É um cliché afirmarmos que os tempos são de mudança, mas é mesmo verdade. Estamos a mudar, quer queiramos ou não, as mudanças estão a acontecer fora e dentro de cada um de nós. Por Susana Milheiro Silva

in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2024
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Quando nos permitimos parar e refletir um pouco sobre nós, a nossa Vida e sobre as vidas à nossa volta, são raras ou mesmo nulas as situações onde nada se passa e onde a Vida acontece sem desafios, imprevistos. Se refletirmos sobre como era a nossa Vida, por exemplo, antes do período COVID percebemos rapidamente que até podia ser igual do ponto de vista da rotina, dos hábitos de Vida, mas internamente éramos outra pessoa. Vivíamos a Vida de outro modo. Talvez mais em piloto automático, talvez mais inconscientes sobre o nosso sentir, talvez mais pacificados, aparentemente, sobre a Vida que tínhamos, talvez de outro modo, mas certamente diferente deste Agora, deste Presente.

E se assim é, e não nos debruçando sobre as razões que motivam estas mudanças globais, a reflexão que sugerimos fazer é:
Como pode aproveitar este impulso e convite para evoluir, para ser mais saudável ou simplesmente para não sofrer, caso prefira ver a Vida negando o seu próprio potencial.

Como pode tirar partido individual nesta nova realidade de Vida onde está tudo a acontecer de um modo indiscriminado e sem controlo?

Vai com certeza ter inúmeras ideias sobre esta reflexão. Ótimo, terá oportunidade agora de se sentir melhor consigo mesmo, pois ativou a capacidade de refletir e de se responsabilizar para a mudança. Nós ajudamos também e propomos, baseado nos últimos resultados de investigações científicas recentes, a mudar o seu mindset sobre a Vida, sobre a Verdade acerca de como é a Vida e o que acontece quando vivemos a Vida como a recebemos, sem pararmos para refletir e em colocarmos outras possibilidades sobre nós e sobre a realidade.

Antes de mais a Vida (também) acontece dentro da nossa mente, nos nossos pensamentos. Queremos com isto dizer que a nossa mente é influenciada e influenciadora da forma como interpretamos a Vida e deste modo como a nossa Vida acontece fora de nós. Confuso?! Ou seja, perante novas descobertas científicas podemos afirmar que é a nossa mente que cria a nossa realidade. É o nosso sistema de crenças e convicções que gera o que passa a acontecer connosco. Que nos “permite” ver a nossa realidade consoante o que “conseguimos” ver dessa realidade.

Por exemplo, se tem carro e alguma vez pensou trocar por outro modelo, recorde-se desse período. O que acontece nessa situação é que passamos a ver inúmeros semelhantes ao carro em que andamos a pensar ou a “sonhar”. Quem já esteve grávida, outro exemplo, acontece o mesmo – reparamos que existem muitas grávidas. E muitos mais exemplos existem.

O que acontece é que passa a manifestar-se fora de nós o que está a acontecer dentro de nós. Agora imagine que este fenómeno é permanente!

Imagine que este mecanismo acontece com os nossos sentimentos e emoções. Imagine que cresce num sistema familiar tóxico, onde o que vê, sente e se manifesta à sua volta desenvolve em si um sistema de crenças igualmente disfuncionais. Caso não experiencie outros sistemas mais saudáveis, naturalmente o que espera da Vida e o que se manifestará é igualmente errático, onde o sofrimento é permanente.

Sabemos que alterar o passado não é possível, mas a boa notícia é que podemos alterar e melhorar o nosso Presente e assim o nosso Futuro. E chegados aqui afirmamos: É urgente mudar a forma como pensamos e sobre o que pensamos.

Não se iluda. Não negue a realidade. Essa não é a nossa proposta.

Foque a sua atenção no que quer para si. Sonhe. Traga equilíbrio à sua rotina. Traga beleza à sua Vida. Olhe o Céu, o Sol, as árvores, as flores, os animais (desde a formiga que surge na sua perna, ao decidir sentar-se na relva de um qualquer jardim, ao cão que se cruza consigo na rua). Cuide de si com doçura, assim como cuida de alguém que ama. Limpe e organize a sua casa como se chegasse alguém a qualquer momento. Relacione-se com pessoas que a inspiram e com quem se sente leve. Seja honesto consigo e com todos. Compare-se unicamente consigo mesmo (que pessoa era há seis meses e que pessoa é hoje? Que avanços e que objetivos foram atingidos?). Brinque, seja leve. Permita-se encantar pela Vida. Ouça música e dance. Liberte-se de tudo o que é tóxico (ambientes, pessoas, comportamentos). E acredite na Vida. Tenha fé e esperança. A sua Vida, a sua realidade está a mudar.
E isso é mágico…
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SUSANA MILHEIRO SILVA
PSICÓLOGA CLÍNICA E BIOGRAFA ANTROPOSÓFICA
www.susanamilheirosilva.com
+351 919 747 811

​​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2024
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“Quando a mente cria e acredita no que criou, você consegue” Napoleon Hill
 
A criatividade é responsável por criar e crer num novo caminho.  E a disciplina nesse processo beneficia toda tranquilidade. Se você quer mesmo ir além nas suas conquistas, acreditar em você é uma atitude que determina altitude, abandonando crenças e ações mordazes.

A vida é como um espetáculo de mágica no circo. Precisamos ter em mãos uma boa cartola, para surpreender e fazer sorrir.

Ser criativo e acreditar no que você criou é renovador e nos entusiasma para as novas realizações. Em toda olimpíada vemos atletas horas e horas desenvolvendo seu esforço pessoal para alcançar o sucesso. Todos os homens sonham, mas nem todos sonham igual, uns acordam de manhã e concluem que tudo foi em vão, outros de coração aberto, enfrentam a manhã com um novo olhar, acreditando que podem tornar realidade os seus sonhos apesar de tudo.
 
Você é criativo?

O carisma da Criatividade vem de confiar.

A criatividade é pensar coisas novas, uma inconfundível qualidade que transforma e faz do simples e comum algo gigante, e ainda separa o joio do trigo.  Porque a escuridão não suporta a luz. E o carisma da criatividade não é fingido, tem luz própria.

Enquanto a inteligência foca no aperfeiçoamento de ideias que já existem para atingir um objetivo, mesmo com dúvidas, a criatividade impulsiona a vida e faz acontecer. Pessoas criativas são especiais e sempre vão achar você uma pessoa especial. Porque elas praticam o desejo de ir além com alegria, com sorriso, e um otimismo autêntico e natural.

