Na Alegoria da Caverna de Platão – escrito em forma de diálogo entre Sócrates e Glauco, Platão apresenta uma parábola maravilhosa, profunda, cheia de mitos e significados, ilustrando a condição humana na Terra. A alegoria exprime a dualidade entre a coragem do ser humano ao procurar e confiar no Sol no exterior da caverna, dando passos para o desconhecido, e o medo em sair da caverna, da ilusão das formas, das sombras.

O ser humano está a ser impelido a confiar, a caminhar por um trilho novo, a olhar o Sol. Estamos na transição da Era do Ter (material) para a Era do Ser (consciência). Nessa condição, o homem terá que adentrar no campo da vida mais subtil do que a dimensão física – o das formas –, sabendo que o corpo energético é a ordem interna das formas.

A onda cósmica, o céu que movimenta a Humanidade para um novo degrau na Espiral da Evolução Cósmica, está mais veloz, varrendo o planeta e todos os reinos da Terra – humano, animal, vegetal e mineral – numa frequência elevada. É uma nova porta, um salto para uma nova linha de tempo, para o desconhecido, podendo atemorizar sobretudo os que estão apegados apenas à matéria, ao mundo visível, ilusório, que nutre a ignorância absoluta – escuridão interna. A nova informação vibracional que permeia a nossa galáxia desencadeará, de forma cada vez mais expressiva, radical, Intensa e imprevisível, acontecimentos na realidade tangível, na vida concreta – como na ciência, economia, ambiente, sistema financeiro.

Fazemos parte do Céu. Há um ciclo cósmico que nos encaminha para um destino. Ocorrerão gigantescas mudanças independente da vontade, ignorância e resistência  do ser humano. ‘’É preciso que eu suporte duas ou três larvas se quiser conhecer as borboletas'', Antoine de Saint-Exupéyk, in O Principezinho. A Humanidade vive o processo da Fênix, morte e transformação, para que a larva se transforme em borboleta. É a grande batalha – sombra e luz.

Desde 2012, tendo por base o calendário Maia, o nosso sistema solar ficou imerso na faixa designada por cinturão de fótons – luz, ano considerado por muitos como o início da Era de Aquário, Era de Ouro, Era da Luz, assinalando a expansão de consciência da Humanidade para além da terceira dimensão. O cinturão de fótons emana do Sol Central da Galáxia via Alcyone, o Sol Central das Plêiades. Segundo a Astrologia, o Sol simboliza a consciência, os dons, o grande propósito, a essência. Anatomicamente, rege o coração e a chacra do coração, a sede da vida do ser humano. O ser humano está a ser conduzido a abrir o seu coração à Mente de Deus, energia que permeia tudo no universo. O resultado mais notório deste despertar de consciência do coletivo será o colapso de muitas estruturas do velho mundo material e a criação de novas.   

Vivemos num ponto crucial: ou subimos amparados por esta força maior de Luz, vencendo todos os obstáculos que esta guerra está e estará a manifestar, ou podemos caminhar para o abismo, a desumanização, o caos moral, a completa automatização e desconexão com o outro, deixando-nos arrastar para longe do nosso Eu real, da força divina que nos anima. Contudo, o tsunami cósmico de Luz que permeia o nosso sistema solar desperta um número cada vez maior de indivíduos, dando as mãos para tecerem uma ponte de luz para a Nova Terra, não se deixando inebriar pela força das formas originadas pelas sombras projetadas por alguns. Tudo está sujeito à evolução da sombra para a Luz – o caminho para uma Nova Terra é inevitável.

À medida que a luz ilumina a sombra, integrando-a em Amor, muitos começarão a reconhecer e a cumprir o seu propósito na Terra, neste palco, neste jogo de espelhos no qual vivemos, reconhecendo-se como seres espirituais feitos à imagem do Criador – despertar da consciência. Contudo, esperar suavidade na transição para uma Nova Terra, uma Nova Consciência, seria como esperar que um elefante entrasse numa loja  de cristal e  não partisse nada. Não há expansão sem contração – assim revela a História. A Humanidade está na contração, no choque, na fricção. Na verdade, a Terra, Gaya, está também no seu processo evolutivo, bem como tudo no Universo. É um organismo vivo que se regenera, que inspira e expira, que obedece a uma inteligência divina que permeia a própria Terra – a força vital criativa da Terra.

Aquário é retratado por uma figura humana com um jarro a lançar água para todos. A água derramada simboliza conhecimento, purificação, conexão com a fonte, a Grande Mente. Aquário contempla a reforma da sociedade para o benefício  de todos. Cada indivíduo – filho da Terra – está a ser desarmado pela força da água. Nesse mergulho, a sombra é iluminada, podendo retrair a caminhada do peregrino. É preciso confiar, iniciar o caminho de fé, para que, num determinado ponto do caminho, a mente desça para o coração, trazendo a sabedoria e a visão da Águia.

A jarra da água é infindável e está mais acessível, novos programas estão disponíveis para a Humanidade – Era de Aquário, auxiliando na resolução de desafios que pareciam irresolúveis. “Precisamos estar dispostos a deixar a vida que planeamos, para podermos viver a vida que nos espera”, Joseph Campbell. É preciso ter fé no campo invisível de possibilidades. É preciso confiar que há um planeta Terra Luz já em construção no qual alguns humanos já a habitam. Como afirma o apóstolo Paulo: “A fé é o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que não se vêem”. 
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SILVANA CORREIA
ASTRÓLOGA E CONSTELADORA FAMILIAR
Instagram: @Silvanacorreia_astrologia
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​in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2024
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Qualquer que seja a resposta, a ilusão traz-nos, geralmente, algum conforto. Pelo menos, temporariamente. Até que... isso que é a realidade se impõe, ou acabarmos por continuar presas a um ciclo interminável de expectativas e desejos não realizados.

Como conceito, a ilusão reflete a procura pela integração perfeita com o princípio da Unidade. Todos nascemos com o sentimento de que existe uma Perfeição Absoluta que, materializada, nos permitiria viver a Felicidade Total. O equívoco surge quando não queremos pagar o preço de nos confrontarmos com a escassez, com a imperfeição, com a carência, com a ausência, com o desamor. Uma parte de nós cria a ideia de que, se nos agarrarmos a uma imagem que projetamos sistematicamente na nossa mente, um dia essa imagem, essa fantasia, se transforma em realidade.

