Beatriz Ramos e Ramos perde 23kg de forma a melhorar a sua saúde
"Chamo-me Beatriz Ramos e Ramos tenho 17 anos e sou estudante. Perdi 23kg em 11 meses resultado da mudança de hábitos alimentares e o início da prática regular de exercício físico. Pesava 77kg e hoje peso 54kg, passei de um XL para o XS e do 44 para o 34.
Percebi que tinha de mudar quando no final do verão de 2018 quando tive de experimentar a farda do colégio e estava muito apertada sendo que o meu número teria de ser encomendado.
O meu problema não estava propriamente nos alimentos que escolhia, mas, como acontece com muita gente, nas quantidades que decidia ingerir.
Nunca sofri de bullying mas ouvi algumas vezes “Estás um pouco forte”, “Talvez precisasses de fazer uma dieta”, levando-me assim a associar a palavra “forte” à palavra gorda. Comecei a sentir-me mais cansada nas atividades físicas e para encontrar um número que me servisse nas lojas era um desafio cada vez maior, já que é muito mais fácil encontrar um S do que um XL.
Não praticava exercício físico pois experimentava vários desportos e desistia sempre passado pouco tempo por falta de jeito e muitas vezes pela ausência de empenho. Todos os miúdos gostam de praticar desporto e por vezes são cruéis quando alguém não o faz. Inscrevi-me então uma vez por semana no Padel, mas o peso não baixou. Sentia-me frustrada e cansada, tinha de baixar de peso.
Ao longo do tempo fui tendo várias nutricionistas, mas havia sempre qualquer coisa que me levava a desistir daquele plano estipulado. Cada vez o ponto esencial era a saúde e não tanto a parte estética.
Faltava-me entusiamo e disciplina, até conhecer o PT Tiago Reis Silva que dá treinos outdoor junto ao Rio Tejo.
Tive o meu primeiro treino e gostei muito da sua dinâmica e da motivação para não desistir do meu objetivo. Treino com o Tiago há quatro anos e foi a partir dos seus treinos que comecei a ver resultados seja a nível físico como psicológico.
Agora tenho uma autoestima bastante mais elevada, pois tenho o corpo que desejei durante muito tempo. Continuo no Padel, mas com mais força e agilidade.
Hoje em dia, não como tudo o que me apetece, mas também não me privo de comer alguns alimentos que me saibam bem, tentando manter sempre o equilíbrio. Mudei a minha forma de pensar, pois hoje sei que nunca me vou arrepender do dia em que comecei esta luta contra o excesso de peso e à minha inatividade.
A verdade é que o exercício físico na minha vida sempre teve muito ligado à perda de peso, há cerca de 1 ano houve a tal tão desejada mudança de mindset onde o objetivo de treinar já não se sujeita apenas reduzir dígitos na balança, mas sim manter uma performance. Desde o momento que a meta passou a ser a performance comecei a desenvolver um gosto imenso pelo desporto, mas mais concretamente pela corrida.
Percebi que tinha de mudar quando no final do verão de 2018 quando tive de experimentar a farda do colégio e estava muito apertada sendo que o meu número teria de ser encomendado.
O meu problema não estava propriamente nos alimentos que escolhia, mas, como acontece com muita gente, nas quantidades que decidia ingerir.
Nunca sofri de bullying mas ouvi algumas vezes “Estás um pouco forte”, “Talvez precisasses de fazer uma dieta”, levando-me assim a associar a palavra “forte” à palavra gorda. Comecei a sentir-me mais cansada nas atividades físicas e para encontrar um número que me servisse nas lojas era um desafio cada vez maior, já que é muito mais fácil encontrar um S do que um XL.
Não praticava exercício físico pois experimentava vários desportos e desistia sempre passado pouco tempo por falta de jeito e muitas vezes pela ausência de empenho. Todos os miúdos gostam de praticar desporto e por vezes são cruéis quando alguém não o faz. Inscrevi-me então uma vez por semana no Padel, mas o peso não baixou. Sentia-me frustrada e cansada, tinha de baixar de peso.
Ao longo do tempo fui tendo várias nutricionistas, mas havia sempre qualquer coisa que me levava a desistir daquele plano estipulado. Cada vez o ponto esencial era a saúde e não tanto a parte estética.
Faltava-me entusiamo e disciplina, até conhecer o PT Tiago Reis Silva que dá treinos outdoor junto ao Rio Tejo.
Tive o meu primeiro treino e gostei muito da sua dinâmica e da motivação para não desistir do meu objetivo. Treino com o Tiago há quatro anos e foi a partir dos seus treinos que comecei a ver resultados seja a nível físico como psicológico.
Agora tenho uma autoestima bastante mais elevada, pois tenho o corpo que desejei durante muito tempo. Continuo no Padel, mas com mais força e agilidade.
Hoje em dia, não como tudo o que me apetece, mas também não me privo de comer alguns alimentos que me saibam bem, tentando manter sempre o equilíbrio. Mudei a minha forma de pensar, pois hoje sei que nunca me vou arrepender do dia em que comecei esta luta contra o excesso de peso e à minha inatividade.
A verdade é que o exercício físico na minha vida sempre teve muito ligado à perda de peso, há cerca de 1 ano houve a tal tão desejada mudança de mindset onde o objetivo de treinar já não se sujeita apenas reduzir dígitos na balança, mas sim manter uma performance. Desde o momento que a meta passou a ser a performance comecei a desenvolver um gosto imenso pelo desporto, mas mais concretamente pela corrida.
