A desmotivação que nos afasta dos nossos maiores desejos é muitas vezes um desafio. É possível adotar técnicas que nos ajudam a resistir à desmotivação e atingir os nossos objetivos.
Por Lara Nayr
in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2018
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
Por Lara Nayr
in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2018
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Entrámos no quarto mês de 2018. No início do ano, ao bater das doze badaladas, a maioria de nós faz promessas e pede desejos, muitos deles relacionados com a ambição de uma vida saudável em todos os sentidos: Algumas pessoas querem recuperar o peso com o qual se sentem bem, atingir vitalidade e níveis de energia elevados, diminuir o stress ao qual são expostas diariamente, entre muitos outros objetivos.
Apesar de iniciarmos o ano com imensa força e motivação, essa atitude vai sofrendo uma quebra ao longo das semanas, o que faz com que, por volta desta altura do ano, a maioria de nós já tenha desistido de atingir o que, a principio, nos fazia tanto sentido. A pergunta que se coloca neste caso é, Qual será a razão para esta resistência à mudança na nossa vida?
A mudança implica uma saída da nossa zona de conforto. A desmotivação surge quando se encontram as primeiras dificuldades e somos obrigados a explorar o desconhecido e adaptarmo-nos a uma nova realidade. A partir daí, a maioria de nós tende a esquecer aquilo a que se propôs, dizendo para si próprio que o irá fazer noutra altura, quando se reunirem as condições propícias, ou seja, exteriorizando pequenas desculpas que validem a sua atitude.
Como podemos, então, resistir a esta desmotivação que nos demove dos nossos mais importantes objetivos?
* Escrever uma lista onde conste o que é que querem mudar e que benefícios isso irá trazer à vossa vida. - Este exercício pode ser extenso, uma vez que o importante é a exteriorização de tudo o que sentem em relação a essa mudança e aos resultados que isso pode trazer.
* Visualizar os resultados que a mudança irá trazer às vossas vidas. - Se o vosso desejo é aprender a lidar e a diminuir o stress diário, imaginem-se calmos e em segurança. Sintam como é gratificante atingir esse resultado.
* Entender como é que podem tornar essa mudança em algo que implementam no dia a dia para significar uma transformação no estilo de vida. - Se o vosso foco está em elevar os níveis de energia, comecem por perceber de que forma podem ir descansar mais cedo e fazer refeições que vos ajude nesse sentido.
* Colocar em prática tudo o que listaram, relembrando o que sentem quando se visualizam a atingir os objetivos a que se propuseram.
* Todos os dias escrever o que fizeram para chegar ao objetivo que desejam, como se sentem e quanto tempo demoraram.
Para que seja possível resistir à desmotivação provocada pelo receio de sair da zona de conforto, é importante refletir sobre o facto de se sentirem como a maior prioridade para vocês próprios. É necessário que todas as atitudes tomadas sejam no sentido de promover o amor e não o desagrado, o pessimismo e o descontentamento, como por exemplo: Queremos atingir um determinado peso porque queremos sentir-nos ágeis e saudáveis e não porque não gostamos de algum aspeto do nosso corpo.
Como reconheço a dificuldade que existe no levantamento de hábitos que podem significar total melhoria a nível da saúde e bem-estar, deixo-vos alguns que podem implementar já a partir de hoje: * Iniciar o dia com algum ritual que vos faça sentir bem, que leve o vosso corpo e mente a despertar de forma feliz. O ideal é fazerem algo que vos acorde como por exemplo alguns alongamentos, para o caso de terem apenas cinco minutos disponíveis, yoga, uma corrida, caminhada, entre outros.
* Beber água morna com sumo de meio limão em jejum para ajudar na hidratação e fortalecer o sistema imunitário;
* Fazer refeições que vos façam brilhar de dentro para fora, sem sensação de culpa;
* Ter uma rotina noturna que envolva desligar a mente. Podem recorrer a um chá calmante, queimar óleo essencial de lavanda, ou ler um livro.