A ilusão tem uma natureza escapista e reflete a fuga ao confronto com circunstâncias desagradáveis e verdades inconvenientes que evitamos reconhecer.
 
Algumas situações comuns acerca da ilusão:
Quando a ilusão nos conduz à vitimização... Quando nos sentimos vítimas dos outros e das circunstâncias... será que estamos perante uma tentativa de nos escaparmos de usar o que temos e o que somos? Será que evitamos colocar-nos em causa por medo de não sermos capazes de alcançar os objetivos que idealizámos? E, pior, de não sabermos lidar com as consequências?

Quando a ilusão nos conduz à mentira... Porque, “Afinal, deveria ser assim.”..., mas a realidade insiste em nos devolver uma versão diferente... E, para mantermos a fantasia, somos capazes de distorcer, omitir, negar, rejeitar o que para todos é óbvio. Para manter a ilusão, perpetuamos um trabalho que desagrada, uma relação de mentiras e infidelidades, uma vida social obtusa e vazia.

Quando a ilusão nos conduz ao esquecimento de quem somos... já que, na tentativa de manter intacta a bolha de proteção que nos separa da crueza da verdade, vamos alienando aquilo que é a nossa essência e, com isso, perdemos confiança, energia, brilho, criatividade e objetividade. A nossa saúde mental ressente-se, transformamo-nos em pessoas depressivas, sem amor próprio. Perdemos a esperança e a nossa vida transforma-se num caos.

Quando a ilusão é projetada nos outros... Quando os outros se transformam na figura idealizada deixamos de os ver e não temos como os amar. Simplesmente, passamos a relacionar-nos com a imagem que neles projetamos, com a fantasia que criámos para nós. O outro alimenta em nós uma esperança vazia de conteúdo. Quantos casos destes conhecemos?

Gastamos o nosso tempo a tentar agradar aos outros, a tentar corresponder às suas expectativas. Seja numa relação, seja no trabalho, seja entre pares, criamos uma persona que pode nada ter a ver com quem realmente somos. Lançamos uma nuvem. Uma poeira. Colocamos uns óculos cor-de-rosa. E rezamos para que não descubram o que se passa cá dentro.
 
Então... o que procuramos esconder? Que medos são esses? Que carrascos tememos? O que pode ser assim tão terrível que, se descoberto, deitará tudo a perder? A que custo tentamos manter a ilusão? E até quando pensamos que o vamos conseguir?

A ilusão é a busca da Perfeição na imperfeição da matéria. Pura e simplesmente... não tem como funcionar para sempre. Chegará um momento em que as máscaras caem, a desilusão afirma-se e seremos convidadas a dar um passo em frente no caminho da aceitação de quem somos e de quem os outros são.

A desilusão pode passar a ser vista não como uma experiência negativa, mas como um catalisador para a reflexão, para o crescimento pessoal e para a manifestação do potencial único que cada uma de nós tem para dar à Vida.

Então, a verdadeira transformação pode ocorrer e isso acontece quando reconhecemos e aceitamos as nossas imperfeições, quando nos permitimos ser vulneráveis e autênticas. É através desse processo de integração e aceitação que podemos encontrar um verdadeiro sentido de paz e realização na nossa vida.

SÃO LUZ
ASTROLOGIA E COACHING
www.saoluz.pt
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​​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2024
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Na vida, a alegria é como um abraço que nos envolve, e a falta prolongada dessa emoção pode levar a uma desconexão profunda conosco próprios. Este artigo explora o papel crucial da alegria como antídoto duradouro para a depressão, impactando não só a nível neurológico, mas também energeticamente. Vamos explorar algumas chaves essenciais para quem deseja reconectar-se com a alegria ou expandi-la na sua vida.
 
A Falta Prolongada de Alegria: Um Caminho para a Desconexão Essencial
A alegria não é apenas uma emoção passageira; é uma luz que ilumina os cantos mais profundos do nosso espírito. Quando a alegria nos escapa por muito tempo, cria-se um abismo, levando à desconexão da nossa essência mais verdadeira. A mente, o corpo e a energia vital ressentem-se dessa privação, manifestando-se muitas vezes como depressão. Entender esta dinâmica é o primeiro passo para reconhecer a importância crucial da alegria na manutenção da saúde mental e espiritual.
 
A Alegria como Antídoto para a Depressão
Neurologicamente, a alegria desencadeia a libertação de neurotransmissores que estimulam o bem-estar e promovem a resiliência emocional. Estes sinais bioquímicos são como mensagens de otimismo enviadas ao cérebro, ajuda a combater eficazmente os sintomas da depressão. Energeticamente, a alegria eleva a vibração pessoal, criando um campo positivo à nossa volta. Este campo não só nos protege das energias densas associadas à depressão, como também atrai experiências mais positivas.
 
Chaves Essenciais para Reconectar-se ou Expandir a Alegria
 
Prática Diária da Gratidão: Cultivar um estado de gratidão é uma chave fundamental para a reconexão com a alegria. Ao focarmos nas bênçãos da vida, mesmo nas pequenas coisas, abrimos espaço para a alegria florescer.
 
Aceitação e Amor Próprio: Aceitar-nos incondicionalmente é uma prática transformadora. Ao nutrirmos o amor próprio, liberamos a alegria que muitas vezes fica aprisionada por autocríticas. A aceitação é o primeiro passo para a expansão da alegria interior.
 
Expressão Criativa: Encontrar meios de expressão criativa é uma chave de ouro para expandir a alegria. Seja através da arte, música, dança, escrita ou outras formas, a expressão criativa é um canal poderoso para liberar emoções e revitalizar a essência alegre da pessoa.
 
Conexão com a Natureza: A natureza é uma fonte inesgotável de alegria. Passar tempo ao ar livre, seja num parque urbano ou em ambientes mais naturais, proporciona uma reconexão imediata com a alegria intrínseca que a natureza oferece.
 
