Fortalecendo a Vida Profissional

De que forma a Psicologia pode ajudar a fortalecer a nossa vida profissional? O que tem a Psicologia a ver com sucesso profissional? Por Susana Amaral

in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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A vida profissional é uma parte essencial da nossa vida e onde passamos a maior parte do nosso tempo e investimos grande parte da nossa energia e recursos. Pode ainda ser um fator de elevado consumo emocional e desgaste psicológico e mental. Acaba por ser também uma fonte significativa de identidade e realização pessoal, para a maioria das pessoas. No entanto, a complexidade do ambiente de trabalho, em particular novas formas de organização e desenvolvimento do trabalho moderno, pode ser desafiador e exigente a nível mental, social e emocional e é por isso que a Psicologia desempenha um papel fundamental ajudando a fortalecer a vida profissional.
 
“O que não nos mata, torna-nos mais fortes”
 
Com certeza já terá ouvido, ou mesmo usado, a célebre frase “o que não nos mata, torna-nos mais fortes”. Então, todos os dias em que estamos vivos, temos uma nova oportunidade de nos tornar (ainda) mais fortes. Assim como podemos aproveitar e tentar transformar as dificuldades e experiências negativas, como oportunidade para fortalecer.

Simplificando, podemos ver os acontecimentos negativos ou dificuldades como algo que nos marca, nos destrói ou nos fortalece, encarando-as como experiências que permitem treinar a resistência e ficar mais forte. Aproveitar a experiência, usando-a como força impulsionadora para mudar (para algo melhor), aprender ou transformar.

Neste contexto, a Psicologia pode ser uma aliada valiosa para o desenvolvimento de competências e estratégias que fortalecem a vida profissional, nomeadamente no que respeita: à contribuição para o autoconhecimento; à gestão de emoções; à aprendizagem de estratégias de comunicação eficientes; à gestão do stress e ansiedade; ao desenvolvimento de relações positivas e saudáveis no ambiente de trabalho, entre outras.

Algumas das áreas que podem ser beneficiadas e trabalhadas através da Psicologia aliadas ao desenvolvimento profissional:

• Autoconhecimento: a base do sucesso profissional (e desenvolvimento pessoal)

Antes de avançarmos, seja em que área for, é essencial olhar para dentro de nós mesmos. O autoconhecimento envolve compreender as nossas forças, fraquezas, valores e objetivos. A Psicologia pode ajudar a identificar e explorar o perfil de personalidade, qualidades e preferências profissionais. Pode ajudar a planear objetivos, treinar competências e conhecer estratégias e ferramentas que permitam melhorar dificuldades a nível pessoal, social ou profissional. Ajuda na escolha de uma carreira ou atividade profissional alinhada com os interesses, valores, objetivos e aptidões, levando a uma maior satisfação e sucesso profissional.

• Gestão Emocional: equilíbrio entre emoção e razão

A inteligência emocional desempenha um papel crucial na vida profissional, pois influencia a maneira como lidamos com as emoções, interagimos com os outros e tomamos decisões. Desenvolver as habilidades de inteligência emocional permite melhorar a carreira, mas também contribuir para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. A inteligência emocional refere-se à capacidade de reconhecer, compreender, gerir e utilizar as emoções de forma eficaz, tanto em si mesmo quanto nas interações com os outros. Permite compreender as suas próprias emoções, como se reage a elas e como as emoções afetam o comportamento, treinando a ligação pensamento – emoção - comportamento.
A capacidade de gerir emoções é essencial no ambiente de trabalho, envolvendo a capacidade de lidar com o stress e ansiedade, manter o foco, controlar impulsos e manter a calma sob pressão. A autogestão emocional contribui para tomar decisões mais ponderadas e evitar reações impulsivas; aumentar a empatia para com os outros, construir relacionamentos sólidos, seja com colegas, clientes ou superiores, melhorando a capacidade de relacionamento social.
Num mundo profissional em constante mudança, a capacidade de se adaptar a novas situações e lidar com a incerteza é fundamental. A inteligência emocional facilita a adaptação, pois ajuda a lidar com a ansiedade e a resistência à mudança.

• Gestão de Stress e Ansiedade: enfrentar desafios com resiliência

O stress e a ansiedade são parte inevitável da vida profissional, mas a Psicologia disponibiliza estratégias e ferramentas para os gerir de forma saudável. Aprender a reconhecer os sinais do stress e desenvolver estratégias de coping, ajuda a manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. A gestão do stress e ansiedade também melhora o desempenho no trabalho, a tomada de decisões e a saúde mental.

• Comunicação eficaz: a chave para relações profissionais bem-sucedidas

A comunicação é uma competência crítica em qualquer ambiente de trabalho. A Psicologia ensina a compreender as nuances da comunicação interpessoal, incluindo a escuta ativa, a empatia e a assertividade. Estas competências melhoram a colaboração e cooperação, reduzem conflitos e promovem um ambiente de trabalho saudável. A capacidade de comunicar de forma eficaz é essencial para liderar equipas, influenciar outros e avançar na carreira.

• Construção de Relacionamentos Sólidos e saudáveis

As relações desempenham um papel crucial na nossa vida profissional. Construir relacionamentos sólidos, treinar o desenvolvimento de competências sociais e relações saudáveis no trabalho, podem abrir portas para oportunidades de crescimento, networking e apoio emocional em momentos difíceis.

• Desenvolvimento Contínuo: crescendo como Profissional

A Psicologia enfatiza a importância do desenvolvimento contínuo, pessoal e profissional, envolvendo a aprendizagem constante, a adaptação às mudanças e abertura a desafios que promovam o crescimento profissional. A Psicologia incentiva a estabelecer objetivos, criar um plano de desenvolvimento, treinar competências e resiliência e manter uma mentalidade de crescimento.
 
Concluindo, fortalecer a vida profissional com a ajuda da Psicologia é um investimento valioso no bem-estar e sucesso. O autoconhecimento ajuda a tomar decisões alinhadas com os valores, a gestão de stress mantém o indivíduo resiliente diante dos desafios, a comunicação eficaz melhora as relações e a construção de relacionamentos sólidos abre portas para o crescimento. O desenvolvimento contínuo permite melhorar a flexibilidade e adaptabilidade num mundo de trabalho em constante evolução. Permite ajudar a alcançar objetivos, mas também encontrar significado e satisfação na vida profissional. A Psicologia é uma ferramenta poderosa que capacita a crescer, prosperar e alcançar o sucesso na vida profissional. E pessoal, claro!
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SUSANA AMARAL
PSICÓLOGA CLÍNICA, FORMADORA E COACH
www.SusanaAmaral.pt
www.ClinicadasEmocoes.pt
[email protected]

​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023
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