A possibilidade de um novo começo em qualquer momento da vida é o que alimenta a esperança do ser humano desde os primórdios até aos dias de hoje.
 
Como sabemos, ao longo do nosso percurso de vida, são muitas as vezes que surge em nós a necessidade de mudar ou começar algo novo. Contudo, neste contexto tão exigente e desafiante que estamos a atravessar, carregado de incerteza e ambiguidade, este processo pode ser ainda mais complexo, pois, se por um lado somos dominados pelo medo e preocupação que nos impede de agir perante o desconhecido, por outro somos frequentemente convidados a sair da nossa, tão familiar, zona de conforto.
 
Por zona de conforto, de acordo com a literatura, podemos entender “um conjunto de ações, pensamentos e comportamentos que fazem parte de uma rotina e que conseguem manter um nível baixo de ansiedade, medo ou perigo de riscos”.
 
Ou seja, é uma zona importante que nos dá uma sensação de conforto e segurança. Mas será isto verdadeiramente positivo? Será a zona de conforto realmente confortável?
 
Por mais agradável que pareça, chega a uma certa altura em que sentimos que não estamos a avançar, que é preciso mais. O que acontece, na grande maioria das situações, é que se nos limitarmos a permanecer dentro dessa zona confortável, poderemos desenvolver, em determinados momentos da vida, uma sensação de insatisfação e de vazio existencial que se traduz muitas vezes em stress ou mal-estar e que nos impede de encarar os desafios e melhorar a nossa qualidade de vida. Isto é, impossibilitamos o nosso crescimento pessoal e/ou profissional e o nosso desenvolvimento como seres humanos.
 
Podemos pensar então: Mas afinal o que nos impede de arriscar? O que é necessário para nos permitirmos tentar o novo, vivermos experiências diferentes ou abraçarmos novas oportunidades?
 
Em geral, para além da ansiedade associada ao processo de mudança, é o medo de fracassar ou a nossa incapacidade de lidar com os erros e as frustrações que nos impede de arriscar, ou de tomar algumas decisões na nossa vida, principalmente quando as mesmas podem incluir outras pessoas ou o custo de alguns empregos, alguns relacionamentos, algumas certezas.
 
Porém, a vida começa no momento em que termina a nossa zona de conforto e para isso, precisamos de cultivar a coragem para sair da mesma, para irmos mais além e encontrarmos o nosso lugar no mundo. Desbravar o novo pode parecer algo assustador, mas, se realmente queremos viver uma vida de interesse e cheia de entusiasmo, precisamos de enfrentar os medos e os desafios das mudanças. Substitua o medo de errar pela coragem de arriscar.
 
Como disse Nelson Mandela: “Eu nunca perco. Ou eu ganho, ou aprendo!”
 
Isto porque, fez-nos perceber que até nas duras derrotas, aprendemos alguma coisa.
 
Neste sentido, arriscar é provavelmente cometer novos erros e aprender com eles, mas é também gerar a confiança necessária para acreditarmos no nosso potencial e assumirmos as nossas decisões independentemente do que aconteça. Claro que, sentir algum medo ao longo deste processo é normal desde que não nos impeça de viver de acordo com o que realmente somos ou desejamos.
 
Por isso, vale a pena lembrar, deixe a zona de conforto e entre na zona de coragem. Se vai sentir algum desconforto ou insegurança em situações de incerteza? Muito possivelmente vai. Mas também vai crescer, aprender, progredir.
 
Talvez outro dos grandes desafios dos novos começos seja justamente abdicar do que temos ou deixar para trás o que atualmente é o nosso presente. Mas, à semelhança das estações do ano, a nossa vida também é composta de ciclos, etapas, fases. Tudo começa e acaba. Portanto, devemos aceitar que cada fim é também um novo começo, um novo caminho que se abre, uma nova forma de vida ou oportunidade. E saber que nada dura para sempre talvez seja a melhor forma de vivermos e aproveitarmos os momentos verdadeiramente.
 
Importa referir que a nossa atitude é a força que impulsiona a vida, a mudança, os novos começos. Graças ao poder da nossa atitude conseguimos escolher como ultrapassamos as nossas dificuldades. Permite-nos compreender que não existem limites. Que os únicos limites que existem são aqueles que a nossa mente impõe a nós próprios.
 
Não sabe por onde começar?
Lembre-se: o melhor momento para um novo começo, pode ser agora.
 
Deixo-lhe algumas sugestões que podem ajudar:
 

• Saia da zona de conforto: esteja disposto(a) a assumir riscos.
• Desafie-se: confie na sua capacidade de fazer diferente.
• Acredite no seu potencial.
• Enfrente os seus medos.
• Pense positivo.
• Medite: no silêncio encontra as respostas que procura.
• Se precisar de ajuda, procure um profissional.

SILENE SOUSA
PSICÓLOGA CLÍNICA
www.akademiadoser.com/silenesousa
silenesousa.psicologia@gmail.com
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​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2021
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Estamos na segunda vaga de confinamentos e, entre e durante as vagas, surgem ondas de protestos sobre as medidas tomadas e a tomar, aclamações a essas mesmas medidas, opiniões diversas e contraditórias sobre o que deve e não deve ser feito e, até, teorias da conspiração sobre a invenção e/ou propósitos orquestrados e de intenção maléfica de tudo isto. Diríamos um hipermercado com abundância de escolhas para todos os gostos, com tendência a extremarem-se, à medida que cada um de nós, e todos, tentamos combater a chamada angústia existencial, a angústia que acompanha o ser humano desde que se apercebe que existe, que a sua vida é finita e que a morte que por vezes ronda, acabará sempre por chegar.
 