Partilhar Alegria com Outros: A alegria partilhada é multiplicada. Ao partilharmos momentos felizes com amigos, família ou comunidade, criamos uma rede de apoio emocional que alimenta e expande a alegria coletiva.
 
Compreender a importância da alegria na prevenção e superação da depressão é essencial para a busca contínua do bem-estar holístico. Ao incorporarmos as chaves essenciais apresentadas, podemos não só reconectar-nos com a nossa alegria interior, mas também a expandir, criando uma teia de positividade que envolve todos os aspetos da nossa vida.
 
Espero que encontres nestas palavras não apenas compreensão, mas também inspiração para cultivar a alegria como um farol que guia a tua jornada.
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FÁTIMA CARVALHO
HIPNOTERAPEUTA, ESCRITORA E MENTORA
E-mail: [email protected] 

​ in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2024
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A natureza não se compadece de estagnação.

Assim, renovar-se é uma atitude essencial para vivermos plenamente. É a maneira de nos adaptarmos às mudanças do mundo e de crescermos como indivíduos.

A renovação pode ser expressa de diversas maneiras. Ela pode estar relacionada ao nosso corpo, à nossa mente, às nossas emoções ou ao nosso espírito.

No nível físico, a renovação pode ser manifestada através da prática de atividades físicas, de uma alimentação saudável ou do cuidado com a pele e o cabelo. Quando cuidamos do nosso corpo, estamos a preparar-nos para enfrentar os desafios da vida com mais energia e vitalidade.

No nível mental, a renovação pode ser manifestada através da leitura, do estudo ou da aprendizagem de novas habilidades. Quando nos desafiamos a aprender coisas novas, estamos a expandir os nossos horizontes e a tornar-nos pessoas mais interessantes e completas.

A renovação emocional é o processo de nos libertarmos de emoções negativas, como a tristeza, a raiva ou o medo, e de nos abrirmos a emoções positivas, como a alegria, o amor e a paz. É um processo importante para vivermos uma vida plena e feliz. Podemos fazer isso sozinhos ou mais facilmente com a ajuda de um terapeuta.
 
No nível espiritual, a renovação pode ser manifestada através da meditação, da oração ou do contacto com a natureza. Quando nos conectamos com o nosso lado espiritual, estamos a ligar-nos à fonte da vida e a um sentido mais profundo para a nossa existência.
 
A renovação é um caminho de crescimento e evolução. Ao adotar essa filosofia de vida, estás a preparar-te para viver uma vida mais plena e feliz.

Como os 12 signos se renovam
Os signos do zodíaco são uma representação simbólica dos ciclos da natureza e da vida humana. Cada signo tem as suas próprias características e qualidades, e cada um tem a sua própria forma de se renovar.
Cada pessoa é um mundo e não apenas um signo, mas para  quem tem muita energia em algum destes signos, pode perceber como lidar com a sua própria renovação.

Carneiro
Carneiro é o signo do fogo e da ação. As pessoas com muita energia em Carneiro são pessoas enérgicas e impulsivas, e são sempre os primeiros a tomar a iniciativa. Para se renovarem precisam de aventura e de desafios. Eles precisam de sentir que estão a viver a vida ao máximo e que estão a vencer.

Touro
Touro é o signo da terra e da estabilidade. Os taurinos são pessoas sensuais e apreciam o conforto e a segurança. Para se renovarem, os taurinos precisam de estabilidade e de segurança. Eles precisam de sentir que têm uma base sólida para construir a sua vida antes de dar o próximo passo. Sendo um signo de terra e fixo, são os que demoram mais tempo a renovar o que quer que seja.

Gêmeos
Gêmeos é o signo do ar e da comunicação. Os geminianos são pessoas curiosas e intelectuais, e adoram aprender coisas novas. Para se renovarem, os geminianos precisam de estímulos intelectuais e de novas experiências. Eles precisam de sentir que estão a expandir os seus horizontes.
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Caranguejo
Caranguejo é o signo da água e da emoção. São pessoas sensíveis e intuitivas, e valorizam as relações familiares e os amigos. Para se renovarem, precisam de amor e de apoio. Eles precisam de sentir que são amados e que pertencem a um grupo.

Leão
Leão é o signo do fogo e da criatividade. Os leoninos são pessoas confiantes e extrovertidas, e adoram ser o centro das atenções. Para se renovarem, os leoninos precisam de atenção e de reconhecimento. Eles precisam de sentir que são importantes e que são valorizados.

Virgem
Virgem é o signo da terra e da análise. Os virginianos são pessoas meticulosas e perfeccionistas, e adoram ter tudo organizado e controlado. Para se renovarem, os virginianos precisam de ordem e de organização. Eles precisam de sentir que têm tudo sob controle.

Balança
Balança é o signo do ar e da diplomacia. São pessoas sociáveis e diplomáticas, e valorizam a harmonia e o equilíbrio. Para se renovarem precisam de relacionamentos harmoniosos e de equilíbrio. Eles precisam de sentir que estão em paz consigo mesmos e com os outros.

Escorpião
Escorpião é o signo da água e da intensidade. Os escorpianos são pessoas profundas e passionais, e adoram mergulhar nos mistérios da vida. Para se renovarem precisam de profundidade e de intensidade. Eles precisam de sentir uma profunda ligação com o projeto em causa e muita estabilidade emocional.

Sagitário
Sagitário é o signo do fogo e da expansão. Os sagitarianos são pessoas aventureiras e otimistas, e adoram viajar e conhecer novas culturas. Para se renovarem precisam de aventura e de expansão. Eles precisam de sentir que estão a viver a vida ao máximo, que estão a aprender coisas novas e que se estão a divertir.

Capricórnio
Capricórnio é o signo da terra e da ambição. Os capricornianos são pessoas ambiciosas e trabalhadoras, e adoram alcançar os seus objetivos. Para se renovarem, os capricornianos precisam de desafios e de objetivos. Eles precisam de sentir que estão a crescer e a evoluir como pessoas, mas também a atingir metas palpáveis.

