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3 tipos de Confiança nos Relacionamentos

1/5/2024

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Fotografia
A relação que temos conosco próprios é que irá determinar a relação que desenvolvemos com os outros e com o mundo, tudo inicia e termina em nós. Se confiarmos em nós, confiar nos outros e na vida será mais fácil (e bem mais agradável). Por Sofia Teixeira

in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2024
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)


Quando se fala de relacionamentos, tendemos a pensar, instantaneamente, em relacionamentos amorosos, de amizade ou familiares. Engraçado que, na maioria das vezes, não nos lembramos do relacionamento conosco mesmos! E, na verdade, é essa a base de todos os outros relacionamentos.
 
Todos os relacionamentos que atraímos e que criamos refletem, sempre, algo nosso. Porquê? Porque somos todos espelhos uns dos outros. Por isso é que uma mesma situação, presenciada por várias pessoas, terá interpretações diferentes consoante a pessoa que a vê e toda a sua história passada.
 
Quando se fala em “CONFIAR” nesta área dos relacionamentos saltam à vista 3 camadas:

  • Confiar em nós: confiar que somos suficientes, que vamos conseguir, que merecemos, que temos valor. Ora digam lá se não é aqui que surgem logo os desafios? Infelizmente, a sociedade ainda não nos ensina a termos real confiança em nós. A real confiança não é externa, não tem absolutamente nada a ver com aparência, com algo que se vê com os olhos.
 
A real confiança é interna, é acreditarmos em nós, é confiarmos nas nossas capacidades, é algo que se sente, que está na nossa essência. Para voltarmos a acreditar e a confiar em nós não precisamos de construir nada. Então? Então apenas temos de tirar: tirar máscaras, tirar expetativas, medos, ciúmes, inveja, carências, tudo o que o ego nos criou, tudo o que a sociedade nos ensinou, direta ou indiretamente e que apenas serve para perdermos a confiança em nós. De facto, o ego é o oposto da autoestima, da autoconfiança. Quanto mais capas de ego, menos confiamos em nós.
 
O maior trabalho da nossa vida deve ser tirar estas máscaras e mostrar-nos tal como somos, com as nossas qualidades e os nossos defeitos. Sabem porquê? Porque cada um de nós é suficiente. Cada um de nós tem os seus dons e talentos, todos nós! Mas, obviamente, não somos bons em tudo, nem temos de ser. Somos bons naquilo que será necessário para o nosso propósito. Quando queremos ser bons em tudo e escondemos as nossas sombras, aí perdemos a confiança em nós, aí estamos a dizer a nós: “também devias ser bom nisto, mas não és, nitidamente não és suficiente”. E isso é mentira, somos suficientes mesmo que não sejamos bons em tudo. Aí é que reside a verdadeira confiança em nós: na autoaceitação, eu aceito-me como sou, com todas as minhas características, boas e menos boas.
 
E quando nos aceitamos desta forma completa, os outros também vão aceitar-nos exatamente como somos.
 
Se nós nos sentirmos bem conosco, os outros também se irão sentir bem conosco.
 
Se nós nos tratarmos bem, os outros também nos irão tratar bem (se não, irão embora porque saberão que não iremos aceitar ser maltratados).

  • Confiar nos outros: quando confiamos em nós, conseguiremos confiar no outro! (e vice-versa). E se o outro trair a minha confiança? Agimos em conformidade com a situação, seja terminar a relação ou afastarmo-nos, consoante o tipo de relação. Aí Sofia, mas isso faz sofrer. Pois faz, e qual é o problema de sofrermos um pouco? O sofrimento em si, faz parte da vida. Todos já sofremos em algum momento da nossa vida e não passamos do chão, aliás, certamente que esses foram dos momentos da nossa vida que mais nos ensinaram, nos fizeram crescer e nos forjaram o carácter. Então porque teríamos medo desse grande mestre que é o sofrimento? Podemos e devemos acolher esse mestre em segurança e fé. Fé que um dia acabe e que traga novamente a luz à nossa vida. Uma luz ainda mais forte e brilhante.
 
Pensa comigo: qual é a alternativa ao sofrimento? Ficar em relacionamentos médios ou maus? Ficar em trabalhos médios ou maus? Ficar em situações que não merecíamos? Não é isso também sofrimento diário? Pois, às vezes mais vale “arrancar o penso de uma vez”, sofrer tudo o que temos de sofrer de uma vez e abrirmo-nos, finalmente, a todo um mundo de oportunidades e de felicidade.

  • Confiar na vida: há pessoas que veem o mundo como algo assustador, como algo a temer, como algo que não conspira a seu favor. Fogem de diversas circunstâncias e situações pois precisam de controlar todos os fatores para se sentirem confortáveis. Têm medo de tanta coisa, pensam em tantos “ses”, bloqueiam-se tanto, deixam de fazer tantas coisas que até gostavam, simplesmente não confiam na vida, no universo.
 
Só te quero relembrar uma coisa: “Os pessimistas vivem num mundo deprimente e negativo, os otimistas vivem num mundo positivo e cheio de oportunidades...o mundo é o mesmo!” (Camilo Cruz)
 
Em que mundo escolhes viver? Espero que saibas que podes fazer essa escolha, podes aprender este mindset otimista, esta mentalidade positiva, vejo, diariamente, muitas clientes a mudarem a sua mentalidade em poucos meses, não é algo impossível de mudar, aliás, acredito que um dos nossos propósitos é mesmo aprendermos a evoluir para este mindset positivo, aprendermos a confiar neste processo que é a vida!
  
Acredita, não estamos nesta vida para vivermos na desconfiança, no sofrimento, no médio ou no mau. Viemos para prosperarmos, para vivermos, experienciarmos, para cairmos e nos levantarmos, para aprendermos a lidar com o menos bom, para aprendermos a navegar neste caos e conseguirmos aproveitar cada experiência, cada emoção. Acima de tudo, viemos aprender a viver e a amar a nossa essência confiando em nós, a confiar e amar os outros e a confiar e amar a vida.
 
Reflete:
Amas-te e confias em ti?
Amas e confias nos outros?
Amas e confias na vida?
 
Se respondeste “não” a alguma das perguntas lembra-te: estás sempre a tempo de mudar, tudo se aprende, tudo se treina. Não tens de o fazer sozinha, estou cá para ti.
Acredita, a vida é muito mais saborosa quando amas e confias!
​
Fotografia
SOFIA TEIXEIRA
LIFE & EXECUTIVE COACH DESDE 2015, MENTORA, ESPECIALISTA EM AUTOCONHECIMENTO, PROPÓSITO DE VIDA E MENTALIDADE DE ABUNDÂNCIA
[email protected]
Instagram: @sofiateixeira_coaching
www.sofiateixeiracoaching.com 

​​in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2024
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

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Acabar com a Ilusão nos Relacionamentos

1/4/2024

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Se analisarmos mais a fundo os meandros das relações humanas, torna-se evidente que a comunicação é o elemento primordial que as sustenta. Seja nas esferas pessoais, amorosas ou profissionais, é através da comunicação que se estabelecem as bases para o entendimento mútuo e para o fortalecimento dos laços interpessoais. Por Anabela Reis Moreira

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2024

(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
​

Quando falamos em comunicação, falamos também em ilusão e desilusão. A comunicação obedece a estados emocionais e filtros como crenças e necessidades próprias. Muitas vezes, quando facilito formação ou dou aulas a alunos na universidade digo: estarei aqui a falar de psicologia social e das organizações, mas muitos de vocês vão levar a solução que precisa agora para o trabalho, outros vão achar aborrecido saber que por vezes, no trabalho e na vida somos números… chama-se a isso: ilusão e desilusão e são coisas nó nossas, somos nós que nos iludimos e por isso nos desiludimos.
 
Os obstáculos à comunicação são esses mesmos: é imperativo reconhecer que diversos problemas à comunicação, tais como o medo e as crenças, as ilusões e expectativas, muito pessoais, frequentemente desviam este caminho, o que dá por norma no fracasso das relações.
 
A importância da comunicação nas relações
Na base de qualquer relacionamento significativo encontra-se a possibilidade de comunicar de forma clara, honesta e respeitosa. A capacidade de expressar pensamentos, sentimentos e necessidades de maneira simples e aberta é crucial para estabelecer vínculos saudáveis e para a resolução construtiva de conflitos. Em suma, a comunicação constitui a pedra angular sobre a qual assentam todas as interações humanas.

Os obstáculos no caminho: medo e crenças enraizadas
O medo e as crenças profundamente enraizadas representam barreiras significativas à comunicação autêntica e ao desenvolvimento saudável das relações. O medo do julgamento, da rejeição ou do fracasso frequentemente inibe a expressão sincera de nossos pensamentos e emoções, enquanto as crenças limitadoras moldam nossa percepção do mundo e dos outros, restringindo assim nossa capacidade de conexão de forma genuína.
 
Como se constroem relações saudáveis? Com educação e cortesia
Para superar os obstáculos impostos pelo medo e pelas crenças enraizadas, é necessário cultivar uma postura de abertura, respeito e compreensão. A educação, aliada à cortesia e à consciência da interdependência entre todos os elementos de uma relação, constitui a base sólida sobre a qual podem florescer ligações profundas e significativas, tanto no âmbito pessoal quanto profissional.
 
O amor como bússola: encontrar significado no trabalho
No contexto laboral, o amor pelo que fazemos desempenha um papel fundamental na nossa satisfação e realização pessoal. Amar o trabalho implica reconhecer a importância de cada tarefa, mesmo aquelas que possam parecer monótonas ou desafiadoras. É através desse amor e compromisso que encontramos significado e propósito em nossa vida profissional, e assim, conseguimos superar as dificuldades e os obstáculos que possam surgir no caminho.
Note: somos seres unos. Não há uma vida e depois o trabalho. Quem é, depende também do que faz.
 
