Dentro da Terapia Individual (Psicologia Clínica/Psicoterapia) encontramos em consultório uma série de questões/problemáticas. Sem dúvida a ansiedade é uma das que recebo com mais regularidade.

Na maioria das vezes queixas como uma sensação subjetiva de desconforto generalizado, um estado mental em alerta constante, uma dificuldade em relaxar, dificuldades de concentração e memória, insónias, despertares frequentes durante a noite, um constante ruminar mental com pensamentos constantes que se seguem uns a seguir aos outros.

Estas são queixas cada vez mais frequentes. Que causas poderão estar associadas a esta ansiedade crescente? Na minha opinião, questões como desequilíbrio de tempo, investimento e saúde nas várias dimensões que fazem parte da nossa vida (pessoal, familiar, amorosa, social, profissional).

É desafiante conseguir ouvir, compreender e satisfazer as nossas necessidades nestas várias dimensões. Vivemos, muitas vezes, em constante esforço, num ultrapassar regular dos nossos limites mentais, físicos e espirituais. Por vezes podemos sentir dificuldade em tomar decisões, em ser assertivos com os outros, em ter coragem de enfrentar uma mudança. O nosso corpo fala connosco e essa linguagem precisa ser descodificada e compreendida. A ansiedade não é mais do que um pedido de ajuda para ser visto, ouvido.

Em muitas e diversas situações de consultório clínico, observam-se temas traumáticos, situações do nosso passado, desde a infância à idade adulta cujo conteúdo é emocionalmente marcante, desafiante.

Estes temas permanecem enraizados em nós, contribuem para bloqueios emocionais e dificultam uma vivência livre e saudável. Estão na base de quadros de ansiedade, depressão, baixa auto-estima, dificuldades relacionais, conjugais e sexuais, entre outras.

Uma das estratégias que utilizo atualmente com resultados bastante positivos em várias das problemáticas apontadas é a Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), dessensibilização e reprocessamento através do movimento ocular.

Foi criada por Francine Shapiro nos anos 80 e baseia-se na estimulação bilateral do cérebro (hemisférios direito e esquerdo) através de movimentos oculares ou através de uma estimulação bilateral auditiva ou tátil. 

A terapia EMDR promove uma dessensibilização das memórias perturbadoras e um reprocessamento da informação associada. Crenças negativas e desadaptadas são transformadas e, em oposição, são instaladas crenças mais reais, positivas e equilibradas sobre nós e sobre o que nos rodeia.

Como consequência, ganhamos uma maior consciência e lucidez sobre os nossos processos interiores, as nossas necessidades e sobre o que é realmente importante no nosso caminho.

Esta terapia pode ser útil em questões como ansiedade generalizada, perturbação de pânico, stress pós-traumático, fobias, ansiedade escolar e social, perturbação obsessiva/compulsiva, depressão, dificuldades de comunicação (assertividade/agressividade/passividade/dizer não), dificuldades relacionais, conjugais, sexuais, entre outras.

Paralelamente à Terapia Individual encontramos hoje uma maior procura de acompanhamento em casal. A Terapia de Casal surge como uma alternativa quando o casal sente que já não consegue por si só encontrar uma resposta para as demais dificuldades que possa estar a enfrentar.

De entre as questões mais comuns destacam-se as dificuldades de comunicação, a falta de confiança, o ciúme, a violência física e emocional, as dificuldades sexuais, a adaptação à vivência com filhos, a rotina, entre outras.
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A Terapia de Casal pode coexistir com a Terapia Individual e procura ajudar a encontrar estratégias positivas de comunicação através de um treino prático e consciente, identificação de necessidades individuais pelos membros do casal e de necessidades do casal assentes nos pilares que para cada um são importantes numa relação amorosa.

O trabalho das dificuldades de comunicação implica uma consciencialização por cada elemento do casal da forma como comunica (falamos de fatores como tom de voz, palavras escolhidas, intenção colocada na comunicação escolhida, entre outros), do impacto que a comunicação do outro tem em si e do impacto que a sua forma de comunicar tem no outro e das necessidades por detrás de cada emoção sentida.

Muito frequentes são também as questões de falta de confiança no outro por motivos diversos como a mentira, a omissão e a traição ou, ainda, por questões de ciúme patológico.