Mas, se esta inevitabilidade é um fator que nos é comum, porque há então pessoas mais resilientes e outras menos resilientes?
 
Porque partimos de realidades, experiências, narrativas (histórias de vida) diferentes que nos conduzem às mais diversas crenças, visões do mundo, teorias explicativas e formas mais, ou menos, adaptativas de lidar com as situações, assim como a, diferentes graus de resiliência para lhes fazer face.
 
Todos nós, a um nível muito básico, nascemos equipados com o chamado instinto de sobrevivência. No entanto, o ser humano, sendo um ser de relação, se não tiver alguém que dele cuide à nascença, não sobrevive. Esta necessidade de vinculação/apego (relação com alguém que cuide de nós, nos protege, ama incondicionalmente, gerando a possibilidade de confiarmos, crescermos de forma mais autónoma e consciente e podermos retribuir e partilhar este amor e proteção) é o alicerce para o nosso sentimento de segurança e de pertença, que  possibilita a satisfação de outras necessidades, (tais como: aprender, saber fazer, criar, saber apreciar, sentir-se tranquilo) que nos trazem perceção de competência e  sentimento de realização pessoal, aspetos essenciais para a formação da nossa identidade, autonomia, tolerância ao desconforto, fundamentais para se poder ser um adulto mentalmente são e suficientemente satisfeito, inserido num determinado ambiente.
 
 
Quando este processo é feito de formas que levam a uma deficiente aceitação de nós por inteiro, ou seja, a uma identidade pouco congruente, pouco estruturada, pouco segura, demasiado dependente da imagem que projetamos nos outros e da maior ou menor (des)aprovação que os outros fazem dela, então teremos tendência a ter um maior grau de dúvida e de insegurança sobre nós e sobre o mundo, a ter uma maior dificuldade em conviver com essas inseguranças e uma maior necessidade de controlar tudo e todos os que nos rodeiam para conseguimos ter a ilusão de segurança e amor-próprio.
 
A Pandemia é algo que sai fora do nosso controlo e que nos assusta. Contudo, deverá servir para aceitar o que não pode ser mudado e reunir energia e coragem para lhe fazermos face da melhor forma possível.
 
Porém, quando não o conseguimos fazer e insistimos em revoltar-nos sem um alvo concreto (o vírus não nos ouve), ou em negar os factos, isso altera a nossa forma de olhar para tudo o resto. Pode mesmo desviar-nos do mais importante, porque nos impede de pensar, como forma de fugir da angústia da incerteza. Pode fazer-nos correr riscos desnecessários em nome do futuro, que só poderá existir se nos mantivermos vivos no presente, ou, pelo contrário, paralisar-nos e impedir-nos de viver, em nome de continuarmos apenas a existir.
 
A propósito de ansiedade e angústia existencial, visitemos alguns autores Existencialistas:
 
Soren Kierkgaard (1813-1855) diz-nos que só explorando e aceitando a ansiedade e a angústia das nossas incertezas e ignorâncias, poderemos conviver com elas e sentir-nos livres nas nossas escolhas.
 
Albert Camus (1913-1960) advoga que se deve fazer o que é correto, ainda que o mundo possa ser cruel e sem sentido.
 
Martin Heidegger (1889-1976) na sua obra “Ser e Tempo” fala-nos do “Ser no Mundo”. Ser (estar aqui presente) no (em relação, em movimento) Mundo (o que/quem me rodeia)
 
Jean Paul Sartre (1905-1980) diz-nos que a “má-fé” emerge da desresponsabilização pelos nossos atos.
 
Podemos então, numa perspetiva existencial, olhar para o comportamento humano como a movimentação da nossa existência — que se deseja livre e responsável — no ambiente que nos rodeia. Essa movimentação depende, pois, da noção que cada um tem de si (do seu Ser e Estar) e de como esta identidade se relaciona com o mundo em que está inserido.
 
Talvez estes confinamentos nos possam dar mais tempo para pensar, (re)definir valores, prioridades e, até, descobrir novos caminhos. Deixo aqui algumas questões, cujas respostas facilitarão tomadas de consciência e eventualmente de decisões.
 
Quem sou? Para onde quero ir? Como vou/estou a fazê-lo?, como me posiciono? Porque ajo como ajo? Quem gostaria que me acompanhasse? Com que grau de liberdade, de compromisso e de responsabilidade escolho e adiro às minhas escolhas?
 
Estou satisfeito com o que sinto? Penso?  Faço?
 
Se não estou, o que estou a fazer para alterar este mal-estar?
 
Quanto melhor conseguirmos responder a estas questões, mais confiantes estaremos do nosso caminho, aceitando inseguranças, convivendo com incertezas, responsabilizando-nos por nós e pelos outros, sem o sentir como uma obrigação e sem que isso seja fonte de ansiedade ou angústia.
 
Não precisaremos assim, de ansiar por figuras autoritárias, “salvadores” que nos acenem com caminhos “seguros” inexistentes. Não é fácil, mas é o desafio da vida: Nós, no mundo que pula e avança, navegando com ondas de incerteza. Como fazê-lo? A escolha é de cada um de nós, num mundo que é de todos.
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CRISTINA MARREIROS DA CUNHA
PSICÓLOGA E PSICOTERAPEUTA
www.espsial.com
cristmcunha@gmail.com​

in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
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  “Estamos num momento da evolução humana em que a solidariedade à escala global é absolutamente vital para a sobrevivência de nossa espécie. Isso significa entender que todos somos coabitantes deste planeta.” – Petra Kelly, ativista política.

Globalmente, a humanidade está a passar por um dos maiores desafios da sua história e ninguém estava preparado para tal acontecimento. Estamos todos envolvidos nesta luta pela sobrevivência, a incerteza é vivida diariamente e ninguém tem para onde fugir. Esta é também a única certeza global para a humanidade.