O que acontece com algo que você prática todos os dias e que te faz bem?  Dá mais vontade de você praticar, certo? Mais vontade de ser feliz, de fazer o outro feliz... E assim executamos a criatividade. Reconhecendo que rotina não é horário fixo, mas uma ferramenta poderosa de conquistas e expectativas do mais.

Porque escolhemos praticar e alimentar pensamentos negativos, angústias e o pior? ... porque deixamos de ser criativos envoltos do otimismo que produz a habilidade de enxergar o mundo de maneiras diferentes, de encontrar novos padrões, e fazer novas conexões entre gerando o novo, soluções.   As pessoas se tornam ríspidas, grossas e negativas porque não ousam criar, acreditar nelas, e se condicionam a aceitar menos do que desejam.  E esquecem que o que elas falam e pensam amaldiçoam ou abençoam suas vidas. Imagine aquela cara freia e fria o dia inteiro sem um sorriso? Ser criativo é se apegar ao novo, a coisas que não se pensaram anteriormente, ou que não foram executadas ainda. Ser criativo é se arriscar, buscar melhorar, aprimorar técnicas e desenvolver novas.

Pessoas sem vivência da espiritualidade que é a alegria do Espírito Santo em nossas vidas, tem a dificuldade de contribuir assertivamente com o credo dos otimistas. Pois criaram uma caixa que só acumula problemas, pontos negativos, confusos e a mesmice do amanhã que sempre tiveram, não alteram seu modo de pensar, não desenvolveram o criar que renova e ilumina toda e qualquer situação. Não se envolvem com novas cartas, nem com leituras que motivam seu dia, não entram na chuva, apenas lastimam ou reclamam do mau tempo. Deixaram de ser criativos, de alimentar sua criança interior. Sempre digo: Acorde sorrindo e vá dormir sorrindo. Vamos treinar isso e ver o que muda no dia da gente.

Vamos treinar ser feliz, não tristes. Ativos, não passivos.  

Mas como estimular a criatividade na rotina? Depende de você. 

Realizando trabalhos predefinidos e definindo trabalhos, e não apenas realizando trabalhos à medida que aparecem. Este é o cenário no mercado, não fomos treinados para gerenciar nosso tempo e nossos projetos. TREINE, GERE. Mas podemos determinar o que merecemos receber. As prioridades mudam a cada dia, muitas vezes precisamos atender urgências. 

O seu mundo foi criado por você. Mas não vou citar nenhum texto da bíblia porque ela também concorda com isso. Estamos aqui para olhar para frente. Para melhorar onde estamos, quem somos, pensar no que queremos ser, não nos erros ou panorama mental de ontem. Lembre-se sempre: primeiro, você acredita; depois você consegue.

Cinco sugestões para você treinar ser criativo

1. Seja um leitor. A leitura vai desenvolver em você novos pensamentos e ideias. Vai lhe trazer questionamentos   e opiniões
2. Crie metas na sua semana, experimente fazer coisas novas, como ir ao cinema sozinho na quarta, ou visitar amigos sem planejamentos. Uma vida previsível demais prejudica a força da criatividade.
3. Ofereça um jantar ou um café. Tudo começa com uma ideia, crie-as
4. Aprenda a dizer não. Não é saudável dizer amem a tudo.  Influencie
5. Medite, procure ler sobre a meditação, ela   pode ajudar a estimular a criatividade, pois permite que a mente explore os pensamentos e emoções de forma mais livre, estimulando a imaginação. 

 
Por muitos anos sofremos o condicionamento para aceitar a situação em que nos encontramos sem renovar nossa autoconfiança e fazer mais, bloqueando assim toda dimensão da criatividade. Não se assuste com o peso da tarefa na sua rotina, com os obstáculos ou dificuldade que surgem. A criatividade se desenvolve dentro de desafios também. Estimule-a.  Coloque em ação o que aprendeu neste artigo.
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LINA VEIRA
ESCRITORA, CRONISTA, CONTISTA E ROMANCISTA
Instagram : @linaveira
Facebook: linaveira09
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​​in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2024
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​Mas antes, é necessário compreender o que é a Sabedoria…
 
Para compreender, sinto que precisamos de simplificar e entender que a sabedoria é mais do que acumular conhecimentos, pois é a arte de viver bem. Aristóteles descrevia-a como a harmonia entre o saber teórico e a experiência prática. Não se trata apenas de saber, mas de aplicar esse saber de forma prudente e ética nas situações do dia a dia. Com Sabedoria temos a capacidade de fazer escolhas ponderadas, de perceber a transitoriedade das coisas e de encontrar um equilíbrio entre o bem-estar pessoal e o bem comum. Ela manifesta-se na habilidade de agir com discernimento, empatia e coragem.
 
Filosofias de Vida e a Busca pela Sabedoria
 
Sinto que para compreendermos a sabedoria e também a nossa postura perante a vida ou até que crenças temos , além de entender como a usamos , precisamos de compreender as diferentes ideologias.
 
Creio que é importante relembrar que não existem teorias mais certas ou mais erradas, pois acredito que cada pessoa cria a sua filosofia de vida, perante as suas vivências e até pela influência das pessoas à sua volta.

• Estoicismo: Imagine viver com serenidade, independente das tempestades que acontecem na sua vida e à sua volta. Os estoicos, como Marco Aurélio, ensinavam que a sabedoria reside na aceitação do que não podemos controlar e no foco sobre as nossas próprias reações. Para eles, viver de acordo com a natureza e a razão era essencial. Enfrentar a vida com calma e resiliência é o seu lema. Por exemplo, perante uma adversidade, um estoico busca manter a paz interior, entendendo que o sofrimento é uma oportunidade para o crescimento pessoal.

 

• Epicurismo: Para os epicuristas, como Epicuro, a verdadeira felicidade está nos prazeres simples e na ausência de dor. Eles defendem que a sabedoria é saber discernir entre os prazeres efémeros e aqueles que trazem uma felicidade duradoura. O prazer intelectual, como a amizade e a contemplação, é considerado superior aos prazeres físicos. Assim, um epicurista vive de forma moderada, evitando excessos e buscando uma vida equilibrada.