O respeito como pilar fundamental
O respeito mútuo é essencial para estabelecer relações saudáveis e harmoniosas. Em qualquer ambiente, seja ele pessoal ou profissional, é fundamental que todos os envolvidos sejam tratados com dignidade, consideração e cortesia. Onde há respeito, há espaço para o crescimento mútuo, para a resolução construtiva de conflitos e para cultivar uma cultura de colaboração e entendimento.
 
A agressividade como obstáculo
A agressividade, longe de resolver conflitos, apenas os agrava, mina a confiança e a coesão nos relacionamentos interpessoais e profissionais. Em vez de promover uma comunicação aberta e construtiva, a agressividade gera conflitos desnecessários e prejudica a qualidade das interações humanas. Assim, é imperativo cultivar uma postura de respeito, empatia e compreensão mútua como antídoto para este comportamento destrutivo.
 
Autoconhecimento: a base para relacionamentos saudáveis
Antes de podermos nos relacionar de forma autêntica e significativa com os outros, é essencial que nos conheçamos a nós mesmos. Ao compreendermos nossos próprios gatilhos emocionais, limitações e valores, tornamo-nos mais capazes de estabelecer conexões genuínas e satisfatórias com os outros. O autoconhecimento é, portanto, o primeiro passo para tudo na verdade.
 
A qualidade de nossos relacionamentos pessoais e profissionais é indissociável da qualidade de nossa comunicação, do respeito mútuo e do autoconhecimento.
 
Ao cultivarmos uma postura de abertura, empatia e cortesia, criamos as condições necessárias para aumentarmos as nossas relações autênticas e tornarmos essas relações mais profundas.
 
Que possamos, pois, trilhar este caminho com determinação e compaixão, sabendo que nas relações verdadeiras reside a essência de uma vida plena e significativa.
 
Fotografia
ANABELA REIS MOREIRA
DIRETORA DE RECURSOS HUMANOS E CEO – CRIADORA ESTRATÉGICA DE OPORTUNIDADES
www.anabelareismoreira.pt
[email protected]

​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2024
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Como trazer a Alegria para as nossas vidas

1/3/2024

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Se se sente triste e sem nenhum motivo para demonstrar alegria, talvez tenha interesse em saber que se pode socorrer de algumas estratégias para cultivar essa emoção Por Helena Martins

in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2024

(clique no link acima para ler o artigo na Revista)


A alegria pode ser caraterizada como um estado emocional associado a uma sensação de bem-estar, contentamento e felicidade. Frequentemente surge como resposta a experiências que trazem prazer, satisfação ou significado para as nossas vidas.

Estudos comprovam que quem experimenta frequentemente emoções positivas como a alegria apresenta um sistema imunológico mais forte, um menor risco de doenças cardiovasculares e uma maior esperança de vida.

Além disso, a alegria contribui para promover uma boa saúde mental, através da redução do estresse, ansiedade e depressão. Ao nível emocional, a alegria parece induzir sentimentos de empatia e conexão, o que se reflete na capacidade para estabelecer relacionamentos interpessoais saudáveis.

E aqui chegados, se se sente triste e sem nenhum motivo para demonstrar alegria, talvez tenha interesse em saber que se pode socorrer de algumas estratégias para cultivar essa emoção:
  • Manter uma mentalidade positiva: Procure sempre o lado positivo em todas as situações e mantenha uma atitude de esperança e resiliência, mesmo diante de desafios e frustrações. Nada na vida é totalmente bom, tal como nada é totalmente mau.
  • Praticar atividades prazerosas: Considere fazer coisas que lhe tragam contentamento e bem-estar. Pode ser uma atividade criativa ou artística, a prática do desporto da sua preferência, uma simples caminhada na natureza, a leitura de um bom livro ou qualquer outra coisa que o faça sentir-se bem.
  • Conexão com pessoas queridas: Procure nutrir relacionamentos significativos, passando tempo de qualidade com pessoas que o apoiam e motivam. Além disso, rodeie-se de pessoas alegres e divertidas, uma vez que alegria gera alegria.
  • Sentir gratidão: Reserve um tempo todos os dias para refletir sobre as coisas pelas quais está grato. Experimente criar um diário de gratidão ou simplesmente fazer uma pausa para apreciar todas as coisas boas que dão cor à sua vida. Através desse sentimento de gratidão, estará a atrair mais coisas boas pelas quais vir a estar grato no futuro.
  • Partilha e voluntariado: Praticar atos de generosidade e bondade podem também trazer uma profunda sensação de alegria. Encontre maneiras de ajudar os outros e fazer o bem. Atos de bondade não apenas beneficiam os receptores, mas também trazem uma profunda sensação de satisfação, significado e propósito ao doador.

Sendo a alegria importante para o nosso bem-estar a título individual, o facto é que acaba também por desempenhar um papel fundamental na forma como nos relacionamos com os outros. Vejamos porquê:

Fortalece a conexão emocional: A alegria cria laços emocionais benéficos entre as pessoas. Na verdade, quando compartilhamos momentos de alegria, criamos memórias e experiências positivas que acabam por nos aproximar mais uns dos outros.

Contribui para um ambiente positivo: A alegria contribui para a criação de um ambiente acolhedor. Quando as pessoas se sentem felizes, é mais provável que comuniquem de forma aberta e honesta, se apoiem mutuamente e resolvam desafios ou conflitos de maneira construtiva.

Aumenta a intimidade e a satisfação: Compartilhar momentos de alegria pode aumentar a intimidade e a satisfação nos relacionamentos. Essas boas experiências fortalecem os laços entre os intervenientes, criando uma sensação de união e cumplicidade.

Para finalizar, convém relembrar que a vida é só uma breve passagem. Assim, permita-se trazer a alegria para a sua vida. Faça coisas que lhe tragam diversão e bem-estar. Ria quando tiver vontade de rir e procure situações para poder rir mais ainda. Procure saber o que é essencial para si e o que lhe garante uma vida com significado. Procure rodear-se de pessoas alegres e de bem com a vida, da mesma forma que se deve esforçar para trazer alegria para a vida dos outros.
Perguntas de reflexão:
  • Sente entusiasmo com a vida que tem presentemente?
  • Quem são as pessoas do seu círculo que o fazem sorrir e sentir-se de bem com a vida?
  • Como pode trazer momentos mais alegres para a sua vida?
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​HELENA MARTINS
TERAPEUTA E COACH TRANSFORMACIONAL
www.helenamartinscoach.com
[email protected] 

​in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2024
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

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Renove o Relacionamento consigo mesmo

1/2/2024

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Renovar o nosso amor próprio é um presente que damos a nós mesmos. Estamos focados a dar amor aos outros, e a ir a procura do amor nos outros e acabamos por esquecer que o melhor relacionamento que podemos ter e conosco próprios. Por Margarida Silva Cardoso

in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2024
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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​No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecer um dos fundamentos mais essenciais para o bem-estar emocional: o amor próprio. No meio do caos diário, dedicar tempo a uma relação saudável consigo mesmo pode parecer um luxo dispensável. No pouco tempo que temos para investir no amor vamos à procura do amor fora de nós, no amor fácil do outro que muitas das vezes não passa de algo passageiro e sem substância. É mais simples acreditar que o amor que necessitamos está fora de nós e vem do outro.

Renovamos o amor ao outro vezes sem conta e esquecemos o mais importante, o renovar do nosso amor próprio. Esquecemos do relacionamento mais importante que alguma vez vamos ter – o relacionamento conosco.

O amor próprio não é apenas um conceito abstrato; é uma prática diária que permeia todos os aspetos da nossa existência. Envolve aceitar-nos incondicionalmente, com todas as imperfeições e virtudes. Ao abraçar as nossas peculiaridades e reconhecer que somos dignos de amor e respeito, construímos uma base sólida para uma autoestima robusta.

É imperativo desmistificar a ideia de que o amor próprio é sinónimo de egoísmo. Pelo contrário, ao nutrir um relacionamento saudável consigo mesmo, tornamo-nos mais capazes de contribuir positivamente para o mundo à nossa volta. O amor próprio é o combustível que alimenta a empatia, a compaixão e a capacidade de estabelecer relações significativas.

Vamos listar algumas práticas diárias para cultivar o Amor Próprio:
  • Autocompaixão: Em vez de se autocriticar, pratique a autocompaixão. Reconheça os seus defeitos sem julgamentos severos e trate-se com a mesma gentileza que trataria um amigo em dificuldades.
  • Tempo para Si Mesmo: Reserve regularmente tempo para atividades que lhe tragam alegria e relaxamento. Isso pode ser ler um livro, praticar um hobby ou simplesmente apreciar um passeio tranquilo na natureza. Faça algo especial para si, algo que lhe traga felicidade.
  • Afirmações Positivas: Cultive um diálogo interno positivo. Substitua pensamentos autodepreciativos por afirmações que reforcem as suas qualidades e conquistas. Deixe de usar frases como “não consigo” ou “não sou capaz”.
  • Estabeleça Limites Saudáveis: Aprenda a dizer não quando necessário e estabeleça limites claros nas suas relações. Isso não é egoísmo; é uma forma de proteger sua energia emocional.
  • Celebre as Conquistas: Independentemente de quão pequenas possam parecer, celebre as suas conquistas. Reconhecer e valorizar as suas realizações fortalece a autoconfiança.