Todos os acontecimentos históricos fazem nascer vilões e heróis: os primeiros dividem, separam, dominam e espalham o medo e os segundos unem, concentram, partilham, dão exemplos de confiança, honestidade e bondade, e neste contexto ousamos afirmar que dos fracos não reza a História.

O exercício da solidariedade fortalece-nos de várias formas, tanto individualmente como coletivamente, porque não se trata de praticar a caridade esporádica, mas sim a bondade permanente e constante. É um valor humano que pode nascer espontaneamente connosco ou pode ser aprendido pela observação de quem a pratica, tanto consigo próprio como com os outros. Sendo um valor humano, a bondade está presente em tudo o que sentimos e fazemos, por nós e pelos outros. É muito mais do que compaixão; é empatia, aceitação, ausência de julgamento, de criticismo e de lamentações desnecessárias.

As Nações Unidas defendem que o envolvimento das pessoas com as suas comunidades locais, vulgarmente conhecido por voluntariado, traz grandes benefícios para a saúde pública, e, ao mesmo tempo que proporciona bem-estar também diminui a desigualdade em variadíssimos setores da sociedade.

Todos precisamos de considerar a solidariedade com um novo olhar e uma renovada esperança ativa, compreendendo que é um ato de bondade, compreensão, união, de propósitos e interesses comuns e de responsabilidade mútua. Oferece-nos mais firmeza, torna-nos mais inteiros e unidos.

Madre Teresa de Calcutá, reconhecida pelo seu trabalho humanitário, quando lhe perguntaram se ela acreditava que o seu trabalho poderia acabar com o sofrimento, ela respondeu que sabia que os seus esforços eram apenas uma gota de água no meio do oceano, mas que sem isso o oceano seria muito menor.

Dalai Lama, monge budista tibetano e vencedor do Prémio Nobel da Paz em 1989, também afirmou que no nosso mundo, tal como o concebemos hoje, as nossas vidas são cada vez mais interdependentes, por isso, quando o nosso próximo é prejudicado, também somos afetados individualmente.

Há muito para refletir sobre a solidariedade, no entanto, o mais importante é agir: qualquer gesto torna-se grandioso porque pode realmente fazer a diferença mediante a necessidade de alguém. É imperativo ajudar e apoiar as pessoas que têm de lidar com realidades e circunstâncias diferentes das nossas, além de reconhecer que todos nós partilhamos as mesmas necessidades e os mesmos valores humanos.

A solidariedade pode ser praticada de muitas formas, basta olharmos à nossa volta com atenção e empatia. É importante olhar em primeiro lugar para as pessoas que estão mais próximas, por exemplo, um amigo, familiar ou vizinho que estejam a necessitar de apoio, observar e perguntar do que necessitam e escutar com atenção o que eles dizem, estender a sua mão, acolher com o seu sorriso e ajudar de forma honesta e sincera.

Também pode contribuir para causas sociais. Hoje em dia, elas crescem cada vez mais face às desigualdades no mundo e o seu contributo, por mais pequeno que seja, pode igualmente fazer a diferença. Produtos, serviços, dinheiro e tempo: são tudo doações valiosas no momento de exercer a solidariedade.

São apenas alguns exemplos mais comuns quando abordamos o tema da solidariedade, mas existem outros fatores igualmente importantes como a expansão da nossa consciência para a necessidade de nos unirmos cada vez mais enquanto espécie, gerando valores nobres e dignos da nossa dimensão humana, como o amor universal. Só assim nos podemos sentir seguros, confiantes, gratos, honestos e bondosos. A solidariedade é um dos principais valores que nos pode motivar para a união na preservação da espécie humana.
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ANA PAULA IVO
PSICOLOGIA HOLÍSTICA E HIPNOSE CLÍNICA
www.anapaulaivo.com
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in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2021
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São os sonhos que criam os desafios e são os desafios que criam os Sonhos, mas é a ausência de Sonhos que pode roubar a vontade de Viver e nessa situação nascem desafios gigantescos, tais como: ausência de amor-próprio, que levam a problemas emocionais que vão gerar doenças psíquicas e físicas.

Existe o que chamo de Sonhos da mente, esses criam enormes desafios e não são saudáveis, enquanto que os Sonhos do Coração nos desafiam ao crescimento e se os decidirmos Viver, nos elevam e ensinam a encontrar soluções, e a transformar adversidades em oportunidades para nós e para o mundo.

Os Sonhos da mente são aqueles que nascem do ego, do medo ou de frustrações; ou que nascem de outras pessoas que nos tentam aconselhar, ou impor, como é, por exemplo; o caso dos pais que por diversos motivos e até com a melhor intenção fazem com que o filho siga determinado caminho nos seus estudos e na sua profissão. O que os pais não sabem é que podem estar a criar enormes desafios nos seus filhos e a comprometer a sua felicidade, pois estão a ser afastados da sua essência (e tudo isto só acontece por falta de autoconhecimento). Sonhos que nascem na mente baixam a nossa energia e levam a um maior cansaço, obrigam a ter de procurar constantemente motivação.

Os Sonhos do coração são aqueles que nascem da nossa essência, que só de imaginar nos entusiasmam, nos deixam felizes e nos fazem elevar a nossa vibração contagiando positivamente a nossa vida e a de outras pessoas. Sonhos que nascem no coração trazem contribuição para o mundo, elevam a prosperidade a todos os níveis. Sonhos que nascem no coração são feitos de Amor, e estes curam e são transformadores. Quanto mais trabalhamos neles, mais energia e criatividade se desenvolve dentro e fora de nós… Trazem alegria e inspiram-nos.

