Entrevista a Cassie Holmes
“Hora Feliz”
Cassie Holmes é professora e especialista em psicologia social. Professora distinguida com vários prémios e investigadora na área do tempo e da felicidade. Fala aos leitores da Revista Progredir, sobre o seu livro “Happier Hour” e da importância de mudarmos o paradigma, sobre como e quando usamos o nosso tempo.
Progredir: Pode partilhar connosco um pouco sobre o seu percurso profissional?
Cassie Holmes: Uma noite, no início de minha carreira, num comboio noturno a caminho de casa para ir ter com o meu marido e o meu filho de 4 meses, eu estava prestes a desistir de tudo. Sentia-me exausta e totalmente sobrecarregada: havia muito que fazer e pouco tempo para fazer tudo... quanto mais para aproveitar ao longo do caminho. Mas, em vez de deixar meu emprego como professor titular, reorganizei a minha agenda de pesquisas para resolver esse mesmo problema que atormenta tantos em todo o mundo. Depois de anos ministrando cursos tradicionais de marketing, tomei uma decisão movida pela felicidade: desenvolveria um curso que ensinasse aos nossos MBAs e MBAs Executivos a obter maior satisfação nas suas vidas profissionais e pessoais. O meu curso "Aplicando a Ciência da Felicidade ao Projeto de Vida" tornou-se um dos mais populares de Anderson.
Progredir: Qual a sua maior paixão?
Cassie Holmes: Para identificar o meu propósito, concluí uma tarefa que dou aos meus alunos e descrevo como Happier Hour: “O exercício dos cinco porquês”. Respondendo à minha quinta camada de “por quê?”, aprendi que o meu propósito é criar conhecimento sobre o que torna as pessoas felizes, disseminar conhecimento sobre o que torna as pessoas felizes e ajudar aqueles ao meu redor a se sentirem mais felizes. Sempre que vejo que, por meio de minha pesquisa, ensino ou interação com um colega, amigo ou um dos meus filhos, ajudei a tornar essa pessoa mais feliz, sinto-me mais feliz. Isso faz-me sentir totalmente realizada e traz-me uma alegria imensa.
Progredir: Pode partilhar connosco um pouco sobre o seu percurso profissional?
Cassie Holmes: Uma noite, no início de minha carreira, num comboio noturno a caminho de casa para ir ter com o meu marido e o meu filho de 4 meses, eu estava prestes a desistir de tudo. Sentia-me exausta e totalmente sobrecarregada: havia muito que fazer e pouco tempo para fazer tudo... quanto mais para aproveitar ao longo do caminho. Mas, em vez de deixar meu emprego como professor titular, reorganizei a minha agenda de pesquisas para resolver esse mesmo problema que atormenta tantos em todo o mundo. Depois de anos ministrando cursos tradicionais de marketing, tomei uma decisão movida pela felicidade: desenvolveria um curso que ensinasse aos nossos MBAs e MBAs Executivos a obter maior satisfação nas suas vidas profissionais e pessoais. O meu curso "Aplicando a Ciência da Felicidade ao Projeto de Vida" tornou-se um dos mais populares de Anderson.
Progredir: Qual a sua maior paixão?
Cassie Holmes: Para identificar o meu propósito, concluí uma tarefa que dou aos meus alunos e descrevo como Happier Hour: “O exercício dos cinco porquês”. Respondendo à minha quinta camada de “por quê?”, aprendi que o meu propósito é criar conhecimento sobre o que torna as pessoas felizes, disseminar conhecimento sobre o que torna as pessoas felizes e ajudar aqueles ao meu redor a se sentirem mais felizes. Sempre que vejo que, por meio de minha pesquisa, ensino ou interação com um colega, amigo ou um dos meus filhos, ajudei a tornar essa pessoa mais feliz, sinto-me mais feliz. Isso faz-me sentir totalmente realizada e traz-me uma alegria imensa.
