Reeducação Postural: Para quê?
Quando falamos de Corpo Humano, tudo se conecta e conversa. Sempre buscando a homeostasia (equilíbrio das funções).
Quando há um desarranjo qualquer, o corpo tende a alguma forma de compensação. Daí começam a surgir as alterações.
O nosso corpo foi feito para o movimento! Mas se nossa estrutura não é trabalhada de forma global, algumas regiões e estruturas começam a ser deixadas de lado ou trabalham de forma ineficiente e acabam por sobrecarregar outras partes do sistema.
Daí a importância de atividades que trabalhem de forma completa.
O Low Pressure Fitness (LPF) é uma técnica que busca exatamente esta reeducação e reequilíbrio sistêmico.
Para além da sua função de Reeducação Postural na qual trabalhamos mobilidade e tônus muscular de base das principais cadeias musculares e da musculatura abdominal profunda, temos outros fundamentos associados nesta técnica como:
Hipopressão: Como seu próprio nome já diz, trata-se de exercícios de baixa pressão intra-abdominal. O componente respiratório desta técnica é derivada do yoga, conhecido há milhares de anos com diversas finalidades como a energética, a mobilização visceral e o fortalecimento muscular respiratório. Este componente no qual realizamos uma aspiração diafragmática em apnéia expiratória irá ajudar a gerir as pressões internas ao mesmo tempo que trabalhamos as principais cadeias musculares do corpo.
Esta pressão intra-abdominal está muito relacionada com a musculatura essencial do nosso corpo (torácica, pélvica, abdominal e espinhal), quando tonificamos esta musculatura que funciona como um “cinturão natural” estabilizamos a faixa central para que os movimentos ocorram de forma mais harmônica, equilibrada e com o mínimo de compensações. Alguns conhecem como “CORE” abdominal, palavra derivada do inglês que significa “CENTRO”.
Quando há um desarranjo qualquer, o corpo tende a alguma forma de compensação. Daí começam a surgir as alterações.
O nosso corpo foi feito para o movimento! Mas se nossa estrutura não é trabalhada de forma global, algumas regiões e estruturas começam a ser deixadas de lado ou trabalham de forma ineficiente e acabam por sobrecarregar outras partes do sistema.
Daí a importância de atividades que trabalhem de forma completa.
O Low Pressure Fitness (LPF) é uma técnica que busca exatamente esta reeducação e reequilíbrio sistêmico.
Para além da sua função de Reeducação Postural na qual trabalhamos mobilidade e tônus muscular de base das principais cadeias musculares e da musculatura abdominal profunda, temos outros fundamentos associados nesta técnica como:
Hipopressão: Como seu próprio nome já diz, trata-se de exercícios de baixa pressão intra-abdominal. O componente respiratório desta técnica é derivada do yoga, conhecido há milhares de anos com diversas finalidades como a energética, a mobilização visceral e o fortalecimento muscular respiratório. Este componente no qual realizamos uma aspiração diafragmática em apnéia expiratória irá ajudar a gerir as pressões internas ao mesmo tempo que trabalhamos as principais cadeias musculares do corpo.
Esta pressão intra-abdominal está muito relacionada com a musculatura essencial do nosso corpo (torácica, pélvica, abdominal e espinhal), quando tonificamos esta musculatura que funciona como um “cinturão natural” estabilizamos a faixa central para que os movimentos ocorram de forma mais harmônica, equilibrada e com o mínimo de compensações. Alguns conhecem como “CORE” abdominal, palavra derivada do inglês que significa “CENTRO”.
Mobilização fascial: Através dos componentes físicos e respiratórios mobilizamos as fáscias musculares, que são resumidamente os envoltórios de tecido conjuntivo que conectam todo o corpo (músculos, órgãos, vísceras, etc), comunica o corpo da cabeça aos pés de forma ininterrupta e também separa cada estrutura. As fáscias precisam estar saudáveis para dar suporte e distribuir de forma eficaz as cargas corporais.
Treino Respiratório e Neurodinâmico: Podemos dizer que o diafragma é o músculo mais importante do corpo. Ele tem um importante papel na estabilização da coluna, na modulação da pressão intra-abdominal, na circulação sanguínea e linfática, na expansão torácica e até mesmo no equilíbrio do Sistema Nervoso Autônomo (SNA). Mas quem é que se lembra de trabalhar a mobilidade e liberação do diafragma? Por isso, também é dada a importância desta forma global de reeducação que o LPF proporciona.
Mobilização visceral e de assoalho pélvico: Este ítem, devido a uma resposta tônica reflexa dos músculos pelvi-perineais, é muito buscado para a recuperação das mulheres no pós parto, mas auxilia também na saúde do pavimento pélvico de forma geral, como auxílio no tratamento das incontinências urinárias de esforço, na descongestão pélvica dos órgãos e vísceras, melhorando o funcionamento do intestino, prevenindo hérnias, prolapsos e auxiliando no tratamento de diástases por exemplo.
Como é realizada a técnica?
Treino Respiratório e Neurodinâmico: Podemos dizer que o diafragma é o músculo mais importante do corpo. Ele tem um importante papel na estabilização da coluna, na modulação da pressão intra-abdominal, na circulação sanguínea e linfática, na expansão torácica e até mesmo no equilíbrio do Sistema Nervoso Autônomo (SNA). Mas quem é que se lembra de trabalhar a mobilidade e liberação do diafragma? Por isso, também é dada a importância desta forma global de reeducação que o LPF proporciona.
Mobilização visceral e de assoalho pélvico: Este ítem, devido a uma resposta tônica reflexa dos músculos pelvi-perineais, é muito buscado para a recuperação das mulheres no pós parto, mas auxilia também na saúde do pavimento pélvico de forma geral, como auxílio no tratamento das incontinências urinárias de esforço, na descongestão pélvica dos órgãos e vísceras, melhorando o funcionamento do intestino, prevenindo hérnias, prolapsos e auxiliando no tratamento de diástases por exemplo.
Como é realizada a técnica?
O LPF é executado através de um programa de posturas específicas, estáticas ou dinâmicas, com diferentes níveis de progressão assim como exercícios preparatórios às posturas. As sessões duram em torno de 45 minutos e podem ser realizadas com o profissional 1 ou 2 x por semana, além do programa de 5 minutos diários que deverá realizar em casa diariamente. Vale lembrar que toda reeducação postural necessita de uma pequena ativação por dia para dar este estímulo que o corpo necessita para ser reprogramado.
Com sua prática regular é possível uma diminuição da circunferência abdominal e melhora da estética justamente por trabalharmos este tônus de base profundo do abdome.
Além, é claro, do bem-estar que se experimenta de trabalhar o corpo e relaxar a mente.
Com sua prática regular é possível uma diminuição da circunferência abdominal e melhora da estética justamente por trabalharmos este tônus de base profundo do abdome.
Além, é claro, do bem-estar que se experimenta de trabalhar o corpo e relaxar a mente.
|
ARIANE TESONI
FISIOTERAPEUTA REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL LOW PRESSURE FITNESS in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2022 (clique no link acima para ler o artigo na Revista) |
