A ansiedade é uma emoção normal, associada à insegurança e medo, mas que nas quantidades certas, tem a função de acelerar a busca pelo crescimento pessoal e profissional não só nos relacionamentos mas também na vida. Por Artur Gomes
in REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2018
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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Vamos começar por dividir este artigo clarificando os dois termos que lhe dão nome: “Ansiedade” e “Relacionamentos”
Para que fique claro, a ansiedade pode existir nos mais diversos tipos de relacionamentos, sejam eles amorosos, de amizade, familiares ou profissionais e as suas causas são normalmente associadas à insegurança e ao medo (emoção extremamente importante e poderosa que permite saber como reagir quando há algo hostil à volta).
O que significada ansiedade?
Desde a proposta de qualquer ação ou acontecimento até à sua realização ou resultado, as pessoas vivem um intervalo de espera, de expetativa. Este esperar ou ansiar, que é perfeitamente normal no nosso dia-a-dia, pode no entanto levar à perturbação do espírito causada pela incerteza, originando a possibilidade de aflição, angústia ou ansiedade patológica.
Nos relacionamentos, o problema da ansiedade acontece quando esta emoção é acionada incessantemente, levando o organismo a entrar em colapso, porque quando a pessoa sofre de ansiedade ao sentir qualquer contratempo trata-o no seu cérebro como se fosse uma catástrofe.
Na sociedade em que vivemos, em que nos relacionamos cada vez com mais pessoas e em que tudo acontece a uma velocidade frenética, o terreno é fértil para a existência de uma ansiedade patológica: “Ainda não me ligaram”; “Liguei e ninguém atendeu”; “Enviei mensagem que não foi imediatamente respondida”; “Continuo à espera daquela mensagem/e-mail que não chega”; “O pagamento ainda não foi feito”. Algum destes comentários lhe parece familiar? Que atire a primeira pedra quem nunca ficou agarrado ao telemóvel à espera da resposta depois de visto o sinalzinho de “lido” do Whatsapp ou com aquela interminável mensagem de “Escrevendo”
Agora esperamos tudo num milésimo de segundo, e se a reação da pessoa ao que acabamos de lhe dizer não é a esperada, a auto-estrada dos pensamentos negativos fica aberta com via verde.
Mas não importa a época: imprevistos indesejados e situações negativas vão sempre existir, logo a ansiedade natural irá sempre existir, inclusive na antecipação de momentos que consideramos felizes, como o primeiro dia no novo trabalho, o dia do casamento, do nascimento do nosso filho/a, etc.
Quando a ansiedade é normal e quando passa a ser uma doença?
A ansiedade é uma emoção normal, e que nas quantidades certas, tem a função de acelerar a busca pelo crescimento pessoal e profissional, ou seja, nem sempre a ansiedade é um quadro clínico. A ansiedade é também um recurso biológico necessário e uma reação natural do corpo para se agir perante ameaças reais, uma vez que o problema é encarado antecipadamente.
O problema acontece quando algo se torna uma preocupação excessiva e a mente fica repleta de pensamentos negativos. Esses pensamentos que dominam a mente, tornam praticamente impossível agir de maneira eficaz, atrapalhando a rotina, o trabalho, a motivação, concentração, vida pessoal, relaxamento e até as noites de sono e isso provoca o estado patológico.
Nos relacionamentos a ansiedade leva as pessoas a ficarem cada vez mais tóxicas conduzindo ao seu contínuo afastamento. Quanto mais isolada a pessoa se sente, mais insegura ficando assim ainda mais difícil debelar o problema, gerando mais ansiedade numa próxima relação.
O que fazer?
Existem algumas dicas saudáveis que deve começar a por em prática:
Este relacionamento vale (mesmo) a pena salvar?
Está disposto (a) a mudar mesmo que a outra pessoa não mude?
Está a amar-se a si mesmo (a) mais que ao outro (a)?
Para que fique claro, a ansiedade pode existir nos mais diversos tipos de relacionamentos, sejam eles amorosos, de amizade, familiares ou profissionais e as suas causas são normalmente associadas à insegurança e ao medo (emoção extremamente importante e poderosa que permite saber como reagir quando há algo hostil à volta).
O que significada ansiedade?
Desde a proposta de qualquer ação ou acontecimento até à sua realização ou resultado, as pessoas vivem um intervalo de espera, de expetativa. Este esperar ou ansiar, que é perfeitamente normal no nosso dia-a-dia, pode no entanto levar à perturbação do espírito causada pela incerteza, originando a possibilidade de aflição, angústia ou ansiedade patológica.
