
in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2018
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
O dia de trabalho termina e tudo aquilo que tinha previsto fazer, não acontece. De regresso a casa promete a si mesmo que a primeira coisa que irá fazer quando chegar a casa é focar no trabalho em atraso. Entra em casa, pronto para iniciar a tarefa que tinha acabado de definir, mas antes de a iniciar diz para si que precisa de descansar, por isso vai apenas 5 minutos à internet. Uma hora depois olha para o relógio e o tempo voou. Já na cama promete a si mesmo que amanhã será diferente, amanhã vai concretizar todas aquelas tarefas que tem vindo a adiar.
Quantas vezes já afirmou que amanhã será diferente? Amanhã dá início aquele projeto. Amanhã termina aquela tarefa. Amanhã começa com a nova rotina. A verdade é que para muitos de nós este amanhã nunca chega, porque a desculpa bate à porta. “Hoje não dá, tenho muita coisa para fazer”, “Pode esperar mais um pouco”, “Primeiro preciso de fazer…” e a mais comum “Não tenho tempo”.
Independentemente da desculpa todos nós em algum momento já procrastinamos. Para a maioria de nós o ato de adiar acontece ocasionalmente, para outros é quase uma adição levando a estados de desilusão. O ato de adiar e o recurso a desculpas traz momentaneamente uma pequena sensação de prazer.
Usando o exemplo descrito em cima, “Promete que no tempo que lhe resta se irá focar nesse projeto. Nesse preciso instante batem-lhe à porta, é a sua colega que lhe pede ajuda. Nesse instante predispõem-se a ajudá-la (...)”. Será que a sua colega precisa de ajuda nesse instante? De que dor poderá estar a fugir? Importa referir que o Ser Humano movimenta-se entre dor e prazer. Fugindo da dor para viver o prazer. Alguns de nós conscientes desta dança entre dor e prazer, compreendem que uma pequena dor no momento, irá trazer prazer a longo prazo. Por exemplo, ao dizer não à sua colega, poderá sentir uma pequena dor, mas irá dar-lhe uma maior sensação de prazer a longo prazo ao completar o que havia definido. O contrário disto traz uma sensação de prazer imediata, pois predispõe-se a ajudar de imediato, e dor a longo prazo.
Ir além da procrastinação é algo simples de compreender, no entanto para que isso aconteça é preciso mais do que compreender, necessita de uma mudança de hábitos.
Conetar com o “Porquê” Antes de iniciar qualquer tarefa é importante compreender o motivo de a completar. Pergunte-se: “Porque é que é importante completar esta tarefa?”
Conectar-se com o motivo vai ajudá-lo a compreender o propósito da tarefa e o seu papel ao concretizá-la. Vá além do “Porque a tenho de concretizar”, “Porque é minha obrigação”. Vá mais fundo em si e conete-se consigo. Se no trabalho a tarefa lhe foi passada, mesmo aí existe um motivo que é só seu, podendo estar ligado a um objetivo profissional. Se não tem um objetivo profissional definido, relembre o motivo de trabalhar no local onde trabalha. Porque se candidatou para trabalhar nesse local? Que talentos é que acredita que tem que são uma mais-valia para a empresa onde se encontra? Talvez nessa tarefa esteja a colocar em ação os seus talentos.
Criar objetivos e estabelecer ações. É fácil adiar se as prioridades não estiverem definidas. Resultado disso é que estará mais vezes focado em distrações, ou em tarefas menores, do que a realizar o que é importante. A solução passa por estabelecer ações que estejam relacionado com o seu objetivo. Defina objetivos específicos, relevantes, com data definida e escritos para que os possa rever. Definir o que é importante cria estrutura e potencia a criação de novos hábitos.
Agendar ações Quanto tempo necessita para cada ação? Em que dias? Em que horários? Pegue na agenda e crie blocos de tempo para cada ação. O ideal é criar o hábito de planear o seu dia, agendando em blocos de tempo as ações que deseja concretizar em cada dia. Em vez de começar o dia de trabalho a ler email’s invista esse tempo a planear.
Seja paciente. Ao mudar hábitos e ao aplicar novas estratégias haverão altos e baixos. O importante é lembrar que nada acontece do dia para a noite e que precisa de ser paciente consigo. Saiba que um pequeno passo na direção certa, pode ser o passo mais importante da sua vida. Celebre cada pequena vitória.
Nada acontece sem ação. Encorajo-o a aplicar uma destas estratégias, porque o que faz a diferença é executar aquilo que aprende. Não deixe que a procrastinação domine a sua vida. Tudo o que necessita é superar as resistências iniciais, e se falhar de vez em quando o importante é continuar. A consistência é a chave da mudança. Dê pequenos passos todos os dias. Celebre. E viva cada dia de forma conetada e produtiva.

MINDSET COACH
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in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2018
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