso torto e o corpo relaxou perante uma sensação que já lhe era familiar. Não precisava de fazer mais nada. Mais uma vez, como tantas vezes na sua vida, sentia-se bafejado pela sorte.  A oportunidade para ganhar vantagem sobre os outros, mesmo que isso fosse uma ilusão. Como era característica sua, não contou a ninguém o que lhe sucedera e nos 3 dias seguintes, depois de concluídas todas as tarefas, percorreu lentamente aquele ecossistema à procura do melhor lugar onde descansar, sem se preocupar com a derradeira tarefa que Maíra lhes incutira.  
 
O silêncio absoluto fê-lo adormecer e foram contínuas as imagens de todas as suas vivências passadas. Uma vida construída em falsos alicerces, de ambição desmedida e sem respeito pelos outros. Apenas centrado em si e nos seus interesses. Mas isso já não chegava, sentia um vazio que crescia a cada instante. Sentado debaixo de um carvalho com 300 anos, Augusto limpava o rosto do suor misturado com a vegetação daquele solo molhado. Não precisava mais disfarçar aquele sabor a fel com que viveu grande parte da sua vida. A sensação de náusea perturbou-lhe os sentidos ao sentir novamente o cheiro do corpo de Maíra, como aconteceu em todos os seus encontros de um passado longínquo. Chorou compulsivamente, contorcendo-se numa angústia asfixiante, percebendo finalmente tudo o que ela procurou transmitir-lhe no tempo em que estiveram juntos. Vivera como um impostor e agora tinha a oportunidade de recomeçar, de libertar-se da clausura das aparências.   
 
Foram 3 dias de uma profunda transformação pessoal, feita no seu tempo.   
 
O dia da despedida chegou e os quatro reuniram-se na entrada daquele lugar. Os olhos de Augusto reconheceram aquelas duas gotículas de sangue, que Maíra eternizara e recordou, com as lágrimas a cair pela sua face, o pacto que os dois fizeram naquela tarde de verão à beira rio de que a vida ainda os iria juntar para sempre.     
 
Maíra chegou-se à frente e pediu que mostrassem as pedras que traziam consigo. Orgulhosos, um a um, todos os amigos de Augusto mostraram as 6 pedras que tinham encontrado. Ele era o último. Augusto detestava perder. Os erros do passado não tinham servido de nada. Sempre procurara os atalhos mais fáceis para atingir todos os seus objetivos, o que lhe custara a felicidade. Quando estava prestes a mostrar as 6 pedras que tinha na caixa e mais aquela que tinha encontrado, provando uma vez mais que conseguia mais do que os outros, sentiu um arrepio a percorrer todo o seu corpo e arrependeu-se. Petrificado, num esforço sobre-humano, conseguiu dolorosamente abrir a mão direita e mostrou apenas 1 pedra, a única que tinha conseguido encontrar. Caiu por terra e chorou de alegria, pedindo perdão a Maíra por ter demorado tanto tempo a compreender o que ela tentara ensinar-lhe tantas e tantas vezes no passado. Experimentava agora o que significava ser uma pessoa íntegra. Os amigos ficaram estupefactos com a sua inesperada atitude e Maíra sorriu, olhando-o de forma ternurenta. Valera a pena.”
 
Já alguma vez se deparou com uma situação semelhante à do Augusto?
 
O nosso comportamento é o mesmo perante uma multidão ou quando estamos sozinhos, sem ninguém a observar-nos? Procuramos ganhar vantagem sobre os outros, se tivermos oportunidade para isso?   
 
No tempo desafiante em que vivemos, quantas vezes nos questionamos se as nossas atitudes pessoais e profissionais são dignas de uma pessoa íntegra? Estaremos a viver uma perigosa crise de valores?  Ou os exemplos que nos chegam todos os dias, muitas vezes dos lugares mais inusitados e das circunstâncias mais adversas, mostram que ainda há esperança na humanidade?   
 
Paremos um pouco para refletir sobre o modo como temos vivido as nossas vidas e os valores que têm norteado as escolhas e as decisões que temos tomado.  Bem sabemos que não é fácil no tempo vertiginoso em que vivemos, mas é possível. 
 
Diariamente deparamo-nos com situações de egoísmo, desrespeito, intolerância, extremismo, violência, corrupção e morte,  anti valores que afetam cada vez mais a interação entre as pessoas. Que papel individual assumimos nesta tarefa que é de todos? Meros observadores que se demitem da sua responsabilidade ou participantes ativos e empenhados em contribuir para a mudança efetiva da realidade que partilhamos?  
 
Os valores humanos, que nos chegam primeiro pelo contexto familiar e social em que estamos inseridos, regulam as nossas interações e constituem um sistema de orientação interior que norteia o nosso percurso individual. A integridade é um desses valores fundamentais de vida em sociedade que nos permite permanecer inteiros e firmes na verdade, abraçando quem realmente se é, dando-nos a chave para discernir o caminho a trilhar rumo à profunda paz interior.  
 
Sentimos alegria por fazer a coisa certa, mesmo que isso nos prejudique, ou procuramos continuamente ter vantagem perante os outros, se tivermos oportunidade de o fazer? Honramos quem somos, nesse respeito por nós e pelos outros, muitos deles desconhecidos que cruzam o nosso caminho? Ou o favorecimento pessoal dá-nos permissão para abrir exceções aos valores?  
 
