Técnica Alexander
A sociedade de hoje impõe-nos um modo de vida sedentário e stressante nos vários domínios das nossas vidas, e em resposta adotamos hábitos posturais desadequadas. Esses hábitos traduzem-se em tensões que nos são bem familiares: stress, ansiedade, dores de costas, dores de cabeça, problemas músculo-esquelético, para citar as mais frequentes.
Como surgiu:
Esta técnica surgiu para resolver um problema vocal e respiratório contraído por F. Matthias Alexander enquanto recitava em palco. Ele descobriu que a relação dinâmica entre a cabeça, o pescoço e a coluna vertebral eram partes fundamentais para percebermos como nos utilizamos no nosso dia a dia.
Objetivo:
A Técnica Alexander ensina-nos a controlarmos conscientemente o “uso de nós mesmos” estabelecendo uma relação equilibrada entre o mental, físico e o emocional.
Quando nascemos, o nosso corpo sabe instintivamente como se movimentar livremente respeitando a nossa “zona de conforto”. A Técnica ajuda-nos a redescobrir através de uma maior consciencialização quais são os nossos hábitos e as nossas posturas, e ao deteta-los, conseguimos desfazer aqueles hábitos e posturas que são nocivos ao bom funcionamento do nosso corpo.
O objetivo é então de «reinicializar» o nosso sistema, com a finalidade de reestabelecer o equilíbrio geral do corpo.
A quem se destina:
Esta Técnica é direcionada a todos. A pratica regular permite-nos estar atentos as reações estereotipadas não desejadas, e de as impedir de controlar ou gerir as nossas vidas. Por exemplo, os artistas necessitam de um maior autocontrolo de si mesmos para uma melhor as suas atuações enquanto em palco.
Os desportistas e todas as profissões que utilizam o corpo como um instrumento de trabalho necessitam de uma maior consciencialização para atingir uma melhor performance. A Técnica direciona-se também as profissões que envolvem trabalhar no escritório de forma a reduzir ou eliminar disfuncionalidades, desconforto e lesões devido a uma pratica assíduo, stress e ansiedade.
Aos gestores que necessitam de ter um maior autocontrolo de si próprios na tomada de decisões ou na sua apresentação em reunião, assim como a uma domestica que necessita de uma boa coordenação para executar as suas tarefas diárias.
A Técnica tem um importante papel na ajuda de mulheres gravidas que se confrontam com transtornos ao nível da coluna vertebral. A falta de coordenação e equilíbrio provocam muitas das vezes dores dorsais. A Técnica pode ajudar no restabelecimento do bem-estar durante o período da gravidez.
Como e Onde a Técnica e ensinada?
A sessão tem a duração de 30 a 45 minutos. O professor guia o aluno através da voz e de movimentações simples e habituais como por exemplo sentar, levantar, ou através de movimentações mais especificas como trabalhar com o computador ou tocar um instrumento musical. Assim, as sessões são direcionadas especificamente as necessidades de cada aluno.
As sessões podem também ser dadas em grupo quando se trata de um tema destinado a um publico com um interesse especifico.
Factos e Benefícios:
O British Journal assim como muitos cientistas, pedagogos, médicos e filósofos consideram que a aprendizagem e a pratica assídua da Técnica Alexander conduz ao melhoramento do tónus muscular, a uma coordenação e equilíbrio e permite igualmente uma redução significativa de dores dorsais e um melhoramento da nossa vida no seu geral.
Referencias:
A Técnica é ensinada em grandes empresas como Microsoft, HP, Google, Axa e também faz parte integrante dos ensinamentos de muitas universidades e conservatórios pelo mundo das quais a Julliard School of Performing Arts em Nova Iorque, e a Royal Academy of Music em Londres.
Como surgiu:
Esta técnica surgiu para resolver um problema vocal e respiratório contraído por F. Matthias Alexander enquanto recitava em palco. Ele descobriu que a relação dinâmica entre a cabeça, o pescoço e a coluna vertebral eram partes fundamentais para percebermos como nos utilizamos no nosso dia a dia.
Objetivo:
A Técnica Alexander ensina-nos a controlarmos conscientemente o “uso de nós mesmos” estabelecendo uma relação equilibrada entre o mental, físico e o emocional.
Quando nascemos, o nosso corpo sabe instintivamente como se movimentar livremente respeitando a nossa “zona de conforto”. A Técnica ajuda-nos a redescobrir através de uma maior consciencialização quais são os nossos hábitos e as nossas posturas, e ao deteta-los, conseguimos desfazer aqueles hábitos e posturas que são nocivos ao bom funcionamento do nosso corpo.
O objetivo é então de «reinicializar» o nosso sistema, com a finalidade de reestabelecer o equilíbrio geral do corpo.
A quem se destina:
Esta Técnica é direcionada a todos. A pratica regular permite-nos estar atentos as reações estereotipadas não desejadas, e de as impedir de controlar ou gerir as nossas vidas. Por exemplo, os artistas necessitam de um maior autocontrolo de si mesmos para uma melhor as suas atuações enquanto em palco.
Os desportistas e todas as profissões que utilizam o corpo como um instrumento de trabalho necessitam de uma maior consciencialização para atingir uma melhor performance. A Técnica direciona-se também as profissões que envolvem trabalhar no escritório de forma a reduzir ou eliminar disfuncionalidades, desconforto e lesões devido a uma pratica assíduo, stress e ansiedade.
Aos gestores que necessitam de ter um maior autocontrolo de si próprios na tomada de decisões ou na sua apresentação em reunião, assim como a uma domestica que necessita de uma boa coordenação para executar as suas tarefas diárias.
A Técnica tem um importante papel na ajuda de mulheres gravidas que se confrontam com transtornos ao nível da coluna vertebral. A falta de coordenação e equilíbrio provocam muitas das vezes dores dorsais. A Técnica pode ajudar no restabelecimento do bem-estar durante o período da gravidez.
Como e Onde a Técnica e ensinada?
A sessão tem a duração de 30 a 45 minutos. O professor guia o aluno através da voz e de movimentações simples e habituais como por exemplo sentar, levantar, ou através de movimentações mais especificas como trabalhar com o computador ou tocar um instrumento musical. Assim, as sessões são direcionadas especificamente as necessidades de cada aluno.
As sessões podem também ser dadas em grupo quando se trata de um tema destinado a um publico com um interesse especifico.
Factos e Benefícios:
O British Journal assim como muitos cientistas, pedagogos, médicos e filósofos consideram que a aprendizagem e a pratica assídua da Técnica Alexander conduz ao melhoramento do tónus muscular, a uma coordenação e equilíbrio e permite igualmente uma redução significativa de dores dorsais e um melhoramento da nossa vida no seu geral.
Referencias:
A Técnica é ensinada em grandes empresas como Microsoft, HP, Google, Axa e também faz parte integrante dos ensinamentos de muitas universidades e conservatórios pelo mundo das quais a Julliard School of Performing Arts em Nova Iorque, e a Royal Academy of Music em Londres.
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CARLOS MONTEIRO PROFESSOR DA TÉCNICA ALEXANDER www.tecnicaalexander-pt.com in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2017 (clique no link acima para ler o artigo na Revista) |