Estudos demonstram que uma relação saudável consigo mesmo está intrinsecamente ligada à saúde mental. Pessoas que cultivam o amor próprio têm maior resiliência emocional, lidando melhor com o stress e as adversidades. Para além disso, experimentam níveis mais baixos de ansiedade e depressão.
A relação que cultivamos connosco tem um impacto direto e profundo nas nossas interações com os outros. Quando nutrimos o amor próprio, estabelecemos bases sólidas para relacionamentos saudáveis e significativos. O amor próprio pode influenciar positivamente nossas relações interpessoais através de:
  • Empatia e Compreensão: Ao aceitar as nossas próprias imperfeições, tornamo-nos mais tolerantes com os outros, promovendo um ambiente de compaixão e respeito mútuo.
  • Limites Saudáveis: Ter um amor saudável por si mesmo capacita-o a estabelecer limites claros e assertivos. Saber dizer não quando necessário e comunicar as nossas necessidades de maneira respeitosa contribui para relacionamentos mais equilibrados e satisfatórios.
  • Autoconfiança e Relacionamentos Autênticos: Quando confiamos em quem somos, estamos mais inclinados a nos abrir e compartilhar as nossas experiências, criando conexões mais profundas e significativas.
  • Menos Dependência Emocional: A dependência emocional muitas vezes é resultado da falta de amor próprio. Ao nos amarmos, desenvolvemos uma base interna de segurança emocional, reduzindo a necessidade de procurar validação constante nos outros.
  • Resolução Construtiva de Conflitos: Ao reconhecer os nossos próprios sentimentos e necessidades, podemos comunicar de forma mais eficaz, evitando confrontos desnecessários e promovendo soluções colaborativas.
  • Generosidade e Amor Altruísta: Amar-se si mesmo não significa ser-se egoísta; pelo contrário, leva a uma generosidade mais autêntica.
  • Inspiração para Relacionamentos Positivos: As pessoas que se amam são frequentemente fontes de inspiração para relacionamentos positivos a sua volta. Seja na família, no trabalho ou em amizades, a energia positiva e a confiança emanadas por pessoas que cultivam o amor próprio têm o poder de inspirar e influenciar positivamente os que estão à sua volta.

Em última análise, o amor próprio não é um luxo, mas uma necessidade vital para o equilíbrio emocional e o florescimento pessoal. À medida que nos comprometemos com a jornada de nos amarmos mais, descobrimos um tesouro interior que não apenas transforma nossa vida, mas também irradia positivamente para o mundo ao nosso redor. Cultivar o amor próprio é um ato de autenticidade e autotransformação, um presente que merecemos dar a nós mesmos.
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MARGARIDA SILVA CARDOSO
MESTRE DE REIKI E AUTORA DE LIVROS INFANTIS
[email protected]

​in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2024
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Cuidar

1/1/2024

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“Não tenho sorte no amor” – Esta frase ecoava desde muito cedo na cabeça de Maria. Por Ana Paula Rodrigues

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2024
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Maria é dotada de grande senso de responsabilidade social, ambiciosa e inteligente. A sua carreira é muito bem-sucedida, tem uma família constituída por um marido, e dois filhos. Tudo parece bem na vida de Maria, vive numa casa linda, tem carro, os filhos no colégio.

Maria também faz tudo para que assim seja, mas nem tudo o que parece é… Não consegue lidar bem com o sexo oposto, sente as vezes uma espécie de repugnância pelas suas ideias machistas, gostos inúteis e conversas fúteis, principalmente da forma como falam de mulheres… Como se fossem objetos, não fossem da mesma espécie.

Este sentimento tão profundo, faz com que despreze lá no seu íntimo a essência masculina, o ar de superioridade que alguns homens apresentam, em vários contextos.

Não é feminista, pois seria o mesmo, mas sobre o sexo oposto, entende que há diferenças físicas, emocionais e sociais, no entanto acredita que ninguém é superior a ninguém.

Numa sociedade em apoiamos os animais, as florestas, o ambiente e não protegemos o outro ser humano… socialmente muita coisa é aceite e até é um status.

Estes pensamentos remoíam, remoíam… e consumiam Maria, a cada conversa com as amigas, queixas, maus-tratos. A cada notícia de violência, em conversa entre homens, a cada piropo mais ordinário, uma revolta crescia gradualmente, assim como ela.

Teve muita dificuldade em confiar e entregar-se a um homem, e esta vertente da sua vida era uma grande lacuna, não sabia lidar com o amor…

Não foi alvo de qualquer tipo de violência, a sua observação e convicção criou um escudo, impenetrável, regras e limites na sua própria vida, sem mesmo se aperceber.

Amava o seu marido, no seu subconsciente este também era homem… igual a todos os outros. O tempo foi passando e a sua relação, aos poucos entrou na rotina, com filhos e trabalho.

Mas o seu marido, nunca conheceu verdadeiramente a Maria… quando esta tentava libertar-se, Hugo comporta-se como homem… não entendia tanta complexidade, desequilíbrio e insegurança, quando este a amava, e fazia tudo por ela.

Para ele o Amor, o tudo, era ajudar com os filhos, com a casa… não era uma pessoa de afetos, era homem e não foi educado assim, o fato de estar presente e ajudar eram por si só demonstrações de amor.

Maria por seu lado, orgulhosa e carente de afetos, admirava as qualidades de Hugo, mas detestava as conversas dele com os amigos e com o filho!

Pensava, afinal, eu sou o quê?  Faço parte da mobília? Sou mulher, será que não percebem? Quando falam das mulheres, eu sinto… Eu tenho vergonha, eu tenho raiva da vossa ignorância. Não percebendo ela que também fazia o mesmo em relação ao Hugo, no seu subconsciente.

A sua relação foi deteriorando por vários outros fatores, sendo a base a falta de valorização de ambos, as crenças que ambos tinham sobre o amor, relacionamento e afetos. O total investimento na educação dos filhos e carreira, essa foi a fuga para o que não conseguiam compreender.

E estava tudo bem.

Mas Maria, não estava, entra em depressão. Mais uma vez o seu estado emocional, os seus sentimentos são desvalorizados em casa…

Resolve não se medicar e entra num processo de autorreflexão, procura respostas em si, pois já percebeu que cada um paga a sua fatura. E ela não queria passar os dias a dormir, sem vontade de comer, nem falar com ninguém.

Agarrou num livro em branco, oferecido por um amigo na adolescência, ainda em branco. Outro que nem a um km chegou… realmente, tornara-se uma mulher extremamente exigente, fria e orgulhosa. Maria chorava, enquanto escrevia o que lhe vinha na alma.

Estava tudo errado, tudo errado!

Ela só queria ser amada, ser tratada com carinho, gostava do toque, um abraço, dançar, uma palavra de afeto… Mas não deu espaço ao Hugo, não demostrou, fechou-se.

A sua energia masculina era dominante, orgulhosa deixou de “mendigar” afetos. Tornou-se demasiado independente ao ponto que ele já não fazia parte do seu mundo, só de casa.

“Não tenho sorte no amor” – Esta frase ecoava desde cedo na cabeça de Maria, e realmente dos amores que se permitiu ter, não teve.

“Não tenho sorte no Amor.”

Porquê?

Num processo terapêutico, Maria percebeu da sua ferida emocional, a base de todas as crenças e desrespeito pela energia masculina e tudo o que ela representava num homem. (os comportamentos eram gatilhos extremamente fortes que interferiam na sua própria vida, uma vez que o Hugo não tinha tais comportamentos, e só por ser homem também o criticava.

Maria sofreu de abandono e sentimento de rejeição em criança, tanto do pai como da mãe. Sendo educada numa família adotiva, onde a sua figura de referência era mulher, uma mulher bem-sucedida, poderosa, independente, que mandou o marido “as favas”, quando este se atreveu a levantar-lhe a mão.
Os homens naquela família, além do trabalho em reuniões, só comiam, bebiam e falavam de futebol, política e mulheres dos outros e não só...

No entanto as suas mulheres eram lindas, impendentes e bem-sucedidas, não entendia… tanta ordinarice (já uma adolescente).

O pai biológico de Maria apareceu quando ela tinha 12 anos, a primeira coisa que disse, foi:
- És muito bonita…
- Vê lá, tem cudado com os rapazes… Não engravides!
Ela à espera de uma declaração de amor, um abraço, o porquê… “Não engravides!”
DOZE anos! ainda brincava com bonecas… Gritava Maria, na sessão a chorar.

Durante as sessões, muitas lembranças e sentimentos foram remexidos, revividos emocionalmente e resinificados, com a compreensão de uma mulher de 45 anos, a sua criança interior estava muito ferida e a culpa era dos homens, todos os homens.

Quando se dá a cura da criança interior, que vive em nós, portadora de todos estas crenças, sobre nós, os outros e os relacionamentos, ficamos em paz conosco. E Maria primeiro teve de fazer as pazes com ela própria, com o pai e cuidar da sua criança.

Equilibrar a sua própria vida, saber amar-se, dar valor a si própria para perceber que tal como os homens, as mulheres não são todas iguais. Ninguém é igual a ninguém, somos únicos e criamos laços únicos.

O relacionamento reajustou-se, renasceu aos poucos à medida que cada um “lambia” as suas próprias feridas, para por fim estarem juntos sem que o outro seja vítima das amarras de um passado que não lhe pertence.

Agora são dois seres (curados) que se amam pelo que são, sem medo de se mostrarem por inteiro. Porque o relacionamento não é suprir as necessidades um do outro e ficar a espera que outro realize os nossos desejos. Um relacionamento é uma oportunidade de evolução pessoal, espiritual e a mais completa autoexpressão de amor e grandeza.

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ANA PAULA RODRIGUES
YBICOACH - SUCCESS CAREER & LIFE STRATEGY COACH
www.ybicoach.pt
[email protected]

in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2024
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Relacionamentos de Sonho

1/12/2023

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Nos relacionamentos, transformar o sonho em realidade, está longe de ser uma tarefa fácil. Para construir bons relacionamentos precisamos de ir para lá da fantasia e aceitar os desafios de viver uma vida desperta e em relação. Por Daniela Toscano

in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023

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Sonhar, diz-nos o dicionário, é a capacidade para nos entregarmos a fantasias ou devaneios, sendo que é também um verbo que nos conecta com a nossa habilidade para imaginar. Por outro lado, se olharmos à palavra relacionamento, o mesmo livro conduz-nos à seguinte definição: comportamento em relação aos outros e capacidade de conviver ou comunicar com outras pessoas.

Possivelmente já sentimos que conviver e comunicar com outras pessoas pode ser um grande desafio. Em todo o caso, estas serão sempre duas condições necessárias à construção de um relacionamento com alguém.