Uma pessoa verdadeiramente íntegra tem ações condizentes com o seu discurso e não se comporta de forma oportunista e egoísta. Inspira confiança nos outros. Somos todos seres vulneráveis, que tendemos muitas vezes a seguir o que a maioria faz, estando continuamente a ser postos à prova perante as influências externas. Manter essa postura vertical, de respeito pela dignidade humana, mesmo quando tudo está a desfavor, é um desafio diário.   
 
A integridade é um dos valores humanos mais importantes, que nos permite construir relacionamentos saudáveis, caracterizados por estabilidade, confiança e durabilidade. Podermos expressar todo o nosso sentir, todas as nossas angústias e tristezas, sem vergonha de sermos humilhados, desvalorizados ou criticados, é possível se assim o quisermos.   
 
Nos contextos profissionais, tantas vezes desprovidos de valores humanos, pautar o comportamento por respeito, honestidade e integridade potencia a produtividade, a criatividade, a motivação e cria relações inspiradoras e harmoniosas entre as pessoas.  
  
Não é difícil identificar uma pessoa íntegra e com um carácter inabalável. São várias as características que nos permitem identificar e reconhecer alguém assim. Agir de acordo com o seu discurso; honrar os seus compromissos; demonstrar empatia e preocupar-se com os outros; comportar-se da mesma forma independentemente da situação financeira da outra pessoa; ser humilde e não usar em benefício próprio o que os outros fazem; pedir desculpa quando se erra; respeitar a dignidade dos outros qualquer que seja a sua circunstância de vida. Partindo daqui podemos refletir profundamente acerca de nós próprios, questionando-nos e repensando as nossas atitudes individuais.   
  
Manter uma conduta caracterizada por retidão, honestidade e irrepreensibilidade, mesmo em circunstâncias adversas e desfavoráveis, assume-se como um compromisso e uma responsabilidade individuais. Que importa preservar num momento da humanidade tão desprovido de valores, tantas vezes assente nas aparências ilusórias. Independentemente do contexto de vida de cada um, todos nós, em cada dia, podemos assumir essa tarefa de sermos inteiros connosco próprios e na interação com os outros. Sem que isso seja apenas uma utopia.
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IRENE SILVA
PSICÓLOGA CLÍNICA
ireneramossilva@hotmail.com

in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2021
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Diferentes sensibilidades podem pesar ou até a capacidade de se refazerem dos acontecimentos pode variar e como tal de ressignificarem a experiência vivida. Mas também é verdade que certas infâncias são particularmente exigentes impondo grandes desafios a pequenos seres desde a mais tenra idade.

Quando os acontecimentos são marcadamente difíceis, seja pela magnitude que assumiram ou pela forma reiterada como se foram repetindo no tempo, é especialmente desafiador superá-los. São muitas as pessoas que se questionam se alguma vez aquilo irá passar, se estão condenadas a viver e sofrer com resquícios daquela realidade ou então vê-la manifestar-se nas suas vidas, nos seus relacionamentos, uma e outra vez à revelia da sua vontade, já que a queriam deixar bem arrumada no passado e não sofrer mais consequências danosas.

Medos que voltam uma e outra vez, atitudes involuntárias, que tomaram vida própria, e afastam pessoas, distanciamento de pessoas ou o evitar de situações para autoproteção… Ou então o movimento pode ser contrário, excessiva socialização, estar sempre em movimento, sempre em ação para em momento algum se confrontar com o próprio desconforto e dor.
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Às vezes a vontade é voltar costas a tudo isto para que deixe de acontecer, fechar esta realidade numa sala a, sete chaves para que dali não possa sair, mas estas coisas só oferecem a possibilidade de cura quando nos dispomos a entrar em contacto com elas. Sim revisitá-las. O caminho não pode ser outro…

Estreitar Conhecimento com a História Pessoal
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Pode levar algum tempo até que aflore a consciência de que é preciso entrar em contacto com aquilo que se passou, por desconfortável, triste ou assustador que seja. Mas esse movimento, que deve ocorrer em tempo próprio, quando a pessoa se sente preparada, é importante. Sempre que estreitamos contacto com a nossa história pessoal, damo-nos oportunidade de nos conhecermos um pouco mais e uma consequência natural do autoconhecimento é a sensação de pacificação – em relação a pessoas ou situações.

Não é um evento. É um processo. A nossa história pessoal é como um novelo que vamos desenrolando e nesse movimento vamos desenlaçando os possíveis nós que surgem. Faz-se com o tempo e o desejável é que se faça também com gentileza e profundo respeito pelo principal protagonista dessa história — que somos nós. Este processo pode ser feito pela própria pessoa que busca ferramentas de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, ou então pode buscar a ajuda externa de uma coach que a acompanha em todo este processo de descoberta e clareza pessoal.

Desenvolver Trabalho com a Criança Interior

Se aprofundar a história pessoal é importante, é igualmente benéfico o trabalho com a criança interior ou abordagens de self parenting como alguns chamam. Na prática traduz-se num movimento de aproximação à criança que fomos, atentos ao que sentiu e vivenciou. Ter a coragem de compreender o que faltou, o que possa ter experienciado como inadequado, negativo ou até injusto, e procurar devolver-lhe (à criança) essas dimensões em nós (já em idade adulta).

