O conceito de dependência tem origem numa das muitas crenças limitantes, imposta logo à nascença, quando é cortado o cordão umbilical, fazendo-nos acreditar que não somos seres livres e autónomos na nossa essência e natureza. Dependemos da nossa mãe, do alimento que ela nos oferecia enquanto fetos e durante mais alguns meses já fora do ventre.

Fizeram-nos crer que precisamos do outro para sermos efetivamente completos.

E assim nasce a ideia que somos dependentes de alguém fora de nós.

Isto não quer dizer que nos deveríamos isolar ou apartar da sociedade na qual estamos inseridos. Até porque seria contra as leis instituídas como grupos sociais que somos. No fundo, somos dependentes das regras, das leis, da economia da mesma. Somos obrigados se queremos subsistir. Neste contexto, haverá alguém absolutamente independente e, consequentemente, livre?

A um nível mais pessoal, como indivíduos, deveríamos refletir mais sobre os nossos relacionamentos. Estes têm um papel importantíssimo em relação a esta questão. São eles, em especial, que determinam o nosso lugar como dependentes ou independentes enquanto seres conviventes e sociais.

É necessária uma reflexão constante sobre esta questão emocional que nos afeta tanto na vida. O autoconhecimento é muito importante neste aspeto.

Entre as tais crenças limitantes que foram implantadas, fizeram-nos acreditar que o outro tem de mudar para vir de encontro às nossas expetativas. A verdade é que nunca poderemos mudá-lo para que nos sintamos bem e completos.

Enfrentar o relacionamento como oportunidade de evolução da nossa alma é o caminho.

Temos que nos sentir completos. Esse conceito de que para completar o nosso vazio precisamos do outro é falso. Todos os que se aproximam de nós devem somar, acrescentar alguma aprendizagem, não subtrair. Jamais encontraremos” a outra metade”, como nos fizeram crer desde crianças, quando nos contavam histórias de príncipes e princesas encantados.

Essa metade está dentro de nós como somos seres completos.

Deixar de ser quem se é, anular-se em prol do outro, é permitir afastar-se do seu plano de alma. É deixar de ser livre, independente.

Essa independência emocional é, pois, uma condição crucial para que as pessoas conquistem os seus objetivos e limitem as suas frustrações.

Atingir a liberdade em diversos âmbitos requer que não se atrele as suas conquistas e felicidades a uma união. Nascemos livres.

Seremos independentes quando nos conseguirmos libertar das dores de infância, fortalecer a nossa espiritualidade e mergulhar no caminho do autoconhecimento.

Todos carregamos em nós uma bolsa de dor que contem memórias de abusos, negligências, abandono ou rejeição. Somos também dependentes desta bolsa de dor. Por isso procuramos o outro que nos cure e salve deste afundamento em que vivemos.

Mesmo que um acontecimento traumático não tenha acontecido na realidade, a memória da criança reteve-o como trauma/marca.  Esta dependência tem raízes profundas na infância, como já foi dito. É o reflexo da nossa criança ferida, abandonada por nós mesmos.

Quando tivermos a coragem de mergulhar em nós próprios, curar a nossa criança interior, reconectar com a nossa essência divina, atingiremos a plena liberdade como seres que somos – independentes e, por isso, livres.
 

ONDINA GASPAR
REFORMADA/ESCRITORA
e-mail: [email protected]

​​in REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2025
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Caminhar e o Encontro com o Agora
Caminhar é uma prática profundamente terapêutica. Quando caminhamos, especialmente de forma intencional, somos convidados a habitar o momento presente. Cada passo conecta-nos ao ritmo do nosso corpo, ao som dos nossos pés no chão, ao bater do coração. É no simples ato de colocar um pé à frente do outro que muitas vezes encontramos aquilo que nos falta no dia a dia: a consciência de que estamos vivos e em movimento.

Em clínica, costumo sugerir aos meus clientes caminhadas conscientes. É um exercício que liga corpo e mente, como uma forma de meditação ativa. Inspirar, sentir o ar preencher os pulmões; expirar, observar os pensamentos a dispersarem-se. Ao caminhar, aprendemos que o ritmo da vida não precisa ser frenético – ele pode ser harmonioso, respeitando os limites de cada um.

Caminhar como Metáfora da Vida
O caminhar, na sua essência, é uma metáfora para a própria existência. Muitas vezes, ao longo da nossa jornada, tropeçamos, caímos, desviamo-nos do percurso. Os obstáculos surgem: pedras que exigem desvio, trilhos difíceis de enxergar, tempestades inesperadas.

Na terapia, encorajo os clientes a olharem para os seus caminhos com curiosidade, não com julgamento. Onde estão agora? Como chegaram aqui? E, mais importante, para onde desejam ir? O caminhar não exige pressa, exige constância. Cada passo, por mais pequeno que pareça, é significativo.

Superando os Obstáculos no Caminho
Os obstáculos que encontramos na vida são inevitáveis – traumas do passado, conflitos internos, medos, inseguranças. Mas cada um deles é também uma oportunidade de crescimento. Na psicoterapia integrativa, trabalhamos não apenas com a mente, mas com o corpo e as emoções, oferecendo ferramentas para superar os desafios com mais clareza e força.
Por exemplo:

• Técnicas Somáticas: Quando os clientes se sentem bloqueados emocionalmente ou com ansiedade, recomendo práticas como a respiração diafragmática e o grounding (enraizamento). Estas técnicas ajudam a acalmar o sistema nervoso, reduzindo o impacto do stress e restabelecendo o equilíbrio interno. Imagine-se a caminhar descalço na terra, sentindo o chão sob os pés. Este simples exercício pode trazer uma sensação de segurança e conexão consigo mesmo.
• Visualização Guiada: Para aqueles que se sentem perdidos, convido-os a imaginar um caminho à sua frente. Que obstáculos veem? Como se sentem? O que precisariam para continuar? A visualização permite que enfrentemos simbolicamente os desafios antes mesmo de os encarar na vida real.
• Movimento Corporal Livre: Por vezes, as emoções ficam “presas” no corpo. Caminhar, dançar ou mesmo balançar os braços ao ritmo da respiração pode desbloquear tensões acumuladas. Durante uma caminhada consciente, a fluidez do movimento ajuda a mente a processar questões difíceis.