Qualquer tipo de relacionamento, seja ele de que natureza for (profissional, romântico, familiar, de amizade, etc.), requer convivência e comunicação.

E, na verdade, nada nos impede de sonhar alto e imaginar relacionamentos nos quais logramos conviver e comunicar com equilíbrio, maturidade, honestidade, cuidado e reciprocidade.

Um relacionamento de sonho terá as condições específicas que cada sonhador ou sonhadora puder imaginar para si. Se pararmos um pouco e escutarmos os nossos sonhos e desejos mais profundos para os relacionamentos, provavelmente chegaremos a um desejo humano muito básico (mas de extrema importância) – o desejo de nos sentirmos amados/as.

Podemo-nos sentir amados/as quando:
  • alguém nos valoriza ou reconhece importância pelo que fazemos;
  • somos aceites, independentemente das nossas características ou escolhas;
  • nos escutam de forma disponível e sem julgamento;
  • ouvimos ou recebemos palavras que nos transmitem o amor que outras pessoas sentem por nós;
  • somos acolhidos nos maus momentos e celebrados nos bons;
  • recebemos abraços ou outros gestos que nos dão conforto e carinho.
E a lista poderia continuar.
 
A dinâmica de receber e dar amor toma muitas formas nas nossas relações e, às vezes, é possível que sintamos que não damos e recebemos amor em equilíbrio e/ou reciprocidade.
É através da convivência e da comunicação que podemos criar oportunidades para que os gestos amorosos se manifestem mais vezes nas nossas conexões.
Tendo em conta a nossa responsabilidade pessoal, como podemos, de forma prática, tentar diminuir o fosso entre os Relacionamentos de Sonho e as parcerias reais que construímos com as outras pessoas?
 
Seguem algumas propostas:
1 . Não acredite em relacionamentos de sonho. Todos os relacionamentos, independentemente da sua natureza, têm desafios com os quais somos convidados/as a lidar. Já ouviu alguém dizer “quanto mais conheço as pessoas mais gosto de animais”? Esta frase é interessante, não é?

Se pensar bem, os animais amam-nos incondicionalmente e estão sempre lá para nós. Já nós, as pessoas, não somos assim. E ainda bem! O verdadeiro desafio numa relação está em colocar de lado a ideia de que a outra pessoa é responsável pela nossa felicidade e encontrarmos um caminho de evolução partilhado. Conviver com outras pessoas significa também conseguir aceitar o convite para olharmos para as nossas sombras e feridas emocionais, pois estas revelam-se quando estamos em relação. É da nossa responsabilidade observar o que sentimos, falar sobre as nossas necessidades e estabelecer limites e compromissos com os demais.
 
2 . Evite pesadelos na comunicação. Especificamente em casais, o psicólogo John Gottman identificou quatro padrões de comunicação que podem levar à separação das pessoas. Chamou-os “Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse” e são eles: a crítica; o desprezo ou desdém; a vitimização e a evasão.

Arrisco dizer que todos/as já os utilizámos na comunicação com as nossas parcerias românticas. Não obstante, e através da tomada de consciência, podemos aprender a comunicar sem os usar. Sugiro que experimente procurar informação e estratégias sobre métodos de comunicação não violenta para que, dessa forma, impeça estes cavaleiros de destruírem a sua relação.
 
3. Lembre-se, ainda, de que O sonho comanda a vida. António Gedeão (pseudónimo de Rómulo de Carvalho) entregou-nos esta frase num dos seus mais conhecidos poemas. Permitamos que ela nos sirva de inspiração para não desistirmos de sonhar com relacionamentos sãos, significativos e seguros.
A nossa responsabilidade, enquanto sonhadores/as, é encontrar formas viáveis e verdadeiras de transformarmos o sonho em realidade. Provavelmente, nessa senda, encontraremos dificuldades e frustrações. Mas isso não significa que não sejamos capazes de nos relacionar de forma harmoniosa com outras pessoas. As dificuldades podem significar que estamos diante de uma oportunidade de evolução e que, se a soubermos aproveitar, ela nos conduzirá a outro nível de bem-estar e maturidade no que diz respeito às nossas relações.
 
Construir Relacionamentos de Sonho pede-nos um trabalho diário de desenvolvimento pessoal connosco e com as outras pessoas. Considere-o na sua vida, verá que lhe trará muitos benefícios.

Recorde que a qualidade dos relacionamentos é uma das condições mais determinantes para nos sentirmos bem e felizes. Sobretudo por isso, lembre-se de cuidar de cada uma das suas relações e peça apoio especializado quando sentir que as dificuldades se instalam e permanecem no tempo, fazendo com que os seus vínculos mais importantes se desgastem.  

Que o que sonha para os seus relacionamentos se materialize em amor e evolução pessoal!

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DANIELA TOSCANO
FORMAÇÃO E COACHING CÍRCULOS DE MULHERES
Site: www.danielatoscano.pt
E-mail: [email protected]
Instagram: danielatoscano.pt

​​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023
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O Poder da Reflexão e do Controlo Emocional

1/11/2023

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Descubra como a reflexão e o controlo das emoções podem transformar os seus relacionamentos em conexões mais profundas e harmoniosas. Por São Luz

in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2023

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Somos seres sociais. Os relacionamentos estão na base da experiência humana. Desde que nascemos, passando pelos vínculos familiares, pelas amizades, ligações românticas e as relações que criamos no ambiente de trabalho, os relacionamentos moldam a nossa vida de uma forma profunda.

Uma parte essencial do relacionamento assenta na comunicação. A maneira como escutamos os outros e a forma como nos expressamos são determinantes nos resultados que iremos obter. No entanto, antes de nos relacionarmos com os outros, é fundamental que tenhamos uma boa comunicação connosco mesmas e isto pede... reflexão.

A reflexão é a base de qualquer processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Implica coragem, verdade, vulnerabilidade. Mas, sem dúvida, permite que aprofundemos a forma como pensamos e nos relacionamos e sejamos capazes de compreender as nossas necessidades, o que nos motiva e o que nos limita.

Se não estivermos conscientes das nossas motivações, dos nossos desejos, crenças, medos e traumas passados, facilmente criaremos relações distorcidas em que as dependências, as exigências e os jogos de manipulação serão uma constante.
Os relacionamentos desempenham um papel muito significativo no nosso crescimento pessoal – expõem-nos a outras formas de ver a vida, a novas experiências, questionam as nossas crenças, desafiam as nossas emoções, convidam-nos a expandir horizontes.

Então, que palavras usamos para comunicar connosco e com os outros? Que ações estão mais presentes no nosso dia-a-dia? O que é que elas expressão? Empatia? Crítica?

Com controlo emocional seremos capazes de, numa situação de conflito, comunicarmos de forma calma e articulada, o que é fundamental para que os nossos pontos de vista sejam compreendidos por quem nos escuta. Se estivermos “de cabeça perdida” dificilmente conseguiremos abordar as situações de maneira construtiva, antes estaremos totalmente à defesa, impulsivas quando não irracionais. Sabemos que comportamento gera comportamento...

A reflexão e o controlo emocional estão intimamente ligados e é importante conseguir tempo e espaço para refletir sobre o que pensamos e sentimos.
 
Algumas sugestões para reflexão:
  1. Será que estou verdadeiramente presente no que se está a passar? Será que estou a reagir a um acumular de situações passadas não resolvidas com essa ou outras pessoas?
  2. O que é que eu realmente desejo num relacionamento?
  3.  Como é que as minhas experiências passadas influenciam a minha maneira de me relacionar agora?
  4. Quais são os meus limites e como posso comunicá-los de forma eficaz?
  5. Como vejo o meu interlocutor? Existe respeito mútuo ou estou nesta relação porque me sinto dependente de algo?
 
Perguntas como estas são importantes para percebermos em que ponto estamos e o que precisamos fazer para construirmos relacionamentos mais sólidos. Os mapas astrológicos podem ajudar a fornecer informações sobre os traços de personalidade, as preferências e desafios específicos que podemos enfrentar nos relacionamentos.

Sermos capazes de refletir sobre isto permite-nos avaliar a forma como estamos a afetar o outro e a ajustar a nossa comunicação a fim de diminuir os mal-entendidos que acabam, muitas vezes, por conduzir a atritos e conflitos desnecessários.
Para melhorar os seus relacionamentos, experimente:
  • Falar de factos concretos, sem os julgar;
  • Partilhar os seus sentimentos, com honestidade e clareza, sem culpar ou criticar;
  • Peça o que precisa, específica e objetivamente e sem exigências;
  • Ouça, realmente, o que o outro está a comunicar. Resista à tentação de se preparar antecipadamente para a resposta que irá dar;
  • Antes de responder, dê-se tempo para refletir sobre o que viu, ouviu e apreendeu.
​
​Relacionamentos saudáveis – sejam eles quais forem - têm na base autoconhecimento, empatia, compreensão, respeito mútuo, controlo emocional e comunicação eficaz – soft skills que, cada vez mais, são valorizadas e cultivadas quando queremos construir e manter relacionamentos sólidos e significativos.
 
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SÃO LUZ
ASTROLOGIA E COACHING
saoluz.pt
[email protected]

in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2023
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A subtileza de fortalecer relações

1/10/2023

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Fortalecer é tornar mais for te, mais robusto. Dar consistência a algo. É estrutura. Para construirmos algo for te precisamos de bons materiais e uma base segura, tal como numa casa. Viver e fortalecer um relacionamento é construir essa casa. Esse lar ao lado de alguém. Um lar que não se desmorone com as primeiras rabanadas de vento. Por Susana Pimenta

in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023

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​Já pensou que “materiais” escolheria para construir e fortalecer o seu relacionamento? Alguma vez parou para pensar nisso? E são esses valores que tem usado nas suas relações?

Algumas pessoas dirão que uma relação deve ser construída com base no Amor, Respeito, Integridade, outras acrescentarão Comunicação, Auto-conhecimento, Liberdade.