 

• Existencialismo: Já se questionou sobre o sentido da vida? Filósofos como Jean-Paul Sartre e Simone de Beauvoir acreditam que a sabedoria surge da aceitação da liberdade e da responsabilidade que cada um tem sobre a sua própria existência. Ser autêntico e viver de acordo com os seus valores são os pilares desta filosofia. Os existencialistas encorajam-nos a criar o nosso próprio significado na vida através das nossas escolhas e ações, mesmo face à incerteza e ao absurdo da existência.

 

• Budismo: O Budismo, com figuras como Buda e o Dalai Lama, ensina que a sabedoria se encontra na compreensão profunda da interdependência de todos os seres e na superação do sofrimento através do caminho do meio e da meditação. A prática da meditação e a observância dos preceitos budistas conduzem à iluminação. Para um budista, a sabedoria inclui a prática da compaixão e o cultivo da mente, reconhecendo a impermanência de todas as coisas.

 
Existem várias variantes de cada uma destas filosofias, mas acredito que já consegue encontrar aqui, a sua filosofia de vida, ainda que eu aceite que pode criar uma “mistura de 2”, que se complementam e que não colidem.
 
É impressionante como conseguimos compreender muito sobre nós, quando paramos para analisar e compreender a forma como encaramos a vida.
 
Mas, independentemente da filosofia que siga, alguns princípios são reconhecidos como universais na busca pela sabedoria e pelo sentido da vida:

• Autoconhecimento: Conheça-se a si mesmo. Compreender as suas motivações e limitações é fundamental para uma vida sábia. Só através da introspeção podemos identificar nossos valores e propósito, permitindo-nos agir de forma alinhada com o nosso verdadeiro eu.

 

• Empatia e Compaixão: A capacidade de se colocar no lugar do outro e agir com bondade é um sinal claro de sabedoria. A empatia permite-nos entender melhor os sentimentos e necessidades dos outros, promovendo relações mais harmoniosas,justas e saudáveis.

 

• Equilíbrio e Moderação: Evitar os extremos e buscar o equilíbrio em todas as áreas da vida conduz a uma existência harmoniosa. É necessário referir que o equilíbrio não é apenas físico, mas também emocional e mental, ajudando-nos a manter a estabilidade e a paz interior.

 

• Abertura ao Aprendizado: Quando compreendemos que a sabedoria não é um destino, mas  sim, uma jornada contínua de aprendizado e crescimento, tudo se torna mais simples. Ser curioso e aberto a novas experiências, perspectivas e conhecimentos enriquece a nossa compreensão do mundo e de nós mesmos.

 
 
Apesar das diferentes filosofias e dos diferentes principios, que se cruzam na nossa mente e no nosso emocional, a verdade é que para colocarmos a sabedoria na nossa vida, de forma consciente, precisamos de ir mais longe.
 
A verdadeira sabedoria revela-se nas pequenas escolhas do quotidiano. Desde a forma como reagimos a um contratempo até a maneira como tratamos os outros, cada momento é uma oportunidade para agir com sabedoria.
 
Aqui estão algumas práticas que podem ajudar a incorporar a sabedoria na sua vida diária:

• Meditação e Reflexão: Dedique tempo para refletir sobre as suas ações e pensamentos. A meditação pode ser uma ferramenta poderosa para cultivar a sabedoria interior. Práticas como a meditação mindfulness ajudam a desenvolver a atenção plena e a consciência, promovendo a calma e a clareza mental.

 

• Leitura e Estudo: Mantenha a mente aberta e entenda que a aprendizagem é uma atividade contínua e verdadeiramente enriquecedora. Pode aprender de diferentes formas e ao seu ritmo :através de livros, cursos, mentorias e conversas significativas. A leitura de obras filosóficas, literárias e científicas expande os horizontes e oferece novas perspectivas sobre a vida.

 

• Serviço ao Próximo: Envolva-se em atividades que beneficiem a comunidade e promovam o bem-estar coletivo. O ato de servir os outros enriquece a nossa própria vida. Participar em voluntariado, ajudar vizinhos ou simplesmente ser gentil no dia a dia são formas de aplicar a sabedoria de forma prática.

 
Acredite que são pequenas grandes diferenças e que ao fim de algum tempo, estes comportamentos serão normais e farão parte da sua rotina.
 
Assim, compreendemos que a  filosofia de vida e a sabedoria andam de mãos dadas, oferecendo-nos um guia valioso para navegar as complexidades da existência. Ao buscar a sabedoria, não só enriquecemos as nossas vidas, mas também contribuímos para um mundo mais justo e compassivo.
 
Por último, desejo que a sua jornada seja iluminada pela sabedoria e que encontre a plenitude em cada passo do seu caminho.
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PATRÍCIA REBELO
MENTORA DE MULHERES, ESPECIALISTA EM COACHING DE PRODUTIVIDADE PARA MULHERES, CERTIFICADA EM PNL,TERAPEUTA ENERGÉTICA, AUTORA E FORMADORA
Instagram e Facebook: @inspiratesempre
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Youtube: IN SPIRA(TE) SEMPRE por Patrícia Rebelo
Email: [email protected]

​in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2024
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1. Cultivar a Curiosidade. No Renascimento, a curiosidade e a busca pelo conhecimento eram motores principais. Adote uma postura de aprendiz contínuo na sua vida:

• Educação Permanente: Continue a aprender ao longo da vida. Faça cursos, leia livros, participe em workshops e seminários.
• Exploração Criativa: Explore diferentes formas de expressão criativa, como arte, música, escrita ou dança. A criatividade estimula o cérebro e pode levar a insights profundos sobre si mesmo e o mundo.

2. Integração Corpo-Mente. A filosofia do renascimento como vida enfatiza a importância da conexão entre corpo-mente. Cuide de ambos de maneira holística:

• Práticas Somáticas: Incorpore práticas que integram corpo-mente, como meditação ativa e dinâmica, técnicas da psicoterapia somática integrativas. Estas atividades ajudam a libertar tensões corporais e promovem um estado mental de calma e clareza.
• Consciência Corporal: Dê atenção às sensações do seu corpo e aprenda a ouvir os seus sinais. O corpo muitas vezes revela emoções e tensões que a mente pode ignorar.

3. Busca pelo Equilíbrio e Harmonia. O Renascimento celebrava a harmonia e o equilíbrio. Na sua vida, procure equilibrar diferentes aspetos:

• Trabalho e Lazer: Equilibre o seu tempo entre responsabilidades profissionais e atividades de lazer que lhe tragam prazer e relaxamento.
• Relacionamentos: Cultive relacionamentos saudáveis e significativos. O apoio social é crucial para o bem-estar emocional.