É fundamental o trabalho em equipa, já que ambos devem assumir responsabilidade pelo restauro dessa confiança e realizar o necessário nesse sentido. E mais uma vez também o trabalho individual ganha preponderância. Não é possível voltar a confiar sem dar um voto de confiança genuíno no outro, mas o outro tem igualmente a responsabilidade de cooperar no que for possível, dentro dos limites adequados.

Associados a estes temas surgem tantos outros como a rotina, a falta de qualidade de tempo em casal, a adaptação do casal ao nascimento de um ou mais filhos e toda a reorganização logística que isso implica a par de uma quase total falta de tempo e energia para o namoro, a sedução e a sexualidade.

Seja a Terapia Individual ou de Casal, o mais importante é que consigamos tomar a decisão de investir na nossa felicidade e realização pessoal, que tenhamos a coragem de enfrentar as nossas dificuldades, traumas e medos. Nascemos connosco e morremos connosco e seremos sempre os elementos mais importantes neste caminho. 

SOFIA RODRIGUES
PSICÓLOGA CLÍNICA, PSICOTERAPEUTA E FORMADORA | MEMBRO EFETIVO DA ORDEM DOS PSICÓLOGOS. CÉDULA PROFISSIONAL Nº 12368
www.sofiarodrigues.pt
[email protected]

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2023
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A definição de Terapia é um tratamento para aliviar ou curar dores psicológicas.

O terapeuta é a pessoa que vai usar a sua experiência profissional e de vida para te guiar nesse processo de cura.

Mas em Portugal ainda estamos a começar a perceber que ter alguém com quem conversar, que nos dê uma visão de fora, ou que nos ajude a curar as nossas feridas, é o segredo da saúde mental de quem a tem.

Por isso continua a haver muito mais gente que usa a cabeleireira e a manicure nessa função, do que um bom terapeuta.

Muitas pessoas só vão quando estão no fundo do poço e algumas, nem isso.

O mundo e a vida estão cada vez mais exigentes e percebermos que temos pontos cegos, que geralmente são os que nos fazem repetir padrões tóxicos, é de suma importância.

Há imensas terapias diferentes, e do meu ponto de vista, se estás em dúvida sobre qual escolher, mais importante do que escolher a terapia certa para ti, é escolher o/a terapeuta.

Escolhe a pessoa com quem te sentes melhor, que te faz “abrir mais das cores”.

Não interessa que terapia essa pessoa usa, partindo do princípio que tenha formação como terapeuta.

Interessa perceber se sentes progressos na tua vida, graças ao conteúdo das vossas sessões.

Pessoalmente tenho formação em mais de 40 terapias diferentes, mas durante muitos anos apenas queria ser conhecida como Astróloga. O curso de Astrologia de 7 anos foi de longe o mais longo.

Entretanto ia aplicando conhecimentos desses outros cursos que fui fazendo nas minhas consultas, e ouvia muitas vezes comentários de clientes que já tinham feito consultas com outros astrólogos, dizer que as minhas sessões eram muito diferentes.

Acredito que a pessoa que me contacta é porque a sua energia se sintoniza com a minha, e porque aquilo que eu tenho dentro de mim é adequado para ajudar a pessoa a passar do ponto A para o ponto B, onde ela deseja chegar. Portanto não importa o nome que se dá, importa a intensidade do trabalho interior que se faz.

Levo a minha alegria muito a sério, e faz parte do meu autocuidado estar sempre em processo de coaching holístico com um terapeuta que me ajuda neste objetivo.

Na escolha do teu terapeuta, não interessa a técnica, o nome da terapia, interessa que funcione para ti.
 
Interessa que o terapeuta tenha uma boa energia.

Pessoas de alta vibração são curativas apenas pela sua presença.

Pode ser uma pessoa mais ativa, ou mais calma, vê como te sentes com cada pessoa e escolhe de acordo com o que sentes que te faz melhor.

Pode ser recomendado por um bom amigo, e ressoar imenso com esse amigo, mas não ressoar contigo.

Se vais contratar um terapeuta, lembra-te que é para explorares o teu potencial, e que esse potencial só pode ser explorado com Amor.

Portanto, sugiro que percebas se sentes Amor nessas sessões.

É um privilégio para nós, terapeutas, ver pessoas a “desabrochar”, a “abrir das cores”, à medida que a pessoa vai tendo os seus insights, ou os seus desbloqueios emocionais.