Progredir: Como surgiu o seu livro «Happier Hour»?
Cassie Holmes: Ao ensinar e ouvir o impacto do meu curso na vida dos meus alunos (por exemplo, salvando o casamento de um executivo, orientando um aluno famoso a aceitar um emprego gratificante, deixando outro sem arrependimento no leito de morte da sua mãe), concordei que era hora de escrever um livro. Dessa forma, ainda mais pessoas aprenderiam a aproveitar ao máximo o seu recurso mais precioso. Como não posso alcançar todos pessoalmente ensinando ou liderando uma discussão num jantar, escrevi este livro para conduzir a conversa quando não estiver presente. Happier Hour oferece estratégias empiricamente fundamentadas e acionáveis sobre como gastar o seu tempo para desfrutar de maior satisfação no dia-a-dia e mais realização na vida em geral.
Progredir: O que os leitores podem esperar depois de lerem o seu livro?
Cassie Holmes: Muitos de nós sentimos falta de tempo - como se tivéssemos muito que fazer e não tivéssemos tempo suficiente para fazê-lo. No entanto, a pesquisa também mostra que, para obter mais tempo, a solução não é o que você provavelmente está pensando: fazer menos (pelo menos, não das coisas que importam). Em vez disso, gastar tempo de maneiras que o expandem e assim o fazem aumentar a sua riqueza de tempo – fazendo-o sentir-se rico em tempo. Aqui estão três maneiras de combater a falta de tempo:
# 1 - Mexa-se – O exercício é uma maneira eficaz de aumentar a sua autoeficácia (ou seja, a sua confiança em ser capaz de realizar tudo o que se propõe a fazer). Portanto, mesmo que você evite ir ao ginásio ou sair para uma corrida matinal quando não tem tempo, ao reservar um tempo para se exercitar, você terá a sensação de que tem todo o tempo de que precisa para realizar o que importa.
#2 - Pratique atos de bondade – Mesmo quando está correndo, muitas vezes você não diminui a velocidade para os outros (isso não significa que você seja mau, todos nós somos propensos a essa mesquinhez apressada com nosso tempo!). No entanto, estudos mostram que gastar tempo para ajudar o outro faz com que se senta surpreendentemente realizado, doar tempo pode lhe dar tempo - fazendo você sentir que tem mais.
# 3 - Experimente a admiração - Estudos mostram que sentir uma sensação de admiração pode expandir não apenas a sua perspetiva, mas a sua noção de tempo. Então, vá em frente e crie um profundo senso de conexão humana, saia para a natureza ou reserve bilhetes para um espetáculo. Você ficará feliz por ter passado o tempo.
Seguindo essas dicas, você verá que, na realidade, para ser mais feliz, você tem todo o tempo que precisa
Progredir: Numa sociedade que corre cada vez mais contra o tempo, acha que temos a noção de que o tempo é o nosso bem mais valioso?
Cassie Holmes: As altas taxas de esgotamento e ansiedade estão levando todos nós a reconsiderar a nossa compulsão de fazer as coisas de uma forma demasiado apressada. Devemos mudar o objetivo da gestão de tempo para longe da eficiência (fazer o máximo de coisas possível o mais rápido possível) e para o que vale a pena. O resultado do nosso tempo investido é o que importa, não quão pouco ou quanto tempo foi investido. Quando se trata de felicidade nos nossos dias e satisfação com as nossas vidas, não se trata da quantidade de horas que passamos, mas sim da qualidade dessas horas.
Progredir: Uma mensagem para os nossos leitores?
Cassie Holmes: Como descrevo em Happier Hour, há tantas pequenas mudanças que podemos fazer em como pensamos e passamos as horas do dia que podem ter efeitos enormes na nossa sensação de alegria e realização na vida. Nós apenas temos que ser intencionais e prestar atenção. Eu vim a perceber que este é o momento das nossas vidas.
