Será que o sonho é apenas algo que visitamos quando dormimos, ou pelo contrário, ao sonhar acordados estamos a ser cocriadores da nossa vida, estabelecendo objetivos claros de melhoria? Pode um sonho mudar a nossa vida? A resposta é invariavelmente sim. Sonhos são sempre desejos, que espelham a nossa vontade e devemos alimentá-los e segui-los com determinação e fé.

Desde tempos imemoriais que os sonhos têm um papel importante para a humanidade.  Na antiguidade acreditava-se que os sonhos traziam mensagens diretamente do divino, e via-se o sonho como uma mensagem importante, em especial para os povos primitivos. Era normalmente o Sacerdote que os interpretava, e dava à tribo a orientação consoante os sonhos descritos. Na antiga Grécia, acreditava-se que os sonhos eram mensagens e ordens diretas dos deuses do Olimpo. Sacerdotes ao interpretar os sonhos, chamavam-lhe oráculo e usavam altares específicos para o efeito, sendo um dos mais conhecidos o de Apolo, situado em Delfos. Em todas as civilizações mais antigas, a mesma crença era partilhada, e acreditava-se que quando se sonhava a alma saía do corpo e visitava mesmo os lugares com que se sonhava.

Hoje sabemos que o que sonhamos são basicamente ações reflexas das células do cérebro, que nos transmitem sensações, normalmente vividas ao longo do dia ou dos dias anteriores ou preocupações, receios ou desejos que temos no inconsciente. No entanto ainda hoje se acredita, que quando os sonhos são encadeados e nos provocam uma determinada sensação diferente de realidade ou insight, eles transmitem mensagens importantes que devemos analisar, e esta é uma opinião de muitos psicólogos e estudiosos.
Por exemplo, Freud acreditava que os sonhos expressavam as vontades do inconsciente, aquilo que o indivíduo gostaria de fazer ou ser, quando acordasse. Ele dividiu-o em duas classes, os sonhos latentes e os manifestos. Sendo que os primeiros significavam os desejos pessoais reconhecidos ou não, conscientemente e os segundos, eram aqueles em que quem sonhava fazia parte integrante do sonho como observador, onde participava ativamente ou era testemunha do que neles acontecia. Freud acreditava que estes últimos podiam mesmo significar um acontecimento futuro, funcionando como uma premonição ou um aviso.

Para os cientistas, a mente durante o sono, continua a funcionar, mas apenas num registo de vigília e as suas capacidades mentais são estimuladas livremente, acordando até partes ocultas do nosso cérebro e provocando os sonhos mais ou menos confusos.

 Já para os físicos quânticos, quando sonhamos vivenciamos ondas de possibilidades no campo onde a continuidade do tempo e do espaço deixa de existir, como a conhecemos quando estamos acordados. Nesse caso, no universo da matéria, aquilo que vivemos depende da perceção e da decisão do observador. Acordados, acabamos por ser responsáveis e cocriadores não só do estado físico do planeta, como também da nossa própria realidade tornando-nos criadores.

A verdade é que quando não estamos completamente conscientes e cientes do que queremos da vida e quais os nossos sonhos para o futuro; quando nos encontramos perdidos no caminho, de certa forma estamos condenados a viver um sonho que não é o nosso.

Então, também no estado de vigília total, aquilo que sonhamos acaba por ter uma importância ainda maior. Se partirmos do princípio que o que se manifesta na nossa vida, são em última análise, consciente ou inconscientemente, os nossos maiores sonhos. Que neste caso se podem traduzir por, o que queremos nós da vida, e o que fazemos para o conseguir realizar. Que sonhos temos e como os estamos a manifestar? Somos o que pensamos, e alcançamos tudo onde colocamos o nosso maior foco.

Se o sonho quando dormimos, é apenas uma mensagem, ou mesmo um reflexo cerebral; os nossos sonhos acordados, os nossos maiores anseios são afinal a matéria de que a nossa vida é feita. A importância de estar alinhado com o Universo e perceber o nosso poder na realidade que experimentamos é imenso, será essencial para alcançar os nossos sonhos, especialmente de uma vida melhor. É fácil de perceber na prática. Quando se acorda de manhã a sentir que o dia vai correr mal, e mantemos aí o nosso foco, a verdade é que estamos a condicionar todas as possibilidades e a impedir que o dia possa correr bem.