Aquário
Aquário é o signo do ar e da originalidade. Os aquarianos são pessoas originais e independentes, e adoram pensar fora da caixa. Para se renovarem precisam de liberdade e de originalidade. Eles precisam de sentir que podem ser eles mesmos e que podem contribuir para o mundo de uma forma única.

Peixes
Peixes é o signo da água e da intuição. Os piscianos são pessoas sensíveis e intuitivas, e adoram sonhar e imaginar. Para se renovarem, os piscianos precisam de paz e de harmonia. Eles precisam sentir que estão conectados com o mundo espiritual e que estão a viver a vida ao máximo.

Cada signo tem a sua própria forma de se renovar, mas todos têm algo em comum: a necessidade de mudança e crescimento. A renovação é um processo contínuo que nos ajuda a viver a vida ao máximo e a sermos pessoas melhores.

A minha missão é ajudar pessoas corajosas a tomar decisões importantes para renovarem as suas vidas de forma a viverem vidas com mais alegria, amor e liberdade.
 
Se o que eu escrevo ressoa contigo, junta-te à minha tribo.
 
Já agora… se ainda ninguém te disse hoje que te ama… eu amo-te.
 
Beijinhos

TELMA FILIPE ASTRÓLOGA E MENTORA DA FELICIDADE
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in REVISTA PROGREDIR |Fevereiro 2024
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​No mundo agitado em que vivemos, é fácil perder de vista a importância de cuidar de nós mesmos. Entre as inúmeras tarefas profissionais, responsabilidades familiares e pressões sociais, muitas vezes deixamos o nosso bem-estar para segundo plano. No entanto, surgiu uma tendência poderosa e transformadora chamada "autocuidado", que nos lembra da necessidade de priorizar a nossa saúde mental, emocional e física.

Á medida que vivemos numa sociedade que nos ocupa cada vez mais e nos causa elevados níveis de stress, é essencial reservar tempo e energia para cuidar de nós mesmos.

Em essência, o autocuidado é um estilo de vida que envolve tomar consciência das próprias necessidades e buscar ativamente maneira de as satisfazer. Não se trata de uma questão superficial, mas sim de adotar práticas saudáveis e construtivas que ofereçam uma sensação de equilíbrio e bem-estar geral.

Adotar o autocuidado como um estilo de vida proporciona vários benefícios. Primeiro, ajuda a reduzir o stress do dia a dia e o stress acumulado. Segundo, permite desenvolver uma boa saúde física e mental. Priorizar o autocuidado, é reconhecer a importância de se responsabilizar pelas suas necessidades físicas, emocionais e espirituais, o que resulta não só, na sensação de equilíbrio e de bem-estar geral como fortalece a resiliência e permite desenvolver maior capacidade para lidar com os desafios da vida de maneira mais leve, mais eficiente, prevenindo a exaustão emocional e aumentando a sua capacidade para lidar com as pressões do dia a dia.

 Priorizar o autocuidado, também inclui as necessidades emocionais. Estar consciente das suas emoções e procurar formas saudáveis para lidar com elas, nomeadamente terapia e técnicas de autoajuda para dar a si mesmo a permissão para as sentir e validar, sendo que isso é uma parte essencial do processo.
 
No autocuidado também é importante cuidar da parte física. Cuidar do corpo inclui praticar exercício físico regularmente, fazer uma alimentar saudável e dormir o número de horas suficiente. A atividade física melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e liberta endorfinas, que estão diretamente ligadas á sensação de felicidade. A alimentação saudável garante o equilíbrio dos nutrientes necessários para manter uma boa saúde física. Dormir as horas adequadas de sono, permite alcançar níveis mais elevados de produtividade, bom humor e raciocínio equilibrado.

O autocuidado também envolve estabelecer limites saudáveis e saber dizer não, sobretudo nos momentos em que se sinta pressionado para assumir mais e maiores responsabilidades para além daquelas que sabe que é capaz. Aprender a reconhecer os seus limites e saber definir fronteiras é uma forma de proteger a sua saúde física e mental.

Quando assume o autocuidado como parte do seu estilo de vida, os benefícios tornam-se claros e objetivos, começando a sentir níveis mais elevados de autoestima, maior sensação de equilíbrio na vida diária e mais resiliência face aos desafios. O autocuidado também lhe permite construir relacionamentos mais saudáveis porque também terá uma consciência apurada e objetiva das suas próprias necessidades, como ainda abrirá espaço para ajudar e apoiar outras pessoas, tornando-se uma inspiração para os outros.

Algumas dicas para ajudar a desenvolver autocuidado:
1.Autoconhecimento: Disponibilize um tempo para entender as suas necessidades, limites e preferências. Reflita sobre as suas emoções, interesses e o que lhe traz felicidade. Isso ajudará incluir práticas de autocuidado confortáveis para si.

2.Priorize sempre o seu bem-estar: Reserve tempo regularmente para cuidar de si mesmo. Defina limites saudáveis e aprenda a dizer "não" quando necessário. Certifique-se de reservar momentos para relaxar, descansar e rejuvenescer.

3.Cuide da sua saúde física: Pratique uma alimentação equilibrada, faça exercício físico regularmente e durma o suficiente. Estes fatores são essenciais para manter seu o corpo saudável e com energia para enfrentar os desafios do dia a dia.

4.Pratique a atenção plena: Esteja presente no momento atual e pratique a consciência plena. Meditar, praticar ioga ou simplesmente fazer uma caminhada na natureza pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar a sua qualidade de vida.

5.Escolha relacionamentos saudáveis: Mantenha-se conectado com pessoas que são positivas e apoiam o seu bem-estar. Procure relacionamentos que sejam mutuamente benéficos e incentivem o crescimento pessoal.

6.Faça pausas regulares: Faça pequenas pausas ao longo do dia para descansar e recarregar as suas energias. Durante esses momentos, faça algo que lhe dê prazer, como ler um livro, ouvir música ou praticar um hobby.

7.Pratique o perdão e a autocompaixão: Aprenda a perdoar-se por erros passados e trate-se com gentileza e compaixão. Reconheça que todos cometemos erros e que merece amor e cuidado, tanto quanto qualquer outra pessoa.