Cassie Holmes
www.cassiemholmes.com
Cassie Holmes: Ao ensinar e ouvir o impacto do meu curso na vida dos meus alunos (por exemplo, salvando o casamento de um executivo, orientando um aluno famoso a aceitar um emprego gratificante, deixando outro sem arrependimento no leito de morte da sua mãe), concordei que era hora de escrever um livro. Dessa forma, ainda mais pessoas aprenderiam a aproveitar ao máximo o seu recurso mais precioso. Como não posso alcançar todos pessoalmente ensinando ou liderando uma discussão num jantar, escrevi este livro para conduzir a conversa quando não estiver presente. Happier Hour oferece estratégias empiricamente fundamentadas e acionáveis sobre como gastar o seu tempo para desfrutar de maior satisfação no dia-a-dia e mais realização na vida em geral.
Progredir: O que os leitores podem esperar depois de lerem o seu livro?
Cassie Holmes: Muitos de nós sentimos falta de tempo - como se tivéssemos muito que fazer e não tivéssemos tempo suficiente para fazê-lo. No entanto, a pesquisa também mostra que, para obter mais tempo, a solução não é o que você provavelmente está pensando: fazer menos (pelo menos, não das coisas que importam). Em vez disso, gastar tempo de maneiras que o expandem e assim o fazem aumentar a sua riqueza de tempo – fazendo-o sentir-se rico em tempo. Aqui estão três maneiras de combater a falta de tempo:
# 1 - Mexa-se – O exercício é uma maneira eficaz de aumentar a sua autoeficácia (ou seja, a sua confiança em ser capaz de realizar tudo o que se propõe a fazer). Portanto, mesmo que você evite ir ao ginásio ou sair para uma corrida matinal quando não tem tempo, ao reservar um tempo para se exercitar, você terá a sensação de que tem todo o tempo de que precisa para realizar o que importa.
#2 - Pratique atos de bondade – Mesmo quando está correndo, muitas vezes você não diminui a velocidade para os outros (isso não significa que você seja mau, todos nós somos propensos a essa mesquinhez apressada com nosso tempo!). No entanto, estudos mostram que gastar tempo para ajudar o outro faz com que se senta surpreendentemente realizado, doar tempo pode lhe dar tempo - fazendo você sentir que tem mais.
# 3 - Experimente a admiração - Estudos mostram que sentir uma sensação de admiração pode expandir não apenas a sua perspetiva, mas a sua noção de tempo. Então, vá em frente e crie um profundo senso de conexão humana, saia para a natureza ou reserve bilhetes para um espetáculo. Você ficará feliz por ter passado o tempo.
Seguindo essas dicas, você verá que, na realidade, para ser mais feliz, você tem todo o tempo que precisa
Progredir: Numa sociedade que corre cada vez mais contra o tempo, acha que temos a noção de que o tempo é o nosso bem mais valioso?
Cassie Holmes: As altas taxas de esgotamento e ansiedade estão levando todos nós a reconsiderar a nossa compulsão de fazer as coisas de uma forma demasiado apressada. Devemos mudar o objetivo da gestão de tempo para longe da eficiência (fazer o máximo de coisas possível o mais rápido possível) e para o que vale a pena. O resultado do nosso tempo investido é o que importa, não quão pouco ou quanto tempo foi investido. Quando se trata de felicidade nos nossos dias e satisfação com as nossas vidas, não se trata da quantidade de horas que passamos, mas sim da qualidade dessas horas.
Progredir: Uma mensagem para os nossos leitores?
Cassie Holmes: Como descrevo em Happier Hour, há tantas pequenas mudanças que podemos fazer em como pensamos e passamos as horas do dia que podem ter efeitos enormes na nossa sensação de alegria e realização na vida. Nós apenas temos que ser intencionais e prestar atenção. Eu vim a perceber que este é o momento das nossas vidas.
Cassie Holmes
www.cassiemholmes.com
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