Hatha Yoga, um caminho completo que segue o ritmo natural do seu praticante
De acordo com os textos originais, que surgiram entre o sec.XIV e o sec.XV, existem três propósitos no Hatha yoga: a purificação total do corpo, o equilíbrio completo dos campos físico, mental e energético e o despertar da consciência mais pura por meio da qual a pessoa entra em contacto com o divino, comprometendo-se em práticas enraizadas no corpo físico.
O Hatha Yoga é um caminho completo que segue o ritmo natural do seu praticante. A prática do Hatha Yoga combina asanas (posturas), pranayama (exercícios respiratórios), dharana (concentração) e Dhyana (meditação). Os movimentos devem ser feitos com lentidão, harmonia e concentração. Devemos evitar o estado de tensão muscular e recusar o espírito de competição. Uma prática feita de acordo com as nossas possibilidades do momento e com o espírito acima mencionado é mais benéfico do que uma postura completa, executada com pressa e de modo competitivo. Um praticante de Yoga deve preocupar-se apenas com o que está a fazer, tomando consciência da sua ação e nada mais. Não interessa vencer pelo esforço, mas sim de o conseguir com naturalidade. Através da prática dos asanas, o corpo torna-se mais harmonioso. Com o domínio respiratório conseguimos controlar as emoções. A serenidade atinge-se com uma prática contínua e perseverante.
A vida começa por uma inspiração e termina pela última expiração. O Hatha yoga ensina-nos a arte da respiração, uma respiração que oxigena profundamente o nosso organismo e estimula todas as funções vitais, promovendo inúmeros benefícios físicos, tais como: melhorando a flexibilidade, a mobilidade e a postura; protegendo a coluna vertebral; melhorando o equilíbrio; aumentando a energia; melhorando o sistema cardiovascular e circulatório; regulando as glândulas adrenais; ajudando a reduzir o peso; promovendo a consciência e controlo respiratório e ajudando a dormir melhor; mas também benefícios mentais, tais como: reduzindo o stress e a ansiedade; aumentando a auto-estima; e dando força interior e paz de espírito.
A palavra Hatha é por ela própria definida pela sua meta e os seus objetivos dessa prática: “Ha”, quer dizer sol, e “tha” quer dizer lua, simbolizando a força da vida e da consciência. A palavra Yoga significa união ou unidade e deriva da palavra em sanskrito yujj, que quer dizer juntar.
A prática de Hatha Yoga cria o estado de harmonia no corpo e na mente equilibrando as energias solar e lunar, a energia masculina e feminina, os aspetos ativos e passivos de nós próprios. É um verdadeiro regulador que permite equilibrar o organismo humano e contrabalançar os excessos e as diferentes formas de atividade da nossa vida, a fim de encontrar um equilíbrio perfeito.
O Hatha yoga usa tudo o que somos - fisicamente, mentalmente, emocionalmente, a nossa natureza interior subtil e evasiva - como matéria-prima para aprender, ver e integrar todo o nosso ser, expandindo a nossa imaginação, inteligência, entusiasmo, energia e consciência da vida espiritual.
O Hatha Yoga é um caminho completo que segue o ritmo natural do seu praticante. A prática do Hatha Yoga combina asanas (posturas), pranayama (exercícios respiratórios), dharana (concentração) e Dhyana (meditação). Os movimentos devem ser feitos com lentidão, harmonia e concentração. Devemos evitar o estado de tensão muscular e recusar o espírito de competição. Uma prática feita de acordo com as nossas possibilidades do momento e com o espírito acima mencionado é mais benéfico do que uma postura completa, executada com pressa e de modo competitivo. Um praticante de Yoga deve preocupar-se apenas com o que está a fazer, tomando consciência da sua ação e nada mais. Não interessa vencer pelo esforço, mas sim de o conseguir com naturalidade. Através da prática dos asanas, o corpo torna-se mais harmonioso. Com o domínio respiratório conseguimos controlar as emoções. A serenidade atinge-se com uma prática contínua e perseverante.
A vida começa por uma inspiração e termina pela última expiração. O Hatha yoga ensina-nos a arte da respiração, uma respiração que oxigena profundamente o nosso organismo e estimula todas as funções vitais, promovendo inúmeros benefícios físicos, tais como: melhorando a flexibilidade, a mobilidade e a postura; protegendo a coluna vertebral; melhorando o equilíbrio; aumentando a energia; melhorando o sistema cardiovascular e circulatório; regulando as glândulas adrenais; ajudando a reduzir o peso; promovendo a consciência e controlo respiratório e ajudando a dormir melhor; mas também benefícios mentais, tais como: reduzindo o stress e a ansiedade; aumentando a auto-estima; e dando força interior e paz de espírito.
A palavra Hatha é por ela própria definida pela sua meta e os seus objetivos dessa prática: “Ha”, quer dizer sol, e “tha” quer dizer lua, simbolizando a força da vida e da consciência. A palavra Yoga significa união ou unidade e deriva da palavra em sanskrito yujj, que quer dizer juntar.
A prática de Hatha Yoga cria o estado de harmonia no corpo e na mente equilibrando as energias solar e lunar, a energia masculina e feminina, os aspetos ativos e passivos de nós próprios. É um verdadeiro regulador que permite equilibrar o organismo humano e contrabalançar os excessos e as diferentes formas de atividade da nossa vida, a fim de encontrar um equilíbrio perfeito.
O Hatha yoga usa tudo o que somos - fisicamente, mentalmente, emocionalmente, a nossa natureza interior subtil e evasiva - como matéria-prima para aprender, ver e integrar todo o nosso ser, expandindo a nossa imaginação, inteligência, entusiasmo, energia e consciência da vida espiritual.
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RITA MARTINS
PROFESSORA DE HATHA YOGA, YOGA NA GRAVIDEZ E YOGA NO PÓS-PARTO www.ritamartins.net [email protected] in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2023 (clique no link acima para ler o artigo na Revista) |