O Caminho Interior e o Valor da Superação
Os obstáculos externos são muitas vezes reflexos de bloqueios internos, não por magia, mas porque estamos em interação humana ininterruptamente. Sabemos que comportamento gera comportamento, e as atitudes que temos têm também como base diversas crenças desadaptativas impregnadas na nossa “tela mental”. Por isso, o caminho mais desafiador nem sempre é aquele que trilhamos fisicamente, mas aquele que percorremos dentro de nós. Caminhar com as nossas sombras – o medo do fracasso, a autocrítica ou a tristeza – exige coragem.

Na psicoterapia, integramos várias abordagens para ajudar os pacientes a enfrentarem esses desafios. Por exemplo, através da auto-compaixão aprendemos a tratar-nos com gentileza, aceitando os erros como parte da jornada. Com a atenção plena, aprendemos a observar os nossos pensamentos e emoções sem sermos dominados por eles.

Lembro-me de uma cliente que partilhou oralmente acerca do ato de enfrentar os seus medos como atravessar uma ponte frágil sobre um rio turbulento. No início, o medo de cair era paralisante. Mas, passo a passo, com apoio e ferramentas, ela percebeu que a ponte não era tão frágil quanto parecia. O caminhar tornou-se uma metáfora para sua força e resiliência.

Convidar o Caminhar como Estilo de Vida
Caminhar é uma prática acessível a todos. Pode ser um passeio por um parque, uma caminhada pela praia ou mesmo um trajeto quotidiano. É o "como" que importa mais do que o "onde". Pode ser solitário ou acompanhado, descalço ou calçado, em silêncio ou com as conversas que tanto nos enriquecem.

A minha sugestão é esta: na próxima vez que sentir que a vida está estagnada ou confusa, caminhe. Não precisa de um destino fixo. Apenas comece. Escute os passos, a respiração, os pensamentos. Leve consigo as técnicas que funcionam para si – a respiração, a visualização, o simples ato de se mover.

Porque, no fundo, a vida é isto: um grande caminho, repleto de desafios e superações. E cada passo, por mais pequeno que seja, é uma vitória.

MARIA BARTOLOMEU DA TRINDADE
PSICOTERAPEUTA, MESTRE EM PSICOLOGIA CLÍNICA, CO FUNDADORA DA COMUNIDADE CHANGEMAKER
​changemaker.pt

​​in REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2025
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A existência humana é um desafio constante, cada vez mais entendo, que não é lugar para acomodados e desistentes. Os nomes mais adequados para o derrotismo são vidas vazias, o ócio e o subtendido pecado nosso de cada dia. Diferente do corpo que se divide em partes, creio que a alma é o princípio da organização de tudo no nosso corpo, a essência distinta da porção de Deus em cada um. Com alma e a calma, a existência humana há de ter mais alegrias e relações fundadas no amor.
 
O mundo é uma evolução e o universo segundo escolas astronômicas, está em expansão. Como tudo isso não afetaria o homem, hóspede passageiro da terra?
-  Mas o que seria a alma?
- Será que ela existe?
 
Dizem que quem tem alma, tem delicadeza nas palavras. Gentileza nos gestos. Bondade no coração. Destila amor, humildade. Tem tranquilidade. Sorri com facilidade. Segundo o dicionário Aurélio: A palavra "alma" vem do termo latino animu (ou anima), que significa "o que anima". A palavra "alma" pode ter vários sinônimos, como: Princípio vital, Espírito, Pensamento, Consciência, Caráter, Índole, Natureza, Personalidade, Psique. 
 
A sua existência não foi provada cientificamente. No entanto, existem cientistas tentado provar a sua existência, como o médico americano Stuart Hamerroff e o físico britânico Sir Roger Penrose – que propuseram a teoria quântica da consciência:   almas estão contidas em microtúbulos, estruturas presentes nas células cerebrais. Pesquisadores acreditam que a energia quântica dos microtúbulos seria a alma e ajudaria a formar a consciência de uma pessoa. Quando a pessoa morre, a energia quântica voltaria ao universo, de onde veio.
 
São tantas teorias e narrativas. Diria que a verdadeira esperança não pode ser fundada em promessas e estudos de um ser humano. Contudo, a doutrina de que a alma humana é imortal continuará a existir após a morte do homem e da dissolução do seu corpo, um dos fundamentos da filosofia e teologia cristã.  
 
E a fé, ah a fé é o ponto fundamental de todas essas perguntas e respostas, o que afirma ou nega a sua vinculação com Deus. Enquanto filósofos e escritores acreditam na literatura como cura para alma, o homem está em constante crise e a vida não tem preço, mas a verdade é a verdadeira esperança do homem.  Mas onde está a verdade sobre tudo?  Creio que nenhuma ação humana se encerra no poder humano, a evolução tem um condutor supra-humano – que se revela na inteligência física e espiritual e torna o nosso corpo vivo para manifestar a alegria.
 
A alma é isso, o princípio da funcionalidade que ativa o corpo. Cabe a ela fazer uma triagem de tudo o que chega ao coração. Trabalhar com oração e coração, o centro da alma.  Queres saber como está a tua alma? Examina a tua sensibilidade, como sentes as coisas e factos, a qualidade dos teus relacionamentos, a tua calma e esperança.
 
Quando crianças éramos preparados para a primeira eucaristia pela catequese para salvara  nossa alma. Entendia-se profundamente que espiritualizar a vida  com orações e contemplações era preciso diante das sucessões de problemas subpostos. Hoje, por exemplo, não é solicitado mais a cumplicidade nem fidelidade nas relações a dois, as crianças se desenvolvem sem levar a sério o que é o bem, o que é a paz, o que é a honra.
 
Os atuais conceitos e usos de palavras estão perversamente distantes dos seus significados originais que nos convidava a uma vida mais humanizada e feliz. Muitos deles fonte de sofrimento, porque desenvolvem modelos de crenças limitantes, que dizem o que o que “não devemos” e o que “não podemos” fazer, inibindo a criatividade e liberdade do exercício pessoal de cada um, sem promoção das realizações individuais e coletivas.
 
E neste trabalho, de definir ou tentar dizer o que é a alma, concluo que ela está dentro de tudo isso, mas se manifesta na sensibilidade, na capacidade de entender e refletir com generosidade, sem culpas e desculpas:
Quem sou eu?
Qual a verdade sobre mim?
 