Partilho algumas dicas que considero essenciais:

1- O tempo é o que temos de mais precioso e para tudo é preciso tempo, por isso quando achamos que não temos tempo, então é mais um forte motivo para estarmos focados naquilo que realmente é importante. Tempo É Vida e não é recuperável.

2- Tudo na vida funciona como a agricultura. Antes de semearmos é preciso escolher da forma mais consciente possível, a terra onde vamos plantar e selecionarmos as sementes que pretendemos. Plantamos a semente, logo é essencial, saber cuidar de forma consistente, deixar fluir e permitir o seu crescimento. É de evitar mexer na terra, passado meia dúzia de dias para ver o que aconteceu porque ainda não estamos a ver os tão desejados frutos. É muito importante saber gerir a ansiedade e expetativas, deixar fluir e confiar.

3- Saber esperar que, o que semeamos se desenvolva e cresça porque existe a lei natural das coisas. E termos consciência que a semente irá crescer se estiver no solo certo e com a quantidade certa de humidade e luz necessária. Nunca duvidar, nem mesmo nas adversidades. Quem semeia, colhe.

4- Focar a nossa energia naquilo que realmente é importante e no que desejamos para as nossas vidas.

5- É imperativo estarmos rodeados de pessoas que marcam a diferença. Pessoas que nos acrescentam e nos fortalecem no nosso dia-a-dia. Rodeados de pessoas que nos inspiram tanto na nossa vida pessoal, como profissional. É das decisões mais preciosas e que exige maior coragem, decidirmos quem vamos permitir que permaneça nas nossas vidas.

Queremos Resultados Diferentes?

Então temos de focar todos os dias em nos transformarmos na melhor versão de nós mesmos. Não controlamos a vida, mas podemos aprender a controlar a nossa mente e decidir investir no nosso autoconhecimento. Muitas das pessoas que já foram altamente desafiadas em diferentes áreas das suas vidas, decidiram tornar-se vítimas das circunstâncias ou acelerar o seu crescimento, através da área do desenvolvimento pessoal, para superarem os desafios e a elas próprias.

Trabalho Para Crescimento
1- Compra um caderno e faz dele o teu diário da gratidão. Todos os dias escreve no mínimo 10 coisas pelas quais estás grato. Lembra-te que por cada batida do teu coração já é um motivo para agradeceres. Podes repetir coisas em dias diferentes desde que seja isso que sintas no teu coração.

2- Num outro caderno, regista momentos mágicos e inspiradores. Exemplo: pode ser uma fotografia das folhas de outono a cair das árvores ou algo que concretizaste… o que fizer sentido para ti.
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FÁTIMA CARVALHO
TERAPEUTA TRIDIMENSIONAL PARA CRIANÇAS, ADOLESCENTES E ADULTOS. FORMADORA. ESCRITORA. EMPRESÁRIO NA ÁREA DO EMPREENDORISMO IMOBILIÁRIO.
www.fatimacarvalho.pt
geral@fatimacarvalho.pt

​in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2021
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Desde muito pequena, ser independente era um objetivo muito desejado por mim, e a uma ideia intensamente ligada à liberdade, o meu mais alto valor. Com uma infância e juventude muito limitada por um sistema familiar com muitas regras, onde não se podia fazer nada sem autorização do pai, ser independente era o Santo Graal, ou não fosse eu genuinamente Aquariana e Sagitariana, os signos da busca da liberdade e da verdade.

Foi também por esse motivo que fiquei muito surpreendida quando aprendi que a independência é um degrau, e não o topo da escada.
 
Essa ideia foi-me passada por volta do ano 2000, ano em que li “Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes” do Stephen Covey, e foi um dos conceitos que mudou para sempre a minha filosofia de vida. Nesse livro ele apresenta o processo da maturidade como iniciando na Dependência > Independência > Interdependência.
 
A ideia é simples: todos nós nascemos dependentes, e se não fossem os nossos pais, provavelmente morreríamos nos primeiros dias de vida. Pelo menos até aos 3 anos, em média, todos os seres humanos são dependentes. E não há nada de errado com isto. Mas à medida que vamos ganhando experiência, as nossas capacidades aumentam, vamos identificando as nossas singularidades, e o desejo de autenticidade, inerente ao ser humano, vai-se manifestando com maior ou menor vigor, dependendo dos estímulos exteriores e do nosso nível de “amestração”. Se na idade adulta não conseguimos tomar uma decisão ou dar um passo sem depender do apoio, opinião ou meios de subsistência proporcionado por outra pessoa, quer dizer que ainda estamos a viver na dependência. As decisões importantes sobre a nossa vida, a nossa segurança, a nossa felicidade estar nas mãos de outras pessoas é um enorme risco. Diria mesmo uma grande irresponsabilidade.

Para passarmos à Independência é importante adquirirmos 3 hábitos que nos ajudarão a conquistar a nossa vitória pessoal:

1 - Ser pró-ativo​

Definir até onde vai a nossa influência e concentrarmos a nossa ação no que podemos mudar, ao mesmo tempo que ignoramos ativamente tudo o que não controlamos.

2- Começar com o fim em mente

Aumenta dramaticamente as probabilidades de acertar num alvo, se apontarmos para ele.

3- Fazer primeiro o mais importante

Definir prioridades e colocá-las em prática na ordem correta é decisivo.