Quando se aconselha o pensamento positivo, a meditação, para chegar ao silêncio mental onde as ondas se movem e habita o self, no fundo o que fazemos é alinhar-nos com a criação universal e trabalhar em conjunto com o Universo para chegar a um objetivo. Pois quando estamos mentalmente desalinhados, sem vontades nem sonhos para o futuro, sem sabermos o que queremos, o normal é que estejamos a viver infelizes, vazios e descontentes. Sem rumo, ou seja, sem poder na criação da nossa vida.

A consciência de si e a consciência de que estamos interligados no processo da construção da realidade universal, é essencial e mais facilmente alcançada pela prática da espiritualidade. Encontrar o seu centro, o seu alinhamento pessoal e a perfeita noção dos seus maiores sonhos e de como se aproximar deles fará toda a diferença no seu futuro. Mantenha os seus sonhos bem claros na sua mente, e crie a sua própria realidade. 
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CARLA DUARTE
TERAPEUTA / FORMADORA
site: carladuartetarot.wixsite.com/ tarotcarla
e-mail: [email protected] 

​​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023
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Quando se pensa em qualidade de vida e saúde, é inegável a influência da vida profissional no bem-estar geral.

Se grande parte do nosso tempo é dedicado a trabalhar, importa refletir sobre o contributo do nosso trabalho para a satisfação das nossas necessidades, aspirações e propósito pessoal. Para essa reflexão, é essencial um exercício de autoconhecimento que permita a conexão com os nossos valores, interesses e prioridades atuais e que responda a questões tais como: “Quais são os meus conhecimentos, talentos e aptidões?”, “O que gosto de fazer?”, “O que faço melhor?”, “Quais são as minhas prioridades atuais?”, “Quais são as minhas metas de vida?” Exercer uma profissão alinhada com o propósito pessoal, que vá além da recompensa monetária e numa área pessoalmente relevante, é fundamental para uma vivência significativa e satisfatória. Pelo contrário, exercer uma função pouco estimulante e nada significativa ao longo da vida, desconectada das motivações pessoais e objetivos de vida, poderá ter efeitos muito negativos na saúde mental.

Por outro lado, é igualmente importante compreender se as condições do ambiente de trabalho respondem às necessidades de bem-estar geral e de produtividade.

Ambientes de trabalho pautados pelo excesso de horas de trabalho, comunicação agressiva, relações conflituosas, desvalorização dos trabalhadores, sobrecarga de tarefas, prazos curtos, falta de feedbacks e metas irrealistas, podem afetar gravemente a saúde mental, levando ao aparecimento de problemas de saúde psicológica, como o stress crónico, a depressão e a ansiedade.
É de salientar que Portugal ocupa o primeiro lugar no risco de Burnout – definido pela OMS como o estado de esgotamento físico e mental causado pelo exercício de uma atividade profissional- na União Europeia.
Para este desgaste extremo, além da pressão do exterior, podem também contribuir fatores pessoais, em relação aos quais importa refletir, tais como o perfecionismo, o elevado nível de ambição e de criticismo e a auto-exigência, imperando a pressão pessoal para desempenhos excelentes e maximização de resultados. Quando assim é, parece não haver muito espaço para desligar, desconectar e parar.
No entanto, há muito que as neurociências evidenciaram que incorporar tempos de pausa no nosso quotidiano, promove uma maior energia, clareza mental e capacidade de concentração ao longo do dia. Ou seja, ao ativar no cérebro um estado mais passivo e relaxado, são neutralizados os efeitos negativos das hormonas do stress e produzidos neurotransmissores como endorfinas e dopaminas que acentuam a sensação geral de bem-estar. Este estado permite assim romper com os padrões de raciocínio anteriores e com as emoções negativas associadas, promovendo o acesso a uma posição neurológica mais favorável a um raciocínio mais claro, criativo e produtivo

É em este parar que a mente se reorganiza, criando-se a base para novos insights e para aumentar a criatividade e a capacidade para resolver problemas e tomar decisões, incrementando a qualidade do trabalho e a autoconfiança.

Se queremos ser produtivos, criativos e equilibrados em contexto profissional, é essencial colocarmos como prioridade tempo para nós mesmos, bem como respeitar os nossos limites, pedir ajuda sempre que necessário, delegar tarefas e ser flexível na resolução de problemas.

A conciliação da vida profissional com a pessoal, é igualmente importante para a nossa saúde, equilíbrio e produtividade, bem como a adoção de práticas de autocuidado.   