Assim, se a criança não teve atenção, nós dispomo-nos a dar essa atenção a ela (e a nós), se não teve oportunidade de brincar podemos explorar essa dimensão dentro de nós, livre de todo e qualquer julgamento, se faltou afeto é altura de estendermos a mão a ela (e a nós mesmos) na certeza de que somos o seu (e nosso) maior amigo. O movimento é para dentro mas também para fora. O desejável é que se mostre para fora com novas dinâmicas e atitudes espontâneas que emergem (para quem se disponha com compromisso trabalhar este exercício é esse o resultado).

Tal como o trabalho acima descrito com a nossa história pessoal, exige gentileza mas também uma dose extra de paciência. Mas este facto não deve surpreender, pois todo o trabalho com crianças convida à paciência e amorosidade e a sabermos respeitar o seu ritmo. Aliás, é frequente neste trabalho precisarmos de reforçar a confiança da nossa criança interior em nós e isso só se faz com o tempo e ações boas e consistentes. Não há outra forma. Sim vamo-nos relacionar com a nossa criança a partir do nosso próprio exemplo — percebem agora porque muitos chamam esta abordagem de self parenting?

Aos que sintam que há aspetos a superar na sua infância, aconselho este caminho feito de duas vias: por um lado estreitar conhecimento com a sua história pessoal com espírito de curiosidade e munidos de uma boa dose de coragem; por outro, desenvolver trabalho com a vossa criança interior, no tempo e ritmo que ela determinar, dispondo-vos a aprender com ela. Porque lembrem-se ela faz parte de vocês e quando mais unos estiverem com a vossa identidade, e os diversos aspetos da mesma, maior a vossa capacidade de se sentirem felizes.

 MARLENE BASTOS 
COACH DE RELACIONAMENTOS & AUTOESTIMA
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​in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2021
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Quando recebi o convite para escrever sobre a Felicidade confesso que inicialmente tremi por dentro. Tem sempre muito de subjetivo, é companheira incondicional de uma vastidão de definições, conceitos e ideias e muitas vezes enraizada apenas no conceito da posse e usufruto de coisas e/ou desempenho de determinados papéis. Depois refleti, respirei e pensei no último ano e meio, em que todos, de uma forma ou de outra, lidámos tanto com o fim de vida, com a incerteza, com a mudança e com o desconhecido. Foi-nos pedido para desacelerar e a palavra “morte” marcou presença. Fomos obrigados a redefinir-nos, a repensar a forma como vivemos e como nos relacionamos. As estruturas alteraram-se pondo a descoberto a nossa vulnerabilidade e a do próximo. No meio destas águas movimentadas foi necessário confiarmos no nosso centro para voltarmos a emergir com uma outra perspetiva sobre nós, a vida e os outros.

Para continuar, foi necessário encontrarmos as partículas de felicidade no meio do caos, interno e externo, em que navegámos.
 
Com base nas minhas vivências deste período em particular que a nível pessoal se revelou desafiante e intenso, percebi que a felicidade pode surgir de um simples facto: aceitar a vida tal como ela se apresenta. Passar de um lugar de rejeição pela vida tal como ela é, para um lugar em que escolhemos viver, da melhor forma possível, o que a vida nos traz, caminhando em paz com as nossas escolhas e circunstâncias. É nesse lugar minúsculo, em que definimos a forma como cumprimos a vida na sua forma crua e real, que encontramos o caminho para a felicidade. Focando-nos na abundância do que já temos e naquela que é a nossa verdadeira essência, ao invés de nos cingirmos ao que é suposto e esperado de nós e/ou ao que não temos e gostaríamos de ter. Esta lealdade para connosco torna-se urgente e acompanha a noção clara e cada vez mais presente de que o tempo não tem tempo. Eu pessoalmente tenho uma capacidade extraordinária para o daydreaming, para a cobrança do que queria ter feito e não fiz, a frustração de querer fazer e, seja porque motivo, não conseguir. Às vezes são escolhas minhas, falta de organização, de foco, etc. mas às vezes é apenas a vida a acontecer. E é no deixar cair desta ilusão do controlo e perfeccionismo que reside a serenidade de aceitar as coisas como são, alavanca essencial para integrar a felicidade em nós.
 
Por outro lado, percebi o quanto me nutre o amor e cuidado que tenho pelo outro, e vice-versa. A meu ver, as relações humanas são de facto condição para sermos felizes, para nos sentirmos inteiros e parte integrante de um ecossistema que tem tanto de complexo e caótico como de simples e bonito. A essência da partilha e comunidade acrescenta-nos, e é neste balanço do dar e receber com o outro que percebemos que alguém nos importa e que nós importamos a alguém. Somos inspiração uns dos outros e a felicidade anda de mão dada com a escolha daqueles que queremos por perto, nutrindo as relações em que somos vistos, respeitados e aceites.
 
Não posso também deixar de escrever sobre os opostos, acreditando que tudo é dual e que a felicidade está sempre conectada com o seu oposto, a tristeza, por exemplo. Impossível sentir e ser uma coisa, sem sentir e ser a outra. Tudo faz parte e a recusa de algo tão natural conduzirá certamente ao vazio. Acreditar que vivemos sempre num dos extremos desta linha é ilusório e acolher todas as faces que nos compõem afirma-se como uma abertura para a vida plena e inteira.
 