Dessa forma vamos conseguir construir uma base de apoio a uma independência sustentável. É claro que tudo isto exige uma boa dose de autoconhecimento, de empenho e de vontade de ser feliz. É muito importante aprendermos a escolher as nossas batalhas, se queremos fazer este caminho da independência e tratar com muito amor tudo o que vem de fora. Ou seja: não deixar que os elogios subam à cabeça, nem as ofensas ao coração. Este aspecto é fundamental para avançar no processo da Maturidade.
Então o passo da Interdependência é aquele que conjuga harmoniosamente a dependência e a independência. Que permite que a pessoa seja auto determinada, autossuficiente, mas que possa contar com uma “equipa de apoio” que permite escalar a qualidade de vida. Isto inclui relacionamentos harmoniosos com todos à sua volta, sejam eles familiares ou de trabalho. Inclui atenção ao auto cuidado e também respeito pela autonomia dos outros.

Para conquistarmos o terceiro degrau, o da interdependência, é importante desenvolvermos mais 3 hábitos relacionados com o sucesso a nível social:

4.      Pensar em ganho-ganho
Esta é a filosofia de que qualquer interação humana tem de ser positiva para ambas as partes. Pode dar algum trabalho encontrar soluções que agradem a todos, mas é extremamente compensador.
 
5.      Primeiro compreender para depois ser compreendido
Primeiro ouvir com atenção até perceber todo o contexto ajuda a abrir caminho para encontrar soluções criativas e só depois nos fazermos entender.
 
6.      Criar sinergia
É a arte de estar em sintonia e agir em conjunto com a equipa, ou com a família, ou o parceiro amoroso.
A minha vida mudou pela aplicação destes simples, mas poderosos conceitos.

Para sabermos em que fase do processo estamos é importante perguntarmo-nos até que ponto é que somos autónomos e se a nossa vida flui sem esforço.

A interdependência, para ser plenamente atingida, implica que todos os participantes estejam cientes da sua importância e com vontade de se cumprir também nos seus propósitos.

Experimenta na tua vida. Depois conta-me. 
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TELMA FILIPE
ASTRÓLOGA E MENTORA DA FELICIDADE
www.telmafilipe.com
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telma@telmafilipe.com

​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
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Estamos rodeados de estímulos. Absorvemos uma quantidade impressionante de informação, que processamos de forma inconsciente, mas que irá ter um impacto decisivo nas nossas emoções, nas escolhas que fazemos e nas respostas que damos. A qualidade destas respostas irá modelar a nossa vida e o futuro que iremos viver. No meio de tudo isto, que tempo dispensamos a estar conscientemente presentes?
 
Estar presente. Escutar o que ressoa dentro de mim. O que ouço, o que vejo, o que sinto quando conscientemente procuro perceber o que me faz pensar, sentir e fazer aquilo que penso, sinto e faço?
 
A nossa vida está, em grande parte, condicionada por hábitos. Somos previsivelmente previsíveis. Procuramos não fazer grandes mudanças uma vez que isso nos dá algumas certezas quanto à manutenção de algumas coisas que consideramos importantes que estejam seguras — pessoas, situações, o ambiente físico e social em que nos inserimos, a autoimagem, a estabilidade.
 
Quando algo acontece que ameaça a nossa forma tradicional de estar, quando alguma dificuldade surge, temos tendência a dar as mesmas respostas e a perpetuar o ciclo. Algo de errado nisto? Talvez não… talvez sim. Quando as velhas respostas nos mantêm presos a uma realidade que já não nos satisfaz, mas tememos não ser capazes de alterar o que se passa sem gerar conflitos ou provocar ondas de choque cujos efeitos receamos não ser capazes de ultrapassar, talvez fiquemos à espera que, por milagre as coisas se resolvam. Entretanto, vamos morrendo por dentro.
 
Enquanto indivíduos, somos ensinados a manter sob controlo aquilo que sentimos e a racionalizar as emoções. Criamos carapaças e tornamo-nos “fortes”. Resistimos o melhor que conseguimos às adversidades até que surgem as famosas crises, na forma de problemas particularmente desafiadores e que põem em causa aquilo que somos e sabemos.
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Os primeiros convites à mudança surgem, muitas vezes, dissimulados por pequenos acontecimentos que facilmente passam despercebidos. Deixamos passar, achamos que são pouco importantes e não valem o trabalho que daria resolvê-los. Depois existem os outros — os grandes momentos — e sabemos que já não é possível manter tudo igual. Somos como que obrigados a enfrentar o passado com tudo o que isso implica: as nossas escolhas, as nossas ações e, inevitavelmente, teremos de lidar com aquilo que mais receamos encarar. Nesses momentos, as repostas que temos deixam de servir.
 
Os momentos mais desafiadores das nossas vidas podem ser vistos como os marcos fundamentais que nos permitem perceber todo o percurso que realizámos, que competências desenvolvemos, que valores fomos incorporando, que crenças possuímos, o que nos serve bem e o que já está mais que ultrapassado e pronto para ser largado. O desafio que tivermos pela frente irá forçar-nos a deixar de olhar para o supérfluo e a desbloquear e desenvolver novos recursos e competências. No fim, iremos perceber-nos mais capazes, confiantes, completos e empoderados.
 
A vida é feita de ciclos, a mutabilidade é a constante da vida e aquilo que um dia fez sentido, a dado momento pode muito bem deixar de o ser. Esse é o momento de olhar com novos olhos para nós e o nosso mundo, abrir-nos a novos pontos de vista, mudar, transformar, deixar ir para que algo de novo possa surgir. É o momento de renovar quem somos para que possamos mudar o que queremos que seja a nossa vida.
 
Renovar - Perceber o percurso que realizámos, deixar ir o que já não serve e desenvolver novos recursos e competências.
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SÃO LUZ
COACHING E ASTROLOGIA
www.saoluz.com
saoluz@gmail.com

in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2020
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Difícil? Sim, mas não impossível. Mudar significa levar o contador a zeros e começar de novo e um dos primeiros passos é não ser exigente consigo mesmo. Hábitos, comportamentos, pensamentos e tantas outras coisas fazem parte do processo quando enveredamos para um novo estilo de vida.