A realização de exercício físico e de atividades que proporcionem prazer, bem como seguir uma alimentação equilibrada e manter uma boa rotina de sono são atitudes diárias que contribuem para a saúde de forma geral, promovendo a libertação de hormonas associadas ao bem-estar. Desenvolver relações saudáveis, pautadas pela confiança, honestidade e empatia, bem como a partilha de emoções com alguém de confiança contribuem igualmente para o bem-estar.

Estas e outras medidas de autocuidado constituem-se como importantes fatores protetores do stress laboral, contribuindo para um bem-estar geral, em que a pessoa está ciente das suas habilidades e é capaz de enfrentar as dificuldades, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade.
  

 JOANA SIMÃO VALÉRIO
PSICÓLOGA CLÍNICA DA EQUIPA CLARAMENTE ESPECIALISTA EM PSICOLOGIA CLÍNICA E DA EDUCAÇÃO E PSICOTERAPEUTA
www.claramente.pt
[email protected]

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Sonhar, diz-nos o dicionário, é a capacidade para nos entregarmos a fantasias ou devaneios, sendo que é também um verbo que nos conecta com a nossa habilidade para imaginar. Por outro lado, se olharmos à palavra relacionamento, o mesmo livro conduz-nos à seguinte definição: comportamento em relação aos outros e capacidade de conviver ou comunicar com outras pessoas.

Possivelmente já sentimos que conviver e comunicar com outras pessoas pode ser um grande desafio. Em todo o caso, estas serão sempre duas condições necessárias à construção de um relacionamento com alguém.

Qualquer tipo de relacionamento, seja ele de que natureza for (profissional, romântico, familiar, de amizade, etc.), requer convivência e comunicação.

E, na verdade, nada nos impede de sonhar alto e imaginar relacionamentos nos quais logramos conviver e comunicar com equilíbrio, maturidade, honestidade, cuidado e reciprocidade.

Um relacionamento de sonho terá as condições específicas que cada sonhador ou sonhadora puder imaginar para si. Se pararmos um pouco e escutarmos os nossos sonhos e desejos mais profundos para os relacionamentos, provavelmente chegaremos a um desejo humano muito básico (mas de extrema importância) – o desejo de nos sentirmos amados/as.

Podemo-nos sentir amados/as quando:

• alguém nos valoriza ou reconhece importância pelo que fazemos;
• somos aceites, independentemente das nossas características ou escolhas;
• nos escutam de forma disponível e sem julgamento;
• ouvimos ou recebemos palavras que nos transmitem o amor que outras pessoas sentem por nós;
• somos acolhidos nos maus momentos e celebrados nos bons;
• recebemos abraços ou outros gestos que nos dão conforto e carinho.

E a lista poderia continuar.
 
A dinâmica de receber e dar amor toma muitas formas nas nossas relações e, às vezes, é possível que sintamos que não damos e recebemos amor em equilíbrio e/ou reciprocidade.
É através da convivência e da comunicação que podemos criar oportunidades para que os gestos amorosos se manifestem mais vezes nas nossas conexões.
Tendo em conta a nossa responsabilidade pessoal, como podemos, de forma prática, tentar diminuir o fosso entre os Relacionamentos de Sonho e as parcerias reais que construímos com as outras pessoas?
 
Seguem algumas propostas:
1 . Não acredite em relacionamentos de sonho. Todos os relacionamentos, independentemente da sua natureza, têm desafios com os quais somos convidados/as a lidar. Já ouviu alguém dizer “quanto mais conheço as pessoas mais gosto de animais”? Esta frase é interessante, não é?

Se pensar bem, os animais amam-nos incondicionalmente e estão sempre lá para nós. Já nós, as pessoas, não somos assim. E ainda bem! O verdadeiro desafio numa relação está em colocar de lado a ideia de que a outra pessoa é responsável pela nossa felicidade e encontrarmos um caminho de evolução partilhado. Conviver com outras pessoas significa também conseguir aceitar o convite para olharmos para as nossas sombras e feridas emocionais, pois estas revelam-se quando estamos em relação. É da nossa responsabilidade observar o que sentimos, falar sobre as nossas necessidades e estabelecer limites e compromissos com os demais.
 
2 . Evite pesadelos na comunicação. Especificamente em casais, o psicólogo John Gottman identificou quatro padrões de comunicação que podem levar à separação das pessoas. Chamou-os “Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse” e são eles: a crítica; o desprezo ou desdém; a vitimização e a evasão.