O autocuidado é um processo contínuo e individual. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Experimente diferentes práticas e encontre as que funcionam melhor para si. Esteja aberto para ajustar e adaptar o seu autocuidado ao longo do tempo.

O mais importante a reter é que o autocuidado como um novo estilo de vida proporciona benefícios significativos para a saúde física, mental e emocional. Tomar a decisão de incorporar práticas de autocuidado na sua rotina diária pode trazer uma mudança positiva e duradoura, permitindo-lhe viver uma vida mais plena, equilibrada e satisfatória.

ANA PAULA IVO
AGENTE DE FELICIDADE PARA O FLORESCIMENTO HUMANO
florescimentohumano.com
[email protected] 

​​in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2024
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Quantas vezes já ouviste “Estás a sonhar acordado(a)?”. E quantos de nós não estavam, realmente noutro mundo, a magicar novos futuros ou a relembrar passados que gostaríamos que voltassem?
 
Há sonhos que são apenas e mesmo só sonhos. Estão confortavelmente fechados dentro de uma caixinha que abrimos de vez em quando e respiramos um pouco desse ar de fantasia. Sorrimos para dentro, fechamos os olhos e deixamos que essa sensação mágica nos envolva. E depois ouvimos um qualquer ruído do mundo lá de fora e fechamos apressadamente a caixinha e deixamo-nos deslizar novamente para a realidade.
 
Mas há outros sonhos que são grandes demais para qualquer caixa. Ocupam espaço, querem ser vistos e reconhecidos e, acima de tudo, querem saltar para fora de nós quase como se de um parto se tratasse. Há quem diga que concretizar sonhos é como ter um bebé. Precisa de um tempo encerrado dentro de nós, a ser construído na nossa energia e só depois de uns meses é que comunicamos ao mundo que ele existe. E quando o fazemos as pessoas ficam felizes por nós, querem vê-lo logo que ele nasça, querem novidades sobre a evolução dele. E ficam felizes porque sabem o quanto este sonho nos fará a nós felizes e o impacto que poderá ter no mundo.

Se estivermos prontos(as) para este trabalho e quisermos dar à luz este sonho, este bebé, seguem as etapas sugeridas para o concretizar.

a) Podes sonhar grande, mas os passos devem ser pequenos

Define atividades para chegares aos teus sonhos. É mais fácil dares os famosos “baby steps” do que os “passos maiores que a perna”.

b) Organiza as tuas atividades

As tuas atividades devem ser específicas e diretas, ou seja, deves perceber exatamente o que são. Também ajuda serem mensuráveis. Devem ter uma data definida para as realizares. Procura na internet por “gantt charts”, escolhe um template e começa já a definir os teus próximos passos. Acima de tudo, devem ser atividades que sabes que consegues concretizar, mesmo que impliquem algum esforço.

c) Pede ajuda a um profissional

Um coach poderá ajudar-te a determinar os vários passos que tens de dar e a motivar-te nas atividades que escolheres. São excelentes profissionais para te orientar e motivar, nenhuma claque os bate!

No entanto, nem sempre a vontade e a motivação chegam. Por vezes temos barreiras e auto sabotadores internos peritos em fazer-nos desistir quando ainda nem arrancámos ou em momentos cruciais em que não devemos desistir. Um hipnoterapeuta entende que o nosso cérebro é composto de vários programas e que existem alguns que foram infetados com crenças nada positivas que te prejudicam. Estes profissionais ajudam a substituir estes programas por outros mais harmoniosos e benéficos para ti e para o teu futuro. 

d) Arranja um parceiro de responsabilidade

A responsabilidade é como a miséria, adora companhia. Quer isto dizer que se tiveres uma pessoa que também está a desenvolver um projeto pode ser interessante irem fazendo checkins periódicos um com o outro, ou até mesmo trabalharem juntos no mesmo espaço físico para que a energia possa inspirar. Se não encontrares ninguém que neste momento esteja a desenvolver um projeto podes sempre pedir a um amigo/ familiar que seja esse parceiro.

e) Celebra as tuas vitórias

Por mais pequena que seja é importante parares e tirares um tempo para a celebrares. Conquistaste mais uma etapa! Faz algo que gostas, avisa o teu parceiro de responsabilidade desta vitória, conta às tuas pessoas chegadas e chama-as para celebrarem contigo. Ou então celebra sozinho(a), mas celebra. Isto ajuda a manter a motivação.

f) Consistência é a chave

E falando em motivação, tens de estar preparado(a) para momentos mais difíceis: procrastinação, desafios, falta de tempo, imprevistos. Tudo isto é normal na vida e reflete-se também nesta área da concretização dos sonhos. Mantém o teu rumo. O profissional que te acompanhar é o teu farol, o companheiro de responsabilidade está num barco ao lado do teu e mantêm-se juntos, na mesma direção, e o teu gantt chart vai ajudar-te a perceber o quão longe já foste e o que ainda falta.
 
Quando desanimares, enumera as várias vezes que vês à frente: um candeeiro, um carro, uma estrada, um computador no qual escreves. Todas estas coisas já foram apenas um sonho e são agora realidade, portanto o teu sonho também se pode tornar realidade, basta acreditares e agires! 
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ANA MONTEIRO
GESTORA DE PROJETOS NAS NAÇÕES UNIDAS / HIPNOTERAPEUTA
www.instagram.com/hypno_habits/

in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023
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A reflexão é intrínseca ao ser humano. O raciocínio, o processo mental de pensamento, é uma das características que nos define e distingue.

Mas porque refletimos? Com que objetivo? 
Refletir ajuda ao autoconhecimento e ao conhecimento do mundo exterior. E a partir desse conhecimento, é possível agir para crescer e evoluir como pessoa.
Estamos neste mundo para experienciar com todos os sentidos, descobrir, conhecer, criar e evoluir.

Refletir é desafiarmo-nos constantemente: é questionarmos a realidade de quem e como somos e pensamos; é comprovarmos a realidade empírica dos acontecimentos versus a realidade distorcida do filtro de cada um.

Mesmo que seja inata, a reflexão deve ser praticada diariamente de uma maneira consciente, construtiva e com um propósito de melhoria. A mente pode ser nossa amiga, mas ao mesmo tempo também nossa inimiga. Tudo depende de como a alimentamos. 