Não devemos prender os medos e os receios e nem o dom de amar, pois, morrer com as nossas falhas é como condenar o nosso poder de mudança. Não devemos permitir que os nossos pensamentos tenham dúvidas, a paz interior merece ser protegida com determinação. Observamos-nos quando praticamos o silêncio interno este é o melhor caminho para começarmos o processo inteligente e tão pedido nos dias de hoje, estamos no contexto de renovação e de reinvenção humana.

Com toda a tecnologia á nossa disposição, ainda temos dificuldades em nos condicionar a simples transformações, não sabemos ainda lidar com os nossos sentimentos e que por vezes nos causam muita confusão mental.

Questione-se! Reveja comportamentos e opiniões, a melhor aprendizagem é aquela que mudamos a significação de cada situação vivida, ou seja melhoramos o nosso olhar, resignificamos e atualizamos interiormente mantendo o nosso compromisso com resultados, somos seres pensantes e amantes o que nos torna humanos.

 O momento pede “honestidade”, urgência em mudanças, pensamentos e atitudes, pois estamos numa linha ténue de desenvolvimento humano, toda a mudança traz consequências e o desafio é mergulhar e desbravar o universo que reside dentro da nossa caixinha maravilhosa chamada “humano”. Segredos e fórmulas já foram revelados, mas o que conta mesmo é o “auto conhecer-se”. Acordar e sentir o cheiro da vida e fazer as pazes com o nosso íntimo e se não encontrarmos a resposta é porque não há pergunta apenas aceite.

Somos potencialmente feitos de sentimentos e o maior e que rege tudo é o amor, ainda não sabemos usá-lo a nosso favor chegando ao ponto do descuido, sofrimento, males, doenças e atrasos profissionais.
Evoluímos como pessoas humanas quando nos proporcionamos liberdade e revisão de valores, dispensando o que não nos serve mais, pois a única certeza é a certeza de remodelar, repaginar para nos RE- conhecer.

Mudar é amar-se… e amar não se aprende na escola, amar aprende-se no convívio e é indispensável.
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Muitas vezes devemos trabalhar dentro de nós as emoções densas e sem pré ou pós-conceitos este esforço reflete-se na nossa energia física em opiniões e reações excessivas que obstruem a comunicação sincera e fluída.

Feita a vontade interna de mudança não devemos prender o nosso olhar em olhares que nos acusam, apontam ou desmerecem quem somos, temos a oportunidade única de nos reformular e firmar o nosso pensamento em positivismo assertivo, ágil e duradouro.

Levando em conta o meio social que vivemos, devemos colocar numa “peneira” as informações que recebemos e separar a que mais é recomendável para melhorar a nossa qualidade de vida.

Metamorfoses da vida, impedimentos, perdas financeiras, tragédias pessoais e outras situações nos levam a um comportamento de impulso a promover mudanças e rever valores fazendo-nos tomar atitudes e posicionamentos que demonstram força e coragem. Para mudarmos é preciso começar em pequenas doses que podem chegar até grandes atos e consistem em pequenos hábitos até estender-se em atitudes levando-nos a melhorar a nossa perceção de vida.

Pertinente e comuns são as mudanças na atualidade, vivemos um período de medo constante que de certa forma tolhe as nossas iniciativas de conquistar novos objetivos. Em tempos de pandemia em que as ações globais e humanas estão restritas a um condicionamento de cuidado humano, com a sua própria vida e com o cuidado com o nosso semelhante, ou seja, as outras pessoas que estão à nossa volta, experienciamos essa sensação de modificar tudo e inovar ou simplesmente o desejo de que tudo volte a “normalidade anterior”.

É provável que muitos de nós cheios do desejo de mudança tenhamos que sufocar em nome da preservação da existência humana como somos humanos falíveis e assertivos, nutrimos a esperança do desejo de novos rumos nas nossas vidas, nos nossos governantes, na nossa casa, o planeta Terra.

SANDRA DEGLAUX
TERAPEUTA I COACH I HIPNOTERAPEUTA
sandraterapeuta.com.wixsite.com/sandradeglaux
sandradeglaux@hotmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | OUTUBRO 2020
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Paixão, uma forma de falar em vida, amor, alegria, filhos, trabalho, casa, desejo, casamento, relacionamentos e muito mais!
 
Paixão, uma palavra que contempla tantos e tão diversos significados, cabendo a cada um de nós descobrir o seu significado.
 
Todos já ouvimos falar que “a vida vale a pena ser vivida”, que “tudo passa a correr”, que “devemos aproveitar cada minuto e cada dia como se fosse o último”. Todos já tivemos momentos, ou fases de vida, onde nos sentimos a viver mais, e com mais paixão; e tivemos aqueles momentos, ou fases da vida, onde vivemos com mais desassossego, ou apatia e falta de paixão.
 
Está tudo certo, e só significa que estamos a viver!
 
Poderemos seguir um caminho na vida que nos ajude a viver mais, viver melhor, viver com mais paixão, mais fogo interno?
 
Com o passar dos anos tendemos a baixar os nossos níveis do elemento fogo interno.
 
Mas o que quer isto dizer?
 
Se pensarmos num bebé ou criança na fase de descoberta da vida, o olhar daquela criança de curiosidade, de envolvimento na vida, de descoberta, de alegria, de choro imediato quando algo não acontece como deseja, de riso alto e fácil percebemos a paixão pela vida no olhar daquela criança.
 