Arrisco dizer que todos/as já os utilizámos na comunicação com as nossas parcerias românticas. Não obstante, e através da tomada de consciência, podemos aprender a comunicar sem os usar. Sugiro que experimente procurar informação e estratégias sobre métodos de comunicação não violenta para que, dessa forma, impeça estes cavaleiros de destruírem a sua relação.
 
3. Lembre-se, ainda, de que O sonho comanda a vida. António Gedeão (pseudónimo de Rómulo de Carvalho) entregou-nos esta frase num dos seus mais conhecidos poemas. Permitamos que ela nos sirva de inspiração para não desistirmos de sonhar com relacionamentos sãos, significativos e seguros.
A nossa responsabilidade, enquanto sonhadores/as, é encontrar formas viáveis e verdadeiras de transformarmos o sonho em realidade. Provavelmente, nessa senda, encontraremos dificuldades e frustrações. Mas isso não significa que não sejamos capazes de nos relacionar de forma harmoniosa com outras pessoas. As dificuldades podem significar que estamos diante de uma oportunidade de evolução e que, se a soubermos aproveitar, ela nos conduzirá a outro nível de bem-estar e maturidade no que diz respeito às nossas relações.
 
Construir Relacionamentos de Sonho pede-nos um trabalho diário de desenvolvimento pessoal connosco e com as outras pessoas. Considere-o na sua vida, verá que lhe trará muitos benefícios.

Recorde que a qualidade dos relacionamentos é uma das condições mais determinantes para nos sentirmos bem e felizes. Sobretudo por isso, lembre-se de cuidar de cada uma das suas relações e peça apoio especializado quando sentir que as dificuldades se instalam e permanecem no tempo, fazendo com que os seus vínculos mais importantes se desgastem.  

Que o que sonha para os seus relacionamentos se materialize em amor e evolução pessoal!

DANIELA TOSCANO
FORMAÇÃO E COACHING CÍRCULOS DE MULHERES
Site: www.danielatoscano.pt
E-mail: [email protected]
Instagram: danielatoscano.pt

​​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023
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A sorte é considerada uma força misteriosa que pode impactar a nossa vida financeira de uma forma incrivelmente positiva. É vista como a “melhor amiga” que chega de surpresa e permite realizar sonhos, resolver problemas financeiros e até elevar a nossa condição de vida a patamares nunca imaginados. Tudo parece ser possível alcançar… basta que tenhamos um pouco de sorte!

A verdade é que, embora (muito) bem-vinda, a sorte, com a sua natureza imprevisível e caprichosa, é uma armadilha perigosa que facilmente se transforma em “azar”, com consequências muito graves.

A literacia financeira é o antídoto para evitar as armadilhas do acaso e alcançar o sucesso financeiro que tanto desejamos.

O conhecimento é assim o alicerce sobre o qual se constrói uma trajetória sólida em direção à estabilidade e ao crescimento financeiro. Envolve o entendimento de conceitos básicos, como orçamento, poupança, crédito, investimento, seguros e até literacia financeira digital. Conhecer estes conceitos não só nos capacita para tomar decisões conscientes e informadas, como nos ajuda a avaliar riscos e a enfrentar desafios financeiros sem ilusões.
 
Planeamento e orçamento – Não há sorte que resista!
Planear e orçamentar as receitas (o que recebemos) e as despesas (o que gastamos) é uma das principais ferramentas para uma boa gestão financeira. Ao contrário da sorte, que é altamente imprevisível e está fora do nosso controlo, planear e orçamentar permite-nos viver com estabilidade, identificar oportunidades e definir estratégias de crescimento financeiro.

Poupar e investir – Um bocadinho de sorte…
Poupar é fundamental para fazer face aos azares (ou seja, imprevistos) da vida. Quantas vezes já nos sentimos aliviados perante um problema e dizemos, “a sorte é que tinha algum dinheiro de parte” … pois bem, este é o tipo de “sorte” que devemos criar para as nossas vidas, pois é totalmente confiável e controlada por nós. Por outro lado, investir é um passo importante para que possamos fazer “crescer o dinheiro” a longo prazo. Também aqui a educação financeira é obrigatória para conhecer onde investir, como avaliar os riscos e o retorno que daí pode advir.
 
