Yoga para Crianças
O Yoga pode ser entendido como um sistema de desenvolvimento pessoal integral, como um caminho para o fortalecimento e harmonização do corpo, da mente e do espírito.
Começar o Yoga desde cedo proporciona um desenvolvimento integral harmonioso trazendo inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar das crianças.
Experienciadas numa atmosfera nutritiva e não competitiva, as aulas de yoga para crianças encorajam-nas, de uma forma lúdica e divertida, a relaxar e promovem não apenas o desenvolvimento da força, da coordenação, da flexibilidade e do equilíbrio, mas também a consciência de si e do seu corpo, a concentração e a autoconfiança.
Sendo adaptadas ao mundo infantil e às diferentes faixas etárias, as aulas permitem que as crianças, de uma forma descontraída e natural, aprendam as posturas do yoga, aprendam a tomar consciência da respiração e, também, a relaxar!
As posturas do Yoga (asanas) são introduzidas de forma lúdica, através de histórias, jogos, músicas, dramatizações… As crianças aprendem as posturas enquanto imitam elementos da natureza e animais, entre outros, sendo desde sempre incentivadas a escutar e respeitar o seu corpo. Assim, é-lhes ensinado a fazerem apenas as posturas em que se sentem confortáveis e a abandoná-las quando acharem que é altura.
As aulas de yoga para crianças vivem-se num ambiente não competitivo. Assim, o objetivo do yoga não será a execução de uma “postura perfeita”, mas sim alimentar a força interior e a autoaceitação do praticante.
Os exercícios respiratórios (pranayama), introduzidos igualmente de forma lúdica e divertida, ensinam as crianças a reconhecer a ligação entre a respiração e os estados emocionais, proporcionando-lhes uma forma eficaz e segura de diminuírem os seus níveis de ansiedade e tensão.
O relaxamento, a visualização e a meditação, igualmente importantes na prática de yoga para crianças, além de estimularem a imaginação e a criatividade, contribuem para criação dentro de si de um importante espaço de repouso, para a obtenção de um estado de tranquilidade interior, facilitando o desenvolvimento de competências que a poderão acompanhar ao longo de toda a sua vida adulta.
De que forma é possível levar o yoga ao peculiar universo infantil com toda a sua riqueza? Usando a magia das histórias, a aventura dos jogos, a espontaneidade da dramatização, os contributos da música, da dança criativa, entre outros.
É, então, num contexto de pura diversão que as crianças adquirem os benefícios da prática do Yoga!
Alguns benefícios da prática de Yoga:
Desenvolve um corpo forte, resistente e flexível;
Aumenta o equilíbrio, a consciência do corpo, a coordenação, e favorece uma postura corporal saudável;
Fortalece os ossos, o sistema imunitário, o sistema nervoso, o sistema circulatório, o sistema digestivo e respiratório, os sistemas musculares e hormonais;
Aumenta a atenção e a concentração;
Exercita a memória, a criatividade e o pensamento;
Reduz a tensão, o stress e a ansiedade;
Estimula a autodisciplina, o autocontrolo e a autoconfiança;
Encoraja a cooperação e o trabalho em equipa;
Promove a melhoria do desempenho escolar e a redução dos problemas relacionados com disciplina;
Encoraja valores como a compaixão, o respeito , a integridade;
Promove um sentimento geral de bem-estar.
Começar o Yoga desde cedo proporciona um desenvolvimento integral harmonioso trazendo inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar das crianças.
Experienciadas numa atmosfera nutritiva e não competitiva, as aulas de yoga para crianças encorajam-nas, de uma forma lúdica e divertida, a relaxar e promovem não apenas o desenvolvimento da força, da coordenação, da flexibilidade e do equilíbrio, mas também a consciência de si e do seu corpo, a concentração e a autoconfiança.
Sendo adaptadas ao mundo infantil e às diferentes faixas etárias, as aulas permitem que as crianças, de uma forma descontraída e natural, aprendam as posturas do yoga, aprendam a tomar consciência da respiração e, também, a relaxar!
As posturas do Yoga (asanas) são introduzidas de forma lúdica, através de histórias, jogos, músicas, dramatizações… As crianças aprendem as posturas enquanto imitam elementos da natureza e animais, entre outros, sendo desde sempre incentivadas a escutar e respeitar o seu corpo. Assim, é-lhes ensinado a fazerem apenas as posturas em que se sentem confortáveis e a abandoná-las quando acharem que é altura.
As aulas de yoga para crianças vivem-se num ambiente não competitivo. Assim, o objetivo do yoga não será a execução de uma “postura perfeita”, mas sim alimentar a força interior e a autoaceitação do praticante.
Os exercícios respiratórios (pranayama), introduzidos igualmente de forma lúdica e divertida, ensinam as crianças a reconhecer a ligação entre a respiração e os estados emocionais, proporcionando-lhes uma forma eficaz e segura de diminuírem os seus níveis de ansiedade e tensão.
O relaxamento, a visualização e a meditação, igualmente importantes na prática de yoga para crianças, além de estimularem a imaginação e a criatividade, contribuem para criação dentro de si de um importante espaço de repouso, para a obtenção de um estado de tranquilidade interior, facilitando o desenvolvimento de competências que a poderão acompanhar ao longo de toda a sua vida adulta.
De que forma é possível levar o yoga ao peculiar universo infantil com toda a sua riqueza? Usando a magia das histórias, a aventura dos jogos, a espontaneidade da dramatização, os contributos da música, da dança criativa, entre outros.
É, então, num contexto de pura diversão que as crianças adquirem os benefícios da prática do Yoga!
Alguns benefícios da prática de Yoga:
Desenvolve um corpo forte, resistente e flexível;
Aumenta o equilíbrio, a consciência do corpo, a coordenação, e favorece uma postura corporal saudável;
Fortalece os ossos, o sistema imunitário, o sistema nervoso, o sistema circulatório, o sistema digestivo e respiratório, os sistemas musculares e hormonais;
Aumenta a atenção e a concentração;
Exercita a memória, a criatividade e o pensamento;
Reduz a tensão, o stress e a ansiedade;
Estimula a autodisciplina, o autocontrolo e a autoconfiança;
Encoraja a cooperação e o trabalho em equipa;
Promove a melhoria do desempenho escolar e a redução dos problemas relacionados com disciplina;
Encoraja valores como a compaixão, o respeito , a integridade;
Promove um sentimento geral de bem-estar.
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DANIELA SCIACCALUGA
PSICOPEDAGOGA, PROF. DE YOGA PARA CRIANÇAS E FAMÍLIAS www.centropsicopedagogicodalinha.com cpsicolinha@gmail.com in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2014 (clique no link acima para ler o artigo na Revista) |