Se pensarmos nas pessoas mais idosas, mais sábias, mas, ao mesmo tempo mais cansadas fisicamente e mentalmente, que já conhecem o mundo e, o nível de curiosidade pela vida está num nível muito baixo. Conseguimos perceber que o nível de paixão destas pessoas é quase inexistente, existe uma apatia pela vida, uma falta de curiosidade pelo novo como se mais nada novo e de interessante pudesse existir.
 
Curiosidade, o elemento segredo para uma vida vivida com paixão!
 
Alimentar a sua curiosidade pela experiência da vida, pelos momentos bons e menos bons, todas as fases são um elemento essencial para olhar a vida, os outros e nós mesmos com os olhos da criança, cheia de vida e de paixão.
 
Vamos tornar este artigo prático, vamos a “dicas” concretas que pode usar no seu dia a dia de forma a aumentar o seu nível de curiosidade, e, aumentar o seu fogo interno (alegria, ousadia, diversão), a sua paixão pela vida, por si e pelos outros.
 
A música! A música é um elemento bonito, é um elemento que pode mudar o estado emocional quase imediatamente. Se sente que precisa viver mais com paixão, escolha, músicas que goste, que o faça recordar momentos onde estava a explorar a vida, onde estava em fases de descoberta de relacionamentos, ou fases profissionais, ou convívios familiares. Use a música para viver com mais paixão!
 
A espontaneidade! Pense menos e fale, pense menos e diga, pense menos e solte o que vai dentro de si em todos os momentos. Se perceber em algum momento que o que disse gostaria que tivesse sido diferente, mais agradável, menos intenso, mais qualquer coisa ou menos qualquer coisa, peça desculpa pela sua ação. Não contenha a sua espontaneidade, aumente o pedido de desculpa se for o caso. Imagine-se sendo criança e faça, seja a criança que quer ser.
 
A criatividade! Dê por si a criar ideias na sua cabeça, tal e qual as crianças fazem. Dê por si a imaginar realidades, situações, momentos que o fazem sentir feliz e vivo! Dê por si em liberdade a criar, a criar o que deseje sem julgamento. Divirta-se ainda que na sua imaginação, a diversão é fundamental para o riso e este para viver com paixão!
 
Fotografias! Momentos gravados, momentos felizes que nos levam a sorrir. Escolha as fotografias de momentos felizes que viveu e reviva-os dentro de si. Deixe-se viver os momentos felizes, na sua memória, no seu passado e presente.
 
O segredo? O segredo para viver com paixão, é criar a paixão de dentro para fora. De dentro de si, de dentro da sua história de vida, de dentro de quem é ou deseja ser.
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MARINA ALMEIDA
AUTORA DO MÉTODO HEART2YOUHEALING - MÉTODO DE CURA EMOCIONAL, ASTROHEALER, FOUNDATION ON DEBRA SILVERMANN METHODOLOGY, ESTUDIOSA DO COMPORTAMENTO HUMANO EM CONTEXTO RELACIONAL
www.marinaalmeida.pt

​in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2020
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

“ A tragédia não é quando um homem morre, a tragédia é aquilo que morre dentro do homem enquanto ele ainda está vivo.” Albert Schweitzer – médico alemão e Prémio Nobel da Paz em 1952
 
No seu discurso, Albert Schweitzer referia-se ao sentimento da esperança. De facto a esperança é um sentimento dualista que pode conduzir à inércia ou à ação.

Os olhos só podem ver até onde a consciência alcança e assim é com este sentimento dualista chamado esperança. A palavra esperança tem origem no latim e deriva de SPES, que significa confiar em algo positivo, que evolui para o verbo SPERARE, que em latim significa ter esperança, originando a palavra esperar como a conhecemos hoje.

Assim a ESPERANÇA é uma crença emocional que oferece a espera por algo positivo que possa acontecer do ponto de vista pessoal. A esperança exige perseverança no ato de acreditar que algo, ainda que ilusório e utópico, possa acontecer mesmo que as condições sejam adversas, o que aproxima a esperança do atributo da fé.

Apontando alguns exemplos práticos, podemos incluir aqui a esperança de ficar rico, de ter esperança na cura de uma doença ou no desejo de sentimentos de amor recíprocos.

A esperança pode ser incluída no conjunto das três virtudes teológicas do Cristianismo ao lado da fé e do amor. Os cristãos esperam que Deus lhes conceda a vida eterna e o reino dos Céus como uma promessa de felicidade.

Na Mitologia Grega, a esperança não foi considerada uma virtude. Quando Pandora, a primeira mulher criada pelos deuses, abriu a caixa que continha todos os males da Humanidade, ao fechá-la, o único mal que ficou preso lá dentro foi justamente a esperança. Ainda hoje, quando nos referimos à “caixa de Pandora”, estamos a considerar a hipótese de que algo caótico possa acontecer, no entanto, mantemos a esperança que não seja tão mau quanto possa parecer.

Este olhar sobre a esperança também nos remete para as lendas e para as crenças de origem popular com afirmações como: “A esperança é a última a morrer” ou “Quem espera sempre alcança”, conduzindo a esperança para uma espera passiva.

Também nos movimentos New Age se afirmam crenças como “deixar a decisão nas mãos do Universo” ou “confiar e entregar ao Universo”.

Quando se espera para-se no tempo e aposta-se na desresponsabilização, não se serve a Vida porque se espera ser servido. Podemos considerar que este tipo de esperança é baseado no orgulho pessoal, inflexibilidade, vergonha, no medo de se expor e na decisão deliberada de permanecer na zona de conforto.

Quem não nasce para servir, também não serve para viver!

Quem escolhe servir a Vida, ser útil e contribuir para um mundo melhor, escolhe o caminho de Esperançar, abre os braços para almejar, para sonhar, age com convicção, empreende, busca, trabalha para melhorar as condições e obter melhores resultados.