4. Reflexão e Autoconhecimento. O autoconhecimento é um componente essencial do renascimento pessoal:

• Journaling: Mantenha um diário para refletir sobre as suas experiências, emoções e pensamentos. A escrita reflexiva ajuda a clarificar as suas metas e valores.
• Terapia: Considere a terapia como uma ferramenta para explorar aspetos profundos de si mesmo. A psicoterapia somática pode ser especialmente útil para integrar experiências corporais e emocionais.

5. Adaptação e Resiliência. A vida está em constante mudança, e a capacidade de adaptação é crucial:

• Mindfulness: Pratique mindfulness para permanecer presente e aceitar a realidade como ela é, sem julgamento. Esta prática promove a resiliência diante das adversidades.
• Flexibilidade Mental: Esteja aberto a mudar de opinião e a ajustar os seus planos conforme surjam novas circunstâncias.

Adotar o renascimento como filosofia de vida é um convite para uma transformação contínua e profunda. É um compromisso de viver em consciência, procurando o equilíbrio entre corpo-mente, cultivando a curiosidade e desenvolvendo a resiliência e a compaixão. Assim, pode criar uma vida rica em significado, harmonia e autodescoberta, onde cada dia é uma oportunidade para renascer e se reinventar.

MARIA BARTOLOMEU DA TRINDADE
PSICOTERAPEUTA, FACILITADORA DE GRUPOS DE INTEGRAÇÃO CORPO-MENTE, CO FUNDADORA DO CHANGEMAKER – FOR A BETTER LIFE, PROFESSORA UNIVERSITÁRIA
www.changemaker.pt
www.mariabartolomeu.pt

​​in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2024
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Somos aquilo que pensamos, dizemos e fazemos. Isso refletirá nossa coerência vivencial e a nossa riqueza existencial. Somos imagem e semelhança daquilo que acreditamos e defendemos. Nossos argumentos e atos, refletem os valores que servem como base para nossos posicionamentos.
 
A Verdade como princípio norteador de nossas ações, mostra claramente o fundamento da nossa estrutura moral, ética e humana.
 
A Verdade fortalece para quem opta pelo verdadeiro sentido da vida que é o evoluir. Um ser humano em constante progresso necessita de uma fortaleza que possa alimentá-lo nos momentos em que o caminhar pela fantasia, mentiras e falsidades, formarem travas neste caminho evolutivo.
 
Num mundo onde a virtualidade se apodera da realidade, fabricando personagens que vivem em permanentes fantasias, a Verdade é um ato de coragem. A valentia por seguir vivendo com, pela e para a verdade, enobrece o caráter e honra a própria pessoa pois ela se torna protagonista da própria vida e o comandante do próprio destino.
 
Optar pela Verdade, não é o caminho mais fácil. Ao contrário, é o caminho mais árduo para percorrer, mas o mais digno para viver.
 
A qualidade de vida é e será proporcional a dose de verdade e realidade que faz parte do nosso existir. Nas mentiras e irrealidades, intoxicamos nossa vida e envenenamos nossa essência. Nada tem de positivo viver uma pseudo-realidade. A irrealidade produz situações imaginarias que não correspondem a uma vida digna. A mentira adoece enquanto a verdade cura.
 
 A verdade é terapêutica, embora possa parecer dura quando se trata de doenças do corpo, da mente e da alma. Mas, sejamos conscientes de que a verdade, no seu lado curativo, oferece um bálsamo através da visão realista. A esperança baseada na transparência da verdade, oferece luz real a um plano terapêutico em cujos princípios e objetivos, também está o de buscar o bem-estar e a tranquilidade para o paciente e suas famílias.
 
A verdadeira face da realidade baseada na verdade, enriquecida com a evidência de fatos e provas, dota de uma imensa força aquele que dela faz uso. Um ser humano que faz uma opção com base em seus valores mais profundos, sempre estará de mãos dadas com a verdade, sendo que esta, também será seu escudo protetor.
 
Nada protege mais do que a verdade. Nenhuma arma é mais poderosa do que ser verdadeiro e consciente do valor da Verdade como guia de vida e conduta. Nada é mais profundo e significativo, do que poder olhar nos olhos de todos, com um olhar limpo e sereno, fruto da convicção e da paz que somente a verdade concede.
Apesar das turbulências, do caos, causados pelas mentiras e falsidades, a calma vinda da verdade é capaz de sanar a fúria da indignação pois ela alimenta a paz física, mental e espiritual.
 
O mundo seria extremamente melhor se a verdade fizesse parte de todas as decisões e ações para o bem geral da humanidade. Que perfeita seria a vida, onde pudéssemos ter uma estabilidade moral e emocional vindas da segurança plena do emprego do correto, do certo, do verdadeiro.
 
Quantas famílias, quantos casais, quantas pessoas seriam mais felizes se as traições, enganos, ocultações e mentiras, não fizessem parte da sua rotina.
 
Que justo e poderoso seria o mundo, se a paz da verdade reinasse sobre as trevas da falsidade. Que extraordinário seria, se a nossa sociedade não fosse tão condescendente com as mentiras, onde são gerados pactos lesivos ao semelhante e que serão ocultados pela conveniência.  
 
Deveríamos fazer uma reflexão individual profunda, sobre o mundo que queremos viver e a realidade que queremos deixar para nossos descendentes. Fruto desta reflexão, deveriam surgir as linhas maestras de recondução de pensamentos, discursos e ações, visando o estabelecimento permanente da Verdade como núcleo base de todos nossos atos.
 
Este, não é o modelo de mundo que queremos viver e, portanto, depende exclusivamente de nós, da força de vontade de cada um e da somatória dos esforços coletivos, mudar a realidade que vivemos e trazer a Verdade plena total e irrestrita como fundamento de nossas vidas e de uma sociedade justa, evoluída e digna.
 
A mudança é possível. O futuro pode ser mais promissor. Somente depende de que cada um, tomar decisões e assumir posições na defesa da soberania da verdade em todos os atos, fatos e circunstâncias.
 
Podemos ser o comandante do nosso destino, mas nunca esquecendo, que nossos destinos estão entrelaçados. Cada ato repercute em si próprio e no outro. Quem mente para outro, primeiramente mente para si mesmo.
 