Se já tens terapeuta, vê até onde ele/a te pode levar.

Pode ser necessário trocar, periodicamente, porque a vida tem vários desafios, e várias solicitações, e pode fazer sentindo ires tendo vários tipos de experiências terapêuticas, de preferência que não sejam em simultâneo.

A minha missão é ajudar pessoas corajosas a tomar decisões importantes para viverem vidas com mais alegria, amor e liberdade. Faço isso através das minhas consultas individuais de Mapa Astral e Coaching e dos meus cursos, workshops e retiros de desenvolvimento pessoal.

Se o que eu escrevo ressoa contigo, és muito bem-vindo à minha tribo.

E se por acaso ainda ninguém te disse hoje que te ama, eu amo-te.

Beijinhos 
​

TELMA FILIPE
ASTRÓLOGA E MENTORA DA FELICIDADE
www.telmafilipe.com
www.facebook.com/astrologiathelmafilipe
[email protected] 

​​in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2023
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Se este título chamou a sua atenção, é sinal de que tem a consciência de que está a a precisar de cuidar do seu dinheiro. É importante quebrar este ciclo e construir consciência e autoconhecimento financeiro.

Ao realizar uma terapia financeira, vai superar este desafio, porque trata da sua saúde mental, física, emocional e das finanças pessoais.

Na terapia é possível abordar as crenças e os padrões do comportamento que estão limitando o equilíbrio financeiro saudável.

Depois é necessário estruturar um plano de ação através de um planejamento financeiro com técnicas comportamentais de expansão da consciência para uma mudança de atitude e de hábitos.

As nossas tomadas de decisões estão profundamente  ligadas com as nossas emoções, por isso devemos identificar quais são os gatilhos mentais emocionais que devem ser controlados para o autoconhecimento e a autogestão. Você deve se preparar para intervir e reavaliar as suas ações, para tomar decisões de forma mais coerente e equilibrada.

Ao realizar uma terapia financeira, adquire-se conhecimento de economia e investimentos e percebe-se que a realidade das metas financeiras propostas está muito distante.

A terapia financeira é um campo que pode abordar o stress em relação ao dinheiro e encontrar uma solução, com uma abordagem que funcione no médio e longo prazo relacionado nas emoções ligadas ás finanças. Também pode ser identificado alguns vieses cognitivos, pensamentos e sentimentos que causam as emoções que são as responsáveis pelas escolhas financeiras inadequadas.
 
Será que você realmente precisa de se educar financeiramente?
 
A insegurança relacionada as finanças e ao futuro é algo que tira o sono de muitas pessoas, mas também pode trazer muita experiência e aprendizagem para quem passa por momentos de dificuldades financeiras. Quem aprende a se relacionar com o dinheiro, consegue fugir dos gatilhos mentais que levam a tomar decisões ocasionadas pelo impulso das emoções do momento, ao adquirir uma educação financeira por meio de uma terapia, vai ajudar a amenizar a frustação, a ansiedade e nas melhores tomadas de decisões.
 
Ao identificar as barreiras comportamentais e entender o que a pessoa acha necessário para dar os primeiros passos para a mudança, é necessário mapear o caminho a ser seguido, metas capazes de ajudar na criação de novas escolhas e bons hábitos financeiros, para a saúde mental sair no lucro.

A educação financeira é a aquisição de autonomia relacionada as decisões que envolvem o seu dinheiro, além de saber economizar, uma pessoa educada financeiramente, também consegue lidar com diversas áreas da vida econômica, além de saber como tomar boas decisões para investir com segurança. Ser educado financeiramente é ter a capacidade de administrar o dinheiro que se recebe controlar os gastos que se tem para não ficar endividado. Um conhecimento básico das capacidades financeiras, ajudará na conquista de vários objetivos de vida como, liberdade financeira, reforma antecipada e desfrutar de férias com a família.

Com disciplina, constância, dedicação e organização é possível ser um agente transformador  de um fator preponderante para uma mudança no estilo de vida. A educação financeira vai ajudar a preparar-se para situações adversas com mais tranquilidade e conforto.

