Temos de deixar a ideia de que para uma vida feliz e equilibrada basta termos saúde física. Há que olhar para todo o resto de nós, que tem impacto direto no nosso ser integro e completo. Por Rita Santos
in REVISTA PROGREDIR | OUTUBRO 2021
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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Se até há bem pouco tempo considerávamos que ter um estilo de vida equilibrado era a mesma coisa que ter saúde física, a verdade é que esse paradigma está a mudar. Cada vez mais existe a ideia de olhar para cada indivíduo como um ser íntegro, que precisa de estar equilibrado nas várias dimensões - no corpo, na mente, nas emoções....
Não existe propriamente uma fórmula mágica que nos permita viver uma vida equilibrada e saudável. Mas existem várias coisas que podemos fazer no nosso dia-a-dia para garantir que cuidamos de nós como seres completos que somos. Deixo aqui nove ideias simples e práticas para que possa também começar a cuidar de si por dentro e por fora, como ser íntegro que é:
Alimente-se de forma saudável
Não é segredo para ninguém que aquilo que comemos tem um grande impacto na forma como vivemos a nossa vida, nomeadamente nos nossos níveis de energia, na nossa saúde física, no nosso humor, entre muitas outras áreas. Mas quantos de nós têm realmente uma alimentação saudável e equilibrada? Quantos de nós consegue pôr esta “regra” em prática de forma consistente, mesmo sabendo da sua importância? Costumo dizer que “não é o que comemos que importa, mas sim o porquê de comermos”. Se tivermos um porquê que nos motive a alimentarmo-nos de uma forma mais saudável, será muito mais fácil fazermos escolhas diárias que nos ajudem a cuidar da nossa saúde holística. Alimente-se de forma saudável e equilibrada e que o faça sentir bem!
Mexa o corpo
Verá o impacto que tem na sua mente, nas suas emoções, na sua energia... Na sua vida! Não se trata de passar horas no ginásio! Trata-se sim de se movimentar. Dar uma caminhada, fazer alguns exercícios em casa, usar as escadas em vez do elevador – o seu corpo precisa! E vai estar a cuidar de si como um todo.
Tenha uma rotina de sono tranquila
Porque a nossa energia é, talvez, dos bens mais preciosos que temos e a melhor forma de a recarregar é através do sono. Vivemos numa época em que quanto menos dormimos, mais somos admirados porque significa que somos mais produtivos. E se eu lhe disser que se dormir bem, será ainda mais produtivo do que se dormir pouco? Fará mais em menos tempo e num estado de espírito bem mais positivo!
Aproveite a natureza
Somos ricos sem saber. A natureza oferece-nos oportunidades incríveis todos os dias de recarregarmos as nossas energias e de cuidarmos de nós. Uma caminhada pela floresta, enterrar os pés na areia, dar um mergulho no mar ou no rio... tudo isto são formas de autocuidado! Experimente.
Agradeça todos os dias
Agradecer é a melhor forma de mantermos uma mentalidade mais positiva. Desenvolva um ritual diário de gratidão. Pode arranjar um caderno e calendarizar 10 minutos para escrever cinco coisas pelas quais é grato a cada dia. Ou pode simplesmente pensar sobre elas e sentir essa emoção de gratidão. Agradeça o simples na sua vida!
Arranje espaço no seu dia para o silêncio
Numa vida tão corrida, é essencial arranjar espaço para estarmos em silêncio e nos ouvirmos. Mas é tão importante como respirar e nos mantermos vivos – verdadeiramente vivos!
Encontre um propósito para o que faz
Referi um pouco sobre isto no tópico da alimentação, mas, na realidade, devemos ter um “porquê” para muitas das coisas que fazemos na nossa vida: na nossa carreira ou negócio, na forma como tratamos as pessoas, na forma como vivemos! Descubra os seus “porquês”.
Aprenda algo novo
Leia um livro novo, leia um artigo de blog, ouça um podcast, veja um vídeo no YouTube, siga pessoas nas redes sociais que o inspirem a chegar mais longe, viaje para uma nova cidade, faça uma nova receita... Expanda a sua consciência com algo novo!
Escreva sobre o que pensa e sente
Diz Tony Robins que se ficarmos dentro da nossa cabeça, acabamos por morrer. Eu acredito que isso é verdade e que a melhor forma de o fazer é através da escrita ou Journalling. Precisamos de pôr “para fora” para conseguirmos ver realmente o que está dentro de nós e para mudarmos a nossa perspetiva.
Tenha uma atitude positiva perante a vida
Há quem também chame de “otimismo positivo” à atitude positiva. O importante é que mesmo nas situações de dor, nas situações em que existem desafios, consigamos ter presente que tudo é passageiro e que essa fase também vai passar. Que vai correr tudo bem! Porque tudo acontece por um motivo e há sempre alguma aprendizagem a retirar de cada situação.