Talvez a substância mais complexa de todo o estudo da metafísica até hoje, a consciência e busca do autoconhecimento, não tanto “uma substância simples” definida por Sócrates, mas um trabalho interior, de despertar a consciência.
 
Entendendo que a alma é o campo de cultivo do espírito de Deus em nós, necessário reencontro interior e escolha responsável pelo nosso destino, sopro vital, que anima o nosso corpo, diante de possibilidades e oportunidades iluminada pelo espírito que vem de Deus umbilicalmente ligada a cada um.
 
Precisamos orar e vigiar as seguintes questões e decisões humanas:
 
- Nosso corpo é sagrado. Então, nunca diga que ama, se você não ama. O amor é algo sagrado demais, respeite.
 
- Nunca fale de seus sentimentos se eles não existem de fato. Os sentimentos são riquezas profundas que pertencem a alma.
 
- Nunca toque e deseje alguém se o seu corpo e mente não estão inteiros e sãos para isso.
 
- E por último, nunca olhe nos olhos de alguém por simplesmente olhar. Os olhos são as janelas da alma e refletem o tom do nosso coração.
 
Fale de amor! Faça sorrir! Seja todas as cores na vida de quem se importa consigo, seja um universo na vida de quem é importante para si.
 
Acordar por dentro é preciso! Eis a tua verdade
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MARIA ANDRELINA OLIVEIRA BENTO
PRODUTORA DE LIVES, ENTUSIASTA DA ESCRITA. AUTORA, POETA, CRONISTA, ROMANCISTA
Instagram @linaveira

​in REVISTA PROGREDIR |JANEIRO 2025
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Dizem que a “Esperança é a última a morrer”. E é mesmo. No meio da mudança de vida, seja no trabalho, mudança de emprego, mudança de casa, criação de uma empresa ou simplesmente mudar o que comemos, a esperança é a alavanca que nos leva para a frente. Ela é cor verde, cor que nos acalma a alma e tranquiliza nos tempos mais tempestuosos que possamos ter. Mas, tal como uma tempestade, a Esperança, “depois da tempestade vem a Bonança”.

Também dizem “Enquanto há esperança há vida”. E é mesmo, pois mesmo nos momentos de tristeza e maior aflição, afinal se estamos vivos/as, ainda há esperança de sair dum ponto de situação para outro. De sairmos do estado de maior aflição, de medo, tristeza, apatia, culpa ou vergonha para um estado mais tranquilo e calmo de paz, alegria e amor. É uma transição que se faz. A escala de Hawkins mostra-nos essa transição.

A Esperança é a luz ao fundo do túnel que nos guia na escuridão. Quando estamos nesses estados mais contrativos (tristeza, medo, culpa, vergonha, …) pergunte-se o que posso fazer para ir para estados mais expansivos como alegria, amor, paz? Quando estamos no mar e encontramos uma rocha de uma praia da qual não conseguimos sair, por estarmos perdidas/os ou mesmo numa ilha, temos esperança de sair dali com vida e o que podemos fazer para sair da ilha? Pedir ajuda? Talvez um barco passe por ali ou um nadador-salvador esteja por perto, ou até mesmo possamos nadar até terra. Há sempre esperança e solução para qualquer problema, menos para a morte dizem. Mas até a morte será que não tem esperança? Ou até na morte ou o pós-morte há esperança? Há esperança no legado que deixaram aos familiares vivos mais próximos. Há sempre esperança. Legado este que pode ser material, emocional ou espiritual. O que deixamos quando partimos? O que queremos deixar quando partirmos?

Agora pergunto qual é a sua filosofia de vida? A esperança está a ajudá-lo/a a superar esse obstáculo que tem ou nem tanto? Qual é a sua esperança, qual é sua a luz ao fundo do túnel? Pode até nem ser a esperança e ser simplesmente o amor próprio ou outro valor importante para si. O que importa é guiar-se pelos seus valores ao ponto de progressão até á luz e sair do túnel onde está.

Para isso são necessários pequenos passos, mas se formos de carro é mais rápido sair do túnel. Cada um tem o seu melhor meio para atingir a luz. Pode ser a pé, de carro, de autocarro, de avião. E depois de atingir a luz o que acontece? Simplesmente ficamos iluminados pela luz do sol e vemos a paisagem, deslumbrando-a. É o que acontece quando fazemos uma viagem de carro por exemplo. Depois o nosso destino pode ser ou não a paragem mais próxima até chegarmos a casa.

E o que chamamos casa? A casa somos nós, é o nosso lar interior, o nosso Ser, o nosso corpo, a nossa alma, a nossa luz que brilha o mais possível quando atingimos a Esperança. E sorrimos porque depois de atingirmos um objetivo ficamos felizes por conseguir realizar um sonho, ou melhor, um objetivo. Por exemplo, ficamos felizes por sentir o sol na nossa cara, sentir o abraço dum familiar que já não vemos há algum tempo, sentir alegria por estar com a família.

O que é para si quando já ultrapassamos a esperança e atingimos o nosso objetivo? E como se vai sentir quando atingir esse objetivo? De que cor será? Verde? Pode até nem ser. Podem ser várias cores, ou só uma. Vai variar muito consoante a pessoa, consoante o que estiver no seu coração.

O que importa é progredir e sair dum estado em que não existia esperança para um estado em que existe esperança e atingida a esperança consigamos celebrar o nosso objetivo atingido com alegria, felicidade, paz e amor. 

JULIANA CARVALHO
COACH FAMILIAR
julianacoachfamiliar.my.canva.site
Email: [email protected]
Instagram: @julianacarvalho.coach

​in REVISTA PROGREDIR |DEZEMBRO 2024
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Quando pensamos em confronto, as primeiras imagens que nos vêm à mente terão certamente a ver com conflitos, disputas e guerras. No entanto, uma observação mais profunda pode oferecer-nos outras perspetivas diferentes. O confronto pode muito bem refletir-se somente na necessidade humana de lidar com a realidade, de olhar de frente para os desafios da vida e, acima de tudo, de nos enfrentarmos a nós mesmos.