Quase em jeito de conclusão, importa perceber a felicidade como algo simples, natural, que não deve ser comparado com os níveis de felicidade do outro, nem definido, nem pensado. Tendemos a ser muito exigentes nesta matéria, querendo sempre mais e/ou diferente, e achando sempre insuficiente o que temos hoje. Se por um lado esta aspiração à evolução nos faculta o fogo do início e da renovação, importa que sejamos mais brandos connosco e com o nosso processo e encaremos a felicidade com a leveza e ritmo que ela própria representa. É importante sermos meigos e procurar esse equilíbrio na forma como nos tratamos e como comunicamos connosco (e com os outros). Agradecer de onde viemos, quem somos, quem temos à nossa volta e onde estamos. E agir com coragem em direção à mudança, responsabilizando-nos por essa escolha, sempre que sentirmos que o lugar onde estamos não serve a nossa alma.
 
E termino com uma palavra: permissão. Permitam-se ser felizes com o que têm hoje. Não é preciso mais nada porque o instante seguinte não é garantido. Somos todos merecedores, guardiões e facilitadores da felicidade que tanto almejamos. Fechem os olhos e lembrem-se daqueles momentos em que algo vos fez sorrir ou chorar. Sim, a felicidade também faz chorar. Ela tem diversas formas, sons, aromas, sentires e sabores. Permitam-se perceber que o poder e a força de a descobrir está em vocês, no vosso centro, no vosso peito. É o que faz bater mais rápido o vosso coração, e também o que acalma esse pulsar. Lá está, os opostos fechando o ciclo. Sejam corajosamente felizes. 
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NURIA SCIACCALUGA L. FERNANDES
CONSTELADORA
Instagram: trocar.de.pele
trocardepele@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2021
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Aqui começa muitas das vezes o grande problema com que as pessoas que pretendem mudar de área profissional e neste caso em concreto passar a serem financeiramente independentes com as terapias que estão habilitadas a fazer se deparam, como faço clientes?
​
Esta é sem dúvida a grande questão que assola a cabeça de alguém que quer viver das suas terapias, quer mudar de vida, quer ser patrão de si mesmo.

Provavelmente mais de 70% das pessoas que pensam fazer esta alteração nas suas vidas, nem chega a começar, não veem forma, têm dificuldade em superar os obstáculos com que se deparam mesmo que alguns deles sejam dos próprios.

O Sonho morre mesmo antes de nascer.

Vamos aos restantes 30% que tentam, insistem, vão fazendo umas consultas, mas que muitas vezes chegam ao final do mês e o que ganharam não chega para pagarem as suas contas, destes alguns vão desistir, tentaram, não deu, as obrigações financeiras sobrepõem-se à vontade e ao amor que tem em fazer as suas terapias.

O que falta então?
Falta empreender, falta ser empreendedor!

Empreender, ser empreendedor é ter a capacidade de ter um negócio próprio de ser patrão de si mesmo. É alguém que consegue identificar oportunidades e transformá-las num negócio lucrativo.

O empreendedor é pioneiro, é criativo, é inovador e tem a capacidade de definir objetivos e estratégias na sua atividade de forma a criar o futuro que ambiciona, que sonha.

O objetivo principal do empreendedor é definir metas que conduzam ao sucesso da sua atividade.

Ser um empreendedor de sucesso é ter a capacidade acreditar em si mesmo, ter capacidade de liderar, de se motivar, de planear uma forma de obter sucesso a longo prazo com resultados num curto espaço de tempo.

Ser empreendedor na área das terapias é fundamental, no entanto, obriga a uma disciplina, a uma constante análise sobre o que fazemos e como fazemos e que resultados estamos a obter, e pede ainda que sejamos capazes de inverter o rumo sempre que o resultado não esteja a ser o que ambicionamos.

Quem pode ser empreendedor?

Todas as pessoas sem exceção, umas devido às suas características pessoas terão mais facilidade que outras, estas últimas apenas têm de trabalhar um bocadinho mais, mas todos podem ser e desta forma alavancar o seu negócio, construindo por inerência a vida que gostariam de ter.

Ao longo dos anos em que trabalho em terapias, muitos são os terapeutas que me perguntam como começar a ser um empreendedor, como ter sucesso na área das terapias complementares, deixo aqui os conselhos básicos para se iniciarem nesta caminhada.

1 -Ter ideias inovadoras e pô-las em prática – pergunta que devem colocar, o que é que eu posso fazer diferente nesta área? Como posso inovar?

2 –Manter-se motivado e entusiasmado – você está a criar o sonho, se você não estiver entusiasmado ninguém estará, haja como se já tivesse conquistado o mundo, acredite, esta é sempre uma forma de estar importante.

3 – Manter sempre presente a sua meta principal – Foco no seu objetivo, não se distraia, hoje em dia as solicitações são mais que muitas, não se desvie do importante, a ação está no presente, o foco está no futuro.

4 – Seja um Mestre na área em que trabalha – seja exímio a dominar a sua área de atuação, quanto mais conhecimento tiver mais segurança passa para os seus clientes ou potenciais clientes, haja como um Mestre, mas seja humilde como um analfabeto, mantenha viva a sede de conhecimento.

5 – Seja persistente, seja resiliente – desistir não é opção, se for necessário pare um pouco, analise, volte atrás, refaça o caminho.

6 – Confie nas suas capacidades – Treine muito, faça da sua terapia a sua melhor companhia.

7 – Encare as revezes, os fracassos como oportunidade de crescimento.

8 – Mostre para o mundo o que você faz e como faz – se as pessoas não souberem o que tem para oferecer não vão procurá-lo, então publicite-se, crie uma página profissional no facebook, um perfil profissional no instagram, um canal no youtube, “grite” aos 4 ventos o que faz!
 