Mahatma Gandhi, disse: “Devemos ser a mudança que queremos ver no mundo”. Portanto, sejamos a verdade personificada, a verdade em seu esplendor e sobretudo, o verdadeiro exemplo para a nossa família, para a comunidade e para a sociedade.
 
Veritas lux mea
A verdade é minha luz.
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DRA. REGINA MAZEPA
SEXÓLOGA CLÍNICA E TERAPEUTA, INVESTIGADORA E INSTRUTORA DE VITAL REPROGRAMMING
Email: [email protected]

​​in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2024
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Na Alegoria da Caverna de Platão – escrito em forma de diálogo entre Sócrates e Glauco, Platão apresenta uma parábola maravilhosa, profunda, cheia de mitos e significados, ilustrando a condição humana na Terra. A alegoria exprime a dualidade entre a coragem do ser humano ao procurar e confiar no Sol no exterior da caverna, dando passos para o desconhecido, e o medo em sair da caverna, da ilusão das formas, das sombras.

O ser humano está a ser impelido a confiar, a caminhar por um trilho novo, a olhar o Sol. Estamos na transição da Era do Ter (material) para a Era do Ser (consciência). Nessa condição, o homem terá que adentrar no campo da vida mais subtil do que a dimensão física – o das formas –, sabendo que o corpo energético é a ordem interna das formas.

A onda cósmica, o céu que movimenta a Humanidade para um novo degrau na Espiral da Evolução Cósmica, está mais veloz, varrendo o planeta e todos os reinos da Terra – humano, animal, vegetal e mineral – numa frequência elevada. É uma nova porta, um salto para uma nova linha de tempo, para o desconhecido, podendo atemorizar sobretudo os que estão apegados apenas à matéria, ao mundo visível, ilusório, que nutre a ignorância absoluta – escuridão interna. A nova informação vibracional que permeia a nossa galáxia desencadeará, de forma cada vez mais expressiva, radical, Intensa e imprevisível, acontecimentos na realidade tangível, na vida concreta – como na ciência, economia, ambiente, sistema financeiro.

Fazemos parte do Céu. Há um ciclo cósmico que nos encaminha para um destino. Ocorrerão gigantescas mudanças independente da vontade, ignorância e resistência  do ser humano. ‘’É preciso que eu suporte duas ou três larvas se quiser conhecer as borboletas'', Antoine de Saint-Exupéyk, in O Principezinho. A Humanidade vive o processo da Fênix, morte e transformação, para que a larva se transforme em borboleta. É a grande batalha – sombra e luz.

Desde 2012, tendo por base o calendário Maia, o nosso sistema solar ficou imerso na faixa designada por cinturão de fótons – luz, ano considerado por muitos como o início da Era de Aquário, Era de Ouro, Era da Luz, assinalando a expansão de consciência da Humanidade para além da terceira dimensão. O cinturão de fótons emana do Sol Central da Galáxia via Alcyone, o Sol Central das Plêiades. Segundo a Astrologia, o Sol simboliza a consciência, os dons, o grande propósito, a essência. Anatomicamente, rege o coração e a chacra do coração, a sede da vida do ser humano. O ser humano está a ser conduzido a abrir o seu coração à Mente de Deus, energia que permeia tudo no universo. O resultado mais notório deste despertar de consciência do coletivo será o colapso de muitas estruturas do velho mundo material e a criação de novas.   

Vivemos num ponto crucial: ou subimos amparados por esta força maior de Luz, vencendo todos os obstáculos que esta guerra está e estará a manifestar, ou podemos caminhar para o abismo, a desumanização, o caos moral, a completa automatização e desconexão com o outro, deixando-nos arrastar para longe do nosso Eu real, da força divina que nos anima. Contudo, o tsunami cósmico de Luz que permeia o nosso sistema solar desperta um número cada vez maior de indivíduos, dando as mãos para tecerem uma ponte de luz para a Nova Terra, não se deixando inebriar pela força das formas originadas pelas sombras projetadas por alguns. Tudo está sujeito à evolução da sombra para a Luz – o caminho para uma Nova Terra é inevitável.

À medida que a luz ilumina a sombra, integrando-a em Amor, muitos começarão a reconhecer e a cumprir o seu propósito na Terra, neste palco, neste jogo de espelhos no qual vivemos, reconhecendo-se como seres espirituais feitos à imagem do Criador – despertar da consciência. Contudo, esperar suavidade na transição para uma Nova Terra, uma Nova Consciência, seria como esperar que um elefante entrasse numa loja  de cristal e  não partisse nada. Não há expansão sem contração – assim revela a História. A Humanidade está na contração, no choque, na fricção. Na verdade, a Terra, Gaya, está também no seu processo evolutivo, bem como tudo no Universo. É um organismo vivo que se regenera, que inspira e expira, que obedece a uma inteligência divina que permeia a própria Terra – a força vital criativa da Terra.

Aquário é retratado por uma figura humana com um jarro a lançar água para todos. A água derramada simboliza conhecimento, purificação, conexão com a fonte, a Grande Mente. Aquário contempla a reforma da sociedade para o benefício  de todos. Cada indivíduo – filho da Terra – está a ser desarmado pela força da água. Nesse mergulho, a sombra é iluminada, podendo retrair a caminhada do peregrino. É preciso confiar, iniciar o caminho de fé, para que, num determinado ponto do caminho, a mente desça para o coração, trazendo a sabedoria e a visão da Águia.

A jarra da água é infindável e está mais acessível, novos programas estão disponíveis para a Humanidade – Era de Aquário, auxiliando na resolução de desafios que pareciam irresolúveis. “Precisamos estar dispostos a deixar a vida que planeamos, para podermos viver a vida que nos espera”, Joseph Campbell. É preciso ter fé no campo invisível de possibilidades. É preciso confiar que há um planeta Terra Luz já em construção no qual alguns humanos já a habitam. Como afirma o apóstolo Paulo: “A fé é o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que não se vêem”. 
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SILVANA CORREIA
ASTRÓLOGA E CONSTELADORA FAMILIAR
Instagram: @Silvanacorreia_astrologia
silvanacorreia.wixsite.com/silvana
[email protected]

​in REVISTA PROGREDIR | MAIO 2024
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Qualquer que seja a resposta, a ilusão traz-nos, geralmente, algum conforto. Pelo menos, temporariamente. Até que... isso que é a realidade se impõe, ou acabarmos por continuar presas a um ciclo interminável de expectativas e desejos não realizados.

