Fortalecer a Saúde

Tal como uma cana de bambu cuja flexibilidade, força e robustez são sinónimos de fortalecimento e de saúde, também no Ser Humano existem sinais e sintomas que traduzem vitalidade, plenitude e saúde, ou falta dos mesmos. Venha descobrir quais são, e o que que fazer para fortalecer a sua saúde. Por Diana Pinheiro

in REVISTA PROGREDIR | OUTUBRO 2016
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

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Etimologicamente “fortalecer”, vem do Latim FORTIS, “forte, fortificar, revigorar, robustecer, tonificar.
"Organização  Mundial de Saúde" (OMS) define a saúde como "Um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afeções e enfermidades".
No Oriente, associa-se o fortalecimento ou o vigor à vitalidade, física, psíquica, mental e social (do ambiente e nas relações humanas), sendo a Saúde constituída assim, por várias dimensões.
Podemos olhar o fortalecimento da saúde de uma forma abrangente, integrada e holística.
Assim neste artigo, deixamos-lhe um conjunto de sinais e sintomas, que o ajudarão a identificar que dimensão da sua saúde precisa de ser fortalecida, seguidos de várias sugestões simples e práticas que certamente muito contribuirão para o fortalecimento da mesma.
 
Está com a sua saúde fortalecida quando:

• Sente vitalidade e energia física
• Entusiasmo e alegria de viver (independentemente do contexto de vida que esteja a viver)
• Auto-motivação
• Vontade de pensar, criar e executar
• Bem-estar geral
• Pensamento e discurso positivos
• Sentimento de felicidade presente
• Sorri com frequência
• Bom sentido de humor
• Na maior parte do tempo, olha para o passado com agradecimento, para o futuro com esperança, e vive com alegria no presente
• Rosto luminoso e levemente rosado
• Genericamente falando, tem relações satisfatórias e com bom ambiente
• Em casa, consegue encontrar facilmente objetos, roupas, utensílios
• Quando entra em casa, o aroma é a limpo, leve e fresco

 
Fortalecimento Físico
A Saúde física deverá tanto quanto possível ser acompanhada e dependendo de cada caso, por uma equipa multidisciplinar de profissionais de saúde e mediante o diagnóstico realizado, receber os cuidados de saúde que de forma mais dirigida contribua para o fortalecimento da mesma.
Em simultâneo, fazer prevenção é sempre possível e desejável, através de uma escuta atenta e ativa do seu corpo.
Existem alguns sinais que podem indiciar necessidade de fortalecimento do seu corpo físico, ainda antes de estar instalado um quadro patológico, de doença grave.
 
Sinais e sintomas:

• Cansaço físico geral (quanto mais frequente, maior a necessidade de fortalecimento e de acompanhamento)
• Suores espontâneo (sem que tenha efetuado esforço que justifique)
• Fezes moles
• Esgotamento pelo esforço
• Alterações evidentes da memória
• Alterações evidentes da Visão
• Diminuição da acuidade visual à noite
• Debilidade ou fraqueza nas pernas
• Sensação de frio frequente
• Lentidão
• Presença frequente de olheiras
• Cara pálida e pele baça

 
Sugestões práticas:
Cada caso é um caso e deverá ter o seu devido acompanhamento de forma personalizada. No entanto deixamos algumas sugestões que contribuem para o fortalecimento geral do seu corpo físico.

• Evite ficar muitas horas seguidas sem comer.
• Aposte nas frutas e legumes da época e se forem da região em que se encontra, melhor.
• Modere alimentos crus e frios à noite, especialmente quando o tempo está frio.
• Sempre que possível termine as refeições com um chá (verde, príncipe, erva-doce, cidreira, tília), vão ajudar a sua digestão e a otimização das funções dos seus órgãos.
• Modere alimentos fritos, pegajosos e demasiado doces.
• Escolha uma atividade físico-terapêutica do seu agrado: caminhadas, corrida, natação, Tai Chi ou Chi Kung Terapêuticos, Yoga, Pilates. Saia de casa e experimente. Pratique no mínimo duas vezes por semana.

 
Fortalecimento emocional e mental
Sinais e sintomas

• Alterações de humor frequentes
• Agitação, raiva, preocupação, tristeza, medo, exacerbados e frequentes
• Cansaço mental
• Dificuldade em tomar decisões
• Dificuldade em adormecer e/ou acordar muitas vezes durante a noite
• Confusão mental
• Falta de força de vontade, desmotivação
• Tendência para pensar negativo
• Tendência para falar mais dos outros dos que dos seus sonhos, objectivos e metas
• Passa mais tempo mental no passado e no futuro que no presente a realizar o necessário, importante e prioritário
• Rigidez mental
• Tensão frequente nos ombros

 
Sugestões práticas:

• Transforme raiva em criatividade, invista no que gosta de fazer; agitação em alegria, faça uma coisa de cada vez; preocupação em bom senso, medite sobre prós e contras de dada situação; tristeza em oportunidade para definir do que pretende fazer daqui para a frente; medo em atenção realista.
• Celebre os bons momentos e as oportunidades que vão surgindo.
• Pense positivo
• Invista tempo e energia nos seus projetos de vida

 
Fortalecimento Social e Relacional

• Presença de conflitos frequentes, seja em ambiente laboral ou familiar
• Presença de mais compromissos sociais e familiares, do que dias da semana, ou tempo útil para conseguir corresponder.
• Diz quase sempre “sim” quando queria dizer “não”
• Tem muitos assuntos ou coisas pendentes para resolver e fazer
• Demora mais tempo do que o que seria desejável a encontrar o que precisa em casa, seja roupa, objetos, utensílios …
• Sente odores desagradáveis em casa, tais como humidade e mofo

 
Sugestões práticas:

• Evite ficar com coisas por dizer, durante muito tempo. Encontre um momento tranquilo para calmamente, de forma assertiva e objetiva expressar o que têm em mente, sugerindo soluções.
• Sempre que não esteja com vontade de aceitar determinado convite ou sugestão, agradeça e escolha uma altura mais oportuna para ambas as partes,
• Estabeleça prioridades identifique o que é em simultâneo urgente e importante.
• Organize a casa, dê o que já lhe serviu e que não tem mais utilidade no seu contexto presente. Vai ser útil a outra pessoa e abre-lhe espaço para que o novo entre na sua vida.

 
Saúde é vida, possamos celebrá-la diariamente!
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DIANA PINHEIRO
ESPECIALISTA DE MEDICINA TRADICIONAL – ACUPUNCTORA
[email protected]

​in REVISTA PROGREDIR | OUTUBRO 2016
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