9 – Crie conteúdo relacionado com a sua área que seja relevante e possa fazer a diferença na vida de quem lê – Faça com que as pessoas tenham vontade de estar perto de si para aprenderem consigo
 
10 – Conte a sua história e partilhe-a – as histórias podem ser muito impactantes, conte a sua, o que o levou às terapias, como se formou, que mudanças teve na sua vida, a sua história pode fazer a diferença na tomada de decisões de outras pessoas, divulgue-a.
 
Estes são os 10 passos iniciais para quem quer empreender, para quem quer ser empreendedor, depois há todo um caminho a percorrer, se acha que sozinho pode ser difícil, procure ajuda, procure mentoria na área, em grupo as atividades por vezes tornam-se mais leves!
 
Desejo todo o sucesso do Mundo!

SANDRA RAMOS
AJUDA OUTROS TERAPEUTAS A CONQUISTAREM O SEU LUGAR NO SEIO DAS TERAPIAS, ATRAVÉS DE PROGRAMAS DE MENTORIA NA ÁREA DO EMPREENDORISMO, AUTORA DO LIVRO “ SEGREDOS DE AROMATERAPIA”
www.facebook.com/Univversus
sandraramos@univversus.com

​in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2021
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Desde o início da criação até hoje, sempre nos esteve reservado tempos de descanso e celebração. A vida exige celebração — momentos de alegria e descanso.

Por que razão é tão importante celebrarmos? As nossas memórias tendem a ficar enevoadas ou esquecidas, arrastadas para recantos longínquos da nossa mente. Memórias felizes, de amor, do bem, do belo, do divino bem como as memórias de dores absurdas, de choques, sustos e mortes. Linhas do tempo que se cruzam ao longo da nossa existência.

Quando passamos por processos de luto; quando nos vimos completamente perdidos, quando estamos a sentir muita dor ou tristeza parece mais natural nos vitimarmos e nos entregarmos ao sofrimento do que celebrarmos. Nessas alturas sentimo-nos desligados.

É por isso que as celebrações são tão importantes para a nossa vida espiritual. O próprio ato de celebrar ancora-nos numa história mais profunda — que precede qualquer sofrimento ou dor atual. Parte de um princípio que nos guia e nos é comum e que nos mantém ligados. Dá-nos o sustento, o aconchego e o calor. Lembra-nos de onde viemos, quem somos e para onde nos dirigimos e com quem. Faz-nos sair da ilusão e do medo. E recorda-nos que nunca estivemos sozinhos, nem nunca estaremos. Que tudo na vida comporta um princípio e um fim! Que tudo é impermanente.

As celebrações são momentos fora do tempo comum que nos permitem integrar tudo aquilo que vivemos e, olharmos para essas experiências com gratidão. E é só a partir daqui, desta consciência onde a gratidão, o amor e a maturidade se expressam, que doravante, podemos fazer diferente e melhor, tornando-nos seres mais responsáveis e dignos da dádiva que nos foi oferecida: a Vida.

Há pouco tempo estive no funeral de uma mulher sábia e profundamente amorosa e inspiradora que foi (e sempre será) uma mãe para mim. Houve lágrimas de profunda dor e tristeza, mas também lágrimas de pura alegria. Estivemos reunidos num grupo onde celebrámos com canções e danças, ligados a esse sentimento mágico dos ciclos de vida/morte/vida, onde tudo se renova uma e outra vez. Honrando a vida e os ensinamentos que essa mãe nos deixou, e tal como um bom filho, traduzindo em palavras este sentimento incomensurável de gratidão: “Irei honrar e dignificar o meu caminho com tudo o que aprendi contigo”. Em cada respiração, em cada movimento do meu corpo, em cada canção pude senti-la e celebrá-la. No fim da cerimónia, apareceu o arco-íris que me lembrou a história de Buda quando desceu dos céus, iluminado por uma escada de sete cores, um arco-íris como ponte entre os mundos.

Independente da situação que estamos a viver há sempre motivos para celebrarmos, basta procurarmos para lá do superficial e dos véus da ilusão. E temos infinitas formas de o fazermos: observar os pequenos “nadas” disfarçados de dádivas quer seja a chegada da primavera, um amanhecer ou uma chuva quente de verão. Quando superamos os nossos limites; quando descobrimos que a solidão não é estarmos sozinhos, mas antes o reencontro com a nossa essência; que o luto nos dá ferramentas preciosas para nos recriarmos em seres humanos mais compassivos e amorosos. Quando estamos com os que amamos. Ou quando enfrentamos grandes desafios e, sujeitos às mais diversas tentações e saídas fáceis, não nos rendemos e não nos deixamos corromper:
Estarmos presentes nas grandes celebrações da vida é tão importante como naquelas a que chamamos de pequenas, mas que na verdade muitas vezes até são as que mais nos impactam. Estarmos suficientemente despertos para assinalar os marcos dos nossos momentos íntimos que mais ninguém se apercebe a não sermos nós próprios e celebrar, ritualizando os pequenos momentos, observando e saindo da nossa rotina. É como acedermos a um portal onde celebrando prestamos homenagem a tudo o que existe dentro de nós e para lá de nós, conferindo significado a tudo, sacralizando toda e qualquer experiência, retirando as caixas e as fronteiras do que é positivo ou negativo.
 
