Na vida profissional, também devemos festejar, lembrando a importância de o fazer, tanto a nível físico, mental e emocional. A saúde mental e o burnout podem ser fatores decisivos de impedimento de celebração! Descubra 8 atitudes para festejar seu trabalho. Por Claudia Canto Moniz
in REVISTA PROGREDIR | JULHO 2023
(clique no link acima para ler o artigo na Revista)
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A existência de uma vida profissional saudável, tem naturalmente um peso enorme na autoestima, na valorização pessoal, na motivação e empoderamento, tanto nas mulheres como nos homens.
Lembrar que a existência de uma vida profissional saudável, está diretamente ligada, ao bem-estar nas outras vertentes da vida pessoal e familiar.
Se o trabalho “corre bem” andamos mais contentes, mais felizes, os níveis de autoestima – o valor que damos a nós próprios, e considerada uma das necessidades básicas do ser humano – aumentam e, com ela naturalmente, o bem-estar no trabalho e consequente a produtividade.
Festejar ou celebrar a vida profissional, significa celebrar o sucesso sobre os objetivos alcançados, e quem não gosta do sabor da vitória e de uma celebração??!!
Porque deve festejar cada vitória por mais pequena que seja?
Quando define uma meta, um objetivo, com certeza que tem várias etapas para lá chegar. Festejar a concretização de cada pequena “grande etapa”, irá aumentar a sua motivação, a sua autoestima, o seu poder pessoal, o seu foco e concentração e, principalmente, a sensação de vitória e sucesso aliada a mais alegria e felicidade no seu trabalho.
E sim, vivemos tempos de adaptação e restruturação, mesmo que subtil no tecido empresarial, aos poucos e poucos os líderes vão assegurando que felicidade no trabalho é uma necessidade para o bem geral dos colaboradores, praticando atitudes de celebração e reconhecimento, traduzindo-se no final, em mais produtividade.
Afinal nesta dinâmica, todos ganham, uma relação win win: Equilíbrio e harmonia no todo.
A grande questão chega, quando não há o reconhecimento e valorização do sucesso, primeiro pelo próprio/a e, em última análise, pelas chefias.
São vários os motivos que não permitem o festejar do sucesso, entre eles a falta de saúde mental, mais precisamente o burnout.
Considerada a doença profissional do séc. 21, os sinais nem sempre evidentes, alguns deles, insónias, irritabilidade excessiva, falta de discernimento, confusão mental, cansaço excessivo, dores no corpo, tensão muscular, problemas de estômago, ataques de pânico, dificuldade em respirar, suores, tensão arterial alta, enxaquecas, descontrole alimentar, emoções á flor da pele, ausência de autoestima e autocuidado, depressão e esgotamento.
(Se sentir estes sintomas recorrentemente, sugiro uma ida ao seu médico para avaliação)
São estes os grandes bloqueadores da auto valorização, autorreconhecimento, e desmotivação, provocada pelo esgotamento mental e físico ao cumprir os objetivos definidos.
Estar atento aos sinais de burnout, é algo que deve ser feito como atitude de autocuidado, para que a vida profissional se torne mais leve, e mereça celebração sempre que o sucesso é alcançado.
De nada serve dar o máximo de si no trabalho (e na vida pessoal), se no final não há lugar para festejar!
8 formas de celebrar no seu trabalho (e na vida)
1 – Defina as prioridades!
Entre o seu trabalho, a sua vida pessoal, e a sua vida familiar.
2- Estabeleça os seus limites em cada um deles!
No seu trabalho, na sua vida pessoal, na sua vida familiar.
3- Celebre as pequenas vitórias!
No seu trabalho, na sua vida pessoal, na sua vida familiar.
4- Ligue-se com a Natureza!
Caminhe na serra, junto ao rio /mar, leve plantas/flores para junto de si.
5- Faça yoga (se nunca fez experimente)!
Não é por acaso, que empresas de renome, incentivam os seus colaboradores a frequentar as aulas de yoga nas empresas.
6- Respire conscientemente!
Pelo menos 1x por dia, fazer a respiração completa. Em baixo a indicação de com fazer*.
7- Fazer uma alimentação saudável! Mesmo que ingira umas “porcarias”, tente não o fazer regularmente
8- Celebre cada um destes passos!
Dance, cante, beba um copo, veja o por do sol … E agradeça!
*Respiração Completa
Encontre um lugar tranquilo.
Sente-se numa posição confortável (pode ser á secretária).
Mantenha as costas direitas e os ombros relaxados.
Mãos na zona abdominal.
Leve a sua atenção ao ar a entrar e a sair pelo nariz.
Faça 5 ciclos respiratórios ao seu ritmo.
Encerre os olhos.
Faça agora 10 ciclos respiratórios.
Em cada inspiração tente levar o ar, energia vital, até ao abdómen, a todos os órgãos abaixo do diafragma.
Ao expirar retire todo o ar, levando o umbigo como que ás costas.