A seguir 9 dicas de organização financeira para aprender
1 – Comece com um controle de orçamento;
2 – Use aplicativos na sua organização;
3 – Classifique todos os seus gastos;
4 – Avalie gastos supérfluos;
5 – Mantenha o foco nas suas contas fixas;
6 – Use o cartão de crédito com sabedoria;
7 – Compre online para obter descontos e cashback
8 – Tenha planos para curto, médio e longo prazo
9 – Tenha uma reserva de emergência
 
Aprender a administrar o dinheiro será um divisor de águas se você pretende enriquecer, porque um fator importante não é o quanto você ganha, mas quando e como você gasta o seu dinheiro, não adianta ganhar mais se você não sabe cuidar bem dele. Daí vem a importância de procurar conhecimento para ter controle sobre  as tentações diárias de consumismo que na maioria das vezes o distancia dos seus objetivos. Quem entender os princípios fundamentais da administração financeira, vai conseguir ter uma melhor organização e evitar dores de cabeça no futuro.
 
“O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos”.
Eleanor Roosevelt (1884-1962)

NILTON LUÍS BRIESE
ADMINISTRADOR E INVESTIDOR
Instagram: @niltonbriese
E-mail: [email protected]

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2023
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​Na sua obra “Ilíada”, uma das grandes epopeias atribuídas a este poeta grego, embora haja alguma controversa, apesar de toda a ficção, quando analisada, todos nomes estão associados a características e funções que desempenham. Therapon é  retratado como um guerreiro importante, que assume diversas funções para os comandantes: pode substituir seu comandante no campo de batalha se necessário – (como Pátroclo substitui Aquiles, e como Automedonte substitui Pátroclo como auriga de Aquiles –, 34) pode atuar como escudeiro, que acompanha seu comandante e luta ao seu lado, pode ser responsável por dirigir seu coche, se necessário (muitas vezes é então chamado de* ἡνίοχος θεράπων), ajudá-lo a vestir a armadura, a cuidar de um guerreiro ferido, pode retirar os despojos e os reféns do campo de batalha, etc..”

Viajamos muito no tempo… até 900 a.c. Mas o que Homero e a Ilíada têm a ver com Terapia? – E porque não? Penso que o conhecimento coletivo ainda exerce muita influência, e está presente em cada um de nós, subconscientemente.

Porque Homero, utilizou o nome “Therapon”, para definir tais características? Poderemos estar perante início da história dos terapeutas e coaches*(ἡνίοχος θεράπων). Evoluíram, estudaram, especializam-se, a sua essência continua a ser (θεράπων-Therapon), aqueles cuja missão é a cura, o bem-estar daquela pessoa, é estar presente no momento certo, ouvir efetivamente, orientar e ajudar quando perde o comando da sua vida, que acompanha e luta ao seu lado, a protege, ajuda-a a vestir a sua própria pele, a ser forte, mais segura, a cuidar das suas feridas, ajudar a superar traumas e dores do presente e do passado. As funções que desempenham, têm sempre o objetivo de SERVIR, TRATAR E CURAR, ao que chamamos atualmente TERAPIA.

Embora Homero, retrate uma epopeia da batalha do cerco a Troia, atualmente também temos as nossas batalhas, os nossos “cercos”, as nossas “historias”. Sendo a terapia um processo de cura, cabe a cada um a responsabilidade de agir e o maior ato de coragem é pedir ajuda.

Cuidar de si é terapia, pequenas ações no dia-a-dia ajudam a curar, desde que lhe faça sentido, se sinta bem, goste e seja ecológico para si.

 Vamos focar na prevenção, questione-se:

1. - O que gosto de fazer? (ler, dançar, correr, ouvir música, conversar com amigas, andar à beira-mar, pintar, meditar, escrever…) (escrever quais, porquê?  selecionar as que dão mais prazer e se +1 variar durante a semana)
2. - Qual o dia da semana que posso reservar tempo para fazer alguma atividade que gosto? (quando? - Agendar)
3. - O que não gosto de fazer atualmente e que posso mudar? (escrever vários, depende só de mim?)
4. - Porque quero mudar? (Escrever - O que vou perder? - O que vou ganhar?)
5. - Vou substituir o hábito anterior por…. (o quê? Quando? Agendar.)