Dívidas – O azar dos azares
É muito fácil contrair uma dívida. Seja por via de um crédito à habitação, com a compra de um eletrodoméstico pago em várias prestações, aquela viagem de sonho que estava a um preço irresistível ou mesmo um automóvel com espaço para toda a família. O “azar” bate à porta quando tomamos decisões sem conhecer em detalhe o impacto dos juros (ou o que são), as consequências de um incumprimento ou mesmo os riscos associados a cada tipo de crédito.   
 
Jogos da Sorte – Desta vez a sorte vai estar do meu lado!
Há quem pense que as apostas nos jogos da sorte (como o euromilhões, as raspadinhas ou semelhantes) são um bom investimento. Será que é assim?

Tomando o exemplo do Euromilhões, vamos analisar alguns factos: existem 139.838.160 combinações possíveis para a chave vencedora (entre números e estrelas) e € 349.595.400 seria um valor aceitável para o primeiro prémio para que pudesse ser considerando como “investimento” (sendo que, ainda assim, estaria sujeito a 20% de imposto). Será que vale a pena? Quantas vezes incluímos o custo destas apostas no nosso orçamento? Quanto gastámos ao final de um ano? Qual foi o retorno?

É de facto preocupante sabermos que em Portugal cerca de 100 mil pessoas têm problemas de jogo com as “raspadinhas", como foi concluído num estudo encomendado pelo Conselho Económico e Social (CES). Estima-se ainda que cerca de 30 mil sofrem de perturbação de jogo patológico.

Portugal é o país da Europa com maior gasto per capita em raspadinhas, o que representa mais do dobro da média europeia. Em 2019, a receita com a raspadinha cresceu 7,8% face ao ano anterior, atingindo 1.718 milhões de euros.

Portanto, com a sorte… todo o cuidado é pouco, e este tipo de jogos, apesar de aportarem alguma esperança, podem ser uma espécie de areias movediças disfarçadas de rios de ouro que brilham aos nossos olhos!
 
O Equilíbrio
Sejamos claros: Não devemos deixar de sonhar e não queremos eliminar a sorte das nossas vidas, nem tudo de bom o que ela nos pode trazer. Mas também não queremos ser reféns da sua imprevisibilidade.
Por isso, vamos apenas enfrentar a realidade, inverter os papéis e apostar todas as nossas fichas na educação e literacia financeira, uma vez que esta é a única forma de viver em equilíbrio financeiro. Assim vamos poder reconhecer a sorte quando ela chega e maximizar esses momentos, com escolhas inteligentes e informadas a partir do conhecimento adquirido. 

A educação financeira deve ser a nossa bússola para um caminho sólido, estruturado e seguro rumo ao sucesso financeiro. 

SUSANA GONZALEZ
AUTORA DO DESENHO ESTRATÉGICO DO PROGRAMA DE LITERACIA FINANCEIRA “FINANÇAS PARA TODOS” E ASSESSORA DE COMUNICAÇÃO DO PROJETO
www.financasparatodos.pt

​​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023
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O que é um Sonho? Perguntam muitas pessoas, para tentar compreender a diferença entre os sonhos que têm durante a noite enquanto estão a dormir e os Sonhos que têm acordados, visando a sua realização, lutando para os conquistar e vivenciar.

Sonhar é gratuito e livre, sendo que ninguém nos pode impedir de termos os nossos Sonhos, inclusive quando essas pessoas se transformam em velhos do Restelo, dizendo que é impossível, que não vale a pena sonhar, justificando-se com mil e um argumentos, que nos levam a desacreditar nos nossos Sonhos.

Quando começamos a desacreditar em nós mesmos, desacreditamos na nossa essência, no que somos e queremos, deixando para trás todos os Sonhos, tudo aquilo que gostaríamos de viver, mas que escondemos com o medo de não conseguirmos realizar os sonhos, com medo do que pode acontecer e mantemos as nossas vivências numa vida rotineira, mas onde fica sempre a sensação de que algo está a faltar.

Quais são os teus Sonhos? O que te impede de sonhar? O que fazes em relação aos teus Sonhos? O que te leva a desacreditar nos teus Sonhos? Porque deixas de sonhar? São perguntas que coloco para dar início a um processo de reflexão, permitindo conhecer a nossa essência e o reencontro com o nosso interior.

Ao tentar encontrar as respostas a estas questões, muitos leitores iniciam a viagem de reflexão para tentar compreender porque deixou de sonhar, os motivos que estão por detrás da desistência da concretização dos seus Sonhos, independentemente do que nos rodeia, do que surge a cada segundo que vivemos, do que o Outro diz e que nos faz duvidar. Afinal, os Sonhos são apenas nossos, surgem da nossa essência e da nossa vontade de irmos além dos limites criados pela sociedade, pela Vida em muitos momento e por isso precisamos de os compreender e entender até que ponto são essenciais e fazem sentido.