O meu desafio para este mês de abril é que voltem novamente a relembrar os objetivos aos quais se propuseram no início do ano e que resistam a toda a desmotivação que pode implicar torná-los uma realidade na vossa vida. Posso contar com a vossa determinação?
Apesar de iniciarmos o ano com imensa força e motivação, essa atitude vai sofrendo uma quebra ao longo das semanas, o que faz com que, por volta desta altura do ano, a maioria de nós já tenha desistido de atingir o que, a principio, nos fazia tanto sentido. A pergunta que se coloca neste caso é, Qual será a razão para esta resistência à mudança na nossa vida?
A mudança implica uma saída da nossa zona de conforto. A desmotivação surge quando se encontram as primeiras dificuldades e somos obrigados a explorar o desconhecido e adaptarmo-nos a uma nova realidade. A partir daí, a maioria de nós tende a esquecer aquilo a que se propôs, dizendo para si próprio que o irá fazer noutra altura, quando se reunirem as condições propícias, ou seja, exteriorizando pequenas desculpas que validem a sua atitude.
Como podemos, então, resistir a esta desmotivação que nos demove dos nossos mais importantes objetivos?
* Escrever uma lista onde conste o que é que querem mudar e que benefícios isso irá trazer à vossa vida. - Este exercício pode ser extenso, uma vez que o importante é a exteriorização de tudo o que sentem em relação a essa mudança e aos resultados que isso pode trazer.
* Visualizar os resultados que a mudança irá trazer às vossas vidas. - Se o vosso desejo é aprender a lidar e a diminuir o stress diário, imaginem-se calmos e em segurança. Sintam como é gratificante atingir esse resultado.
* Entender como é que podem tornar essa mudança em algo que implementam no dia a dia para significar uma transformação no estilo de vida. - Se o vosso foco está em elevar os níveis de energia, comecem por perceber de que forma podem ir descansar mais cedo e fazer refeições que vos ajude nesse sentido.
* Colocar em prática tudo o que listaram, relembrando o que sentem quando se visualizam a atingir os objetivos a que se propuseram.
* Todos os dias escrever o que fizeram para chegar ao objetivo que desejam, como se sentem e quanto tempo demoraram.
Para que seja possível resistir à desmotivação provocada pelo receio de sair da zona de conforto, é importante refletir sobre o facto de se sentirem como a maior prioridade para vocês próprios. É necessário que todas as atitudes tomadas sejam no sentido de promover o amor e não o desagrado, o pessimismo e o descontentamento, como por exemplo: Queremos atingir um determinado peso porque queremos sentir-nos ágeis e saudáveis e não porque não gostamos de algum aspeto do nosso corpo.
Como reconheço a dificuldade que existe no levantamento de hábitos que podem significar total melhoria a nível da saúde e bem-estar, deixo-vos alguns que podem implementar já a partir de hoje: * Iniciar o dia com algum ritual que vos faça sentir bem, que leve o vosso corpo e mente a despertar de forma feliz. O ideal é fazerem algo que vos acorde como por exemplo alguns alongamentos, para o caso de terem apenas cinco minutos disponíveis, yoga, uma corrida, caminhada, entre outros.
* Beber água morna com sumo de meio limão em jejum para ajudar na hidratação e fortalecer o sistema imunitário;
* Fazer refeições que vos façam brilhar de dentro para fora, sem sensação de culpa;
* Ter uma rotina noturna que envolva desligar a mente. Podem recorrer a um chá calmante, queimar óleo essencial de lavanda, ou ler um livro.
O meu desafio para este mês de abril é que voltem novamente a relembrar os objetivos aos quais se propuseram no início do ano e que resistam a toda a desmotivação que pode implicar torná-los uma realidade na vossa vida. Posso contar com a vossa determinação?
LARA NAYR
FUNDADORA DO PROJETO:“EUQUILIBRIO”
www.facebook.com/euquilibrio
[email protected]
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