Ser saudável é um conceito de grande complexidade que exige de cada um(a) uma atenção plena a três grandes domínios do nosso processo enquanto Pessoas Humanas. Por Pedro Melo
in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
A Saúde há muito que se sabe não ser a mera ausência de doença nas nossas vidas, no conceito proposto já no século passado pela Organização Mundial de Saúde.
Contudo, a maior parte das vezes o foco no fortalecimento da saúde é a prevenção de doenças e não a promoção da saúde. Não comer de forma desadequada para não ter obesidade ou diabetes. Fazer exercício para não ter problemas cardiovasculares. Dormir bem para não ter problemas neurológicos. Enfim, andamos a fortalecer, neste processo, não a saúde, mas a fuga das doenças.
Neste artigo vamos refletir sobre como podemos então fortalecer os alicerces que de facto nos permitem garantir saúde nas nossas vidas.
A relação entre a saúde e o nosso sentido como Pessoas Humanas
Como docente, investigador e profissional alicerçado na Ciência de Enfermagem, é esta a âncora que me alicerçará a reflexão neste artigo. Como tal, começo por deixar a noção de que somos Pessoas Humanas que precisam ter consciência de que são dotadas de três tipos de processos:
Os processos intencionais- relacionados com tudo aquilo que nos leva a tomar decisões sobre tudo na nossa vida (como os conhecimentos, as crenças, os fatores que condicionam a nossa adesão a comportamentos);
Os processos não intencionais- que não controlamos, mas precisam estar equilibrados para nos sentirmos bem, como o são os processos fisiológicos e eventualmente alguns processos emocionais;
Os processos de interação com o ambiente- que influenciam os recursos que nos permitem ter maior ou menor controlo na nossa vida e por isso nos condicionam a saúde, como o ambiente económico-financeiro (os nossos rendimentos, por exemplo); o ambiente social (com quem nos relacionamos); o ambiente cultural (que manifestações culturais nos influenciam) ou o ambiente físico (a casa onde moramos e mesmo a rua, o bairro, o concelho ou o país).
A Ciência de Enfermagem estuda, diagnostica e orienta cuidados no contexto de todos estes processos para potenciar a saúde das Pessoas Humanas, potenciando o que chamo de firmezas mas podemos dizer que é sinónimo de fortalecimento.
Fortalecer a saúde em todos os processos:
Sabendo a complexidade de todos os domínios que se integram nos três processos que indiquei anteriormente, podemos então ter foco para conseguir fortalecer cada um deles, para que, em conjunto, nos possam garantir uma saúde plena. Apresento alguns conselhos para fortalecer cada um deles:
Fortalecer os processos intencionais:
Diria que potenciar a nossa saúde nos processos intencionais é potenciar a nossa literacia nos vários domínios da nossa vida. Falar com os profissionais de saúde certos, manter uma vigilância e acompanhamento assíduos com a nossa equipa de saúde familiar, mas também manter dinâmico o nosso processo de aprendizagem, por todas as vias formais e fidedignas que podemos procurar. Potenciar o conhecimento fazendo formação, consultando sites seguros, como a Direção-Geral da Saúde, são exemplos de como podemos potenciar o nosso conhecimento.
No que respeita às crenças, elas vão sendo construídas a partir do que sabemos e das vivências que vamos tendo. Como tal potenciar vivências positivas, sermos flexíveis para ouvir opiniões diferentes da nossa e questionar o porquê das nossas crenças e que vantagens temos em manter as crenças que temos, são boas estratégias para fortalecer as mesmas.
No que respeita à adesão a comportamentos saudáveis, diria que experimentar aderir vai permitir vivenciar e perceber os resultados dessa mesma adesão. Se quer sentir-se melhor, experimente aderir a comportamentos que o(a) façam sentir melhor: cuidar de si, vestir-se como gosta, sorrir mais, alimentar-se de forma a gostar do que come e a sentir-se bem, entre outros comportamentos.
Fortalecer os processos não intencionais:
Neste caso, falando dos processos fisiológicos e mentais, a partir dos comportamentos saudáveis vamos sentir que fazemos bem a digestão porque comemos bem, e sentimos energia durante o dia para fazer o que nos faz sentir bem, porque a alimentação é saudável e bebemos muitos líquidos. Sorrimos, estamos com pessoas que nos fazem sentir bem, vamos junto ao mar ou a outro contexto de natureza que nos faça sentir bem-estar. Enfim, tudo o que nos dá uma sensação de bem-estar físico e emocional.
Fortalecer os processos de interação com o ambiente:
Neste caso, temos de analisar o que nos rodeia nos nossos diferentes ambientes: como é o espaço onde moramos? É seguro? A decoração faz-nos sentir bem? Tenho vontade de ir para casa e desfrutar desse ambiente? Se não, o que tenho de mudar para fortalecer este ambiente? Quais são os meus rendimentos e as suas fontes? O rendimento é suficiente para me sentir bem no dia-a-dia? Se não, como posso obter esse rendimento e quais os passos para o concretizar? Estou culturalmente bem identificado com as minhas práticas? Estou espiritualmente saudável e bem comigo mesmo(a)? O que posso fazer para o fortalecer?
Nas três dimensões que descrevi, se reparou, o foco é sempre fortalecer porque me quero sentir bem e não porque não me quero sentir mal. Focar no bem, no pleno, na minha meta que faz de mim eu próprio(a) é o caminho para fortalecer a saúde. E tudo isso depende acima de tudo de apenas uma pessoa: eu próprio(a). Vamos a isso?
Contudo, a maior parte das vezes o foco no fortalecimento da saúde é a prevenção de doenças e não a promoção da saúde. Não comer de forma desadequada para não ter obesidade ou diabetes. Fazer exercício para não ter problemas cardiovasculares. Dormir bem para não ter problemas neurológicos. Enfim, andamos a fortalecer, neste processo, não a saúde, mas a fuga das doenças.