Independentemente da base dum relacionamento ser mais ou menos sólida, ter mais ou menos ingredientes há alguns fatores que ajudam a fortalecer esse relacionamento.

1 - Relacione-se consigo
Comece pelo seu relacionamento consigo. Comece por se cuidar e conhecer. Não se trata de ser egoísta, trata-se de compreender e amar a si mesma. Muitas vezes a azáfama do dia-a-dia não lhe permite cuidar das suas necessidades. Passar tempo a sós. Conversar com um amigo. Praticar algo que lhe traga conexão e paz interior, como yoga, meditação, tai chi. Estar atenta às suas necessidades permite-lhe ter mais disponibilidade e energia para o seu relacionamento.

2 - Tempo de qualidade
Reserve tempo de qualidade para o seu relacionamento. À medida que o tempo vai passando, por vezes as rotinas do quotidiano conseguem engoli-la. Acorda a correr. Veste-se a correr. Come a correr. Saí de casa a correr. Trabalha em stress. Chega a casa cansada e sem energia. Parece que o pouco tempo que tem para viver a sua Vida a dois, não existe. Passar tempo de qualidade com a pessoa que ama, ajuda a fortalecer a conexão que tem com ela.

Tente encontrar momentos durante a semana em que possam estar apenas os dois, sem distrações. Esses momentos podem fazer uma grande diferença. Talvez possam começar um projeto de jardinagem juntos ou um clube de leitura em casa. Encontrem um hobby ou interesse que tenham em comum e façam-no juntos.

3 - Recordar os momentos especiais
Crie o hábito de relembrar os momentos especiais do seu dia. O chilrear matinal dos pássaros. As cores vibrantes das folhas de Outono. O cheiro da terra húmida nos primeiros dias de chuva. Olhar mais para o que de bom a Vida lhe traz, ajuda a desenvolver a gratidão e a ver a Vida como um fluxo constante de abundância. Partilhe essa gratidão e abundância com a pessoa que ama e relembrem os vossos momentos especiais do relacionamento. O primeiro passeio a dois. Como se conheceram. A primeira viagem juntos.

Criem um memorial dos vossos momentos especiais com fotos e frases e coloquem num sítio visível da casa.

São estes pequenos, grandes, pormenores, na atenção que se dá às coisas do quotidiano, que marcam a diferença. A autenticidade de um cruzar de olhares cúmplice, as palavras delicadas e verdadeiras, os actos de amor e ternura.

É o estar presente à dor e à alegria do outro. Conhecer a história e as dificuldades do outro e saber acolhe-las e sentir que que a sua história e vulnerabilidade também são acolhidas. É ao fim de anos de relacionamento ainda conseguir surpreender o outro. Um jantar surpresa. Um ramo de flores. Um banho sensorial.

O fortalecer é um processo constante, tantos nas pequenas coisas como nas grandes. Nas fáceis e nas difíceis. É estar em presença, saber quando escutar e quando falar. Saber agir sem hesitar. É rir e chorar juntos. Fortalecer está em todas as pequenas e grandes coisas que nos fazem amar.

Experimente reservar alguns minutos do seu dia para trabalhar em alguns destes ingredientes simples. Seja paciente consigo e com a pessoa que ama e veja o seu relacionamento a se fortalecer ao longo do tempo. 
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SUSANA PIMENTA
MINDFUL LIVING COACH PROFESSORA DE YOGA E MEDITAÇÃO
www.susanapimenta.com
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​​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023
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Origem dos Relacionamentos Kairós

1/9/2023

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Os relacionamentos no conceito de kairós são um conceito que envolve a ideia de aproveitar e valorizar os momentos oportunos da vida, baseados na compreensão de que certos momentos são únicos e não podem ser replicados no futuro. Por Ana Paula Ivo

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2023

(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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Os relacionamentos Kairós são uma abordagem específica para os relacionamentos, sobretudo interpessoais, mas também beneficia os relacionamentos intrapessoais, focando-se no aproveitamento pleno do momento presente. Embora a palavra "kairós" tenha origem na antiga Grécia, os relacionamentos Kairós como conceito moderno não têm uma origem claramente definida. É possível que tenham evoluído a partir do campo da psicologia e do desenvolvimento pessoal, onde o foco na atenção plena e na consciencialização se tem popularizado nas últimas décadas.

Nos relacionamentos Kairós, a ideia é estar presente e consciente no aqui e agora, cultivar conexões autênticas com os outros e valorizar os momentos partilhados. Isso envolve escutar ativamente, demonstrar empatia e valorizar a qualidade das interações, em vez de apenas se concentrar no tempo passado juntos ou nas expectativas para o futuro.

Embora os relacionamentos Kairós não sejam uma teoria científica ou uma escola de pensamento específica, eles destacam a importância de se estar plenamente presente e envolvido nas relações pessoais. Essa abordagem pode ser benéfica para promover um senso de conexão mais profundo e satisfatório com os outros.

Kairós é um termo grego que se refere a um momento oportuno ou ao tempo certo para a realização de algo. Ao contrário do conceito de Chronos, que se refere ao tempo medido pelo relógio, o conceito de Kairós é mais subjetivo e descreve o momento qualitativo em que algo significativo ocorre.

Quando aplicado aos relacionamentos, o conceito de Kairós traz uma perspetiva interessante sobre a importância do tempo certo e da oportunidade nas nossas interações com os outros.

Nos relacionamentos, o conceito de kairós está ligado à noção de estar presente e consciente do momento. Trata-se de uma abordagem que valoriza a qualidade do tempo e não a quantidade. Em vez de se preocupar apenas com a quantidade de tempo que passamos com alguém, o conceito de kairós encoraja-nos a estarmos realmente presentes e envolvidos naquele momento. Isso significa estar atento às necessidades, às emoções e ás experiências do outro e saber como responder apropriadamente.

Quando nos envolvemos num relacionamento com base no conceito de kairós, significa que estamos abertos às oportunidades para nos conectarmos de forma autêntica e significativa com os outros. Isso implica em estar presente para ouvir e compreender verdadeiramente as palavras e os sentimentos do outro. Em vez de apenas responder de forma automática ou seguir um script pré-determinado, estamos abertos a reagir de forma genuína e baseada nas necessidades individuais do momento.

Além disso, o conceito de kairós relembra-nos da importância para aproveitarmos as oportunidades que surgem nos nossos relacionamentos. Por vezes, podemos perder importantes oportunidades devido à falta de atenção, ao medo ou por motivo de outras distrações. No entanto, quando estamos sintonizados com o conceito de kairós, ficamos mais propensos para reconhecer esses momentos especiais e tomar medidas para cultivá-los.

Um aspeto essencial dos relacionamentos baseados no conceito de kairós é a noção de sincronicidade. A sincronicidade refere-se à coincidência significativa de eventos que parecem estar interligados de forma não causal, mas sim com um propósito maior. Quando estamos atentos ao efeito de kairós nos nossos relacionamentos, temos uma maior tendência para perceber essas sincronicidades e reconhecê-las como oportunidades para crescimento pessoal e fazer conexões mais profundas.

No entanto, é importante salientar que a aplicação do Kairós nos relacionamentos não significa ignorar a necessidade de planeamento e organização. O conceito de Kairós não exclui a importância do tempo Chronos, mas sim enfatiza a necessidade de equilibrar ambos os tipos de tempo. Isso significa equilibrar o tempo espontâneo e contínuo dos relacionamentos inspirados pelo Kairós com a capacidade de construir e manter uma base sólida para esses relacionamentos.

Os relacionamentos no conceito de Kairós são baseados na qualidade do tempo, na oportunidade e na sintonia com o momento presente. Ao abraçarmos o conceito Kairós, buscamos uma conexão mais profunda e autêntica no relacionamento com os outros, estando mais conscientes das necessidades e das emoções do momento. Isso permite-nos aproveitar as oportunidades para crescimento pessoal e sincronicidade nos relacionamentos. Lembrando sempre que é necessário equilibrar o Kairós com o tempo Chronos para construir relacionamentos mais autênticos, mais significativos e igualmente mais duradouros.

Os relacionamentos no conceito de kairós são um conceito interessante que envolve a ideia de aproveitar e valorizar os momentos oportunos da vida, baseados na compreensão de que certos momentos são únicos e não podem ser replicados no futuro.

Nos relacionamentos kairós, a ênfase é colocada na qualidade dos encontros e das conexões emocionais, em vez da quantidade de tempo em que se passa juntos. É uma abordagem que valoriza a profundidade e a intensidade das interações partilhadas.

Um aspeto importante dos relacionamentos kairós é a consciência de que a vida é efêmera e que devemos estar presentes e apreciar plenamente os momentos significativos com as pessoas que amamos. Isso significa estar completamente envolvido numa conversa, valorizar a presença do outro e criar memórias duradouras juntos.

Num mundo cada vez mais digital e acelerado, os relacionamentos kairós são uma abordagem valiosa para combater a superficialidade e cultivar conexões mais significativas. Ao reconhecer a importância do momento presente e nos dedicarmos ao momento partilhado com o outro, podemos fortalecer os nossos laços afetivos e criar relacionamentos mais profundos e gratificantes.

Existem várias práticas que podem ajudar a promover os relacionamentos kairós. Uma delas é praticar a escuta ativa, ou seja, estar verdadeiramente presente enquanto o outro fala, sem interrupções ou distrações. Outra prática é dedicar tempo de qualidade às pessoas importantes na nossa vida, reservando momentos regulares para nos conectarmos de forma mais significativa.

Além disso, é essencial cultivar a gratidão pelos momentos partilhados. Expressar apreço pelas pessoas que amamos e pelos momentos especiais que vividos juntos pode fortalecer ainda mais os relacionamentos kairós.

O conceito dos relacionamentos kairós lembra-nos da importância de aproveitar plenamente os momentos que partilhamos com as pessoas que amamos. Ao adotarmos uma abordagem consciente e comprometida, podemos criar laços mais profundos e enriquecedores. A vida é curta, e abraçar os relacionamentos kairós pode ajudar-nos a aproveitá-la ao máximo.
 