Sonhar está ao alcance de todos nós, mesmo que sejam aqueles sonhos que consideramos não ser passíveis de realização, aqueles que parecem utópicos, mas que são nossos e que queremos que sejam reais, haja o que houver, digam o que disserem, mas sim, queremos sonhar livremente, de modo a sentirmos que podemos ser resilientes, lutadores pelo que queremos e pelo que nos faz sentido.

Sonhar é querer algo eu faça sentido à nossa Vida, seja um sonho que possamos considerar fútil, mas que para nós faz sentido, pois nunca fizemos algo igual e queremos muito viver esse sonho. Para concretizar qualquer sonho precisamos lutar, compreender o que temos a nosso favor, o que temos como oposição, mas essencialmente temos que acreditar em nós, nas nossas capacidades e habilidades, no nosso potencial em sonhar e concretizar.

Todos os Sonhos são válidos, pois é o nosso Ser que quer fazer algo mais, atingir novos objetivos, alcançar mais na sua Vida, para se sentir realizado e mais completo, no entanto mesmo que os sonhos não corram como queremos, não significa que não são válidos, podendo apenas querer dizer que não é o tempo certo, que não estão, por agora, reunidas as condições necessárias e podem vir a ser realizados mais tarde, quando todas as condições estiverem reunidas.

Os nossos Sonhos são uma manifestação da nossa consciência que nos quer dizer que temos que ouvir atentamente a nossa intuição que está constantemente a dar sinais, a querer transmitir algo, para que possamos também compreender como está o nosso mundo emocional, como está o ambiente onde vivemos estamos inseridos e como estão as nossas relações pessoais. Esta compreensão do nosso Ser ajuda a compreender o que é válido para nós, quais os Sonhos que queremos seguir, pois tem que haver sempre uma escolha, um momento certo, um Sonho a realizar no momento e tempo certo para nós, para o nosso viver.

Que nada nos impeça de sonhar, é assim o título deste artigo, referindo que os Sonhos são livres, que não estão presos no nosso Ser e que podem ser sinais de que precisamos mudar algo, compreender alguma emoção, pensamento ou relação, para dar voz e vida ao Sonho que está a chamar, neste momento, de forma diferente de todos os outros sonhos.

Para concretizar os nossos Sonhos, não podemos de todo deixar de sonhar, de acreditar em algo, que é superior ao que temos e vivemos atualmente, pois sentimos que precisamos de mais na nossa Vida, seja ou não o Sonho banal ou mais complexo, mas se esse Sonho ecoa mais no nosso Ser é porque está a pedir que continuemos a sonhar, a concretizar, sum Sonho de cada vez e dando espaço à Alma par criar novos sonhos, que nos vão mantendo vivos, conscientes e emocionalmente maios realizados.

Que nada nos impeça de sonhar, pois somos nós que, muitas vezes, criamos barreiras e limites à nossa capacidade de sonhar, de lutar, de concretizar, para que isso seja contrariado, precisamos de acreditar em quem somos, no que queremos e na grande capacidade do nosso Ser em manter os sonhos ativos e jamais perder a bela capacidade de sonhar.

RICARDO FONSECA
ENFERMEIRO / ESCRITOR
Site: www.semearemocoes.com
​Facebook: Ricardo Fonseca - Escritor
Email: [email protected]

​in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023
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Quantas vezes já ouviste “Estás a sonhar acordado(a)?”. E quantos de nós não estavam, realmente noutro mundo, a magicar novos futuros ou a relembrar passados que gostaríamos que voltassem?
 
Há sonhos que são apenas e mesmo só sonhos. Estão confortavelmente fechados dentro de uma caixinha que abrimos de vez em quando e respiramos um pouco desse ar de fantasia. Sorrimos para dentro, fechamos os olhos e deixamos que essa sensação mágica nos envolva. E depois ouvimos um qualquer ruído do mundo lá de fora e fechamos apressadamente a caixinha e deixamo-nos deslizar novamente para a realidade.
 