Como podemos usar a reflexão em benefício do crescimento pessoal? A resposta é simples: devemos começar pelo autoconhecimento.

E como podemos conhecer-nos?
O que se costuma fazer quando queremos conhecer alguém? Sair com essa pessoa, fazer planos, conversar, descobrir os seus interesses… É isso mesmo que devemos fazer connosco próprios! Não devemos fugir de nós próprios ou tentar entreter-nos para evitar encarar o medo de estar connosco.

Autoconhecer-se não é tarefa fácil. Implica uma imersão profunda no nosso interior, sabendo que podemos reviver momentos dolorosos, encontrar partes de nós que não gostamos ou não queremos reconhecer e que, portanto, não aceitamos. Nessa exploração existe resistência e negação, mas a única saída é a compreensão, autocompaixão e aceitação.

Durante o processo de autoconhecimento e crescimento pessoal, a reflexão ajuda a desafiar o nosso sistema de crenças e de autodefinição, e explorar o mundo emocional para identificar aqueles aspetos que nos criam conflitos interiores, contradições, mal-estar e confusão, ao mesmo tempo que nos ensina a ampliar a nossa zona de conforto para melhorar e desenvolvermo-nos.

Refletir é encontrar em nós respostas sobre nós através do autoconhecimento, e contrastá-las objetivamente com as respostas que vêm do exterior, porque a nossa autodefinição também é dada pelo input que recebemos das pessoas que nos rodeiam. E é com base nessa informação interna e externa que se deve agir para mudar para melhor e assim sucessivamente, num círculo que se repete infinitamente onde a evolução pessoal se retroalimenta da reflexão e do autoconhecimento e conhecimento exterior.

Como cada um pode interiorizar a prática da reflexão construtiva neste trabalho de Descobrimento do Ser e de Crescimento Pessoal?

A continuação, algumas dicas que podem ajudar para tal finalidade e que é possível aplicar no dia‐a‐dia:
1.Criar um espaço meditativo.
Entendido como simplesmente estar em presença do próprio corpo, da própria pessoa e deixar-se fluir. É imprescindível para tomar consciência de nós, dos nossos movimentos, do que nos chama a atenção e o que nos incomoda, para aprender a viver na nossa companhia de maneira confortável.
 
2.Explorar o mundo interior e observar em silêncio.
Quais são as emoções que prevalecem em ti com mais frequência? Quais são as tuas necessidades em cada momento? Estão a ser satisfeitas? Quais são os teus valores? Estás a agir em conformidade com eles? Simplesmente observa. O silêncio fala.
 
3.Conectar-se mais com a natureza.
A natureza ajuda a introspeção e a contemplação do mundo exterior. Traz de volta ao momento presente e ensina-nos a essência da vida.
 
4.Refletir antes de julgar.
Porque estás a julgar? Expetativas não cumpridas? Vês no outro alguma parte de ti que ainda não aceitas? Gostavas de te encontrar naquele lugar, posição, status?
Muitas vezes julgamos os nossos familiares, amigos, colegas, conhecidos, etc. sem saber por que dificuldades estão a passar, sem saber a necessidade que lhes levou a tomar uma determinada decisão… Podemos pensar em mil hipóteses, mas continuam sendo hipóteses e não a realidade. Neste caso a reflexão ajuda-nos a conectar com a nossa humanidade e a empatizar com o outro. Quem de nós não cometeu erros ou se desviou do “caminho” numa determinada época da própria vida? Está tudo bem, pode acontecer, e é humano.
 
5.Refletir antes de atuar por impulso.
Analisar o que está a acontecer internamente, a nível das emoções. O que é que se sente naqueles casos em que se está a tentar reagir de maneira impulsiva? Ameaça? Medo? Raiva?
 
6.Relativizar.
Refletir sobre a real importância dos acontecimentos. Esta prática aprende-se normalmente quando experienciamos um momento doloroso como, por exemplo, um luto ou uma doença grave (nossa ou de algum ser querido). É fundamental adquiri-la antes de chegar a um evento extremo, pois constitui uma ferramenta útil para gerir o stress em todo tipo de situações.
 
Portanto, a reflexão construtiva deve partir da nossa alma, numa tentativa de nos reencontrarmos, de nos alinharmos com a nossa natureza e, a partir daí, progredir.
Preparado/a para esta viagem?

ANITA D’AMBROSIO
HEALTH COACH HOLÍSTICA & PROFISSIONAL DE RECURSOS HUMANOS
anitadambrosio.com
E-mail: [email protected]

in REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

Neste artigo, exploraremos a relevância vital de cultivar e fortalecer a motivação e a autonomia nas crianças. Ambas são competências essenciais para o êxito académico e pessoal dos mais jovens. Quando as crianças e adolescentes são intrinsecamente motivados e dotados de autonomia, têm uma maior predisposição para atingir os seus objetivos, ultrapassar obstáculos e construir uma vida repleta de felicidade e realização.

No contexto deste artigo, "fortalecer" a motivação e a autonomia das crianças significa aumentar a capacidade delas de se sentirem motivadas e de agir de forma independente. Isso pode ser feito através de experiências que ajudem as crianças a desenvolver essas qualidades.
 
Motivação é a força que nos impulsiona a agir e a concretizar os nossos alvos. Quando estamos motivados, somos animados por um desejo fervente de conquistar algo e superar os desafios que surjam no nosso caminho. A motivação pode assumir várias formas. A motivação intrínseca, por exemplo, é particularmente poderosa, pois conduz-nos a agir por razões intrínsecas e pessoalmente significativas. Um exemplo disto é uma criança que se sente motivada a estudar porque deseja aprender algo novo ou porque almeja alcançar um elevado desempenho escolar. A motivação extrínseca, embora útil, tende a ser menos eficaz do que a intrínseca. Um exemplo disto seria uma criança motivada a estudar para agradar os pais ou com a finalidade de ganhar uma recompensa.