COMO DESENVOLVER RELACIONAMENTOS KAIRÓS NA ATUALIDADE
Embora o conceito dos relacionamentos kairós seja relevante em qualquer época, é interessante observar como ele se aplica no contexto atual.

Nos dias de hoje, vivemos numa era extremamente conectada com uma infinidade de distrações e estímulos constantes que prendem a nossa atenção. Isso pode tornar mais difícil estarmos verdadeiramente presentes nos momentos partilhados com os outros. No entanto, é exatamente nessa realidade acelerada e cheia de distrações que os relacionamentos kairós se tornam ainda mais valiosos.
Com o avanço da tecnologia, podemos facilmente ficar presos em interações superficiais e em relacionamentos virtuais rasos. Os relacionamentos kairós lembram-nos da importância de cultivar conexões significativas e autênticas. Eles incentivam-nos a dedicar tempo e energia para realmente nos conectarmos com as pessoas num nível mais profundo, em vez de apenas "passar tempo" com elas.

Num mundo de buscas por relacionamentos imediatos e descartáveis, os relacionamentos kairós destacam a importância de investir na qualidade em vez da quantidade. Isso significa priorizar encontros verdadeiros, onde podemos criar memórias duradouras e construir relacionamentos que resistam ao teste do tempo.

No entanto, os relacionamentos kairós na atualidade também podem ser desafiadores devido à nossa constante exposição aos monitores e à cultura da multitarefa. Muitas vezes, estamos tão ocupados com os nossos dispositivos eletrónicos que não nos permitimos desfrutar do momento presente com as pessoas que estão á nossa volta.

Para cultivar relacionamentos kairós na atualidade, é necessário desenvolver a consciência e a disciplina para nos desconectar das distrações e dedicar-nos inteiramente ao momento partilhado com os outros. Isso pode envolver estabelecer limites para o uso dos aparelhos eletrónicos, reservar momentos de qualidade para nos conectarmos com as pessoas importantes na nossa vida e praticar a escuta ativa.

Na atualidade os relacionamentos kairós desafiam-nos a sermos mais conscientes, mais presentes e intencionais nas nossas interações com os outros. Quando nos afastamos das distrações e nos dedicamos verdadeiramente ao momento presente, poderemos cultivar relacionamentos mais profundos, autênticos e gratificantes neste mundo cada vez mais acelerado.
 
BENEFÍCIOS DOS RELACIONAMENTOS KAIRÓS
Os relacionamentos no conceito de Kairós podem trazer uma série de benefícios significativos. Aqui estão alguns dos principais benefícios dos relacionamentos no conceito de Kairós:
- Intimidade e conexão emocional: Ao estar presente no momento com o outro, podemos cultivar um senso mais profundo de intimidade e conexão emocional. Isso envolve ouvir ativamente, partilhar experiências, expressar empatia e criar um ambiente de confiança.
- Bem-estar emocional: Os relacionamentos no conceito de Kairós podem trazer uma sensação de bem-estar emocional, já que o foco está em valorizar o momento presente e aproveitar as experiências com as pessoas que consideramos importantes. Essa atenção plena para o presente pode ajudar a reduzir o stress e contribuir para o nosso senso geral de felicidade.
- Apoio mútuo: Nos relacionamentos baseados no conceito Kairós, existe um incentivo para oferecer apoio mútuo. Essa abordagem colaborativa nos relacionamentos permite que as pessoas se apoiem nos momentos de dificuldade e que celebrem juntas nos momentos de alegria.
- Crescimento pessoal: Os relacionamentos no conceito de Kairós podem proporcionar oportunidades de crescimento pessoal. Quando se envolve ativamente no relacionamento, pode-se aprender com as experiências partilhadas e ganhar novas perspetivas. Isso também resulta num melhor entendimento de si mesmo e do mundo á sua volta.
- Satisfação e senso de propósito: Ao criar relacionamentos significativos baseados no conceito de Kairós, pode-se experimentar uma maior sensação de satisfação e propósito na vida. Esses relacionamentos lembram-nos da importância de investir tempo e energia nos vínculos interpessoais, o que pode trazer um senso de propósito e significado para nossas vidas.

Os relacionamentos no conceito de Kairós oferecem a oportunidade de construir conexões mais profundas, experimentar bem-estar emocional, aproveitar o apoio mútuo, crescer pessoalmente e encontrar satisfação e sentido na vida. Valorizar o momento presente e envolver-nos ativamente com as pessoas ao nosso redor num contributo real capaz de transformar a qualidade dos nossos relacionamentos tanto interpessoais como intrapessoais.

Para a psicologia positiva, a questão dos relacionamentos kairós refere-se a um conceito centrado na importância de ter relacionamentos significativos e autênticos nas nossas vidas.

Na psicologia positiva, os relacionamentos kairós são aqueles que trazem alegria, apoio e um senso de conexão profunda. É sobre cultivar relacionamentos saudáveis e satisfatórios em todas as áreas da nossa vida, seja no âmbito pessoal, profissional ou social.

Neste caso os relacionamentos kairós também estão intimamente ligados ao senso de propósito e significado da nossa própria vida. Quando nos envolvemos em relacionamentos autênticos e positivos, podemos experimentar um maior bem-estar emocional, uma maior sensação de pertença e uma maior resiliência mediante os desafios da vida.

Portanto, a psicologia positiva encoraja a busca por relacionamentos kairós, nos quais podemos nutrir e sermos nutridos emocionalmente, experimentando uma maior satisfação geral nas nossas vidas. Isso envolve cultivar relacionamentos baseados em confiança, comunicação aberta, empatia e apoio mútuo.
 
COMO FAZER FLUIR OS RELACIOMENTOS KAIRÓS
Relacionamentos saudáveis são fundamentais para o nosso bem-estar emocional e social, aqui ficam algumas dicas gerais para fazer fluir os seus relacionamentos Kairós:
- Comunicação aberta: A comunicação é a base de qualquer relacionamento saudável. Certifique-se de comunicar abertamente com a outra pessoa, expressando seus sentimentos e estando disposto a ouvir ativamente o que ela tem a dizer.
- Respeito mútuo: Trate a outra pessoa com respeito e considere as suas opiniões e os seus sentimentos. Mostre empatia e compreensão, tentando ser atencioso e demonstrando interesse genuíno pelo seu bem-estar.
- Estabeleça limites saudáveis: É importante estabelecer limites saudáveis em qualquer relacionamento para garantir que as necessidades de ambas as partes sejam atendidas. Saiba quando é necessário dizer "não" e quando é importante respeitar os limites da outra pessoa e também os limites pessoais.
- Demonstre gratidão e apreço: Reconheça e valorize as coisas positivas que a pessoa traz para sua vida. Expresse gratidão e elogios sinceros, pois isso contribui para um clima positivo no relacionamento.
- Priorize o tempo de qualidade juntos: Reserve tempo para estar junto da pessoa e desenvolver uma conexão mais profunda. Isso pode envolver partilhar atividades, conversas significativas ou simplesmente passar tempo juntos.
- Seja autêntico: Permaneça verdadeiro a si mesmo no relacionamento. Não tenha medo de expressar as suas opiniões e necessidades, pois a autenticidade é um ingrediente chave para relacionamentos saudáveis.
- Mantenha a mente aberta: Esteja disposto a aprender com a outra pessoa e a crescer juntos. Aceite que todos têm falhas e que o crescimento pessoal e o perdão são essenciais para o bem-estar dos relacionamentos.
Lembre-se de que cada relacionamento é único, então é importante adaptar essas dicas às suas circunstâncias específicas. Além disso, o diálogo aberto e honesto com a outra pessoa é o melhor caminho para construir relacionamentos gratificantes.

ONDE APLICAR OS RELACIONAMENTOS KAIRÓS
Os relacionamentos Kairós são baseados no conceito de aproveitar o momento oportuno para criar conexões significativas com os outros E embora possam ser aplicados em várias áreas da vida, aqui estão alguns exemplos de onde se podem aplicar os relacionamentos Kairós:
- Vida pessoal: Busque aproveitar momentos especiais com seus entes queridos, como um jantar em família, uma viagem juntos ou uma conversa profunda. Esteja presente e consciente desses momentos para fortalecer seus relacionamentos.
- Amizades: Os relacionamentos Kairós também podem ser aplicados em amizades, buscando momentos para partilhar interesses comuns, participar em atividades juntos ou simplesmente estar presente para ouvir e apoiar seus amigos.
- Ambiente de trabalho: Aproveite as oportunidades no ambiente de trabalho para criar relacionamentos mais autênticos e significativos com os seus colegas. Organize almoços ou atividades fora do escritório para se conhecerem melhor e cultivar uma atmosfera de colaboração.
- Relacionamentos românticos: No âmbito amoroso, os relacionamentos Kairós podem ser aplicados ao criar momentos especiais com o seu parceiro ou com a sua parceira através de pequenos gestos de amor, planeie e organize encontros inesperados ou reserve um tempo para conversas sinceras.
- Comunidade: Considere envolver-se com a sua comunidade local, buscando oportunidades para se conectar com outras pessoas que partilham interesses e valores similares. Junte-se a grupos ou organizações que lhe permitam conhecer novas pessoas e fazer a diferença na sua localidade.

Lembre-se de que a chave para aplicar os relacionamentos Kairós é estar presente, aproveitar os momentos e cultivar conexões verdadeiras. Esses relacionamentos podem trazer alegria, satisfação e um senso de propósito mais profundo em várias áreas da sua vida.
 
A IDADE IDEAL PARA COMEÇAR A DESENVOLVER OS RELACIONAMENTOS KAIRÓS
Os relacionamentos Kairós podem ser desenvolvidos em qualquer idade, porque se baseiam na ideia de aproveitar o momento oportuno para criar conexões significativas. No entanto, é importante ressaltar que a capacidade de criar e manter relacionamentos pode variar conforme a idade e o estágio de vida.