Às vezes o menos é mais, ficam algumas sugestões:

- O mar tem um grande poder terapêutico, se puder vá ouvir e ver o mar, sentir a sua plenitude. Se estiver um dia agradável caminhe na areia ou molhe os pés. Caso, não o possa fazer e vive no campo, caminhe na natureza, observe a vegetação e respire! abrace uma arvore, olhe para o horizonte.

- À noite, observe as estrelas e perceba a imensidão do universo, o facto de estar vivo e também fazer parte dele. E lembre-se, amanhã, será um novo dia. Um presente, uma página em branco, pode escrever uma nova história.

- Demonstre os seus sentimentos, não deixe os abraços e “eu te amo” para amanhã… A vida é hoje.

- Ontem é passado, é uma memória que simplesmente está no seu pensamento. Identifique-os e deixe-os ir, substitua-os por outros positivos, proativos.

A terapia começa por um processo de autoconhecimento e assim você, Therapon, lado a lado, vencerão esta batalha. 

ANA PAULA RODRIGUES
YBICOACH - SUCCESS CAREER & LIFE STRATEGY COACH
www.ybicoach.pt
[email protected]

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2023
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Antigamente, e não é um antigamente muito longínquo no tempo, procurar ajuda na área da espiritualidade, era ir a um curandeiro, era ir a um vidente, era procurar ajuda em alguém que, tivesse alguma espécie de “poderes mágicos”, que tratasse o problema existente, et voilá, o problema desaparecia com umas rezas, com algo para a comida e/ou uns banhos. Claro que estou a simplificar muito esta dinâmica, mas o que quero salientar é que, as pessoas procuravam esta ajuda, sempre com a vontade de querer entender o que se passava com elas, mas, como se fosse algo fora delas, algo que vem de outros até, e, alguém chega, trata, e “eu fico bem outra vez”.

E na verdade, era algo que era vivido de uma forma muito escondida. A mediunidade e vidência eram algo associado á bruxaria, e por isso, não eram aceites socialmente. Atualmente, a mediunidade e até o conceito de espiritualidade são aceites pola Organização Mundial de Saúde.

Foi nos anos 90, com a entrada de Plutão em Sagitário, que se deu a transformação da Consciência Humana, para a abertura da Consciência Espiritual. Foi a partir desta altura que se deu o “boom” das ciências esotéricas, assim como de outras medicinas e terapias. O Reiki, o Tarot, a Astrologia, a Meditação, assim como, as ditas Terapias Alternativas e Complementares, como a Medicina Chinesa, a Osteopatia, a Reflexologia, a Homeopatia e Naturopatia, entre outras, passaram a ser muito mais públicas, muito mais aceites, e, por conseguinte, muito mais procuradas.

Conceitos como a Lei da Atração, Auto-Cura, Homeostasia, Inteligência Emocional passaram a fazer parte integrante e permanente dos livros de auto-ajuda e da área da espiritualidade. Até se dizia, por brincadeira, “está na moda agora”, mas a verdade é que não foi uma questão de moda, foi uma questão de necessidade da Evolução Humana, resgatar o mais intrínseco da nossa existência.

Em 2004, foi produzido um documentário que abriu ainda mais portas ao entendimento da Existência Humana. What the bleep do we know revelou realidades demonstradas pela Física Quântica que explicam de uma forma muito simples mas científica, todo o processo químico e físico que acontece dentro do nosso corpo, quando pensamos, sentimos e agimos. Mas mais que isso, trouxe a público, a afirmação de que a matéria afinal é energia. A partícula mais pequena de matéria é o átomo, e dentro do átomo existem protões, eletrões, e, aparentemente, espaço vazio. Aparentemente, porque dentro desse espaço vazio de cada átomo, está concentrada toda a energia do universo. Então, nós somos energia.

Um dos profissionais envolvido no documentário sobre a Física Quântica que referi, O Dr. Joe Dispenza, neurocientista, recuperou de fratura de vértebras apenas com a crença de que mudando a sua realidade, mudando a sua energia, mudaria o seu corpo e ficaria curado. E a nossa realidade muda-se, mudando comportamentos, emoções e pensamentos. Hoje dá cursos onde ensina o que praticou e pratica todos os dias.  Isto leva-nos ao oposto do que fazia as pessoas procurarem ajuda espiritual antigamente. Atualmente, o conceito de Espiritualidade está diretamente ligado à responsabilidade da escolha da energia e das emoções que queremos alimentar na nossa vida. Porquê? Porque cada frequência energética está ligada a uma emoção, portanto, cabe-nos a nós escolher que emoções queremos alimentar.

