Yogaterapia: O caminho da saúde física e mental
"As palavras não conseguem transmitir todo o valor do Yoga. Tem de ser experimentado." B.K.S. IYENGAR
Hoje em dia todos nós já ouvimos falar de Yoga. No mundo ocidental é especialmente conhecido e praticado na sua vertente física (Hatha yoga).
Yoga significa “unidade” ou “unicidade” e deriva da palavra “Yuj” do Sânscrito que significa juntar. A nível espiritual isto significa a união da consciência individual com a consciência universal. Numa vertente mais prática é um meio de equilibrar e harmonizar o corpo, a mente e as emoções. Vai por isso muito além de uma simples prática física, tratando-se na realidade de um dos seis sistemas filosóficos do hinduísmo e com mais de 5.000 anos de existência.
No ocidente a sua história é bem mais recente e a sua popularidade tem vindo a crescer e a conquistar cada vez mais adeptos. Os seus benefícios têm vindo a ser reconhecidos não só pelos praticantes mas também pela comunidade científica.
Através de vários estudos demonstrou-se que, entre outras coisas, a prática regular do Yoga potencia o aumento da força, da flexibilidade e do equilíbrio, reforça o sistema imunitário, reduz os níveis de açúcar e colesterol no sangue, melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, ajuda o corpo a remover toxinas de forma mais eficiente e desenvolve o bem-estar psicológico.
No entanto, um dos seus efeitos mais importantes é sem dúvida a redução dos níveis de stress. Embora o stress seja útil e necessário, pois permite-nos reagir perante situações de perigo, em excesso e de forma contínua, enfraquece o sistema imunitário e conduz a um grande número de doenças.
O que é a Yogaterapia?
Quando aplicamos o Yoga no tratamento de algum problema de saúde específico falamos então de Yogaterapia. Esta consiste na aplicação de técnicas de Yoga para prevenção de doenças, alívio de sintomas e melhoria significativa do estado de saúde. As técnicas aplicadas permitem recuperar o equilíbrio e estimulam o processo de auto-cura. Poderá ser usado de forma complementar à medicina convencional ou funcionar por si só.
Este tipo de terapia tem ainda pouca expressão em Portugal. Na índia, o seu país de origem, encontra-se bastante desenvolvido. Nos E.U.A. despertou a curiosidade da comunidade médica e tem tido uma grande evolução. Um dos grandes entusiastas da Yogaterapia é o médico norte-americano Timothy McCall, editor do “Yoga Journal” e autor do livro “Yoga As Medicine – The yogic prescription for health and healing”.
Vantagens da Yogaterapia
Ao contrário da medicina ocidental, o Yoga olha para o ser humano como um todo, portanto, tem uma visão holística. Não podemos separar a mente do corpo e tratar apenas um deles. Hoje em dia temos plena consciência de que a mente influencia o corpo e vice-versa e que o nosso estado mental e emocional é fundamental no processo de cura das doenças. Por outro lado, se não estivermos emocionalmente bem, ou estivermos sob tensão permanente, a longo prazo esse desequilíbrio irá refletir-se no corpo físico dando origem a qualquer tipo de doença.
Temos também de ter em conta que nenhum órgão do nosso corpo funciona isoladamente. Através do Yoga optimizamos todos os sistemas, desde os músculos à digestão, circulação, imunidade, etc. sem esquecer o bem-estar emocional e espiritual. Com todos estes elementos em equilíbrio podemos aumentar o nosso potencial de saúde e cura.
Outra grande mais-valia do Yoga diz respeito ao aumento da consciência corporal. A forma como respiramos, como andamos ou como nos sentamos tem um grande impacto na nossa estrutura e no nosso bem-estar. Ao termos mais consciência do nosso corpo estamos mais alertas em relação aos sinais que este nos envia e assim podemos agir antes que estes evoluam para um quadro de doença.
Outro aspeto importante é a responsabilização do paciente. Ao contrário da medicina convencional onde habitualmente se coloca a responsabilidade da cura nas mãos do médico, na yogaterapia há uma responsabilização do paciente pelo seu processo de cura. O professor ensina as técnicas mais indicadas para o caso específico mas cabe ao paciente levá-las a cabo. Assim, é fundamental que o próprio paciente tenha a necessária motivação para efetuar os exercícios de forma regular e força de vontade para mudar. Este processo pode conduzir ao aumento da autoestima e da sensação de confiança, uma vez que a pessoa passa a ser capaz de tratar de si própria. Tal como na medicina convencional ou em qualquer outro tipo de terapia, esta tem melhores resultados se a pessoa se empenhar, se acreditar nela e se adoptar uma atitude positiva.