Mas há outros sonhos que são grandes demais para qualquer caixa. Ocupam espaço, querem ser vistos e reconhecidos e, acima de tudo, querem saltar para fora de nós quase como se de um parto se tratasse. Há quem diga que concretizar sonhos é como ter um bebé. Precisa de um tempo encerrado dentro de nós, a ser construído na nossa energia e só depois de uns meses é que comunicamos ao mundo que ele existe. E quando o fazemos as pessoas ficam felizes por nós, querem vê-lo logo que ele nasça, querem novidades sobre a evolução dele. E ficam felizes porque sabem o quanto este sonho nos fará a nós felizes e o impacto que poderá ter no mundo.

Se estivermos prontos(as) para este trabalho e quisermos dar à luz este sonho, este bebé, seguem as etapas sugeridas para o concretizar.

a) Podes sonhar grande, mas os passos devem ser pequenos

Define atividades para chegares aos teus sonhos. É mais fácil dares os famosos “baby steps” do que os “passos maiores que a perna”.

b) Organiza as tuas atividades

As tuas atividades devem ser específicas e diretas, ou seja, deves perceber exatamente o que são. Também ajuda serem mensuráveis. Devem ter uma data definida para as realizares. Procura na internet por “gantt charts”, escolhe um template e começa já a definir os teus próximos passos. Acima de tudo, devem ser atividades que sabes que consegues concretizar, mesmo que impliquem algum esforço.

c) Pede ajuda a um profissional

Um coach poderá ajudar-te a determinar os vários passos que tens de dar e a motivar-te nas atividades que escolheres. São excelentes profissionais para te orientar e motivar, nenhuma claque os bate!

No entanto, nem sempre a vontade e a motivação chegam. Por vezes temos barreiras e auto sabotadores internos peritos em fazer-nos desistir quando ainda nem arrancámos ou em momentos cruciais em que não devemos desistir. Um hipnoterapeuta entende que o nosso cérebro é composto de vários programas e que existem alguns que foram infetados com crenças nada positivas que te prejudicam. Estes profissionais ajudam a substituir estes programas por outros mais harmoniosos e benéficos para ti e para o teu futuro. 

d) Arranja um parceiro de responsabilidade

A responsabilidade é como a miséria, adora companhia. Quer isto dizer que se tiveres uma pessoa que também está a desenvolver um projeto pode ser interessante irem fazendo checkins periódicos um com o outro, ou até mesmo trabalharem juntos no mesmo espaço físico para que a energia possa inspirar. Se não encontrares ninguém que neste momento esteja a desenvolver um projeto podes sempre pedir a um amigo/ familiar que seja esse parceiro.

e) Celebra as tuas vitórias

Por mais pequena que seja é importante parares e tirares um tempo para a celebrares. Conquistaste mais uma etapa! Faz algo que gostas, avisa o teu parceiro de responsabilidade desta vitória, conta às tuas pessoas chegadas e chama-as para celebrarem contigo. Ou então celebra sozinho(a), mas celebra. Isto ajuda a manter a motivação.

f) Consistência é a chave

E falando em motivação, tens de estar preparado(a) para momentos mais difíceis: procrastinação, desafios, falta de tempo, imprevistos. Tudo isto é normal na vida e reflete-se também nesta área da concretização dos sonhos. Mantém o teu rumo. O profissional que te acompanhar é o teu farol, o companheiro de responsabilidade está num barco ao lado do teu e mantêm-se juntos, na mesma direção, e o teu gantt chart vai ajudar-te a perceber o quão longe já foste e o que ainda falta.
 
Quando desanimares, enumera as várias vezes que vês à frente: um candeeiro, um carro, uma estrada, um computador no qual escreves. Todas estas coisas já foram apenas um sonho e são agora realidade, portanto o teu sonho também se pode tornar realidade, basta acreditares e agires! 
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ANA MONTEIRO
GESTORA DE PROJETOS NAS NAÇÕES UNIDAS / HIPNOTERAPEUTA
www.instagram.com/hypno_habits/

in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023
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Nesta conversa intima e necessária, vamos mergulhar na profundidade de uma análise imprescindível sobre dois pontos fundamentais para o bem viver: A capacidade de sonhar e realizar e a saúde como motor/impulsor.

Ter um ótimo estado de saúde física/mental/emocional, contribui para a nossa capacidade infinita de sonhar e fazer planos para realizá-los, vivendo assim, uma vida plena com movimentos dinâmicos, que nos desafiam a cada dia, a construir a nossa melhor versão.