Já há estudos que demonstram que emoções como a Raiva, a Revolta, o Rancor, a Mágoa, ativam o nosso instinto de sobrevivência e por conseguinte a produção do cortisol, no nosso organismo, que ao ser constante, se torna prejudicial e fonte doenças. As emoções de Gratidão, Afeto, Ternura, Amor, Aceitação, Merecimento, ativam a nossa conexão com o Universo e são o caminho do Bem-Estar.

Nós nascemos a sentir. Mas à medida que o nosso intelecto se desenvolve, passamos a pensar e a racionalizar, sobre tudo. Aprendemos a criar mecanismos para fugir do sofrimento, e não nos apercebemos que ao fazê-lo, fechamos o nosso coração e passamos a escolher não sentir. Isso é contranatura. Como diz, o nosso querido, neurologista e neurocientista António Damásio, “Nós não somos máquinas de pensar que sentem. Somos máquinas de sentir que pensam de vez em quando”.

Então, procurar Terapias atualmente, é procurar um profissional qualificado que nos ajude a desbloquear as nossas memórias emocionais negativas, que nos leve a ressignificar todas as experiências que foram traumáticas e/ou nos ensine a olhar para essas experiências e, para a própria vida, de uma forma diferente. Terapias que já trabalhem com o conceito da física quântica, irão ajudar, nomeadamente, com a Meditação, a cocriar novas realidades para a nossa vida.

Em Portugal já há, inclusive, escolas reconhecidas pela entidade reguladora DGERT, na área da Meditação, Espiritualidade Quântica, Regressão a Vidas Passadas, Hipnose Quântica e EFT, que têm cursos muito focados no reencontro do Eu e na construção da melhor versão de nós próprios, para alcançarmos também a melhor versão da nossa vida.

Seja com a Reflexologia que devolve um equilíbrio homeostático ao organismo e à funcionalidade de todos os sistemas, originando um bem-estar emocional, seja a Hipnose que nos permite ir ao subconsciente tratar a origem emocional do problema e ressignificar, seja EFT que ajuda na hora a libertar uma emoção ou problema que nos incomoda, o importante é viver em liberdade emocional. 

CARMEN PILARO FARIAS (CARMEN KRYSTAL)
TERAPEUTA HOLÍSTICA
[email protected]

in REVISTA PROGREDIR | ABRIL 2023
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O que é relacionamento?
Relacionamento é uma ligação ou conexão que se estabelece entre duas ou mais pessoas, e pode ser de diferentes tipos e graus de intimidade e implicam um conjunto de sentimentos emocionais, sociais e/ou físicos entre as pessoas envolvidas.

Podem ser caracterizados por uma série de aspetos, como confiança, respeito mútuo, comunicação, proximidade física ou emocional, cooperação, entre outros. Esses aspetos são construídos ao longo do tempo, à medida que as pessoas vivenciaram experiências, vivências e sentimentos uns com os outros.
Eles podem ser de diferentes tipos, desde relações íntimas e profundas, como um casamento ou uma amizade duradoura, até relações mais vividas e transitórias, como encontros casuais ou relacionamentos profissionais e cada relacionamento é único.

Como a terapia pode ajudar nos relacionamentos?
Ela pode melhorar a qualidade da comunicação, entre parceiros, permitindo que eles se expressem de maneira mais clara e compreendam melhor o outro.

Na resolução de conflitos, que são inevitáveis ​​em qualquer relacionamento, mas podem se resolver de maneira mais construtiva.

Em uma melhor compreensão entre os parceiros, permitindo que eles se sintam mais conectados e empáticos.

Pode ajudar a identificar padrões de pensamento e comportamento problemáticos no relacionamento e ajudar a mudá-los.

Pode fortalecer o relacionamento de várias maneiras, como aumentar a intimidade e melhorar a confiança e a conexão emocional.

Promove a autoconsciência o que ajuda a entender como suas próprias experiências e emoções podem estar afetando o relacionamento.

Em geral, a terapia pode ser muito gratificante para ajudar a melhorar a qualidade dos relacionamentos.