O Confronto com a Realidade
Vivemos num mundo em que, cada vez mais, somos encorajados a procurar o conforto e o bem-estar. O avanço da ciência e da tecnologia, proporciona-nos uma vida facilitada e cómoda em comparação com as dos nossos antepassados. Contudo, esse suposto facilitismo da nossa sociedade moderna acaba também por nos tornar mais afastados ou mesmo alienados da realidade.

A realidade tem muitos espinhos, mesmo que os procuremos evitar a todo o custo. Muitas vezes, preferimos a negação, a fuga ou a procrastinação, porque nos iludimos acreditando poder escapar à dor ou a dificuldade. E, neste contexto, o verdadeiro ato de confrontar estará em relação direta com encontrar dentro de si a coragem necessária para encarar as circunstâncias tal como elas são. Enfrentar a realidade, por mais dura que seja, é o primeiro passo para a transformação.

Pensemos, por exemplo, na aceitação da perda. Quando perdemos alguém ou algo significativo para nós, entrar em confronto com essa perda pode ser doloroso. No entanto, somente se o fizermos conseguiremos realizar o necessário processo de luto e através deste processo transmutar a dor sentida em superação. Tentar fugir a essa dor apenas prolonga o sofrimento e impede o crescimento.

O Confronto com os Outros
A convivência humana está marcada por desentendimentos e conflitos de menor ou maior grau. É até natural que assim seja pois seria impossível viver sem que, em determinado momento, se discordasse ou tivesse opiniões diferentes das pessoas que nos rodeiam.
Nesses momentos, temos duas opções:

• A agressão ou
• O diálogo

 
A história humana está repleta de exemplos de como o confronto agressivo acaba em destruição e dor. No entanto, felizmente existe a outra opção apontada, a do confronto construtivo através do diálogo. Este tipo de confronto não visa "ganhar" ou "derrotar" o outro, mas sim encontrar uma forma de convivência que respeite a individualidade e a dignidade de ambos. E aqui é importante aceitar que todos nós somos seres complexos, com as nossas próprias histórias e percursos de vida. Todos merecemos respeito, mesmo na discordância.

Confrontar o outro com empatia e compreensão transforma qualquer discussão numa oportunidade de crescimento mútuo. Nem sempre o final será positivo para ambas as partes, principalmente quando estamos frente a frente com alguém que só pretende satisfazer os seus interesses e se mostra indiferente aos interesses alheios. E, por isso mesmo, talvez seja oportuno procurar dentro de nós mesmos se perante uma disputa estamos mesmo dispostos a ouvir e tentar compreender o outro, ou apenas a procurar impor a nossa visão e a nossa verdade.
 
O Confronto com o “Eu”
Por fim, chegamos ao confronto mais profundo e desafiador: o confronto com nós mesmos.

• Quem somos, de verdade?
• Que medos e inseguranças vivem dentro de nós?
• Quais os nossos sonhos e desejos?
• Em que momento é possível que nos tenhamos desviado da nossa essência para sobreviver neste mundo físico?
• E o que podemos fazer para nos reencontrar?

Conseguir olhar-nos no espelho e encarar o nosso próprio reflexo, sem máscaras ou ilusões, pode ser um dos atos mais corajosos e difíceis que podemos realizar ao longo da vida.

Com muita frequência nos escondemos por trás de papéis sociais e expetativas externas, enquanto nos focalizamos em realizar as nossas próprias ambições e transmitir uma imagem de sucesso. E confrontar o nosso verdadeiro “Eu” implica fazer as pazes com as nossas fragilidades e falhas. Implica aceitar que não somos perfeitos e que, na jornada da vida, vamos somar erros e frustrações. E está tudo bem na medida em que o importante é como lidamos com esses erros, como aprendemos com eles e, mais ainda, como usamos essa aprendizagem para evoluir.

O confronto com nós mesmos também envolve o reconhecimento das nossas potencialidades. Muitas vezes, tememos o nosso próprio poder, preferindo permanecer na zona de conforto, sem explorar ao máximo as nossas capacidades. O medo do fracasso pode paralisar-nos. Contudo, o confronto com esse medo pode ser libertador. Só quando aceitamos o risco de falhar é que conseguimos realmente alcançar o verdadeiro sucesso, quer seja pessoal, profissional ou mesmo emocional e espiritual.
 
 confrontar como jornada de autotransformação
Confrontar pode, portanto, não ser necessariamente um ato de agressividade ou de conflito, mas sim um convite à coragem. Coragem de olhar para o mundo, para o outro e para nós mesmos com olhos limpos, sem a venda do medo, da negação ou da insegurança. Ao confrontar, não estamos a escolher o caminho mais fácil, mas estamos certamente a escolher o caminho mais verdadeiro.
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A vida é feita de tensões, dualidades e oposições. É no confronto que surgem as grandes aprendizagens e transformações. Quando aceitamos o confronto como parte essencial da vida, não só nos tornamos mais resilientes, como também mais sábios. Em última instância, confrontar pode tornar-se o início de uma jornada de autodescoberta e de conexão com o mundo.

HELENA MARTINS
TERAPEUTA E COACH TRANSFORMACIONAL
Website: www.helenamartinscoach.com
Email: [email protected]

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in REVISTA PROGREDIR |NOVEMBRO 2024
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É um cliché afirmarmos que os tempos são de mudança, mas é mesmo verdade. Estamos a mudar, quer queiramos ou não, as mudanças estão a acontecer fora e dentro de cada um de nós. Por Susana Milheiro Silva

in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2024
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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Quando nos permitimos parar e refletir um pouco sobre nós, a nossa Vida e sobre as vidas à nossa volta, são raras ou mesmo nulas as situações onde nada se passa e onde a Vida acontece sem desafios, imprevistos. Se refletirmos sobre como era a nossa Vida, por exemplo, antes do período COVID percebemos rapidamente que até podia ser igual do ponto de vista da rotina, dos hábitos de Vida, mas internamente éramos outra pessoa. Vivíamos a Vida de outro modo. Talvez mais em piloto automático, talvez mais inconscientes sobre o nosso sentir, talvez mais pacificados, aparentemente, sobre a Vida que tínhamos, talvez de outro modo, mas certamente diferente deste Agora, deste Presente.