Por outro lado, a autonomia refere-se à capacidade de pensar e agir de forma independente. Quando possuímos autonomia, sentimo-nos no controle das nossas vidas e com a capacidade de tomar decisões por nossa conta. A autonomia é fundamental para o sucesso académico, uma vez que nos auxilia a aprender de forma mais eficaz. Quando detemos autonomia, tendemos a assumir a responsabilidade pelo nosso próprio processo de aprendizagem e a procurar ajuda quando necessário. Além disso, a autonomia é igualmente crucial para o sucesso pessoal, dado que nos capacita a moldar uma vida que tenha significado para nós. Quando somos autónomos, somos mais propensos a tomar decisões que estejam alinhadas com os nossos objetivos e aspirações.
 
Como podemos, então, fortalecer a motivação e autonomia das nossas crianças e adolescentes?

· Motivação: Podemos fortalecer a motivação nas nossas crianças e jovens, ao criar um ambiente positivo de aprendizagem. As crianças precisam sentir que são apoiadas e valorizadas para se sentirem motivadas a aprender. Nesse sentido, os pais podem fornecer feedback positivo e apoio constante; criar um ambiente seguro e acolhedor; valorizar as diferentes perspetivas e experiências das crianças. Poderão, ainda, permitir que façam escolhas sobre o que aprender e como aprender, pois isso ajuda-as a sentir que têm o controle das suas aprendizagens, e ainda, permitir que escolham os seus próprios livros e atividades. Outra forma de fortalecer a motivação é através do elogio, elogiar quando trabalham bem e alcançam os seus objetivos ajudará a desenvolver a autoconfiança e a sentirem incentivo para continuar a aprender.

· Autonomia: Deve ser fortalecida desde a infância, e para isso os pais devem ensinar os filhos a serem responsáveis pelos seus próprios atos. As crianças e jovens precisam aprender a tomar decisões, a assumir responsabilidades e a lidar com as consequências das suas ações. Cabe aos pais e professores dar-lhes oportunidades para assumir responsabilidades e ajudá-los a aprender a lidar com as consequências das suas ações. Outra estratégia para estimular a autonomia é ensinar as crianças a resolver problemas de forma independente, elas precisam aprender a pensar criticamente e a encontrar soluções para os problemas que enfrentam.
 
Em resumo, a motivação e a autonomia constituem pilares fundamentais para o sucesso, tanto a nível académico como pessoal. Quando as crianças são motivadas intrinsecamente e dotadas de autonomia, estão mais propensas a atingir os seus objetivos, ultrapassar obstáculos e construir uma vida rica e plena de significado.

No entanto, fortalecer a motivação e autonomia nas crianças apresenta desafios. Tais como deficiências no sistema educativo, pressões sociais para conformidade com padrões de comportamento e expectativas, e a falta de recursos para proporcionar as experiências e oportunidades necessárias para o desenvolvimento destas competências.

Ao promover a motivação e a autonomia nas crianças, os pais e educadores estão a contribuir para o seu crescimento integral. Estas competências são essenciais para que as crianças se tornem indivíduos autónomos, responsáveis e capazes de alcançar o seu máximo potencial.
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O Tempo e o Espaço… o tempo que leva irmos de um ponto (espaço) a outro…
O tempo que medeia entre dois acontecimentos… e que medimos em termos de espaço de tempo, sejam, segundos, minutos, horas, dias, meses, anos… séculos.
O tempo que demora... o tempo que voa… o tempo que dura… sem tempo… com tempo...
Aumentando a carga de julgamento ainda teremos: O tempo certo, o tempo errado, perder tempo, ganhar tempo, antes do tempo, fora do tempo…

Pensar em termos de chronos e kairós, pode, de certa forma, facilitar-nos o pensamento sobre o Tempo: um tempo que se mede (contabiliza, quantifica), chronos, e um tempo cuja qualidade se agarra no presente, que está ali precisamente quando deve, kairós.

Não vale a pena opormos um ao outro, como se chronos fosse o diabo controlador e kairós o anjo salvador.  Um não existe sem o outro, tal como não há existência sem tempo, nem tempo sem existência.

Se vivermos obcecados com o chronos, teremos dificuldade em usufruir da vida, em sentirmo-nos livres e realizados, pois sentimo-nos controlados por um relógio tirano, que aumenta os nossos níveis de tensão e ansiedade, informando-nos continuamente que “não há tempo a perder”, “tempo é dinheiro”, “a vida é curta” “temos de… antes de…”,  “temos de até… Esta escravatura, como qualquer outra, é inumana, é anti-vida!

Pois... o mar, a floresta, os animais, enfim, a natureza não usa relógio… e no entanto… segue os seus ciclos e estabelece os seus tempos. De preia-mar e baixa-mar, de flor e fruto, de semeio e colheita, procriação, criação, hibernação… parece haver tempo para tudo ou o momento certo para tudo. Porém, o mar, a árvore, o gato, não vão à lua, não descobrem cura para doenças, não compõem sinfonias, não escrevem, não pintam, não criam… Terão consciência do tempo?

A chamada angústia existencial surge precisamente da consciência que o ser humano tem, da sua certeza de morte, e com essa consciência nasce a semente da ansiedade… Se vivermos apenas em termos do chronos, ela irá crescer fazendo-nos alterar o modo como olhamos a vida e em vez de viver…  correremos para não morrer.

Que seria de nós sem o chronos?
Teríamos dificuldade em contextualizar o passado e o presente, em estabelecer metas, em imaginar futuros, em planear, em organizar tarefas, em manter relações, enfim, uma série de comportamentos que são essenciais para o nosso sentido de vida e de realização pessoal. Mas, se nos rendermos ao chronos teremos dificuldade em usufruir das nossas conquistas, não conseguimos saborear a vida, tão atarefados que andamos a preencher a nossa duração.

Necessitamos do Kairós, o tempo que não se mede, o tempo que devemos aprender a escutar, sem receio, sem ansiedade, prescrutando o que está à nossa volta, lendo o mundo e os que nos são próximos e ouvindo o nosso sentir sem nos deixarmos iludir, por exemplo, por “desejos” impulsivos ou por “apatias” receosos. Há que saber filtrar emoções que nos podem estar a confundir, dificultando-nos uma escuta reflexiva e o reconhecimento do encontro do momento.