É importante iniciar logo a partir da infância a cultivar habilidades sociais e emocionais para estabelecer relacionamentos saudáveis. Isso pode ser feito através de interações familiares, amizades escolares e atividades extracurriculares.

Na adolescência e na juventude, os relacionamentos Kairós podem ser particularmente significativos ao formar novas amizades, explorar interesses comuns e buscar conexões mais profundas com os outros.

Na idade adulta, é fundamental encontrar momentos oportunos para nutrir os relacionamentos com amigos, parceiros românticos, colegas de trabalho e membros da comunidade. Isso pode ser alcançado através de conversas significativas, planeamento e organização de eventos conjuntos e participação em atividades que cultivem o vínculo emocional.

Ainda na terceira idade, os relacionamentos Kairós podem desempenhar um papel vital ao proporcionar companhia, apoio emocional e conexões sociais significativas. Aproveitar cada momento e valorizar os relacionamentos nessa fase da vida pode trazer benefícios significativos para a saúde e bem-estar.

Na verdade, não há uma idade específica para começar a desenvolver relacionamentos Kairós. Eles podem ser cultivados e apreciados em todos os estágios da vida, trazendo alegria, conexão e um senso de propósito em diferentes momentos e experiências.
 
DESAFIOS E DIFICULDADES NOS RELACIONAMENTOS KAIRÓS

As relações kairós, também conhecidas como relações significativas ou momentos oportunos, podem ter as suas próprias dificuldades e desafios quando não se encontram alinhados. Aqui estão algumas das possíveis dificuldades que podem surgir nos relacionamentos kairós:
- Comunicação desafiadora: A comunicação efetiva é essencial em qualquer relacionamento, mas nas relações kairós, o tempo limitado pode tornar ainda mais desafiador expressar pensamentos e sentimentos adequadamente.
- Pressão do tempo: O elemento temporal pode trazer uma pressão adicional aos relacionamentos kairós. A sensação de que o tempo está a acabar pode fazer com que as pessoas se sintam apressadas ou ansiosas, o que pode interferir na qualidade do relacionamento.
- Expectativas irreais: Por serem momentos oportunos, as pessoas podem ter expectativas muito altas em relação a esses relacionamentos. Quando a realidade não corresponde às expectativas, pode levar à deceção e á frustração.
- Dificuldade em manter a conexão: Devido à natureza passageira dos relacionamentos kairós, pode ser desafiador manter uma conexão profunda e duradoura. Isso pode ocorrer devido à distância geográfica, outros compromissos pessoais ou simplesmente ao fato de que os momentos kairós não são frequentes.
- Medo do desconhecido: Como os relacionamentos kairós são inesperados e geralmente fugazes, as pessoas podem sentir medo do desconhecido. A incerteza sobre o que o futuro reserva e a possibilidade de perder a conexão podem criar ansiedade.
Lembrando que as dificuldades podem variar de acordo com os indivíduos e as circunstâncias específicas de cada relação kairós. É importante lembrar que, apesar dessas dificuldades, os relacionamentos kairós também podem ser muito valiosos e trazer momentos significativos para nossas vidas.
 
CONSELHOS ÚTEIS PARA RELACIONAMENTOS KAIRÓS FUNCIONAIS
Aqui ficam alguns conselhos básicos e úteis para começar a praticar e a implementar os relacionamentos Kairós de forma adequada, prazerosa e eficiente.
- Comunicação aberta e honesta: A base de qualquer relacionamento saudável é a comunicação. Certifique-se de que ambos os parceiros estejam dispostos a ouvir e a expressar as suas opiniões, sentimentos e preocupações de maneira aberta e respeitosa.
- Empatia e compreensão: Tente entender o ponto de vista do seu parceiro ou da sua parceira e ser mais empático ou mais empática. Colocar-se no lugar do outro pode ajudar a resolver conflitos e fortalecer a conexão emocional entre ambos.
- Tempo de qualidade juntos: Reserve um tempo regularmente para passar momentos de qualidade juntos. Isso pode ser tão simples quanto um jantar tranquilo, assistir a um filme ou apenas conversar. Priorizar esse tempo ajuda a manter a intimidade e a conexão para ambos.
- Respeito mútuo: Respeitar o espaço pessoal, as opiniões e as escolhas do seu parceiro ou da sua parceira é essencial e fundamental. Lembre-se de que todos têm direito às suas próprias experiências e perspetivas, respeitar isso fortalece o relacionamento.
- Trabalhar em equipe: Encare o relacionamento como uma parceria, onde ambos colaboram e se apoiam mutuamente. Ao enfrentar desafios, concentrem-se em encontrar soluções juntos e trabalhar como uma equipe.
- Aceitação e tolerância: Ninguém é perfeito, e é importante aceitar os defeitos e as peculiaridades do seu parceiro ou da sua parceira. Demonstrar tolerância e compreensão ajudará a construir uma base sólida para o relacionamento.
- Manter a individualidade: Embora seja essencial partilhar momentos juntos, também é importante manter a sua individualidade. Permita-se ter hobbies, amigos e interesses próprios, isso contribui para o crescimento pessoal e evita dependências excessivas.
- Demonstrar apoio e incentivo: Esteja presente para o seu parceiro ou para a sua parceira nas suas conquistas e desafios. Mostre apoio, encorajamento e celebre as vitórias juntos. Isso irá criar um ambiente de confiança e estímulo mútuo.
Lembre-se de que cada relacionamento é único e as necessidades podem variar. Essas são apenas algumas diretrizes gerais para relacionamentos saudáveis e funcionais. A chave é sempre saber comunicar e saber adaptar -se às necessidades e desejos de ambos os parceiros.
 
BENEFÍCIOS UNIVERSAIS DOS RELACIOMENTOS KAIRÓS
Os relacionamentos podem trazer uma série de benefícios universais, independentemente do contexto em que ocorrem. Aqui estão alguns benefícios que são frequentemente associados aos relacionamentos Kairós:
- Suporte emocional: Ter alguém em quem confiar e partilhar os altos e baixos da vida pode ser extremamente reconfortante. Os relacionamentos Kairós oferecem um espaço seguro para expressar emoções, receber apoio e lidar com desafios emocionais.
- Crescimento pessoal: Os relacionamentos Kairós podem ajudar no autoconhecimento, aperfeiçoar as nossas habilidades de comunicação e a desenvolver uma maior compreensão dos outros. Através destas conexões, somos incentivados a crescer e amadurecer como indivíduos.
- Bem-estar mental e físico: Vários estudos e pesquisas mostram que os relacionamentos saudáveis e significativos estão associados a um considerável aumento de bem-estar mental e físico. A presença de um relacionamento Kairós pode contribuir para um maior senso de propósito, felicidade e satisfação geral com a vida.
- Aumento da resiliência: Os relacionamentos Kairós podem oferecer suporte durante tempos difíceis e ajudar na recuperação de eventos stressantes. Ter alguém ao seu lado, que se importa e apoia, pode fortalecer a sua resiliência e a capacidade de enfrentar as adversidades.
- Oportunidades de aprendizagem: Ao construir relacionamentos Kairós, temos a chance de aprender com as experiências dos outros e trocar conhecimentos. Essa troca constante de ideias e perspetivas pode ajudar-nos a expandir a nossa visão de mundo e desenvolver novas habilidades.

Lembrando que cada relacionamento é único e os benefícios podem variar dependendo de várias circunstâncias. No entanto, cultivar relacionamentos Kairós saudáveis pode trazer inúmeros benefícios universais para nossa vida.
​
Fotografia
ANA PAULA IVO
AGENTE DE FELICIDADE PARA O FLORESCIMENTO HUMANO
www.florescimentohumano.com
[email protected]

in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2023
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Uma Vida sem Amor não vale a pena

1/8/2023

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Fotografia
Acredite em si próprio! Mesmo quando escolhe emigrar! A Chave do Sucesso começa no Relacionamento que mantém consigo diariamente. E todas as relações fracassadas transformam-se quando assumes a Responsabilidade por todas elas. Mesmo quando escolhes emigrar, muitos medos podem vir ao de cima. Aprende a reconstruir a verdadeira relação amorosa que começa em Você! Por Ana Pedroso

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2023

(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
​​

REGRESSE A SI E ORGANIZE-SE PARA UMA VIDA ÉPICA e Reconstrua a Verdadeira Relação Amorosa começa em Você!!
 
Para tornar todos os seus Sonhos realidade, somente precisa de uma pessoa ao seu lado – Você Próprio!
 
Como nos recorda a Sabedoria Ancestral: “Tornamo-nos no que imaginamos”. E a Bíblia reafirma: “Assim como o homem pensa no seu coração, assim ele é!”
 
E a imigração como um processo de mudança de país pode trazer muitas oportunidades tanto no relacionamento pessoal como a nível profissional. Primeiro é um novo momento para te reencontrares contigo, seja onde for. Por isso escrevo-te de um lugar de Reencontro. Quando o mesmo aconteceu dentro de mim, comecei a viver o verdadeiro relacionamento consciente.
 
QUANDO REGRESSA a SI, DÁ-SE o verdadeiro REENCONTRO CONSIGO E COM OS OUTROS! Assim se iniciam Relacionamentos Conscientes e Extraordinários!
 
REGRESSAR A SI, TRANSFORMA! Construa a Atitude mais altruísta que pode acionar para um NOVO ESTILO DE VIDA, O REENCONTRO CONSIGO! E assim também acontece com alguns casais que decidem emigrar para um novo país, trazendo algumas mudanças para o relacionamento.
 
O importante é tomares consciência da forma como aceitas dentro de ti, a imigração. Todas as consequências dependem da escolha que tu fazes em relação à forma como tu lidas com essa decisão.
 
Mas antes de te trazer algumas dessas consequências, coloca-te num NOVO LUGAR, um lugar de flexibilidade e resiliência.
 