Quais os problemas de saúde que respondem melhor à Yogaterapia?
A Yogaterapia pode auxiliar na cura dos mais variados problemas de saúde bem como melhorar a qualidade de vida de pessoas portadoras de doenças crónicas e incuráveis.
As condições de saúde que respondem melhor a este tipo de terapia e sobre as quais existem mais estudos são: ansiedade, depressão, dores de costas, problemas respiratórios, hipertensão, colesterol, diabetes e obesidade.
No entanto, este tipo de terapia pode ser muito útil no tratamento de outras condições tais como, dores de cabeça, insónia, infertilidade, menopausa, artrite, esclerose múltipla, fibromialgia, síndrome do intestino irritável e até mesmo cancro e HIV.
Como funciona uma sessão de Yogaterapia?
Em primeiro lugar é necessário um diagnóstico para se identificar concretamente qual o problema e quais os fatores que estão na sua origem.
Numa primeira sessão é feita uma avaliação da pessoa, estrutura e condição física, problemas de saúde, etc. Só assim se podem definir as técnicas mais adequadas para aquele caso específico.
Em Yogaterapia todo o trabalho é feito individualmente com sessões personalizadas. Todos somos diferentes e o que faz bem para algumas pessoas não será necessariamente o melhor para outras. Claro que os benefícios podem ser colhidos pela prática regular em aulas de grupo mas estas nem sempre são adequadas às pessoas com condições graves de saúde ou com vários problemas em simultâneo.
As aulas individualizadas têm então como objectivo atender às necessidades específicas de cada um, o que muitas vezes não é possível numa aula em grupo.
É importante que a pessoa perceba corretamente os exercícios que são feitos, bem como a sua utilidade, para que possa em casa, diariamente, pô-los em prática. É essencial que a prática seja regular para que se obtenham os benefícios terapêuticos.
Entre as várias técnicas utilizadas incluem-se asanas (posturas psico-físicas), pranayama (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento.
Em conjunto com estas técnicas é importante adoptar hábitos saudáveis como uma boa alimentação, beber água e dormir bem.
Hoje em dia todos nós já ouvimos falar de Yoga. No mundo ocidental é especialmente conhecido e praticado na sua vertente física (Hatha yoga).
Yoga significa “unidade” ou “unicidade” e deriva da palavra “Yuj” do Sânscrito que significa juntar. A nível espiritual isto significa a união da consciência individual com a consciência universal. Numa vertente mais prática é um meio de equilibrar e harmonizar o corpo, a mente e as emoções. Vai por isso muito além de uma simples prática física, tratando-se na realidade de um dos seis sistemas filosóficos do hinduísmo e com mais de 5.000 anos de existência.
No ocidente a sua história é bem mais recente e a sua popularidade tem vindo a crescer e a conquistar cada vez mais adeptos. Os seus benefícios têm vindo a ser reconhecidos não só pelos praticantes mas também pela comunidade científica.
Através de vários estudos demonstrou-se que, entre outras coisas, a prática regular do Yoga potencia o aumento da força, da flexibilidade e do equilíbrio, reforça o sistema imunitário, reduz os níveis de açúcar e colesterol no sangue, melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, ajuda o corpo a remover toxinas de forma mais eficiente e desenvolve o bem-estar psicológico.
No entanto, um dos seus efeitos mais importantes é sem dúvida a redução dos níveis de stress. Embora o stress seja útil e necessário, pois permite-nos reagir perante situações de perigo, em excesso e de forma contínua, enfraquece o sistema imunitário e conduz a um grande número de doenças.
O que é a Yogaterapia?
Quando aplicamos o Yoga no tratamento de algum problema de saúde específico falamos então de Yogaterapia. Esta consiste na aplicação de técnicas de Yoga para prevenção de doenças, alívio de sintomas e melhoria significativa do estado de saúde. As técnicas aplicadas permitem recuperar o equilíbrio e estimulam o processo de auto-cura. Poderá ser usado de forma complementar à medicina convencional ou funcionar por si só.
Este tipo de terapia tem ainda pouca expressão em Portugal. Na índia, o seu país de origem, encontra-se bastante desenvolvido. Nos E.U.A. despertou a curiosidade da comunidade médica e tem tido uma grande evolução. Um dos grandes entusiastas da Yogaterapia é o médico norte-americano Timothy McCall, editor do “Yoga Journal” e autor do livro “Yoga As Medicine – The yogic prescription for health and healing”.