Não nos referimos aqui e à Medicina do Sono, com a capacidade de sonhar quando estamos adormecidos, mas sim, à capacidade de sonhar acordados, de planear o futuro, de traçar e definir metas para o nosso progredir, e que irão nos motivar a vencer as adversidades e continuar o nosso destino num contínuo processo de crescimento e desenvolvimento.

Evoluir é saudável e sonhar faz parte deste processo, desde que os sonhos sejam reais e passiveis de realização mediante um plano estruturado de objetivos a cumprir, para chegar ao sonho/meta desejado.
Tanto quanto os sonhos, a nossa saúde também precisa de uma estrutura de cuidados constantes, de levar a sério a prevenção e a recuperação de um estado de equilíbrio saudável e ter objetivos para uma existência longeva, produtiva e feliz.  Cuidar da saúde também é um sinal de desenvolvimento e inteligência pois dela depende o fluir do existir.

Sonhar não é simplesmente imaginar, criar fantasias e ficar à espera que tudo ocorra num passe de mágica, vivendo um mundo paralelo a realidade, alimentado muitas vezes, pela virtualidade, onde tudo é possível e nada exige, por ser um mundo virtual.

Sonhar é ir em busca da concretização daquilo que vai trazer qualidade de vida e fazer com que nos sintamos realizados como pessoas, como profissionais, como ser humano.

Nesta busca do sonho realizável, uma das bases mais importantes é a nossa saúde.  Um estado ótimo de saúde, faz com que tenhamos o vigor constante para este trabalho/conquista da vida desejada.

Isso não quer dizer em absoluto, que as pessoas que estão passando por processos de doenças estejam impedidas de sonhar. Não, isso não é verdade.

Estas pessoas viverão os seus momentos de planeamento para a reconquista da sua saúde, cumprindo com os seus tratamentos, criando novos hábitos e construindo novos caminhos para reconquistar um bom estado de saúde. Muitos doentes, sonham com a cura ou o alívio dos seus males, porque desta forma será restabelecido o equilíbrio de vida e estarão em condições de voltar ás suas metas iniciais e cumprir os seus sonhos.

Muitas vezes, em função da cronicidade da doença e algumas limitações que possam vir a existir, novas metas e sonhos terão que ser construídos e isso é extremamente positivo e saudável. Este será o sonhar reconstrutivo, que nutre verdadeiramente a sua saúde mental e emocional, proporcionando uma dose extra de energia e força para vencer as adversidades.

Saúde e sonhos requerem que estejamos dispostos a nos comprometer em tornar realizável o que pensamos e desejamos conquistando assim, um extraordinário estado de evolução, produtividade, equilíbrio e bem-estar que repercutirá na nossa qualidade de vida.

Ter saúde, sonhar saudável, faz parte de uma conquista diária, de uma eleição inteligente por consciência plena da responsabilidade sobre a própria vida. E é esta mesma responsabilidade sobre nós mesmos, onde encontramos o fundamento principal da ciência do bem viver com o devido evoluir, que dá sentido ao nosso existir.

Devemos refletir sempre sobre uma frase simples, mas que possui um significado muito profundo: “Eu sou o que penso, falo e faço”. Esta é a base sólida com que devemos construir e reconstruir a nossa saúde e os nossos sonhos: a coerência. E a máxima coerência se expressa em cuidar da própria saúde e alimentar sonhos saudáveis com atos e fatos e não somente por palavras e intenções.

Com esta base, a sua evolução estará assegurada pois o progredir é a consequência, o sonhar o alimento, a saúde (mental, física e emocional), a alavanca dos movimentos e das mudanças necessárias.
Não tema as dificuldades do caminho e os desafios que a vida coloca à sua frente, pois são estes empecilhos, que muitas vezes nos fazem repensar a nossa vida, reconduzir os nossos sonhos, acertar o nosso caminho e reconstruir com bases mais sólidas.

Sonhar e cuidar da saúde, representam uma dupla inseparável, a dupla dinâmica que nos move na concretização dos mais belos ideais.

Sejamos, pois, realizadores dos nossos sonhos e cumplices da nossa saúde, responsáveis pelo nosso bem-estar e comprometidos com o nosso bem viver.

Sejamos, pois, os nossos melhores aliados e os nossos melhores amigos.
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Felizes sonhos! Boa saúde! Feliz Vida!
 

DRA REGINA MAZEPA
SEXÓLOGA CLÍNICA, FISIOTERAPEUTA INTEGRATIVA, ESPECIALISTA EM RESCUE THERAPHY AND VITAL REPROGRAMMING
[email protected]

in REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)