Em O Profeta, Kahlil Gibran, o poeta e filósofo libanês, escreveu: “Quanto mais profunda a tristeza penetra no teu ser, mais alegria tu podes conter. Não é a taça que contém o teu vinho a mesma taça que foi queimada no forno do oleiro?”

Esta citação sugere que a nossa capacidade de alegria e a nossa capacidade de celebrar a vida devem corresponder à nossa experiência de dor. Jesus diz algo semelhante: “A tua dor se transformará em alegria.” Confiarmos que a nossa vontade indomável tem a capacidade de conter e transmutar todas as experiências por mais dolorosas que algumas sejam.

Caminhemos então celebrando e sentindo a vida plenamente, bebendo dela até ao último trago: “O choro pode durar toda a noite, mas vem um grito de alegria pela manhã.”

SOFIA PÉREZ
COACH, HIPNOTERAPEUTA, FORMADORA
www.facebook.com/CoachSofiaPerez
www.coachsofiaperez.com
coachsofiaperez@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2021
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O debate Destino ou Livre-arbítrio é antigo, e continua…

Por um lado, há quem acredite que o seu caminho já está predestinado, por outro lado, há quem acredite que tem total liberdade de escolha na sua vida.

Se tudo na vida está predestinado, então porquê fazer esforços para melhorar?

Se a vida está nas nossas mãos, porque nos surgem situações inesperadas e menos positivas?

Pelo meio, há quem acredite que a vida é um misto de Destino e Livre-arbítrio, havendo momentos de escolha consciente e momentos em que o instinto toma conta das decisões.

A parábola do Homem e a Tempestade
Uma noite, um homem sonhou que uma tempestade viria e destruiria a sua aldeia, mas que Deus o protegeria.
Como esperado, uma terrível tempestade atingiu a sua aldeia no dia seguinte.
No primeiro dia de tempestade, o seu irmão veio e avisou-o para sair da aldeia imediatamente. As condições piorariam.
O homem recusou, sabendo que Deus o protegeria.
No segundo dia, um vizinho apareceu. Estava a fugir com a sua família e ofereceu-se para o levar com eles. O homem negou a ajuda, porque tinha certeza de que Deus o protegeria.
No terceiro dia, o homem subiu ao telhado, para escapar às águas da tempestade, que rugiam abaixo. Um grupo de moradores veio num barco e ofereceram-se para o levar para um local seguro. Novamente, o homem recusou, sabendo que Deus havia prometido protegê-lo.
Logo depois, o homem afogou-se e morreu.
No céu, perguntou a Deus: "Por que não me ajudou como prometeu?"
Deus respondeu: “Mandei o teu irmão, o teu vizinho e até um barco; mas recusaste a minha ajuda.”

Esta história mostra uma combinação de Destino e Livre-arbítrio. O destino (Deus, o destino, o universo) pode estar presente, mas, em última análise, podemos utilizar o nosso próprio Livre-arbítrio para tomar as rédeas da nossa vida.

Recentemente, através da Epigenética, esta discussão veio também para a Ciência. Até há pouco tempo, acreditava-se que os genes com que nascemos determinavam a nossa saúde. Agora, com este novo ramo da Ciência, estamos a descobrir o potencial de ativar ou desativar esses genes, e que também esses marcadores epigenéticos podem ser passados de geração em geração.

Ao contrário das alterações genéticas, as alterações epigenéticas são reversíveis e não alteram a sequência de ADN, mas podem alterar a forma como o corpo lê uma sequência de ADN.

Um estudo recente da Universidade de Alberta, demonstrou que a contribuição dos genes em doenças como diabetes, alzheimer e alguns cancros, é de apenas 5 a 10%.

Outro estudo, com gémeos dinamarqueses, mostrou que mais de 90% da nossa longevidade é determinada pelas escolhas que fazemos - não pela genética. Pode haver uma predisposição genética para certas doenças, mas o gene ou conjunto de genes pode não ser expresso (ativado) se não for desencadeado por fatores epigenéticos.

Ainda neste estudo, os investigadores descobriram que fatores como tabagismo, exposição ao sol e depressão são conhecidos por contribuir para o envelhecimento.

Com algumas raras exceções, está a tornar-se cada vez mais claro que os riscos de contrair a maioria das doenças surge do metabolismo, da nutrição, do ambiente, do estilo de vida, dos produtos químicos, das bactérias ou vírus. Até os pensamentos e sentimentos podem alterar a expressão dos genes.

Aceitar que doenças como hipertensão ou artrite são normais porque foram herdadas, é aceitar o Destino. Alterar o estilo de vida, nutrição e exposição a químicos para as evitar ou melhorar, é exercer o nosso Livre-arbítrio.

Os “sinais”, ou “coincidências” com que nos deparamos, podem ser interpretados como obra do Destino? Ou, ao estarmos alinhados com o nosso propósito e com os nossos valores, estamos somente mais recetivos a ver e aceitar esses eventos?

“Não está nas estrelas o nosso destino, mas em nós mesmos.” William Shakespeare
 
Referências:
https://www.ualberta.ca/science/news/2019/december/genetic-disease-health.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8786073
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CARLA BARBOSA
INTEGRATIVE NUTRITION / HEALTH COACH
www.healthymamacoaching.com

​in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2021
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A possibilidade de um novo começo em qualquer momento da vida é o que alimenta a esperança do ser humano desde os primórdios até aos dias de hoje.
 