Nos relacionamentos, o problema da ansiedade acontece quando esta emoção é acionada incessantemente, levando o organismo a entrar em colapso, porque quando a pessoa sofre de ansiedade ao sentir qualquer contratempo trata-o no seu cérebro como se fosse uma catástrofe.
Na sociedade em que vivemos, em que nos relacionamos cada vez com mais pessoas e em que tudo acontece a uma velocidade frenética, o terreno é fértil para a existência de uma ansiedade patológica: “Ainda não me ligaram”; “Liguei e ninguém atendeu”; “Enviei mensagem que não foi imediatamente respondida”; “Continuo à espera daquela mensagem/e-mail que não chega”; “O pagamento ainda não foi feito”. Algum destes comentários lhe parece familiar? Que atire a primeira pedra quem nunca ficou agarrado ao telemóvel à espera da resposta depois de visto o sinalzinho de “lido” do Whatsapp ou com aquela interminável mensagem de “Escrevendo”
Agora esperamos tudo num milésimo de segundo, e se a reação da pessoa ao que acabamos de lhe dizer não é a esperada, a auto-estrada dos pensamentos negativos fica aberta com via verde.
Mas não importa a época: imprevistos indesejados e situações negativas vão sempre existir, logo a ansiedade natural irá sempre existir, inclusive na antecipação de momentos que consideramos felizes, como o primeiro dia no novo trabalho, o dia do casamento, do nascimento do nosso filho/a, etc.
Quando a ansiedade é normal e quando passa a ser uma doença?
A ansiedade é uma emoção normal, e que nas quantidades certas, tem a função de acelerar a busca pelo crescimento pessoal e profissional, ou seja, nem sempre a ansiedade é um quadro clínico. A ansiedade é também um recurso biológico necessário e uma reação natural do corpo para se agir perante ameaças reais, uma vez que o problema é encarado antecipadamente.
O problema acontece quando algo se torna uma preocupação excessiva e a mente fica repleta de pensamentos negativos. Esses pensamentos que dominam a mente, tornam praticamente impossível agir de maneira eficaz, atrapalhando a rotina, o trabalho, a motivação, concentração, vida pessoal, relaxamento e até as noites de sono e isso provoca o estado patológico.
Nos relacionamentos a ansiedade leva as pessoas a ficarem cada vez mais tóxicas conduzindo ao seu contínuo afastamento. Quanto mais isolada a pessoa se sente, mais insegura ficando assim ainda mais difícil debelar o problema, gerando mais ansiedade numa próxima relação.
O que fazer?
Existem algumas dicas saudáveis que deve começar a por em prática:
- Pense positivo: Quem sofre de ansiedade normalmente tem pensamentos negativos que invadem a mente sem aviso. Se ainda precisa de se preocupar, escolha um horário para as preocupações e ofereça a si mesmo alguns minutos para se preocupar. Mas apenas o faça nesses minutos, e procure reduzir esse período diariamente.
- Viva no presente: não fique à espera do que a vida tem para lhe oferecer por mais que acredite na lei da atração.
- Esteja em atenção plena tanto quanto possível. Aprenda a estar consigo mesmo(a) e usufrua do silêncio.
- Aprenda a respirar e relaxar: separe um tempo do seu dia e dedique-o somente a si. Procure descansar e dormir tranquilamente.
- Medite, faça yoga ou outro tipo de exercício físico: nada melhor do que exercitar-se para se livrar de todas as energias e pensamentos negativos que antes povoavam a sua mente. Ao fazer exercício liberta dopamina (molécula da motivação ou hormona do prazer).
- Organize seu trabalho: Se o excesso de trabalho é uma realidade: pare, respire e “keep calm”. Procure organizar as suas prioridades. Saiba fazer pausas.
- Tenha uma vida além do trabalho: se você sai do trabalho, mas o trabalho não sai da sua cabeça, procure ajuda.
- Encontre um propósito. Um processo de Coaching pode ser de extrema utilidade para encontrar as respostas que procura dentro de si e ajudar a viver de forma plena e atingir todo o seu potencial.
- Se se encontra num estado de ansiedade mais avançado, procure ajuda especializada de profissionais como psicólogos, psiquiatras ou psicanalistas.
Este relacionamento vale (mesmo) a pena salvar?
Está disposto (a) a mudar mesmo que a outra pessoa não mude?
Está a amar-se a si mesmo (a) mais que ao outro (a)?
ARTUR GOMES
MASTER COACH, HIPNOTERAPEUTA E TRAINER NO ICL – INSTITUTO DE
COACHING E LINGUISTICA
www.criscarvalho.com
[email protected]
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MASTER COACH, HIPNOTERAPEUTA E TRAINER NO ICL – INSTITUTO DE
COACHING E LINGUISTICA
www.criscarvalho.com
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