Neste artigo vamos refletir sobre como podemos então fortalecer os alicerces que de facto nos permitem garantir saúde nas nossas vidas.
A relação entre a saúde e o nosso sentido como Pessoas Humanas
Como docente, investigador e profissional alicerçado na Ciência de Enfermagem, é esta a âncora que me alicerçará a reflexão neste artigo. Como tal, começo por deixar a noção de que somos Pessoas Humanas que precisam ter consciência de que são dotadas de três tipos de processos:
Os processos intencionais- relacionados com tudo aquilo que nos leva a tomar decisões sobre tudo na nossa vida (como os conhecimentos, as crenças, os fatores que condicionam a nossa adesão a comportamentos);
Os processos não intencionais- que não controlamos, mas precisam estar equilibrados para nos sentirmos bem, como o são os processos fisiológicos e eventualmente alguns processos emocionais;
Os processos de interação com o ambiente- que influenciam os recursos que nos permitem ter maior ou menor controlo na nossa vida e por isso nos condicionam a saúde, como o ambiente económico-financeiro (os nossos rendimentos, por exemplo); o ambiente social (com quem nos relacionamos); o ambiente cultural (que manifestações culturais nos influenciam) ou o ambiente físico (a casa onde moramos e mesmo a rua, o bairro, o concelho ou o país).
A Ciência de Enfermagem estuda, diagnostica e orienta cuidados no contexto de todos estes processos para potenciar a saúde das Pessoas Humanas, potenciando o que chamo de firmezas mas podemos dizer que é sinónimo de fortalecimento.
Fortalecer a saúde em todos os processos:
Sabendo a complexidade de todos os domínios que se integram nos três processos que indiquei anteriormente, podemos então ter foco para conseguir fortalecer cada um deles, para que, em conjunto, nos possam garantir uma saúde plena. Apresento alguns conselhos para fortalecer cada um deles:
Fortalecer os processos intencionais:
Diria que potenciar a nossa saúde nos processos intencionais é potenciar a nossa literacia nos vários domínios da nossa vida. Falar com os profissionais de saúde certos, manter uma vigilância e acompanhamento assíduos com a nossa equipa de saúde familiar, mas também manter dinâmico o nosso processo de aprendizagem, por todas as vias formais e fidedignas que podemos procurar. Potenciar o conhecimento fazendo formação, consultando sites seguros, como a Direção-Geral da Saúde, são exemplos de como podemos potenciar o nosso conhecimento.
No que respeita às crenças, elas vão sendo construídas a partir do que sabemos e das vivências que vamos tendo. Como tal potenciar vivências positivas, sermos flexíveis para ouvir opiniões diferentes da nossa e questionar o porquê das nossas crenças e que vantagens temos em manter as crenças que temos, são boas estratégias para fortalecer as mesmas.
No que respeita à adesão a comportamentos saudáveis, diria que experimentar aderir vai permitir vivenciar e perceber os resultados dessa mesma adesão. Se quer sentir-se melhor, experimente aderir a comportamentos que o(a) façam sentir melhor: cuidar de si, vestir-se como gosta, sorrir mais, alimentar-se de forma a gostar do que come e a sentir-se bem, entre outros comportamentos.
Fortalecer os processos não intencionais:
Neste caso, falando dos processos fisiológicos e mentais, a partir dos comportamentos saudáveis vamos sentir que fazemos bem a digestão porque comemos bem, e sentimos energia durante o dia para fazer o que nos faz sentir bem, porque a alimentação é saudável e bebemos muitos líquidos. Sorrimos, estamos com pessoas que nos fazem sentir bem, vamos junto ao mar ou a outro contexto de natureza que nos faça sentir bem-estar. Enfim, tudo o que nos dá uma sensação de bem-estar físico e emocional.
Fortalecer os processos de interação com o ambiente:
Neste caso, temos de analisar o que nos rodeia nos nossos diferentes ambientes: como é o espaço onde moramos? É seguro? A decoração faz-nos sentir bem? Tenho vontade de ir para casa e desfrutar desse ambiente? Se não, o que tenho de mudar para fortalecer este ambiente? Quais são os meus rendimentos e as suas fontes? O rendimento é suficiente para me sentir bem no dia-a-dia? Se não, como posso obter esse rendimento e quais os passos para o concretizar? Estou culturalmente bem identificado com as minhas práticas? Estou espiritualmente saudável e bem comigo mesmo(a)? O que posso fazer para o fortalecer?
Nas três dimensões que descrevi, se reparou, o foco é sempre fortalecer porque me quero sentir bem e não porque não me quero sentir mal. Focar no bem, no pleno, na minha meta que faz de mim eu próprio(a) é o caminho para fortalecer a saúde. E tudo isso depende acima de tudo de apenas uma pessoa: eu próprio(a). Vamos a isso?
PEDRO MELO
PROFESSOR ADJUNTO NA ESCOLA SUPERIOR DE ENFERMAGEM DO PORTO; CERTIFIED LIFE AND PROFESSIONAL COACH; ESCRITOR; LOCUTOR DE RÁDIO E APRESENTADOR DE CONTEÚDOS MULTIMÉDIA
www.youtube.com/c/PedroMeloPhD
in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
PROFESSOR ADJUNTO NA ESCOLA SUPERIOR DE ENFERMAGEM DO PORTO; CERTIFIED LIFE AND PROFESSIONAL COACH; ESCRITOR; LOCUTOR DE RÁDIO E APRESENTADOR DE CONTEÚDOS MULTIMÉDIA
www.youtube.com/c/PedroMeloPhD
in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
Feed RSS