Vinyasa Yoga, Uma transformação holística do corpo e mente
O que é?
É um estilo de yoga dinâmico e fluído que permite criar paz interna e purificação externa do corpo através da sincronização da respiração com o movimento. Traduzido do sânscrito Vinyasa significa colocar/dirigir o movimento em perfeita harmonia com a respiração. É uma prática que visa conectar cada postura (asana) com respirações conscientes e profundas (pranayama), movimentando o corpo através de sequências e movimentos coordenados pela inspiração e expiração. O Vinyasa Yoga é assim uma prática holística que vai além do tapete, permitindo-nos criar ferramentas capazes de nos sustentar ao longo da vida. Visa trazer clareza mental e completo bem-estar do corpo/mente/espírito, não estando associado a nenhum culto ou religião. Todos podem praticar.
Qual a Origem?
Vinyasa Yoga deriva da linhagem tradicional do Ashtanga, com raízes na Índia e que surge na primeira metade do século 20 chegando mais tarde na década 60 ao Ocidente. É um estilo yoga que não possui um fundador oficial, porém, por ter na sua origem a tradição do Ashtanga Vinyasa Yoga, é um estilo baseado nos ensinamentos de Sri Krishnamacharya, um importante yogi indiano cujo contributo foi fundamental para o desenvolvimento desta prática como o conhecemos hoje.
Princípios fundamentais
O Yoga tem na sua base 8 pilares fundamentais de acordo com os Yoga Sutras de Patañjali:
1. Yama (padrão ético de comportamentos a ter em relação aos que outros)
2. Niyama (comportamentos a ter com nós mesmos)
3. Asanas (posturas físicas)
4. Pranayama (exercícios de respiração)
5. Pratyahara (controle dos sentidos)
6. Dharana (concentração)
7. Dhyana (meditação)
8. Samadhi (estado de pura contemplação, iluminação)
Benefícios
É um estilo acessível a todos, que nos permite reduzir os níveis de stress, acalmar o sistema nervoso, reconectar corpo e mente e promover o autoconhecimento, aumentando nossa consciência corporal e emocional, trazendo a atenção para o momento presente.
Entre alguns dos benefícios destacam-se:
• Diminuição do risco de doenças cardiovasculares
• Aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade
• Melhora o funcionamento do coração e pulmões, regulando o sistema nervoso e melhorando a circulação sanguínea
• Reduz inflamações do corpo
• Alivia dores crônicas nas costas através do melhoramento da postura prevenindo desvios da coluna vertebral
• A prática regular promove a preservação das regiões cerebrais associadas à atenção e memória, melhorando a qualidade da mesma
• Aumenta a capacidade de atenção e melhora a concentração
• Diminuição nos sintomas de depressão e ansiedade promovendo maiores níveis de cortisol (hormônio regulador de estresse).
É um estilo de yoga dinâmico e fluído que permite criar paz interna e purificação externa do corpo através da sincronização da respiração com o movimento. Traduzido do sânscrito Vinyasa significa colocar/dirigir o movimento em perfeita harmonia com a respiração. É uma prática que visa conectar cada postura (asana) com respirações conscientes e profundas (pranayama), movimentando o corpo através de sequências e movimentos coordenados pela inspiração e expiração. O Vinyasa Yoga é assim uma prática holística que vai além do tapete, permitindo-nos criar ferramentas capazes de nos sustentar ao longo da vida. Visa trazer clareza mental e completo bem-estar do corpo/mente/espírito, não estando associado a nenhum culto ou religião. Todos podem praticar.
Qual a Origem?
Vinyasa Yoga deriva da linhagem tradicional do Ashtanga, com raízes na Índia e que surge na primeira metade do século 20 chegando mais tarde na década 60 ao Ocidente. É um estilo yoga que não possui um fundador oficial, porém, por ter na sua origem a tradição do Ashtanga Vinyasa Yoga, é um estilo baseado nos ensinamentos de Sri Krishnamacharya, um importante yogi indiano cujo contributo foi fundamental para o desenvolvimento desta prática como o conhecemos hoje.
Princípios fundamentais
O Yoga tem na sua base 8 pilares fundamentais de acordo com os Yoga Sutras de Patañjali:
1. Yama (padrão ético de comportamentos a ter em relação aos que outros)
2. Niyama (comportamentos a ter com nós mesmos)
3. Asanas (posturas físicas)
4. Pranayama (exercícios de respiração)
5. Pratyahara (controle dos sentidos)
6. Dharana (concentração)
7. Dhyana (meditação)
8. Samadhi (estado de pura contemplação, iluminação)
Benefícios
É um estilo acessível a todos, que nos permite reduzir os níveis de stress, acalmar o sistema nervoso, reconectar corpo e mente e promover o autoconhecimento, aumentando nossa consciência corporal e emocional, trazendo a atenção para o momento presente.
Entre alguns dos benefícios destacam-se:
• Diminuição do risco de doenças cardiovasculares
• Aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade
• Melhora o funcionamento do coração e pulmões, regulando o sistema nervoso e melhorando a circulação sanguínea
• Reduz inflamações do corpo
• Alivia dores crônicas nas costas através do melhoramento da postura prevenindo desvios da coluna vertebral
• A prática regular promove a preservação das regiões cerebrais associadas à atenção e memória, melhorando a qualidade da mesma
• Aumenta a capacidade de atenção e melhora a concentração
• Diminuição nos sintomas de depressão e ansiedade promovendo maiores níveis de cortisol (hormônio regulador de estresse).
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MARIALUNA WENGOROVIUS NICO
PROFESSORA DE VINYASA YOGA marialunawn.wixsite.com/yoga-luna/pt [email protected] in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2022 (clique no link acima para ler o artigo na Revista) |