E se assim é, e não nos debruçando sobre as razões que motivam estas mudanças globais, a reflexão que sugerimos fazer é:
Como pode aproveitar este impulso e convite para evoluir, para ser mais saudável ou simplesmente para não sofrer, caso prefira ver a Vida negando o seu próprio potencial.

Como pode tirar partido individual nesta nova realidade de Vida onde está tudo a acontecer de um modo indiscriminado e sem controlo?

Vai com certeza ter inúmeras ideias sobre esta reflexão. Ótimo, terá oportunidade agora de se sentir melhor consigo mesmo, pois ativou a capacidade de refletir e de se responsabilizar para a mudança. Nós ajudamos também e propomos, baseado nos últimos resultados de investigações científicas recentes, a mudar o seu mindset sobre a Vida, sobre a Verdade acerca de como é a Vida e o que acontece quando vivemos a Vida como a recebemos, sem pararmos para refletir e em colocarmos outras possibilidades sobre nós e sobre a realidade.

Antes de mais a Vida (também) acontece dentro da nossa mente, nos nossos pensamentos. Queremos com isto dizer que a nossa mente é influenciada e influenciadora da forma como interpretamos a Vida e deste modo como a nossa Vida acontece fora de nós. Confuso?! Ou seja, perante novas descobertas científicas podemos afirmar que é a nossa mente que cria a nossa realidade. É o nosso sistema de crenças e convicções que gera o que passa a acontecer connosco. Que nos “permite” ver a nossa realidade consoante o que “conseguimos” ver dessa realidade.

Por exemplo, se tem carro e alguma vez pensou trocar por outro modelo, recorde-se desse período. O que acontece nessa situação é que passamos a ver inúmeros semelhantes ao carro em que andamos a pensar ou a “sonhar”. Quem já esteve grávida, outro exemplo, acontece o mesmo – reparamos que existem muitas grávidas. E muitos mais exemplos existem.

O que acontece é que passa a manifestar-se fora de nós o que está a acontecer dentro de nós. Agora imagine que este fenómeno é permanente!

Imagine que este mecanismo acontece com os nossos sentimentos e emoções. Imagine que cresce num sistema familiar tóxico, onde o que vê, sente e se manifesta à sua volta desenvolve em si um sistema de crenças igualmente disfuncionais. Caso não experiencie outros sistemas mais saudáveis, naturalmente o que espera da Vida e o que se manifestará é igualmente errático, onde o sofrimento é permanente.

Sabemos que alterar o passado não é possível, mas a boa notícia é que podemos alterar e melhorar o nosso Presente e assim o nosso Futuro. E chegados aqui afirmamos: É urgente mudar a forma como pensamos e sobre o que pensamos.

Não se iluda. Não negue a realidade. Essa não é a nossa proposta.

Foque a sua atenção no que quer para si. Sonhe. Traga equilíbrio à sua rotina. Traga beleza à sua Vida. Olhe o Céu, o Sol, as árvores, as flores, os animais (desde a formiga que surge na sua perna, ao decidir sentar-se na relva de um qualquer jardim, ao cão que se cruza consigo na rua). Cuide de si com doçura, assim como cuida de alguém que ama. Limpe e organize a sua casa como se chegasse alguém a qualquer momento. Relacione-se com pessoas que a inspiram e com quem se sente leve. Seja honesto consigo e com todos. Compare-se unicamente consigo mesmo (que pessoa era há seis meses e que pessoa é hoje? Que avanços e que objetivos foram atingidos?). Brinque, seja leve. Permita-se encantar pela Vida. Ouça música e dance. Liberte-se de tudo o que é tóxico (ambientes, pessoas, comportamentos). E acredite na Vida. Tenha fé e esperança. A sua Vida, a sua realidade está a mudar.
E isso é mágico…
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SUSANA MILHEIRO SILVA
PSICÓLOGA CLÍNICA E BIOGRAFA ANTROPOSÓFICA
www.susanamilheirosilva.com
+351 919 747 811

​​in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2024
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)

“Quando a mente cria e acredita no que criou, você consegue” Napoleon Hill
 
A criatividade é responsável por criar e crer num novo caminho.  E a disciplina nesse processo beneficia toda tranquilidade. Se você quer mesmo ir além nas suas conquistas, acreditar em você é uma atitude que determina altitude, abandonando crenças e ações mordazes.

A vida é como um espetáculo de mágica no circo. Precisamos ter em mãos uma boa cartola, para surpreender e fazer sorrir.

Ser criativo e acreditar no que você criou é renovador e nos entusiasma para as novas realizações. Em toda olimpíada vemos atletas horas e horas desenvolvendo seu esforço pessoal para alcançar o sucesso. Todos os homens sonham, mas nem todos sonham igual, uns acordam de manhã e concluem que tudo foi em vão, outros de coração aberto, enfrentam a manhã com um novo olhar, acreditando que podem tornar realidade os seus sonhos apesar de tudo.
 
Você é criativo?

O carisma da Criatividade vem de confiar.

A criatividade é pensar coisas novas, uma inconfundível qualidade que transforma e faz do simples e comum algo gigante, e ainda separa o joio do trigo.  Porque a escuridão não suporta a luz. E o carisma da criatividade não é fingido, tem luz própria.

Enquanto a inteligência foca no aperfeiçoamento de ideias que já existem para atingir um objetivo, mesmo com dúvidas, a criatividade impulsiona a vida e faz acontecer. Pessoas criativas são especiais e sempre vão achar você uma pessoa especial. Porque elas praticam o desejo de ir além com alegria, com sorriso, e um otimismo autêntico e natural.

O que acontece com algo que você prática todos os dias e que te faz bem?  Dá mais vontade de você praticar, certo? Mais vontade de ser feliz, de fazer o outro feliz... E assim executamos a criatividade. Reconhecendo que rotina não é horário fixo, mas uma ferramenta poderosa de conquistas e expectativas do mais.

Porque escolhemos praticar e alimentar pensamentos negativos, angústias e o pior? ... porque deixamos de ser criativos envoltos do otimismo que produz a habilidade de enxergar o mundo de maneiras diferentes, de encontrar novos padrões, e fazer novas conexões entre gerando o novo, soluções.   As pessoas se tornam ríspidas, grossas e negativas porque não ousam criar, acreditar nelas, e se condicionam a aceitar menos do que desejam.  E esquecem que o que elas falam e pensam amaldiçoam ou abençoam suas vidas. Imagine aquela cara freia e fria o dia inteiro sem um sorriso? Ser criativo é se apegar ao novo, a coisas que não se pensaram anteriormente, ou que não foram executadas ainda. Ser criativo é se arriscar, buscar melhorar, aprimorar técnicas e desenvolver novas.