E como a terapia pode ajudar quando o relacionamento termina?
O término de um relacionamento pode ser muito doloroso. A terapia pode ajudar uma pessoa a entender e lidar com a dor de forma saudável, ao invés de tentar fugir dela.

Pode ajudar a pessoa a entender melhor a si mesma e seus padrões de relacionamento, identificando comportamentos que possam estar impedindo-a de ter relacionamentos saudáveis ​​no futuro.

E fornece um espaço seguro e acolhedor para a pessoa expressar seus sentimentos e emoções, sem julgamentos. Isso pode ajudar uma pessoa a se sentir menos sozinha durante esse período difícil.

Promove habilidades para lidar com o estresse e o foco, construindo resiliência emocional para enfrentar outros desafios.

A pessoa a aprende com a experiência do termino de um relacionamento e identifica lições úteis para levar para o futuro.

A terapia ajuda a ultrapassar o luto pelo término do relacionamento de maneira saudável, fornecendo suporte emocional e ferramentas úteis para se recuperar e seguir em frente.

Como a terapia pode ajudar nos relacionamentos abusivos?
A terapia pode ser muito útil para ajudar as pessoas em relacionamentos abusivos a entenderem e enfrentarem o abuso. Por exemplo:
Em muitos casos, as pessoas em relacionamentos abusivos podem não perceber que estão sendo abusadas. A terapia pode ajudar a identificar padrões de comportamento abusivo e fornecer informações sobre os diferentes tipos de abuso.

A terapia pode ajudar uma pessoa a entender melhor a si mesma e como ela contribui para o relacionamento abusivo. Isso pode incluir identificar seus próprios padrões de comportamento que podem estar permitindo o abuso.

As pessoas em relacionamentos abusivos muitas vezes têm a autoestima prejudicada. A terapia pode ajudar uma pessoa a desenvolver uma imagem mais positiva de si mesma, aumentando a autoconfiança e a autovalorização.

Com a terapia a pessoa aprende a estabelecer limites saudáveis em seu relacionamento, incluindo limites físicos e emocionais e assim se proteger do abuso e estabelecer um senso de controle sobre a situação e também fornece um espaço seguro e acolhedor para a pessoa expressar seus sentimentos e emoções, sem julgamentos.

Como melhorar os relacionamentos?
A terapia pode ajudar a melhorar os relacionamentos, fornecendo ferramentas e habilidades para se comunicarem melhor, resolverem conflitos de maneira construtiva e entenderem melhor a si mesmos e aos outros. Como por exemplo:
Autoconhecimento: entender melhor a si mesmas, suas necessidades e desejos.

Empatia: desenvolver empatia e compreensão pelos outros, especialmente seus parceiros.

Respeito: aprender a respeitar as diferenças entre elas e aceitar que nem sempre terão a mesma opinião ou desejo.

Na terapia você aprende como ouvir atentamente e a fazer perguntas abertas para compreender melhor o que seu parceiro está dizendo.

Quando e como posso saber que preciso de terapia?
A decisão de buscar terapia é uma escolha pessoal e pode depender de vários fatores, incluindo seus sintomas, nível de sofrimento emocional, efeito sobre seu trabalho e relacionamentos, e frequência e duração dos sintomas.

A Dificuldade em lidar com situações ou eventos estressantes, como perda de emprego, separação, luto, doença ou trauma e sintomas emocionais como tristeza, ansiedade, irritabilidade, raiva ou desesperança.

A terapia é um processo de autoconhecimento que fortalece nossas habilidades e capacidades para fazer escolhas mais assertivas, lidar com as relações de forma saudável e ser feliz!
 
Referência Bibliográfica
GOLEMAN, Daniel. Inteligência Emocional: a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente. 2 Rio de Janeiro: Objetiva, 2012.
Johnson, SM (2019). Teoria do apego na prática: terapia focada nas emoções (EFT) com indivíduos, casais e famílias. Guilford Press.
Stanley, SM, Rhoades, GK e Whitton, SW (2010). Compromisso: funções, formação e garantia de apego romântico. Journal of Family Theory & Review, 2(4), 243-257.
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MARLENE CASELATO
PSICÓLOGA/PSICOTERAPEUTA TRAINNER & COACHING EM INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
​www.saudavelmente.com.pt
[email protected]

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Na terapia holística, diferente de outras terapêuticas, analisa-se a pessoa como um todo, com o objetivo de ajudar a melhorar a sua qualidade de vida, trazendo equilíbrio físico, emocional e energético.