Como conceito, a ilusão reflete a procura pela integração perfeita com o princípio da Unidade. Todos nascemos com o sentimento de que existe uma Perfeição Absoluta que, materializada, nos permitiria viver a Felicidade Total. O equívoco surge quando não queremos pagar o preço de nos confrontarmos com a escassez, com a imperfeição, com a carência, com a ausência, com o desamor. Uma parte de nós cria a ideia de que, se nos agarrarmos a uma imagem que projetamos sistematicamente na nossa mente, um dia essa imagem, essa fantasia, se transforma em realidade.

A ilusão tem uma natureza escapista e reflete a fuga ao confronto com circunstâncias desagradáveis e verdades inconvenientes que evitamos reconhecer.
 
Algumas situações comuns acerca da ilusão:
Quando a ilusão nos conduz à vitimização... Quando nos sentimos vítimas dos outros e das circunstâncias... será que estamos perante uma tentativa de nos escaparmos de usar o que temos e o que somos? Será que evitamos colocar-nos em causa por medo de não sermos capazes de alcançar os objetivos que idealizámos? E, pior, de não sabermos lidar com as consequências?

Quando a ilusão nos conduz à mentira... Porque, “Afinal, deveria ser assim.”..., mas a realidade insiste em nos devolver uma versão diferente... E, para mantermos a fantasia, somos capazes de distorcer, omitir, negar, rejeitar o que para todos é óbvio. Para manter a ilusão, perpetuamos um trabalho que desagrada, uma relação de mentiras e infidelidades, uma vida social obtusa e vazia.

Quando a ilusão nos conduz ao esquecimento de quem somos... já que, na tentativa de manter intacta a bolha de proteção que nos separa da crueza da verdade, vamos alienando aquilo que é a nossa essência e, com isso, perdemos confiança, energia, brilho, criatividade e objetividade. A nossa saúde mental ressente-se, transformamo-nos em pessoas depressivas, sem amor próprio. Perdemos a esperança e a nossa vida transforma-se num caos.

Quando a ilusão é projetada nos outros... Quando os outros se transformam na figura idealizada deixamos de os ver e não temos como os amar. Simplesmente, passamos a relacionar-nos com a imagem que neles projetamos, com a fantasia que criámos para nós. O outro alimenta em nós uma esperança vazia de conteúdo. Quantos casos destes conhecemos?

Gastamos o nosso tempo a tentar agradar aos outros, a tentar corresponder às suas expectativas. Seja numa relação, seja no trabalho, seja entre pares, criamos uma persona que pode nada ter a ver com quem realmente somos. Lançamos uma nuvem. Uma poeira. Colocamos uns óculos cor-de-rosa. E rezamos para que não descubram o que se passa cá dentro.
 
Então... o que procuramos esconder? Que medos são esses? Que carrascos tememos? O que pode ser assim tão terrível que, se descoberto, deitará tudo a perder? A que custo tentamos manter a ilusão? E até quando pensamos que o vamos conseguir?

A ilusão é a busca da Perfeição na imperfeição da matéria. Pura e simplesmente... não tem como funcionar para sempre. Chegará um momento em que as máscaras caem, a desilusão afirma-se e seremos convidadas a dar um passo em frente no caminho da aceitação de quem somos e de quem os outros são.

A desilusão pode passar a ser vista não como uma experiência negativa, mas como um catalisador para a reflexão, para o crescimento pessoal e para a manifestação do potencial único que cada uma de nós tem para dar à Vida.

Então, a verdadeira transformação pode ocorrer e isso acontece quando reconhecemos e aceitamos as nossas imperfeições, quando nos permitimos ser vulneráveis e autênticas. É através desse processo de integração e aceitação que podemos encontrar um verdadeiro sentido de paz e realização na nossa vida.

SÃO LUZ
ASTROLOGIA E COACHING
www.saoluz.pt
[email protected] 

​​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2024
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Na vida, a alegria é como um abraço que nos envolve, e a falta prolongada dessa emoção pode levar a uma desconexão profunda conosco próprios. Este artigo explora o papel crucial da alegria como antídoto duradouro para a depressão, impactando não só a nível neurológico, mas também energeticamente. Vamos explorar algumas chaves essenciais para quem deseja reconectar-se com a alegria ou expandi-la na sua vida.
 
A Falta Prolongada de Alegria: Um Caminho para a Desconexão Essencial
A alegria não é apenas uma emoção passageira; é uma luz que ilumina os cantos mais profundos do nosso espírito. Quando a alegria nos escapa por muito tempo, cria-se um abismo, levando à desconexão da nossa essência mais verdadeira. A mente, o corpo e a energia vital ressentem-se dessa privação, manifestando-se muitas vezes como depressão. Entender esta dinâmica é o primeiro passo para reconhecer a importância crucial da alegria na manutenção da saúde mental e espiritual.
 
A Alegria como Antídoto para a Depressão
Neurologicamente, a alegria desencadeia a libertação de neurotransmissores que estimulam o bem-estar e promovem a resiliência emocional. Estes sinais bioquímicos são como mensagens de otimismo enviadas ao cérebro, ajuda a combater eficazmente os sintomas da depressão. Energeticamente, a alegria eleva a vibração pessoal, criando um campo positivo à nossa volta. Este campo não só nos protege das energias densas associadas à depressão, como também atrai experiências mais positivas.
 
Chaves Essenciais para Reconectar-se ou Expandir a Alegria
 
Prática Diária da Gratidão: Cultivar um estado de gratidão é uma chave fundamental para a reconexão com a alegria. Ao focarmos nas bênçãos da vida, mesmo nas pequenas coisas, abrimos espaço para a alegria florescer.
 
Aceitação e Amor Próprio: Aceitar-nos incondicionalmente é uma prática transformadora. Ao nutrirmos o amor próprio, liberamos a alegria que muitas vezes fica aprisionada por autocríticas. A aceitação é o primeiro passo para a expansão da alegria interior.
 
Expressão Criativa: Encontrar meios de expressão criativa é uma chave de ouro para expandir a alegria. Seja através da arte, música, dança, escrita ou outras formas, a expressão criativa é um canal poderoso para liberar emoções e revitalizar a essência alegre da pessoa.
 
Conexão com a Natureza: A natureza é uma fonte inesgotável de alegria. Passar tempo ao ar livre, seja num parque urbano ou em ambientes mais naturais, proporciona uma reconexão imediata com a alegria intrínseca que a natureza oferece.
 