Eu que detestava correr, hoje posso dizer com muito orgulho que a corrida para mim é das melhores coisas de sempre, a sensação de finalizar uma corrida é única e inexplicável. A corrida ensina muito sobre a humildade, é toda uma aceitação sobre querer dar o nosso melhor que temos em nós para a nossa própria satisfação. Inscrevi-me numa Meia Maratona (21km) virtual (devido à pandemia) foi quase um sonho tornado realidade pois há dois anos atrás seria impensável sequer correr 2km seguidos…
Corri uma meia maratona lesionada o que dificultou muito a minha performance, mas foi sem dúvida uma prova de superação brutal. Com a ajuda do ilustre Dr. Nuno Anjinho que me auxiliou em tudo para que pudesse estar dentro das possibilidades bem para correr nesse dia. É com a sua ajuda que estou a conseguir superar esta lesão que piorou com o esforço que fiz nos 21km...o que também fez com que correr estes 21km fosse um desafio ainda maior.
Aprendi com a corrida que a mesma não se trata de exclusivamente de ser o primeiro a cortar a meta porque a maior parte dos atletas “amadores” (como eu) não tem aspirações a bater um atleta profissional em que vai começar a corrida connosco e que termina em metade do tempo.
A corrida ensinou-me muito sobre a humildade, é toda uma lição de aceitação, sobre querer dar o melhor que temos em nós para a nossa própria satisfação.
Começar a correr deu-me um abanão na minha autoestima brutal, consigo valorizar o meu próprio esforço e reconheço agora a grandeza do que consigo realmente fazer.
Aprendi muito sobre mim, achava que não tinha capacidade de foco nenhuma e com esta mudança trouxe-me inúmeros benefícios mais saúde, mais energia, mais confiança, poder chegar a uma loja de roupa e haver o meu tamanho. Hoje acredito em mim de uma forma que achava não ser possível.
Tenho como objetivos futuros em relação aos treinos e às corridas passam por ganhar mais consistência mantendo sempre o foco, diminuir tempos e aumentar distâncias como por exemplo fazer uma maratona (42km).
Recentemente criei uma página no Instagram @fazporti_ onde o meu principal objetivo é incentivar os jovens a que tenham uma alimentação saudável e a praticarem exercício físico. Tento ao máximo transmitir o gosto imenso pela corrida conseguindo assim colocar imensa gente a experimentar correr. Recebo diariamente com grande entusiasmo mensagens de adolescentes com desabafos e a agradecerem a motivação diária o feedback tem sido bastante notório e positivo.
Em suma, o meu testemunho é na expectativa de chegar a mais jovens que precisam de encontrar motivação para alterar o seu estilo de vida e levar o gosto imenso pela corrida a cada vez mais pessoas. Sempre transmitindo a mensagem que não há impossíveis no que toca à corrida e em geral ao desporto visto que com trabalho, foco, acompanhamento de um profissional e claro com a principal chave de tudo a Consistência os resultados aparecem."
Corri uma meia maratona lesionada o que dificultou muito a minha performance, mas foi sem dúvida uma prova de superação brutal. Com a ajuda do ilustre Dr. Nuno Anjinho que me auxiliou em tudo para que pudesse estar dentro das possibilidades bem para correr nesse dia. É com a sua ajuda que estou a conseguir superar esta lesão que piorou com o esforço que fiz nos 21km...o que também fez com que correr estes 21km fosse um desafio ainda maior.
Aprendi com a corrida que a mesma não se trata de exclusivamente de ser o primeiro a cortar a meta porque a maior parte dos atletas “amadores” (como eu) não tem aspirações a bater um atleta profissional em que vai começar a corrida connosco e que termina em metade do tempo.
A corrida ensinou-me muito sobre a humildade, é toda uma lição de aceitação, sobre querer dar o melhor que temos em nós para a nossa própria satisfação.
Começar a correr deu-me um abanão na minha autoestima brutal, consigo valorizar o meu próprio esforço e reconheço agora a grandeza do que consigo realmente fazer.
Aprendi muito sobre mim, achava que não tinha capacidade de foco nenhuma e com esta mudança trouxe-me inúmeros benefícios mais saúde, mais energia, mais confiança, poder chegar a uma loja de roupa e haver o meu tamanho. Hoje acredito em mim de uma forma que achava não ser possível.
Tenho como objetivos futuros em relação aos treinos e às corridas passam por ganhar mais consistência mantendo sempre o foco, diminuir tempos e aumentar distâncias como por exemplo fazer uma maratona (42km).
Recentemente criei uma página no Instagram @fazporti_ onde o meu principal objetivo é incentivar os jovens a que tenham uma alimentação saudável e a praticarem exercício físico. Tento ao máximo transmitir o gosto imenso pela corrida conseguindo assim colocar imensa gente a experimentar correr. Recebo diariamente com grande entusiasmo mensagens de adolescentes com desabafos e a agradecerem a motivação diária o feedback tem sido bastante notório e positivo.
Em suma, o meu testemunho é na expectativa de chegar a mais jovens que precisam de encontrar motivação para alterar o seu estilo de vida e levar o gosto imenso pela corrida a cada vez mais pessoas. Sempre transmitindo a mensagem que não há impossíveis no que toca à corrida e em geral ao desporto visto que com trabalho, foco, acompanhamento de um profissional e claro com a principal chave de tudo a Consistência os resultados aparecem."