E partir deste novo Lugar aceite desenvolver uma nova relação com o 1 AMOR da sua Vida, Você Próprio! Com a intenção de se deixar de desculpas e deixar de reclamar do seu “Mau Karma” que tem nas relações e desenvolver uma relação feliz para sempre.
 
Aprender e Aceitar que a Consciência é a base para uma Vida Extraordinária, é a proposta que lhe trago a si, que me lê.
 
O REGRESSO a si, inicia quando a Mudança se dá em Si, Dentro e Fora de si próprio, através do Autoconhecimento.

E assim REGRESSA A SI!

Olhe o Mundo e reflita para si o que vê, o que sente e reconhecerá quem É, através daquilo que os outros refletem nos seus pensamentos! E mais uma vez, REGRESSA A SI!
 
Reeducar-se é a semente para uma Vida Feliz consigo e com todos aqueles que o rodeiam. Por isso, esteja atento às novidades em relação às Relações Atuais porque temos muito para partilhar!
 
Bem Vindo! Bem Vindo à Vida! Proponho olhar para a sua Vida Hoje, e regressar à sua Casa Interior, emigrando. REGRESSAR A SI, o 1 Amor da sua Vida independentemente para onde decide emigrar!!!
 
Trago-lhe algumas das possíveis consequências da Imigração:

  1. Adaptação à nova cultura
  2. Desafios linguísticos
  3. Suporte social limitado
  4. Pressão financeira
  5. Novas experiências, novas oportunidades
  6. Stress e Incerteza
 
É essencial que aprenda a comunicar abertamente sobre as suas expectativas, preocupações e desafios durante o processo de imigração. Alem disso, procure apoio emocional se sentir que o relacionamento consigo e com os outros não está favorável. O apoio mútuo e o trabalho em equipe são fundamentais para enfrentar as mudanças e os desafios da imigração se for junto com o seu par.
 
Relação é entre outras definições, o conceito para designar o vínculo, a ligação entre duas pessoas e entre a pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ. Como pode sentir-se conectado, vinculado com relacionamentos extraordinários sejam eles pessoais ou profissionais, se o vínculo número UM que deve ser cuidado, aceite e tratado com muita Amorosidade, Gentileza, aguarda que sejam os outros a ter essa Ação?

Hoje a minha proposta é que se Reencontre consigo, através dos outros com quem vive e convive!

Acredito que através das relações é possível abrir um novo espaço de entendimento e de autoconhecimento. O “outro”, “os outros” são partes de si mesmo e são um espelho que permitem refletir, (re)conhecer e recordar partes agradáveis ou desagradáveis que tem em si, mas que ainda não tem consciência que lhe pertencem.
​
Sinta mais uma vez e agora escreva no seu Bloco de apoio, o que vê e sente nos outros que ama e aquilo que o incomoda.
 
Quando falamos de relações, falamos em Reencontros e o Regressar a SI! Criar e Viver Práticas saudáveis para um Novo Estilo de Vida!
 
Mas Como Podemos na Prática Viver uma Vida Épica?
 
Olhemo-nos, escutemo-nos. Recordemo-nos que tudo começa em nós e o Regresso a si, começa agora.

Cada um de nós é o ponto de partida e o ponto de chegada. Então antes de iniciar a dissertação sobre os tipos de relacionamentos que tem, comece por compreender que tipo de relação tem consigo mesmo, que tipo de diálogo interior e comunicação tem para consigo?

Permita-se elogiar, permita-se reconhecer alegremente o ser maravilhoso que é, E REGRESSE A SI!

Medite sobre si mesmo, reconheça se já faz consigo tudo o que deseja receber.

Enquanto Seres em evolução sabemos que em cada fase, em cada momento, em cada relação, podemos crescer e evoluir, e naturalmente, evoluímos nas relações que são menos harmoniosas. A perspetiva que se coloca é a perspetiva de Evolução, ou seja, questione-se, escreva, partilhe e interiorize este pensamento ao relembrar as relações mais desarmoniosas.

Questionário de ampliação de consciência para este mês para a Construção de uma Vida Extraordinária:
 
Antes de questionar os outros questione-se a si mesmo, REGRESSE A SI.
  • “Que lição é que eu tenho de aprender com esta(s) pessoa(s) ou relação(ões)?”
  • “O que o(s) outro(s) me está(ão) a espelhar e que eu ainda não reconheço em mim?”
  • “Que pensamentos é que tenho e que me fizeram atrair esta(s) pessoa(s) e situação(ões)?”
  • “Onde é que eu ainda não me respeito e não me aceito exatamente como sou”? 
 
Talvez, um dos principais objetivos comuns a todas as pessoas é o de ser cada vez mais e melhores pessoas, mais e melhores maridos ou esposas, mais e melhores mães ou pais, mais e melhores profissionais, leais amantes de tudo o que fazemos, e lá na essência de tudo o que é, talvez a única coisa que cada um de nós deseja e pretende na vida é Amar e ser Amado.

Que este verdadeiro Amor inicie consigo mesmo e com toda a certeza que as relações que atrair vão espelhar aquilo que É. Assim se constrói uma Vida Épica assente em Relacionamentos Extraordinários, onde todos podemos Ser Livres, mas que a maior parte de nós, como não se sente comprometido, deixa cair as suas relações num desgaste e aprisionamento constantes.

Recorde que Aquelas relações que são mais desafiantes serão como novas portas para resgatar o Melhor de si. Assim é e assim será ao longo da nossa vida. E na escada do autoconhecimento (e aprofundamento) a aprendizagem é uma constante, então tudo serve, cada experiência, cada vivência e cada relação. Mas a construção dos Relacionamentos extraordinários começa Aqui e Agora basta querer muito, muito, muito!
 
“Os nossos relacionamentos são nossos mestres e podem guiar-nos ao longo da nossa vida se soubermos como os utilizar nesse sentido”.
Shakti Gawain
 
Assim, de uma forma sábia, saudável e harmoniosa retiramos novas aprendizagens sobre nós próprios, e sim, quando reconhecemos e aceitamos todas as partes de nós próprios em especial as partes que rejeitamos, mudamos a nossa vibração, mudamos o nosso foco, a nossa energia, o nosso Mundo interior e consequentemente o nosso Mundo exterior também muda.

Recorde sempre que a relação mais importante é a que tem consigo mesmo. E relembre-se sempre que os outros lhe dão a oportunidade de crescer, de se conhecer e de se aceitar ainda mais, pois tem um potencial imenso ainda para resgatar, ainda para conhecer. O outro é o seu Mestre, o Educador.  Permita que ele lhe mostre e que o guie para o Melhor que tem dentro de si. REGRESSE A SI HOJE E CRIE UMA VIDA ÉPICA!
 
LIBERTE a CRENÇA DE QUE TEM SEMPRE DE TER RAZÃO e de que SOMENTE A SUA VERDADE É A MELHOR!

Aprenda como Ser Mais Feliz e a resgatar o Melhor de Si Mesmo, isto é, tornar-se cada dia mais CONSCIENTE. E a CONSCIÊNCIA É a base da NOVA HUMANIDADE.

Reconheça o seu VALOR nas Simples Ações que faz, que constrói e os novos Hábitos que está disponível a promover para o seu Software se reprogramar e ressignificar. 
 
EXERCÍCIOS para a CONSTRUÇÃO de REENCONTROS FELIZES
 
1)   Escreva uma lista com 10 qualidades, dons, características que reconhece em si. Quando terminar escreva ao lado o oposto dessa característica que identificou na primeira parte do exercício.

Ao observar e refletir sobre estes opostos, reconhece nas suas relações, alguém com estas características?

Reflita, pois estas partes estão em si e necessitam de ser reconhecidas e iluminadas.

Compreenda que ao analisar cada uma das partes que rejeita tem uma grande oportunidade para crescer e resgatar o Melhor de si.

2)   Quando acorda de Manhã, antes de cumprimentar qualquer pessoa, abrace-se profundamente, diga um Bom dia Interior a si mesmo e, dê um beijo no primeiro espelho que encontrar.

Palavras-chaves: Ame-se, Aceite-se e Nutra-se!

3)   Uma vez por semana permita-se realizar uma atividade prazerosa para si. Dance, tome um banho relaxado com pétalas de rosa, vá ao cinema, faça uma caminhada na Natureza, leia um livro que o inspire ...

A palavra-chave é: Abra o seu coração e deixe que ele o guie.

4)   Faça uma carta de gratidão para si mesmo. Depois de a realizar, se sentir que sim, escreva uma carta de gratidão à(s) pessoa(s) que lhe é (são) especial(is). Esta carta pode ser ou não entregue.

Palavra-chave: Faça o que sente. Nem tudo tem que ter lógica, mas tem que ter “sentir”.

5)   Recorde-se de algo super especial que realizou ou planeou para alguém… sinta esse entusiasmo… receba a vibração dos seus desejos e sonhos… o que pode fazer para dar um passo na sua concretização?

Palavra-chave: Ação. Movimente-se por si.

6)   Escreva afirmações positivas e repletas de Amor e Alegria sobre si mesmo. Leia diariamente, cante e medite com elas.
​
Palavra-chave: Investa em si e regresse a ser quem é. Você tem tudo o que necessita para começar. Só tem de começar, HOJE, SÓ POR AGORA!

7)   Pare, Respire e Medite – Estudos e pesquisas comprovam que dedicar-se à Meditação, mesmo que por poucos minutos por dia, promove e REGRESSO A SI, proporcionando efeitos benéficos, a nível físico, mental, emocional e espiritual.

Através do Regresso a si, do Autoconhecimento, dê-se a Oportunidade este mês de investir em si mesmo, onde terá um efeito psicológico positivo e um aumento da sua qualidade de vida.
  
Eternamente grata.
Fotografia
ANA PEDROSO
“TRANSFORMANDO VIDAS PELO MUNDO”
www.anapedroso.pt
Instagram, Facebook & Youtube: @anapedrosoprof

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2023
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