Pessoas sem vivência da espiritualidade que é a alegria do Espírito Santo em nossas vidas, tem a dificuldade de contribuir assertivamente com o credo dos otimistas. Pois criaram uma caixa que só acumula problemas, pontos negativos, confusos e a mesmice do amanhã que sempre tiveram, não alteram seu modo de pensar, não desenvolveram o criar que renova e ilumina toda e qualquer situação. Não se envolvem com novas cartas, nem com leituras que motivam seu dia, não entram na chuva, apenas lastimam ou reclamam do mau tempo. Deixaram de ser criativos, de alimentar sua criança interior. Sempre digo: Acorde sorrindo e vá dormir sorrindo. Vamos treinar isso e ver o que muda no dia da gente.

Vamos treinar ser feliz, não tristes. Ativos, não passivos.  

Mas como estimular a criatividade na rotina? Depende de você. 

Realizando trabalhos predefinidos e definindo trabalhos, e não apenas realizando trabalhos à medida que aparecem. Este é o cenário no mercado, não fomos treinados para gerenciar nosso tempo e nossos projetos. TREINE, GERE. Mas podemos determinar o que merecemos receber. As prioridades mudam a cada dia, muitas vezes precisamos atender urgências. 

O seu mundo foi criado por você. Mas não vou citar nenhum texto da bíblia porque ela também concorda com isso. Estamos aqui para olhar para frente. Para melhorar onde estamos, quem somos, pensar no que queremos ser, não nos erros ou panorama mental de ontem. Lembre-se sempre: primeiro, você acredita; depois você consegue.

Cinco sugestões para você treinar ser criativo

1. Seja um leitor. A leitura vai desenvolver em você novos pensamentos e ideias. Vai lhe trazer questionamentos   e opiniões
2. Crie metas na sua semana, experimente fazer coisas novas, como ir ao cinema sozinho na quarta, ou visitar amigos sem planejamentos. Uma vida previsível demais prejudica a força da criatividade.
3. Ofereça um jantar ou um café. Tudo começa com uma ideia, crie-as
4. Aprenda a dizer não. Não é saudável dizer amem a tudo.  Influencie
5. Medite, procure ler sobre a meditação, ela   pode ajudar a estimular a criatividade, pois permite que a mente explore os pensamentos e emoções de forma mais livre, estimulando a imaginação. 

 
Por muitos anos sofremos o condicionamento para aceitar a situação em que nos encontramos sem renovar nossa autoconfiança e fazer mais, bloqueando assim toda dimensão da criatividade. Não se assuste com o peso da tarefa na sua rotina, com os obstáculos ou dificuldade que surgem. A criatividade se desenvolve dentro de desafios também. Estimule-a.  Coloque em ação o que aprendeu neste artigo.
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LINA VEIRA
ESCRITORA, CRONISTA, CONTISTA E ROMANCISTA
Instagram : @linaveira
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​​in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2024
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​Mas antes, é necessário compreender o que é a Sabedoria…
 
Para compreender, sinto que precisamos de simplificar e entender que a sabedoria é mais do que acumular conhecimentos, pois é a arte de viver bem. Aristóteles descrevia-a como a harmonia entre o saber teórico e a experiência prática. Não se trata apenas de saber, mas de aplicar esse saber de forma prudente e ética nas situações do dia a dia. Com Sabedoria temos a capacidade de fazer escolhas ponderadas, de perceber a transitoriedade das coisas e de encontrar um equilíbrio entre o bem-estar pessoal e o bem comum. Ela manifesta-se na habilidade de agir com discernimento, empatia e coragem.
 
Filosofias de Vida e a Busca pela Sabedoria
 
Sinto que para compreendermos a sabedoria e também a nossa postura perante a vida ou até que crenças temos , além de entender como a usamos , precisamos de compreender as diferentes ideologias.
 
Creio que é importante relembrar que não existem teorias mais certas ou mais erradas, pois acredito que cada pessoa cria a sua filosofia de vida, perante as suas vivências e até pela influência das pessoas à sua volta.

• Estoicismo: Imagine viver com serenidade, independente das tempestades que acontecem na sua vida e à sua volta. Os estoicos, como Marco Aurélio, ensinavam que a sabedoria reside na aceitação do que não podemos controlar e no foco sobre as nossas próprias reações. Para eles, viver de acordo com a natureza e a razão era essencial. Enfrentar a vida com calma e resiliência é o seu lema. Por exemplo, perante uma adversidade, um estoico busca manter a paz interior, entendendo que o sofrimento é uma oportunidade para o crescimento pessoal.

 

• Epicurismo: Para os epicuristas, como Epicuro, a verdadeira felicidade está nos prazeres simples e na ausência de dor. Eles defendem que a sabedoria é saber discernir entre os prazeres efémeros e aqueles que trazem uma felicidade duradoura. O prazer intelectual, como a amizade e a contemplação, é considerado superior aos prazeres físicos. Assim, um epicurista vive de forma moderada, evitando excessos e buscando uma vida equilibrada.

 

• Existencialismo: Já se questionou sobre o sentido da vida? Filósofos como Jean-Paul Sartre e Simone de Beauvoir acreditam que a sabedoria surge da aceitação da liberdade e da responsabilidade que cada um tem sobre a sua própria existência. Ser autêntico e viver de acordo com os seus valores são os pilares desta filosofia. Os existencialistas encorajam-nos a criar o nosso próprio significado na vida através das nossas escolhas e ações, mesmo face à incerteza e ao absurdo da existência.

 

• Budismo: O Budismo, com figuras como Buda e o Dalai Lama, ensina que a sabedoria se encontra na compreensão profunda da interdependência de todos os seres e na superação do sofrimento através do caminho do meio e da meditação. A prática da meditação e a observância dos preceitos budistas conduzem à iluminação. Para um budista, a sabedoria inclui a prática da compaixão e o cultivo da mente, reconhecendo a impermanência de todas as coisas.