Como sabemos, ao longo do nosso percurso de vida, são muitas as vezes que surge em nós a necessidade de mudar ou começar algo novo. Contudo, neste contexto tão exigente e desafiante que estamos a atravessar, carregado de incerteza e ambiguidade, este processo pode ser ainda mais complexo, pois, se por um lado somos dominados pelo medo e preocupação que nos impede de agir perante o desconhecido, por outro somos frequentemente convidados a sair da nossa, tão familiar, zona de conforto.
 
Por zona de conforto, de acordo com a literatura, podemos entender “um conjunto de ações, pensamentos e comportamentos que fazem parte de uma rotina e que conseguem manter um nível baixo de ansiedade, medo ou perigo de riscos”.
 
Ou seja, é uma zona importante que nos dá uma sensação de conforto e segurança. Mas será isto verdadeiramente positivo? Será a zona de conforto realmente confortável?
 
Por mais agradável que pareça, chega a uma certa altura em que sentimos que não estamos a avançar, que é preciso mais. O que acontece, na grande maioria das situações, é que se nos limitarmos a permanecer dentro dessa zona confortável, poderemos desenvolver, em determinados momentos da vida, uma sensação de insatisfação e de vazio existencial que se traduz muitas vezes em stress ou mal-estar e que nos impede de encarar os desafios e melhorar a nossa qualidade de vida. Isto é, impossibilitamos o nosso crescimento pessoal e/ou profissional e o nosso desenvolvimento como seres humanos.
 
Podemos pensar então: Mas afinal o que nos impede de arriscar? O que é necessário para nos permitirmos tentar o novo, vivermos experiências diferentes ou abraçarmos novas oportunidades?
 
Em geral, para além da ansiedade associada ao processo de mudança, é o medo de fracassar ou a nossa incapacidade de lidar com os erros e as frustrações que nos impede de arriscar, ou de tomar algumas decisões na nossa vida, principalmente quando as mesmas podem incluir outras pessoas ou o custo de alguns empregos, alguns relacionamentos, algumas certezas.
 
Porém, a vida começa no momento em que termina a nossa zona de conforto e para isso, precisamos de cultivar a coragem para sair da mesma, para irmos mais além e encontrarmos o nosso lugar no mundo. Desbravar o novo pode parecer algo assustador, mas, se realmente queremos viver uma vida de interesse e cheia de entusiasmo, precisamos de enfrentar os medos e os desafios das mudanças. Substitua o medo de errar pela coragem de arriscar.
 
Como disse Nelson Mandela: “Eu nunca perco. Ou eu ganho, ou aprendo!”
 
Isto porque, fez-nos perceber que até nas duras derrotas, aprendemos alguma coisa.
 
Neste sentido, arriscar é provavelmente cometer novos erros e aprender com eles, mas é também gerar a confiança necessária para acreditarmos no nosso potencial e assumirmos as nossas decisões independentemente do que aconteça. Claro que, sentir algum medo ao longo deste processo é normal desde que não nos impeça de viver de acordo com o que realmente somos ou desejamos.
 
Por isso, vale a pena lembrar, deixe a zona de conforto e entre na zona de coragem. Se vai sentir algum desconforto ou insegurança em situações de incerteza? Muito possivelmente vai. Mas também vai crescer, aprender, progredir.
 
Talvez outro dos grandes desafios dos novos começos seja justamente abdicar do que temos ou deixar para trás o que atualmente é o nosso presente. Mas, à semelhança das estações do ano, a nossa vida também é composta de ciclos, etapas, fases. Tudo começa e acaba. Portanto, devemos aceitar que cada fim é também um novo começo, um novo caminho que se abre, uma nova forma de vida ou oportunidade. E saber que nada dura para sempre talvez seja a melhor forma de vivermos e aproveitarmos os momentos verdadeiramente.
 
Importa referir que a nossa atitude é a força que impulsiona a vida, a mudança, os novos começos. Graças ao poder da nossa atitude conseguimos escolher como ultrapassamos as nossas dificuldades. Permite-nos compreender que não existem limites. Que os únicos limites que existem são aqueles que a nossa mente impõe a nós próprios.
 
Não sabe por onde começar?
Lembre-se: o melhor momento para um novo começo, pode ser agora.
 
Deixo-lhe algumas sugestões que podem ajudar:
 

• Saia da zona de conforto: esteja disposto(a) a assumir riscos.
• Desafie-se: confie na sua capacidade de fazer diferente.
• Acredite no seu potencial.
• Enfrente os seus medos.
• Pense positivo.
• Medite: no silêncio encontra as respostas que procura.
• Se precisar de ajuda, procure um profissional.

SILENE SOUSA
PSICÓLOGA CLÍNICA
www.akademiadoser.com/silenesousa
silenesousa.psicologia@gmail.com
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​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2021
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Estamos na segunda vaga de confinamentos e, entre e durante as vagas, surgem ondas de protestos sobre as medidas tomadas e a tomar, aclamações a essas mesmas medidas, opiniões diversas e contraditórias sobre o que deve e não deve ser feito e, até, teorias da conspiração sobre a invenção e/ou propósitos orquestrados e de intenção maléfica de tudo isto. Diríamos um hipermercado com abundância de escolhas para todos os gostos, com tendência a extremarem-se, à medida que cada um de nós, e todos, tentamos combater a chamada angústia existencial, a angústia que acompanha o ser humano desde que se apercebe que existe, que a sua vida é finita e que a morte que por vezes ronda, acabará sempre por chegar.
 