Aqui tratamos problemas e doenças, através de uma visão global e integrada do ser humano. O foco não são apenas os sintomas e doenças, mas analisam-se também aspetos culturais, sociais, psicológicos e físicos.

Esta terapia permite ajudar as pessoas a combater as insónias, a tristeza, a raiva, a dor, a depressão, medo, ansiedade e muito mais…

Diariamente recebo pessoas que têm crises internas, onde a componente pessoal e profissional se misturam numa amálgama. No fundo, tudo isto diz respeito à gestão dos relacionamentos.

Com especial incidência durante e após a Pandemia, comecei a ter cada vez mais pacientes que vinham de esgotamentos, depressões e burn out, fruto de um excesso de trabalho e falta de ligação com outras pessoas durante o isolamento.

“Com a minha experiência adquirida ao longo de dez anos, é cada vez mais uma evidencia a importância de tratar da saúde mental no trabalho”. Vivemos num mundo onde, atualmente com a tecnologia, vivemos à velocidade da luz. Isto provoca, inevitavelmente, um aumento da atividade mental, associado ao excesso de teletrabalho e tudo isto foi “enchendo o nosso copo” nos últimos três anos.

Parar e respirar é cada vez mais, algo que o Ser Humano precisa de voltar a aprender, como se tivesse de aprender de novo algo tão natural e vital.

A exigência em todos os trabalhos, fez com que, mesmo quando paramos, não conseguimos “desligar”, como se o trabalho fosse um foco em ato continuo.

Quando isso acontece recorre-se a químicos, o passo mais fácil e rápido para aliviar a dor, o stress, o looping mental, as insónias, as preocupações.  Do meu ponto de vista isso não resolve as questões emocionais, é apenas um penso. Quando este é retirado, as coisas voltam ao mesmo, porque a emoção associada a isso continua lá.

Existem muitas formas de cura. “Aquela em que acredito e onde tenho resultados, passa por ir ao fundo da emoção (diferente para cada um de nós) que nos leva a entrar em processos depressivos”.

“Integrar a terapia no mundo profissional é para mim fundamental, para estabelecer uma relação saudável na área profissional.”

Quando em equilíbrio o corpo físico, emocional e energético, a produtividade no trabalho aumenta, atenua o cansaço físico e traz ao trabalhador autoconhecimento, equilíbrio e bem-estar.

No âmbito profissional, que no fundo, é a para muitos a nossa segunda família, criar ambientes saudáveis, gerar formas de enfrentar os conflitos diários, tratar da saúde mental e equilíbrio emocional, pode ser feito através das inúmeras opções que estão à disposição, e, encontra se sempre alguma terapia com que se possa identificar e colocar em pratica.

Meditação, yoga, reiki, terapia multidimensional, caminhadas, mesas quânticas, astrologia, taças tibetanas, são tantas que, bem encaminhadas, a pessoa encontra aquilo com o qual se identifica para colocar na sua rotina diária.

Como terapeuta é fundamental a integração nas empresas, de um espaço de saúde e bem-estar.

Um terapeuta com quem a pessoa se encontre a si mesma com as suas qualidades e defeitos, que os consiga aceitar, entender e integrar.

Somos todos diferentes, cada um tem a sua marca, por isso é preciso encontrar o que para cada um de nós é o caminho a percorrer.

Por exemplo, se uma pessoa por si só, já é hiperativa, vai ter dificuldade em meditar, mas pode por exemplo fazer uma meditação ativa. Uma pessoa que tem dificuldade em sair da sua zona de conforto, vai ter dificuldade em dar o passo para alterar o que lhe é toxico, pode aprender a flexibilizar-se através do YOGA.

Na terapia alternativa, tudo isso é tido em conta, para poder direcionar dentro da energia individual, qual a forma mais tranquila da pessoa dar início ao seu processo de cura e autoconsciência.

Caminho esse onde é importante assumir a sua responsabilidade, pois estar bem consigo, exige também uma gigante autorresponsabilização.

E como em qualquer terapia, a pessoa tem de querer ser ajudada, responsabilizando-se pelo processo para que se possa sentir inteira, para que se possa sentir ela, um ser único e individual.

SOFIA FURTADO
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