Partilhar Alegria com Outros: A alegria partilhada é multiplicada. Ao partilharmos momentos felizes com amigos, família ou comunidade, criamos uma rede de apoio emocional que alimenta e expande a alegria coletiva.
 
Compreender a importância da alegria na prevenção e superação da depressão é essencial para a busca contínua do bem-estar holístico. Ao incorporarmos as chaves essenciais apresentadas, podemos não só reconectar-nos com a nossa alegria interior, mas também a expandir, criando uma teia de positividade que envolve todos os aspetos da nossa vida.
 
Espero que encontres nestas palavras não apenas compreensão, mas também inspiração para cultivar a alegria como um farol que guia a tua jornada.
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FÁTIMA CARVALHO
HIPNOTERAPEUTA, ESCRITORA E MENTORA
E-mail: [email protected] 

​ in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2024
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A natureza não se compadece de estagnação.

Assim, renovar-se é uma atitude essencial para vivermos plenamente. É a maneira de nos adaptarmos às mudanças do mundo e de crescermos como indivíduos.

A renovação pode ser expressa de diversas maneiras. Ela pode estar relacionada ao nosso corpo, à nossa mente, às nossas emoções ou ao nosso espírito.

No nível físico, a renovação pode ser manifestada através da prática de atividades físicas, de uma alimentação saudável ou do cuidado com a pele e o cabelo. Quando cuidamos do nosso corpo, estamos a preparar-nos para enfrentar os desafios da vida com mais energia e vitalidade.

No nível mental, a renovação pode ser manifestada através da leitura, do estudo ou da aprendizagem de novas habilidades. Quando nos desafiamos a aprender coisas novas, estamos a expandir os nossos horizontes e a tornar-nos pessoas mais interessantes e completas.

A renovação emocional é o processo de nos libertarmos de emoções negativas, como a tristeza, a raiva ou o medo, e de nos abrirmos a emoções positivas, como a alegria, o amor e a paz. É um processo importante para vivermos uma vida plena e feliz. Podemos fazer isso sozinhos ou mais facilmente com a ajuda de um terapeuta.
 
No nível espiritual, a renovação pode ser manifestada através da meditação, da oração ou do contacto com a natureza. Quando nos conectamos com o nosso lado espiritual, estamos a ligar-nos à fonte da vida e a um sentido mais profundo para a nossa existência.
 
A renovação é um caminho de crescimento e evolução. Ao adotar essa filosofia de vida, estás a preparar-te para viver uma vida mais plena e feliz.

Como os 12 signos se renovam
Os signos do zodíaco são uma representação simbólica dos ciclos da natureza e da vida humana. Cada signo tem as suas próprias características e qualidades, e cada um tem a sua própria forma de se renovar.
Cada pessoa é um mundo e não apenas um signo, mas para  quem tem muita energia em algum destes signos, pode perceber como lidar com a sua própria renovação.

Carneiro
Carneiro é o signo do fogo e da ação. As pessoas com muita energia em Carneiro são pessoas enérgicas e impulsivas, e são sempre os primeiros a tomar a iniciativa. Para se renovarem precisam de aventura e de desafios. Eles precisam de sentir que estão a viver a vida ao máximo e que estão a vencer.

Touro
Touro é o signo da terra e da estabilidade. Os taurinos são pessoas sensuais e apreciam o conforto e a segurança. Para se renovarem, os taurinos precisam de estabilidade e de segurança. Eles precisam de sentir que têm uma base sólida para construir a sua vida antes de dar o próximo passo. Sendo um signo de terra e fixo, são os que demoram mais tempo a renovar o que quer que seja.

Gêmeos
Gêmeos é o signo do ar e da comunicação. Os geminianos são pessoas curiosas e intelectuais, e adoram aprender coisas novas. Para se renovarem, os geminianos precisam de estímulos intelectuais e de novas experiências. Eles precisam de sentir que estão a expandir os seus horizontes.
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Caranguejo
Caranguejo é o signo da água e da emoção. São pessoas sensíveis e intuitivas, e valorizam as relações familiares e os amigos. Para se renovarem, precisam de amor e de apoio. Eles precisam de sentir que são amados e que pertencem a um grupo.

Leão
Leão é o signo do fogo e da criatividade. Os leoninos são pessoas confiantes e extrovertidas, e adoram ser o centro das atenções. Para se renovarem, os leoninos precisam de atenção e de reconhecimento. Eles precisam de sentir que são importantes e que são valorizados.

Virgem
Virgem é o signo da terra e da análise. Os virginianos são pessoas meticulosas e perfeccionistas, e adoram ter tudo organizado e controlado. Para se renovarem, os virginianos precisam de ordem e de organização. Eles precisam de sentir que têm tudo sob controle.

Balança
Balança é o signo do ar e da diplomacia. São pessoas sociáveis e diplomáticas, e valorizam a harmonia e o equilíbrio. Para se renovarem precisam de relacionamentos harmoniosos e de equilíbrio. Eles precisam de sentir que estão em paz consigo mesmos e com os outros.

Escorpião
Escorpião é o signo da água e da intensidade. Os escorpianos são pessoas profundas e passionais, e adoram mergulhar nos mistérios da vida. Para se renovarem precisam de profundidade e de intensidade. Eles precisam de sentir uma profunda ligação com o projeto em causa e muita estabilidade emocional.

Sagitário
Sagitário é o signo do fogo e da expansão. Os sagitarianos são pessoas aventureiras e otimistas, e adoram viajar e conhecer novas culturas. Para se renovarem precisam de aventura e de expansão. Eles precisam de sentir que estão a viver a vida ao máximo, que estão a aprender coisas novas e que se estão a divertir.

Capricórnio
Capricórnio é o signo da terra e da ambição. Os capricornianos são pessoas ambiciosas e trabalhadoras, e adoram alcançar os seus objetivos. Para se renovarem, os capricornianos precisam de desafios e de objetivos. Eles precisam de sentir que estão a crescer e a evoluir como pessoas, mas também a atingir metas palpáveis.

Aquário
Aquário é o signo do ar e da originalidade. Os aquarianos são pessoas originais e independentes, e adoram pensar fora da caixa. Para se renovarem precisam de liberdade e de originalidade. Eles precisam de sentir que podem ser eles mesmos e que podem contribuir para o mundo de uma forma única.

Peixes
Peixes é o signo da água e da intuição. Os piscianos são pessoas sensíveis e intuitivas, e adoram sonhar e imaginar. Para se renovarem, os piscianos precisam de paz e de harmonia. Eles precisam sentir que estão conectados com o mundo espiritual e que estão a viver a vida ao máximo.