Escolha algumas dicas desta lista e comece a pôr em prática. Ser integro significa cuidar de si como um todo! Vai ficar surpreendido como coisas tão simples podem fazer a verdadeira diferença na sua vida!
Não existe propriamente uma fórmula mágica que nos permita viver uma vida equilibrada e saudável. Mas existem várias coisas que podemos fazer no nosso dia-a-dia para garantir que cuidamos de nós como seres completos que somos. Deixo aqui nove ideias simples e práticas para que possa também começar a cuidar de si por dentro e por fora, como ser íntegro que é:
Alimente-se de forma saudável
Não é segredo para ninguém que aquilo que comemos tem um grande impacto na forma como vivemos a nossa vida, nomeadamente nos nossos níveis de energia, na nossa saúde física, no nosso humor, entre muitas outras áreas. Mas quantos de nós têm realmente uma alimentação saudável e equilibrada? Quantos de nós consegue pôr esta “regra” em prática de forma consistente, mesmo sabendo da sua importância? Costumo dizer que “não é o que comemos que importa, mas sim o porquê de comermos”. Se tivermos um porquê que nos motive a alimentarmo-nos de uma forma mais saudável, será muito mais fácil fazermos escolhas diárias que nos ajudem a cuidar da nossa saúde holística. Alimente-se de forma saudável e equilibrada e que o faça sentir bem!
Mexa o corpo
Verá o impacto que tem na sua mente, nas suas emoções, na sua energia... Na sua vida! Não se trata de passar horas no ginásio! Trata-se sim de se movimentar. Dar uma caminhada, fazer alguns exercícios em casa, usar as escadas em vez do elevador – o seu corpo precisa! E vai estar a cuidar de si como um todo.
Tenha uma rotina de sono tranquila
Porque a nossa energia é, talvez, dos bens mais preciosos que temos e a melhor forma de a recarregar é através do sono. Vivemos numa época em que quanto menos dormimos, mais somos admirados porque significa que somos mais produtivos. E se eu lhe disser que se dormir bem, será ainda mais produtivo do que se dormir pouco? Fará mais em menos tempo e num estado de espírito bem mais positivo!
Aproveite a natureza
Somos ricos sem saber. A natureza oferece-nos oportunidades incríveis todos os dias de recarregarmos as nossas energias e de cuidarmos de nós. Uma caminhada pela floresta, enterrar os pés na areia, dar um mergulho no mar ou no rio... tudo isto são formas de autocuidado! Experimente.
Agradeça todos os dias
Agradecer é a melhor forma de mantermos uma mentalidade mais positiva. Desenvolva um ritual diário de gratidão. Pode arranjar um caderno e calendarizar 10 minutos para escrever cinco coisas pelas quais é grato a cada dia. Ou pode simplesmente pensar sobre elas e sentir essa emoção de gratidão. Agradeça o simples na sua vida!
Arranje espaço no seu dia para o silêncio
Numa vida tão corrida, é essencial arranjar espaço para estarmos em silêncio e nos ouvirmos. Mas é tão importante como respirar e nos mantermos vivos – verdadeiramente vivos!
Encontre um propósito para o que faz
Referi um pouco sobre isto no tópico da alimentação, mas, na realidade, devemos ter um “porquê” para muitas das coisas que fazemos na nossa vida: na nossa carreira ou negócio, na forma como tratamos as pessoas, na forma como vivemos! Descubra os seus “porquês”.
Aprenda algo novo
Leia um livro novo, leia um artigo de blog, ouça um podcast, veja um vídeo no YouTube, siga pessoas nas redes sociais que o inspirem a chegar mais longe, viaje para uma nova cidade, faça uma nova receita... Expanda a sua consciência com algo novo!
Escreva sobre o que pensa e sente
Diz Tony Robins que se ficarmos dentro da nossa cabeça, acabamos por morrer. Eu acredito que isso é verdade e que a melhor forma de o fazer é através da escrita ou Journalling. Precisamos de pôr “para fora” para conseguirmos ver realmente o que está dentro de nós e para mudarmos a nossa perspetiva.
Tenha uma atitude positiva perante a vida
Há quem também chame de “otimismo positivo” à atitude positiva. O importante é que mesmo nas situações de dor, nas situações em que existem desafios, consigamos ter presente que tudo é passageiro e que essa fase também vai passar. Que vai correr tudo bem! Porque tudo acontece por um motivo e há sempre alguma aprendizagem a retirar de cada situação.
Escolha algumas dicas desta lista e comece a pôr em prática. Ser integro significa cuidar de si como um todo! Vai ficar surpreendido como coisas tão simples podem fazer a verdadeira diferença na sua vida!
RITA SANTOS
HEALTH COACH
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