 
Existem várias variantes de cada uma destas filosofias, mas acredito que já consegue encontrar aqui, a sua filosofia de vida, ainda que eu aceite que pode criar uma “mistura de 2”, que se complementam e que não colidem.
 
É impressionante como conseguimos compreender muito sobre nós, quando paramos para analisar e compreender a forma como encaramos a vida.
 
Mas, independentemente da filosofia que siga, alguns princípios são reconhecidos como universais na busca pela sabedoria e pelo sentido da vida:

• Autoconhecimento: Conheça-se a si mesmo. Compreender as suas motivações e limitações é fundamental para uma vida sábia. Só através da introspeção podemos identificar nossos valores e propósito, permitindo-nos agir de forma alinhada com o nosso verdadeiro eu.

 

• Empatia e Compaixão: A capacidade de se colocar no lugar do outro e agir com bondade é um sinal claro de sabedoria. A empatia permite-nos entender melhor os sentimentos e necessidades dos outros, promovendo relações mais harmoniosas,justas e saudáveis.

 

• Equilíbrio e Moderação: Evitar os extremos e buscar o equilíbrio em todas as áreas da vida conduz a uma existência harmoniosa. É necessário referir que o equilíbrio não é apenas físico, mas também emocional e mental, ajudando-nos a manter a estabilidade e a paz interior.

 

• Abertura ao Aprendizado: Quando compreendemos que a sabedoria não é um destino, mas  sim, uma jornada contínua de aprendizado e crescimento, tudo se torna mais simples. Ser curioso e aberto a novas experiências, perspectivas e conhecimentos enriquece a nossa compreensão do mundo e de nós mesmos.

 
 
Apesar das diferentes filosofias e dos diferentes principios, que se cruzam na nossa mente e no nosso emocional, a verdade é que para colocarmos a sabedoria na nossa vida, de forma consciente, precisamos de ir mais longe.
 
A verdadeira sabedoria revela-se nas pequenas escolhas do quotidiano. Desde a forma como reagimos a um contratempo até a maneira como tratamos os outros, cada momento é uma oportunidade para agir com sabedoria.
 
Aqui estão algumas práticas que podem ajudar a incorporar a sabedoria na sua vida diária:

• Meditação e Reflexão: Dedique tempo para refletir sobre as suas ações e pensamentos. A meditação pode ser uma ferramenta poderosa para cultivar a sabedoria interior. Práticas como a meditação mindfulness ajudam a desenvolver a atenção plena e a consciência, promovendo a calma e a clareza mental.

 

• Leitura e Estudo: Mantenha a mente aberta e entenda que a aprendizagem é uma atividade contínua e verdadeiramente enriquecedora. Pode aprender de diferentes formas e ao seu ritmo :através de livros, cursos, mentorias e conversas significativas. A leitura de obras filosóficas, literárias e científicas expande os horizontes e oferece novas perspectivas sobre a vida.

 

• Serviço ao Próximo: Envolva-se em atividades que beneficiem a comunidade e promovam o bem-estar coletivo. O ato de servir os outros enriquece a nossa própria vida. Participar em voluntariado, ajudar vizinhos ou simplesmente ser gentil no dia a dia são formas de aplicar a sabedoria de forma prática.

 
Acredite que são pequenas grandes diferenças e que ao fim de algum tempo, estes comportamentos serão normais e farão parte da sua rotina.
 
Assim, compreendemos que a  filosofia de vida e a sabedoria andam de mãos dadas, oferecendo-nos um guia valioso para navegar as complexidades da existência. Ao buscar a sabedoria, não só enriquecemos as nossas vidas, mas também contribuímos para um mundo mais justo e compassivo.
 
Por último, desejo que a sua jornada seja iluminada pela sabedoria e que encontre a plenitude em cada passo do seu caminho.
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PATRÍCIA REBELO
MENTORA DE MULHERES, ESPECIALISTA EM COACHING DE PRODUTIVIDADE PARA MULHERES, CERTIFICADA EM PNL,TERAPEUTA ENERGÉTICA, AUTORA E FORMADORA
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Youtube: IN SPIRA(TE) SEMPRE por Patrícia Rebelo
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​in REVISTA PROGREDIR | AGOSTO 2024
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1. Cultivar a Curiosidade. No Renascimento, a curiosidade e a busca pelo conhecimento eram motores principais. Adote uma postura de aprendiz contínuo na sua vida:

• Educação Permanente: Continue a aprender ao longo da vida. Faça cursos, leia livros, participe em workshops e seminários.
• Exploração Criativa: Explore diferentes formas de expressão criativa, como arte, música, escrita ou dança. A criatividade estimula o cérebro e pode levar a insights profundos sobre si mesmo e o mundo.

2. Integração Corpo-Mente. A filosofia do renascimento como vida enfatiza a importância da conexão entre corpo-mente. Cuide de ambos de maneira holística:

• Práticas Somáticas: Incorpore práticas que integram corpo-mente, como meditação ativa e dinâmica, técnicas da psicoterapia somática integrativas. Estas atividades ajudam a libertar tensões corporais e promovem um estado mental de calma e clareza.
• Consciência Corporal: Dê atenção às sensações do seu corpo e aprenda a ouvir os seus sinais. O corpo muitas vezes revela emoções e tensões que a mente pode ignorar.

3. Busca pelo Equilíbrio e Harmonia. O Renascimento celebrava a harmonia e o equilíbrio. Na sua vida, procure equilibrar diferentes aspetos:

• Trabalho e Lazer: Equilibre o seu tempo entre responsabilidades profissionais e atividades de lazer que lhe tragam prazer e relaxamento.
• Relacionamentos: Cultive relacionamentos saudáveis e significativos. O apoio social é crucial para o bem-estar emocional.

4. Reflexão e Autoconhecimento. O autoconhecimento é um componente essencial do renascimento pessoal:

• Journaling: Mantenha um diário para refletir sobre as suas experiências, emoções e pensamentos. A escrita reflexiva ajuda a clarificar as suas metas e valores.
• Terapia: Considere a terapia como uma ferramenta para explorar aspetos profundos de si mesmo. A psicoterapia somática pode ser especialmente útil para integrar experiências corporais e emocionais.