Vantagens da Yogaterapia
Ao contrário da medicina ocidental, o Yoga olha para o ser humano como um todo, portanto, tem uma visão holística. Não podemos separar a mente do corpo e tratar apenas um deles. Hoje em dia temos plena consciência de que a mente influencia o corpo e vice-versa e que o nosso estado mental e emocional é fundamental no processo de cura das doenças. Por outro lado, se não estivermos emocionalmente bem, ou estivermos sob tensão permanente, a longo prazo esse desequilíbrio irá refletir-se no corpo físico dando origem a qualquer tipo de doença.
Temos também de ter em conta que nenhum órgão do nosso corpo funciona isoladamente. Através do Yoga optimizamos todos os sistemas, desde os músculos à digestão, circulação, imunidade, etc. sem esquecer o bem-estar emocional e espiritual. Com todos estes elementos em equilíbrio podemos aumentar o nosso potencial de saúde e cura.
Outra grande mais-valia do Yoga diz respeito ao aumento da consciência corporal. A forma como respiramos, como andamos ou como nos sentamos tem um grande impacto na nossa estrutura e no nosso bem-estar. Ao termos mais consciência do nosso corpo estamos mais alertas em relação aos sinais que este nos envia e assim podemos agir antes que estes evoluam para um quadro de doença.
Outro aspeto importante é a responsabilização do paciente. Ao contrário da medicina convencional onde habitualmente se coloca a responsabilidade da cura nas mãos do médico, na yogaterapia há uma responsabilização do paciente pelo seu processo de cura. O professor ensina as técnicas mais indicadas para o caso específico mas cabe ao paciente levá-las a cabo. Assim, é fundamental que o próprio paciente tenha a necessária motivação para efetuar os exercícios de forma regular e força de vontade para mudar. Este processo pode conduzir ao aumento da autoestima e da sensação de confiança, uma vez que a pessoa passa a ser capaz de tratar de si própria. Tal como na medicina convencional ou em qualquer outro tipo de terapia, esta tem melhores resultados se a pessoa se empenhar, se acreditar nela e se adoptar uma atitude positiva.
Quais os problemas de saúde que respondem melhor à Yogaterapia?
A Yogaterapia pode auxiliar na cura dos mais variados problemas de saúde bem como melhorar a qualidade de vida de pessoas portadoras de doenças crónicas e incuráveis.
As condições de saúde que respondem melhor a este tipo de terapia e sobre as quais existem mais estudos são: ansiedade, depressão, dores de costas, problemas respiratórios, hipertensão, colesterol, diabetes e obesidade.
No entanto, este tipo de terapia pode ser muito útil no tratamento de outras condições tais como, dores de cabeça, insónia, infertilidade, menopausa, artrite, esclerose múltipla, fibromialgia, síndrome do intestino irritável e até mesmo cancro e HIV.
Como funciona uma sessão de Yogaterapia?
Em primeiro lugar é necessário um diagnóstico para se identificar concretamente qual o problema e quais os fatores que estão na sua origem.
Numa primeira sessão é feita uma avaliação da pessoa, estrutura e condição física, problemas de saúde, etc. Só assim se podem definir as técnicas mais adequadas para aquele caso específico.
Em Yogaterapia todo o trabalho é feito individualmente com sessões personalizadas. Todos somos diferentes e o que faz bem para algumas pessoas não será necessariamente o melhor para outras. Claro que os benefícios podem ser colhidos pela prática regular em aulas de grupo mas estas nem sempre são adequadas às pessoas com condições graves de saúde ou com vários problemas em simultâneo.
As aulas individualizadas têm então como objectivo atender às necessidades específicas de cada um, o que muitas vezes não é possível numa aula em grupo.
É importante que a pessoa perceba corretamente os exercícios que são feitos, bem como a sua utilidade, para que possa em casa, diariamente, pô-los em prática. É essencial que a prática seja regular para que se obtenham os benefícios terapêuticos.
Entre as várias técnicas utilizadas incluem-se asanas (posturas psico-físicas), pranayama (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento.
Em conjunto com estas técnicas é importante adoptar hábitos saudáveis como uma boa alimentação, beber água e dormir bem.
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VIVIANA AZEVEDO
PROFESSORA DE YOGA E YOGATERAPEUTA www.akademiadoser.com in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2014 (clique no link acima para ler o artigo na Revista) |
