Fortalecer é tornar mais for te, mais robusto. Dar consistência a algo. É estrutura. Para construirmos algo for te precisamos de bons materiais e uma base segura, tal como numa casa. Viver e fortalecer um relacionamento é construir essa casa. Esse lar ao lado de alguém. Um lar que não se desmorone com as primeiras rabanadas de vento. Por Susana Pimenta
in REVISTA PROGREDIR |OUTUBRO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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Já pensou que “materiais” escolheria para construir e fortalecer o seu relacionamento? Alguma vez parou para pensar nisso? E são esses valores que tem usado nas suas relações?
Algumas pessoas dirão que uma relação deve ser construída com base no Amor, Respeito, Integridade, outras acrescentarão Comunicação, Auto-conhecimento, Liberdade.
Independentemente da base dum relacionamento ser mais ou menos sólida, ter mais ou menos ingredientes há alguns fatores que ajudam a fortalecer esse relacionamento.
1 - Relacione-se consigo
Comece pelo seu relacionamento consigo. Comece por se cuidar e conhecer. Não se trata de ser egoísta, trata-se de compreender e amar a si mesma. Muitas vezes a azáfama do dia-a-dia não lhe permite cuidar das suas necessidades. Passar tempo a sós. Conversar com um amigo. Praticar algo que lhe traga conexão e paz interior, como yoga, meditação, tai chi. Estar atenta às suas necessidades permite-lhe ter mais disponibilidade e energia para o seu relacionamento.
2 - Tempo de qualidade
Reserve tempo de qualidade para o seu relacionamento. À medida que o tempo vai passando, por vezes as rotinas do quotidiano conseguem engoli-la. Acorda a correr. Veste-se a correr. Come a correr. Saí de casa a correr. Trabalha em stress. Chega a casa cansada e sem energia. Parece que o pouco tempo que tem para viver a sua Vida a dois, não existe. Passar tempo de qualidade com a pessoa que ama, ajuda a fortalecer a conexão que tem com ela.
Tente encontrar momentos durante a semana em que possam estar apenas os dois, sem distrações. Esses momentos podem fazer uma grande diferença. Talvez possam começar um projeto de jardinagem juntos ou um clube de leitura em casa. Encontrem um hobby ou interesse que tenham em comum e façam-no juntos.
3 - Recordar os momentos especiais
Crie o hábito de relembrar os momentos especiais do seu dia. O chilrear matinal dos pássaros. As cores vibrantes das folhas de Outono. O cheiro da terra húmida nos primeiros dias de chuva. Olhar mais para o que de bom a Vida lhe traz, ajuda a desenvolver a gratidão e a ver a Vida como um fluxo constante de abundância. Partilhe essa gratidão e abundância com a pessoa que ama e relembrem os vossos momentos especiais do relacionamento. O primeiro passeio a dois. Como se conheceram. A primeira viagem juntos.
Criem um memorial dos vossos momentos especiais com fotos e frases e coloquem num sítio visível da casa.
São estes pequenos, grandes, pormenores, na atenção que se dá às coisas do quotidiano, que marcam a diferença. A autenticidade de um cruzar de olhares cúmplice, as palavras delicadas e verdadeiras, os actos de amor e ternura.
É o estar presente à dor e à alegria do outro. Conhecer a história e as dificuldades do outro e saber acolhe-las e sentir que que a sua história e vulnerabilidade também são acolhidas. É ao fim de anos de relacionamento ainda conseguir surpreender o outro. Um jantar surpresa. Um ramo de flores. Um banho sensorial.
O fortalecer é um processo constante, tantos nas pequenas coisas como nas grandes. Nas fáceis e nas difíceis. É estar em presença, saber quando escutar e quando falar. Saber agir sem hesitar. É rir e chorar juntos. Fortalecer está em todas as pequenas e grandes coisas que nos fazem amar.
Experimente reservar alguns minutos do seu dia para trabalhar em alguns destes ingredientes simples. Seja paciente consigo e com a pessoa que ama e veja o seu relacionamento a se fortalecer ao longo do tempo.
Algumas pessoas dirão que uma relação deve ser construída com base no Amor, Respeito, Integridade, outras acrescentarão Comunicação, Auto-conhecimento, Liberdade.
Independentemente da base dum relacionamento ser mais ou menos sólida, ter mais ou menos ingredientes há alguns fatores que ajudam a fortalecer esse relacionamento.
1 - Relacione-se consigo
Comece pelo seu relacionamento consigo. Comece por se cuidar e conhecer. Não se trata de ser egoísta, trata-se de compreender e amar a si mesma. Muitas vezes a azáfama do dia-a-dia não lhe permite cuidar das suas necessidades. Passar tempo a sós. Conversar com um amigo. Praticar algo que lhe traga conexão e paz interior, como yoga, meditação, tai chi. Estar atenta às suas necessidades permite-lhe ter mais disponibilidade e energia para o seu relacionamento.
2 - Tempo de qualidade
Reserve tempo de qualidade para o seu relacionamento. À medida que o tempo vai passando, por vezes as rotinas do quotidiano conseguem engoli-la. Acorda a correr. Veste-se a correr. Come a correr. Saí de casa a correr. Trabalha em stress. Chega a casa cansada e sem energia. Parece que o pouco tempo que tem para viver a sua Vida a dois, não existe. Passar tempo de qualidade com a pessoa que ama, ajuda a fortalecer a conexão que tem com ela.
Tente encontrar momentos durante a semana em que possam estar apenas os dois, sem distrações. Esses momentos podem fazer uma grande diferença. Talvez possam começar um projeto de jardinagem juntos ou um clube de leitura em casa. Encontrem um hobby ou interesse que tenham em comum e façam-no juntos.
3 - Recordar os momentos especiais
Crie o hábito de relembrar os momentos especiais do seu dia. O chilrear matinal dos pássaros. As cores vibrantes das folhas de Outono. O cheiro da terra húmida nos primeiros dias de chuva. Olhar mais para o que de bom a Vida lhe traz, ajuda a desenvolver a gratidão e a ver a Vida como um fluxo constante de abundância. Partilhe essa gratidão e abundância com a pessoa que ama e relembrem os vossos momentos especiais do relacionamento. O primeiro passeio a dois. Como se conheceram. A primeira viagem juntos.
Criem um memorial dos vossos momentos especiais com fotos e frases e coloquem num sítio visível da casa.
São estes pequenos, grandes, pormenores, na atenção que se dá às coisas do quotidiano, que marcam a diferença. A autenticidade de um cruzar de olhares cúmplice, as palavras delicadas e verdadeiras, os actos de amor e ternura.
É o estar presente à dor e à alegria do outro. Conhecer a história e as dificuldades do outro e saber acolhe-las e sentir que que a sua história e vulnerabilidade também são acolhidas. É ao fim de anos de relacionamento ainda conseguir surpreender o outro. Um jantar surpresa. Um ramo de flores. Um banho sensorial.
O fortalecer é um processo constante, tantos nas pequenas coisas como nas grandes. Nas fáceis e nas difíceis. É estar em presença, saber quando escutar e quando falar. Saber agir sem hesitar. É rir e chorar juntos. Fortalecer está em todas as pequenas e grandes coisas que nos fazem amar.
Experimente reservar alguns minutos do seu dia para trabalhar em alguns destes ingredientes simples. Seja paciente consigo e com a pessoa que ama e veja o seu relacionamento a se fortalecer ao longo do tempo.
SUSANA PIMENTA
MINDFUL LIVING COACH PROFESSORA DE YOGA E MEDITAÇÃO
www.susanapimenta.com
[email protected]
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