Quando se pensa nesta palavra, soam-nos ações positivas que realizamos ou vimos serem realizadas. No entanto, e ao realizar uma reflexão de como age no seu dia-a-dia, irá reparar que dá um enfoque maior às ações menos positivas que realizou ou às palavras certas que não disse. A crítica é constante. Por Andreia Álvares
in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2022
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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Pegando na abordagem da Psicologia Positiva que tem vindo a ganhar prestígio dentro da área, onde o enfoque é dado às forças, ao lado positivo do ser humano ao invés dos seus fracassos e pontos mais negativos, contrariando a tendência de apenas tratar pessoas com perturbações, tentar adotar um discurso positivo pode nem sempre ser uma tarefa fácil, no entanto, permite-lhe aumentar a sua autoconfiança, entre outros benefícios.
A autoconfiança é uma atitude psicológica saudável que lhe permite confiar nas suas capacidades e para isso é preciso ter consciência e valorizar as suas pequenas (grandes) conquistas. Quando valoriza em demasia as suas limitações ou duvida das suas capacidades está a dar espaço para que o medo de fracassar se possa instalar e por vezes, este medo é paralisante, impedindo-lhe de realizar determinadas ações, chegando mesmo a ser limitante.
Quantas vezes se parabeniza pelas coisas boas que realiza? Será que é com a mesma frequência com que enumera as negativas?
A frase “nós somos o nosso pior inimigo” é conhecida por todos e faz muito sentido. Quantas vezes pára, para se elogiar? As pequenas coisas que realiza, muitas das vezes, para não dizer a maioria das vezes, são desconsideradas, não lhes é dado o devido valor.
Se lhe fosse pedido que, sem pensar muito, nomeasse três coisas de bom que lhe aconteceram hoje, secalhar teria dificuldade para indicar, no entanto, acordar de uma noite bem descansada, numa casa e cama quentes, onde pôde dormir em segurança, já é algo pela qual pode e deve agradecer. As pequenas (grandes) coisas contam e nós nem sempre agradecemos por elas. Não lhes damos o devido valor.
O reconhecimento e a valorização das coisas que lhe acontecem estão diretamente ligados com as aspirações, sonhos e desejos que tem. Quando é feito um pedido como este, geralmente, o pensamento vai ao encontro daquilo que ambiciona, balizado por dois extremos: “realizado ou não realizado?” e a resposta é dada em consonância com esta questão.
Por vezes, a tendência é ser cruel consigo, no sentido em que a crítica está tão presente e é tão intensa que afeta consequentemente a sua autoestima. A autoestima, tal como o nome indica, refere-se à estima que tem para consigo. Desculpar-se quando erra, elogiar-se, apreciar a sua própria companhia, realizar coisas que gosta, tirar tempo para si são demonstrações de amor e autocuidado. Refletindo, irá concordar que algumas das coisas que diz para si, não seria capaz de dizer a uma outra pessoa.
Tentar focar no lado bom das coisas e da vida é um exercício que dever ser praticado diariamente. Deixo-lhe o desafio para que durante um mês, antes de dormir ou ao acordar, pense em três coisas para agradecer. Ao agradecer, estará a valorizar as pequenas coisas e é com pequenos passos como este que conseguirá alcançar hábitos de vida mais saudáveis e felizes. Desafiar-se a experimentar coisas novas na sua companhia também será um bom exercício para aumentar a sua autoconfiança e a sua autoestima. A saúde psicológica importa e cuidar dela, deve estar no topo da sua lista de prioridades. Cuide bem de si.
A autoconfiança é uma atitude psicológica saudável que lhe permite confiar nas suas capacidades e para isso é preciso ter consciência e valorizar as suas pequenas (grandes) conquistas. Quando valoriza em demasia as suas limitações ou duvida das suas capacidades está a dar espaço para que o medo de fracassar se possa instalar e por vezes, este medo é paralisante, impedindo-lhe de realizar determinadas ações, chegando mesmo a ser limitante.
Quantas vezes se parabeniza pelas coisas boas que realiza? Será que é com a mesma frequência com que enumera as negativas?
A frase “nós somos o nosso pior inimigo” é conhecida por todos e faz muito sentido. Quantas vezes pára, para se elogiar? As pequenas coisas que realiza, muitas das vezes, para não dizer a maioria das vezes, são desconsideradas, não lhes é dado o devido valor.
Se lhe fosse pedido que, sem pensar muito, nomeasse três coisas de bom que lhe aconteceram hoje, secalhar teria dificuldade para indicar, no entanto, acordar de uma noite bem descansada, numa casa e cama quentes, onde pôde dormir em segurança, já é algo pela qual pode e deve agradecer. As pequenas (grandes) coisas contam e nós nem sempre agradecemos por elas. Não lhes damos o devido valor.
O reconhecimento e a valorização das coisas que lhe acontecem estão diretamente ligados com as aspirações, sonhos e desejos que tem. Quando é feito um pedido como este, geralmente, o pensamento vai ao encontro daquilo que ambiciona, balizado por dois extremos: “realizado ou não realizado?” e a resposta é dada em consonância com esta questão.
Por vezes, a tendência é ser cruel consigo, no sentido em que a crítica está tão presente e é tão intensa que afeta consequentemente a sua autoestima. A autoestima, tal como o nome indica, refere-se à estima que tem para consigo. Desculpar-se quando erra, elogiar-se, apreciar a sua própria companhia, realizar coisas que gosta, tirar tempo para si são demonstrações de amor e autocuidado. Refletindo, irá concordar que algumas das coisas que diz para si, não seria capaz de dizer a uma outra pessoa.
Tentar focar no lado bom das coisas e da vida é um exercício que dever ser praticado diariamente. Deixo-lhe o desafio para que durante um mês, antes de dormir ou ao acordar, pense em três coisas para agradecer. Ao agradecer, estará a valorizar as pequenas coisas e é com pequenos passos como este que conseguirá alcançar hábitos de vida mais saudáveis e felizes. Desafiar-se a experimentar coisas novas na sua companhia também será um bom exercício para aumentar a sua autoconfiança e a sua autoestima. A saúde psicológica importa e cuidar dela, deve estar no topo da sua lista de prioridades. Cuide bem de si.
ANDREIA ÁLVARES
PSICÓLOGA EDUCACIONAL PELO ISPA – INSTITUTO UNIVERSITÁRIO. TRABALHA COM CRIANÇAS E JOVENS NAS ÁREAS DO DESENVOLVIMENTO SÓCIOEMOCIONAL, DAS COMPETÊNCIAS SOCIAS, PROBLEMÁTICAS DE DESENVOLVIMENTO, DESENVOLVIMENTO VOCACIONAL, ACONSELHAMENTO PARENTAL E DIFICULDADES DE APRENDIZAGEM
linkedin.com/in/andreia-álvares-507226b4
[email protected]
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