Por vezes o “momento certo” aparece, está ali e não o vemos, não o pudemos ver, tivemos receio, não estávamos à escuta e só nos apercebemos disso, depois de ter passado. Não faz mal, aprendemos a olhar para nós e para o que nos rodeia de novas formas e isso facilitará o reconhecimento de outros “momentos certos” e a compreender melhor o que necessitamos para ir construindo a “altura devida”.

​Haverá alturas em que teremos de ajudar o processo de criação do “momento oportuno”, provavelmente não cairá do céu. Há que usar o chronos para semear e… colher no “momento certo”.

E quando a oportunidade cai do céu, temos de a agarrar?
Não. Temos que ter a consciência de que somos os construtores da nossa vida e que usando do livre arbítrio, cabe-nos escolher livremente o que queremos ou não aproveitar.

Podemos aceitar a oportunidade e atribuir-lhe o valor de “momento certo”, ou, pelo contrário, reconhecermos que, apesar de poder ser uma oportunidade, para nós não o é. Ou porque não sentimos o momento como certo, ou até, porque decidimos que não é aquele o trilho que queremos seguir, nem agora, nem provavelmente, nunca.

Kairós é fruição e escuta, é consciência do(s) momento(s) presente(s) (mesmo que passados). São essas características que nos permitem perceber o tempo certo, para iniciar, continuar, parar, modificar, insistir, retroceder, desistir, recomeçar, terminar; saber quando e como agir em cada momento e na sucessão de momentos que é a vida.

Esteja ou não de férias, se achar o kairos adequado pode entreter-se a substituir a palavra tempo, da lenga-lenga que se segue, por chronos ou kairós. Veja como a substituição que escolhe pode modificar o sentido do que lê e as implicações que daí podem advir.

«O tempo pergunta ao tempo quanto tempo o tempo tem. O tempo responde ao tempo que o tempo tem o tempo que o tempo tem».
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CRISTINA MARREIROS DA CUNHA
PSICÓLOGA E PSICOTERAPEUTA
​www.espsial.com  

​in REVISTA PROGREDIR |SETEMBRO 2023
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O Perfil Psicológico do Emigrante: A Coragem, a audácia e a Visão de Longo prazo.

A emigração é um fenômeno global que envolve milhões de pessoas que deixam seus países de origem em busca de novas oportunidades e uma vida melhor. Entre eles, podemos identificar um grupo de indivíduos que se destacam por suas características psicológicas distintas.

São audazes, confiantes, sem medo do desconhecido, que se consideram merecedores de uma vida melhor e que estão dispostos a enfrentar privações no curto prazo em prol de uma visão de longo prazo.
Audácia e coragem: A audácia e a coragem são traços psicológicos notáveis nos emigrantes. Eles são capazes de superar o medo do desconhecido e enfrentar desafios com resiliência. A emigração exige sair da zona de conforto, deixar para trás a família, os amigos e a estabilidade familiar, o que requer uma dose significativa de audácia e confiança em si mesmos.

Autoconfiança e autoestima: Os emigrantes possuem uma autoconfiança marcante e uma autoestima elevada. Eles acreditam em suas habilidades e capacidades para enfrentar os desafios que encontrarão nos países de destino. Essa confiança em si mesma é um fator psicológico crucial para lidar com a incerteza e se adaptar a um ambiente cultural e social diferente e quantas vezes hostil.

Visão de longo prazo e disposição para aceitar privações no curto prazo: Os emigrantes têm uma visão de longo prazo, o que significa que estão dispostos a sacrificar o conforto imediato em troca de benefícios futuros. Eles têm a capacidade de adiar gratificações e enfrentar privações temporárias, como longas horas de trabalho, dificuldades de adaptação e barreiras linguísticas, com o objetivo de construir uma base sólida para um futuro melhor.

A decisão de emigrar é um marco significativo na vida de qualquer pessoa e pode ser motivada por uma série de fatores, desde a busca por melhores oportunidades profissionais e econômicas até a procura por um ambiente social e político mais favorável.

Emigrar é uma escolha na busca pela felicidade, sobrevivência, realização pessoal e profissional.

A felicidade é um dos objetivos mais fundamentais da vida humana. Em muitos casos, a decisão de emigrar é impulsionada pela insatisfação com a qualidade de vida no país de origem. Os que decidem emigrar buscam um ambiente que ofereça melhores condições de vida, como segurança, estabilidade econômica, acesso a serviços de saúde e educação, e oportunidades de crescimento pessoal. A busca pela felicidade está no cerne dessa decisão, uma vez que se acredita que a mudança de contexto geográfico pode proporcionar um ambiente mais propício para a realização pessoal e a satisfação geral.
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Em alguns casos, emigrar é uma questão de sobrevivência. Questões políticas, sociais e económicas podem tornar o local de origem inseguro e instável. Nessas situações extremas, a emigração é muitas vezes uma medida desesperada para escapar da violência, da pobreza e da falta de oportunidades. A busca pela sobrevivência é um impulso primordial que leva o individuo a deixar tudo para trás em busca de um futuro mais seguro e promissor.

A realização pessoal e profissional é também um fator a considerar. Emigrar pode ser uma forma de buscar novas oportunidades, desafios e crescimento em áreas que oferecem melhores perspetivas para o desenvolvimento de habilidades e talentos individuais. A busca pela realização pessoal e profissional pode envolver a conquista de metas específicas, como uma carreira bem-sucedida, a criação de um negócio próprio ou o reconhecimento em uma determinada área de atuação.

Emigrar é uma escolha complexa e significativa, envolvendo a busca por felicidade, sobrevivência e realização pessoal e profissional. A decisão de deixar o país de origem em busca de um novo lar é impulsionada por uma variedade de motivações individuais. A felicidade está no cerne dessa busca, buscando uma vida melhor em termos de qualidade de vida, estabilidade econômica e oportunidades.
A título de conclusão, deixo a ideia de que emigram os melhores de entre nós.
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FERNANDO MIRANDA
TERAPEUTA DE HIPNOSE CLÍNICA TRANSPESSOAL
[email protected]

in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2023
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