Cada signo tem a sua própria forma de se renovar, mas todos têm algo em comum: a necessidade de mudança e crescimento. A renovação é um processo contínuo que nos ajuda a viver a vida ao máximo e a sermos pessoas melhores.

A minha missão é ajudar pessoas corajosas a tomar decisões importantes para renovarem as suas vidas de forma a viverem vidas com mais alegria, amor e liberdade.
 
Se o que eu escrevo ressoa contigo, junta-te à minha tribo.
 
Já agora… se ainda ninguém te disse hoje que te ama… eu amo-te.
 
Beijinhos

TELMA FILIPE ASTRÓLOGA E MENTORA DA FELICIDADE
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in REVISTA PROGREDIR |Fevereiro 2024
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​No mundo agitado em que vivemos, é fácil perder de vista a importância de cuidar de nós mesmos. Entre as inúmeras tarefas profissionais, responsabilidades familiares e pressões sociais, muitas vezes deixamos o nosso bem-estar para segundo plano. No entanto, surgiu uma tendência poderosa e transformadora chamada "autocuidado", que nos lembra da necessidade de priorizar a nossa saúde mental, emocional e física.

Á medida que vivemos numa sociedade que nos ocupa cada vez mais e nos causa elevados níveis de stress, é essencial reservar tempo e energia para cuidar de nós mesmos.

Em essência, o autocuidado é um estilo de vida que envolve tomar consciência das próprias necessidades e buscar ativamente maneira de as satisfazer. Não se trata de uma questão superficial, mas sim de adotar práticas saudáveis e construtivas que ofereçam uma sensação de equilíbrio e bem-estar geral.

Adotar o autocuidado como um estilo de vida proporciona vários benefícios. Primeiro, ajuda a reduzir o stress do dia a dia e o stress acumulado. Segundo, permite desenvolver uma boa saúde física e mental. Priorizar o autocuidado, é reconhecer a importância de se responsabilizar pelas suas necessidades físicas, emocionais e espirituais, o que resulta não só, na sensação de equilíbrio e de bem-estar geral como fortalece a resiliência e permite desenvolver maior capacidade para lidar com os desafios da vida de maneira mais leve, mais eficiente, prevenindo a exaustão emocional e aumentando a sua capacidade para lidar com as pressões do dia a dia.

 Priorizar o autocuidado, também inclui as necessidades emocionais. Estar consciente das suas emoções e procurar formas saudáveis para lidar com elas, nomeadamente terapia e técnicas de autoajuda para dar a si mesmo a permissão para as sentir e validar, sendo que isso é uma parte essencial do processo.
 
No autocuidado também é importante cuidar da parte física. Cuidar do corpo inclui praticar exercício físico regularmente, fazer uma alimentar saudável e dormir o número de horas suficiente. A atividade física melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e liberta endorfinas, que estão diretamente ligadas á sensação de felicidade. A alimentação saudável garante o equilíbrio dos nutrientes necessários para manter uma boa saúde física. Dormir as horas adequadas de sono, permite alcançar níveis mais elevados de produtividade, bom humor e raciocínio equilibrado.

O autocuidado também envolve estabelecer limites saudáveis e saber dizer não, sobretudo nos momentos em que se sinta pressionado para assumir mais e maiores responsabilidades para além daquelas que sabe que é capaz. Aprender a reconhecer os seus limites e saber definir fronteiras é uma forma de proteger a sua saúde física e mental.

Quando assume o autocuidado como parte do seu estilo de vida, os benefícios tornam-se claros e objetivos, começando a sentir níveis mais elevados de autoestima, maior sensação de equilíbrio na vida diária e mais resiliência face aos desafios. O autocuidado também lhe permite construir relacionamentos mais saudáveis porque também terá uma consciência apurada e objetiva das suas próprias necessidades, como ainda abrirá espaço para ajudar e apoiar outras pessoas, tornando-se uma inspiração para os outros.

Algumas dicas para ajudar a desenvolver autocuidado:
1.Autoconhecimento: Disponibilize um tempo para entender as suas necessidades, limites e preferências. Reflita sobre as suas emoções, interesses e o que lhe traz felicidade. Isso ajudará incluir práticas de autocuidado confortáveis para si.

2.Priorize sempre o seu bem-estar: Reserve tempo regularmente para cuidar de si mesmo. Defina limites saudáveis e aprenda a dizer "não" quando necessário. Certifique-se de reservar momentos para relaxar, descansar e rejuvenescer.

3.Cuide da sua saúde física: Pratique uma alimentação equilibrada, faça exercício físico regularmente e durma o suficiente. Estes fatores são essenciais para manter seu o corpo saudável e com energia para enfrentar os desafios do dia a dia.

4.Pratique a atenção plena: Esteja presente no momento atual e pratique a consciência plena. Meditar, praticar ioga ou simplesmente fazer uma caminhada na natureza pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar a sua qualidade de vida.

5.Escolha relacionamentos saudáveis: Mantenha-se conectado com pessoas que são positivas e apoiam o seu bem-estar. Procure relacionamentos que sejam mutuamente benéficos e incentivem o crescimento pessoal.

6.Faça pausas regulares: Faça pequenas pausas ao longo do dia para descansar e recarregar as suas energias. Durante esses momentos, faça algo que lhe dê prazer, como ler um livro, ouvir música ou praticar um hobby.

7.Pratique o perdão e a autocompaixão: Aprenda a perdoar-se por erros passados e trate-se com gentileza e compaixão. Reconheça que todos cometemos erros e que merece amor e cuidado, tanto quanto qualquer outra pessoa.

O autocuidado é um processo contínuo e individual. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Experimente diferentes práticas e encontre as que funcionam melhor para si. Esteja aberto para ajustar e adaptar o seu autocuidado ao longo do tempo.

O mais importante a reter é que o autocuidado como um novo estilo de vida proporciona benefícios significativos para a saúde física, mental e emocional. Tomar a decisão de incorporar práticas de autocuidado na sua rotina diária pode trazer uma mudança positiva e duradoura, permitindo-lhe viver uma vida mais plena, equilibrada e satisfatória.

ANA PAULA IVO
AGENTE DE FELICIDADE PARA O FLORESCIMENTO HUMANO
florescimentohumano.com
[email protected] 

​​in REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2024
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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