Mas, se esta inevitabilidade é um fator que nos é comum, porque há então pessoas mais resilientes e outras menos resilientes?
 
Porque partimos de realidades, experiências, narrativas (histórias de vida) diferentes que nos conduzem às mais diversas crenças, visões do mundo, teorias explicativas e formas mais, ou menos, adaptativas de lidar com as situações, assim como a, diferentes graus de resiliência para lhes fazer face.
 
Todos nós, a um nível muito básico, nascemos equipados com o chamado instinto de sobrevivência. No entanto, o ser humano, sendo um ser de relação, se não tiver alguém que dele cuide à nascença, não sobrevive. Esta necessidade de vinculação/apego (relação com alguém que cuide de nós, nos protege, ama incondicionalmente, gerando a possibilidade de confiarmos, crescermos de forma mais autónoma e consciente e podermos retribuir e partilhar este amor e proteção) é o alicerce para o nosso sentimento de segurança e de pertença, que  possibilita a satisfação de outras necessidades, (tais como: aprender, saber fazer, criar, saber apreciar, sentir-se tranquilo) que nos trazem perceção de competência e  sentimento de realização pessoal, aspetos essenciais para a formação da nossa identidade, autonomia, tolerância ao desconforto, fundamentais para se poder ser um adulto mentalmente são e suficientemente satisfeito, inserido num determinado ambiente.
 
 
Quando este processo é feito de formas que levam a uma deficiente aceitação de nós por inteiro, ou seja, a uma identidade pouco congruente, pouco estruturada, pouco segura, demasiado dependente da imagem que projetamos nos outros e da maior ou menor (des)aprovação que os outros fazem dela, então teremos tendência a ter um maior grau de dúvida e de insegurança sobre nós e sobre o mundo, a ter uma maior dificuldade em conviver com essas inseguranças e uma maior necessidade de controlar tudo e todos os que nos rodeiam para conseguimos ter a ilusão de segurança e amor-próprio.
 
A Pandemia é algo que sai fora do nosso controlo e que nos assusta. Contudo, deverá servir para aceitar o que não pode ser mudado e reunir energia e coragem para lhe fazermos face da melhor forma possível.
 
Porém, quando não o conseguimos fazer e insistimos em revoltar-nos sem um alvo concreto (o vírus não nos ouve), ou em negar os factos, isso altera a nossa forma de olhar para tudo o resto. Pode mesmo desviar-nos do mais importante, porque nos impede de pensar, como forma de fugir da angústia da incerteza. Pode fazer-nos correr riscos desnecessários em nome do futuro, que só poderá existir se nos mantivermos vivos no presente, ou, pelo contrário, paralisar-nos e impedir-nos de viver, em nome de continuarmos apenas a existir.
 
A propósito de ansiedade e angústia existencial, visitemos alguns autores Existencialistas:
 
Soren Kierkgaard (1813-1855) diz-nos que só explorando e aceitando a ansiedade e a angústia das nossas incertezas e ignorâncias, poderemos conviver com elas e sentir-nos livres nas nossas escolhas.
 
Albert Camus (1913-1960) advoga que se deve fazer o que é correto, ainda que o mundo possa ser cruel e sem sentido.
 
Martin Heidegger (1889-1976) na sua obra “Ser e Tempo” fala-nos do “Ser no Mundo”. Ser (estar aqui presente) no (em relação, em movimento) Mundo (o que/quem me rodeia)
 
Jean Paul Sartre (1905-1980) diz-nos que a “má-fé” emerge da desresponsabilização pelos nossos atos.
 
Podemos então, numa perspetiva existencial, olhar para o comportamento humano como a movimentação da nossa existência — que se deseja livre e responsável — no ambiente que nos rodeia. Essa movimentação depende, pois, da noção que cada um tem de si (do seu Ser e Estar) e de como esta identidade se relaciona com o mundo em que está inserido.
 
Talvez estes confinamentos nos possam dar mais tempo para pensar, (re)definir valores, prioridades e, até, descobrir novos caminhos. Deixo aqui algumas questões, cujas respostas facilitarão tomadas de consciência e eventualmente de decisões.
 
Quem sou? Para onde quero ir? Como vou/estou a fazê-lo?, como me posiciono? Porque ajo como ajo? Quem gostaria que me acompanhasse? Com que grau de liberdade, de compromisso e de responsabilidade escolho e adiro às minhas escolhas?
 
Estou satisfeito com o que sinto? Penso?  Faço?
 
Se não estou, o que estou a fazer para alterar este mal-estar?
 
Quanto melhor conseguirmos responder a estas questões, mais confiantes estaremos do nosso caminho, aceitando inseguranças, convivendo com incertezas, responsabilizando-nos por nós e pelos outros, sem o sentir como uma obrigação e sem que isso seja fonte de ansiedade ou angústia.
 
Não precisaremos assim, de ansiar por figuras autoritárias, “salvadores” que nos acenem com caminhos “seguros” inexistentes. Não é fácil, mas é o desafio da vida: Nós, no mundo que pula e avança, navegando com ondas de incerteza. Como fazê-lo? A escolha é de cada um de nós, num mundo que é de todos.
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CRISTINA MARREIROS DA CUNHA
PSICÓLOGA E PSICOTERAPEUTA
www.espsial.com
cristmcunha@gmail.com​

in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
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