Os empreendedores não vivem de esperança, eles esperançam em busca de soluções eficientes quando parece não haver alternativas. Saem da sua margem de conforto, são flexíveis, compreensivos e agem no sentido de fazerem as mudanças necessárias para realizarem os seus sonhos, metas e objetivos. Compreendem as dificuldades e focam corajosamente a sua atenção no campo das infinitas possibilidades.

Estamos Inquestionavelmente perante um equívoco entre a esperança e o esperançar, em que o conceito da esperança é um dado adquirido que perdura por inúmeras gerações até se tornar numa crença inquestionável, assim como o equívoco entre a fé e a convicção. As crenças conduzem para comportamentos que não são genuínos nem deixam margem para a liberdade de escolha, por isso, a Filosofia é uma das disciplinas mais importantes para o questionamento daquilo que uma sociedade considera um dado adquirido.

Esperança e Esperançar são conceitos que merecem ser refletidos, desmistificados e ajustados de acordo com a liberdade de escolha de cada um.
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ANA PAULA IVO
PSICOLOGIA HOLÍSTICA, HIPNOSE, AUTOHIPNOSE
https://msha.ke/anapaulaivo/
www.facebook.com/AnaPaulaIvo.Autora
path.harmony@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2020
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No contexto atual da nossa sociedade a palavra liberdade ganhou sentidos diferentes para cada um das pessoas que viveu em confinamento ou viu a sua liberdade ser condicionada por decisões externas há sua vontade, impossibilitando de viver a sua vida em liberdade, mesmo sendo pessoas livres. A sensação de liberdade experienciada por essas pessoas foi, fortemente influenciada e muitas pessoas consideraram que não eram livres e se sentiam presos pelos condicionamentos sociais.
 
Curioso como umas medidas impostas por alguém que nos é externo pode causar uma alteração tão significativa no nosso conceito de ser livre e de viver em liberdade, alterando os nossos comportamentos e levando à criação de novos conceitos sobre o que é ser livre. Ser livre é viver em sintonia com a sociedade onde somos inseridos, baseando essa mesma liberdade em conceitos fundamentais como o respeito, a autonomia, a responsabilidade e a motivação.
 
Afinal o que significa, para cada um de nós, ser livre? Que ideia temos sobre o conceito de liberdade e de que forma vivemos e integramos esse conceito na nossa existência? Poderão haver certamente muitas e distintas respostas para estas questões, mas todas elas irão debater-se com uma reflexão sobre a forma como nos sentimos livres ou a forma como nos sentimos aprisionados em nós mesmos, mesmo não havendo qualquer restrição no nosso viver.
 
Tendo em conta o conceito de liberdade é preciso ter em consideração que muitas vezes somos nós mesmos que nos aprisionamos, que colocamos limites e barreiras que nos impedem de viver da forma como queremos e, nestes casos, estes limites impostos por nós mesmos são muito mais fortes do que aqueles que temos que respeitar em sociedade. O ser humano cria a sua própria prisão pessoal e individual quando se impede de viver, de lutar pelos seus sonhos, de gerir as suas emoções, de dar voz ao seu sentir, de materializar os seus pensamentos e, muitas vezes continua a culpar o Outro e o que lhe é externo por essa prisão que foi tão-somente criada por si.
 
Quando nos impedimos de viver da forma como queríamos viver estamos a limitar a nossa própria liberdade, aquela liberdade que nos permite dar vida à nossa vida, que nos permite, em respeito pela liberdade do Outro, dar voz, corpo e alma a tudo aquilo que gostaríamos de ter na nossa Vida. Somos nós que nos impedimos de viver em liberdade cada vez que nos deixamos envolver e aprisionar pelos grilhões do medo, da culpa, da dúvida, do ócio e de tudo aquilo que nos impede de acreditar, de seguir em frente, tendo sempre em conta as barreiras que temos que respeitar, mas que não nos impedem de ser livres.
 
Ser livre é escutar o nosso coração e acolher as nossas emoções sem quaisquer constrangimentos, sem quaisquer limites, pois cada vez que não gerimos o que estamos a sentir, estamos a criar pequenas prisões dentro de nós, pois estamos a impedir-nos de sentir, de tentar compreender porque nos sentimos de certa forma e estamos a aumentar a sensação de não nos sentirmos livres. Nestes casos somos nós mesmos que nos aprisionamos, mas no entanto, tentamos tantas vezes encontrar desculpas ou até encontrar alguém, ou algo a que possamos atribuir a culpa daquilo que sentimos ou de não estamos a viver como queríamos viver.
 
Ser livre e viver em liberdade é permitir o desenrolar do nosso percurso de vida, lidando com cada desafio como algo novo e como uma nova oportunidade, em vez de o encararmos como um obstáculo ou como algo que nos está a tirar a liberdade para continuar a calcorrear o nosso caminho de vida. Ser livre é entender que mesmo que hajam imposições externas, não nos estão a retirar a liberdade de Ser, Sentir e Viver, pois, essa mesma liberdade depende de cada um de nós e não do que o Outro possa dizer, fazer ou afirmar.
 
Viver em liberdade é aceitar o nosso ser tal como ele é, dando-lhe asas para voar, continuando a lutar pelos nossos sonhos e objetivos, continuando a querer crescer, evoluir e aperfeiçoar a forma como lidamos connosco mesmos e com o Outro. Viver em liberdade é respeitar quer a nossa liberdade (não nos reprimindo ou aprisionando a nós mesmos) quer a liberdade do Outro, que por sua vez precisa respeitar a nossa forma de viver livre e tal como queremos viver.

RICARDO FONSECA
ENFERMEIRO I ESCRITOR
www.semearemocoes.com
percursosdevida@gmail.com

​in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2020
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