5. Adaptação e Resiliência. A vida está em constante mudança, e a capacidade de adaptação é crucial:

• Mindfulness: Pratique mindfulness para permanecer presente e aceitar a realidade como ela é, sem julgamento. Esta prática promove a resiliência diante das adversidades.
• Flexibilidade Mental: Esteja aberto a mudar de opinião e a ajustar os seus planos conforme surjam novas circunstâncias.

Adotar o renascimento como filosofia de vida é um convite para uma transformação contínua e profunda. É um compromisso de viver em consciência, procurando o equilíbrio entre corpo-mente, cultivando a curiosidade e desenvolvendo a resiliência e a compaixão. Assim, pode criar uma vida rica em significado, harmonia e autodescoberta, onde cada dia é uma oportunidade para renascer e se reinventar.

MARIA BARTOLOMEU DA TRINDADE
PSICOTERAPEUTA, FACILITADORA DE GRUPOS DE INTEGRAÇÃO CORPO-MENTE, CO FUNDADORA DO CHANGEMAKER – FOR A BETTER LIFE, PROFESSORA UNIVERSITÁRIA
www.changemaker.pt
www.mariabartolomeu.pt

​​in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2024
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Somos aquilo que pensamos, dizemos e fazemos. Isso refletirá nossa coerência vivencial e a nossa riqueza existencial. Somos imagem e semelhança daquilo que acreditamos e defendemos. Nossos argumentos e atos, refletem os valores que servem como base para nossos posicionamentos.
 
A Verdade como princípio norteador de nossas ações, mostra claramente o fundamento da nossa estrutura moral, ética e humana.
 
A Verdade fortalece para quem opta pelo verdadeiro sentido da vida que é o evoluir. Um ser humano em constante progresso necessita de uma fortaleza que possa alimentá-lo nos momentos em que o caminhar pela fantasia, mentiras e falsidades, formarem travas neste caminho evolutivo.
 
Num mundo onde a virtualidade se apodera da realidade, fabricando personagens que vivem em permanentes fantasias, a Verdade é um ato de coragem. A valentia por seguir vivendo com, pela e para a verdade, enobrece o caráter e honra a própria pessoa pois ela se torna protagonista da própria vida e o comandante do próprio destino.
 
Optar pela Verdade, não é o caminho mais fácil. Ao contrário, é o caminho mais árduo para percorrer, mas o mais digno para viver.
 
A qualidade de vida é e será proporcional a dose de verdade e realidade que faz parte do nosso existir. Nas mentiras e irrealidades, intoxicamos nossa vida e envenenamos nossa essência. Nada tem de positivo viver uma pseudo-realidade. A irrealidade produz situações imaginarias que não correspondem a uma vida digna. A mentira adoece enquanto a verdade cura.
 
 A verdade é terapêutica, embora possa parecer dura quando se trata de doenças do corpo, da mente e da alma. Mas, sejamos conscientes de que a verdade, no seu lado curativo, oferece um bálsamo através da visão realista. A esperança baseada na transparência da verdade, oferece luz real a um plano terapêutico em cujos princípios e objetivos, também está o de buscar o bem-estar e a tranquilidade para o paciente e suas famílias.
 
A verdadeira face da realidade baseada na verdade, enriquecida com a evidência de fatos e provas, dota de uma imensa força aquele que dela faz uso. Um ser humano que faz uma opção com base em seus valores mais profundos, sempre estará de mãos dadas com a verdade, sendo que esta, também será seu escudo protetor.
 
Nada protege mais do que a verdade. Nenhuma arma é mais poderosa do que ser verdadeiro e consciente do valor da Verdade como guia de vida e conduta. Nada é mais profundo e significativo, do que poder olhar nos olhos de todos, com um olhar limpo e sereno, fruto da convicção e da paz que somente a verdade concede.
Apesar das turbulências, do caos, causados pelas mentiras e falsidades, a calma vinda da verdade é capaz de sanar a fúria da indignação pois ela alimenta a paz física, mental e espiritual.
 
O mundo seria extremamente melhor se a verdade fizesse parte de todas as decisões e ações para o bem geral da humanidade. Que perfeita seria a vida, onde pudéssemos ter uma estabilidade moral e emocional vindas da segurança plena do emprego do correto, do certo, do verdadeiro.
 
Quantas famílias, quantos casais, quantas pessoas seriam mais felizes se as traições, enganos, ocultações e mentiras, não fizessem parte da sua rotina.
 
Que justo e poderoso seria o mundo, se a paz da verdade reinasse sobre as trevas da falsidade. Que extraordinário seria, se a nossa sociedade não fosse tão condescendente com as mentiras, onde são gerados pactos lesivos ao semelhante e que serão ocultados pela conveniência.  
 
Deveríamos fazer uma reflexão individual profunda, sobre o mundo que queremos viver e a realidade que queremos deixar para nossos descendentes. Fruto desta reflexão, deveriam surgir as linhas maestras de recondução de pensamentos, discursos e ações, visando o estabelecimento permanente da Verdade como núcleo base de todos nossos atos.
 
Este, não é o modelo de mundo que queremos viver e, portanto, depende exclusivamente de nós, da força de vontade de cada um e da somatória dos esforços coletivos, mudar a realidade que vivemos e trazer a Verdade plena total e irrestrita como fundamento de nossas vidas e de uma sociedade justa, evoluída e digna.
 
A mudança é possível. O futuro pode ser mais promissor. Somente depende de que cada um, tomar decisões e assumir posições na defesa da soberania da verdade em todos os atos, fatos e circunstâncias.
 
Podemos ser o comandante do nosso destino, mas nunca esquecendo, que nossos destinos estão entrelaçados. Cada ato repercute em si próprio e no outro. Quem mente para outro, primeiramente mente para si mesmo.
 
Mahatma Gandhi, disse: “Devemos ser a mudança que queremos ver no mundo”. Portanto, sejamos a verdade personificada, a verdade em seu esplendor e sobretudo, o verdadeiro exemplo para a nossa família, para a comunidade e para a sociedade.
 
Veritas lux mea
A verdade é minha luz.
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DRA. REGINA MAZEPA
SEXÓLOGA CLÍNICA E TERAPEUTA, INVESTIGADORA E INSTRUTORA DE VITAL REPROGRAMMING
Email: [email protected]

​​in REVISTA PROGREDIR | JUNHO 2024
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