No final dos 10 ciclos respiratórios, volte ao seu ritmo.
Lentamente abra os olhos …E sorria!
Lembrar que a existência de uma vida profissional saudável, está diretamente ligada, ao bem-estar nas outras vertentes da vida pessoal e familiar.
Se o trabalho “corre bem” andamos mais contentes, mais felizes, os níveis de autoestima – o valor que damos a nós próprios, e considerada uma das necessidades básicas do ser humano – aumentam e, com ela naturalmente, o bem-estar no trabalho e consequente a produtividade.
Festejar ou celebrar a vida profissional, significa celebrar o sucesso sobre os objetivos alcançados, e quem não gosta do sabor da vitória e de uma celebração??!!
Porque deve festejar cada vitória por mais pequena que seja?
Quando define uma meta, um objetivo, com certeza que tem várias etapas para lá chegar. Festejar a concretização de cada pequena “grande etapa”, irá aumentar a sua motivação, a sua autoestima, o seu poder pessoal, o seu foco e concentração e, principalmente, a sensação de vitória e sucesso aliada a mais alegria e felicidade no seu trabalho.
E sim, vivemos tempos de adaptação e restruturação, mesmo que subtil no tecido empresarial, aos poucos e poucos os líderes vão assegurando que felicidade no trabalho é uma necessidade para o bem geral dos colaboradores, praticando atitudes de celebração e reconhecimento, traduzindo-se no final, em mais produtividade.
Afinal nesta dinâmica, todos ganham, uma relação win win: Equilíbrio e harmonia no todo.
A grande questão chega, quando não há o reconhecimento e valorização do sucesso, primeiro pelo próprio/a e, em última análise, pelas chefias.
São vários os motivos que não permitem o festejar do sucesso, entre eles a falta de saúde mental, mais precisamente o burnout.
Considerada a doença profissional do séc. 21, os sinais nem sempre evidentes, alguns deles, insónias, irritabilidade excessiva, falta de discernimento, confusão mental, cansaço excessivo, dores no corpo, tensão muscular, problemas de estômago, ataques de pânico, dificuldade em respirar, suores, tensão arterial alta, enxaquecas, descontrole alimentar, emoções á flor da pele, ausência de autoestima e autocuidado, depressão e esgotamento.
(Se sentir estes sintomas recorrentemente, sugiro uma ida ao seu médico para avaliação)
São estes os grandes bloqueadores da auto valorização, autorreconhecimento, e desmotivação, provocada pelo esgotamento mental e físico ao cumprir os objetivos definidos.
Estar atento aos sinais de burnout, é algo que deve ser feito como atitude de autocuidado, para que a vida profissional se torne mais leve, e mereça celebração sempre que o sucesso é alcançado.
De nada serve dar o máximo de si no trabalho (e na vida pessoal), se no final não há lugar para festejar!
8 formas de celebrar no seu trabalho (e na vida)
1 – Defina as prioridades!
Entre o seu trabalho, a sua vida pessoal, e a sua vida familiar.
2- Estabeleça os seus limites em cada um deles!
No seu trabalho, na sua vida pessoal, na sua vida familiar.
3- Celebre as pequenas vitórias!
No seu trabalho, na sua vida pessoal, na sua vida familiar.
4- Ligue-se com a Natureza!
Caminhe na serra, junto ao rio /mar, leve plantas/flores para junto de si.
5- Faça yoga (se nunca fez experimente)!
Não é por acaso, que empresas de renome, incentivam os seus colaboradores a frequentar as aulas de yoga nas empresas.
6- Respire conscientemente!
Pelo menos 1x por dia, fazer a respiração completa. Em baixo a indicação de com fazer*.
7- Fazer uma alimentação saudável! Mesmo que ingira umas “porcarias”, tente não o fazer regularmente
8- Celebre cada um destes passos!
Dance, cante, beba um copo, veja o por do sol … E agradeça!
*Respiração Completa
Encontre um lugar tranquilo.
Sente-se numa posição confortável (pode ser á secretária).
Mantenha as costas direitas e os ombros relaxados.
Mãos na zona abdominal.
Leve a sua atenção ao ar a entrar e a sair pelo nariz.
Faça 5 ciclos respiratórios ao seu ritmo.
Encerre os olhos.
Faça agora 10 ciclos respiratórios.
Em cada inspiração tente levar o ar, energia vital, até ao abdómen, a todos os órgãos abaixo do diafragma.
Ao expirar retire todo o ar, levando o umbigo como que ás costas.
No final dos 10 ciclos respiratórios, volte ao seu ritmo.
Lentamente abra os olhos …E sorria!
CLAUDIA CANTO MONIZ
ZEN LIFESTYLE PORTUGAL, WELLNESS & HEALTHY LIFE
www.claudialifestyle.com
https://linkytr.ee/claudialifestyle
Instagram: claudia_zenlifestyle
Email: [email protected]
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